Mundarija
Men sobiq erkak do'stim tufayli munosabatlarimda hissiy zaiflik belgilarini ko'ra boshlaganim istehzoli. Rori men bilan birga bo'lish qiyinlashayotganini aytdi. Meni "qiyinchiliklarimni yengishim" mumkinligini anglash uchun u aqliy salomatlik bo'yicha filmlarning tasodifiy ro'yxatini Google'da qidirdi. U menga hafta oxiri ularni tomosha qilishni taklif qildi. Xudoga shukur, men Midsommar bilan boshladim, chunki o'sha film munosabatlarimizning ko'zgusidek edi. Men Rori bilan o'sha filmdagi barcha hissiy bekorchilik misollarini boshdan kechirganman.
“Hammaning muammolari bor.” Ammo buni har kuni eshitish, o'z his-tuyg'ularingizni kamsitishga urinish sifatida juda og'ir bo'lishi mumkin. Ayniqsa, siz allaqachon qo'pol yamoqni boshdan kechirayotganingizda. Nikoh va boshqa munosabatlardagi hissiy yaroqsizlanish haqida ko'proq istiqbolga ega bo'lish uchun men munosabatlar bo'yicha maslahat va ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasiga ixtisoslashgan psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) bilan suhbatlashdim. Bu menga o'zimni va o'tmishdagi munosabatlarimni yaxshiroq tushunishga yordam berdi.
Hissiy invalidatsiya nima?
Emosional tasdiqlash - bu boshqalarning his-tuyg'ularini tan olish. Bu har qanday narsaga rozi bo'lish yoki rozi bo'lishni anglatmaydi. Bu shunchaki ular boshidan kechirayotgan narsalarni tan olishdir. Hissiy invalidatsiya bunga mutlaqo ziddir. Doktor Bhonsle buni quyidagicha ta'riflaydi:
- Emosional bekor qilish - bu rad etish harakati,munosabatlarda hissiy javobgarlikdan qochish. Bu erda:
- O'z aybini kechirish tendentsiyasi — “Bu mening aybim emas. Men kun bo'yi juda ko'p ishladim"
- Har safar biror narsa keltirganingizda o'z-o'zini tuzatish - "Men o'zimni unchalik yaxshi his qilmayapman. Keyinroq gaplashsak bo'ladimi?"
- Sizga e'tibor bermaslik va ular muhimroq deb o'ylagan narsalarni sizga aytish namunasi - "Ha, to'g'rimi. Buni eshitdingizmi…?”
16. Ular qasos olishadi - "Siz o'zingizning doringizning ta'mini qanday yoqtirasiz?"
Dr. Bhonsle shunday deydi: "Qasoskor sherik manipulyativ bo'lishi mumkin va munosabatlarda passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarni ko'rsatishi mumkin. Bu sizning his-tuyg'ularingizni rad qilganda ham ayon bo'lishi mumkin, chunki ular qilgan ishingiz uchun sizni jazolash zarurligini his qilishadi. Bu asabiylashishi mumkin, chunki:
- Ular muammoni butunlay chetlab o'tishlari mumkin — “Bu shunchaki tikuv. Nega qichqiryapsan? Farzandingizni dunyoga keltirganimda bunchalik baland ovozda qichqirmagandim”
- Ular avvalroq hal qilingan argumentni keltirishdi — “Men sizga moliyaviy masalalarda qanday yordam berishni bilmasdim, chunki bir kuni aytganingizdek, men faqat kun bo'yi uyda o'tirish" yoki "Men ishdan bo'shatishim kerak bo'lganida siz hech qachon hech narsa demadingiz. Nega senga tasalli berishimni kutyapsan? Menga nima kerakligini bilasiz... ”
17. Ular sizga ishonmaydilar — “Bu voqeadan keyin men sizga qanday ishonaman?”
Giyohvandlik yoki giyohvandlik bilan kurashayotgan odamlarruhiy kasalliklar ko'pincha bu stsenariyga duch kelishlari kerak. Ularning sherigi o'z tajribalariga ishonmaslik yoki rad etishini bildirishi mumkin. Bu kufr takror-takror o'tkazib yuborilgan voqealardan keyin kuchayadi. Afsuski, sheriklar o'rtasidagi masofa vaqt o'tishi bilan kengayadi, chunki ularning har biri bir-biriga ishonish qiyin. Bu tez-tez sodir bo'ladi:
- Ular sizning ishonchliligingizdan shubhalanishadi — "Siz ichganmisiz?"
- Ular buni sizning oldingizda boshqa odamdan tasdiqlashadi
- Ular buni yuk qiladi - "Men sizga faqat tilayman Menga buni qilishni to'xtataman"
18. Ular sizning qo'zg'atuvchilaringizni kamaytiradilar - "Masxarabozlar qo'rqinchli emas, ular kulgili"
Xotinlar yoki erlar o'zlarining nikohlarini buzish uchun qiladigan umumiy narsa - bu turmush o'rtog'ining qo'zg'atuvchilarini kamsitishdir. Hamkorlar sizning qo'zg'atuvchilaringizni masxara qilganda yoki so'roq qilganda, qasddan yoki qasddan qilingan bo'lsa ham, shafqatsiz bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha fobiya/travma qanday ishlashini tushunmaganda sodir bo'ladi. Ko'rishingiz mumkin:
Shuningdek qarang: 20 ta alomat U sizga yoqmaydi - vaqtingizni behuda sarflamang!- Ular normal deb hisoblagan narsa uchun sizni masxara qilish namunasi — “Mening turmush o'rtog'im sariq rangdan qo'rqadi. Balki sarg'ish rangga o'tishim kerakdir"
- Ular haq deb hisoblagan narsadan xafa bo'lish - "Tripofobiya, ha? Sizning shaxsiy oshpazingiz teshiksiz non pishirdimi?
- O'zingizni qo'zg'atsangiz, unga e'tibor bermaslik moyilligi - "Hazil qilishni o'rganing"
19. Ular sizni noxush vaziyatlarga majburlaydilar — “Og‘riq yo‘q, foyda yo‘q”
Sizning sherigingiz sizga qila oladigan eng yomon narsa bu sizni noxush holatlarga majburlashdir.sizni "akklimatizatsiya qilish" nomidan noqulay vaziyatlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz ayniqsa yoqimsiz vaziyatga duch kelganingizda xatti-harakatni o'zgartirishingiz mumkin, unga o'z xohishingiz bilan duch kelish va unga itarilish ikki xil narsadir. Biror narsaga majburlanish travmani kuchaytirishi va vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingiz bekor qilinayotganini qayerdan bilasiz?
- Ular sizni ataylab shiddatli vaziyatlarga undashadi — “Agar tashqariga chiqmasangiz, agorafobiyani qanday yengasiz?”
- Ular sizni masxara qilishadi — “Mana, hatto kichkina bolalar ham liftdan foydalanishadi. Bu atigi 20 soniya vaqt oladi."
- Agar siz stressni engishga qodir bo'lmasangiz, ular xafa bo'lishadi - "Men sizga yordam berishga harakat qilaman, menga ishonmaysizmi?"
20. Ular sizga buni soxtalashtirishni taklif qilishadi — “Albatta, hozir boshingiz og‘riyapti”
Mening sobiq turmush o‘rtog‘im Rori, mening migrenlarimni jazolash uchun “o‘ylab topganim” deb talaffuz qilishning juda dahshatli usuliga ega edi. uni. U migren bir necha kundan ortiq davom etganiga ishonishdan bosh tortardi. Uning “yordamini” rad etmoqchi bo‘lganim uchun u so‘kayotganimga amin edi. U tashvishli odam bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmas edi. Qisqasi:
- “Siz bilan qanday qilib bosh og‘rig‘ingizni qo‘zg‘atmasdan gaplashsam bo‘ladi?”
- “Shunday qilib, siz bosh og‘rig‘i bilan ishlashingiz mumkin, lekin jinsiy aloqada bo‘lmaysiz” 7>“Menga nima qilishimni aytmang. Boshim og‘riyapti”
21. To‘g‘ri so‘zni noto‘g‘ri ohang bilan aytadilar.
Siz sherigingiz to'g'ri so'zlarni ishlatayotganini ko'rishingiz mumkin, lekin uning ohangi o'chirilgan. Ularning ohangi ko'p narsalarni taklif qilishi mumkin, ammo hamdardlik yoki qo'llab-quvvatlash kamdan-kam hollarda ulardan biri. E'tibor bergan bo'lishingiz mumkin:
- Mazali yoki istehzoli ohang
- Ba'zi izohlar dramatik tarzda aytiladi
- Ularning ovozida rang yo'qligi. Go'yo ular qayerdadir o'qigan so'zlarni takrorlab, ularni yurakdan aytmaydi
22. Emotsional invalidatsiyaning og'zaki bo'lmagan belgilari
Ko'p. Vaqti-vaqti bilan ular aytganlari emas, balki qilganlari. Befarq sheriklar ko'pincha tana tilining signallari orqali befarqlikni taklif qilishadi. Bu roʻyxatga quyidagilar kiradi, lekin ular bilan cheklanmaydi:
- Yuz belgilari: Koʻzlarni burish, xoʻrsinish, lablarni chimchilash, qoshlarni koʻtarish
- Tana tili belgilari: Sizdan yuz o'girish, gaplashayotganda ularning telefoniga qarash, sizga bosh irg'ab, lekin boshqa narsaga qarash, kiyimingizdagi biror narsaga chalg'itish, tirishish va hokazo.
- Jismoniy hozir bo'lmaslik: Sizning sherigingiz sizni bir necha kun e'tiborsiz qoldiradi yoki boshqa xonada qoladi. Ular ikkovingiz orasidagi masofani saqlab turishadi
23. Xulq-atvoringizdagi salbiy o'zgarishlar
Asta-sekin, agar shunday davom etsa, siz yoki atrofingizdagi odamlar kuzatasiz. xatti-harakatlaringizdagi sezilarli o'zgarishlar. Shunisi e'tiborga loyiqki, siz ham, atrofingizdagi odamlar ham bu o'zgarishlardan mamnun emaslar. Sizning sherikingiz sizni bekor qilishining asosiy natijasi bu sizningo'z-o'zini hurmat qilish yomon ta'sir qiladi va siz o'z-o'zini hurmat qilmaslik belgilarini ko'rsata boshlaysiz. Sizning shaxsiyatingizda quyidagi o'zgarishlar ko'rinishi mumkin:
- Siz hech kim bilan nimadir bo'lishishdan xavotirlanishni boshlaysiz
- Siz o'z muammolaringizni me'yorga aylangan darajada kamaytira boshlaysiz. Sizni xafa qilyapsiz degan fikr shu qadar begona bo'lib qoladiki, boshqalar sizning his-tuyg'ularingizni tan olishganda hayratda qolasiz
- Siz haddan tashqari xatti-harakatlarni rivojlantira boshlaysiz va odamlarga issiq va sovuq munosabatda bo'lasiz. Siz ba'zida tushkunlikka tushib, o'zingizni past his qilasiz, boshqalarda esa baquvvat va g'ayratli bo'lasiz
- Siz o'z hikoyangizga shubha bilan qaraysiz. Agar kimdir sizdan shubhalansa, skrinshotlar kabi "dalillarni" to'plashni boshlaysiz. Ayniqsa, gaz yoqilganda. Ushbu xatti-harakatning yana bir belgisi shundaki, siz o'zingizning ishonchliligingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni ortiqcha tushuntirishni boshlaysiz
- Siz yangi odamlar bilan tanishishdan qo'rqasiz va ular sizni hukm qilishlaridan doimo qo'rqasiz
Munosabatlardagi hissiy invalidatsiya qanday ta'sir qiladi?
Emosional yaroqsizlik munosabatlarda tez-tez yaroqsiz bo'lgan odamning ruhiy salomatligiga zarar etkazishi mumkin. Doktor Bhonsle shunday deydi: "Tuyg'ularni ifodalash bizning ongsiz ongimiz bilan muloqot qilish usulidir. Agar sherigingiz sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirsa yoki ularning ahamiyati yo'qligini aytsa, bu tartibsizlikni keltirib chiqaradi va agar etarli e'tibor berilmasa, katta zarar etkazishi mumkin.Surunkali emotsional yaroqsizlanish quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:
1. Psixologik shikastlanishga olib kelishi mumkin
Tadqiqotlarga ko'ra, doimiy emotsional yaroqsizlanish depressiya boshlanishini bashorat qilishi mumkin. Ta'sirlangan odamda yolg'izlik, qadrsizlik, hayajon va pastlik tuyg'ularini keltirib chiqarishdan tashqari, yaroqsizlik ko'pincha hissiy masofa, ziddiyat va shaxslararo munosabatlarning buzilishiga olib keladi.
- Bu insonning o'z his-tuyg'ulari va xatti-harakatlarini boshqarish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa uni ijtimoiy muhitda noqulay his qilishiga olib kelishi mumkin
- Bu insonning o'zini o'zi va qadrlash tuyg'usini buzadi, natijada g'azab, pushaymonlik, uyat, va befoydalik
- U turmush o'rtog'ingiz sizni jinsiy aloqada e'tiborsiz qoldirganda nima qilish kerakligi haqida savol tug'dirishi mumkin. Agar xotiningiz yoki eringiz sizni jinsiy aloqada e'tiborsiz qoldirsa, bu sizning ruhiy salomatligingiz va o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qilishi mumkin
- Bir tadqiqotga ko'ra, sherik sizni bir necha kun e'tiborsiz qoldirishi, shuningdek, insonning kundalik faoliyatiga putur etkazishi va uning xavfini oshirishi mumkin. Anksiyete, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) va chegaradagi shaxsiyat buzilishi (BPD) kabi psixiatrik kasalliklarning rivojlanishi
2. Bu bitta savolni o'ziga xos qilishi mumkin. haqiqat
Biror kishi o'z sherigi tomonidan bekor qilinganida, bu ularning sub'ektiv hissiy tuyg'ulari mantiqsiz, noo'rin yoki ahamiyatsiz degan fikrni keltirib chiqaradi. Bu ularning haqiqiy shaxsidan uzilishni keltirib chiqarishi mumkin. Unda boryaroqsizlanish ko'pincha g'azab va sharmandalik kabi ikkilamchi his-tuyg'ularning ko'tarilishiga sabab bo'lishi, melanxolik kabi birlamchi his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga to'sqinlik qilishi aniqlandi. Tadqiqotlarga ko'ra, his-tuyg'ularni tartibga solish bilan kurashayotgan odamlar, qayg'ularini hissiy jihatdan tan olmasalar, ko'pincha shiddatliroq javob berishadi.
- Emosional jihatdan sezgir odamlarga ko'proq hissiy yaroqsizlik ta'sir qiladi
- Hissiy tartibsizliklar hissiyotlarni tartibga solishga o'rgatish natijasida yuzaga kelishi mumkin. hissiy reaktsiyalar noto'g'ri va keraksiz
- Bu o'z qadr-qimmatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin va odamlarni ular muhim va atrofdagi dunyoga tegishli ekanligi haqidagi haqiqatdan ajratib qo'yishi mumkin
- Bu ularni doimo o'zlari bilgan narsalarga va ularning Atrofdagi narsalarni idrok etish qobiliyati
3. Bu bolalarda uzoq davom etadigan travmatizmga olib kelishi mumkin
Har bir insonning ta'sir qilishi mumkin. yoshi, jinsi yoki madaniyatidan qat'i nazar, bekor qilish, lekin bolalar eng zaif hisoblanadi. Ularning dunyoni anglashi va tushunishi hali ham rivojlanayotganligi sababli, bekor qilish keng tarqalgan ishonchsizlik tuyg'ulariga olib keladi. Bu ularning his-tuyg'ularini qanday ifodalashiga ta'sir qilishi mumkin.
- Tadqiqotlarga ko'ra, tengdoshlar va oila a'zolari tomonidan bekor qilinishi o'smirlarda o'z joniga qasd qilish yoki o'zini o'zi so'yib yuborish xavfini oshirishi aniqlandi
- Boshqa bir tadqiqot bolalik davridagi emotsional yaroqsizlikni ko'rsatdi.o'smirlik hissiy bostirishga olib kelishi mumkin. Ko'pincha keyingi yillarda psixologik muammolarga olib keladi, ayniqsa depressiv va tashvish bilan bog'liq alomatlar ko'rinishida
Hissiy yaroqsizlikka qanday javob berasiz?
Men otamni yo'qotish bilan kurashayotgan edim va Rorining xo'rsinib yoki xo'rsinishini eshitish yordam bermadi. Meni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan har qanday vaziyatdan qochaman. Keyinchalik men u qanday munosabatda bo'lishini taxmin qila boshladim va uni xursand qiladigan narsalarni qila boshladim. Surunkali hissiy yaroqsizlanish odamlarda shikastlanishga olib kelishi mumkin, bu ularning jang-parvoz-muzlatish-qorabo'ron reaktsiyasini faollashtiradi. Siz abadiy omon qolish rejimiga kirishingiz mumkin. Agar siz munosabatlaringizda emotsional buzilish belgilarini kuzatsangiz, quyidagilarni qilishingiz mumkin:
1. Siz chegara va chegaralarni qo'llashingiz kerak
Uning kitobida Ko'rinmas chiziq , psixolog Benjamin Fry bizning farovonligimizni ta'minlash va yaxshilash uchun qamoqqa olish va chegaralarning rolini muhokama qiladi. Frayning so'zlariga ko'ra, chegaralar bizning har qanday vaziyatga bo'lgan munosabatimizni qanday nazorat qilishimizni anglatadi, shu bilan birga chegaralar bizning hissiy va psixologik farovonligimizga ta'sirini kamaytirish uchun ishlaydi. Himoya va chegaralardan samarali foydalanilsa, bu odamga hissiy yaroqsizlikni engishga yordam beradi.
- Hisoblashda mashq qilish uchun yerga ulash usullarini sinab ko'ring. Atrofingizdagi muhitga e'tibor qarating, uning tafsilotlariga e'tibor qarating, bu tafsilotlar qanday oziqlanayotganiga e'tibor qaratingsiz turli sezgilar orqali
- O'zaro munosabatlarda sog'lom chegaralarni o'rnatish uchun yo'q deyishni o'rganing. Agar biror vaziyat sizni qo'zg'atishi mumkin deb o'ylasangiz, unga qarshi turish uchun qulay bo'lguningizcha undan voz keching
2. O'z-o'zini tekshirishni mashq qilishingiz kerak
biz boshqa odamlarning tasdiqlashiga bog'liq bo'lmasligimizni tushunamiz. Bu nafaqat bizni quvonch tetiklarini faollashtirish uchun tashqi ogohlantirishlarga bog'liq qiladi, balki o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga ham olib kelishi mumkin. O'z-o'zini tasdiqlash o'zingizni va ehtiyojlaringizni tan olishni, o'zingizga sabr-toqatli bo'lishni va kamchiliklaringiz bilan yashashni o'rganishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Jurnal yuriting. Shaxsiy maqsadlaringizni yozing va ushbu maqsadlar sari harakat qilish uchun biror narsa qilsangiz, yozing
- Muammolaringizni aniqlang. Siz bu masalalar ustida ishlashga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin agar qila olmasangiz, ular bilan yarashishni o'rganing
- Har doim o'zingizni salbiy his qilsangiz, "Yaxshi emas" deyishni unutmang. O'zingizga kerak bo'lgan ruhlantiruvchi nutqni bering
- O'zingizni tasdiqlash uchun boshqalarni o'zgartirishga urinmang. Biz boshqalarning xatti-harakatlarini o'zimizga moslashtira olmaymiz. Agar siz doimiy zo'ravonlikda yashayotgan bo'lsangiz, unda davom etish vaqti keldi
3. Siz uni chaqirishingiz kerak
Agar sherigingiz tez-tez bekor qilsa siz ataylab yoki bilmay turib, uni chaqirasiz. Avvaliga ular hayron bo'lishadi, hafsalasi pir bo'ladi yoki hatto g'azablanadi, lekin siz ularga bu sizni xafa qilishini aytishingiz kerak.
- O'zingiz aniqlagan xatti-harakatingizni aniqlang.bekor qilish. Ularga darhol ayting
- Siz o'z pozitsiyangizda turishingiz kerak. Manipulyativ sheriklar o'zlarini qurbon qilishda juda yaxshi. Shuning uchun muammoni aniq tushunishni o'rganing
- Agar u yomonlashsa, tanaffus qilishni taklif qiling. Sizning sherigingiz bunga e'tiroz bildirishi mumkin, lekin siz ularga munosabatlardagi tanaffusga qanday munosabatda bo'lishni aytishingiz kerak
4. Bekorga qanday munosabatda bo'lish kerak — O'zgarishni o'zingiz bo'ling 11>
Nikohlarda hissiy yaroqsizlik biz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. Bu ko'pincha yaxshi deb hisoblanadi yoki hazil sifatida qabul qilinadi. Surunkali hissiy invalidatsiya ham emas. Ehtimol, siz bir nuqtada sherigingizning his-tuyg'ularini bekor qilgan bo'lishingiz mumkin. Ularning so‘zlariga hamdard bo‘lishni va ularga jiddiy munosabatda bo‘lishni o‘rganing.
- Bir-biringiz bilan tasdiqlovchi tildan foydalaning. “Ishqirishni to'xtat” o'rniga “Bu asabiylashadi” kabi so'zlarni ishlating
- Hamkoringizni kuzating. Har doim hissiy jihatdan yaroqsiz bo'lgan odam doimo oyoq barmoqlarida
- Ular bilan jiddiy gaplashing. Ular bilan bog'laning va sizning xatti-harakatlaringizda ularni bezovta qiladigan biror narsa bor yoki yo'qligini so'rang
- Midsommar da Dani doimo yigiti tomonidan tashlab ketilishidan qo'rqardi. Bu hissiy zaiflikni shikoyat qilmasdan boshdan kechiradigan barcha odamlar orasida keng tarqalgan qo'rquv. Hamkoringizga yaxshi va yomonda ular bilan birga ekanligingizni ayting
5. Mutaxassislarning yordamidan qochmang
Bir marta men bo'lganimni anglab yetdiBirovning his-tuyg'ularini masxara qilish, rad etish yoki e'tiborsiz qoldirish
Nima uchun hissiy tekshirish muhim?
Emosional tekshirish muhim, chunki his-tuyg'ular muhim.
- Tuyg'ularni ifoda etish etuk, noprofessional va e'tiborni jalb qilish degan mashhur fikrga qaramay, biz ular orqali o'zimiz va boshqalar haqida ko'p narsalarni bilib olamiz
- Tuyg'ular ichki himoya qilishning bebaho tizimi bo'lib xizmat qiladi. kundalik qarorlar qabul qilishda hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan yo'l-yo'riq
- Tuyg'ularimizni bildira olish va ularni e'tirof etish bizni noto'g'ri tushunish qo'rquvidan xalos qiladi
- Emosional tasdiqlash o'zimizga va atrofimizga ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishga yordam beradi
Dr. Bhonsle shunday deydi: "Hatto bo'lganda hamyaroqsiz, men Roryga tanaffus qilishni xohlayotganimni aytdim. Ajablanarlisi yo'q, u buni u bilan ajralish uchun hiyla deb atay boshladi, lekin men qattiq turdim. Do'stimning taklifiga binoan men terapiya qilishga qaror qildim. Bu mening hayotimdagi eng yaxshi qarorlardan biri bo'ldi.
- O'z his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lishga vaqt ajrating. Agar siz terapiya ishlashini istasangiz, ong muhim
- Ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri terapevtni toping. Bonobology-da bizda sizning barcha ruhiy salomatlik ehtiyojlaringiz uchun terapevtlar va maslahatchilardan iborat ajoyib panel mavjud
Asosiy ko'rsatkichlar
- Emosional qobiliyatsizlik - bu sizning sherigingiz sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirishdir. , va sizning hissiy ehtiyojlaringizni masxara qiladi yoki rad etadi
- Sizning sherigingiz ataylab yoki beixtiyor ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Ular befarqlik yoki rad etishni bildiruvchi so'zlardan foydalanishi mumkin yoki yoqimli so'zlardan foydalanishi mumkin, lekin kinoyali yoki befarq ohangda
- Shuningdek, siz tana tilini yoki ularning tanasini sizdan uzoqlashtirish yoki ko'zni qamashtirish kabi yuz belgilarini ham sezishingiz mumkin
- Surunkali emotsional buzilish travmaya olib kelishi mumkin, bu psixologik iztirobga olib kelishi mumkin
- Yaroqsizlikka javob berish uchun o'z his-tuyg'ularingizni tasdiqlashingiz va sog'lom chegaralarni qo'llashingiz kerak
O'zaro munosabatlardagi odamlar bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar va bekor qilish faqat ataylab sodir bo'ladi, degan keng tarqalgan e'tiqod. Afsuski, odamlar ko'pincha sheriklarini bekor qilishlari mumkinligini tushunishmaydibeixtiyor. Ular buni sherigiga qiyin tajribadan o'tishda "yordam berish" harakati sifatida qabul qiladilar yoki ularga hamdardlik bildirmaydilar.
Odamlar sherigining emotsional namoyishi tufayli o'zlarining qayta ishlanmagan his-tuyg'ulariga ega bo'lishdan noqulayliklari tufayli ham his-tuyg'ularni bekor qiladilar. Bularning barchasida umumiy jihat shundaki, bekor qilish kuchli psixologik iztirobga olib kelishi mumkin. Agar munosabatlaringizdagi hissiy buzilish belgilarini sezsangiz, hoziroq qadam qo'ying va o'zingiz uchun yaxshi munosabatlar o'rnatishga yordam bering.
Tez-tez so'raladigan savollar
1. Bekor qilish hissiy zo'ravonlikning bir ko'rinishimi?Ha, surunkali emotsional tasdiqlash hissiy zo'ravonlikning bir ko'rinishidir. Bekor qilish insonning o'z haqiqatiga shubha uyg'otishi va o'zidan shubhalanishiga olib kelishi mumkin. Agar sherigingiz tez-tez sizning ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirsa, u omon qolish rejimini ishga tushirishi mumkin, bu doimiy qo'zg'alish holatiga olib keladi va jismoniy va ruhiy salomatlikka ta'sir qiladi. 2. Sizni bekor qiladigan odamlar bilan qanday munosabatda bo'lasiz?
Agar munosabatlaringizda hissiy jihatdan tasdiqlash belgilarini aniqlasangiz, uni imkon qadar tezroq chaqiring. O'z-o'zini tasdiqlash va sog'lom chegaralarni mashq qiling. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, "Mening yigitim his-tuyg'ularimni mensimaydi" yoki "Qiz do'stim mening hissiy ehtiyojlarimni masxara qiladi" deyishdan uyalmang. Agar siz ular tomonidan hissiy zaiflashuvga dosh berolmasangiz, tanaffus qilingular.
fikr farqi, ochiq muloqot va tasdiqlash boshqa shaxsning o'ziga xosligi va qaror qabul qilish huquqiga hurmatni ko'rsatadi. O'zaro munosabatlardagi hissiy jihatdan tasdiqlash sheriklikdagi kuchlar muvozanatini saqlaydi va qoniqish, quvonch va aloqa hissini uyg'otadi.23 Munosabatlardagi hissiy yaroqsizlikning belgilari
Emosional munosabatlarning ahamiyatini muhokama qilib, tasdiqlash, biz hissiy bekor belgilari osongina va hamma joyda ko'rish mumkin bo'lgan jamiyatda yashayotganimizni inkor eta olmaymiz.
- Emosional nogiron jamiyatda his-tuyg'ularni ifoda etish nogironlik sifatida ko'riladi
- Ko'p odamlar hissiyotlarni tasdiqlashni rad etishdan zavqlanishlari ajablanarli emas, chunki ular o'z his-tuyg'ularini izhor qilish uchun shartlangan edilar. hatto sharmandali
- Ba'zi hollarda, bekor qilish o'z muammolari bilan kurashayotgan va shunchalik charchagan odamning hissiy qo'llab-quvvatlay olmasligidan kelib chiqadi
- Yoki odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini birinchi o'ringa qo'yish uchun juda o'ziga berilib ketgan va markaz
Xo'sh, sizning his-tuyg'ularingiz munosabatlarda bekor qilinayotganini qanday bilasiz? Yuqoridagi holatlarning har qandayida quyidagi emotsional bekor qilish misollari keng tarqalgan:
1. Sizning sherigingiz og'riqingizni yo'qotadi - "Bu eng yomoni emas"
Bu asosan beixtiyor qilingan bo'lsa-da, odamlar sizning kurashingizga putur etkazsalar ham, bu sizni xafa qiladi.uni masxara qilish yoki yelkasini qisish. Bu qasddan bo'lmagan hissiy yaroqsizlikning eng keng tarqalgan misollaridan biri bo'lib, ko'pincha keskin farqli kelib chiqishi bo'lgan sheriklarda kuzatiladi. Buning asosiy sababi - bu maktabda haqoratlanish kabi haqiqiy masalani boshqa birov uchun kulgili masala qiladigan shart-sharoitlardir. Ular buni qilishlari mumkin:
- Ular sizning muammoingiz ahamiyatli emasligini taklif qilmoqchi bo'lganlarida - "Buni allaqachon yengib chiqing. Bu katta ish emas"
- Ular sizning muammolaringizni kulgili deb bilishganda, chunki bu ular uchun begona tushunchadir - "Va siz bu haqda yig'lay boshladingizmi? Ha ha ha"
- Jinsiy munosabatingiz natijasida his-tuyg'ularingizni yo'q qilishganda — "Sen shunday nancy shim/floozy/pansy"
2. Ular sizning his-tuyg'ularingizni rad etadilar - "Siz hamma narsani o'ylab ko'rasiz"
Emosional yaroqsizlikning eng yomon belgilaridan biri bu sizning his-tuyg'ularingiz faqat o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan uyg'unlashganingiz uchun, va turmush o'rtog'ingiz bunga mos kelmaydi. O'zaro munosabatlardagi sheriklarning his-tuyg'ularini qanday qayta ishlashlaridagi bu nomutanosiblik munosabatlardagi eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Sizning sherigingiz:
- O'z hamdardligingizni nogironlik deb e'lon qilishi mumkin — "Yigitim mening his-tuyg'ularimni mensimaydi" deyishni bas qiling! Siz juda sezgirsiz"
- O'z his-tuyg'ularingizni jamiyatning "g'alatiligi" sifatida aniqlang - "Siz ayollar/GenZ odamlari/qishloq aholisi”
6. Ular buni e'tibor uchun qilishingizni maslahat berishadi - "Siz hatto olishni xohlaysizmiyaxshiroq?”
Agar sizning sherigingiz siz kabi bir xil hissiy diapazonga ega bo'lmasa yoki hissiy javoblarga shubha bilan qarasa, ular ko'pincha sizning his-tuyg'ularingizni ko'rsatishni e'tibor uchun iltimos sifatida izohlashadi. Bu sodir bo'lganda, ko'pincha ular bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Ular sizni quyidagilar bilan bekor qiladi:
- Sizga his-tuyg'ularingizni namoyish qilishni yaxshi ko'rishni taklif qilish - "Bu erda sahna qilmang", "Siz juda dramatiksiz" yoki "Nega buni olib kelishingiz kerak" hozir yuqoriga?
- Sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlarga bo'lgan ehtiyojingizni maqsad qilib olish - "Ko'z yoshlaringizni saqlang. Sizni ko‘rish uchun bu yerda hech kim yo‘q”
- Munosabatlardagi his-tuyg‘ularingizni osongina nazorat qila olishingizni taklif qilish — “O‘zingizni shunday his qilishni tanlaganingiz uchun afsusdaman” yoki “Haddan tashqari o‘ylashni/tashvishlanishni/tashvishlanishni bas qiling”
- Bu ularning e'tiborini iltimos qilishini taklif qilib - "Men har kuni juda qattiq ishlayman. Siz uchun vaqtim yo'qligidan afsusdaman"
7. Ular sizni o'z tajribangizdan xalos bo'lish o'rniga unutishingizga undaydi — “Shunchaki uni qo'yib yuboring”
Har qanday travmatik tajriba odamda parvoz, jang, muzlash yoki qorayish reaksiyalarini faollashtiradi. Hech qanday "unutish" javobi yo'q. Inson miyasi muzlash reaktsiyasining bir qismi bo'lgan ajralishni faollashtirishi mumkin. Ammo bu stsenariyda ham, inson travmadan xalos bo'lish uchun o'z his-tuyg'ularini sog'lom tarzda qayta ishlashi kerak. Tadqiqotga ko'ra, his-tuyg'ularni unutish yoki ko'mishga urinish ularni kuchaytirishi mumkin. kuzatishingiz mumkinsherigingizda:
- Tuyg'ularni sog'lom qayta ishlashga befarqlik - "Uni so'rib oling"
- Hamma narsani yashirishga moyillik - "Keling, bu haqda gapirmaylik"
- Masani yopishga urinish - "Nima? bajarildi. Biz bu haqda hech narsa qila olmaymiz. Uni unutaylik”
8. Ular hamma narsani qat'iy axloqiy kompas orqali oqlaydilar - "Xudoning irodasi"
Insoniyat o'z qiyinchiliklarini oqlash uchun doimo iloh, din yoki axloqdan foydalangan. Xudoga ishonish yoki jamiyatning bir qismi bo'lish ko'pchilik uchun qo'llab-quvvatlash tizimi bo'lishi mumkin, ammo kimningdir musibatini oqlash yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin.
Dr. Bhonsle shunday deydi: "Diniy e'tiqod hech qachon sherigingizning his-tuyg'ularini bekor qilish uchun bahona bo'lmasligi kerak. Hamma ham bir xil e’tiqodga ega emas, bunday gaplarni eshitgandan keyin hamma ham o‘zini xotirjam his etmasligi mumkin”. Odamlar:
- Rasmga karma keltiring — “Hamma narsa bir sababga koʻra sodir boʻladi”
- Hozirgi tajribangiz muhim emasligini taklif qiling — “Xudo buni bilmaydi. sizga qo'lingizdan kelganidan ko'proq narsani bering"
- Dogmatik bo'ling — "Ibodat qiling va hammasi yaxshi bo'ladi"
9. Ular sizni soxtalashtirayotganingizni taklif qilishadi - "Ishonchim komilki, bu yomon bo'lishi mumkin emas edi"
Nikohda hissiy yaroqsizlanish, agar sheriklardan biri ikkinchisiga ishonishda qiynalsa, tasodifan sodir bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha sheriklardan biri o'zini juda past baholaganida sodir bo'ladi. Bu ham shaklini olishi mumkinqasddan amalga oshirilganda munosabatlardagi gaz yoritgichi. Sizning sherigingiz:
- Sizning hikoyalaringizdan shubhalanishi mumkin - "U shunday deganiga ishonchingiz komilmi?" yoki “Ammo nega u shunday dedi?”
- Hodisalarni idrok eta olmasligingizni taklif qiling — “Koʻzoynak taqqanmidingiz?”
- Sizni bekor qilish uchun oldingi voqeani taqdim eting - “Siz buni o'tgan haftada ham aytdingiz. Men sizga qanday ishonishim kerak?”
10. Ular sizni hayratda qoldiradilar - "Bu shunday bo'lmadi"
Odamlar sizni ataylab bekor qilmoqchi bo'lganlarida, ular sizni o'zlari mos deb bilgan xatti-harakatlaringizga taqlid qilish uchun qiladilar. Narsisistik sevgi portlashining muhim qadami shundaki, ular ko'pincha rivoyatlarni boshqa biror narsa sodir bo'lgandek ko'rsatish uchun aylantiradilar. Ular buni quyidagilar orqali amalga oshiradilar:
- Haqiqatni baholashga qodir emasligingizni taklif qilish - "Siz oxirgi paytlarda juda ko'p stressda bo'ldingiz" yoki "Siz butunlay noto'g'ri tushundingiz"
- Ular uchun sizni javobgarlikka tortish. noto'g'ri xatti-harakatlar - "Siz hammaning oldida yig'layotganga o'xshaysiz. Menda partiyani tark etishdan boshqa qanday imkoniyat bor edi?”
- Sizni boshqa odamlardan ajratib qo‘yish — “Do‘stlaringiz ustingdan kuladi”
11. Ular sizni ayblashlari mumkin - "Nega bir marta baxtli bo'lolmaysiz?"
Men hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan ona tomonidan tarbiyalanganman. Men u bilan telefon orqali gaplashishga hech qachon qulay emasdim, u erda u meni etarli darajada ziyorat qilmaganim uchun aybladi. Rori ko'pincha u bilan uchrashishdan xavotirimni rad etardi. Bu edishafqatsiz, nafaqat men unga bo'lgan his-tuyg'ularim bilan kurashishga qiynalayotganim uchun, balki Rorining hamdardligi yo'qligi u bilan bu haqda gaplashishni qiyinlashtirdi. Ko'pincha uzoqni ko'ra olmaydigan sheriklar:
- Rorining menga qilgan aybi - "Hech bo'lmaganda onang tirik. Meniki o‘ldi”
- O‘zingizni guruhda yolg‘iz qolgandek his eting — “Bahramand bo‘ling! Hamma siz uchun keldi” (istehzali)
- Empatiya qilishda qiynalayapsizmi — “Tug'ruqdan keyingi depressiya? Siz bu go'zal bolalar tufayli tushkunlikka tushyapsizmi?
12. Ular sizni sharmanda qilishga urinishadi — “Nima kiygan edingiz?”
Apatiya hissiy yaroqsizlikning eng keng tarqalgan belgilaridan biridir. Ko'pincha, er-xotin hissiy jihatdan bog'lanish qiyin bo'lsa, sheriklardan biri boshqasiga befarq bo'lib qolishi mumkin. Agar xotiningiz yoki eringiz sizni jinsiy aloqada e'tiborsiz qoldirsa, jinsiy o'yinchoqlar kabi boshqa vositalar yordamida ehtiyojlaringizni qondirishga harakat qilsangiz, ular sizni sharmanda qilishga urinishi mumkin. Bu er yoki xotinni nazorat qilishning ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin. Yoki bundan ham yomonroq vaziyatda, agar kimdir sizni jinsiy zo'ravonlik qilsa, sherigingiz sizning sherikligingizni qabul qilishi mumkin. Ular:
- Axloqiy solihlik pozitsiyasini egallashlari mumkin - "Men qul kabi ishlayman, lekin siz nafsingizni jilovlay olmaysiz"
- Suiiste'mollikka roziligingizni taklif qiling - "Siz ularga biron bir signal berdingizmi? Yoki “Hammaning sizdan bir narsasi bor shekilli”
13. Ular sizni qo'llab-quvvatlayotgandek ko'rsatishadi — “Bunday yo'l yaxshiroq”
Hamkorlar sizni hissiy jihatdan bekor qilishning yana bir usulisizni qo'llab-quvvatlayotgandek. Qo'llab-quvvatlash va yechim o'rtasidagi farqni ajratish qobiliyati qimmatli xususiyatdir.
- Ular siz bilan birga ekanliklarini aytishadi, lekin ular kamdan-kam hollarda sizning so'zlaringizni tinglashadi. Buning o'rniga, ular sizga kerak emasligini aytganingizda, ular yechimlarni taklif qilishadi
- Ular, ba'zida, sizdan narsalarni yashirishadi — "Men sizni himoya qilishga harakat qilaman"
- Ba'zida ularning yordami zaif bo'lishi mumkin, chunki siz shubhalana boshlaysiz. o'zingiz - "Siz bunga tayyor ekanligingizga ishonchingiz komilmi?" (buni qayta-qayta so'rash)
14. Ular sizning nomingizdan chora ko'radilar — “Keyinroq menga rahmat aytasiz”
Birovning nomidan chora ko'rish, ayniqsa ular buni so'ramasa, bu nafaqat hurmatsizlik, balki ularning agentligini ham nogiron qiladi. Agar sherigingiz sizning nomingizdan muayyan harakatlar qilsa, siz quyidagilarni sezasiz:
- Sizning xohishingizga e'tibor bermaslik namunasi. Bu ko'pincha umidsizlik yoki shubhali ohang bilan birga keladi, bu sizni so'zlaringizdan qaytayotgandek ko'rsatishga olib keladi — "Men SIZ buni xohlardim deb o'yladim"
- Ular sizga yaxshilik qilishayotgani haqidagi taklif - "Men" m sizga yordam berishga harakat qilaman” yoki “Bu sizning manfaatingiz uchun” yoki “Siz buni mensiz hech qachon bajara olmaysiz”
15. Ular mas'uliyatdan qochishadi - "Men bu sh*t uchun juda charchadim"
Bu holat odatda sheriklardan biri o'zini yopishga harakat qilganda kuzatiladi, chunki ular sherigining hissiy ehtiyojlarini qondirish qiyin. Qasddan bo'lmasa ham, bu himoya mexanizmi sifatida ishlatilishi mumkin
Shuningdek qarang: Agar sevgan insoningiz sizni aldagan bo'lsa, tiklanish uchun 10 qadam