Кэсси 6 айлық баласын ұйықтатып жатқанда, оның санасы бұрынғы серіктесі туралы ойлармен бұлыңғыр болды. Олардың ажырасқанына 7 жыл болды, бірақ естеліктер оны әлі де еске түсірудің жолын тапты. Оның сезімдері әлі шикі, сезімдері сондай балғын, олар бірге болған кеше сияқты. Ол күрсініп: «Сен біреуді сүюді тоқтата аласың ба?» деп таң қалды.

Бұл сұрақ оны көптен бері мазалап, шатастырған болатын. Бұл қарым-қатынас аяқталғаннан бері ол өзін жинап, өмірін қалпына келтіру үшін барлық күш пен батылдықты салды. Ол күйеуіне деген күшті сүйіспеншілікті сезінді - сүйкімді, мейірімді. Жоқ, ол өзінің бұрынғы күйеуін сақтап қалуды жалғастырып келе жатқан сіздің сүйіспеншілігіңіз.

Ол сіз шынымен жақсы көретін адамды сүю өмірлік сапар екенін түсінуге тырысты. Бірақ бұл түсіну оның жан тыныштығын алып тастады. Екі түрлі жазықтықта бірге өмір сүру, екі параллель өмір сүру - оның азабы. Ол онымен өмір сүруге мәжбүр ме? Мүмкін, иә.

Сонымен, сіз алғашқы махаббатыңызды сүюді тоқтатасыз ба? Кеудедегі бостық сізді алаңдатуды тоқтатады ма? Тақырып бойынша салмақ түсіретін сарапшыларымыздың көмегімен – қарым-қатынас бойынша кеңес беру және рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясы бойынша маманданған психотерапевт доктор Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA) және психотерапевт Джуи Пимпл (Психология магистрі), оқытылған Рационалды эмоцияМінез-құлық терапевті және онлайн-кеңес беруге маманданған Bach Remedy дәрігері – сіздің барлық сұрақтарыңызға жауап берейік.

Сіз біреуді сүюді тоқтата аласыз ба – мүмкін емес, неліктен де осында

Кэсси сияқты Невин Хан Сені сүймейтін адамды қалай сүюді тоқтатуға болады деген сұраққа жауап таба алмадым. Ол Анаямен 5 жыл бойы терең, құмарлық қарым-қатынаста болды. Аная «қашып кеткен» болып шыққанша екеуі де солай деп ойлады. Невин мұнымен келісе алмады.

Одан бері 10 жыл өтті, ал ажырасқаннан кейінгі ренжітетін бос сезім ол үшін мүлдем жеңілдеген жоқ. Уақытша ол басқа біреуге тұрмысқа шығып, екі баланың әкесі болды. Күн сайын Невин сүйіспеншілікке қол жеткізген шындықты қабылдауға тырысады, сыйлығын құшақтап, өзінің жалғыз шынайы махаббаты оның мәңгілік бақытына айналмағанын жоққа шығаруға тырысады.

Кейбір күндері ол сәтті болады. Басқаларында ол уақытқа саяхаттап, өткенді қайта жазуға деген бақыланбайтын құштарлыққа толы. Анаяны өзінің досы, сүйіктісі, әйелі ретінде өміріне қайтару - ол таңдаған қабілетіне қарамастан. Сіз біреуді сүюді тоқтата аласыз ба деген сұрақтың жауабы оған анық болды – «жоқ».

Сонымен, сіз біреуді сүюді тоқтата аласыз ба? Аманның ойынша, иә, мүмкін. Бірақ бір түнде оларға деген сезімді тоқтата аласыз ба? Жоқ, мүмкін емес. «Бұл өз бетімен жүретін процесстәтті уақыт, және оның орын алуы үшін, ең алдымен, сол адамға деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек.

«Біз әдетте біз үшін маңызды адамдарды тұғырға қоямыз. Біз олардың өміріміздегі маңыздылығын дәлелдеу және оларды жақсы көру үшін оларды санамызда қалыптастырамыз және өзімізге сатамыз. Біреуді ренжітуді жалғастыра бергенде, ол адамға деген сезімдеріңіз күшейе түседі және осы сезімдерден туындайтын сүйіспеншілік те күшейе түседі.

«Үміттерден бас тартудан және оларға қарауға мүмкіндік беретін қызғылт реңктерді алып тастаудан басқа, ол Сондай-ақ махаббат сезімін жеңу керек болғанша адамнан алыстау маңызды. Бұл Т-ке байланыспау ережесін сақтауды білдіреді – өзара әрекеттесуді тоқтатыңыз, сол адаммен виртуалды түрде де, шынайы әлемде де қосылуды тоқтатыңыз.

«Бұл элементтердің барлығы орнында болғанда, сіз біреуді сүюді тоқтата аласыз. және әрі қарай жүріңіз», - деп қосты ол. Доктор Бхонсле атап өткендей, сіз біреуді сүюді тоқтатып, онымен дос болып қала алмайсыз. Сіз өзіңізге «оларды қасында ұстау» сізді олар үшін қарамайды деп айтып, өтірік айта алмайсыз, өйткені сіз қазір жай ғана доспыз.

Сізді ренжіткен адамды сүюді тоқтата аласыз ба?

Тесса өзінің бұрынғы ең жақын досына ессіз ғашық болды, ол нашар ажырасуды жеңе отырып, оның қолдау көрсету жүйесіне айналды. Қатты романтика басталды, бұл оның жүкті болуына және жігіттің оны тастап кетуіне әкелдісалдарын өзі шешеді. Дегенмен, Тесса жиі оған қайта оралады. Бұл өте уытты қарым-қатынасқа айналды және оның достары оның назарын бұл фактіге аударған кезде, ол олардың алаңдаушылығын риторикамен жоққа шығарады: «Сіз сізді ренжіткен адамды сүюді тоқтата аласыз ба?»

Тесса сарапшылар сипаттайтын нәрсені басынан өткерді. қайталау мәжбүрлігі ретінде, жарақат құрбаны оқиғаның қайталануы мүмкін жағдайға түсіп, сол травматикалық тәжірибені қайта-қайта қайталау қаупін тудыратын психодинамикалық құбылыс. Бұл орын алса, консенсус мынада: зардап шеккен адам сол травматикалық тәжірибенің басқа соңын табуға бел буады. Сондай-ақ, олар таныс нәрсені іздеуге және олар үшін зиянды болса да, оны ұстануға бейім болады.

Біреуді сүюді тоқтатудың 5 қадамы

Доктор Бхонсле атап өткендей, «махаббатты жоғалтуға болады» ” сіз ең жақсы көретін адам, бірақ бұл бір күнде болмайды. Мәселе онжылдық өтсе де, Невин сияқты адамдар бұрынғы романстары туралы естеліктерден әлі де қашып құтыла алмаған кезде туындайды, олар болған оқиғаға табынудың орнына, оны қайтару қажеттілігін тудырды.

Келіңіз, сіз жасаған қадамдарды қарастырайық. Сіз жақсы көретін немесе он жыл бұрын жақсы көрген адамға деген сезімді жоғалту үшін жұмыс істеу керек. Уақыт өте келе естеліктер қайта оралуы мүмкінУақыт өте келе олардың сізді аңсауына жол бермеуге болады, оның орнына олардың болғанына риза болыңыз.

1. Өзіңізге өтірік айтпаңыз

«Мен біреуді жақсы көруді бір түнде тоқтата аламын. Мен бұрынғы жігітіме ғашық емеспін, мен олар туралы анда-санда ойлаймын». Оны кесіп тастаңыз, ол жұмыс істемейді. Ең алдымен, сіз сезінген эмоциялар туралы өзіңізге өтірік айтпауыңыз керек. Сезінген нәрсені ешқашан қабылдамай, сүйіспеншіліктен бас тарту - бұл сізге соқпайды деп үміттеніп, дәл сізге келе жатқан жылдам келе жатқан пойызға көз жұмғанмен бірдей.

Қалай сезінсеңіз де, оны қабылдаңыз. бұл эмоцияларды қабылдауға мүмкіндік беріңіз. Сүйікті адамға деген сезімін жоғалта алмау «қайғылы» немесе «өкінішті» емес. Жабылмай жүру қиын және оған кететін уақыт өте субъективті. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді қабылдағаннан кейін ғана сіз оларға жауап бере аласыз.

2. Байланыссыз ереже келіспейді

Оны бұзғанымыз үшін кешірім сұраймыз, бірақ сіз жасай аласыз' Біреуді шынымен сүюді тоқтатпа, бірақ онымен дос болып қал. Осы бір адам туралы естеліктердің санаңызды мазаламауы үшін жасай алатын ең маңызды қадам - ​​олармен виртуалды және нақты әлемде барлық байланысты үзу.

Осы адаммен сөйлесу және өзара әрекеттесу. Әрбір күн есірткіге тәуелді адам сияқты, күнделікті қолданып жатқанда, өз тәуелділігін тоқтатуға тырысады. Жоқ, сіз «кетпейсіз»бірте-бірте, және жоқ, егер біреуіңіз әлі де ғашық болса, екіншісі ғашық болмаса, бәрі тату бола алмайды. Әрине, тіпті байланыссыз ереже сізді бір түнде біреуді сүюді тоқтатпайды, бірақ бұл ең болмағанда бастама.

3. Оларды пұтқа айналдырмаңыз

“Ол сөзбе-сөз мінсіз болды, мен оның бәрін жақсы көрдім.” Шынымен бе? Барлығы? Сізде олармен бірге болған әрбір жақсы естелік үшін, бәлкім, сіздің пұтқа айналдыратын миыңыз бір жерден қазып алған бірнеше жаман естеліктеріңіз бар шығар. Өзіңізден сұраңыз, олар шынымен де сіздің мұқтаж миыңыз көрсеткендей мінсіз болды ма?

Екеуіңіз бір себеппен бір нәрсені аяқтадыңыз. Сіздің енді бірге емес екеніңіз сіздің шынымен болғыңыз келмегеніңізді дәлелдейді және сіздің қарым-қатынасыңыздағы мәселелер ақырында қайтадан пайда болады. Сіз бұрынғы күйеуіңіздің сізді қайтарғысы келетінін іздеп көрдіңіз, бірақ таба алмадыңыз. Үнемі киіп жүрген қызғылт түсті көзілдірікті тастаңыз және ажырасуыңыздың бірнеше себептері туралы ойлануға тырысыңыз. Бұдан былай нәрселер соншалықты романтикалық болып көрінбейді.

4. Ашумен артқа қарамаңыз

Енді олардың кемшіліктерін айта алсаңыз, бұл олардың жіберген қателіктері үшін кек сақтау сізге жақсы көретін адамыңызды жақсы көрмеуге көмектеседі дегенді білдірмейді. көпшілігі. Ашумен немесе сағынышпен байқаусызда пайда болатын естеліктерге қайта қараудың орнына, оларға құрметпен қарауға тырысыңыз.

Қарым-қатынас сіздің қарым-қатынасыңыздың бір бөлігі болды.өмір саған бірдеңе үйрету үшін. Бұл өзіңіз туралы бірдеңе білу үшін сізге қажет тәжірибе болды. Бұл адамның сізге берген жақсы естеліктеріне ризашылық білдіріңіз және бәрі ұзаққа созылмайтынын түсініңіз.

Біз көретін романтикалық фильмдер сізді шынымен сендіруі мүмкін: «Біреуді шын сүйгеннен кейін, сіз ешқашан сүюді тоқтатпайсыз» ," адам және естеліктер туралы көзқарасыңызды өзгерту сізге қажет нәрсе екенін түсінесіз.

5. Мамандық көмекке жүгініңіз

Егер сұрақтарыңыз болса, "біреуді әлі де қалай жақсы көруге болады. сені кім ренжітті?» немесе «Алғашқы махаббатыңызды сүюді тоқтатасыз ба?» жай ғана сізді алаңдатуды тоқтатпайды, мүмкін психикалық денсаулық сарапшысының кәсіби көмегі қажет. Жақсы кеңесші сіздің құштарлығыңыздың себебін түсінуге көмектеседі және сізге емделу үдерісі арқылы сізге бағыт-бағдар береді.

Егер бұл сізге көмектесетін болса, Bonobology тәжірибелі кеңесшілер тобы бір рет басу керек. «Біреуді шын сүйгеннен кейін сүюді тоқтатпайсыз ба?» деген сияқты сұрақтарға жауап іздеудің орнына. Өз бетіңізше, сізге кәсіби маман көмектессін.

Сіз біреуді жақсы көруді тоқтата аласыз ба? Адамның эмоциялары мен қарым-қатынасына қатысты кез келген басқа нәрсе сияқты, бұл сұраққа қарапайым және қарапайым жауаптар жоқ. Бұл сіз сол адаммен бөліскен қарым-қатынасыңызға, оның қаншалықты терең әсер еткеніне байланыстысіз, сондай-ақ оларды қаншалықты жақсы өңдегеніңіз және оларды жоғалтудың сәтсіздігімен күрескеніңіз.