Би хуучин найз залуугаасаа болж харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн нь хачирхалтай. Рори намайг хамт байхад хэцүү болж байна гэж хэлсэн. "Тэмцэлээ даван туулж чадна" гэдгээ ойлгуулахын тулд тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн тухай кинонуудын санамсаргүй жагсаалтыг google-ээс хайж олжээ. Тэр намайг амралтын өдрүүдээр тэднийг үзэхийг санал болгов. Тэр кино бидний харилцааны толь шиг байсан болохоор Мидсоммар -ээр эхэлсэнд баярлалаа. Би тэр кинон дээрх сэтгэл хөдлөлийн бүх жишээг Роритой хамт туулсан.

“Хүн бүр асуудалтай байдаг.” Гэхдээ үүнийг өдөр бүр сонсох нь таны мэдэрч буй зүйлээ доромжлох оролдлого гэж үзэх нь үнэхээр тэвчихгүй байх болно. Ялангуяа та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа үед. Гэрлэлт болон бусад харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдлын талаар илүү ихийг олж мэдэхийн тулд харилцааны зөвлөгөө, оновчтой сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч доктор Аман Бхонсле (Ph.D, PGDTA)-тай ярилцлаа. Энэ нь надад өөрийгөө болон өнгөрсөн харилцааныхаа талаар илүү сайн ойлгоход тусалсан.

Мөн_үзнэ үү: Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн үл тоомсорлолт - шинж тэмдгүүд ба даван туулах зөвлөмжүүд

Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүйдэл гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн баталгаа гэдэг нь бусдын мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь ямар нэгэн зүйлтэй санал нийлэх, зөвшөөрөх гэсэн үг биш юм. Энэ нь тэдний туулж өнгөрүүлсэн бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал нь үүний яг эсрэгээрээ юм. Доктор Бхонсле үүнийг дараах байдлаар тайлбарлав:

• Сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгох нь татгалзах үйлдэл юм.харилцаанд сэтгэл санааны хариуцлага хүлээхээс зайлсхийх. Үүнд:
  • Тэдний гэм бурууг цагаатгах хандлагатай — “Энэ миний буруу биш. Би өдөржин хэтэрхий шаргуу ажиллаж байна"
  • Таныг ямар нэгэн зүйл ярих болгондоо өөрийгөө засах - "Надад тийм ч таатай санагдахгүй байна. Бид дараа ярилцаж болох уу?"
  • Таныг үл тоомсорлож, өөрт нь илүү чухал гэж бодсон зүйлийг танд хэлэх нь "Тийм ээ, тийм ээ. Та үүнийг сонссон уу ...?"

16. Тэд өшөөгөө авдаг — “Та өөрийнхөө эмийн амтанд хэр дуртай вэ?”

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Өс хонзонтой хамтрагч нь манипуляци хийж чаддаг бөгөөд харилцаандаа идэвхгүй түрэмгий зан гаргаж чаддаг. Тэд таны хийсэн зүйлийн төлөө чамайг шийтгэх шаардлагатай гэж үзсэн учраас таны сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх үед энэ нь бас илэрхий болно." Энэ нь урам хугарах болно, учир нь:

• Тэд асуудлыг бүхэлд нь шийдэж магадгүй — “Энэ бол зүгээр л оёдол юм. Чи яагаад хашгираад байгаа юм бэ? Би танай хүүхдийг төрүүлэхдээ тийм ч чанга хашгираагүй”
• Тэд өмнө нь шийдэгдсэн маргааныг гаргав  — “Би чамд санхүүгийн асуудалд хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байна, нэг өдөр чиний хэлсэн шиг би зүгээр л өдөржин гэртээ сууж байна" эсвэл "Намайг цомхотголд ороход чи юу ч хэлээгүй. Та яагаад намайг тайвшруулна гэж хүлээгээд байгаа юм бэ?"
• Тэд чамаас сайн сайхныг хүсдэг — "Чи уйлахад миний мөр хэрэгтэй. Чи надад юу хэрэгтэйг мэдэж байгаа...”

17. Тэд танд итгэдэггүй — “Тэр үйл явдлын дараа би чамд яаж итгэх вэ?”

Донтолттой тэмцэж байгаа хүмүүс.Сэтгэцийн эмгэгүүд ихэвчлэн ийм нөхцөл байдалтай тулгардаг. Тэдний хамтрагч нь тэдний туршлагад үл итгэх эсвэл үгүйсгэж байгаагаа илэрхийлж болно. Энэ үл итгэх байдал нь олон удаа тасалдсан тохиолдлын дараа улам хүчтэй болдог. Харамсалтай нь, түншүүд бие биедээ итгэхэд хэцүү байдаг тул тэдний хоорондын зай цаг хугацаа өнгөрөх тусам өргөсдөг. Энэ нь ихэвчлэн дараах байдлаар тохиолддог:

• Тэд таны найдвартай байдалд эргэлздэг — “Чи архи уусан уу?”
• Тэд үүнийг таны өмнө байгаа өөр хүнээс баталгаажуулдаг
• Тэд үүнийг дарамт болгож байна — “Би чамайг зүгээр л уумаар байна. "Надад үүнийг хийхээ болих болно"

18. Тэд таны өдөөгч хүчин зүйлийг үл тоомсорлодог — “Алиалагч нар аймаар биш, хөгжилтэй”

Эхнэр эсвэл нөхрүүдийн гэрлэлтээ сүйтгэхийн тулд хийдэг нийтлэг зүйл бол эхнэр, нөхрийнхөө өдөөлтийг үл тоомсорлох явдал юм. Түншүүд санаатай эсвэл санамсаргүй байдлаар хийсэн таны өдөөгчийг шоолж, асуухад хэрцгий байж болно. Фоби/гэмтэл хэрхэн ажилладаг талаар ойлголт дутмаг үед энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Та дараахийг харж болно:

• Тэдний хэвийн гэж үздэг зүйлээр таныг шоолж байгаа байдал — “Миний хань шар өнгөнөөс айдаг. Магадгүй би шаргал үстэй болох ёстой байх."
• Тэдний эрх гэж үзсэн зүйлдээ дургүйцэх - "Трипофоби, тийм үү? Хувийн тогооч чинь цоорхойгүй талх жигнэж байсан уу?”
• Гэхдээ түүнийг үл тоомсорлох хандлага — “Хошигнол ярьж сур”

19. Тэд таныг таагүй нөхцөл байдалд тулгадаг  — “Өвдөлт ч үгүй, ашиг ч үгүй”

Хамтрагчийн тань чамд хийж чадах хамгийн муу зүйл бол таныг таагүй, таагүй байдалд оруулах явдал юм.таныг "дасан зохицох" нэрийн дор эвгүй нөхцөл байдал. Судалгаанаас харахад та онцгой таагүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед зан авирыг өөрчлөх боломжтой гэж үздэг ч, өөрийн нөхцөл байдалд тулгарах, түүнд түлхэгдэх нь хоёр өөр зүйл юм. Ямар нэгэн зүйлд хүчлэх нь сэтгэлийн шархыг хүндрүүлж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Таны мэдрэмж хүчингүй болсон эсэхийг та яаж мэдэх вэ?

• Тэд таныг зориудаар хурцадмал байдалд оруулдаг — “Хэрэв чи гадагш гарахгүй бол агорафобияг хэрхэн даван туулах вэ?”
• Тэд чамайг дооглодог — “Хараач, жаахан хүүхдүүд хүртэл цахилгаан шат хэрэглэж байна. Энэ нь ердөө 20 секунд л болно"
• Хэрэв та стрессээ даван туулж чадахгүй бол тэд гомдоох болно - "Би чамд туслахыг хичээж байна, чи надад итгэхгүй байна уу?"

20. Тэд чамайг хуурамчаар үйлдэхийг санал болгож байна — “Мэдээж, таны толгой өвдөж байна”

Миний хуучин Рори миний мигрень өвчнийг шийтгэх гэж “зохион бүтээсэн” гэж хэлэх үнэхээр аймшигтай арга байсан. түүнийг. Тэрээр мигрень хэд хоногоос илүү үргэлжилдэг гэдэгт итгэхээс татгалзах болно. Би түүний "тусламж"-аас татгалзахыг хүссэн учраас тэр намайг гонгиносон гэдэгт итгэлтэй байсан. Түүнд санаа зовсон хүнтэй болзох асуудлыг хэрхэн шийдэх талаар ямар ч ойлголтгүй байв. Товчхондоо:

• “Толгой чинь өвдөөгүй байхад би чамтай яаж ярих вэ?”
• “Тиймээс чи толгой өвдөөд ажиллаж болно, гэхдээ бэлгийн харьцаанд орохгүй” гэж сонсох нь ер бусын байсан. 7>“Надад юу хийхийг битгий хэлээрэй. Би толгойгоо өвтгөнө”

21. Тэд зөв үгийг буруу өнгөөр ​​хэлдэг.

Таны хамтрагч зөв үг хэрэглэдэг ч өнгө аяс нь муу байгааг та анзаарч магадгүй. Тэдний өнгө аяс нь олон зүйлийг санал болгож болох ч өрөвдөх сэтгэл, дэмжлэг нь тэдний нэг нь ховор байдаг. Та дараахийг анзаарч магадгүй:

• Дооглож, ёжилсон өнгө аяс
• Зарим сэтгэгдлийг хачирхалтай байдлаар хэлдэг
• Дуу хоолойны өнгө байхгүй. Бараг л хаа нэгтээ уншсан үгээ давтаж, зүрх сэтгэлээсээ хэлэхгүй байгаа юм шиг

22. Сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааны бус шинж тэмдэг

Олон Заримдаа энэ нь тэдний хэлсэн зүйл биш, харин тэдний хийдэг зүйл юм. хайхрамжгүй түншүүд ихэвчлэн биеийн хэлэмжээр хайхрамжгүй ханддаг. Энэ жагсаалтад дараахь зүйлс багтсан боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй:

• Нүүрний дохиолол: Нүдээ эргэлдүүлэх, санаа алдах, уруул чимхэх, хөмсгөө өргөх
• Биеийн хэллэг: Чамаас нүүр буруулах, ярьж байх үед тэдний утас руу харах, чам руу толгой дохих боловч өөр зүйл рүү харах, хувцаснаасаа ямар нэгэн зүйлд сатаарах, хөдөлгөх гэх мэт.
• Биеэр байхаас зайлсхийх: Таны хамтрагч таныг хэдэн өдрийн турш үл тоомсорлодог эсвэл өөр өрөөнд байдаг. Тэд та хоёрын хоорондох зайг барьдаг

23. Таны зан төлөвт гарч буй сөрөг өөрчлөлтүүд

Аажмаар энэ байдал үргэлжилбэл та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ажиглагддаг. таны зан үйлийн мэдэгдэхүйц өөрчлөлт. Сонирхолтой нь та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс эдгээр өөрчлөлтөд таатай байдаггүй. Таны хамтрагч таныг хүчингүй болгосны гол үр дүн бол таныӨөрийгөө үнэлэх чадварт муугаар нөлөөлж, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Таны зан чанарт дараах өөрчлөлтүүд ажиглагдаж магадгүй:

• Та хэн нэгэнтэй юу ч хуваалцахаас санаа зовж эхэлдэг
• Та асуудлаа үл тоомсорлож эхэлдэг. Чамайг гомдоож байна гэсэн санаа үнэхээр харь болж, бусад хүмүүс таны мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхөд та гайхах болно
• Чи эрс тэс зан гаргаж, хүмүүст халуун хүйтэн хандаж эхэлдэг. Та заримдаа сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унаж, харин бусдад эрч хүчтэй, урам зоригтой байдаг
• Та өөрийнхөө ярианд эргэлздэг. Хэн нэгэн танд эргэлзэж байгаа тохиолдолд та дэлгэцийн агшин зэрэг "нотлох баримт" цуглуулж эхэлдэг. Ялангуяа хий асгарсан үед. Энэ зан үйлээс ажиглагдсан өөр нэг шинж тэмдэг бол та өөрийнхөө найдвартай байдлыг баталгаажуулахын тулд өөрийгөө хэт тайлбарлаж эхэлдэг
• Та шинэ хүмүүстэй уулзахаас айж, тэд чамайг шүүнэ гэж байнга айдаг

Харилцаанд сэтгэл хөдлөлөө алдах нь ямар үр дагавартай вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал нь харилцаанд байнга хүчингүй болдог хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Доктор Бхонсле хэлэхдээ “Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь бидний далд ухамсар нь бидний ухамсартай харилцах арга юм. Таны хамтрагч таны мэдрэмжийг үл тоомсорлож, эсвэл огт хамаагүй гэж хэлэх нь төөрөгдөл үүсгэж, хангалттай анхаарал хандуулахгүй бол илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм."Сэтгэл хөдлөлийн архаг дутагдал нь дараах үр дагаварт хүргэж болзошгүй:

1. Энэ нь сэтгэл зүйд гэмтэл учруулдаг

Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл хөдлөлийн байнгын хүчингүй байдал нь сэтгэлийн хямралын эхлэлийг урьдчилан таамаглаж чадна. Хүчингүй болох нь өртсөн хүнд ганцаардал, үнэ цэнэгүй байдал, эргэлзээ, дутуу байдлын мэдрэмжийг төрүүлэхээс гадна сэтгэл хөдлөлийн зай, зөрчилдөөн, хүмүүсийн хоорондын эвдрэлийг үүсгэдэг.

• Энэ нь тухайн хүний ​​өөрийн сэтгэл хөдлөл, зан үйлийг хянах чадварт нөлөөлж, нийгмийн орчинд таагүй мэдрэмж төрүүлж болзошгүй
• Энэ нь хүний ​​өөрийгөө болон үнэ цэнийн мэдрэмжийг алдагдуулж, уур хилэн, гэмшил, ичгүүр, болон үнэ цэнэгүй байдал
• Энэ нь таны эхнэр, нөхөр таныг бэлгийн харьцаанд орохыг үл тоомсорлох үед юу хийх талаар асуухад хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв таны эхнэр эсвэл нөхөр таныг бэлгийн харьцаанд хайхрамжгүй хандвал энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг
• Судалгаанаас үзэхэд хамтрагч таныг хэдэн өдрийн турш үл тоомсорлох нь хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. сэтгэлийн түгшүүр, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD), хилийн зан чанарын эмгэг (BPD) зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг хөгжүүлэх

2. Энэ нь нэг асуултыг тэдний асуултад тавьж болно. бодит байдал

Хүнийг хамтрагч нь хүчингүй болгоход энэ нь тэдний субъектив сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж нь үндэслэлгүй, зохисгүй эсвэл чухал биш гэсэн ойлголтыг төрүүлдэг. Энэ нь тэдний жинхэнэ дүр төрхөөс салгахад хүргэдэг. БайгааХүчингүй болох нь уйтгар гуниг зэрэг анхдагч сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхээс сэргийлж, уур хилэн, ичгүүр зэрэг хоёрдогч сэтгэл хөдлөлийг байнга нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахтай аль хэдийн тэмцэж байсан хүмүүс уй гашуугаа сэтгэл хөдлөлөөр хүлээн зөвшөөрөхгүй байх үед илүү ширүүн хариу үйлдэл үзүүлдэг.

• Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдалд илүү өртдөг
• Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт алдагдах нь хэн нэгэнд сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сургаснаас үүдэлтэй байж болно. сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь буруу бөгөөд шаардлагагүй
• Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдаж, хүмүүсийг эргэн тойрныхоо ертөнцөд хамаатай, хамаатай гэсэн үнэнээс салгахад хүргэдэг
• Энэ нь тэднийг мэддэг зүйлдээ байнга эргэлзэхэд хүргэдэг. эргэн тойрныхоо юмсыг мэдрэх чадвар

3. Хүүхдэд удаан үргэлжилсэн гэмтэл бэртэл авч болно

Хүн бүр түүний үр дагаварт өртөж болно. нас, хүйс, соёлоос үл хамааран хүчингүй болох боловч хүүхдүүд хамгийн эмзэг байдаг. Тэдний ертөнцийг танин мэдэх, ойлгох чадвар нь хөгжсөөр байгаа тул хүчингүй болох нь найдваргүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэхэд нөлөөлж болно.

• Судалгаанаас үзэхэд үе тэнгийнхэн болон гэр бүлийн гишүүдийн хүчингүй байдал нь өсвөр насныханд амиа хорлох эсвэл өөрийгөө зэрэмдэглэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ
• Өөр нэг судалгаагаар хүүхэд насны хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал хэрхэн илэрч байгааг харуулсан.өсвөр нас нь сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлалд хүргэдэг. Энэ нь ихэвчлэн сүүлийн жилүүдэд сэтгэлзүйн асуудалд хүргэдэг, ялангуяа сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн хэлбэрээр

Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдалд та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Би аавыгаа алдсантай тэмцэж байсан бөгөөд Рори хурхирах эсвэл санаа алдахыг сонсоход тус болсонгүй. Намайг өдөөж болох аливаа нөхцөл байдлаас зайлсхийх болно. Хожим нь би түүнийг хэрхэн хүлээж авахыг таамаглаж, түүнийг аз жаргалтай болгох зүйлсийг хийж эхэлсэн. Архаг сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал нь хүмүүст гэмтэл учруулж, тэдний тэмцэл-нисэх-хөлдөх-хөлжих хариу урвалыг идэвхжүүлдэг. Та мөнхийн амьд үлдэх горимд орж болно. Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг илэрвэл та дараах зүйлийг хийж болно:

1. Та хязгаарлалт, хил хязгаарыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй

Түүний Үл үзэгдэх шугам , сэтгэл судлаач Бенжамин Фрай бидний сайн сайхан байдлыг хангах, урагшлуулахын тулд хорих болон хил хязгаарын үүргийн талаар ярилцав. Фрайгийн хэлснээр, хязгаарлалт гэдэг нь аливаа нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхээ хэрхэн хянахыг хэлдэг бол хил хязгаар нь эдгээр өдөөлтүүдийн бидний сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад чиглэгддэг. Хязгаарлалт, хил хязгаарыг үр дүнтэй ашиглах нь тухайн хүнд сэтгэл санааны хямралыг даван туулахад тусалдаг.

• Хязгаарлах дадлага хийхийн тулд газардуулгын арга техникийг туршаад үзээрэй. Таны эргэн тойрон дахь хүрээлэн буй орчинд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, эдгээр нарийн ширийн зүйлс хэрхэн хооллож байгаад анхаарлаа хандуулаарайөөр өөр мэдрэхүйгээр дамжуулан та
• Харилцааны эрүүл хил хязгаарыг тогтоохын тулд үгүй ​​гэж хэлж сур. Хэрэв та ямар нэг нөхцөл байдал таныг өдөөж магадгүй гэж бодож байгаа бол түүнтэй нүүр тулах хүртэл нь түүнээс татгалз

2. Та өөрийгөө баталгаажуулах дасгал хийх хэрэгтэй

Бид бусад хүмүүсийн баталгаажуулалтаас хамаарах боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь баяр баясгалангийн өдөөгчийг идэвхжүүлэхийн тулд биднийг гадны өдөөгчөөс хамааралтай болгоод зогсохгүй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг. Өөрийгөө баталгаажуулах нь өөрийгөө болон хэрэгцээгээ хүлээн зөвшөөрөх, өөртөө тэвчээртэй хандах, алдаа дутагдалтайгаа хамт амьдарч сурах зэрэг багтана.

• Тэмдэглэл хөтөл. Хувийн зорилгоо бичиж, эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэг зүйл хийх бүртээ бичээрэй
• Асуудлаа тодорхойл. Та эдгээр асуудал дээр ажиллахыг оролдож болно, гэхдээ чадахгүй бол тэдэнтэй эвлэрч сур
• Танд сөрөг мэдрэмж төрөх бүртээ "Зүгээр дээ" гэж хэлэхээ санаарай. Өөртөө хэрэгтэй сэтгэл хөдөлгөм яриаг өөртөө өг
• Өөрийгөө баталгаажуулахын тулд бусдыг өөрчлөх гэж оролдох хэрэггүй. Бид бусдын зан байдлыг өөрсдөдөө тохируулж чадахгүй. Хэрэв та байнгын хүчирхийлэлд амьдарч байгаа бол цаашаа явах цаг нь болсон

3. Та үүнийг дуудах хэрэгтэй

Хэрэв таны хамтрагч байнга хүчингүй болгодог бол Та санаатай эсвэл санамсаргүй байдлаар дууддаг. Тэд эхэндээ гайхах, урам хугарах эсвэл бүр уурлах ч энэ нь танд гомдож байгааг хэлэх хэрэгтэй.

• Таны олж мэдсэн зан үйлээ тодорхойл.хүчингүй болгож байна. Тэдэнд даруй хэлээрэй
• Чи өөрийн байр суурин дээрээ зогсох хэрэгтэй. Манипуляцийн түншүүд өөрсдийгөө хохирогч болгохдоо маш сайн байдаг. Тиймээс асуудлын талаар тодорхой ойлголттой байж сур
• Хэрэв энэ нь дордвол завсарлага өгөхийг санал болго. Таны хамтрагч үүнийг эсэргүүцэж магадгүй ч та түүнд харилцаагаа таслах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ хэлэх хэрэгтэй

4. Хүчингүй болсонд хэрхэн хариу өгөх вэ — Өөрчлөлтийг өөрөө л хий

11>

Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй болох нь бидний бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Үүнийг ихэвчлэн хоргүй гэж үздэг эсвэл хошигнол гэж үздэг. Архаг сэтгэл хөдлөлийн хүчингүйдэл нь аль аль нь биш юм. Та хэзээ нэгэн цагт хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгосон байж магадгүй юм. Тэдний үгийг ойлгож, нухацтай хандаж сур.

• Бие биедээ эерэг үг хэллэг ашигла. “Углахаа боль” гэхийн оронд “Урам хугармаар санагдаж байна” гэх мэт үгсийг ашигла
• Хамтрагчаа ажигла. Үргэлж сэтгэл санааны хямралд ордог хүн үргэлж хөл дээрээ байдаг
• Түүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилц. Тэдэнтэй холбогдож, таны зан авираас тэднийг зовоож буй зүйл байгаа эсэхийг асуугаарай
• Мидсоммар -д Дани найз залуудаа хаягдах вий гэж байнга айдаг байсан. Энэ бол гомдолгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хүлээн авдаг бүх хүмүүсийн нийтлэг айдас юм. Хамтрагчдаа сайн ч, муу ч гэсэн тэдний талд байгаа гэдгээ хэл

5. Мэргэжилтнүүдийн тусламжаас бүү зайлсхий

Нэг удаа намайг ийм байсан гэдгийг ухаарсанХэн нэгний сэтгэл хөдлөлийг тохуурхах, үл тоомсорлох, үл тоомсорлох

Энэ нь амаар болон үгээр бусаар дуугүй харьцахад хүргэж болзошгүй

Хүчингүй болгож буй хүн өөрийн үйлдэл, үг хэллэгийнхээ хүчийг ухаараагүй үед гэм зэмгүй байж болно. соёлын ялгаа байдаг. Эсвэл үүнийг санаатайгаар өөртөө итгэлгүй байдал, өшөө авалт, заль мэх, нийгмийн хэвшмэл ойлголтод нийцүүлэх үйлдэл болгон хийж болно

Хүчингүй болгож буй хүн өөрийн сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад хүндрэлтэй байгаа тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал ажиглагддаг. Бусад хүмүүсийн илэрхийлсэн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад эвгүй байдгаас болж тэд сэтгэл хөдлөлөө хамгаалалтын механизм болгон хүчингүй болгож болзошгүй

Архаг байдлаар хийвэл хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй

Сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах нь яагаад чухал вэ?

Сэтгэл хөдлөл чухал учраас сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах нь чухал.

• Мэдрэмжийг илэрхийлэх нь төлөвшөөгүй, мэргэжлийн бус, анхаарал татахуйц зүйл гэсэн түгээмэл үзэл бодолтой байгаа хэдий ч бид түүгээр дамжуулан өөрийнхөө болон бусдын талаар маш их зүйлийг мэдэж авдаг
• Сэтгэл хөдлөл нь дотоод хамгаалалтын үнэлж баршгүй систем болдог. Өдөр тутмын шийдвэр гаргахад нэн чухал удирдамж
• Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, түүнийгээ хүлээн зөвшөөрөх нь биднийг буруугаар ойлгогдохоос айх айдасаас ангижруулдаг
• Сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах нь өөрсдөдөө болон эргэн тойрныхоо талаар эерэг хэтийн төлөвийг төлөвшүүлэхэд тусалдаг

Доктор. Bhonsle хэлэхдээ, "Хэрэв байгаа үед ч гэсэнхүчингүй болсон тул би завсарлага авахыг хүсч байгаагаа Рорид хэлсэн. Гайхахгүйгээр тэр түүнээс салах гэсэн башир арга гэж нэрлэж эхэлсэн ч би хатуу зогссон. Найзынхаа санал болгосноор би эмчилгээ хийлгэхээр шийдсэн. Энэ бол миний амьдралын хамгийн зөв шийдвэрүүдийн нэг байсан.

• Сэтгэл хөдлөлдөө цаг гаргаарай. Хэрэв та эмчилгээг үр дүнтэй болгохыг хүсч байвал анхаарал болгоомжтой байх нь чухал
• Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон эмчилгээний эмчийг олоорой. Bonobology дээр бид таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүхий л хэрэгцээнд тохирсон эмч, зөвлөхүүдээс бүрдсэн маш сайн зөвлөлтэй байна

Гол зөвлөмжүүд

• Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал гэдэг нь таны хамтрагч таны мэдрэмжийг үл тоомсорлох явдал юм. , мөн таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг шоолж эсвэл үгүйсгэдэг
• Таны хамтрагч таны хэрэгцээг санаатай эсвэл санамсаргүйгээр үл тоомсорлож болно. Тэд хайхрамжгүй байдал, татгалзсан илэрхийлсэн үгсийг ашиглаж болно, эсвэл эелдэг эсвэл хайхрамжгүй өнгө аястай сайхан үгс хэрэглэж болно
• Мөн та биеийн хэлэмж, биеийг өөрөөсөө холдуулах, нүдээ эргүүлэх гэх мэт нүүрний дохиог анзаарч магадгүй
• Сэтгэл хөдлөлийн архаг дутагдал гэмтэл учруулж, сэтгэл зүйн хямралд хүргэж болзошгүй
• Хүчингүй болсонд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд та мэдрэмжээ өөрөө баталж, эрүүл хил хязгаарыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй

Энэ нь харилцаанд байгаа хүмүүс бие биенээ дэмждэг, хүчингүй болгох нь зөвхөн санаатайгаар тохиолддог гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил юм. Харамсалтай нь хувь хүмүүс түншүүдээ хүчингүй болгож болзошгүй гэдгээ ихэнхдээ ойлгодоггүйсанамсаргүйгээр. Тэд үүнийг хамтрагчдаа хүнд хэцүү туршлагыг даван туулахад нь "туслах" оролдлого гэж үздэг, эсвэл өрөвдөж чаддаггүй.

Хүмүүс мөн хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлөөс болж өөрийн боловсруулаагүй сэтгэл хөдлөлөө өдөөхөд таагүй байдаг тул сэтгэл хөдлөлөө хүчингүй болгодог. Эдгээр бүх тохиолдлуудад нийтлэг зүйл бол хүчингүй болох нь сэтгэлзүйн хүчтэй хямралд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг илэрвэл яг одоо алхам хийж, өөртөө илүү сайн харилцаа тогтооход туслаарай.

Мөн_үзнэ үү: Таныг хянадаг, зальтай нөхөртэй болох 8 шинж тэмдэг

Түгээмэл асуултууд

1. Хүчингүй болгох нь сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг хэлбэр мөн үү?

Тийм ээ, архаг сэтгэл хөдлөлийн баталгаа нь сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм. Хүчингүй болох нь тухайн хүнийг бодит байдалд эргэлзэж, өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг. Хэрэв таны хамтрагч таны хэрэгцээг байнга үл тоомсорлодог бол энэ нь амьд үлдэх горимыг идэвхжүүлж, байнгын сэрэл байдалд хүргэж, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. 2. Чамайг хүчингүй болгож буй хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг вэ?

Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл хөдлөлөө баталгаажуулсан шинж тэмдгийг олж мэдвэл аль болох хурдан дуудаарай. Өөрийгөө баталгаажуулах, эрүүл хил хязгаарыг дадлага хийх. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол "Найз залуу минь миний мэдрэмжийг үл тоомсорлодог" эсвэл "Найз охин минь миний сэтгэл хөдлөлийг шоолж байна" гэж хэлэхээс бүү ич. Хэрэв та тэдний сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй бол завсарлага аваарайтэд.

Үзэл бодлын зөрүү, нээлттэй яриа хэлцэл, нотолгоо нь бусдын өвөрмөц байдал, шийдвэр гаргах эрхийг хүндэтгэж байгааг харуулж байна." Харилцаа дахь сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах нь түншлэлийн хүчний тэнцвэрийг хадгалж, сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, холболтын мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн 23 шинж тэмдэг

Сэтгэл хөдлөлийн ач холбогдлын талаар ярилцсаны дараа. Баталгаажуулахын тулд бид сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд амархан, хаа сайгүй харагддаг нийгэмд амьдарч байгааг үгүйсгэх аргагүй юм.

• Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь сэтгэл хөдлөлийн хомсдолтой нийгэмд хөгжлийн бэрхшээлтэй гэж үздэг
• Олон хүмүүс сэтгэлийн зовиур, эсвэл сэтгэлийн зовиурын илэрхийлэлийг олох нөхцөлтэй байсан тул сэтгэл хөдлөлийн баталгааг үгүйсгэх дуртай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. бүр ичмээр
• Зарим тохиолдолд тухайн хүн өөрийнхөө асуудалтай тэмцэж, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх чадваргүй болтлоо ядарч туйлдсанаас болж хүчингүй болдог
• Эсвэл хувь хүмүүс бусдын сэтгэл хөдлөлийг урьтал болгож чадахгүй, өөртөө хэт автсан байдаг. төв

Тэгвэл таны мэдрэмж харилцаанд хүчингүй болсон эсэхийг яаж мэдэх вэ? Дээрх тохиолдлуудын аль нэгэнд сэтгэл хөдлөлийг хүчингүй болгох дараах жишээнүүд нийтлэг байдаг:

1. Таны хамтрагч таны өвдөлтийг сулруулж байна — "Энэ бол хамгийн муу зүйл биш"

Хэдийгээр энэ нь санамсаргүй байдлаар хийгдсэн ч хүмүүс таны тэмцлийг доромжилсон үед сэтгэл өвддөг.шоолж эсвэл мөрөө хавчиж байна. Энэ нь санамсаргүй сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдлын хамгийн түгээмэл жишээнүүдийн нэг бөгөөд эрс өөр гарал үүсэлтэй хамтрагчдад ихэвчлэн ажиглагддаг. Үүний гол шалтгаан нь хэн нэгний хүлээн авсан нөхцөл байдал бөгөөд энэ нь сургууль дээр дээрэлхэх гэх мэт үндэслэлтэй асуудлыг хэн нэгний хувьд инээдтэй зүйл болгодог. Тэд үүнийг хийж магадгүй:

• Тэд таны асуудал тийм ч чухал биш гэдгийг санал болгохыг хүсч байгаа бол - "Үүнийг аль хэдийн даван туул. Энэ бол тийм ч том асуудал биш"
• Тэд таны асуудлыг инээдтэй гэж үзэхэд энэ нь тэдний хувьд харь гаригийн ойлголт учраас - "Тэгээд чи үүний төлөө уйлж эхэлсэн үү? Ха ха ха"
• Тэд таны бэлгийн харьцааны үр дүнд таны сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх үед  — "Чи ийм нанси өмд/хөөвөрлөгч/хахуун хахуун юм байна"

2. Тэд таны сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлодог — "Чи бүх зүйлийг хэтрүүлэн боддог"

Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй болсон шинж тэмдгүүдийн нэг нь зөвхөн таны бодол санаа, мэдрэмжтэй зохицож, харин хань чинь тийм биш учраас таны сэтгэл хөдлөл алга болдог. Харилцааны түншүүдийн сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн боловсруулж байгаа энэ ялгаа нь харилцааны хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг юм. Таны хамтрагч:

• Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ согог гэж тунхаглаж болно — “Миний найз залуу миний мэдрэмжийг үл тоомсорлож байна” гэж хэлэхээ боль! Чи хэт мэдрэмтгий юм. эмэгтэйчүүд/GenZ хүмүүс/хөдөөгийн хүмүүс”

6. Тэд танд анхаарал хандуулахын тулд үүнийг хийхийг санал болгож байна - "Чи авахыг хүсч байна ууИлүү сайн уу?”

Хэрэв таны хамтрагч тантай адил сэтгэл хөдлөлийн хүрээгүй эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлд эргэлздэг бол тэд таны сэтгэл хөдлөлийг анхааралдаа авахыг уриалж байна гэж тайлбарладаг. Ийм зүйл тохиолдоход та тэдэнтэй юу мэдэрч байгаагаа хуваалцахад хэцүү байдаг. Тэд таныг дараах байдлаар хүчингүй болгодог:

• Таныг сэтгэл хөдлөлөө харуулах дуртай гэж санал болгож байна — “Энд битгий дүр зураг гарга”, “Чи үнэхээр гайхалтай юм” эсвэл “Яагаад үүнийг авчрах ёстой гэж? одоо босох уу?"
• Таныг дэмждэг хүмүүст хэрэгцээгээ хангах нь — “Нулимсаа хадгал. Чамайг харахаар энд хэн ч байхгүй”
• Таныг харилцаандаа сэтгэл хөдлөлөө амархан удирдаж чадна гэж санал болгож байна — “Чи ийм мэдрэмж төрүүлэхээр сонгосонд уучлаарай” эсвэл “Хэт их бодох/түгшүүртэй байх/санаа зовохоо боль”
• Энэ нь тэдний анхаарлыг татахыг уриалж байна - "Би өдөр бүр маш их шаргуу ажилладаг. Чамд зав гарахгүй байгаад уучлаарай"

7. Тэд таныг туршлагаасаа ангижрахын оронд мартахыг зөвлөж байна — “Зүгээр л орхи”

Ямар ч төрлийн гэмтлийн туршлага нь хувь хүний ​​​​нисэх, тулалдах, хөлдөх, хөхрөх зэрэг хариу үйлдлийг идэвхжүүлдэг. "Март" гэсэн хариу байхгүй. Хүний тархи хөлдөлтөөс хамгаалах хариу урвалын нэг хэсэг болох салалтыг идэвхжүүлж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн хүн сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд сэтгэл хөдлөлөө зөв боловсруулах хэрэгтэй. Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл хөдлөлөө мартах эсвэл булшлахыг оролдох нь эцэстээ сэтгэл хөдлөлөө улам нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Та ажиглаж болноТаны хамтрагчдаа:

• Сэтгэл хөдлөлөө эрүүлээр боловсруулах тал дээр хайхрамжгүй хандах - "Үүнийг сорох"
• Бүхнийг нуух хандлага - "Энэ тухай ярихаа больё"
• Асуудлыг хаах оролдлого - "Юу вэ? хийгдсэн байна. Бид энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Мартъя”

8. Тэд бүх зүйлийг хатуу ёс суртахууны луужингаар зөвтгөдөг — “Бурханы хүсэл”

Хүн төрөлхтөн өөрсдийн зовлон зүдгүүрийг зөвтгөхийн тулд бурхан, шашин эсвэл ёс суртахууныг үргэлж ашигладаг байсан. Бурханд итгэх эсвэл олон нийтийн нэг хэсэг байх нь олон хүнд дэмжлэг үзүүлэх систем байж болох ч хэн нэгний зовлон зүдгүүрийг зөвтгөх нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй юм.

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Шашны итгэл үнэмшил нь таны түншийн мэдрэмжийг үгүйсгэх шалтаг байж болохгүй. Хүн бүр ижил итгэл үнэмшилтэй байж магадгүй, ийм мэдэгдлийг сонсоод хүн бүр тайвширдаггүй." Хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгийг ажиглаж магадгүй юм. Чадаж байгаагаас чинь илүүг чамд өгье”

Dogmatic авах  — “Залбир, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно”

9. Тэд таныг хуурамчаар үйлдэж байна гэж санал болгож байна — “Тийм муу байсангүй гэдэгт би итгэлтэй байна”

Гэрлэлтийн аль нэг нь нөгөөдөө итгэхэд хэцүү байх үед санамсаргүй байдлаар гэрлэлтийн сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдал үүсч болно. Түншүүдийн аль нэг нь өөрийгөө маш бага үнэлдэг бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь мөн хэлбэртэй байж болносанаатайгаар хийсэн бол харилцаанд gaslighting. Таны хамтрагч:

• Таны ярианд эргэлзэж, "Тэр тэгж хэлсэн гэдэгт та итгэлтэй байна уу?" эсвэл "Гэхдээ тэр яагаад ингэж хэлэх болов?"
• Үйл явдлыг мэдрэх чадваргүйгээ санал болго - "Чи нүдний шил зүүж байсан уу?"
• Таныг хүчингүй болгохын тулд өмнөх үйл явдлыг танилцуулна уу — “Та өнгөрсөн долоо хоногт ч бас ингэж хэлсэн. Би чамд яаж итгэх ёстой юм бэ?”

10. Тэд чамайг "Тийм болоогүй"

Хүмүүс таныг зориудаар хүчингүй болгохыг хүсэх үед өөрт тохирох гэж үзсэн зан үйлийг тань дуурайлгахын тулд үүнийг хийдэг. Нарциссист хайрын бөмбөгдөлтийн гол алхам бол тэд өөр ямар нэг зүйл тохиолдсон мэт харагдуулахын тулд хүүрнэл зохиолыг мушгин гуйвуулдаг. Тэд үүнийг дараах байдлаар хийдэг:

• Таныг бодит байдлыг дүгнэх чадваргүй гэж сануулж - "Та сүүлийн үед маш их стресст орсон" эсвэл "Та буруу ойлгосон байна"
• Тэдний үйлдлүүдэд хариуцлага хүлээлгэх. хүчингүй болгох зан үйл - "Чи бүхний өмнө уйлах гэж байгаа юм шиг харагдаж байсан. Надад намаас гарахаас өөр ямар боломж байсан бэ?”
• Таныг бусдаас тусгаарлах — “Найзууд чинь чамайг шоолж байна”

11. Тэд чамайг буруутгаж магадгүй — “Чи яагаад ганц ч удаа аз жаргалтай байж болохгүй гэж?”

Би сэтгэл санааны хувьд боломжгүй ээжийн гар дээр өссөн. Би түүнтэй утсаар ярихад хэзээ ч тухтай байгаагүй, тэр намайг түүн дээр хангалттай очиж үзээгүйд буруутгаж байсан. Рори түүнтэй уулзахаас санаа зовдог байсныг минь ихэвчлэн үгүйсгэдэг. Энэ байсанхаргис хэрцгий, би түүнийг гэх сэтгэлээ аль хэдийн даван туулах гэж тэмцэж байснаас биш, харин Рори өрөвдөх сэтгэлгүй байсан учраас түүнтэй энэ талаар ярихад хэцүү байсан. Алсын хараагүй хамтрагчид ихэвчлэн:

• Чи Роригийн надад хийсэн гэм бурууг - "Ядаж ээж чинь амьд байгаа. Минийх үхсэн”
• Бүлэгт тусгаарлагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй — “Сайхан амраарай! Бүгд чиний төлөө ирсэн” (шоолж)
• Өөрийгөө ойлгоход хэцүү байдаг — “Төрсний дараах сэтгэл гутрал уу? Чи энэ хөөрхөн хүүхдүүдээс болж гутарч байна уу?"

12. Тэд чамайг ичээх гэж оролддог — “Чи юу өмсөж байсан юм бэ?”

Үнэхээр хайхрамжгүй байдал нь сэтгэл хөдлөлийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Ихэнхдээ хосууд сэтгэл санааны хувьд холбогдоход хэцүү байх үед нэг түнш нөгөөдөө хайхрамжгүй ханддаг. Хэрэв таны эхнэр эсвэл нөхөр таныг бэлгийн харьцаанд орохыг үл тоомсорловол секс тоглоом гэх мэт өөр хэрэгслээр хэрэгцээгээ хангахыг оролдвол тэд чамайг ичээх гэж оролдож магадгүй юм. Энэ нь эхнэр, нөхөр хоёрыг хянаж байгаагийн дохио байж болох юм. Эсвэл бүр дордвол хэн нэгэн таныг бэлгийн хүчирхийлэлд өртөх юм бол хамтрагч чинь таныг хамсаатан гэж үзэж магадгүй. Тэд:

• Ёс суртахууны зөвт байр суурийг эзэлдэг — “Би боол шиг ажилладаг ч та хүсэл тачаалаа дарж чадахгүй”
• Таныг хүчирхийллийг зөвшөөрч буйгаа санал болгож байна - “Та тэдэнд ямар нэгэн дохио өгсөн үү? Эсвэл “Хүн болгонд чамд байх зүйл байгаа бололтой”

13. Тэд таныг дэмжиж байгаа мэт дүр эсгэдэг — “Ингэвэл илүү дээр”

Түншүүд таныг сэтгэл санааны хувьд хүчингүй болгох өөр нэг арга болчамайг дэмжиж байгаа дүр эсгэж байна. Дэмжлэг, шийдэл хоёрыг ялгах чадвар нь үнэ цэнэтэй шинж чанар юм.

• Тэд чиний төлөө байдаг гэж хэлдэг ч таны хэлснийг сонсох нь ховор. Үүний оронд тэд танд хэрэггүй гэж хэлэх үед шийдлийг өгдөг
• Тэд заримдаа чамаас юм нуудаг — “Би чамайг хамгаалахыг хичээж байна”
• Заримдаа та эргэлзэж эхэлдэг учраас тэдний дэмжлэг нь тахир дутуу байж болно. өөрөө - "Чи үүнд бэлэн гэдэгтээ итгэлтэй байна уу?" (үүнийг дахин дахин асуух)

14. Тэд таны өмнөөс арга хэмжээ авдаг — “Чи дараа нь надад баярлалаа”

Хэн нэгний өмнөөс арга хэмжээ авах, ялангуяа тэд үүнийг хүсээгүй тохиолдолд тэднийг үл хүндэтгэсэн хэрэг төдийгүй агентлагийг нь няцаах болно. Хэрэв таны хамтрагч таны өмнөөс тодорхой үйлдэл хийвэл та дараах зүйлийг анзаарах болно:

• Таны хүслийг үл тоомсорлодог. Энэ нь ихэвчлэн урам хугарах эсвэл эргэлзээтэй мэт санагдах өнгө аяс дагалддаг бөгөөд энэ нь таныг хэлсэн үгнээсээ буцаж байгаа мэт харагдуулдаг — "Чамайг үүнийг хүсч байна гэж бодсон"
• Тэд танд сайн зүйл хийж байна гэсэн санал - "Би" m try to help you” эсвэл “Энэ нь таны сайн сайхны төлөө” эсвэл “Чи надгүйгээр үүнийг хэзээ ч хийж чадахгүй”

15. Тэд хариуцлага хүлээхээс зайлсхийдэг — “Би ийм юманд хэтэрхий ядарч байна”

Хамтрагчийнхаа сэтгэл санааны хэрэгцээг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг тул түншүүдийн аль нэг нь өөрийгөө хаах гэж оролдох үед энэ хэв маяг ихэвчлэн ажиглагддаг. Хэдийгээр санамсаргүй байдлаар үүнийг хамгаалалтын механизм болгон ашиглаж болно