När Cassie nattade sin 6-månaders bebis stördes hon av tankar på sin före detta partner. Det hade gått 7 år sedan de gick skilda vägar, men minnena kom fortfarande krypande. Hennes känslor var fortfarande så färska, som om det var igår de var tillsammans. Med en suck frågade hon sig: "Kan man någonsin sluta älska någon?"

Frågan hade hemsökt och förvirrat henne under lång tid. Sedan förhållandet tog slut hade hon lagt ner all sin styrka och allt sitt mod på att ta sig samman och få ordning på sitt liv igen. Hon kände en stark kärlek för sin man - den älskvärda, tillgivna sorten. Inte den knock-the-wind-out-of-you-kärlek som hon fortsätter att hysa för sitt ex.

Hon har försökt förlika sig med möjligheten att det är en livslång resa att älska någon man verkligen älskat. Men den insikten har tagit ifrån henne hennes sinnesfrid. Den dissocierade samexistensen på två olika plan, att leva två parallella liv är hennes plåga. Är hon dömd att leva med det? Kanske, ja.

Slutar man någonsin älska sin första kärlek? Slutar tomheten i bröstet någonsin att besvära en? Med hjälp av våra experter på ämnet - psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behavior Therapy, och psykoterapeuten Jui Pimple (MA i psykologi), utbildad Rational Emotive Behavior-terapeut och A BachRemedy-utövare som specialiserat sig på online-rådgivning - låt oss svara på alla dina frågor.

Kan du någonsin sluta älska någon - kanske inte, och här är anledningen

Precis som Cassie har Nevin inte lyckats hitta svaret på hur man slutar älska någon som inte älskar en. Han hade ett djupt, passionerat förhållande med Anaya i 5 år. De trodde båda att det var slut tills Anaya visade sig vara "den som kom undan". Nevin kunde inte förlika sig med det.

Det har gått 10 år och den där gnagande känslan av tomhet efter ett uppbrott har inte riktigt lättat för honom. Under tiden har han gift sig med någon annan och blivit far till två barn. Varje dag försöker Nevin acceptera att han fick dåliga kort i kärlek, omfamna sin nutid och skaka av sig förnekelsen av att det som han trodde var hans enda sanna kärlek inte blev hans lyckliga slut i alla sina dagar.

Vissa dagar lyckas han. Andra dagar grips han av en okontrollerbar lust att resa tillbaka i tiden och på något sätt skriva om det förflutna. Att få tillbaka Anaya i sitt liv, som sin vän, som sin älskare, som sin fru - oavsett vilken roll hon skulle välja. Svaret på frågan om man någonsin kan sluta älska någon har varit tydligt för honom - ett rungande "nej".

Så kan man någonsin sluta älska någon? Enligt Amans åsikt, ja, det kan man. Men kan man sluta ha känslor för dem över en natt? Nej, det kan man inte. "Det är en process som tar sin egen tid, och för att det ska hända måste du först och främst ändra din uppfattning om den personen.

"Vi tenderar att placera människor som är viktiga för oss på en piedestal. Vi bygger upp dem i våra sinnen och säljer dem till oss själva för att rättfärdiga deras betydelse i våra liv och för att se dem positivt. När du fortsätter att sälja till någon blir dina känslor för den personen starka, och det gör även den kärlek som uppstår på grund av dessa känslor.

"Förutom att släppa förväntningarna och ta bort de rosa nyanserna genom vilka du ser dem, är det också viktigt att distansera dig från personen så länge du behöver för att komma över kärlekskänslorna. Detta innebär att följa regeln om ingen kontakt till T - sluta interagera, sluta ansluta till den personen, både virtuellt och i den verkliga världen.

"När alla dessa faktorer är på plats kan du sluta älska någon och gå vidare", tillägger han. Som Dr. Bhonsle påpekar kan du inte riktigt förvänta dig att sluta älska någon men fortsätta vara vän med dem. Du kan inte ljuga för dig själv och säga att "hålla dem runt" inte kommer att göra att du längtar efter dem eftersom ni bara är vänner nu.

Kan du någonsin sluta älska någon som skadade dig?

Tessa blev vansinnigt kär i sitt ex bästa vän, som blev hennes stöd när hon hanterade ett dåligt uppbrott. En häftig romans följde, vilket ledde till att hon blev gravid och killen lämnade henne för att hantera konsekvenserna själv. Ändå finner Tessa sig själv dras tillbaka till honom så ofta. Det har blivit en typisk giftig relation, och när hennes vänner uppmärksammar hennetill faktum avfärdar hon deras oro med en retorisk fråga: "Kan man någonsin sluta älska någon som har sårat en?"

Tessa har gått igenom vad experter beskriver som upprepningstvång, en psykodynamisk process där offret för ett trauma försätter sig i situationer där händelsen kan upprepas och utsätter sig för risken att återuppleva den traumatiska upplevelsen om och om igen.

Även om det inte finns någon tydlig förståelse för varför detta händer, är konsensus att det beror på att den drabbade personen är fast besluten att hitta ett annat slut på den traumatiska upplevelsen. De blir också mer benägna att söka det bekanta och hålla fast vid det, även om det är ohälsosamt för dem.

5 steg för att sluta älska någon

Som Dr. Bhonsle påpekar är det möjligt att "avälska" någon du älskar mest, men det kommer inte att ske över en natt. Problemet uppstår när människor som Nevin, trots att de låtit ett decennium passera, fortfarande inte lyckas fly från minnena av sina tidigare romanser som väcker ett behov av att få tillbaka det, istället för beundran för det som hände.

Låt oss ta en titt på de steg du behöver använda för att förlora känslorna för någon du älskar - eller älskade för ett decennium sedan. Även om de flyktiga minnena kan komma tillbaka då och då, är det möjligt att inte låta dem få dig att längta efter dem, utan istället bara vara tacksam för det faktum att de hände.

1. Ljug inte för dig själv

"Jag kan sluta älska någon över en natt. Jag är inte kär i mitt ex, jag tänker bara på dem då och då." Lägg av, det kommer inte att fungera. Det första du behöver göra är att inte ljuga för dig själv om de känslor du känner. Att tvinga bort kärleken genom att aldrig acceptera vad du känner är som att blunda för det snabbt annalkande tåget som kommer rakt mot dig och hoppas att det inte kommer att träffa dig.

Acceptera vad du känner, oavsett hur det känns att acceptera dessa känslor. Det är inte "sorgligt" eller "patetiskt" att inte kunna förlora känslorna för någon du älskar. Att gå vidare utan avslut är svårt, och hur lång tid det tar är mycket subjektivt. Först när du accepterar vad du känner kan du ta itu med dem.

2. Regeln om kontaktförbud är inte förhandlingsbar

Vi är ledsna att behöva säga det, men du kan inte sluta älska någon men ändå fortsätta vara vän med dem. Det kanske viktigaste steget du kan ta för att inte låta minnena av denna person plåga dig är att avbryta all kommunikation med dem - virtuellt och i den verkliga världen.

Att prata och interagera med den här personen varje dag är som en drogmissbrukare som försöker bli av med sitt beroende medan han fortfarande använder varje dag. Nej, du kommer inte att "avvänjas" gradvis, och nej, saker kan inte förbli vänskapliga om en av er fortfarande är kär och den andra inte. Visst, även regeln om ingen kontakt kommer inte att få dig att sluta älska någon över natten, men det är åtminstone en början.

3. Idolisera dem inte

"Han/hon var bokstavligen perfekt, jag älskade allt med honom/henne." Verkligen? Allt? För varje bra minne du har av dem kanske du har några dåliga också, som din idoliserande hjärna har gömt undan någonstans. Fråga dig själv, var de verkligen så perfekta som din behövande hjärna har fått dem att framstå som?

Ni gjorde slut av en anledning. Det faktum att ni inte är tillsammans längre visar att ni inte var menade för varandra, och problemen i ert förhållande skulle så småningom ha dykt upp igen. Du har försökt leta efter tecken på att ditt ex vill ha dig tillbaka och du har inte hittat några. Kasta de rosafärgade glasögonen som du alltid har haft på och försök tänka på några av orsakerna till att ni bröt upp.Saker och ting kommer inte att verka så romantiska längre.

4. Se inte tillbaka i ilska

Bara för att du nu har lyckats berätta om deras brister också, betyder det inte att om du är långsint över de misstag de gjorde kommer det att hjälpa dig att avälska den du älskar mest. Istället för att se tillbaka på minnena - som oavsiktligt kommer att dyka upp då och då - med ilska eller längtan, försök att se på dem med tillbedjan.

Förhållandet var en del av ditt liv för att lära dig något. Det var en nödvändig erfarenhet som du behövde gå igenom för att kunna lära dig något om dig själv. Var tacksam för de goda minnen som denna person gav dig, och förstå att inte alla saker är avsedda att vara för evigt.

Även om de romantiska filmer vi ser kan få dig att verkligen tro på något i stil med "man slutar aldrig älska när man älskar någon ärligt", kommer du att inse att det ofta räcker med att ändra din uppfattning om personen och minnena.

5. Sök professionell hjälp

Om frågor som "hur kan du fortfarande älska någon som skadat dig?" eller "slutar du någonsin att älska din första kärlek?" bara inte slutar att besvära dig, kanske du behöver professionell hjälp från en expert på mental hälsa. En bra rådgivare hjälper dig att förstå orsaken till din längtan och hjälper dig att vägleda dig genom läkningsprocessen.

Om det är hjälp du letar efter är Bonobologys panel av erfarna rådgivare bara ett klick bort. Istället för att försöka lista ut svaret på frågor som "Slutar du aldrig älska när du älskar någon ärligt?" helt själv, låt ett proffs hjälpa dig med det.

Kan man någonsin sluta älska någon? Precis som allt annat som rör mänskliga känslor och relationer finns det inga enkla och raka svar på denna fråga. Det handlar om den relation du hade med den personen, hur djupt den påverkade dig och hur väl du har bearbetat och klarat av bakslaget att förlora den personen.