生後6ヶ月の子供を寝かしつけながら、キャシーはかつてのパートナーのことが頭から離れない。 別れてから7年経つが、その記憶はまだ彼女に忍び寄る。 感情はまだ生々しく、一緒にいたのが昨日のことのように新鮮だ。 彼女はため息をつきながら、「誰かを愛することをやめることはできるだろうか」と考えた。

その疑問は、長い間、彼女を悩ませ、混乱させた。 その関係が終わってから、彼女は自分を取り戻し、人生を軌道に乗せるために、あらゆる力と勇気を注いできた。 彼女は、夫に強い愛を感じていた。 愛らしい、愛情深い愛だ。元彼に抱き続けているような、打ちのめすような愛ではない。

本当に愛した人を愛することは、一生続くことなんだ」と納得しようとしたけれど、そのことが彼女の心の平穏を奪ってしまった。 二つの異なる平面に解離して共存し、二つの人生を並行して生きることが彼女の苦しみなのだ。 彼女はそれを抱えて生きる運命にあるのだろうか？ たぶん、そうだ。

初恋の人を好きでなくなることはないのか？ 胸の虚しさが気にならなくなることはないのか？ 恋愛カウンセリングと合理的運動行動療法を専門とする心理カウンセラー、アマン・ボンスル博士（博士、PGDTA）と、合理的運動行動療法士でA Bachのトレーニングを受けた心理カウンセラー、ジュイ・ピンプル（心理学修士）に、このテーマに重きを置くエキスパートたちの助けを借りています。オンラインカウンセリングを得意とするRemedy実践者-あなたの疑問にお答えします。

誰かを愛することをやめることはできるのか - たぶんできない、その理由はここにある

キャシーと同じように、ネヴィンも自分を愛してくれない人をどうすれば愛せなくなるのか、その答えを見つけられずにいる。 彼はアナヤと5年間、深く情熱的な関係を続けていた。 二人はこれで終わりと思っていたが、アナヤが「逃げた人」だとわかった。 ネヴィンはそれを受け入れられずにいる。

10年経っても、別れた後の虚しさが消えない。 その間に、彼は別の人と結婚し、2人の子供をもうけた。 ネヴィンは毎日、恋愛で不利な状況に置かれた現実を受け入れ、現在の自分を受け入れ、真実の愛だと思ったものが幸せな人生にならなかったという否定を振り払おうと試みている。

ある日は成功し、またある日は、過去にタイムスリップして何とか過去を書き直したいという抑えきれない衝動にかられる。 アナヤを自分の人生に、友人として、恋人として、妻として、彼女が選ぶどんな立場でもいいから連れ戻すために。 誰かを愛することを止められるかという答えは、彼にとってはっきりと「ノー」であった。

でも、一晩でその人への想いを断ち切ることはできるのでしょうか？ いや、できない。「それは、それなりに時間がかかるプロセスで、そのためには、何よりもまず、その人に対する自分の認識を変えなければならない。

"私たちは、自分にとって大切な人を台座に乗せる傾向があります。 自分の中でその人の存在を正当化し、好意的に見るために、心の中でその人を作り上げ、自分にアップセルします。 アップセルを続けていると、その人への思いが強くなり、その思いから生まれる愛も強くなります。

期待を捨て、バラ色に染まった相手を見ることとは別に、恋心を乗り越えるために必要な期間、相手と距離を置くことも大切です。 つまり、バーチャルでも現実世界でも、その相手との交流やつながりをやめるという「接触禁止ルール」を徹底してください。

「これらの要素が揃ったとき、あなたは誰かを愛することをやめ、前に進むことができます。 ボンスレ博士が指摘するように、誰かを愛することをやめても、その人と友達でいることはできません。 今はただの友達だから、「そばに置いておいても、相手を好きになることはない」と自分に嘘をついてはいけないのです。

自分を傷つけた人を愛することをやめることはできるのでしょうか？

テッサは元彼の親友と恋に落ち、別れ話に悩む彼女の支えとなった。 激しい恋愛が続き、彼女は妊娠し、その結果、彼は彼女一人で対処するようになった。 しかしテッサは、しばしば彼に惹かれてしまう。 典型的な毒親関係になり、友人に注目されるようになった。は、"自分を傷つけた人を愛することをやめることができるのか？"という美辞麗句で、彼らの懸念を払拭するのです。

テッサは、専門家が「反復強迫」と表現する、トラウマの被害者がその出来事を繰り返す状況に身を置き、そのトラウマ的な経験を何度も繰り返す危険性に身をさらすという心理力学的な状況に陥っていました。

なぜこのようなことが起こるのか、明確な解明はされていませんが、被災者がそのトラウマ的な体験に別の結末を見出そうとするためであると考えられています。 また、たとえそれが自分にとって不健康であっても、馴染みのものを求め、それに固執する傾向が強くなっています。

誰かを愛することをやめるための5つのステップ

ボンスレ博士が指摘するように、最愛の人を「愛さない」ことは可能だが、一朝一夕にできることではない。 問題は、ネヴィンのように、10年経っても過去の恋愛の記憶から抜け出せず、「愛したい」ではなく「取り戻したい」と思うようになった場合である。

好きな人、あるいは10年前に好きだった人への想いを断ち切るために必要なステップを見てみましょう。 儚い記憶が時々蘇るかもしれませんが、それを切望するのではなく、その事実に感謝することで、想いを寄せることができるのです。

1.自分に嘘をつかない

"一夜にして人を愛することをやめることができる。 元彼を愛しているわけではなく、時々思い出すだけだ。" 切り捨てる、それはうまくいかない。 まず、自分が感じている感情について自分に嘘をつかないことだ。 自分が感じていることを受け入れないことで愛を無理やり遠ざけることは、すぐ目の前に迫ってくる列車に目をつぶって、ぶつからないと願うのと同じだ。

その感情を受け入れるために、どんな気持ちになることがあっても、自分の感じていることを受け入れてください。 愛する人への想いが消えないことは、「悲しい」「情けない」ことではありません。 終わらせずに前に進むことは難しく、その時間は非常に主観的です。 自分の感じていることを受け入れた後に初めて、それに対処できるようになるのです。

2.ノーコンタクトルールは譲れない

残念なことですが、誰かを愛することをやめても、その人と友達でいることはできません。 その人との思い出に悩まされないようにするためにできる最も重要なステップは、バーチャルでも現実世界でも、その人とのコミュニケーションをすべて絶つことでしょう。

この人と毎日話したり交流したりするのは、麻薬中毒者が毎日使用しながら中毒をやめようとするようなものです。 いや、徐々に「離脱」することはできませんし、どちらかがまだ恋をしていて、もう一方が恋をしていなければ、物事が円満であることはできません。確かに、接触禁止ルールでも、一夜にして人を愛することをやめることはできませんが、少なくともそれはスタートなのです。

3.偶像化してはいけない

"その人は完璧で、すべてが好きだった" 本当にすべて？ その人との良い思い出の数だけ、おそらく悪い思い出もあるはずです。あなたの偶像崇拝の脳がどこかに掘り下げてしまったのです。 自分に聞いてみてください。あなたの脳が作り出したように、彼らは本当に完璧だったのですか？

二人が別れたのには理由があります。 もう一緒にいないということは、二人が本当に一緒にいるべき相手ではなかったという証拠であり、二人の関係の問題はいずれまた忍び寄るでしょう。 あなたは元彼があなたを取り戻したがっているサインを探そうとしましたが、何も見つかりませんでした。 あなたがいつもかけていたバラ色の眼鏡を捨てて、別れた理由を少し考えてみてください。もうロマンチックな感じはしないでしょう。

4.怒りに任せて振り返らない

相手の欠点がわかったからと言って、その失敗を恨むことは、あなたが一番好きな人を愛せなくなることにつながります。 時々、うっかり出てくる思い出を、怒りや憧れで振り返るのではなく、憧れで見てみてください。

その関係は、あなたに何かを教えるためのものでした。 それは、あなたが自分自身を知るために必要な経験でした。 その人があなたに与えてくれた良い思い出に感謝し、すべての物事が長く続くわけではないことを理解してください。

恋愛映画を見ていると、「素直に好きになったら、好きでいられなくなる」と思うかもしれませんが、相手や思い出に対する認識を変えるだけでいいことが多いことに気づきます。

5.専門家の助けを借りる

もし、「どうして自分を傷つけた人をまだ愛せるのか」「初恋の人を愛することを止められないのか」といった疑問がどうしても消えないのであれば、心の専門家の助けが必要かもしれません。 良いカウンセラーは、あなたの憧れの原因を理解し、癒しのプロセスを導く手助けをしてくれるはずです。

もしあなたが助けを求めているなら、ボノボロジーの経験豊富なカウンセラーのパネルは、クリックするだけです。 一度好きになった人を素直に愛することを止めないか」といった質問の答えを一人で考えようとするのではなく、プロに助けてもらいましょう。

人を愛することをやめることはできるのでしょうか？ 人間の感情や人間関係がそうであるように、この質問には単純明快な答えはありません。 その人との関係、その人があなたに与えた影響の大きさ、そしてその人を失うという試練にどれだけ対処できたか、に尽きると思います。