คุณเลิกกันแล้ว เอาล่ะ

การเลิกราเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด บ่อยครั้งที่คุณจะรู้สึกเจ็บปวด วิตกกังวล และหดหู่ใจ บางคนพบอาการถอนตัวจากความสัมพันธ์นานถึงหกเดือนหลังจากยุติความสัมพันธ์ ในเรื่องชู้สาว ไม่ใช่แค่คุณแต่รวมถึงคู่ของคุณที่คุณแบ่งปันความรักและความห่วงใยด้วยจะได้รับผลกระทบอย่างมากหากคุณไม่จัดการกับอาการของคุณให้ดี เพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณเป็นพิษจากความสัมพันธ์ที่จบลงแล้ว คุณจำเป็นต้องออกห่างจากคนรักเก่าของคุณโดยสิ้นเชิง และทำตามสำนวนที่ว่า “ไม่อยู่ในสายตา ไม่อยู่ในความคิด”

อัน การเลิกราในหลายๆ กรณีอาจเหมือนการเลิกยา คุณจะรู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวล และมักจะถูกล่อลวงให้ติดต่อกับคนรักและเริ่มต้นความสัมพันธ์อีกครั้ง ความพยายามทั้งหมดที่คุณทุ่มเทลงไปจะไร้ประโยชน์หากคุณเริ่มต้นใหม่ และแน่นอนว่าคุณกำลังสร้างปัญหาให้กับชีวิตคุณในระยะยาว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันหดหู่และเคลื่อนไหวไม่ได้ หลังจากการเลิกราของฉัน

ต่อต้านการล่อลวงให้โทรหา

ตัดขาดจากคนรักเก่าของคุณโดยสิ้นเชิง ห้ามติดต่อทุกชนิด โซเชียลมีเดีย, โทรศัพท์, WhatsApp, Instagram, Snapchat, เครื่องมือสื่อสารประเภทใดก็ตาม ตัดมันออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง หากจำเป็น ให้เปลี่ยนหมายเลขของคุณหรือสร้างบัญชีโซเชียลมีเดียใหม่ด้วยรายชื่อเพื่อนใหม่ อย่าไปสถานที่ที่คุณแน่ใจว่าจะต้องเจอเขา/เธอ เช่น สำนักงาน โรงยิม หรือละแวกบ้านที่พวกเขาอาศัยอยู่

จดจ่ออยู่กับตัวเอง

ในขณะที่คุณถอนตัวจากความสัมพันธ์ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองให้ผ่อนคลายได้ ความเจ็บปวด ความโกรธ และความหดหู่ใจที่คุณกำลังประสบอยู่ ทำสปาหรือแปลงโฉม ยิ่งไปกว่านั้น ไปเที่ยวพักผ่อนสักสองสามวันกับเพื่อนเก่าหรือคู่ของคุณที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วย ทำในสิ่งที่คุณอยากทำและเปลี่ยนโฟกัสไปโดยสิ้นเชิง

คิดถึงรางวัล: ความสัมพันธ์ของคุณ

จำไว้ว่าช่วงคร่าวๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่จะผ่านไปและคุณจะเห็นแสงสว่างที่ ปลายอุโมงค์อันมืดมิดนี้ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกแย่หรือแย่ ให้นึกถึงรางวัล ซึ่งก็คือความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้นกับคู่รักที่แท้จริงของคุณ และความจริงที่ว่าคุณจะได้พัฒนาในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง อย่าปล่อยให้ความยากลำบากใด ๆ ทำให้คุณอ่อนแอ เพราะความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ใช่การทำให้มันแย่ลง แต่เพื่อยุติความรู้สึกเศร้าโศกและความโกรธ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ทำไม คู่ครองจะแต่งงานกันต่อไปหลังจากที่คู่ครองนอกใจ?

อย่าคาดหวังว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไปในทันที

เมื่อคุณกำลังพูดคุยกับคู่สมรสเกี่ยวกับเรื่องนอกใจ อย่าคาดหวังให้พวกเขา ที่จะเข้าใจคุณ พวกเขาจะตะคอก ตะโกน และพูดเรื่องแย่ๆ และทำให้คุณรู้สึกขยะแขยง นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับพวกเขา. ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาในการรักษา คุณควรปล่อยให้ความโกรธผ่านไปและให้เวลาคู่สมรสของคุณลืมเรื่องนี้และให้อภัยคุณ ลองลงทุนใหม่กับเวลาที่คุณใช้ไปกับความสัมพันธ์ภายนอก

จำไว้ว่า 'สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน'

ความเจ็บปวดจากการถอนตัวเป็นเพียงชั่วคราวและมันจะผ่านไป หากคุณสามารถทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับความคิดและการกระทำในเชิงบวก การฟื้นตัวจะเร็วขึ้นและง่ายขึ้น ในหลายกรณี คุณอาจรู้สึกว่าเป็นการต่อสู้ที่ต้องมีทุกวันกับตัวเอง แต่จำไว้ว่ามันเป็นระยะสั้น

เรื่องต่างๆ เป็นพิษ ดังนั้นการถอนตัวจึงไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งและควรอยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ดี ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ถ้าคุณมีเพื่อนซี้ที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและจะไม่ตัดสินคุณ พวกเขาก็จะรับประกันว่าคุณจะสามารถเอาชนะความท้าทายนี้ได้ .

แฟนของฉันที่คบกันมาเจ็ดปีกำลังจะแต่งงานกับคนอื่น และฉันรู้สึกถูกหลอกใช้และถูกทอดทิ้ง

ผลกระทบของความสัมพันธ์นอกใจที่มีต่อคู่ครอง

ฉันรู้สึกผิดที่นอกใจสามีที่น่ารักกับเพื่อนของเขา