فهرست
دا عجیبه خبره ده چې ما د خپل پخواني ملګري له امله زما په اړیکه کې د احساساتي باطلیدو نښې لیدل پیل کړل. روري ماته وویل چې زما سره پاتې کیدل ستونزمن کیږي. د دې لپاره چې ما احساس کړي چې زه کولی شم "زما په مبارزه کې بریالي شم،" هغه د رواني روغتیا په اړه د فلمونو تصادفي لیست ګوګل کړ. هغه وړاندیز وکړ چې زه دوی د اونۍ په پای کې وګورم. د خدای څخه مننه چې ما د میډسمار سره پیل وکړ ځکه چې دا فلم زموږ د اړیکو عکس په څیر و. ما د روري سره په دې فلم کې د احساساتي باطلولو ټولو مثالونو څخه ژوند کړی و.
"هرڅوک ستونزې لري." مګر دا هره ورځ اوریدل د یوې هڅې په توګه د هغه څه کمولو هڅه کوي چې تاسو یې احساس کوئ ځورونکي کیدی شي. په ځانګړي توګه کله چې تاسو دمخه د یو ناڅاپه پیچ څخه تیریږي. په واده او نورو اړیکو کې د احساساتي باطلیدو په اړه د لا زیاتو لیدونو ترلاسه کولو لپاره، ما د رواني درملنې ډاکټر امان بھونسلي (Ph.D., PGDTA) سره خبرې وکړې، څوک چې د اړیکو مشورې ورکولو او د منطقي احساساتي چلند درملنه کې تخصص لري. دا زما سره مرسته وکړه چې د خپل ځان او زما د تیرو اړیکو ښه پوهه ترلاسه کړم.
احساساتي باطل څه شی دی؟
احساساتي اعتبار هغه وخت دی چې موږ د نورو لخوا احساس شوي احساسات ومنو. دا اړینه نده چې د هر څه سره موافقه یا رضایت ولري. دا یوازې د هر هغه څه د منلو په اړه دي چې دوی تیریږي. احساساتي باطل کول د هغې برعکس دی. ډاکټر بونسلي دا داسې تشریح کوي:
- احساساتي باطل کول د رد عمل دی،په اړیکو کې د احساساتي مسؤلیت څخه مخنیوی وکړئ. دلته شتون لري:
- د دوی د ګناه معاف کولو تمایل - "دا زما ګناه نه ده. زه ټوله ورځ ډیر سخت کار کوم"
- هرکله چې تاسو یو څه راوړئ ځان اصلاح کړئ - "زه دومره ښه احساس نه کوم. ایا موږ وروسته خبرې کولی شو؟"
- تاسو ته د سترګې په لاره اچولو او تاسو ته د هغه څه ویلو یوه بیلګه چې دوی فکر کوي ډیر مهم دي - "هو، سمه ده. ایا تاسو دا اوریدلی ...؟"
16. دوی دقیق غچ اخلي - "تاسو د خپل درمل خوند څنګه خوښوئ؟"
ډاکټر. Bhonsle وايي، "یو بدلیدونکی ملګری کیدای شي لاسوهنه وي او کولی شي په اړیکو کې غیر فعال او تیریدونکي چلند وښيي. دا هغه وخت هم څرګندیږي کله چې دوی ستاسو احساسات ردوي ځکه چې دوی اړتیا احساسوي چې تاسو ته د هغه څه لپاره سزا ورکړي چې تاسو یې کړي. دا کیدی شي مایوسه وي ځکه چې:
- دوی ممکن مسله په بشپړه توګه یو طرفه کړي - "دا یوازې ډنډونه دي. ته ولې چیغې کوې؟ کله چې ما ستا ماشوم وزېږېد ما په دومره لوړ غږ نه چیغې کړې”
- هغوی یو پخوانی حل شوی دلیل وړاندې کوي — “زه نه پوهیږم چې څنګه تاسو سره په مالي مسلو کې مرسته وکړم ځکه چې تاسو یوه ورځ وویل چې زه یم. یوازې ټوله ورځ په کور کې ناست وو" یا "تاسو هیڅکله هیڅ ونه ویل کله چې زه د رخصتۍ څخه تیر شم. ته ولې له ما څخه د تسليت تمه لرې؟"
- دوی له تاسو څخه په سمه توګه احسان کوي - "تاسو زما اوږو ته اړتیا لرئ چې ژاړم. تاسو پوهیږئ چې زه څه ته اړتیا لرم ... ”
17. دوی په تاسو باور کوي - "له دې پیښې وروسته زه څنګه په تاسو باور وکړم؟"
هغه خلک چې د روږدي کیدو سره مبارزه کوي یارواني ناروغان اکثرا د دې سناریو سره مخ کیږي. د دوی ملګري ممکن د دوی تجربې بې باوري یا ګوښه کړي. دا کفر له تکراري پېښو وروسته لا پياوړی کېږي. په خواشینۍ سره، د شریکانو ترمنځ واټن د وخت په تیریدو سره پراخیږي ځکه چې هر یو په بل باور کول ستونزمن کوي. دا په مکرر ډول په لاندې ډول پیښیږي:
- دوی ستاسو اعتبار تر پوښتنې لاندې راولي - "ایا تاسو څښاک یاست؟"
- دوی دا ستاسو په مخ کې د بل چا څخه تاییدوي
- دوی دا یو بار جوړوي - "زه یوازې تاسو غواړم زه به زما سره دا کار بند کړم”
18. دوی ستاسو محرکات کموي - "مسخره ډارونکي نه دي، دوی مسخره دي"
یو عام کار چې میرمنې یا میړه یې د خپلو ودونو د ویجاړولو لپاره کوي د دوی د میړه محرکات کموي. ملګري کولی شي ظالمانه وي کله چې دوی ستاسو د محرکاتو مسخره کوي یا پوښتنه کوي، که په قصدي یا غیر ارادي توګه ترسره شوي وي. دا ډیری وختونه پیښیږي کله چې د پوهیدو نشتوالی وي چې څنګه فوبیا / صدمه کار کوي. تاسو شاید وګورئ:
- د هغه څه لپاره چې دوی یې عادي ګڼي د ملنډو کولو یوه بیلګه - "زما میرمن د ژیړ رنګ څخه ویره لري. شاید زه باید سپین رنګه شم"
- د هغه څه لپاره خپګان چې دوی یې حق ګڼي - "ټریپوفوبیا، هو؟ ایا ستاسو شخصي شیف پرته له سوري ډوډۍ پخوي؟"
- کله چې تاسو محرک شو نو له پامه غورځول تمایل - "د ټوکې کول زده کړئ"
19. دوی تاسو په ناخوښ حالتونو کې مجبوروي — "نه درد، هیڅ لاسته راوړنه"
تر ټولو بد شی چې ستاسو ملګري یې تاسو سره کولی شي تاسو مجبوروي چې ناخوښه اونا آرامه حالتونه تاسو ته د "تطبیق" په نوم. پداسې حال کې چې څیړنه وړاندیز کوي چې چلند بدلیدلی شي کله چې تاسو په ځانګړي ډول ناخوښه حالت سره مخ شئ، په خپلو شرایطو کې ورسره مخ کیدل او په هغې کې اچول دوه مختلف شیان دي. یو څه ته اړ کیدل کولی شي صدمه زیاته کړي او شیان بدتر کړي. تاسو څنګه پوهیږئ که ستاسو احساسات باطل شي؟
- دوی په قصدي ډول تاسو شدید حالتونو ته اړوي - "که تاسو بهر نه ځئ نو تاسو به د اراوروفوبیا سره څنګه بریالي شئ؟"
- دوی تاسو ملنډې وهي - "وګورئ، حتی کوچني ماشومان لفټ کاروي. دا یوازې 20 ثانیې وخت نیسي"
- دوی درد کوي که تاسو د فشار سره مقابله نشئ کولی - "زه هڅه کوم چې تاسو سره مرسته وکړم، ایا تاسو په ما باور نه کوئ؟"
20. دوی وړاندیز کوي چې تاسو یې جعلي کړئ — "البته، تاسو اوس سر درد لرئ"
زما پخوانی، روري، زما د میګرین تلفظ کولو لپاره دا خورا وحشتناکه لاره درلوده چې ما د مجازاتو لپاره "اختیار" کړی و. هغه هغه به په دې باور نه وي چې مهاجرت د څو ورځو څخه زیات دوام کوي. هغه په دې باور و چې زه خپه یم ځکه چې ما غوښتل د هغه "مرسته" رد کړم. هغه نه پوهیده چې څنګه د اضطراب سره د یو چا سره نیټې سره معامله وکړي. اوږده کیسه لنډه، دا غیر معمولي نه وه چې دا واورئ:
- "زه څنګه ستاسو سره خبرې کولی شم پرته له دې چې ستاسو د سر درد پیل کړي؟"
- "نو، تاسو کولی شئ د سر درد سره کار وکړئ، مګر جنسیت مه کوئ"
- "ما ته مه وایه چې څه وکړم. زه به خپل سر درد وکړم”
21. دوی سمې کلمې په غلط غږ سره وايي
تاسو شاید وګورئ چې ستاسو ملګري سم ټکي کاروي، مګر د دوی غږ بند دی. د دوی ټون ممکن ډیری شیان وړاندیز کړي، مګر خواخوږي یا ملاتړ په ندرت سره یو له دوی څخه دی. تاسو شاید پام وکړئ:
- ټوکې یا طنزیه ټون
- ځینې تبصرې په ډراماتیک اړخ کې ویل کیږي
- د دوی په غږ کې د رنګ نشتوالی. دا تقریبا داسې ښکاري لکه دوی چې په کوم ځای کې لوستل شوي ټکي تکراروي او د زړه څخه یې نه وايي
22. د احساساتي باطلیدو غیر لفظي نښې
ډیری وختونه، دا هغه څه ندي چې دوی وايي، مګر هغه څه چې دوی یې کوي. بې پروا ملګري اکثرا د بدن د ژبې د اشارو له لارې د بې حسۍ وړاندیز کوي. پدې لیست کې شامل دي، مګر محدود ندي:
- د مخ نښې: د سترګو غورځول، خندا کول، د شونډو ټوخه کول، د ابرو پورته کول
- د بدن ژبې نښې: <13 له تاسو څخه مخ اړول، د خبرو په وخت کې د دوی تلیفون ته کتل، تاسو ته سر ټیټول مګر بل څه ته کتل، ستاسو په جامو کې د یو څه له امله متوجه کیدل، بې هوښه کیدل او داسې نور.
- د فزیکي شتون څخه ډډه کول: ستاسو ملګری تاسو د ورځو لپاره له پامه غورځوي یا په بل خونه کې پاتې کیږي. دوی ستاسو دواړو ترمنځ واټن ساتي
23. ستاسو په چلند کې منفي بدلونونه
په تدریجي ډول، که دا دوام ومومي، تاسو یا ستاسو شاوخوا خلک ګوري. ستاسو په چلند کې بدلونونه په نښه کړئ. هغه څه چې د پام وړ دي دا دي چې نه تاسو او نه ستاسو شاوخوا خلک د دې بدلونونو سره راحته یاست. ستاسو د ملګري ستاسو د باطلولو لویه پایله دا ده چې ستاسود ځان درناوي په بده اغیزه کوي او تاسو د ټیټ ځان درناوي چلند نښې ښودل پیل کوئ. لاندې بدلونونه ستاسو په شخصیت کې لیدل کیدی شي:
- 7>تاسو د هرچا سره د هر څه شریکولو په اړه د اندیښنې احساس پیل کوئ
- تاسو خپل مسایل تر هغه حده ټیټ کړئ چې دا یو معمول شي. دا مفکوره چې تاسو ځوروي دومره اجنبی کیږي چې تاسو حیران یاست کله چې نور خلک ستاسو احساسات ومني
- تاسو سخت چلند پیل کړئ او په خلکو ګرم او سړه شئ. تاسو کله ناکله د خپګان او ټیټ احساس کوئ، پداسې حال کې چې په نورو کې ځواکمن او هڅول کیږي
- تاسو د خپل داستان په اړه شکمن یاست. تاسو د "شواهد" راټولول پیل کړئ، لکه د سکرین شاټونه، په هغه صورت کې چې څوک په تاسو شک لري. په ځانګړې توګه کله چې تاسو ګیسلیټ یاست. بله علامه چې د دې چلند څخه لیدل کیږي دا ده چې تاسو د خپل اعتبار د یقیني کولو لپاره خپل ځان ډیر تشریح کول پیل کوئ
- تاسو د نوي خلکو سره د لیدو څخه ویره لرئ او په دوامداره توګه ویره لرئ چې دوی به ستاسو قضاوت وکړي
په اړیکو کې د احساساتي باطلیدو اغیزې څه دي؟
احساساتي باطل کول د هغه چا رواني روغتیا ته زیان رسولی شي چې په مکرر ډول په اړیکه کې باطل کیږي. ډاکټر بھونسلي وايي: "د احساساتو څرګندول هغه لاره ده چې زموږ بې شعوره زموږ له شعور سره اړیکه نیسي. کله چې ستاسو ملګري ستاسو احساسات له پامه غورځوي یا وړاندیز کوي چې دوی مهم نه دي، دا ګډوډۍ رامینځته کوي او که مناسبه پاملرنه ونه شي نو ممکن ډیر زیان ورسوي.اوږدمهاله احساساتي باطلول کیدای شي د لاندې اغیزو لامل شي:
1. دا کولی شي د رواني زیان لامل شي
د یوې څیړنې له مخې، دوامداره احساساتي باطلول د خپګان د پیل وړاندوینه کولی شي. په اغیزمن شوي شخص کې د یوازیتوب، بې ارزښتۍ، اندیښنو او کموالي د احساساتو د رامینځته کولو سربیره، باطلول په مکرر ډول د احساساتي واټن، شخړې او خپلمنځي ماتیدو لامل کیږي.
- دا کیدای شي د یو شخص په وړتیا اغیزه وکړي چې خپل احساسات او چلندونه کنټرول کړي، دوی په ټولنیز ترتیب کې د نا آرامۍ احساس کوي
- دا د یو شخص د ځان او ارزښت احساس سره موافقت کوي، چې په پایله کې د قهر، پښېمانۍ، شرم احساس، او بې ارزښته
- دا کولی شي تاسو پوښتنه وکړي چې څه وکړئ کله چې ستاسو میړه تاسو په جنسي توګه له پامه غورځوي. که ستاسو ښځه یا میړه تاسو په جنسي توګه له پامه غورځوي، دا ستاسو په رواني روغتیا او ځان باور باندې اغیزه کولی شي
- د یوې څیړنې له مخې، کله چې یو ملګری تاسو د څو ورځو لپاره له پامه غورځوي، دا هم کولی شي د یو شخص ورځني فعالیت خراب کړي او د دوی خطر زیات کړي. د رواني اختلالاتو رامینځته کول لکه اضطراب ، د صدماتو وروسته فشار اختلال (PTSD) ، او د سرحدي کرښې شخصیت اختلال (BPD)
2. دا کولی شي یو څوک د دوی پوښتنې وکړي. حقیقت
کله چې یو څوک د خپل ملګري لخوا باطل شي، دا د دې احساس رامینځته کوي چې د دوی موضوعي احساساتي احساسات غیر منطقي، نامناسب، یا غیر مهم دي. دا کولی شي د دوی ریښتیني ځانونو څخه جلا کړي. دا لريوموندل شو چې باطلول په مکرر ډول د ثانوي احساساتو لکه قهر او شرم د ډیریدو لامل کیږي د لومړني احساساتو څرګندولو مخه نیسي لکه خپګان. د څیړنې له مخې، هغه کسان چې دمخه د احساساتو د تنظیم سره مبارزه کوي اکثرا ډیر تاوتریخوالی ځواب ورکوي کله چې د دوی غم په احساساتي توګه نه منل کیږي.
- په احساساتي توګه حساس خلک د احساساتي باطلیدو څخه ډیر اغیزمن کیږي
- احساساتي بې نظمۍ کیدای شي د زده کړې له امله وي. احساساتي عکس العملونه غلط او غیر ضروري دي
- دا کولی شي د ځان ارزښت له لاسه ورکولو لامل شي او خلک له هغه حقیقت څخه جلا کوي چې دوی مهم دي او د دوی شاوخوا نړۍ پورې اړه لري
- دا کولی شي دوی په دوامداره توګه د هغه څه په اړه شکمن کړي چې دوی پوهیږي او د دوی د خپل شاوخوا د شیانو د درک کولو وړتیا
3. دا کولی شي په ماشومانو کې د اوږدې مودې صدمې لامل شي
هرڅوک د زیانونو له امله اغیزمن کیدی شي. باطلول، پرته له دې چې عمر، جنس، یا کلتور ته پام وکړي، مګر ماشومان تر ټولو زیان منونکي دي. څرنګه چې د نړۍ په اړه د دوی پوهاوی او درک لا هم وده کوي، باطلول د ناامنۍ د پراخو احساساتو لامل کیږي. دا کولی شي تاثیر وکړي چې دوی څنګه خپل احساسات څرګندوي.
- د یوې څیړنې له مخې، د ملګرو او د کورنۍ د غړو لخوا باطلول په ځوانانو کې د ځان وژنې پیښې یا د ځان وژنې پیښو خطر ډیروي
- یوې بلې څیړنې ښودلې چې څنګه په ماشومتوب کې احساساتي باطلیږي اوځوانۍ کولی شي د احساساتي فشار لامل شي. دا اکثرا په وروستیو کلونو کې د رواني ستونزو لامل کیږي، په ځانګړې توګه د خپګان او اضطراب پورې اړوند نښو په بڼه
تاسو احساساتي باطلیدو ته څنګه ځواب ورکوئ؟
زه د خپل پلار له لاسه ورکولو سره مبارزه کوله، او د روري نارې یا ساه واوریدل مرسته ونه کړه. زه د هر هغه حالت څخه مخنیوی کوم چې کولی شي ما محرک کړي. وروسته، ما اټکل پیل کړ چې هغه به څنګه غبرګون وښيي او هغه کارونه یې پیل کړل چې هغه به خوشحاله کړي. اوږدمهاله احساساتي باطل کول کولی شي په خلکو کې د صدماتو لامل شي، د دوی د جنګ الوتنې فریز-فاون غبرګون فعالوي. تاسو کولی شئ د تل پاتې ژوندي پاتې کیدو حالت ته ننوځئ. که تاسو په خپلو اړیکو کې د احساساتي باطلیدو نښې وګورئ، دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ:
1. تاسو اړتیا لرئ چې کنټرول او سرحدونه پلي کړئ
د هغه په کتاب کې، د لیدلو وړ کرښه ، ارواپوه بنیامین فري زموږ د هوساینې ډاډ ترلاسه کولو او پرمختګ لپاره د محدودیت او حدودو رول په اړه بحث کوي. د فري په وینا، کنټرول دا په ګوته کوي چې څنګه موږ هر حالت ته خپل غبرګون کنټرولوو، پداسې حال کې چې حدود زموږ په احساساتي او رواني هوساینې باندې د دې محرکاتو اغیز کمولو لپاره کار کوي. کله چې کنټرول او حدود په مؤثره توګه وکارول شي، دا کولی شي د یو کس سره د احساساتي باطلولو په اداره کولو کې مرسته وکړي.
- د کنټرول تمرین کولو لپاره د ځمکني تخنیکونو هڅه وکړئ. د خپل شاوخوا چاپیریال باندې تمرکز وکړئ، د هغې په جزیاتو تمرکز وکړئ، تمرکز وکړئ چې دا توضیحات څنګه تغذیه کیږيتاسو د مختلفو حواسو له لارې زده کړئ
- په اړیکو کې د صحي حدودو رامینځته کولو لپاره نه ویل زده کړئ. که تاسو فکر کوئ چې یو حالت ممکن تاسو هڅوي، له هغې څخه لرې شئ تر هغه چې تاسو د هغې سره د مقابلې لپاره کافي آرام نه یاست
2. تاسو اړتیا لرئ د ځان تایید تمرین وکړئ
تاسو اړتیا لرئ پوهیږئ چې موږ نشو کولی د نورو خلکو اعتبار باندې تکیه وکړو. دا نه یوازې موږ د خوښۍ محرکاتو فعالولو لپاره په بهرني محرکاتو تکیه کوي ، بلکه دا کولی شي د ځان د درناوي کمولو لامل هم شي. د ځان تایید کول د خپل ځان او ستاسو اړتیاو پیژندل، له ځان سره صبر کول، او د خپلو نیمګړتیاوو سره د ژوند کولو زده کول شامل دي.
- 7>ژورنال ساتل. خپل شخصي اهداف ولیکئ او هرکله چې تاسو د دې اهدافو په لور د حرکت کولو لپاره کوم کار کوئ ولیکئ
- خپل مسایل په ګوته کړئ. تاسو کولی شئ په دې مسلو کار کولو هڅه وکړئ، مګر که تاسو نشئ کولی، د هغوی سره سوله کول زده کړئ
- کله چې تاسو منفي احساس کوئ، په یاد ولرئ چې ووایاست، "دا سمه ده." خپل ځان ته هغه پیپ خبرې ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ
- د ځان د اعتبار لپاره د نورو بدلولو هڅه مه کوئ. موږ نشو کولی د نورو چلند د ځان سره سم کړو. که تاسو په دایمي ناوړه ګټه اخیستنې کې ژوند کوئ، نو اوس د دې وخت دی چې پرمخ لاړشئ
3. تاسو اړتیا لرئ دا غږ کړئ
که ستاسو ملګري په مکرر ډول باطل شي تاسو، که په قصدي یا غیر ارادي توګه، دا غږ کړئ. دوی به په لومړي سر کې حیران، مایوسه، یا حتی په غوسه وي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې دوی ته ووایاست چې دا ستاسو لپاره دردناک دی.
- هغه چلند وپیژنئ چې تاسو یې ومومئ.باطلول سمدلاسه ورته ووایاست
- تاسو اړتیا لرئ خپل ځای ودریږئ. لاس وهونکي ملګري د ځان قرباني کولو کې خورا ښه دي. نو زده کړئ چې د مسلې په اړه روښانه پوهه ولرئ
- د وقفې وړاندیز وکړئ، که دا خراب شي. ستاسو ملګري ښايي په دې اړه اعتراض وکړي مګر تاسو اړتیا لرئ چې دوی ته ووایاست چې څنګه په اړیکه کې د وقفې سره معامله وکړئ
4. څنګه باطل ته ځواب ووایی - خپل ځان بدل کړئ
په ودونو کې احساساتي باطلول د هغه څه څخه ډیر عام دي چې موږ فکر کوو. دا ډیری وختونه بې نظیر ګڼل کیږي یا د ټوکې په توګه درملنه کیږي. اوږدمهاله احساساتي باطلول نه دي. دا ممکنه ده چې تاسو په یو وخت کې د خپل ملګري احساسات باطل کړي وي. خواخوږي زده کړئ او د هغوی خبرې په جدي توګه واخلئ.
- د یو بل سره مثبته ژبه وکاروئ. داسې کلمې وکاروئ لکه "دا نا امیده ښکاري" پرځای د "چیغې وهل بند کړئ"
- خپل ملګري ته پام وکړئ. یو څوک چې په دوامداره توګه په احساساتي توګه باطل وي تل د دوی په ګوتو کې وي
- له دوی سره په کلکه خبرې وکړئ. له هغوی سره اړیکه ونیسئ او له هغوی څخه وپوښتئ چې ایا ستاسو د چلند په اړه کوم څه شتون لري چې دوی ځوروي
- په میډسمار کې، داني په دوامداره توګه د خپل ملګري لخوا پریښودل کیدو ویره درلوده. دا د ټولو هغو کسانو په منځ کې یو عام ویره ده چې پرته له دې چې شکایت وکړي احساساتي باطل برداشت کوي. خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د دوی لپاره د ښه او بد لپاره شتون لرئ
5. د متخصص له مرستې څخه مه شرمیږئ
یوځل چې پوه شوم چې زه یمد چا په احساساتو ملنډې وهل، ګوښه کول یا له پامه غورځول
احساساتي تایید مهم دی ځکه چې احساسات مهم دي.
- سره له دې چې د دې مشهور نظر سره سره چې د احساساتو څرګندول نابالغ، غیر مسلکي او د پام وړ دي، موږ په حقیقت کې د دوی له لارې د خپل ځان او نورو په اړه ډیر څه زده کوو
- احساسات د داخلي محافظت او ارزښتناک سیسټم په توګه کار کوي. لارښود چې په ورځني تصمیم نیولو کې خورا مهم دی
- د خپلو احساساتو د خبرو کولو وړتیا او د هغوی اعتراف کول موږ د غلط پوهیدو له ویرې څخه خلاصوي
- د احساساتي تایید د ځان او زموږ شاوخوا شاوخوا مثبت لید رامینځته کولو کې مرسته کوي
ډاکټر Bhonsle وايي، "حتی کله چې هلته ويباطل شو، ما روري ته وویل چې زه یوه وقفه غواړم. په حیرانتیا سره، هغه دا د هغه سره د جلا کولو لپاره یو چل پیل کړ، مګر زه ټینګ ولاړ وم. د یو ملګري په وړاندیز، ما پریکړه وکړه چې درملنه وکړم. دا زما د ژوند یو له غوره پریکړو څخه ثابت شو.
- خپل وخت د خپلو احساساتو سره اړیکه ونیسئ. ذهنیت مهم دی که تاسو غواړئ درملنه کار وکړي
- د خپلو اړتیاو لپاره سم معالج ومومئ. په بونوبولوژي کې، موږ ستاسو د ټولو رواني روغتیا اړتیاو لپاره د معالجانو او مشاورینو عالي پینل لرو
کلیدي اشارې
- احساساتي باطلول هغه وخت دی کله چې ستاسو ملګري ستاسو احساسات له پامه غورځوي ، او ستاسو احساساتي اړتیاوې ټوکې کوي یا ردوي
- ستاسو ملګری ممکن ستاسو اړتیاوې په قصدي یا غیر ارادي توګه له پامه غورځوي. دوی ممکن یا هم هغه کلمې وکاروي چې د بې پروایۍ یا رد سره اړیکه ونیسي، یا ښکلې کلمې وکاروي مګر یو طنزیه یا بې پروا ټون
- تاسو ممکن د بدن ژبه یا د مخ نښې هم وګورئ لکه د دوی بدن له تاسو څخه لیرې کول یا سترګې پټول
- زما احساساتي باطلول کیدای شي د صدمې پایله وي، چې د رواني تکلیف لامل کیږي
- باطل ته د ځواب ویلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل احساسات پخپله تایید کړئ او صحي حدود تمرین کړئ
دا یو عام باور دی چې په اړیکو کې خلک د یو بل ملاتړ کوي، او باطل یوازې په قصدي توګه واقع کیږي. له بده مرغه، افراد اکثرا نه پوهیږي چې دوی ممکن د دوی ملګري باطل کړيپه غیر ارادي توګه دوی یا دا د یوې هڅې په توګه چلند کوي چې د دوی ملګري سره د یوې سختې تجربې په ترلاسه کولو کې "مرسته" وکړي، یا دوی په خواخوږۍ کې پاتې راغلي.
خلک هم د دوی د ناخوښۍ له امله احساسات باطلوي چې د دوی خپل غیر پروسس شوي احساسات د دوی د ملګري احساساتي نندارې لخوا رامینځته شوي. په دې ټولو قضیو کې، یو عام موضوع چې پاتې کیږي دا دی چې باطل کول د شدید رواني فشار لامل کیدی شي. که تاسو په خپلو اړیکو کې د احساساتي بې باورۍ نښې وګورئ، اوس یو ګام واخلئ او د ځان لپاره د غوره اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړئ.
FAQs
1. ایا باطلول د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده؟هو، اوږدمهاله احساساتي اعتبار د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې یوه بڼه ده. باطل کول کولی شي یو څوک د دې لامل شي چې د دوی واقعیت تر پوښتنې لاندې راولي او په خپل ځان شک وکړي. که ستاسو ملګري په مکرر ډول ستاسو اړتیاوې له پامه غورځوي، نو دا کولی شي د ژوندي پاتې کیدو حالت رامینځته کړي، چې د دوامداره ستړیا لامل کیږي او په فزیکي او رواني روغتیا اغیزه کوي. 2. تاسو د هغو خلکو سره څنګه چلند کوئ چې تاسو یې باطلوي؟
که تاسو په خپلو اړیکو کې د احساساتي اعتبار نښې پیژنئ، ژر تر ژره یې غږ کړئ. د ځان اعتبار او صحي حدود تمرین کړئ. که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ "زما ملګرې زما احساساتو ته پام نه کوي" یا "زما ملګرې زما احساساتي اړتیاو ته ټوکې کوي" په ویلو کې شرم مه کوئ. که تاسو نشئ کولی د دوی لخوا احساساتي باطل اداره کړئ ، نو وقفه واخلئدوی.
د نظر توپیر، خلاصې خبرې اترې او تایید د بل شخص انفرادیت او د پریکړې کولو حق ته درناوی څرګندوي. په اړیکو کې احساساتي اعتبار په ملګرتیا کې د ځواک توازن ساتي او د اطمینان، خوښۍ او پیوستون احساس زیاتوي.په اړیکو کې د احساساتي باطلیدو 23 نښې
د احساساتي اهمیت په اړه بحث کول اعتبار، موږ نشو کولی دا رد کړو چې موږ په داسې ټولنه کې ژوند کوو چیرې چې د احساساتي باطل نښې نښانې په اسانۍ او هر ځای کې لیدل کیدی شي.
- د احساساتو څرګندول په یوه عاطفي معیوبه ټولنه کې د معیوبیت په توګه لیدل کیږي
- دا د حیرانتیا خبره نده چې ډیری خلک د احساساتي اعتبار په ردولو کې خوښ دي ځکه چې دوی د احساساتو څرګندولو لپاره شرط ایښودل شوي دي حتی د شرم وړ
- په ځینو مواردو کې، باطلول د هغه شخص له امله چې د خپلو مسلو سره مبارزه کوي او دومره ستړي شوي چې دوی نشي کولی احساساتي ملاتړ وړاندې کړي
- یا اشخاص دومره په ځان کې جذب شوي چې د بل احساسات وړاندې کړي او مرکز
نو، تاسو څنګه پوهیږئ که ستاسو احساسات په اړیکه کې باطل شي؟ په پورته ټولو قضیو کې، لاندې احساساتي باطلې بیلګې عام دي:
هم وګوره: په زړه پورې شیان د ویلو لپاره کله چې هغه پوښتنه کوي 'ولې زه ورسره مینه لرم'1. ستاسو ملګری ستاسو درد کمزوری کوي - "دا ترټولو بد نه دی"
پداسې حال کې چې دا اکثرا په غیر ارادي توګه ترسره کیږي، دا لاهم د درد احساس کوي کله چې خلک ستاسو مبارزه کمزورې کويملنډې وهل او یا یې غورځول. دا د غیر ارادي احساساتي باطلیدو یو له خورا عام مثالونو څخه دی او ډیری وختونه په شریکانو کې لیدل کیږي چې د خورا مختلف پس منظر څخه راځي. د دې تر شا لوی دلیل هغه حالت دی چې یو څوک ترلاسه کوي، کوم چې یو باوري مسله جوړوي لکه په ښوونځي کې ځورول د بل چا لپاره د خندا وړ مسله. دوی ممکن دا وکړي:
6> 7> کله چې دوی وغواړي وړاندیز وکړي چې ستاسو ستونزه مهمه نده - "له مخکې یې ترلاسه کړئ. دا کومه لویه خبره نه ده "2. دوی ستاسو احساسات ردوي - "تاسو په هرڅه ډیر فکر کوئ"
د احساساتي باطلیدو یوه ترټولو بده نښه دا ده چې ستاسو احساسات یوازې له دې امله ګوښه کیږي چې تاسو د خپلو افکارو او احساساتو سره مطابقت لرئ، او ستاسو ملګری نه دی. دا توپیر چې څنګه په اړیکو کې شریکان احساسات پروسس کوي د اړیکو ترټولو عام ستونزې دي. ستاسو ملګری کولی شي:
- خپله خواخوږي د یو معیوب په توګه اعلان کړي - "د ویلو څخه ډډه وکړئ 'زما هلک ملګري زما احساساتو ته پام کوي!' تاسو ډیر حساس یاست"
- خپل احساسات د ټولنې د "عکس" په توګه وپیژنئ - "تاسو ښځې/GenZ خلک/کلیوال خلک”
6. دوی وړاندیز کوي چې تاسو دا د پاملرنې لپاره کوئ - "ایا تاسو حتی غواړئ ترلاسه کړئښه؟
کله چې ستاسو ملګری ستاسو په څیر ورته احساساتي حد نلري یا د احساساتي ځوابونو شکمن وي، دوی ډیری وختونه ستاسو د احساساتو څرګندول د پاملرنې غوښتنه کوي. کله چې دا پیښ شي، تاسو ممکن ډیری وختونه ستونزمن ومومئ چې تاسو د دوی سره څه احساس کوئ شریک کړئ. دوی تاسو د دې په واسطه باطلوي:
- وړاندیز کوي چې تاسو د خپلو احساساتو تماشا کول غواړئ - "دلته یوه صحنه مه جوړوئ،" "تاسو ډیر ډراماتیک یاست،" یا "تاسو ولې دا راوړئ؟ اوس پورته؟"
- د هغو خلکو لپاره ستاسو اړتیا په نښه کول چې ستاسو ملاتړ کوي - "خپلې اوښکې خوندي کړئ. دلته هیڅوک نه شته چې تاسو ووینئ”
- هغه وړاندیز چې تاسو کولی شئ په اړیکه کې خپل احساسات په اسانۍ سره کنټرول کړئ — "زه بخښنه غواړم چې تاسو دا ډول احساس غوره کړی دی" یا "د ډیر فکر کولو/اندېښمن کیدو/اندېښمن کیدو څخه ډډه وکړئ"
- وړاندیز کوي چې دا د دوی د پاملرنې غوښتنه ده - "زه هره ورځ سخت کار کوم. زه بخښنه غواړم چې زه ستاسو لپاره وخت نلرم”
7. دوی تاسو هڅوي چې د هغې څخه د بیرته راګرځیدو پرځای خپله تجربه هیره کړئ - "یوازې پریږدئ"
هر ډول دردناکه تجربه په یو فرد کې الوتنه، جګړه، کنګل، یا د زړه پورې غبرګونونه فعالوي. هیڅ "هیر" ځواب نشته. د انسان مغز ممکن جلا کول فعال کړي، کوم چې د منجمد غبرګون یوه برخه ده. مګر حتی پدې سناریو کې ، یو څوک اړتیا لري په صحي ډول خپل احساسات پروسس کړي ترڅو له صدمې څخه روغ شي. لکه څنګه چې د یوې مطالعې لخوا وړاندیز شوی، هیرول یا د احساساتو د ښخولو هڅه کولی شي دوی ته وده ورکړي. تاسو کولی شئ مشاهده کړئستاسو په ملګري کې:
- د احساساتو د صحي پروسس کولو په اړه بې رحمي - "هغه وخورئ"
- د هرڅه پټولو تمایل - "راځئ چې پدې اړه خبرې ونه کړو"
- د مسلې د بندولو هڅه - "څه شی دی؟ ترسره شوی دی. موږ د هغې په اړه هیڅ نه شو کولی. راځئ چې دا هېر کړو”
8. دوی هر څه د یو سخت اخلاقي کمپاس له لارې توجیه کوي - "د خدای اراده"
انسانانو تل د خپلو سختیو توجیه کولو لپاره یو خدای، مذهب یا اخلاق کارولي دي. په خدای باور یا د ټولنې برخه کیدل د ډیری لپاره د ملاتړ سیسټم کیدی شي، مګر د یو چا د ستونزو توجیه کول ممکن ښه نظر نه وي.
ډاکټر بونسلي وايي، "مذهبي عقیدې باید هیڅکله ستاسو د ملګري د احساساتو د باطلولو لپاره بهانه نه وي. ممکن هرڅوک یو شان عقیده ونه لري، او هرڅوک ممکن د داسې بیانونو په اوریدلو سره د آرام احساس ونه کړي. تاسو ممکن د احساساتي باطلیدو نښې وګورئ کله چې خلک:
- کرما په عکس کې راوړي - "هر څه د یو دلیل لپاره پیښیږي"
- وړاندیز وکړئ چې ستاسو اوسنۍ تجربه مهمه نده — "خدای نه کوي تاسو ته د هغه څخه ډیر څه درکوي چې تاسو یې اداره کولی شئ”
- مستقیم اوسئ – “دعا وکړئ هرڅه به سم شي”
9. دوی وړاندیز کوي چې تاسو دا جعلي یاست - "زه ډاډه یم چې دا دومره بد نه و"
په واده کې احساساتي باطلیدل په غیر ارادي ډول پیښ کیدی شي کله چې یو شریک په بل باور کول ستونزمن وي. دا ډیری وختونه پیښیږي کله چې یو ملګري ډیر ټیټ ځان ته درناوی ولري. دا کیدای شي بڼه هم واخليپه اړیکو کې د ګاز رڼا کول کله چې په قصدي توګه ترسره کیږي. ستاسو ملګری ممکن:
- ستاسو په داستانونو شک وکړي - "ایا تاسو ډاډه یاست چې دا هغه څه دي؟" یا "مګر هغه به ولې داسې ووایي؟"
- د پیښو د درک کولو لپاره ستاسو د وړتیا وړاندیز وکړئ - "ایا تاسو خپل عینکې اغوستي وې؟"
- تاسو د باطلولو لپاره پخوانۍ پیښه وړاندې کړه - "تاسو تیره اونۍ هم وویل. زه څنګه په تا باور وکړم؟"
10. دوی تاسو ته ګوزاره کوي - "داسې نه دي شوي"
کله چې خلک غواړي تاسو په قصدي ډول باطل کړي، دوی دا کار کوي ترڅو تاسو د هغه چلند تقلید وکړي چې دوی مناسب ګڼي. د نرگسیت مینې بمبارۍ یو لاسلیک ګام دا دی چې دوی ډیری وختونه داستانونه ماتوي ترڅو دا ښکاره کړي چې بل څه پیښ شوي. دوی دا په دې ډول ترسره کوي:
- دا وړاندیز کوي چې تاسو د واقعیت قضاوت کولو توان نه لرئ - "تاسو پدې وروستیو کې ډیر فشار لاندې یاست" یا "تاسو په بشپړ ډول غلط پوه شوي یاست"
- تاسو د دوی لپاره مسؤل یاست. ناسم چلند - "تاسو داسې بریښي چې تاسو به د هرچا په وړاندې ژاړئ. ما بله کومه چاره درلوده پرته له دې چې ګوند پریږدم؟"
- تاسو له نورو خلکو څخه جلا کول - "ستاسو ملګري په تاسو خندا کوي"
11. دوی ممکن تاسو ګناه وکړي - "ولې نشئ کولی د یو ځل لپاره خوشحاله اوسئ؟"
زه د یوې احساساتي مور لخوا لوی شوی یم. زه هیڅکله د هغې سره په تلیفون کې خبرې کولو ته راحته نه وم ، چیرې چې هغې ما د هغې د کافي لیدنې نه کولو ګناه وکړه. روري به ډیری وختونه د هغې سره د لیدو په اړه زما اندیښنه رد کړه. دا وهظالمانه، نه یوازې دا چې زه دمخه د هغې لپاره د خپلو احساساتو سره معامله کولو لپاره مبارزه کوله، مګر دا چې د روري د خواخوږۍ نشتوالي زما لپاره دا ستونزمنه کړه چې د هغه سره خبرې وکړم. لنډ لید ملګري اکثرا:
- تاسو ګناه وکړه لکه روري ما سره وکړه - "لږترلږه ستاسو مور ژوندۍ ده. زما مړ دی"
- تاسو په یوه ډله کې د انزوا احساس وکړئ - "خوښئ! هرڅوک ستاسو لپاره راغلی دی" (په طنزیه توګه)
- په خواخوږۍ کې ستونزه لرئ - "د زیږون وروسته خپګان؟ تاسو د دې ښکلي ماشومانو له امله خپګان احساس کوئ؟"
12. دوی هڅه کوي تاسو شرموي - "تاسو څه اغوستي وو؟"
بې رحمي د احساساتي باطلیدو یو له عامو نښو څخه دی. ډیری وختونه، کله چې یوه جوړه په احساساتي توګه وصل کول ستونزمن وي، یو ملګری ممکن د بل په وړاندې بې رحمه شي. که ستاسو ښځه یا میړه تاسو په جنسي توګه له پامه غورځوي، دوی ممکن تاسو د شرمولو هڅه وکړي که تاسو هڅه وکړئ د نورو وسیلو په کارولو سره خپلې اړتیاوې پوره کړئ، لکه د جنسي لوبو. دا کیدای شي د میړه یا میرمنې د کنټرول یو خبرداری نښه وي. یا په ډیر بد حالت کې، که چیرې یو څوک تاسو سره جنسي تیری وکړي، ستاسو ملګری ممکن ستاسو د ښکیلتیا ګومان وکړي. دوی کولی شي:
- د اخلاقي صداقت موقف ونیسي - "زه د غلام په څیر کار کوم، مګر تاسو خپل هویت نشي کنټرولولی"
- وړاندیز وکړئ چې تاسو د ناوړه ګټه اخیستنې سره رضايت لرئ - "ایا تاسو دوی ته کوم نښې ورکړې؟ یا "هرڅوک داسې بریښي چې ستاسو لپاره یو څه لري"
13. دوی به ستاسو ملاتړ کوي - "دا له دې لارې غوره ده"
بله لاره چې ملګري یې په احساساتي ډول تاسو باطلويستاسو د ملاتړ لپاره بهانه کوي. د ملاتړ او حل تر منځ د توپیر کولو وړتیا یو ارزښتناکه ځانګړتیا ده.
- دوی وايي چې دوی ستاسو لپاره شتون لري، مګر دوی په ندرت سره هغه څه ته غوږ نیسي چې تاسو یې وایئ. پرځای یې، دوی حلونه وړاندې کوي کله چې تاسو ووایاست چې تاسو ورته اړتیا نلرئ
- دوی، ځینې وختونه، ستاسو څخه شیان پټوي - "زه هڅه کوم چې ستاسو ساتنه وکړم"
- کله ناکله، د دوی ملاتړ ممکن خراب شي ځکه چې تاسو شک پیل کړئ خپل ځان - "ایا تاسو ډاډه یاست چې تاسو د دې لپاره یاست؟" (په وار وار دا پوښتنه کول)
14. دوی ستاسو په استازیتوب اقدام کوي - "تاسو به وروسته له ما څخه مننه وکړئ"
د یو چا په استازیتوب اقدام کول ، په ځانګړي توګه کله چې دوی غوښتنه نه کوي ، نه یوازې د سپکاوي وړ نه دی بلکه د دوی اداره هم معلولوي. که ستاسو ملګری ستاسو په استازیتوب ځینې کړنې ترسره کړي، تاسو به وګورئ:
هم وګوره: څومره وخت نیسي چې مینه له مینځه یوسي؟- ستاسو د هیلو څخه د سترګې پټولو یوه بیلګه. دا ډیری وختونه د یو داسې غږ سره مل کیږي چې مایوسه یا شکمن ښکاري، داسې ښکاري چې تاسو بیرته خپلو خبرو ته ځئ - "ما فکر کاوه چې تاسو دا غواړئ"
- یو وړاندیز چې دوی ستاسو سره احسان کوي - "زه" زه هڅه کوم چې تاسو سره مرسته وکړم" یا "دا ستاسو د ښه لپاره دی" یا "تاسو به هیڅکله زما پرته دا کار ونه کړئ"
15. دوی د مسؤلیت څخه ډډه کوي - "زه د دې شی *ټ لپاره ډیر ستړی یم"
دا نمونه معمولا لیدل کیږي کله چې یو ملګري هڅه کوي ځان ځان وتړي ځکه چې دوی د خپل ملګري احساساتي اړتیاو سره معامله کول ستونزمن کوي. که څه هم غیر ارادي، دا کیدای شي د دفاعي میکانیزم په توګه وکارول شي