Kessi 6 oylik bolasini uyquga yotqizayotganda, uning xayolini sobiq sherigi haqidagi fikrlar xiralashgan edi. Ularning ajrashganiga 7 yil bo'ldi, lekin xotiralar hali ham uning yo'lini topdi. Uning his-tuyg'ulari hali ham xom, tuyg'ulari juda yangi, xuddi kechagidek birga edilar. U xo'rsinib, hayron bo'ldi: "Siz qachondir birovni sevishni to'xtata olasizmi?"

Bu savol uni uzoq vaqtdan beri ta'qib qilib, chalkashtirib yubordi. O'sha munosabatlar tugaganidan beri u o'zini bir joyga to'plash va hayotini izga qaytarish uchun barcha kuch va jasoratni sarfladi. U eriga bo'lgan kuchli sevgini his qildi - yoqimli, mehribon mehribon. Yo'q, u o'zining sobiq sevgilisi uchun saqlab qolishda davom etayotgan sizning sevgingiz.

U chindan ham sevgan insoningizni sevish butun umrlik sayohat ekanligini tushunishga harakat qildi. Ammo bu tushuncha uning xotirjamligini olib tashladi. Ikki xil tekislikda birga yashash, ikki parallel hayot kechirish uning azobidir. U u bilan yashashga mahkummi? Balki, ha.

Demak, birinchi muhabbatingizni sevishdan to'xtaganmisiz? Ko'kragingizdagi bo'shliq sizni bezovta qilishni to'xtatadimi? Mavzuni o'rganuvchi mutaxassislarimiz - munosabatlar bo'yicha maslahat va ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasiga ixtisoslashgan psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) va psixoterapevt Jui Pimple (Psixologiya bo'yicha magistr) yordami bilan Ratsional tuyg'uXulq-atvor terapevti va onlayn konsultatsiyaga ixtisoslashgan Bax Remedy amaliyotchisi – keling, barcha savollaringizga javob beraylik.

Siz hech qachon kimnidir sevishni to'xtata olasizmi? - Balki yo'q va buning sababi

Kessi kabi, Nevin xan Sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak degan savolga javob topa olmadim. U Anaya bilan 5 yil davomida chuqur, ehtirosli munosabatda edi. Anaya "qochib ketgan" bo'lib chiqmaguncha, ikkalasi ham shunday deb o'ylashdi. Nevin bu bilan murosaga kela olmadi.

Mana 10 yil o'tdi va ajralishdan keyin bo'shlik hissi uning uchun unchalik ham engillashmadi. O'rtada u boshqa birovga turmushga chiqdi va ikki farzandning otasi bo'ldi. Nevin har kuni oshiqning yomon qo'liga tushgan haqiqatini qabul qilishga, sovg'asini quchoqlashga va o'zining yagona haqiqiy sevgisi deb o'ylagan sevgisi uning abadiy baxtiga aylanmaganini inkor etishdan voz kechishga harakat qiladi.

Ba'zi kunlarda u muvaffaqiyatga erishadi. Boshqalar esa, uni o'tmishga sayohat qilish va qandaydir tarzda o'tmishni qayta yozishga bo'ysunib bo'lmaydigan ishtiyoq qamrab oladi. Anayani uning do'sti, sevgilisi, rafiqasi sifatida hayotiga qaytarish - u tanlagan qobiliyatdan qat'i nazar. Biror kishini sevishni to'xtata olasizmi degan savolga javob u uchun aniq bo'ldi - "yo'q".

Xo'sh, qachondir birovni sevishni to'xtata olasizmi? Omonning fikriga ko'ra, ha, mumkin. Ammo bir kechada ularga nisbatan his-tuyg'ularni to'xtata olasizmi? Yo'q, qila olmaysiz. “Bu o'ziga xos jarayonshirin vaqt va bu sodir bo'lishi uchun siz birinchi navbatda o'sha odam haqidagi tasavvuringizni o'zgartirishingiz kerak.

“Biz o'zimiz uchun muhim bo'lgan odamlarni poydevorga qo'yishga moyilmiz. Biz ularni hayotimizdagi ahamiyatini oqlash va ularga ijobiy munosabatda bo'lish uchun ularni ongimizda shakllantiramiz va o'zimizga sotamiz. Agar siz kimnidir haqorat qilishda davom etsangiz, u odamga bo'lgan his-tuyg'ularingiz kuchli bo'ladi va bu his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan sevgi ham kuchayadi.

“Umid qilishdan voz kechish va ularga qarash uchun atirgul ranglarini olib tashlashdan tashqari, bu sevgi tuyg'ularini engishingiz kerak ekan, o'zingizni odamdan uzoqlashtirish ham muhimdir. Bu T ga aloqa qilmaslik qoidasiga rioya qilishni anglatadi - o'zaro aloqani to'xtating, u bilan virtual va real dunyoda aloqani to'xtating.

“Bu elementlarning barchasi joyida bo'lganda, siz kimnidir sevishni to'xtatishingiz mumkin. va davom eting ", deya qo'shimcha qiladi u. Doktor Bhonsle ta'kidlaganidek, siz haqiqatan ham kimnidir sevishni to'xtatishni kutishingiz mumkin emas, lekin u bilan do'st bo'lib qolasiz. Siz o'zingizga yolg'on gapira olmaysiz, "ularni atrofingizda ushlab turish" sizni ular uchun qarag'ayga majbur qilmaydi, chunki siz hozir shunchaki do'stsiz.

Sizni xafa qilgan odamni sevishni to'xtata olasizmi?

Tessa o'zining sobiq eng yaxshi do'stini aqldan ozdirdi, u yomon ajralish bilan kurashayotganda uning yordam tizimiga aylandi. Qiziqarli romantika boshlandi, bu uning homilador bo'lishiga va yigitning uni tark etishiga olib keldioqibatlarini o'zi hal qiladi. Shunday bo'lsa-da, Tessa tez-tez unga murojaat qiladi. Bu juda zaharli munosabatlarga aylandi va uning do'stlari uning e'tiborini haqiqatga qaratganda, u ritorika bilan ularning tashvishlarini rad etadi: "Sizni xafa qilgan odamni sevishni to'xtata olasizmi?"

Tessa mutaxassislar ta'riflagan narsadan o'tdi. takroriy majburlash sifatida, travma qurboni o'zini voqea takrorlanishi mumkin bo'lgan vaziyatlarga joylashtirgan psixodinamik, bu travmatik tajribani qayta-qayta boshdan kechirish xavfiga duchor bo'ladi.

Nima uchun aniq tushuncha yo'q. Bu sodir bo'lganda, konsensus shundan iboratki, ta'sirlangan odam ushbu travmatik tajribaning boshqa yakunini topishga qaror qilgan. Bundan tashqari, ular o'zlari uchun nosog'lom bo'lsa ham, tanishlarini izlashga va unga yopishib olishga moyil bo'lishadi.

Kimnidir sevishni to'xtatish uchun 5 qadam

Doktor Bhonsle ta'kidlaganidek, "sevmaslik" mumkin. ” Siz eng yaxshi ko'rgan odamingiz, lekin bu bir kechada sodir bo'lmaydi. Muammo o'n yil o'tishiga qaramay, Nevin kabi odamlar o'zlarining o'tmishdagi ishqiy munosabatlari xotiralaridan hali ham qutula olmaganlarida paydo bo'ladi, bu esa sodir bo'lgan voqeaga sajda qilish o'rniga, uni qaytarib olishga bo'lgan ehtiyojni uyg'otadi.

Keling, qadamlaringizni ko'rib chiqamiz. o'n yil oldin sevgan yoki sevgan odamga nisbatan his-tuyg'ularini yo'qotish uchun ishga kirish kerak. Vaqt o'tib, o'tkinchi xotiralar qaytib kelishi mumkin bo'lsa-daVaqti-vaqti bilan ular sizni ularga intilishlariga yo'l qo'ymaslik mumkin, aksincha, ular sodir bo'lganligi uchun minnatdor bo'ling.

1. O'zingizga yolg'on gapirmang

“Men bir kechada birovni sevishni to'xtata olaman. Men sobiq sevgilimga oshiq emasman, faqat vaqti-vaqti bilan ular haqida o'ylayman." Uni kesib tashlang, bu ishlamaydi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - his-tuyg'ularingiz haqida yolg'on gapirmaslikdir. O'zingiz his qilayotgan narsangizni hech qachon qabul qilmasdan muhabbatni olib tashlashga majburlash, sizga tegib ketmasligiga umid qilib, tez yaqinlashib kelayotgan poyezdga ko'z yumish bilan barobardir. sizni bu his-tuyg'ularni qabul qilishni his qiling. Sevimli odamga nisbatan his-tuyg'ularni yo'qotmaslik "afsus" yoki "afsus" emas. Yopilmasdan harakat qilish qiyin va unga ketadigan vaqt juda sub'ektivdir. Siz his qilayotganingizni qabul qilganingizdan keyingina ularga murojaat qila olasiz.

2. Aloqa qilmaslik qoidasi muzokaralar olib bo'lmaydi

Uni buzganimizdan afsusdamiz, lekin siz buni qila olasiz' t haqiqatan ham kimnidir sevishni to'xtatmang, lekin u bilan do'st bo'lib qoling. Ehtimol, bu odam haqidagi xotiralar ongingizni bezovta qilmaslikka harakat qilayotganda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim qadam bu ular bilan virtual va real dunyoda barcha aloqalarni uzishdir.

Bu odam bilan suhbatlashish va muloqot qilish. har kuni giyohvandlikdan xalos bo'lishga harakat qiladigan giyohvandga o'xshaydi. Yo'q, siz "taslim bo'lmaysiz"asta-sekin va yo'q, agar sizdan biringiz hali ham sevib qolgan bo'lsa, ikkinchisi esa yo'q bo'lsa, ishlar do'stona bo'lib qolishi mumkin emas. Albatta, hatto aloqa qilmaslik qoidasi ham sizni bir kechada kimnidir sevishni to'xtata olmaydi, lekin hech bo'lmaganda bu boshlanishdir.

3. Ularni butparast qilmang

"U tom ma'noda mukammal edi, men u haqida hamma narsani yaxshi ko'rardim." Haqiqatanmi? Hammasi? Ular bilan bo'lgan har bir yaxshi xotirangiz uchun, ehtimol sizda ham bir nechta yomon xotiralar bor, sizning butparast miyangiz qaerdadir qazib olgan. O'zingizdan so'rang, ular haqiqatan ham sizning muhtoj miyangiz ko'rsatganidek mukammalmi?

Siz ikkalangiz ishni biron bir sababga ko'ra tugatdingiz. Siz endi birga emasligingiz haqiqatan ham bo'lmasligingizni isbotlaydi va munosabatlaringizdagi muammolar oxir-oqibat yana paydo bo'ladi. Siz sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni qaytarishni xohlayotganini izlashga harakat qildingiz va hech qanday topa olmadingiz. Har doim taqib yurgan atirgul rangli ko'zoynakni tashlang va ajrashganingizning bir nechta sabablari haqida o'ylab ko'ring. Endi narsalar juda romantik ko'rinmaydi.

4. G'azab bilan orqaga qaramang

Agar siz ularning kamchiliklarini ham aytib berishga muvaffaq bo'lgansiz, bu ularning qilgan xatolaridan xafa bo'lish sizni sevgan insoningizni sevmaslikka yordam beradi degani emas. eng. Vaqti-vaqti bilan beixtiyor paydo bo'ladigan xotiralarga g'azab yoki ishtiyoq bilan qarash o'rniga, ularga sajda bilan qarashga harakat qiling.

Munosabatlar sizning munosabatlaringizning bir qismi edi.hayot sizga nimanidir o'rgatish uchun. Bu o'zingiz haqingizda biror narsani o'rganishingiz uchun zarur bo'lgan tajriba edi. Bu odam sizga bergan yaxshi xotiralar uchun minnatdor bo'ling va hamma narsa uzoqqa cho'zilmasligini tushuning.

Biz ko'rgan romantik filmlar sizni chinakamiga ishontirishi mumkin: "Biror kishini halol sevganingizdan keyin sevishdan to'xtamaysiz. ,” degan savolga ko‘ra, bu odam va xotiralar haqidagi tasavvuringizni o‘zgartirish sizga kerak bo‘lgan yagona narsa ekanligini tushunasiz.

5. Professional yordam so‘rang

Agar: “Qanday qilib siz hali ham birovni sevishingiz mumkin” kabi savollar bo‘lsa. seni kim xafa qildi?” yoki "Birinchi sevgingizni sevishni to'xtatasizmi?" faqat sizni bezovta qilishni to'xtatmaydi, ehtimol ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning professional yordami talab qilinadi. Yaxshi maslahatchi sizga intilish sababini tushunishga yordam beradi va shifo jarayoni bo‘yicha sizga yo‘l-yo‘riq ko‘rsatadi.

Agar bu sizga yordam bermoqchi bo‘lsa, Bonobology’ning tajribali maslahatchilar paneli bir marta bosish masofasida. "Birovni halol sevganingizdan keyin sevishdan to'xtamaysizmi?" kabi savollarga javob topish o'rniga. yolg'iz o'zi, bunda sizga professional yordam bersin.

Biror kishini sevishni to'xtata olasizmi? Inson his-tuyg'ulari va munosabatlari bilan bog'liq bo'lgan boshqa narsalar singari, bu savolga oddiy va tushunarli javoblar yo'q. Bu siz o'sha odam bilan bo'lgan munosabatlaringizga, ular qanchalik chuqur ta'sir qilganiga bog'liqsiz, shuningdek, ularni qanchalik yaxshi qayta ishlaganingiz va ularni yo'qotish muammosiga dosh berganingiz.