সুচিপত্র
ক্যাসি যখন তার 6 মাস বয়সীকে ঘুমাতে রেখেছিল, তখন তার মন তার প্রাক্তন সঙ্গীর চিন্তায় মেঘলা হয়ে গিয়েছিল। তাদের বিচ্ছেদ হওয়ার 7 বছর হয়ে গেছে, কিন্তু স্মৃতিগুলি এখনও তার উপর হামাগুড়ি দেওয়ার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছে। তার আবেগ এখনও কাঁচা, অনুভূতি এত তাজা, যেমন গতকাল ছিল যে তারা একসাথে ছিল। একটা দীর্ঘশ্বাস ফেলে সে ভাবল, “তুমি কি কখনো কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করতে পারো?”
প্রশ্নটি তাকে অনেকদিন ধরেই তাড়িত করেছিল এবং বিভ্রান্ত করেছিল। সেই সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর থেকে, সে নিজেকে একত্রে টানতে এবং তার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার জন্য প্রতিটি আউন্স শক্তি এবং সাহস রেখেছিল। তিনি তার স্বামীর জন্য একটি দৃঢ় ভালবাসা অনুভব করেছিলেন - স্নেহময়, স্নেহময় ধরনের। না, নক-দ্য-উইন্ড-আউট-অফ-আপ-এর ভালবাসা যা সে তার প্রাক্তনের জন্য আশ্রয় করে চলেছে৷
তিনি এই সম্ভাবনার সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করেছেন যে আপনি যাকে সত্যিকারের ভালবাসেন তাকে ভালবাসা একটি আজীবন যাত্রা। কিন্তু সেই উপলব্ধি তার মনের শান্তি কেড়ে নিয়েছে। দুটি ভিন্ন প্লেনে বিচ্ছিন্ন সহাবস্থান, দুটি সমান্তরাল জীবন যাপন করা তার যন্ত্রণা। সে কি এটার সাথে বসবাস করতে পারে? হয়তো, হ্যাঁ।
তাহলে, আপনি কি কখনো আপনার প্রথম প্রেমকে ভালোবাসা বন্ধ করবেন? আপনার বুকের শূন্যতা কি কখনও আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করে? আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাহায্যে যারা এই বিষয়ে গুরুত্ব দেন – সাইকোথেরাপিস্ট ডঃ আমান ভোঁসলে (পিএইচডি, পিজিডিটিএ), যিনি সম্পর্কের পরামর্শ এবং যুক্তিযুক্ত ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ এবং সাইকোথেরাপিস্ট জুই পিম্পল (মনোবিজ্ঞানে এমএ), একজন প্রশিক্ষিত যুক্তিবাদী আবেগীবিহেভিয়ার থেরাপিস্ট এবং একজন ব্যাচ রিমেডি অনুশীলনকারী যিনি অনলাইন কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ – আসুন আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেই।
আপনি কি কখনো কাউকে ভালবাসা বন্ধ করতে পারেন – হয়তো না, এবং এখানে কেন
ক্যাসির মত, নেভিন হ্যান যে আপনাকে ভালবাসে না তাকে কীভাবে ভালবাসা বন্ধ করা যায় তার উত্তর খুঁজে পাচ্ছি না। তিনি 5 বছর ধরে আনায়ার সাথে গভীর, আবেগপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন। তারা দুজনেই ভেবেছিল যে এটিই ছিল যতক্ষণ না আনায়া "যে পালিয়ে গেছে" হয়ে উঠল। নেভিন এর সাথে মানিয়ে নিতে পারেনি।
10 বছর হয়ে গেছে, এবং ব্রেকআপের পর শূন্যতার সেই বিরক্তিকর অনুভূতি তার জন্য খুব একটা সহজ হয়নি। এরই মধ্যে সে অন্য কাউকে বিয়ে করে দুই সন্তানের জন্ম দিয়েছে। প্রতিদিন, নেভিন প্রেমে খারাপ হাতের মোকাবেলা করার বাস্তবতাকে মেনে নেওয়ার চেষ্টা করে, তার বর্তমানকে আলিঙ্গন করে এবং অস্বীকারকে ঝেড়ে ফেলে যে সে যাকে তার এক সত্যিকারের ভালবাসা বলে মনে করেছিল তা তার সুখে পরিণত হয়নি।
কিছু দিন পর সে সফল হয়। অন্যদের উপর, তিনি সময়মতো ফিরে যাওয়ার এবং কোনোভাবে অতীতকে পুনর্লিখন করার জন্য একটি অনিয়ন্ত্রিত তাগিদে আঁকড়ে ধরেছেন। অনায়াকে তার জীবনে ফিরিয়ে আনতে, তার বন্ধু হিসাবে, তার প্রেমিকা হিসাবে, তার স্ত্রী হিসাবে - সে যে ক্ষমতাই বেছে নেবে। আপনি কি কখনো কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করতে পারবেন তার উত্তর তার কাছে পরিষ্কার - একটি ধ্বনিত "না"।
তাহলে, আপনি কি কখনো কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করতে পারবেন? আমানের মতে, হ্যাঁ, আপনি পারেন। কিন্তু আপনি কি রাতারাতি তাদের জন্য অনুভূতি থাকা বন্ধ করতে পারেন? না, আপনি পারবেন না। "এটি একটি প্রক্রিয়া যা তার নিজস্ব লাগেমধুর সময়, এবং এটি ঘটার জন্য, আপনাকে প্রথমে এবং সর্বাগ্রে, সেই ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে হবে৷
"আমরা এমন ব্যক্তিদেরকে একটি পদে বসানোর প্রবণতা রাখি যারা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ৷ আমরা সেগুলিকে আমাদের মনের মধ্যে গড়ে তুলি এবং আমাদের জীবনে তাদের গুরুত্বকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য এবং তাদের অনুকূলভাবে দেখার জন্য সেগুলি নিজেদের কাছে বিক্রি করি৷ আপনি যখন কাউকে আপসেল করতে থাকেন, তখন সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতি দৃঢ় হয়, এবং সেই সাথে এই অনুভূতিগুলি থেকে উদ্ভূত ভালবাসাও হয়৷
“আকাঙ্ক্ষাগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং গোলাপের আভাগুলিকে বাদ দেওয়া ছাড়াও, যার মাধ্যমে আপনি তাদের দেখেন, এটি যতক্ষণ আপনি ভালবাসার অনুভূতিগুলিকে অতিক্রম করতে চান ততক্ষণ পর্যন্ত নিজেকে সেই ব্যক্তির থেকে দূরে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল T-এর সাথে নো-কন্টাক্ট নিয়ম অনুসরণ করুন - ইন্টারঅ্যাক্ট করা বন্ধ করুন, সেই ব্যক্তির সাথে কার্যত এবং বাস্তব জগতে সংযোগ করা বন্ধ করুন।
“যখন এই সমস্ত উপাদানগুলি থাকে, আপনি কাউকে ভালবাসা বন্ধ করতে পারেন এবং এগিয়ে যান,” তিনি যোগ করেন। ডাঃ ভোঁসলে যেমন উল্লেখ করেছেন, আপনি সত্যিই কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করার আশা করতে পারবেন না কিন্তু তাদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন। আপনি নিজের সাথে মিথ্যে বলতে পারবেন না, নিজেকে বলবেন যে "তাদের চারপাশে রাখা" আপনাকে তাদের জন্য পিন করে তুলবে না কারণ আপনি এখন শুধুই বন্ধু৷ 
টেসা তার প্রাক্তন সেরা বন্ধুর প্রেমে পাগল হয়ে পড়েছিল, যে তার সমর্থন সিস্টেমে পরিণত হয়েছিল কারণ সে একটি খারাপ ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করছিল৷ একটি মাথাব্যথা রোম্যান্স শুরু হয়, যার ফলে তিনি গর্ভবতী হন এবং লোকটি তাকে ছেড়ে চলে যায়নিজেই পরিণতি মোকাবেলা করুন। তবুও, টেসা নিজেকে প্রায়ই তার কাছে ফিরে আসতে দেখেন। এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক হয়ে উঠেছে, এবং যখন তার বন্ধুরা তার দৃষ্টি আকর্ষণ করে, তখন সে তাদের উদ্বেগগুলিকে একটি অলঙ্কৃত ভাষায় উড়িয়ে দেয়, "আপনি কি কখনও এমন কাউকে ভালবাসা বন্ধ করতে পারবেন যে আপনাকে আঘাত করেছে?"
বিশেষজ্ঞরা যা বর্ণনা করেছেন তার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন টেসা পুনরাবৃত্তি বাধ্যতা হিসাবে, একটি সাইকোডাইনামিক যেখানে ট্রমার শিকার ব্যক্তি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখে যেখানে ঘটনাটি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে পারে, নিজেকে বারবার সেই আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাকে পুনরুদ্ধার করার ঝুঁকির মুখোমুখি হতে পারে।
যদিও কেন সে সম্পর্কে কোনও স্পষ্ট বোঝা নেই এটি ঘটে, সম্মতি হল কারণ আক্রান্ত ব্যক্তি সেই আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার একটি ভিন্ন সমাপ্তি খুঁজে পেতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ। এছাড়াও, তারা পরিচিতকে খুঁজতে এবং তাতে লেগে থাকতে আগ্রহী হয়ে ওঠে, এমনকি এটি তাদের জন্য অস্বাস্থ্যকর হলেও।
কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করার 5টি পদক্ষেপ
ডাঃ ভোঁসলে যেমন উল্লেখ করেছেন, "ভালবাসামুক্ত করা সম্ভব" "কাউকে আপনি সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন, কিন্তু এটা রাতারাতি হবে না। সমস্যা দেখা দেয় যখন এক দশক পার হতে দেওয়া সত্ত্বেও, নেভিনের মতো লোকেরা এখনও তাদের অতীতের রোম্যান্সের স্মৃতি থেকে পালাতে ব্যর্থ হয় যা ঘটেছিল তার জন্য শ্রদ্ধার পরিবর্তে এটিকে ফিরিয়ে আনার প্রয়োজনকে উদ্দীপিত করে৷
আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক আপনার আপনি যাকে ভালোবাসেন – বা এক দশক আগে ভালোবেসেছিলেন তার প্রতি অনুভূতি হারানোর জন্য নিয়োগ করতে হবে। যদিও ক্ষণস্থায়ী স্মৃতিগুলি সময় থেকে ফিরে আসতে পারেসময়ের সাথে সাথে, তাদের আপনাকে তাদের জন্য আকুল হতে না দেওয়া সম্ভব, পরিবর্তে, তারা যে ঘটেছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।
1. নিজের সাথে মিথ্যা বলবেন না
“আমি রাতারাতি কাউকে ভালবাসা বন্ধ করতে পারি। আমি আমার প্রাক্তনের প্রেমে পড়ি না, আমি কেবল সময়ে সময়ে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করি।" এটি কেটে ফেলুন, এটি কাজ করবে না। আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার প্রথম জিনিসটি মিথ্যা বলা উচিত নয়। আপনি যা অনুভব করছেন তা কখনই মেনে না নিয়ে প্রেমকে জোর করে দূরে সরিয়ে নেওয়া মানে আপনার দিকে দ্রুত আসা দ্রুতগামী ট্রেনের দিকে চোখ ফেরানোর মতো, আশা করা যে এটি আপনাকে আঘাত করবে না।
আপনি যা অনুভব করছেন তা গ্রহণ করুন, তা যেভাবেই হোক না কেন আপনি এই আবেগ গ্রহণ অনুভব করুন. আপনি যাকে ভালবাসেন তার জন্য অনুভূতি হারাতে না পারা "দুঃখজনক" বা "দুঃখজনক" নয়। বন্ধ ছাড়া এগিয়ে যাওয়া কঠিন, এবং এটি যে সময় নেয় তা অত্যন্ত বিষয়ভিত্তিক। আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বীকার করার পরেই আপনি তাদের সমাধান করতে সক্ষম হবেন৷
2. নো-যোগাযোগের নিয়মটি আলোচনার অযোগ্য
আপনার কাছে এটি ভঙ্গ করার জন্য আমরা দুঃখিত, কিন্তু আপনি করতে পারেন' সত্যিই কাউকে ভালবাসা বন্ধ করবেন না কিন্তু তাদের সাথে বন্ধুত্ব রাখুন। এই একজন ব্যক্তির স্মৃতি আপনার মনকে আঘাত করতে না দেওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হল তাদের সাথে সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা - ভার্চুয়াল এবং বাস্তব জগতে।
এই ব্যক্তির সাথে কথা বলা এবং যোগাযোগ করা প্রতিটি দিন একটি মাদকাসক্তের মত যে প্রতিদিন ব্যবহার করার সময় তাদের আসক্তিকে লাথি দেওয়ার চেষ্টা করছে। না, আপনি "ছাড়বেন না"ধীরে ধীরে, এবং না, জিনিসগুলি বন্ধুত্বপূর্ণ থাকতে পারে না যদি আপনার মধ্যে একজন এখনও প্রেমে থাকে এবং অন্যটি না থাকে। নিশ্চিত, এমনকি যোগাযোগহীন নিয়মও আপনাকে রাতারাতি কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করে দেবে না, তবে অন্তত এটি একটি শুরু৷
3. তাদের প্রতিমা করবেন না
"তিনি আক্ষরিক অর্থেই নিখুঁত ছিলেন, আমি তার সম্পর্কে সবকিছু পছন্দ করতাম।" সত্যিই? সবকিছু? তাদের সাথে আপনার প্রতিটি ভাল স্মৃতির জন্য, সম্ভবত আপনার কিছু খারাপ স্মৃতিও রয়েছে, যা আপনার আদর্শিক মস্তিষ্ক কোথাও খনন করেছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, তারা কি সত্যিই আপনার অভাবী মস্তিষ্কের মতো নিখুঁতভাবে তৈরি করেছে?
আরো দেখুন: মহাবিশ্ব থেকে 10টি লক্ষণ যে প্রেম আপনার পথে আসছেআপনি দুজন একটি কারণে জিনিসগুলি শেষ করেছেন। আপনি যে আর একসাথে নেই তা প্রমাণ করে যে আপনি আসলেই ছিলেন না এবং আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি শেষ পর্যন্ত আবার তৈরি হবে। আপনি আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফিরে চান এমন লক্ষণগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করেছেন এবং আপনি কোনটি খুঁজে পাননি। সেই গোলাপ-আভাযুক্ত চশমাগুলি ছুঁড়ে ফেলুন যেগুলি আপনি সর্বদা পরেছিলেন এবং আপনার বিচ্ছেদের কয়েকটি কারণ সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। জিনিসগুলো আর রোমান্টিক মনে হবে না।
4. রাগ করে পিছনে ফিরে তাকাবেন না
কেবল আপনি এখন তাদের ত্রুটিগুলিও বর্ণনা করতে পেরেছেন, তার মানে এই নয় যে তারা যে ভুলগুলি করেছে তার প্রতি ক্ষোভ ধরে রাখা আপনাকে আপনার ভালবাসার কাউকে আনলাভ করতে সাহায্য করবে সর্বাধিক স্মৃতিগুলির দিকে ফিরে তাকানোর পরিবর্তে - যা অসাবধানতাবশত সময়ে সময়ে তৈরি হবে - রাগ বা আকাঙ্ক্ষা সহ, সেগুলিকে শ্রদ্ধার সাথে দেখার চেষ্টা করুন৷
সম্পর্কটি ছিল আপনার একটি অংশজীবন তোমাকে কিছু শেখানোর জন্য। এটি একটি প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা ছিল যা আপনার নিজের সম্পর্কে কিছু শিখতে সক্ষম হওয়ার জন্য যেতে হবে। এই ব্যক্তি আপনাকে যে ভালো স্মৃতি দিয়েছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ হোন, এবং বুঝুন যে সব কিছুই স্থায়ী হয় না।
যদিও আমরা যে রোমান্টিক সিনেমা দেখি সেগুলি আপনাকে সত্যিকার অর্থে বিশ্বাস করতে পারে, “যদি আপনি কাউকে সৎভাবে ভালোবাসেন তখন আপনি কখনই প্রেম করা বন্ধ করবেন না ,” আপনি বুঝতে পারবেন যে ব্যক্তি এবং স্মৃতি সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করাই প্রায়শই আপনার প্রয়োজন।
5. পেশাদার সাহায্য নিন
যদি প্রশ্ন হয়, “আপনি এখনও কাউকে ভালোবাসতে পারেন কীভাবে? কে তোমাকে আঘাত করেছে?" অথবা "আপনি কি কখনও আপনার প্রথম প্রেমকে ভালবাসা বন্ধ করেন?" শুধু আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করবে না, সম্ভবত একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে কিছু পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন। একজন ভালো কাউন্সেলর আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষার কারণ বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে সাহায্য করবে।
যদি এটি আপনি খুঁজছেন এমন সাহায্য হয়, তবে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের বোনোবোলজি প্যানেল মাত্র একটি ক্লিক দূরে। প্রশ্নগুলির উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, "যখন আপনি কাউকে সততার সাথে ভালোবাসেন আপনি কি কখনও প্রেম করা বন্ধ করবেন না?" নিজে থেকে, একজন পেশাদার আপনাকে এতে সাহায্য করতে দিন।
আপনি কি কখনো কাউকে ভালোবাসা বন্ধ করতে পারেন? মানুষের আবেগ এবং সম্পর্কের সাথে জড়িত অন্য কিছুর মতো, এই প্রশ্নের কোন সহজ এবং সরল উত্তর নেই। আপনি সেই ব্যক্তির সাথে যে সম্পর্কটি ভাগ করেছেন তার উপর এটি ফুটে উঠেছে, তারা কতটা গভীরভাবে প্রভাবিত করেছেআপনি, সেইসাথে আপনি কতটা ভালভাবে প্রক্রিয়া করেছেন এবং সেগুলি হারানোর ধাক্কা মোকাবেলা করেছেন৷
আরো দেখুন: কিভাবে একটি বিবাহ শান্তিপূর্ণভাবে ছেড়ে - 9 বিশেষজ্ঞ টিপস সাহায্য করতে