Уытты қарым-қатынастар адамдарға, тұлғааралық байланыстарға және отбасыларға үлкен зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан улы қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білу өте маңызды. Дегенмен, бұл қиын болуы мүмкін, өйткені мұндай қарым-қатынастар басынан-ақ уытты үрдістерді сирек көрсетеді.

Көбінесе бұл қарым-қатынастар қалыпты қарым-қатынастың құрамдас бөліктеріне ұқсайтын көңілді және қызықты болып басталады. Бұл бал айы кезеңінде ерлі-зайыптылар жеткілікті бақытты естеліктерді дамытады, олар уыттылық оның ұсқынсыз басын көтере бастағанда оларды қатты ұстанады.

Бұл, өз кезегінде, бетпе-бет емес, қарым-қатынасты уытты етіп жасауға тырысу ауқымын азайтады. Ащы шындық олардың бетіне қарап, мұндай қарым-қатынасқа түскен адамдар теріске шығару механизмі ретінде «бақытты» өткенге ілініп қалады. адамдардың өзгеретіндігі. Осы өзгеріспен олардың қарым-қатынастары да дамиды. Кейде жақсы жаққа, басқаларға, нашарға. Уытты мінез-құлықты кері қайтарудың жалғыз жолы – проблемалық үлгілерді олардың пайда болғанын көріп мойындау және шешімдерді белсенді түрде іздеу.

Уытты қарым-қатынастың кейбір жалпы себептері мен белгілері қандай?

Токсинді қарым-қатынасты түзете алу немесе ең болмағанда қарым-қатынасты азырақ уытты ету үшін сіз бірінде болу нені білдіретінін түсінуіңіз керек. Уытты қарым-қатынас - бұл жойылатын қарым-қатынасСіз терапевт немесе кеңесші сияқты кәсіпқойдың көмегімен шешуге болатын кейбір шешілмеген мәселелер.

9. Ескі мәселелерді көтермеңіз

Өзіңізді бекітуге келгенде, қазір жаңа парақты аударуға назар аударыңыз. Өткеннің шешілмеген мәселелерін суретке түсірмеңіз. Бұл қарым-қатынасты азырақ уытты етуге көмектескеннен гөрі, сіз бен серіктесіңіздің арасындағы мәселелерді одан әрі ушықтырады.

Егер сіз жай ғана жібере алмаған әлдебір бұрынғы мәселелер болса немесе оны шешу мүмкін емес деп ойласаңыз. Тәжірибелі маманның басшылығымен және қадағалауымен оларды шешуге тырыспастан, жаңадан бастау дұрыс әдіс.

Бізде жиі басылған сезімдерді өңдеуге және оларды реттеуге дайын емеспіз, бұл олардың шешімін табу мүмкін емес. өз бетінше.

10. Ерлі-зайыптылар терапиясын қарастырыңыз

Егер сіз тым ұзақ уақыт бойы дұрыс емес және жұмыс істемейтін тенденциялар қалыптасып келе жатқан уытты қарым-қатынасты түзеткіңіз келсе, жұптық терапия опциядан гөрі қажеттілікке айналады. Көбінесе ерлі-зайыптылар проблемалық үлгілерді өздігінен байқай алмайды. Әлдеқайда аз үзіліс жасап, оларды пайдалы тәжірибелермен алмастырыңыз.

Уытты қарым-қатынас манипуляция мен эмоционалды драмаға толы болғандықтан, романтикалық серіктестіктің ең маңызды құрамдас бөлігі - махаббат - артқы орынды алады. Қарым-қатынастағы уыттылықты жою үшін жұмыс істеп жатқанда, назарыңызды сол жаққа бағыттаңызмахаббат.

Мәселелеріңізге назар аударудың орнына, сіздің серіктесіңізді жақсы көретін барлық себептер сіздің бас кеңістігіңізде үстемдік етсін. Бұл себептер бастапқыда сізге табиғи түрде келмеуі мүмкін. Неліктен бірге екеніңізді немесе улы қарым-қатынасты түзеткіңіз келетінін ойлап қалуыңыз мүмкін.

Мұндай жағдайларда күнделікте немесе дәптерде серіктесіңізді жақсы көретін себептерді тізімдеуге көмектеседі. Мұны істеу кезінде бұл себептердің қазіргі және өткеннің алыс емес естеліктері екеніне көз жеткізіңіз.

14. Адал, салауатты қарым-қатынасқа ұмтылыңыз

Қарым-қатынас проблемалары мен кедергілер уыттылықтың ұясы болып табылады. Бір-біріңізге өзіңізді қалай сезінетініңізді айта алмасаңыз – мәселе қаншалықты үлкен немесе кіші болса да – улы мінез-құлық циклі қозғалады.

Бұл дәл қазір сезілмеуі мүмкін. . Бірақ ой елегінен өткізсеңіз, бір-біріне қосылып, келіспейтін сияқты болып көрінетін келіспеушіліктерге ұласатын ұсақ-түйек нәрселер екенін көресіз.

Сондықтан улы мінез-құлықтан бас тарту үшін сіз адал, салауатты қарым-қатынас үлгілерін ұстануыңыз керек. . Дегенмен, қарым-қатынасты қарым-қатынаста жауап алумен шатастырмау керек.

Оның ойы сіз өз ойыңызды қорықпай, қорықпай, тартынбай айта алуыңыз керек.

15. Ыңғайсыз әңгімелерден тартынбаңыз

Уытты қарым-қатынасты түзету үшін төте жолдар жоқ. Бұл мазасыздыққа толы ұзаққа созылатын процесспроцестер. Олардың бірі - сіз және сіздің серіктесіңіз ұзақ уақыт бойы аулақ жүрген ыңғайсыз әңгімелер жүргізу қажеттілігі.

Сіздің уытты тенденцияларыңыз опасыздық оқиғасында жатыр деңіз. Сіз бірге болуды таңдасаңыз да, серіктесіңізбен дұрыс жолмен татуласпадыңыз. Мүмкін, сіз бұл туралы жеткілікті айтпаған шығарсыз. Немесе олардың қателіктерін кешіре алмады. Мүмкін сіз қалу немесе кету туралы шешім қабылдамас бұрын сезімдеріңізді өңдеуге уақыт бөлмеген шығарсыз.

Енді түзеткіңіз келгендіктен, өзіңізге жазылуға мүмкіндік беру үшін сол ескі жараларды қайта ашуыңыз керек. Тағы да айта кетейін, мұны қарым-қатынас жөніндегі кеңесші немесе терапевт көмегімен жасау ұсынылатын әрекет жолы болып табылады.

16. Өзіңізге қайта сенуді үйреніңіз

Уытты серіктес жиі эмоционалды манипуляция әдістерін пайдаланады. басқа сұраққа олардың пайымдау сезімін жасау үшін gaslighting. Бұл шын мәнінде күш динамикасын олардың пайдасына бұру үшін жасалған айла.

Уытты қарым-қатынастан кейін өзіңізді түзеткіңіз келе ме, әлде қарым-қатынастың өзінен кейін өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге сенімсіздік танытқаныңызды бағалаңыз. . Олай болса, өзіңізге деген сенімді қалпына келтіру үшін жұмыс істеуіңіз керек.

Сіздің шындығыңыз, тәжірибеңіз, сезімдеріңіз талқылауға жарамайды. Сіз өз ұстанымыңызда тұруды үйренген кезде, сіз серіктесіңіздің газ жарығын бұзуға көмектесесізүлгілер. Бұл прогресс.

Сондай-ақ_қараңыз: Тіркеме стилі викторинасы

17. Сынды дұрыс жеткізіңіз

Қарым-қатынасты уытты етіп жасағыңыз келсе, сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңізбен келісімде болуыңыз керек дегенді білдірмейді. уақыт. Егер сіз басқаның айтқанымен және жасағанымен келіспесеңіз, бірақ біздің пікірімізді білдірмесеңіз, сіз уытты мінез-құлыққа жол бересіз.

Ең бастысы - қайшылықты пікірлерді немесе сыни пікірлерді айта білу. салауатты, конструктивті түрде. Сэндвич әдісі – мақтаудан немесе жағымды мәлімдемеден бастайсыз, оны ұсынатын сынмен жалғастырыңыз, содан кейін басқа оң мәлімдемемен аяқтаңыз – бұл үшін ең сенімді тәсілдердің бірі.

18. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз. қарым-қатынас шекаралары

Қарым-қатынастағы уыттылықты жою үшін серіктестердің екеуі де қарым-қатынаста дұрыс шекаралар орнатуға міндеттеме алуы керек. Бұл өзіңізді бір тұлға емес, жеке тұлға ретінде көруге мүмкіндік береді.

Көбінесе жеке кеңістік, тәуелсіздік және бостандық уытты қарым-қатынастарда тұншықтырылады. Шекараларды орнату сол жеке кеңістікті, сондай-ақ өзіңіздің даралығыңызды қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Тәуелсіздік сезімі, мейлі ол сіздің өміріңіздің эмоционалдық майданында немесе функционалдық аспектісінде болсын, сізді улы үлгілерден босататын азат ететін аспект болуы мүмкін. шамадан тыс тәуелділік және бірлескен тәуелділік.

19. Өміріңіздегі басқа қарым-қатынастарға назар аударыңыз

Адамдар әлеміулы қарым-қатынаста ұсталған адамдар көбінесе оларға дейін қысқарады. Қауіпсіздіктің, қызғаныштың немесе қорқыныштың салдарынан болсын, серіктестердің бірі немесе екеуі де жақын адамдарымен байланысын жоғалта бастайды. Отбасы, достар, әріптестер – романтикалық серіктестіктен тыс қарым-қатынастар ақырын, бірақ сенімді түрде шетке қарай жылжиды.

Оқшаулану сезімі сізді қарым-қатынасыңызда барған сайын қамауға алуы мүмкін. Ерлі-зайыптылар ретінде уытты болу үшін сіз осы ескі байланыстарды қайта қарап, оларды қайтадан нығайтуға тырысуыңыз керек.

Серіктессіз шығуға, достарыңызбен араласуға, отбасыңызбен уақыт өткізуге, қатысуға уақыт бөліңіз. кеңсе іс-шаралары. Бұл өзара әрекеттесулер сізге қанағат пен бақыт сезімін береді.

Сіз серіктесіңізге толыққанды оралған кезде, сіз қарым-қатынасыңыздың ең жақсысын жасай аласыз.

20. Қақтығыстардың сырғып кетуіне жол бермеңіз

Тіпті сіз қарым-қатынастан уыттылықты алып тастауға тырыссаңыз да, кейбір қақтығыстар, келіспеушіліктер және пікір қайшылығы міндетті түрде пайда болады. Олар кез келген қарым-қатынаста сияқты.

Бірақ басқа ұрыс немесе дау осы уақытқа дейін жеткен жетістіктеріңізді жоққа шығарады деп қорқып, олардың сырғып кетуіне жол бермеу керек. Есіңізде болсын, сіз бастан өткерген уыттылық сізде болмаған барлық кішігірім ұрыстардың жиынтық сомасы болып табылады.

21. Өзгерістерді мәңгілікке қабылдаңыз

Қысқа уақытқа өзгерту оңай. -мерзім. Бірақ егер сіз оны іштей қабылдауға адалдық танытпасаңызөзгерген кезде ескі әдеттеріңізге және үлгілеріңізге қайта оралу қаупі әрқашан үлкен болады.

Уытты мінез-құлықты жақсы жаққа қайтара алу үшін сізге зиянды үлгілерді сауымен алмастырып қана қоймай, оларды ұзақ уақыт бойы сақтау қажет. алыс.

Уытты қарым-қатынасты түзету оңай емес, бірақ мүмкін емес те емес. Екі серіктес проблеманы мойындауға және оның шешімін табуда тең серіктес болуға дайын болғанша, тұрақты өзгеріс өте шынайы мақсат болып табылады.

Жиі қойылатын сұрақтар-

1. Уытты қарым-қатынастарды емдеуге бола ма?

Иә, екі серіктес проблеманы мойындауға және шешім табуда тең құқылы серіктес болуға дайын болса, уытты қарым-қатынастарды емдеуге болады. 2. Мен улы қарым-қатынасқа жауаптымын ба?

Қатынастың улы болуына екі серіктес де қатысады. Уыттылық ең алдымен серіктесіңіздің жеке қасиеттеріне немесе бұрынғы мәселелерге байланысты болса да, сіз олардың мінез-құлқын қосу арқылы байқаусызда рөл атқарған болуыңыз мүмкін. 3. Қарым-қатынастағы зақымдануды қалай жоюға болады?

Қарым-қатынастағы зақымдануды жою үшін сау емес және жұмыс істемейтін үлгілерді бұзып, оларды сау, пайдалы динамикамен ауыстыру керек.

4. Қарым-қатынасты сақтауға тұрарлық екенін қайдан білуге ​​болады?

Егер барлық проблемалар мен жағымсыз тенденцияларға қарамастан, екі серіктестің де оны іске асыруға ерік-жігері болса, қарым-қатынасты сақтауға тұрарлық. Әрине, бұл парадигма қиянатқа қолданылмайдықатынастар.

>1>өзін-өзі бағалаудан бақытқа бөленіп, өзіңе және әлемге деген көзқарасыңды ластайды.

Қарым-қатынастың уыттылыққа айналуының себебі әртүрлі болуы мүмкін. Уыттылықтың ең көп тараған триггерлерінің бірі - улы серіктеспен қарым-қатынаста болу. Артында бұзылған қарым-қатынастардың, жүректердің және адамдардың ізін қалдырып, өмірден өткен адам. Бірақ бұл уыттылықтың жалғыз факторы емес.

Ерлі-зайыптылардың ұзақ уақыт қанағаттандырылмаған қажеттіліктерінің, жағымсыз тарихтың, жағымсыз сезімдердің, бір-біріне деген өшпенділік пен реніштің салдарынан уыттылыққа айналуы бірдей жиі кездеседі. Мұндай жағдайларда қарым-қатынас әдетте сау басталады. Бірақ уақыт өте келе көңілсіздік пен қанағаттанбаушылықтың жүгі күшейіп, қарым-қатынасты ластап, ондағы адамдарға кері әсер ете бастайды.

Уытты қарым-қатынасты түзеткіңіз келе ме, әлде уытты қарым-қатынастан кейін өзіңізді түзеткіңіз келе ме, қызыл жалаулар маңызды. Қорытындысы: улы мінез-құлық вакуумда саңырауқұлақ тудырмайды. Белгілі бір уытты тенденциялар мен белгілерді тудыратын негізгі себептер әрқашан болады. Және олар спектрде болуы мүмкін.

Улы әрекетті қалпына келтіруге көмектесу үшін алдымен уытты мінез-құлықтың кейбір себептерін және олар тудыратын белгілерді немесе үлгілерді мұқият қарастырайық:

Токсикалық қатынастың себептері	Токсиндік қатынастың белгілері
Үйлесімсіздікромантикалық серіктестер ретінде	Бір-біріңізге жарамсыз болсаңыз, синхронизациядан тез шығуыңыз мүмкін. Бұл сізді жалғыз және көрінбейтін сезінуі мүмкін. Көбінесе бұл сезімдер бір немесе екі серіктестің де психикалық әл-ауқатына әсер етуі мүмкін.
Сенімсіздік және қызғаныш	Өзіне сенімсіз және қызғаныш серіктес басқаның бәрін өзі үшін қалайды және оларды достарынан оқшаулауы мүмкін, отбасы және олардың романтикалық серіктесіне ең жақын адамдар. Оқшаулану улы адаммен қарым-қатынаста болу белгісі болып табылады.
Балалық шақтан немесе бұрынғы қарым-қатынаста шешілмеген мәселелер	Шешілмеген мәселелер мінез-құлықты бақылау, арамдық, өтірік айту сияқты уытты белгілерге әкелуі мүмкін
Бір серіктестің үстемдігі және манипуляциясы	Егер сіз улы адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, олар сөзсіз газды жарықтандыру, таспен жабу, агрессия, бір реттік, сын сияқты манипуляция әдістері арқылы сіздің өміріңіз бен мінез-құлқыңызды бақылауға тырысады
Ашу немесе ашуланшақтық мәселелері	Бір серіктестің ашуы немесе жаман мінезі қарым-қатынастағы уыттылықтың себебіне айналса, екіншісі жұмыртқаның қабығында жүреді. Бұл өз ойын айтудан немесе өз жүрегін ұстанудан қорқу ретінде көрінеді. Көбінесе зардап шеккен серіктес ашулы ашулар мен тұрақсыз даулардың алдын алу үшін өтірік айту мен арамдыққа жүгіне бастайды
Міндеттеме фобиясы	Міндеттеме фобиясы қарым-қатынасқа сенімді болмауы сияқты уытты қарым-қатынас белгілеріне әкелуі мүмкін.күй, итермелеу динамикасы және сіз кірмейтін де, сыртта да емес жерде тұрып қалу сезімі

Уытты затты қалай түзетуге болады Қарым-қатынас және бірге емделу?

Егер сіз осы негізгі триггерлер мен белгілердің кез келгенін анықтасаңыз, улы қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын ойлағаныңыз табиғи шығар? Ең бастысы, қарым-қатынастағы уыттылықты алып тастап, бірге сауықтыру мүмкін бе?

Біз өмірлік жаттықтырушы және кеңесші Джои Боземен улы некеге немесе қарым-қатынасқа көмектесетін кеңестер алу үшін сөйлестік.

«Қатынас қашан уытты болады? Ол сізге зиян тигізе бастағанда! Бұл сіз өзіңізді жоғалтатындай көп нәрсені бергенде болады және сіз басымдыққа ие болмайсыз. Сіз басқа біреуді өзіңізден маңыздырақ деп санай бастайсыз. Егер сіз оның өзгергенін қаласаңыз, серіктесіңізге бұл бастапқыда ұнамайтынын есте сақтаңыз. Өйткені серігің сенің төсеніш болуға үйренген. Бірақ егер сіз дәйекті түрде кішігірім өзгерістер енгізуге ниетті болсаңыз, бұл ақырында үлкен нәтижелерге әкеледі », - дейді Джой.

Уытты қарым-қатынасты түзету үшін Джои ескі ваза әдісін ұсынады.

Ол былай дейді: «Ескі шаң басқан вазаға күтім жасау керек сияқты.

Вазаны бұрыштан алыңыз: Өзіңізді бұрыштан шығарыңыз және өзіңізге мынаны айтыңыз. Сізде де орындалуы қажет ұнатулар мен қажеттіліктер бар.Мұны мойындаңыз.

Вазаны жылтыратыңыз: Өзіңізді еркелетіңіз. Макияж жасаңыз. Шаш қию. Қараңыз және жақсы сезініңіз. Хоббимен айналысыңыз. Құмарлықтарыңызды орындаңыз. Өзіңізге жаңа аяқ киім сатып алу сияқты кішкентай әрекеттің өзі жақсы сезіну факторы болуы мүмкін. Идея - өзіңізді физикалық тұрғыдан таңғажайып етіп көрсету және іштен бірдей сезіну. Сіз айнаға қарап: «Уау!» деп айта алуыңыз керек.

Вазаны мақтаңыз: Сыртқа шығып, серіктесіңізсіз адамдармен араласыңыз. Қорықпай тамаша уақыт өткізіңіз.

Бұл оңай көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Егер сіз улы қарым-қатынаста болсаңыз, мұнда келу қиын. Жетістікке жетудің жалғыз жолы - серіктесіңіз сіздің жаңа өмір жолыңыз туралы не айтқанына қарамастан, осы тәртіпті ұстану.

Сіздің серіктесіңіз оны оңайлатпайтыны сөзсіз. Олар сізді эмоционалды түрде қорлауға және манипуляциялауға тырысады. Бірақ мықты болыңыз. Серіктестің айтқанын елемеңіз. Әріптесіңіз сізді ұятқа қалғысы келгенде немесе өзімшіл немесе басқа атпен атаса, оны солай істеуге шақырыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы көре алмасаңыз, сіз ешкімді де жақсы көре алмайсыз.

Мұны 6 ай бойы жасаңыз, бұл сіз үшін әдетке айналады. Мұны 12 жаста жасаңыз, сонда сіз серіктесіңіз үшін әдеттегі өзіңізге айналасыз. Баяу, бірақ сенімді түрде, сіздің қарым-қатынасыңыздың уыттылығы жойылады.»

Негізі, бұл тәсіл қарым-қатынасыңыздағы уытты мінез-құлықты сәтті жою үшін өзіңізге басымдық беруді қайта үйренуге қатысты. Мұнда 21 жол барсіз мұны жасай аласыз және бірге емдей аласыз:

1. Уытты қарым-қатынасты түзете алатыныңызды бағалаңыз

Иә, улы қарым-қатынасты түзеп, жұп ретінде емдеуге болады. Бірақ барлық уыттылық бірдей емес. Ол жиі әртүрлі қарқындылық дәрежесінің кең спектрінде көрінеді.

Сіз қарым-қатынастағы зақымдарды жойып, ерлі-зайыптылар ретінде сауықтырғыңыз келсе де, оның нақты нәтиже екенін бағалау маңызды. Мысалы, уыттылық теріс пайдалану немесе зорлық-зомбылыққа әкелетін кез келген қарым-қатынасты құтқаруға тұрарлық емес. Шындығында, мұндай қарым-қатынастарды өтеу мүмкін емес.

Сол сияқты, егер серіктестердің бірі уыттылықпен күресу үшін қажетті ішкі жұмысты орындағысы келмесе, прогресске жетудің ешқандай жолы жоқ.

2. біраз уақыт демалыс

Уытты қарым-қатынасты қалай түзетуге болады деген сұрақтың жауабы көбіне серіктесіңізден біраз уақыт алшақтау болып табылады. Қарым-қатынасыңыздағы бұзылған нәрсені түзете аласыз ба, жоқ па деген көзқараспен қарап, болашаққа үміт артсаңыз, қарым-қатынастан біраз уақыт үзіңіз.

Осы кезеңде «Байланысқа жол бермеу» ережесін діни тұрғыдан ұстаныңыз. Бұл қашықтық сізге қайта қосылуға және жеке қажеттіліктеріңізге назар аударуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл уақыт аралығы сіздің уыттылықты қарым-қатынастан алып тастау туралы шешім қабылдаған кезден бастап уыттылық күндерін бөлетін сызық ретінде әрекет ете алады. Сізге қарым-қатынасты қалпына келтіру мүмкіндігін ұсынады.

Әрине, бұлулы некеде көмек іздесеңіз, қиынырақ болады. Бұл жағдайда ерлі-зайыптылардың бірі уақытша балама өмір сүру тәртібін жасай алады. Сонымен қатар, осы «үзіліс» кезінде контактіні азайтуды шеше аласыз.

3. Өзіңізге көңіл бөліңіз

Уытты мінез-құлықты жою үшін қажеттіліктеріңізді, күтулеріңізді және тілектеріңізді бірінші орынға қоюыңыз керек. Джой ұсынғандай, қарым-қатынасыңыздың осы уақытында өзіңізге назар аудару үшін ескі вазалық тәсілді ұстаныңыз.

Қайта қосылуды шешкен кезде, 6 айдан бір жылға дейін осы тәжірибелерді орындауға саналы түрде күш салыңыз, немесе олар «жаңа қалыпты» ретінде ішкі сипатқа ие болғанға дейін. Бұл ескі, зиянды әдеттерге қайта түсуден сақтайды.

Егер сіз улы қарым-қатынастан кейін өзіңізді түзеткіңіз келсе, өзіңізді бірінші орынға қою тәжірибесі келіспейді. Мұны кінәсіз орындау үшін сіз оны өзімшілдік емес, өзін-өзі сүю әрекеті ретінде қарастыруыңыз керек.

4. Уытты мінез-құлықтың ABCD-ін біліңіз

Уытты қарым-қатынаста өз ABCD – айыптау, айыптау, сын, талаптар. Осы элементтердің кез келгені немесе барлығы серіктестердің бірі немесе екеуі де уытты қасиеттерді көрсететін қарым-қатынаста кең етек алуы мүмкін.

Мұндай уыттылықтан айығу және қарым-қатынастағы зақымдануды жою үшін сіз және серіктесіңіз оны тоқтатуға міндеттенуіңіз керек. бұл цикл. Сіз немесе сіздің серіктесіңіз осылардың кез келгеніне тартылғанын байқасаңызпроблемалық үлгілер болса, бұл фактіге назар аудармаңыз.

Егер екі серіктес бір-біріне қарсы емес екенін түсінсе, бірақ проблемалық тенденциямен топ болып бірге күресіп жатқанын түсінсе, мұны істеу әлдеқайда оңай болады.

5. Уытты мінез-құлықты жою үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз

Танго үшін екі адам керек деген нақыл улы қарым-қатынастың гамбитіне өте жақсы сәйкес келеді. Уыттылық бір серіктестің проблемалық мінез-құлқынан туындаған болса да, екіншісі оған абайсызда және тез сіңіп кетеді.

Ол барлық кінәлау ойынымен, айыптаулармен, жағымсыз төбелестермен және эмоционалды манипуляция. Сіз оны түсінбей тұрып, сіз мәселенің бір бөлігі болдыңыз.

Сондықтан, уытты қарым-қатынасты түзеткіңіз келсе, интроспекция маңызды болады. Қарым-қатынастағы қиындықтарды күшейту және күшейтудегі рөліңізді бағалауға уақыт бөліңіз. Әріптесіңіздің алдында өз еркіңізде болыңыз.

Оларды да солай істеуге жігерлендіріңіз.

6. Кінәлаудан бас тартыңыз

Кінәні басқа жаққа аударудың бір бөлігі болғандықтан. Сіздің қарым-қатынасыңыздың динамикасы соншалықты ұзақ болса, өз әрекеттеріңіз үшін кінәні серіктесіңізге жүктеп, барлық жауапкершіліктен босатуға деген ұмтылыс - немесе керісінше - күшті болуы мүмкін.

Тіпті әрекетіңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алуға тырыссаңыз да. , сіз серіктесіңізге бұл проблеманы қалай тудырғанын қулықпен айтып жатқаныңызды таба аласызмінез-құлық. Уытты мінез-құлық үлгілерін жоюда қандай да бір нақты прогреске қол жеткізгіңіз келсе, бұған жол бермеу керек.

Сондай-ақ_қараңыз: Брахма мен Сарасватидің ыңғайсыз махаббаты - олар қалай үйленеді?

7. «Мен» тілін пайдаланыңыз

Қарым-қатынасты уытты етудің қарапайым тәсілдерінің бірі - «сіз» орнына «мен» тілін пайдалану. Сіздің серіктесіңіз сізді ашуландыратын бірдеңе жасады деп айтыңыз. «Сіз әрқашан осылай жасайсыз...» деп айтудың орнына, «Сіз осылай істегенде мен өзімді жайсыз сезінемін...» деп айтып көріңіз.

Бұл сіздің алаңдаушылықтарыңыз бен пікірлеріңізді оларды ашуландырмай немесе серіктесіңізді бұрышта қалдырмай жеткізуге көмектеседі. Осы арқылы сіз олардан жақсырақ жауап алу мүмкіндігіңізді арттыра аласыз.

8. Өзіңізді көретін және еститін етіп жасаңыз

Уытты қарым-қатынастың айқындаушы белгілерінің бірі - серіктес Қабылдаушы ұшы екіншісін қоздырмау үшін жұмыртқаның қабығымен жүруге бейім. Сезімдеріңізді жасыру, кілем астындағы мәселелерді шешу және өзіңізді қарым-қатынаста көрінбейтін ету үрдісі ұзақ мерзімді перспективада ренжітуге әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, сіздің серіктесіңіз олардың әрекеттері олардың жасаған әрекеттерін білмеуі мүмкін. сіз осылай сезінесіз. Сонымен, қарым-қатынастан уыттылықты жою үшін сіз өзіңізді бекітуді бастауыңыз керек. Егер серіктесіңіз ренжітетін немесе ренжітетін бірдеңе айтса немесе істесе, бұл туралы оған хабарлаңыз.

Әрине, айыптаусыз немесе кінәлаусыз. Бұл сізді алаңдату немесе қорқыныш сезімін тудыратынына назар аударыңыз. Егер солай болса, болуы мүмкін