Tha e ìoranta gun do thòisich mi a’ faicinn comharran mì-dhligheachd tòcail anns an dàimh agam air sgàth mo sheana leannan. Dh’innis Ruaraidh dhomh gun robh mi a’ fàs doirbh a bhith còmhla rium. Gus toirt orm tuigsinn gum b’ urrainn dhomh “faighinn thairis air na duilgheadasan agam,” rinn e google air liosta air thuaiream de fhilmichean air slàinte inntinn. Mhol e dhomh coimhead orra thairis air an deireadh-sheachdain. Mòran taing thòisich mi le Midsommar oir bha am film sin mar sgàthan den dàimh againn. Bha mi air a bhith beò tro na h-eisimpleirean de dhì-dhligheachadh tòcail san fhilm sin còmhla ri Ruaraidh.

"Tha trioblaidean aig a h-uile duine." Ach seo a chluinntinn a h-uile latha mar oidhirp gus na tha thu a’ faireachdainn a dh’ fhaodadh a bhith inntinneach a chreidsinn. Gu sònraichte nuair a tha thu mu thràth a ’dol tro raon garbh. Gus barrachd sealladh fhaighinn air neo-dhligheachd tòcail ann am pòsadh agus dàimhean eile, bhruidhinn mi ris an eòlaiche-inntinn Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh dàimh agus Leigheas Giùlan Feallsanach. Chuidich e mi gus tuigse nas fheàrr fhaighinn orm fhìn agus air an dàimh a bh’ agam roimhe.

Dè a th’ ann an Neo-dhligheachadh Emotional?

Is e dearbhadh tòcail nuair a dh’ aithnicheas sinn na faireachdainnean a tha daoine eile a’ faireachdainn. Chan eil e gu riatanach a’ ciallachadh a bhith ag aontachadh le no ag aontachadh ri rud sam bith. Tha e dìreach mu dheidhinn a bhith ag aithneachadh ge bith dè a tha iad a’ dol troimhe. Tha neo-dhligheachadh tòcail dìreach an aghaidh sin. Tha an Dr Bhonsle ga mhìneachadh mar:

• Is e mì-dhligheachd tòcail an gnìomh a bhith a’ diùltadh,gus uallach tòcail a sheachnadh ann an dàimhean. Tha:
  • Bualadh an cionta a chur seachad — “Chan e mo choire-sa a th’ ann. Tha mi air a bhith ag obair ro chruaidh fad an latha”
  • Fèin-socrachadh a h-uile uair a bheir thu rudeigin suas - “Chan eil mi a’ faireachdainn cho math. An urrainn dhuinn bruidhinn nas fhaide air adhart?”
  • Pàtran de bhith gad mhothachadh agus ag innse dhut rudeigin a tha iad a’ smaoineachadh a tha nas cudromaiche - “Seadh, ceart. An cuala tu seo …?”

16. Tha dìoghaltas cinnteach aca — “Ciamar a tha blas do chungaidh fhèin a’ còrdadh riut?”

Dr. Tha Bhonsle ag ràdh, “Faodaidh com-pàirtiche dìomhain a bhith làimhseachail agus faodaidh e giùlan fulangach-ionnsaigheach a nochdadh ann an dàimhean. Faodaidh seo nochdadh cuideachd nuair a dhiùltas iad na faireachdainnean agad oir tha iad a’ faireachdainn gu bheil feum air do pheanasachadh airson rudeigin a rinn thu.” Faodaidh seo a bhith sàrachail oir:

• Faodaidh iad a’ chùis a cheumnachadh gu tur – “Chan eil ann ach claisean. Carson a tha thu a’ sgreuchail? Cha robh mi a’ sgreuchail cho àrd nuair a rugadh mi do phàiste”
• Thug iad suas argamaid a chaidh fhuasgladh na bu thràithe  - “Cha bhiodh fios agam ciamar a chuidicheas mi thu le cùisean ionmhais oir, mar a thuirt thu aon latha, tha mi dìreach suidhe aig an taigh fad an latha” no “Cha tuirt thu dad a-riamh nuair a bha agam ri dhol tro laighe dheth. Carson a tha thu an dùil gun toir mi comhfhurtachd dhut?”
• Tha iad a’ toirt fabhar bhuat—“ Feumaidh tu mo ghualainn ri glaodhaich. Tha fios agad dè a tha a dhìth orm ...”

17. Chan eil earbsa aca annad - “Ciamar a tha mi gad chreidsinn às deidh na thachair sin?”

Daoine a tha a’ strì le tràilleachd nogu tric feumaidh tinneasan inntinn aghaidh a thoirt air an t-suidheachadh seo. Faodaidh an com-pàirtiche aca mì-chreidsinn no cur às don eòlas aca. Bidh an creideamh seo a’ fàs nas làidire às deidh tachartasan tuiteamach a-rithist. Gu mì-fhortanach, tha an astar eadar com-pàirtichean a 'leudachadh le ùine oir tha e doirbh do gach fear earbsa a chur anns an fhear eile. Tha seo a’ tachairt gu tric mar a leanas:

• Tha iad a’ ceasnachadh dè cho earbsach ‘s a bha thu – “An robh thu ag òl?”
• Bidh iad ga dhearbhadh bho neach eile air do bheulaibh
• Tha iad ga dhèanamh na eallach - “Tha mi dìreach gad iarraidh stadadh mi seo a dhèanamh dhòmhsa”

18. Bidh iad a’ lughdachadh na brosnachaidhean agad - “Chan eil eagal air clowns, tha iad èibhinn”

Is e rud cumanta a bhios mnathan no fir a’ dèanamh gus am pòsaidhean a sgrios a bhith a’ lughdachadh brosnachaidhean an cèile. Faodaidh com-pàirtichean a bhith an-iochdmhor nuair a bhios iad a’ magadh no a’ ceasnachadh do luchd-brosnachaidh, ge bith a bheil iad air an dèanamh a dh’aona ghnothach no gun fhiosta. Bidh seo a’ tachairt gu tric nuair a tha dìth tuigse air mar a tha phobias/trauma ag obair. Is dòcha gum faic thu:

Faic cuideachd: 21 Teachdaireachdan gaoil gus teacsa a chuir gu do leannan às deidh sabaid

• Pàtran de bhith a’ magadh ort airson na tha iad a’ meas àbhaisteach - “Tha eagal air mo chèile mun dath buidhe. 'S dòcha gum bu chòir dhomh a dhol fionn"
• Dioghaltas airson na tha iad a' meas còir - "Trypophobia, huh? An do dh’ fhuine do chòcaire pearsanta aran gun tuill?”
• Bualadh gun a bhith ga leigeil seachad nuair a gheibh thu spionnadh – “Ionnsaich fealla-dhà a ghabhail”

19. Bidh iad gad sparradh gu suidheachaidhean mì-thlachdmhor  - “Gun phian, gun bhuannachd”

Is e an rud as miosa as urrainn do chompanach a dhèanamh dhut a bhith gad sparradh gu mì-thlachdmhor agussuidheachaidhean mì-chofhurtail ann an ainm a bhith "a' cleachdadh" thu. Ged a tha rannsachadh a 'moladh gum faodar giùlan atharrachadh nuair a tha suidheachadh gu math mì-thlachdmhor agad, tha dà rud eadar-dhealaichte ann a bhith ga chur an-aghaidh nad chumhachan fhèin agus a bhith air do phutadh a-steach. Le bhith air do sparradh a-steach do rudeigin faodaidh e an trauma a dhèanamh nas miosa agus cùisean a dhèanamh nas miosa. Ciamar a bhios fios agad a bheil na faireachdainnean agad air an neo-dhligheach?

• Bidh iad a dh’aona ghnothach gad phutadh gu suidheachaidhean dian — “Ciamar a gheibh thu thairis air agoraphobia mura tèid thu a-mach?”
• Bidh iad a’ magadh ort — “Faic, tha eadhon clann beaga a’ cleachdadh an àrdaichear. Bheir e dìreach 20 diog”
• Bidh iad gan goirteachadh mura h-urrainn dhut dèiligeadh ris an cuideam - “Tha mi a’ feuchainn ri do chuideachadh, nach eil earbsa agad annam?”

20. Tha iad a’ moladh gun dèan thu breugan air — “Gu dearbh, tha ceann goirt ort a-nis”

Bha an dòigh uamhasach seo aig an t-seann duine agam, Ruaraidh, air na h-imrich agam ainmeachadh mar rud a “dh’innlich mi” airson a pheanasachadh. ris. Dhiùlt e a chreidsinn gun do mhair migraines barrachd air beagan làithean. Bha e cinnteach gu robh mi a’ suirghe oir bha mi airson a “chuideachadh” a dhiùltadh. Cha robh fios aige ciamar a dhèiligeas e ri bhith a’ coinneachadh ri cuideigin le iomagain. Sgeulachd fhada goirid, cha robh e neo-àbhaisteach a bhith a’ cluinntinn:

• “Ciamar a bhruidhneas mi riut gun a bhith a’ cur do chinn-cinn air adhart?”
• “Mar sin, faodaidh tu obrachadh le ceann goirt, ach gun a bhith ri feise”
• 7> “Na innis dhomh dè a nì thu. Gheibh mi ceann gort orm fhìn”

21. Bidh iad ag ràdh nam faclan ceart leis an tòn ceàrr

Faodaidh tu faicinn gu bheil an com-pàirtiche agaibh a’ cleachdadh nam faclan ceart, ach tha an tòn aca dheth. Is dòcha gu bheil an tòna aca a’ nochdadh mòran rudan, ach is ann ainneamh a bhios co-fhaireachdainn no taic mar aon dhiubh. Is dòcha gu mothaich thu:

• San magadh neo goirt
• Tha cuid de bheachdan gam bruidhinn ann an dòigh iongantach
• Cion dath nan guth. Tha e cha mhòr mar gum biodh iad ag ath-aithris fhaclan a leugh iad am badeigin agus gun a bhith gan bruidhinn bhon chridhe

22. Comharran neo-labhairteach de mhì-dhligheachd tòcail

Mòran amannan, chan e na tha iad ag ràdh, ach na bhios iad a’ dèanamh. Bidh com-pàirtichean neo-chùramach gu tric a’ moladh apathy tro chuisean cànain bodhaig. Tha an liosta seo a’ gabhail a-steach, ach chan eil e cuibhrichte gu:

• Claisean aghaidh: Sùilean a’ deàrrsadh, ag osnaich, a’ priobadh bhilean, a’ togail mhalaidhean
• Clais cànan bodhaig: A' tionndadh air falbh bhuat, a' coimhead air a' fòn aca fhad 's a tha thu a' bruidhinn, a' magadh ort ach a' coimhead air rudeigin eile, a' faighinn aire bho rudeigin air d' aodach, a' fidgeting, msaa.
• A' seachnadh làthaireachd corporra: Bidh an com-pàirtiche agad gad seachnadh airson làithean no a’ fuireach ann an seòmar eile. Bidh iad a' cumail astar eadar an dithis agaibh

23. Atharrachaidhean àicheil nur giùlan

Mean air mhean, ma chumas seo a' dol, chì thu fhèin no na daoine mun cuairt ort atharrachaidhean comharraichte nad ghiùlan. Is e an rud a tha inntinneach nach eil thu fhèin no na daoine mun cuairt ort comhfhurtail leis na h-atharrachaidhean sin. Is e prìomh thoradh ma tha do chom-pàirtiche gad dhì-dhligheachadh gu bheil dotha droch bhuaidh aig fèin-spèis agus tòisichidh tu a’ nochdadh comharran de ghiùlan fèin-spèis ìosal. Is dòcha gu bheil na h-atharrachaidhean a leanas rim faicinn nad phearsantachd:

• Tha thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn iomagain mu bhith a’ roinn rud sam bith le duine sam bith
• Tòisichidh tu a’ lughdachadh do chùisean chun na h-ìre ’s gu bheil e àbhaisteach. Bidh am beachd gu bheil thu a’ goirteachadh a’ fàs cho coimheach is gu bheil e na iongnadh dhut nuair a dh’ aithnicheas daoine eile na faireachdainnean agad
• Tòisichidh tu a’ leasachadh fìor ghiùlan agus a’ dol teth is fuar air daoine. Bidh thu a’ faireachdainn dubhach is ìosal aig amannan, fhad ‘s a tha thu sunndach agus brosnachail aig cuid eile
• Bidh thu a’ fàs teagmhach mun aithris agad. Tòisichidh tu a’ cur ri chèile ‘fianais’, leithid seallaidhean-sgrìn, air eagal ’s gu bheil cuideigin a’ cur teagamh ort. Gu h-àraidh nuair a tha thu sgìth. Is e comharra eile a chaidh fhaicinn bhon ghiùlan seo gu bheil thu a’ tòiseachadh a ’dèanamh cus mìneachaidh ort fhèin gus dèanamh cinnteach gu bheil thu earbsach
• Bidh eagal ort coinneachadh ri daoine ùra agus tha an-còmhnaidh eagal ort gun toir iad breith ort

Dè a’ Bhuaidh a tha aig Neo-dhligheachadh Faireachdail ann an Dàimhean?

Faodaidh neo-dhligheachd tòcail droch bhuaidh a thoirt air slàinte inntinn an neach a tha gu tric neo-dhligheach san dàimh. Tha an t-Oll. Bhonsle ag ràdh, “Is e a bhith a’ cur an cèill faireachdainnean an dòigh anns am bi ar fo-mhothachadh a’ conaltradh ri ar mothachadh. Nuair a tha do chom-pàirtiche a’ seachnadh do chuid faireachdainnean no a’ moladh nach eil e gu diofar, bidh e a’ cruthachadh troimh-chèile agus dh’ fhaodadh e barrachd cron a dhèanamh mura tèid aire iomchaidh a thoirt seachad.”Dh'fhaodadh na buaidhean a leanas a bhith mar thoradh air neo-dhligheachd tòcail leantainneach:

1. Faodaidh e milleadh inntinn adhbhrachadh

A rèir sgrùdadh, faodaidh mì-dhligheachd tòcail leantainneach ro-innse tòiseachaidh trom-inntinn. A bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean aonaranachd, dìth luach, iom-fhillteachd, agus inferiority anns an neach air a bheil buaidh, bidh neo-dhligheachadh gu tric ag adhbhrachadh astar tòcail, còmhstri, agus briseadh eadar-phearsanta.

• Dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air comas neach smachd a chumail air na faireachdainnean agus an giùlan fhèin, a’ toirt orra faireachdainn mì-chofhurtail ann an suidheachadh sòisealta
• Tha e a’ dèanamh cron air mothachadh neach fhèin agus air luach, a’ leantainn gu faireachdainnean feirge, aithreachas, nàire, agus neo-luach
• Faodaidh e ceasnachadh a dhèanamh air dè nì thu nuair a bheir do chèile an aire dhut gu feise. Ma bheir do bhean no an duine an aire dhut gu feise, faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn agus fèin-spèis
• A rèir sgrùdadh, nuair a bheir com-pàirtiche an aire dhut airson làithean, faodaidh e cuideachd droch bhuaidh a thoirt air gnìomhachd làitheil neach agus an cunnart àrdachadh de bhith a’ leasachadh eas-òrdughan inntinn-inntinn leithid iomagain, mì-rian cuideam post-traumatic (PTSD), agus mì-rian pearsantachd crìche (BPD)

2. Faodaidh e aon cheist a chur orra fìrinn

Nuair a tha fear air a neo-dhligheachadh leis a’ chom-pàirtiche aca, bheir e am beachd gu bheil na faireachdainnean pearsanta aca neo-reusanta, neo-iomchaidh no neo-chudromach. Faodaidh e dì-cheangal a chruthachadh bhon fhìor aca fhèin. Tha aigeair a lorg gu bheil neo-dhligheachadh gu tric ag adhbhrachadh àrdachadh ann am faireachdainnean àrd-sgoile leithid fearg agus nàire le bhith a’ cur casg air a bhith a’ cur an cèill prìomh fhaireachdainnean leithid melancholy. A rèir rannsachadh, bidh daoine fa leth a tha mar-thà a’ strì ri riaghladh fhaireachdainnean gu tric a’ freagairt nas ainneartach nuair nach eilear a’ gabhail ris a’ bhròn aca gu tòcail.

• Tha barrachd buaidh aig mì-dhligheachd tòcail air daoine a tha mothachail gu tòcail
• Dh’ fhaodadh dì-riaghladh tòcail tighinn bho bhith air an teagasg gu bheil neach mothachail tha ath-bheachdan tòcail ceàrr agus neo-riatanach
• Faodaidh seo leantainn gu call fèin-luach agus dealaichidh e daoine bhon fhìrinn gu bheil iad cudromach agus a bhuineas don t-saoghal mun cuairt orra
• Faodaidh e an-còmhnaidh a bhith teagmhach mu na tha fios aca agus na tha fios aca comas air rudan mun cuairt orra fhaicinn

3. Faodaidh e leantainn gu trauma fad-ùine ann an clann

Faodaidh buaidh a bhith aig a h-uile duine neo-dhligheachadh, ge bith dè an aois, gnè no cultar, ach is e clann an fheadhainn as so-leònte. Leis gu bheil am mothachadh agus an tuigse mun t-saoghal fhathast a’ leasachadh, tha neo-dhligheachadh a’ leantainn gu faireachdainnean farsaing de mhì-thèarainteachd. Faodaidh seo buaidh a thoirt air mar a tha iad a’ cur an cèill am faireachdainnean.

• A rèir sgrùdadh, chaidh a lorg gun robh neo-dhligheachadh le co-aoisean agus buill teaghlaich ag àrdachadh cunnart tachartasan fèin-mharbhadh no tachartasan fèin-mhilleadh ann an deugairean
• Sheall sgrùdadh eile mar a bha neo-dhligheachd tòcail tro leanabachd agusfaodaidh òigeachd leantainn gu casg tòcail. Bidh e gu tric a’ leantainn gu cùisean saidhgeòlais sna bliadhnaichean às dèidh sin, gu h-àraidh ann an cruth comharraidhean trom-inntinn agus iomagain

Ciamar a dhèiligeas tu ri mì-dhligheachd tòcail?

Bha mi a’ strì ri call m’athar, agus cha do chuidich cluinntinn Ruaraidh snort no osna. Sheachainn mi suidheachadh sam bith a dh’ fhaodadh mo bhrosnachadh. Nas fhaide air adhart, thòisich mi a’ dùileachadh mar a dhèiligeadh e agus thòisich mi air rudan a dhèanamh a dhèanadh e toilichte. Faodaidh neo-dhligheachadh tòcail cronach trauma adhbhrachadh ann an daoine, a’ cur an gnìomh am freagairt sabaid-itealaich-reothadh-fawn. Dh’ fhaodadh tu a dhol a-steach gu modh mairsinn sìorraidh. Ma bheir thu fa-near comharran de neo-dhligheachd tòcail nad dàimh, seo na nì thu:

1. Feumaidh tu cuibhreachadh agus crìochan a chur an gnìomh

Anns an leabhar aige, An Loidhne Invisible , tha an t-eòlaiche-inntinn Benjamin Fry a’ bruidhinn air àite dìon agus crìochan gus dèanamh cinnteach agus adhartachadh ar sunnd. A rèir Fry, tha cuibhreachadh a’ toirt iomradh air mar a bhios sinn a’ cumail smachd air ar freagairtean do shuidheachadh sam bith, fhad ‘s a tha crìochan ag obair gus buaidh nan brosnachaidhean sin air ar sunnd tòcail is saidhgeòlach a lughdachadh. Nuair a thathar a' cleachdadh cuibhreachadh agus crìochan gu h-èifeachdach, cuidichidh e duine le bhith a' dèiligeadh ri mì-dhligheachd tòcail.

• Feuch dòighean bunaiteach gus cuibhreachadh a chleachdadh. Fòcas air an àrainneachd timcheall ort, cuir fòcas air na mion-fhiosrachadh aige, cuir fòcas air mar a tha am mion-fhiosrachadh sin ga bhiadhadhthu tro dhiofar mhothachaidhean
• Ionnsaich a ràdh nach eil gus crìochan fallain a stèidheachadh ann an dàimhean. Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh suidheachadh do bhrosnachadh, tarraing air ais bhuaithe gus am bi thu comhfhurtail gu leòr a dhol na aghaidh

2. Feumaidh tu fèin-dhearbhadh a chleachdadh

Feumaidh tu tuigsinn nach urrainn dhuinn a bhith an urra ri dearbhadh dhaoine eile. Chan e a-mhàin gu bheil e gar fàgail an urra ri brosnachaidhean bhon taobh a-muigh gus brosnachaidhean aoibhneis a chuir an gnìomh, ach faodaidh e cuideachd fèin-spèis a lughdachadh. Faodaidh fèin-dhearbhadh a bhith a’ toirt a-steach a bhith ag aithneachadh thu fhèin agus na feumalachdan agad, a bhith foighidneach leat fhèin, agus ag ionnsachadh a bhith beò leis na lochdan agad.

• Cùm leabhar-latha. Sgrìobh na h-amasan pearsanta agad agus sgrìobh uair sam bith a nì thu rudeigin gus gluasad a dh’ ionnsaigh na h-amasan sin
• Sònraich na cùisean agad. Faodaidh tu feuchainn ri bhith ag obair air na cùisean sin, ach mura h-urrainn dhut, ionnsaich sìth a dhèanamh leotha
• Nuair a tha thu a’ faireachdainn àicheil, cuimhnich a ràdh, “Tha e ceart gu leòr.” Thoir dhut fhèin an òraid pep a tha a dhìth ort
• Na cuir fòcas air a bhith a’ feuchainn ri daoine eile atharrachadh gus thu fhèin a dhearbhadh. Chan urrainn dhuinn giùlan dhaoine eile a dhèanamh freagarrach dhuinn fhìn. Ma tha thu a’ fuireach ann an droch dhìol shìorraidh, tha an t-àm ann gluasad air adhart

3. Feumaidh tu fios a chuir a-mach

Ma tha an com-pàirtiche agad gu tric neo-dhligheach tha sibhse, co dhiubh a dh'aona ghnothaich no a dh'aona-ghnothach, ga ghairm. Cuiridh iad iongnadh, briseadh-dùil, no fiù 's feargach an toiseach, ach feumaidh tu innse dhaibh gu bheil e doirbh dhut.

• Sònraich an giùlan a lorgas tuneo-dhligheach. Innis dhaibh sa bhad
• Feumaidh tu do thalamh a sheasamh. Tha com-pàirtichean manipulative fìor mhath air iad fhèin a fhulangas. Mar sin ionnsaich tuigse shoilleir a bhith agad air a’ chùis
• Mol fois, ma dh’ fhàsas e nas miosa. Faodaidh do chom-pàirtiche cur an aghaidh seo ach feumaidh tu innse dhaibh mar a dhèiligeas tu ri briseadh a ghabhail ann an dàimh

4. Mar a dhèiligeas tu ri mì-dhligheachadh — Bi an t-atharrachadh leat fhèin

Tha mì-dhligheachd tòcail ann am pòsaidhean nas cumanta na tha sinn a’ smaoineachadh. Tha e gu tric air a mheas mì-laghail no air a làimhseachadh mar fealla-dhà. Chan eil neo-dhligheachd tòcail leantainneach idir idir. Tha e comasach gum bi thu air faireachdainnean do chom-pàirtiche a dhì-cheadachadh aig àm air choreigin. Ionnsaich co-fhaireachdainn agus na faclan aca a ghabhail dha-rìribh.

• Cleachd cànan dearbhach le chèile. Cleachd faclan mar “Tha e a’ faireachdainn sàrachail” an àite “Stop whining”
• Thoir sùil air do chompanach. Tha neach a tha an-còmhnaidh neo-dhligheach gu tòcail an-còmhnaidh air òrdagan
• Bruidhinn riutha gu dùrachdach. Dèan ceangal riutha agus faighnich dhaibh a bheil rudeigin mun ghiùlan agad a tha a’ cur dragh orra
• Ann am Midsommar , bha eagal air Dani gun deidheadh ​​​​a trèigsinn le a leannan. Tha seo na eagal cumanta am measg a h-uile duine aig a bheil eas-òrdugh tòcail gun a bhith a’ gearan mu dheidhinn. Innis don chom-pàirtiche agad gu bheil thu ann dhaibh airson nas fheàrr agus nas miosa

5. Na bi diùid air falbh bho chuideachadh eòlach

Cho luath ‘s a bhuail an tuigse a bha mia’ magadh, a’ cur às do no a’ seachnadh faireachdainnean cuideigin

Dh’ fhaodadh e a bhith labhairteach, neo neo-labhairteach a’ leantainn gu mì-ghnàthachadh làimhseachaidh sàmhach

Dh’ fhaodadh e a bhith air a dhèanamh gu neo-chiontach nuair nach tuig an neach neo-dhligheach cumhachd na gnìomhan no na faclan aca, no cuin tha eadar-dhealachaidhean cultarach ann. No dh’ fhaodadh e a bhith air a dhèanamh a dh’aona ghnothach mar ghnìomh mì-thèarainteachd, dìoghaltas, làimhseachadh, no gus stereotypes sòisealta a shuidheachadh

Chaidh neo-dhligheachadh tòcail fhaicinn cuideachd ann an cùisean far a bheil duilgheadas aig an neach neo-dhligheach na faireachdainnean aca fhèin a làimhseachadh. Air sgàth cho mì-chofhurtail ‘s a tha iad le bhith a’ làimhseachadh fhaireachdainnean a chuir daoine eile an cèill, dh’ fhaodadh iad faireachdainnean a chuir an cèill mar dhòigh dìon

Nuair a thèid an dèanamh gu cronail, faodaidh e a bhith mar dhroch dhìol

Carson a tha dearbhadh tòcail cudromach?

Tha dearbhadh faireachail cudromach oir tha faireachdainnean cudromach.

• A dh’aindeoin a’ bheachd mhòr-chòrdte gu bheil a bhith a’ cur an cèill faireachdainnean neo-aibidh, neo-phroifeiseanta, agus a’ sireadh aire, bidh sinn dha-rìribh ag ionnsachadh tòrr mu ar deidhinn fhìn agus air daoine eile tromhpa
• Tha faireachdainnean mar shiostam luachmhor de dhìon a-staigh agus stiùireadh a tha deatamach ann an co-dhùnaidhean làitheil
• Le bhith comasach air ar faireachdainnean a chuir an cèill agus aithneachadh orra tha sinn gar saoradh bho eagal a bhith air ar mì-thuigse
• Taic dearbhaidh tòcail ann a bhith a’ leasachadh sealladh adhartach oirnn fhìn agus na tha timcheall oirnn

Dr. Bhonsle ag ràdh, "Fiù 's nuair a tha aneo-dhligheach, thuirt mi ri Ruaraidh gun robh mi ag iarraidh fois. Chan eil e na iongnadh, thòisich e ga ghairm mar ploy airson briseadh suas leis, ach sheas mi gu daingeann. Air moladh caraid, chuir mi romham leigheas a ghabhail. B’ e sin aon de na co-dhùnaidhean as fheàrr nam bheatha.

• Gabh do chuid ùine a’ conaltradh ris na faireachdainnean agad. Tha mothachadh cudromach ma tha thu ag iarraidh leigheas a bhith ag obair
• Lorg an leasaiche ceart airson na feumalachdan agad. Aig Bonobology, tha panal sàr-mhath de leasaichean agus chomhairlichean againn airson na feumalachdan slàinte inntinn agad

Prìomh mholaidhean

• Is e neo-dhligheachd tòcail nuair a bhios do chom-pàirtiche a’ seachnadh na faireachdainnean agad , agus a’ magadh air no a’ diùltadh na feumalachdan faireachail agad
• Dh’ fhaodadh do chom-pàirtiche na feumalachdan agad a leigeil seachad a dh’aona ghnothach no a dh’aona ghnothach. Faodaidh iad an dàrna cuid faclan a chleachdadh a bhios a’ conaltradh dìmeas no diùltadh, no faclan snog a chleachdadh ach tòna goirt no diofraichte
• Dh’ fhaodadh tu cuideachd mothachadh a thoirt air cànan bodhaig no glaodhan aghaidh mar a bhith a’ gluasad am bodhaig air falbh bhuat no a’ gluasad sùla
• Neo-dhligheachd tòcail leantainneach dh’ fhaodadh trauma adhbhrachadh, a dh’ adhbhraicheas àmhghar inntinn
• Gus dèiligeadh ri neo-dhligheachd, feumaidh tu na faireachdainnean agad fhèin a dhearbhadh agus crìochan fallain a chleachdadh

Is e creideas cumanta a th’ ann gu bheil daoine ann an dàimhean taiceil dha chèile, agus gu bheil neo-dhligheachadh a’ tachairt a dh’aona ghnothach a-mhàin. Gu mì-fhortanach, gu tric chan eil daoine fa-leth a’ tuigsinn gum faodadh iad a bhith a’ cur an cuid com-pàirtichean neo-dhligheachgun teagamh. Bidh iad an dàrna cuid ga làimhseachadh mar oidhirp gus an com-pàirtiche aca “a chuideachadh” faighinn thairis air eòlas duilich, no chan eil iad a’ co-fhaireachdainn.

Bidh daoine cuideachd a’ dèanamh faireachdainnean neo-dhligheach air sgàth cho mì-chofhurtail ‘s a tha na faireachdainnean neo-ullaichte aca fhèin air am piobrachadh le taisbeanadh tòcail an com-pàirtiche aca. Anns a h-uile cùis seo, is e an t-snàthainn cumanta a tha air fhàgail gum faod neo-dhligheachd leantainn gu fìor àmhghar inntinn. Ma bheir thu fa-near gu bheil comharran neo-dhligheach tòcail nad dàimh, gabh ceum a-nis agus cuidich le bhith a’ togail dàimh nas fheàrr dhut fhèin.

Ceistean Cumanta

1. An e seòrsa de dhroch dhìol fhaireachdail a th’ ann an neo-dhligheachadh?

Tha, tha dearbhadh tòcail leantainneach na sheòrsa de dhroch dhìol tòcail. Faodaidh neo-dhligheachadh toirt air neach an fhìrinn a cheasnachadh agus iad fhèin a chuir an teagamh. Ma tha an com-pàirtiche agad gu tric a’ seachnadh na feumalachdan agad, faodaidh e modh mairsinn a bhrosnachadh, a’ leantainn gu staid dhùsgadh cunbhalach agus a bheir buaidh air slàinte corporra is inntinn. 2. Ciamar a dhèiligeas tu ri daoine a tha gad dhèanamh neo-dhligheach?

Ma chomharraicheas tu comharran de dhearbhadh tòcail nad dàimh, cuir fios thuige cho luath 's as urrainn dhut. Cleachd fèin-dhearbhadh agus crìochan fallain. Na bi diùid mu bhith ag ràdh “Tha mo leannan a’ dèanamh dìmeas air na faireachdainnean agam” no “Tha mo leannan a’ magadh air na feumalachdan tòcail agam” ma tha feum agad air cuideachadh. Mura h-urrainn dhut làimhseachadh mì-dhligheach tòcail leotha, gabh fois bhoorra.

|tha eadar-dhealachadh beachd, còmhradh fosgailte agus daingneachadh a’ nochdadh spèis do cho sònraichte ‘s a tha neach eile agus a’ chòir air co-dhùnaidhean a dhèanamh.” Bidh dearbhadh faireachail ann an dàimhean a’ glèidheadh ​​cothromachadh cumhachd ann an com-pàirteachas agus ag àrach faireachdainn de riarachas, de shòlas, agus de cheangal.

23 Comharran Neo-dhligheachadh Faireachdail ann an Dàimh

An dèidh beachdachadh air cho cudromach sa tha eòlas-inntinn dearbhadh, chan urrainn dhuinn a dhol às àicheadh ​​gu bheil sinn beò ann an comann far am faicear comharran mì-dhligheachd tòcail gu furasta agus anns a h-uile àite.

• Tha a bhith a’ cur an cèill fhaireachdainnean air fhaicinn mar chiorram ann an comann-sòisealta làn fhaireachdail
• Chan eil e na iongnadh gu bheil mòran dhaoine a’ gabhail tlachd ann a bhith a’ diùltadh dearbhadh tòcail leis gu bheil iad air an suidheachadh gus faireachdainn faireachdainnean a chuir an cèill a bhith a’ cur dragh orra. eadhon tàmailteach
• Ann an cuid de chùisean, tha an neo-dhligheachadh mar thoradh air an neach a tha a’ strì leis na cùisean aca fhèin agus leis gu bheil iad cho sgìth ’s nach urrainn dhaibh taic tòcail a thabhann
• No tha na daoine fa leth air an gabhail a-steach ro-làimh gus faireachdainnean an neach eile a chuir air thoiseach agus ionad

Mar sin, ciamar a bhios fios agad a bheil na faireachdainnean agad gan cur an sàs ann an dàimh? Ann an gin de na cùisean gu h-àrd, tha na h-eisimpleirean mì-dhligheach tòcail a leanas cumanta:

1. Bidh do chom-pàirtiche a’ lagachadh do phian - “Chan e seo an rud as miosa”

Ged a tha e air a dhèanamh gu ìre mhòr gun dùil, bidh e fhathast a’ faireachdainn goirt nuair a bhios daoine a’ lagachadh do strì lea' magadh air, no a' cur as dha. Is e seo aon de na h-eisimpleirean as cumanta de neo-dhligheachd tòcail gun dùil agus gu tric thathas ga fhaicinn ann an com-pàirtichean a tha a’ tighinn bho chùl-raointean gu tur eadar-dhealaichte. Is e prìomh adhbhar air cùl seo an t-suidheachadh a gheibh duine, a tha a’ fàgail cùis dhligheach mar a bhith a’ faighinn burraidheachd san sgoil na adhbhar gàire dha cuideigin eile. Is dòcha gun dèan iad e:

• Nuair a tha iad airson a ràdh nach eil an duilgheadas agad cudromach — “Faigh thairis air mar-thà. Chan e gnothach mòr a th’ ann”
• Nuair a bhios na cùisean agad èibhinn oir is e bun-bheachd coimheach a th’ ann dhaibh - “Agus thòisich thu a’ caoineadh thairis air? Ha ha ha ”
• Nuair a bhios iad a’ cur às do na faireachdainnean agad mar thoradh air do ghnèitheas  - “Tha thu cho nancy pants/floozy/pansy”

2. Bidh iad a’ cur às do na faireachdainnean agad - “Tha thu a’ dèanamh cus smaoineachadh air a h-uile càil ”

Is e aon de na comharran as miosa de neo-dhligheachd tòcail nuair a thèid na faireachdainnean agad a chuir às a-mhàin air sgàth gu bheil thu mothachail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean, agus nach eil do chompanach. Is e an eadar-dhealachadh seo a thaobh mar a bhios com-pàirtichean ann an dàimhean a’ làimhseachadh fhaireachdainnean aon de na duilgheadasan dàimh as cumanta. Faodaidh do chom-pàirtiche:

• Do cho-fhaireachdainn a chur an cèill mar cnap-starra — “Stad a ràdh ‘Tha mo leannan a’ dèanamh dìmeas air na faireachdainnean agam!’ Tha thu ro mhothachail”
• Sònraich na faireachdainnean agad mar “quirk” de choimhearsnachd — “Tha thu boireannaich/daoine GenZ/daoine dùthchail"

6. Tha iad a’ moladh gu bheil thu ga dhèanamh airson aire - “A bheil thu eadhon airson faighinnnas fheàrr?”

Nuair nach eil an aon raon faireachail aig do chom-pàirtiche riut fhèin no gu bheil e teagmhach mu fhreagairtean tòcail, bidh iad gu tric a’ mìneachadh do thaisbeanadh de fhaireachdainnean mar iarrtas airson aire. Nuair a thachras seo, is dòcha gum bi e duilich dhut gu tric na tha thu a’ faireachdainn a roinn leotha. Tha iad gad dhèanamh neo-dhligheach le bhith:

• A’ moladh gur toil leat sealladh a dhèanamh de na faireachdainnean agad – “Na dèan sealladh an seo,” “Tha thu cho dràmadach,” no “Carson a dh’ fheumas tu a thoirt leat an-dràsta?"
• Ag amas air d’fheum air daoine a bheir taic dhut - “Sàbhail do dheòir. Chan eil duine an seo gus d’fhaicinn”
• A’ moladh gun urrainn dhut smachd a chumail air na faireachdainnean agad ann an dàimh gu furasta - “Tha mi duilich gu bheil thu air roghnachadh a bhith a’ faireachdainn mar seo” no “Stad a bhith a’ smaoineachadh / a bhith iomagaineach / a bhith draghail”
• A’ moladh gur e tagradh an aire a th’ ann – “Tha mi ag obair cho cruaidh a h-uile latha. Tha mi duilich nach eil tìde agam dhut”

7. Bidh iad gad bhrosnachadh gus d ’eòlas a dhìochuimhneachadh an àite a bhith a’ faighinn seachad air - “Dìreach leig leis falbh”

Bidh eòlas traumatach sam bith a’ gnìomhachadh itealaich, sabaid, reothadh no freagairtean meallta ann an neach fa-leth. Chan eil freagairt “dìochuimhnich”. Faodaidh an eanchainn daonna gluasad a chuir an gnìomh, a tha mar phàirt den fhreagairt reothadh. Ach eadhon anns an t-suidheachadh sin, feumaidh neach na faireachdainnean aca a phròiseasadh gu fallain gus faighinn seachad air an trauma. Mar a chaidh a mholadh le sgrùdadh, faodaidh dìochuimhneachadh no feuchainn ri faireachdainnean a thiodhlacadh àrdachadh orra. Faodaidh tu coimheadanns a’ chompanach agad:

• Dìoghaltas a thaobh làimhseachadh fallain de fhaireachdainnean — “Suck it up”
• Claonadh a bhith a’ falach a h-uile càil - “Na bruidhinn mu dheidhinn seo”
• A’ feuchainn ris a’ chùis a dhùnadh — “Dè a th’ ann tha dèanta air a dhèanamh. Chan urrainn dhuinn dad a dhèanamh mu dheidhinn. Na dìochuimhnich sinn e”

8. Bidh iad a’ fìreanachadh a h-uile càil tro chombaist moralta teann – “Tiomnadh Dhè”

Bha mac an duine a-riamh air diadhachd, creideamh, no moraltachd a chleachdadh gus an cruadal a dhearbhadh. Faodaidh creideas ann an Dia no a bhith mar phàirt de choimhearsnachd a bhith na shiostam taic do mhòran, ach is dòcha nach e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ fìreanachadh aimhreit cuideigin.

Tha an Dr. Tha Bhonsle ag ràdh, “Cha bu chòir creideasan cràbhach a bhith nan leisgeul airson faireachdainnean do chom-pàirtiche a dhì-dhligheachadh. Is dòcha nach eil na h-aon chreideasan aig a h-uile duine, agus is dòcha nach bi a h-uile duine a’ faireachdainn socair às deidh dhaibh na h-aithrisean sin a chluinntinn. ” Is dòcha gum faic thu comharran mì-dhligheachd tòcail nuair a bhios daoine:

• Thoir Karma a-steach don dealbh - “Bidh a h-uile dad a’ tachairt airson adhbhar”
• Molaibh nach eil an t-eòlas a th’ agad an-dràsta gu diofar  - “Chan eil Dia thoir dhut barrachd na 's urrainn dhut a làimhseachadh"
• Faigh dogmatic  — “Guidheam ort agus bidh a h-uile rud gu math”

9. Tha iad a’ moladh gu bheil thu a’ magadh air - “Tha mi cinnteach nach b’ urrainn dha a bhith cho dona sin ”

Faodaidh neo-dhligheachd tòcail ann am pòsadh tachairt gun fhiosta nuair a tha duilgheadas aig aon de na com-pàirtichean an tè eile a chreidsinn. Bidh seo gu tric a’ tachairt nuair a tha fèin-spèis glè ìosal aig fear de na com-pàirtichean. Faodaidh seo cuideachd a bhith ann an cruthgaslighting ann an dàimhean nuair a thèid a dhèanamh a dh’aona ghnothach. Faodaidh do chom-pàirtiche:

• Teagamh a dhèanamh air an aithris agad - “A bheil thu cinnteach gur e sin a thuirt i?” no “Ach carson a chanadh i sin?”
• Molaibh do neo-chomas air tachartasan fhaicinn – “An robh na speuclairean agad a’ caitheamh ort?”
• Thoir seachad tachartas roimhe gus do dhèanamh neo-dhligheach - “Thuirt thu seo an t-seachdain sa chaidh cuideachd. Ciamar a tha còir agam do chreidsinn?”

10. Bidh iad gad lasadh - “Chan ann mar sin a thachair”

Nuair a tha daoine airson do chur neo-dhligheach a dh’aona ghnothach, tha iad ga dhèanamh gus toirt ort atharrais a dhèanamh air a’ ghiùlan a tha iad a’ meas iomchaidh. Is e ceum ainm-sgrìobhte de bhomadh gaoil narcissistic gu bheil iad gu tric a’ toinneamh aithrisean gus toirt air nochdadh gun do thachair rudeigin eile. Bidh iad ga dhèanamh le bhith:

• A’ moladh nach eil thu comasach gu leòr airson breithneachadh a dhèanamh air an fhìrinn – “Tha thu air a bhith fo tòrr cuideam o chionn ghoirid” no “Tha thu air mì-thuigse gu tur”
• A’ toirt uallach dhut airson an cuid giùlan mì-dhligheach - “Bha thu a’ coimhead mar gum biodh tu a ’caoineadh air beulaibh a h-uile duine. Dè an roghainn eile a bh’ agam ach a’ phàrtaidh fhàgail?”
• A’ dealachadh riut bho dhaoine eile — “Tha do charaidean a’ gàireachdainn riut”

11. Faodaidh iad do chiont — “Carson nach urrainn dhut a bhith toilichte aon uair?”

Chaidh mo thogail le màthair nach eil ri fhaighinn gu tòcail. Cha robh mi a-riamh comhfhurtail a bhith a’ bruidhinn rithe air a’ fòn, far an do chuir i coire orm airson gun a bhith a’ tadhal oirre gu leòr. Bhiodh Ruaraidh gu tric a’ cur às don iomagain a bh’ agam mu bhith a’ coinneachadh rithe. Bha seoan-iochdmhor, chan ann a-mhàin air sgàth gu robh mi mar-thà a’ strì ri dèiligeadh ri na faireachdainnean a bh’ agam air a son, ach leis gu robh dìth co-fhaireachdainn aig Ruaraidh ga dhèanamh duilich dhomh bruidhinn ris mu dheidhinn. Com-pàirtichean geàrr-shealladh tric:

• Ciontach mar a rinn Ruaraidh ormsa — “Co-dhiù tha do mhàthair beò. Tha leamsa marbh”
• Thoir ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach ann am buidheann – “Tapadh leat! Tha a h-uile duine air tighinn air do shon" (gu co-sheòrsach)
• A bheil duilgheadas agad co-fhaireachdainn a dhèanamh - “Iomadh postpartum? A bheil thu a’ faireachdainn trom-inntinn air sgàth na cloinne àlainn seo?”

12. Bidh iad a’ feuchainn ri nàire a chuir ort – “Dè a bha ort?”

Is e dìmeas aon de na comharran as cumanta air mì-dhligheachd tòcail. Gu math tric, nuair a tha e doirbh do chàraid ceangal a dhèanamh gu faireachdail, faodaidh aon chom-pàirtiche fàs mì-mhodhail ris an fhear eile. Ma bheir do bhean neo an duine an aire dhut gu feise, faodaidh iad feuchainn ri nàire a dhèanamh ort ma dh’ fheuchas tu ri na feumalachdan agad a shàsachadh le dòighean eile, leithid dèideagan feise. Dh’ fhaodadh e a bhith na chomharra rabhaidh mu bhith a’ cumail smachd air fear no bean. No ann an suidheachadh gu math nas miosa, ma tha cuideigin a’ dèanamh droch dhìol ort gu feise, faodaidh do chom-pàirtiche gabhail ris gu bheil thu duilich. Feudaidh iad:

Faic cuideachd: Mar a gheibh thu a-mach a bheil do chom-pàirtiche a’ mealladh air-loidhne?

• Gabhaidh iad ann an suidheachadh fìreantachd moralta — “Tha mi ag obair mar thràill, ach chan urrainn dhut smachd a chumail air do mhiann.”
• A mholadh gun do dh’aontaich thu ris an droch dhìol – “An tug thu comharran sam bith dhaibh? No “Tha coltas gu bheil rud aig a h-uile duine dhut”

13. Bidh iad a’ leigeil orra gun toir iad taic dhut — “Tha e nas fheàrr mar seo”

Dòigh eile a bhios com-pàirtichean gad dhèanamh neo-dhligheach gu tòcail.a' leigeil ort taic a thoirt dhut. Tha an comas dealachadh a dhèanamh eadar taic agus fuasgladh na fheart luachmhor.

• Tha iad ag ràdh gu bheil iad ann dhut, ach is ann ainneamh a dh’èisteas iad ris na tha thu ag ràdh. An àite sin, bidh iad a’ toirt seachad fuasglaidhean nuair a chanas tu nach eil feum agad orra
• Bidh iad, uaireannan, a’ falach rudan bhuat - “Tha mi a’ feuchainn ri do dhìon”
• Uaireannan, faodaidh an taic aca a bhith uamhasach oir tha thu a’ tòiseachadh a’ cur teagamh thu fein — " Am bheil thu cinnteach gu bheil thu suas air a shon ?" (a’ faighneachd seo uair is uair)

14. Bidh iad a’ dèanamh gnìomh às do leth — “Bheir thu taing dhomh nas fhaide air adhart”

Tha a bhith a’ dèanamh gnìomh às leth cuideigin, gu sònraichte nuair nach iarr iad air a shon, chan e a-mhàin eas-urramach ach tha e cuideachd a’ cuir às don bhuidheann aca. Ma nì an com-pàirtiche agaibh gnìomhan sònraichte às ur leth, chì sibh:

• Pàtran gun a bhith a’ seachnadh ur miannan. An cois seo gu tric bidh tòna a tha a’ faireachdainn briseadh-dùil no teagmhach, a’ toirt air nochdadh gu bheil thu a’ dol air ais air na faclan agad - “Shaoil ​​​​mi gu robh thu ag iarraidh seo”
• Moladh gu bheil iad a’ dèanamh fàbhar dhut - “I’ Tha mi a’ feuchainn ri do chuideachadh” no “Tha e airson do leas fhèin” no “Chan fhaigh thu seo gu bràth às mo dhèidh”

15. Bidh iad a’ seachnadh uallach — “Tha mi ro sgìth airson a’ sh* t seo”

Thathas a’ faicinn a’ phàtrain seo gu cumanta nuair a dh’ fheuchas aon de na com-pàirtichean ri iad fhèin a dhùnadh a-steach leis gu bheil e duilich dhaibh dèiligeadh ri feumalachdan tòcail an com-pàirtiche aca. Ged a tha e gun dùil, faodar seo a chleachdadh mar inneal dìon