Коли Кессі вкладала спати свою 6-місячну дитину, її розум затьмарювали думки про колишнього партнера. Минуло 7 років відтоді, як вони розлучилися, але спогади все ще знаходили спосіб підкрастися до неї. Її емоції все ще не вщухли, почуття були такими свіжими, ніби вони були разом лише вчора. Зітхнувши, вона задалася питанням: "Чи можна коли-небудь перестати когось кохати?".

Це питання переслідувало і бентежило її протягом тривалого часу. Відтоді, як ці стосунки закінчилися, вона доклала всіх зусиль і мужності, щоб зібратися з думками і повернути своє життя в нормальне русло. Вона відчувала сильне кохання до чоловіка - ніжне, ласкаве, але не таке, що вибиває з ніг, яке вона продовжує відчувати до свого колишнього.

Вона намагалася змиритися з тим, що кохання до того, кого ти по-справжньому кохав, - це шлях довжиною в життя. Але це усвідомлення позбавило її душевного спокою. Роз'єднане співіснування на двох різних площинах, життя двома паралельними життями - це її мука. Чи приречена вона жити з цим? Можливо, так.

Тож, чи перестаєте ви коли-небудь любити своє перше кохання? Чи перестає вас турбувати порожнеча в грудях? За допомогою наших експертів, які мають свою думку на цю тему - психотерапевта доктора Амана Бхонсле (Ph.D., PGDTA), який спеціалізується на консультуванні у сфері стосунків та раціонально-емотивній поведінковій терапії, та психотерапевта Джуї Пімпл (магістр психології), яка пройшла навчання з раціонально-емотивної поведінкової терапії та А. Баха, - ви дізнаєтесь, як це зробити.Практикуючий лікар, який спеціалізується на онлайн-консультуванні - відповімо на всі ваші запитання.

Чи можна розлюбити когось - мабуть, ні, і ось чому

Як і Кессі, Невін не зміг знайти відповідь на питання, як перестати кохати того, хто тебе не любить. Він був у глибоких, пристрасних стосунках з Анайєю протягом 5 років. Вони обоє думали, що це все, поки Анайя не виявилася "тією, що втекла". Невін не зміг з цим змиритися.

Минуло 10 років, а ниюче відчуття порожнечі після розриву стосунків так і не минуло. За цей час він одружився з іншою і став батьком двох дітей. Щодня Невін намагається прийняти реальність того, що його спіткала невдача в коханні, прийняти своє сьогодення і позбутися заперечення того, що те, що він вважав своїм єдиним справжнім коханням, так і не стало його щасливим життям.

В деякі дні йому це вдається, в інші - його охоплює нестримне бажання повернутися в минуле і якось переписати його. Повернути Анайю в своє життя, як друга, як коханку, як дружину - яку б роль вона не обрала. Відповідь на питання, чи можна перестати когось кохати, була для нього однозначною - гучне "ні".

Тож чи можна розлюбити когось? На думку Амана, так, можна. Але чи можна перестати відчувати до нього почуття за одну ніч? Ні, не можна. "Це процес, який вимагає свого солодкого часу, і для того, щоб він стався, ви повинні, перш за все, змінити своє сприйняття цієї людини.

"Ми схильні ставити важливих для нас людей на п'єдестал. Ми будуємо їх у своїй свідомості і переконуємо себе, що вони важливі для нас, щоб виправдати їхню важливість у нашому житті і бачити їх у вигідному світлі. Коли ви продовжуєте переконувати когось, ваші почуття до цієї людини стають сильнішими, а разом з ними і любов, що виникає з цих почуттів.

"Окрім того, щоб відпустити очікування і зняти рожеві відтінки, через які ви їх сприймаєте, важливо також дистанціюватися від людини на стільки часу, скільки вам потрібно, щоб пережити почуття любові. Це означає дотримання правила безконтактності - припинити взаємодіяти, припинити зв'язок з цією людиною, як віртуально, так і в реальному світі.

"Коли всі ці елементи на місці, ви можете перестати любити когось і рухатися далі", - додає він. Як зазначає доктор Бхонсле, ви не можете очікувати, що перестанете любити когось, але залишитеся з ним друзями. Ви не можете обманювати себе, кажучи собі, що "тримати його поруч" не змусить вас сумувати за ним, тому що тепер ви просто друзі.

Чи можна перестати любити того, хто завдав тобі болю?

Тесса шалено закохалася в найкращого друга свого колишнього, який став її опорою, коли вона переживала важкий розрив. Між ними зав'язався п'янкий роман, який призвів до того, що вона завагітніла, а хлопець покинув її, щоб вона сама справлялася з наслідками. Проте Тесса час від часу повертається до нього. Ці стосунки стали квінтесенцією токсичних стосунків, і коли її друзі звертають на них увагу, Тесса починає відчувати, щоНа їхні занепокоєння вона відповідає риторичним запитанням: "Чи можна перестати любити того, хто завдав тобі болю?".

Тесса пережила те, що експерти називають примусом до повторення - психодинамічним явищем, коли жертва травми ставить себе в ситуації, де подія може повторитися, наражаючи себе на ризик пережити травматичний досвід знову і знову.

Хоча немає чіткого розуміння того, чому це відбувається, існує думка, що це відбувається тому, що постраждала людина прагне знайти інше завершення травматичного досвіду. Крім того, вона стає більш схильною шукати знайоме і триматися його, навіть якщо воно є нездоровим для неї.

5 кроків, щоб розлюбити когось

Як зазначає доктор Бхонсле, можна "розлюбити" когось, кого любиш найбільше, але це не станеться за одну ніч. Проблема виникає, коли, незважаючи на те, що минуло вже десять років, люди, як Невін, все ще не можуть позбутися спогадів про свої минулі романи, які розпалюють потребу повернути його, замість того, щоб обожнювати те, що сталося.

Давайте розглянемо кроки, які потрібно зробити, щоб втратити почуття до людини, яку ви любите - або любили десять років тому. Хоча швидкоплинні спогади можуть повертатися час від часу, можна не дозволяти їм змушувати вас тужити за ними, натомість просто бути вдячними за те, що вони відбулися.

1. не брешіть собі

"Я можу розлюбити когось за одну ніч. Я не кохаю свого колишнього, я просто думаю про нього час від часу". Припиніть, це не спрацює. Перше, що вам потрібно зробити, це не брехати собі про емоції, які ви відчуваєте. Відганяти кохання, ніколи не приймаючи те, що ви відчуваєте, - це все одно, що заплющувати очі на потяг, який швидко наближається, сподіваючись, що він не зачепить вас.

Прийміть те, що ви відчуваєте, незалежно від того, як ви себе почуваєте, приймаючи ці емоції. Це не "сумно" і не "жалюгідно" - бути не в змозі втратити почуття до когось, кого ви любите. Рухатися далі без завершення важко, і кількість часу, необхідного для цього, дуже суб'єктивна. Тільки після того, як ви приймете те, що відчуваєте, ви зможете впоратися з ними.

2. правило відсутності контакту не підлягає обговоренню

Нам шкода вас засмучувати, але ви не можете розлюбити когось, але залишитися з ним друзями. Можливо, найважливіший крок, який ви можете зробити, намагаючись не дозволити спогадам про цю єдину людину заполонити ваш розум, - це припинити будь-яке спілкування з нею - віртуальне і реальне.

Щодня спілкуватися з цією людиною - це як наркоман, який намагається позбутися своєї залежності, продовжуючи вживати щодня. Ні, ви не "відвикнете" поступово, і ні, відносини не можуть залишатися дружніми, якщо один з вас все ще закоханий, а інший - ні. Звичайно, навіть правило не контактувати не змусить вас перестати любити когось за одну ніч, але принаймні це початок.

3. не обожнюйте їх

"Він/вона був/була буквально ідеальним/ою, я любив/ла все в ньому/ній." Справді? Все? На кожен хороший спогад, пов'язаний з ним/нею, можливо, у вас є кілька поганих, які ваш ідолопоклонницький мозок десь відкопав. Запитайте себе, чи справді вони були такими ідеальними, якими їх створив/виготовив ваш нужденний мозок?

Те, що ви більше не разом, доводить, що вам не судилося бути разом, і проблеми у ваших стосунках рано чи пізно з'явилися б знову. Ви намагалися шукати ознаки того, що ваш колишній хоче вас повернути, але не знайшли жодного. Зніміть рожеві окуляри, які ви завжди носили, і спробуйте подумати про кілька причин, чому ви розлучилися.Все вже не буде здаватися таким романтичним.

4. не озирайся в гніві

Те, що вам вдалося перерахувати і їхні недоліки, не означає, що образа на помилки, яких вони припустилися, допоможе вам розлюбити того, кого ви любите найбільше. Замість того, щоб озиратися на спогади, які час від часу ненавмисно виринатимуть, зі злістю чи тугою, спробуйте подивитися на них з обожнюванням.

Ці стосунки були частиною вашого життя, яка навчила вас чомусь. Це був необхідний досвід, через який вам потрібно було пройти, щоб дізнатися щось про себе. Будьте вдячні за хороші спогади, які подарувала вам ця людина, і зрозумійте, що не все має тривати вічно.

Хоча романтичні фільми, які ми дивимося, можуть змусити вас щиро повірити у щось на кшталт "ти ніколи не перестанеш любити, якщо любиш когось щиро", ви зрозумієте, що часто все, що вам потрібно, - це змінити своє сприйняття людини та спогади про неї.

5. звернутися за професійною допомогою

Якщо питання на кшталт: "Як можна кохати того, хто завдав тобі болю?" або "Чи можна перестати любити своє перше кохання?" не перестають вас турбувати, можливо, вам потрібна професійна допомога фахівця з психічного здоров'я. Хороший консультант допоможе вам зрозуміти причину вашої туги і допоможе вам пройти через процес зцілення.

Якщо вам потрібна допомога, команда досвідчених консультантів Bonobology знаходиться всього в одному кліці від вас. Замість того, щоб намагатися знайти відповідь на питання на кшталт: "Чи можна ніколи не перестати кохати, якщо кохаєш когось щиро?" самостійно, дозвольте професіоналу допомогти вам у вирішенні цього питання.

Чи можете ви коли-небудь розлюбити когось? Як і на все, що стосується людських емоцій і стосунків, на це питання немає простих і зрозумілих відповідей. Все зводиться до того, які стосунки ви мали з цією людиною, наскільки глибоко вони вплинули на вас, а також наскільки добре ви пережили і впоралися з невдачею, пов'язаною з її втратою.