როდესაც კესიმ 6 თვის ბავშვი დააძინა, მისი გონება ყოფილ პარტნიორზე ფიქრებმა დაბინდულიყო. 7 წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც ისინი ერთმანეთს დაშორდნენ, მაგრამ მოგონებებმა მაინც იპოვეს გზა მისკენ. მისი ემოციები ჯერ კიდევ დაუმუშავებელია, გრძნობები ისეთი სუფთა, თითქოს გუშინ იყო, როცა ისინი ერთად იყვნენ. კვნესით დაფიქრდა: „შეიძლება ოდესმე შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული?“

ეს კითხვა დიდი ხნის განმავლობაში აწუხებდა და აბნევდა მას. მას შემდეგ რაც ეს ურთიერთობა დასრულდა, მან მთელი უნცია ძალა და გამბედაობა გამოიჩინა, რათა თავი დაენებებინა და თავისი ცხოვრება დაებრუნებინა. ის გრძნობდა ძლიერ სიყვარულს ქმრის მიმართ - მოსიყვარულე, მოსიყვარულე სახის. არა, ის სიყვარული, რომელიც აგრძელებს ყოფილს.

ის ცდილობდა შეეგუა იმ შესაძლებლობას, რომ გიყვარდეს ის, ვინც ნამდვილად გიყვარდა, მთელი ცხოვრებაა. მაგრამ ამ გაცნობიერებამ წაართვა მისი სიმშვიდე. ორ განსხვავებულ პლანზე დაშორებული თანაარსებობა, ორი პარალელური ცხოვრებით ცხოვრება მისი ტანჯვაა. ის განწირულია მასთან ერთად საცხოვრებლად? შესაძლოა, დიახ.

მაშ, შეწყვეტთ ოდესმე თქვენი პირველი სიყვარულის სიყვარულს? მკერდში არსებული სიცარიელე წყვეტს შეწუხებას? ჩვენი ექსპერტების დახმარებით, რომლებიც აფასებენ ამ საკითხს - ფსიქოთერაპევტის დოქტორი ამან ბჰონსლის (Ph.D., PGDTA), რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობის კონსულტირებასა და რაციონალური ემოციური ქცევის თერაპიაში, და ფსიქოთერაპევტის ჯუი პიმპლის (მაგისტრატურა ფსიქოლოგიაში), გაწვრთნილი რაციონალური ემოციურიქცევის თერაპევტი და ბახის სამკურნალო პრაქტიკოსი, რომელიც სპეციალიზირებულია ონლაინ კონსულტირებაში – მოდით ვუპასუხოთ თქვენს ყველა კითხვას.

შეგიძლიათ ოდესმე შეწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული – შეიძლება არა, და აი რატომ

როგორც კესი, ნევინ ჰასნი ვერ ვიპოვე პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო სიყვარული, ვინც არ გიყვარს. 5 წელი ღრმა, ვნებიან ურთიერთობაში იყო ანაიასთან. ორივეს ეგონა, რომ ეს იყო მანამ, სანამ ანაია არ აღმოჩნდა "ის ვინც გაიქცა". ნევინი ამას ვერ შეეგუა.

10 წელი გავიდა და დაშორების შემდეგ სიცარიელის მტანჯველი გრძნობა მისთვის სულაც არ შემსუბუქებულა. შუალედში ის სხვაზე გათხოვდა და ორი შვილი შეეძინა. ნევინი ყოველდღე ცდილობს მიიღოს სიყვარულში ცუდი ხელის მიცემის რეალობა, მოიცვას მისი აწმყო და უარი თქვას იმაზე, რომ ის, რაც მას მიაჩნდა, რომ იყო მისი ერთადერთი ნამდვილი სიყვარული, არ გახდა მისი ბედნიერი ოდესმე.

რამდენიმე დღეში ის წარმატებას მიაღწევს. სხვების შემთხვევაში მას ეუფლება უკონტროლო სურვილი, იმოგზაუროს დროში და როგორმე გადაწეროს წარსული. დააბრუნოს ანაია თავის ცხოვრებაში, როგორც მის მეგობარს, როგორც მის საყვარელს, როგორც მის მეუღლეს - როგორი შესაძლებლობებიც არ უნდა აირჩიოს. პასუხი კითხვაზე, შეგიძლია ოდესმე შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული, მისთვის ნათელი იყო – ხმამაღალი „არა“.

მაშ, შეგიძლია ოდესმე შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული? ამანის აზრით, კი, შეგიძლია. მაგრამ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ გრძნობები მათ მიმართ ერთ ღამეში? არა, არ შეგიძლია. „ეს არის პროცესი, რომელიც თავისთავად იღებსტკბილი დრო, და რომ ეს მოხდეს, პირველ რიგში, უნდა შეცვალოთ თქვენი აღქმა ამ ადამიანზე.

„ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები კვარცხლბეკზე დავაყენოთ. ჩვენ ვაშენებთ მათ ჩვენს გონებაში და ვყიდით საკუთარ თავს, რათა გავამართლოთ მათი მნიშვნელობა ჩვენს ცხოვრებაში და დავინახოთ ისინი დადებითად. როდესაც თქვენ აგრძელებთ ვინმეს გაყიდვას, თქვენი გრძნობები ამ ადამიანის მიმართ ძლიერდება, ისევე როგორც სიყვარული, რომელიც წარმოიქმნება ამ გრძნობებიდან.

„გარდა იმისა, რომ აარიდებთ მოლოდინებს და აშორებთ ვარდისფერ ფერებს, რომლითაც თქვენ მათ უყურებთ, ასევე მნიშვნელოვანია დისტანცირება ადამიანთან იმდენ ხანს, რამდენადაც გჭირდებათ სიყვარულის გრძნობების გადალახვა. ეს ნიშნავს უკონტაქტო წესის დაცვას T-ის მიმართ - შეწყვიტე ურთიერთობა, შეწყვიტე ამ ადამიანთან ურთიერთობა, როგორც ვირტუალურად, ასევე რეალურ სამყაროში.

„როცა ყველა ეს ელემენტი ადგილზეა, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული. და გააგრძელე“, დასძენს ის. როგორც დოქტორი ბჰონსლი აღნიშნავს, თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ შეწყვეტთ ვინმეს სიყვარულს, მაგრამ დარჩებით მასთან მეგობრებთან. თქვენ არ შეგიძლიათ მოიტყუოთ საკუთარი თავი, უთხარით საკუთარ თავს, რომ „მათ ირგვლივ“ არ შეგაწუხებთ, რადგან ახლა უბრალოდ მეგობრები ხართ.

შეგიძლიათ ოდესმე შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანის სიყვარული, ვინც გატკინა?

ტესას სიგიჟემდე შეუყვარდა მისი ყოფილი საუკეთესო მეგობარი, რომელიც მისი მხარდაჭერის სისტემა გახდა, რადგან იგი ცუდ დაშლას უმკლავდებოდა. დაიწყო თავზარდამცემი რომანი, რამაც გამოიწვია ის დაორსულდა და ბიჭმა მიატოვა იგიგაუმკლავდეს შედეგებს თავად. მიუხედავად ამისა, ტესა ხშირად მიზიდულობს მისკენ. ეს არსებით ტოქსიკურ ურთიერთობად იქცა და როდესაც მისი მეგობრები მის ყურადღებას ამახვილებენ ფაქტზე, ის უარყოფს მათ შეშფოთებას რიტორიკული სიტყვებით: „შეგიძლიათ ოდესმე შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანის სიყვარული, ვინც გატკინა?“

ტესამ გაიარა ის, რასაც ექსპერტები აღწერენ. როგორც განმეორების იძულება, ფსიქოდინამიკა, როდესაც ტრავმის მსხვერპლი თავს ათავსებს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც მოვლენა შეიძლება განმეორდეს, რისკავს, რომ კვლავ და ისევ განიცადოს ეს ტრავმული გამოცდილება.

თუმცა არ არსებობს მკაფიო გაგება, თუ რატომ. ეს ხდება, კონსენსუსი იმაში მდგომარეობს, რომ ეს არის იმის გამო, რომ დაზარალებული ადამიანი გადაწყვეტილია მოძებნოს სხვა დასასრული ამ ტრავმული გამოცდილებისთვის. გარდა ამისა, ისინი უფრო მეტად მიდრეკილნი ხდებიან ნაცნობის ძიებისკენ და მიჰყვებიან მას, თუნდაც ეს მათთვის არაჯანსაღი იყოს.

5 ნაბიჯი სხვისი სიყვარულის შესაჩერებლად

როგორც დოქტორი ბჰონსლი აღნიშნავს, შესაძლებელია „უსიყვარულო ”ვინც ყველაზე მეტად გიყვარს, მაგრამ ეს არ მოხდება ერთ ღამეში. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ათი წლის გავლის მიუხედავად, ნევინის მსგავსი ადამიანები მაინც ვერ ახერხებენ გაურბოდნენ თავიანთი წარსული რომანების მოგონებებს, რომლებიც აღძრავს უკან დაბრუნების აუცილებლობას, ნაცვლად იმისა, რომ თაყვანს სცემდნენ მომხდარს.

მოდით, გადავხედოთ თქვენს ნაბიჯებს. უნდა გამოიყენო იმისთვის, რომ დაკარგო გრძნობები იმის მიმართ, ვინც გიყვარს - ან გიყვარდა ათი წლის წინ. თუმცა წარმავალი მოგონებები შეიძლება დაბრუნდეს დროიდანდროდადრო, შესაძლებელია არ მისცეთ უფლება, რომ თქვენ მათკენ ლტოლოთ, სამაგიეროდ, უბრალოდ მადლობელი იყავით იმისთვის, რომ ეს მოხდა.

1. ნუ მოიტყუებ საკუთარ თავს

„მე შემიძლია შევწყვიტო ვინმეს სიყვარული ერთ ღამეში. მე არ ვარ შეყვარებული ჩემს ყოფილზე, მხოლოდ მათზე ვფიქრობ დროდადრო. ” ამოიღეთ, ეს არ იმუშავებს. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის არ მოიტყუოთ საკუთარი თავი იმ ემოციების შესახებ, რომლებსაც გრძნობთ. სიყვარულის განდევნა და არასოდეს მიიღე ის რასაც გრძნობ, ჰგავს თვალის დახუჭვას სწრაფად მიმავალ მატარებელზე, რომელიც პირდაპირ შენსკენ მოდის, იმ იმედით, რომ ის არ დაგეჯახება.

მიიღე ის რასაც გრძნობ, როგორც არ უნდა მოხდეს. გაგრძნობინებთ ამ ემოციების მიღებას. არ არის „სევდიანი“ ან „პათეტიკური“, როცა არ შეგიძლია გრძნობების დაკარგვა საყვარელი ადამიანის მიმართ. დახურვის გარეშე გადაადგილება რთულია და დრო სჭირდება ძალიან სუბიექტური. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ იმას, რასაც გრძნობთ, შეძლებთ მათ მიმართოთ.

2. უკონტაქტო წესი შეუსაბამოა

ჩვენ ვწუხვართ, რომ დაგარღვევთ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ' ნამდვილად არ შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული, მაგრამ დარჩი მეგობრებთან. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რისი გადადგმაც შეგიძლიათ, როცა ცდილობთ არ დაუშვათ ამ ერთი ადამიანის მოგონებებმა თქვენი გონება, არის შეწყვიტოთ ყველანაირი კომუნიკაცია მათთან - ვირტუალურ და რეალურ სამყაროში.

ამ ადამიანთან საუბარი და ურთიერთობა. ყოველი დღე ჰგავს ნარკომანს, რომელიც ცდილობს თავისი დამოკიდებულების თავიდან აცილებას, მაგრამ მაინც ყოველდღიურად იყენებს. არა, თქვენ არ "მოიცლით"თანდათან, და არა, ყველაფერი მეგობრულად ვერ დარჩება, თუ ერთი თქვენგანი ჯერ კიდევ შეყვარებულია, მეორე კი არა. რა თქმა უნდა, უკონტაქტო წესიც კი არ გაიძულებს შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული ერთ ღამეში, მაგრამ ეს მაინც დასაწყისია.

3. ნუ აქცევთ მათ კერპებს

„ის/ის ფაქტიურად სრულყოფილი იყო, მე მიყვარდა ყველაფერი მასში“. მართლა? ყველაფერი? ყოველი კარგი მეხსიერებისთვის, რაც მათთან გაქვთ, შესაძლოა გქონდეთ რამდენიმე ცუდიც, რომელიც სადღაც გათხარა თქვენმა კერპთაყვანისმცემელმა ტვინმა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მართლა ისეთივე სრულყოფილები იყვნენ, როგორიც თქვენმა ტვინმა გამოავლინა?

თქვენ ორივემ დაასრულეთ საქმეები მიზეზით. ის ფაქტი, რომ თქვენ ერთად აღარ ხართ, ადასტურებს, რომ თქვენ ნამდვილად არ იყავით გამიზნული და თქვენს ურთიერთობაში პრობლემები საბოლოოდ კვლავ გაჩნდებოდა. თქვენ სცადეთ მოძებნოთ ნიშნები, რომლებიც თქვენს ყოფილს სურს თქვენი დაბრუნება და ვერ იპოვნეთ. გადააგდეთ ის ვარდისფერი სათვალე, რომელიც ყოველთვის გეკეთა და შეეცადეთ დაფიქრდეთ რამდენიმე მიზეზის შესახებ, რის გამოც დაშორდით. საქმეები აღარ იქნება ძალიან რომანტიული.

4. არ იხედოთ უკან გაბრაზებული

ის მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ უკვე მოახერხეთ მათი ხარვეზების გახსენებაც, არ ნიშნავს, რომ მათ მიერ დაშვებულ შეცდომებზე წყენა დაგეხმარებათ არ შეიყვაროთ ის, ვინც გიყვარს. ყველაზე. იმის ნაცვლად, რომ გადახედოთ მოგონებებს - რომლებიც დროდადრო უნებლიეთ გაჩნდება - ბრაზით ან ლტოლვით, შეეცადეთ შეხედოთ მათ თაყვანისცემით.

ურთიერთობა იყო თქვენი ნაწილი.ცხოვრება რომ რაღაც გასწავლო. ეს იყო აუცილებელი გამოცდილება, რომლის გავლაც გჭირდებათ, რომ შეგეძლოთ რაღაცის გაგება თქვენს შესახებ. იყავით მადლობელი იმ კარგი მოგონებებისთვის, რომელიც ამ ადამიანმა დაგიტოვათ და გაიგეთ, რომ ყველაფერი არ არის გამიზნული, რომ გაგრძელდეს.

თუმცა, რომანტიკულ ფილმებს, რომლებსაც ვუყურებთ, შეიძლება დაგაჯეროთ მსგავსი რამ: „არასდროს შეწყვეტ სიყვარულს, თუკი ვინმე გულწრფელად გიყვარს. ,” თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენი აღქმის შეცვლა პიროვნებისა და მოგონებების შესახებ ხშირად გჭირდებათ.

5. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

თუ კითხვები, როგორიცაა, „როგორ შეიძლება მაინც გიყვარდეს ვინმე ვინ გატკინა?" ან "შეწყვიტე ოდესმე შენი პირველი სიყვარულის სიყვარული?" უბრალოდ არ შეწყვეტს თქვენს შეწუხებას, შესაძლოა, საჭიროა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტის პროფესიონალური დახმარება. კარგი მრჩეველი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ლტოლვის მიზეზი და დაგეხმარებათ გაგიწიოთ განკურნების პროცესი.

თუ დახმარებას ეძებთ, Bonobology-ის გამოცდილი მრჩევლებისგან შემდგარი პანელი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული. იმის ნაცვლად, რომ გაერკვია პასუხი კითხვებზე, როგორიცაა: „არასდროს შეწყვეტ სიყვარულს, როცა ვინმე გულწრფელად გიყვარს? მარტო, ნება მიეცით პროფესიონალს დაგეხმაროთ ამაში.

შეგიძლიათ ოდესმე შეწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული? ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა რამ, რაც მოიცავს ადამიანურ ემოციებსა და ურთიერთობებს, ამ კითხვაზე მარტივი და პირდაპირი პასუხები არ არსებობს. ეს ემყარება თქვენს ურთიერთობას ამ ადამიანთან, რამდენად ღრმად იმოქმედა მათთქვენ, ასევე რამდენად კარგად დამუშავდით და გაუმკლავდით მათ დაკარგვის უკუსვლას.