माझ्या माजी प्रियकरामुळे मला माझ्या नात्यात भावनिक अयोग्यतेची चिन्हे दिसू लागली हे विडंबनात्मक आहे. रॉरीने मला सांगितले की माझ्यासोबत राहणे कठीण होत आहे. मी "माझ्या संघर्षांवर मात करू शकेन" याची जाणीव करून देण्यासाठी त्याने मानसिक आरोग्यावरील चित्रपटांची यादृच्छिक यादी गुगल केली. त्यांनी सुचवले की मी वीकेंडवर त्यांना बिनधास्तपणे पाहतो. धन्यवाद मी मिडसोमर ने सुरुवात केली कारण तो चित्रपट आमच्या नात्याचा आरसा होता. रॉरीसोबत त्या चित्रपटातील सर्व भावनिक अवैध उदाहरणे मी जगलो होतो.

“प्रत्येकाला समस्या आहेत.” पण तुम्हाला जे वाटते ते कमी करण्याचा प्रयत्न म्हणून हे रोज ऐकणे त्रासदायक ठरू शकते. विशेषतः जेव्हा तुम्ही आधीच खडबडीत पॅचमधून जात असाल. विवाह आणि इतर नातेसंबंधांमधील भावनिक अवैधतेबद्दल अधिक दृष्टीकोन मिळविण्यासाठी, मी मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएच.डी., पीजीडीटीए) यांच्याशी बोललो, जे नातेसंबंध समुपदेशन आणि तर्कसंगत भावनात्मक वर्तणूक थेरपीमध्ये तज्ञ आहेत. याने मला स्वतःला आणि माझ्या पूर्वीच्या नातेसंबंधांबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत केली.

भावनिक अवैधता म्हणजे काय?

भावनिक प्रमाणीकरण म्हणजे जेव्हा आपण इतरांना जाणवलेल्या भावना मान्य करतो. याचा अर्थ कोणत्याही गोष्टीशी सहमत होणे किंवा संमती देणे असा होत नाही. ते जे काही जात आहेत ते फक्त कबूल करण्याबद्दल आहे. भावनिक अमान्यता त्याच्या अगदी उलट आहे. डॉ. भोंसले त्याचे असे वर्णन करतात:

• भावनिक अमान्यता ही नाकारण्याची क्रिया आहे,नातेसंबंधातील भावनिक जबाबदारी टाळण्यासाठी. आहे:
  • त्यांच्या अपराधापासून मुक्त होण्याची प्रवृत्ती — “ही माझी चूक नाही. मी दिवसभर खूप मेहनत करत आहे”
  • जेव्हा तुम्ही काहीतरी समोर आणता तेव्हा सेल्फ-फिक्सेशन — “मला तितकेसे बरे वाटत नाही. आपण नंतर बोलू शकतो का?”
  • तुमच्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा आणि त्यांना जास्त महत्त्वाची वाटणारी गोष्ट तुम्हाला सांगण्याचा एक नमुना — “होय, बरोबर. तुम्ही हे ऐकले का …?”

16. ते अचूक बदला घेतात — “तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या औषधाची चव कशी आवडते?”

डॉ. भोंसले म्हणतात, “एक बदला घेणारा जोडीदार हाताळणी करणारा असू शकतो आणि नातेसंबंधांमध्ये निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन दाखवू शकतो. जेव्हा ते तुमच्या भावनांना नकार देतात तेव्हा हे देखील स्पष्ट होऊ शकते कारण त्यांना तुम्ही केलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी तुम्हाला शिक्षा करण्याची गरज वाटते.” हे निराशाजनक असू शकते कारण:

• ते समस्या पूर्णपणे बाजूला करू शकतात — “हे फक्त टाके आहेत. का ओरडत आहेस? जेव्हा मी तुमच्या मुलाला जन्म दिला तेव्हा मी इतक्या मोठ्याने ओरडलो नाही”
• त्यांनी पूर्वी सोडवलेला युक्तिवाद मांडला  — “तुम्हाला आर्थिक बाबतीत कशी मदत करावी हे मला माहीत नाही, जसे तुम्ही एके दिवशी सांगितले होते, मी आहे दिवसभर फक्त घरीच बसून राहा” किंवा “मला नोकरीच्या सुट्टीत जावे लागले तेव्हा तुम्ही काहीही बोलला नाही. मी तुझे सांत्वन करावे अशी तुझी अपेक्षा का आहे?”
• ते तुझ्याकडून तंतोतंत उपकार करतात — “रडण्यासाठी तुला माझ्या खांद्याची गरज आहे. तुला माहित आहे मला काय हवे आहे ... ”

17. त्यांचा तुमच्यावर अविश्वास आहे — “त्या घटनेनंतर मी तुमच्यावर विश्वास कसा ठेवू?”

व्यसनाशी झुंजत असलेले लोक किंवामानसिक आजारांना अनेकदा या परिस्थितीचा सामना करावा लागतो. त्यांचा भागीदार त्यांच्या अनुभवांवर अविश्वास किंवा डिसमिस करू शकतो. हा अविश्वास वारंवार घडून येण्याच्या घटनांनंतर अधिक दृढ होतो. दुर्दैवाने, भागीदारांमधील अंतर कालांतराने वाढत जाते कारण प्रत्येकाला दुसऱ्यावर विश्वास ठेवणे कठीण जाते. हे खालीलप्रमाणे वारंवार घडते:

• ते तुमच्या विश्वासार्हतेवर प्रश्नचिन्ह विचारतात — “तुम्ही मद्यपान केले होते का?”
• ते तुमच्या समोरच्या दुसऱ्या व्यक्तीकडून याची पुष्टी करतात
• ते ते ओझे बनवतात — “मला फक्त तुमची इच्छा आहे माझ्याशी हे करणे थांबवतो”

18. ते तुमचे ट्रिगर कमी करतात — “विदूषक डरावना नसतात, ते मजेदार असतात”

बायका किंवा पती त्यांचे विवाह उद्ध्वस्त करण्यासाठी करतात एक सामान्य गोष्ट म्हणजे त्यांच्या जोडीदाराच्या ट्रिगर्सना कमी करणे. भागीदार क्रूर असू शकतात जेव्हा ते तुमच्या ट्रिगर्सची थट्टा करतात किंवा प्रश्न करतात, ते जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणे केले जातात. फोबियास/आघात कसे कार्य करतात हे समजत नसताना हे सहसा घडते. तुम्ही पाहू शकता:

• ते सामान्य मानतात त्याबद्दल तुमची थट्टा करण्याचा एक नमुना — “माझ्या जोडीदाराला पिवळ्या रंगाची भीती वाटते. कदाचित मला गोरा व्हायला हवे”
• ते ज्याला हक्क मानतात त्याबद्दल नाराजी — “ट्रायपोफोबिया, हं? तुमच्या पर्सनल शेफने कोणतेही छिद्र न करता ब्रेड बेक केली आहे का?”
• जेव्हा तुम्हाला चालना मिळेल तेव्हा त्याकडे दुर्लक्ष करण्याची प्रवृत्ती — “विनोद करायला शिका”

19. ते तुम्हाला अप्रिय परिस्थितींमध्ये भाग पाडतात  — “कोणतेही वेदना नाही, फायदा नाही”

तुमचा जोडीदार तुमच्याशी सर्वात वाईट गोष्ट करू शकतो ती म्हणजे तुम्हाला अप्रिय परिस्थितींमध्ये भाग पाडणे आणितुम्हाला “अनुकूल” करण्याच्या नावाखाली अस्वस्थ परिस्थिती. संशोधनाने असे सुचवले आहे की जेव्हा तुम्हाला एखाद्या अप्रिय परिस्थितीचा सामना करावा लागतो तेव्हा वर्तन सुधारले जाऊ शकते, तुमच्या स्वतःच्या अटींवर त्याचा सामना करणे आणि त्यात ढकलले जाणे या दोन भिन्न गोष्टी आहेत. एखाद्या गोष्टीची सक्ती केल्याने आघात वाढू शकतो आणि गोष्टी आणखी वाईट होऊ शकतात. तुमच्या भावना अमान्य केल्या जात आहेत की नाही हे तुम्हाला कसे कळेल?

• ते जाणूनबुजून तुम्हाला गंभीर परिस्थितीत ढकलतात — “तुम्ही बाहेर न गेल्यास ऍगोराफोबियावर मात कशी कराल?”
• ते तुमची थट्टा करतात — “हे बघ, लहान मुलंही लिफ्ट वापरत आहेत. यास फक्त 20 सेकंद लागतात”
• तुम्ही तणावाचा सामना करू शकत नसाल तर ते दुखावतात — "मी तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहे, तुमचा माझ्यावर विश्वास नाही का?"

20. ते तुम्हाला ते खोटे बनवण्याचा सल्ला देतात — "अर्थातच, आता तुम्हाला डोकेदुखी आहे"

माझ्या माजी, रॉरी, माझ्या मायग्रेनला शिक्षा देण्यासाठी मी "शोध लावला" असे उच्चारण्याचा हा अत्यंत भयानक मार्ग होता. त्याला मायग्रेन काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतो यावर तो विश्वास ठेवण्यास नकार देईल. त्याला खात्री होती की मी उदास होतो कारण मला त्याची “मदत” नाकारायची होती. डेटींग करणार्‍या व्यक्तीशी चिंताग्रस्त व्यक्तीशी कसे वागावे याची त्याला कल्पना नव्हती. लांबलचक कथा, हे ऐकणे असामान्य नव्हते:

• "डोकेदुखीचा त्रास न होता मी तुमच्याशी कसे बोलू?"
• "म्हणून, तुम्ही डोकेदुखीवर काम करू शकता, परंतु सेक्स करू शकत नाही"
• “काय करावे ते मला सांगू नका. मला डोकेदुखी होईल”

21. ते चुकीच्या स्वरात योग्य शब्द बोलतात

तुमचा जोडीदार योग्य शब्द वापरतो, पण त्यांचा टोन बंद आहे. त्यांचा स्वर अनेक गोष्टी सुचवू शकतो, परंतु सहानुभूती किंवा समर्थन क्वचितच त्यापैकी एक आहे. तुमच्या लक्षात येईल:

• मस्करी किंवा व्यंग्यात्मक टोन
• काही टिप्पण्या नाटकीय बाजूने बोलल्या जातात
• त्यांच्या आवाजात रंगाचा अभाव. जणू काही ते कुठेतरी वाचलेल्या शब्दांची पुनरावृत्ती करत आहेत आणि मनापासून बोलत नाहीत

22. भावनिक अवैधतेची गैर-मौखिक चिन्हे

अनेक वेळा, ते काय म्हणतात ते नाही, तर ते काय करतात. बेफिकीर भागीदार अनेकदा देहबोलीच्या संकेतांद्वारे उदासीनता सूचित करतात. या सूचीमध्ये समाविष्ट आहे, परंतु ते इतकेच मर्यादित नाही:

• चेहऱ्याचे संकेत: डोळे फिरवणे, उसासे टाकणे, ओठ चिमटे काढणे, भुवया उंचवणे
• शारीरिक भाषेचे संकेत: तुमच्यापासून दूर जाणे, तुम्ही बोलत असताना त्यांच्या फोनकडे पाहणे, तुमच्याकडे होकार देणे पण दुसरे काहीतरी पाहणे, तुमच्या कपड्यांवरील एखाद्या गोष्टीमुळे विचलित होणे, चकरा मारणे इ.
• शारीरिक उपस्थिती टाळणे: तुमचा जोडीदार तुमच्याकडे अनेक दिवस दुर्लक्ष करतो किंवा वेगळ्या खोलीत राहतो. ते तुमच्या दोघांमधील अंतर राखतात

23. तुमच्या वागण्यात नकारात्मक बदल

हळूहळू, हे असेच चालू राहिल्यास, तुम्ही किंवा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांचे निरीक्षण कराल. तुमच्या वागणुकीतील बदल चिन्हांकित केले. लक्षात घेण्याजोगे गोष्ट अशी आहे की तुम्ही किंवा तुमच्या आजूबाजूचे लोक या बदलांबद्दल सोयीस्कर नाहीत. तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला अवैध ठरवल्याचा मोठा परिणाम म्हणजे तुमचाआत्म-सन्मानावर वाईट परिणाम होतो आणि आपण कमी आत्म-सन्मान वर्तन दर्शवू लागतो. तुमच्या व्यक्तिमत्त्वात खालील बदल दिसू शकतात:

• कोणासोबतही काहीही शेअर करण्याबद्दल तुम्हाला चिंता वाटू लागते
• तुम्ही तुमच्या समस्या इतक्या प्रमाणात कमी करू लागता की ते एक सर्वसामान्य प्रमाण बनते. तुम्ही दुखावत आहात ही कल्पना इतकी परकी बनते की जेव्हा इतर लोक तुमच्या भावना मान्य करतात तेव्हा तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल
• तुम्ही टोकाची वागणूक विकसित करण्यास सुरुवात करता आणि लोकांवर गरम आणि थंड होऊ शकता. तुम्हाला कधीकधी उदास आणि कमी वाटते, तर इतरांबद्दल उत्साही आणि प्रेरणा मिळते
• तुम्हाला तुमच्या कथनाबद्दल शंका वाटते. एखाद्याला तुमच्यावर शंका आल्यास तुम्ही स्क्रीनशॉट्ससारखे 'पुरावे' संकलित करण्यास सुरुवात करता. विशेषत: जेव्हा तुम्ही गॅसलिट असाल. या वर्तनातून लक्षात आलेले आणखी एक लक्षण म्हणजे तुम्ही तुमच्या विश्वासार्हतेची खात्री करण्यासाठी स्वतःला जास्त समजावून सांगू लागता
• तुम्हाला नवीन लोकांना भेटण्याची भीती वाटते आणि ते तुमचा न्याय करतील याची सतत भीती वाटते
<8

नातेसंबंधातील भावनिक अवैधतेचे काय परिणाम होतात?

ज्या व्यक्तीला नात्यात वारंवार अमान्य केले जाते त्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यासाठी भावनिक अमान्यता हानिकारक असू शकते. डॉ. भोंसले म्हणतात, “भावना व्यक्त करणे हा एक मार्ग आहे ज्याद्वारे आपले अवचेतन आपल्या चेतनाशी संवाद साधते. जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करतो किंवा त्यांना काही फरक पडत नाही असे सुचवतो तेव्हा त्यामुळे गोंधळ निर्माण होतो आणि पुरेसे लक्ष न दिल्यास जास्त नुकसान होऊ शकते.”दीर्घकालीन भावनिक अवैधतेमुळे पुढील परिणाम होऊ शकतात:

1. यामुळे मानसिक नुकसान होऊ शकते

अभ्यासानुसार, सतत भावनिक अवैधपणामुळे नैराश्याच्या प्रारंभाचा अंदाज येऊ शकतो. प्रभावित व्यक्तीमध्ये एकटेपणा, नालायकपणा, गोंधळ आणि न्यूनगंडाची भावना निर्माण करण्याव्यतिरिक्त, अवैधतेमुळे वारंवार भावनिक अंतर, संघर्ष आणि परस्पर बिघाड होतो.

• एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःच्या भावना आणि वर्तनांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेवर त्याचा परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे त्यांना सामाजिक वातावरणात अस्वस्थ वाटू शकते
• त्यामुळे एखाद्याच्या स्वतःच्या आणि मूल्याशी तडजोड होते, परिणामी राग, पश्चात्ताप, लाज, आणि नालायकपणा
• जेव्हा तुमचा जोडीदार लैंगिकदृष्ट्या तुमच्याकडे दुर्लक्ष करतो तेव्हा काय करावे हा प्रश्न तुम्हाला पडू शकतो. जर तुमची पत्नी किंवा पती तुमच्याकडे लैंगिकदृष्ट्या दुर्लक्ष करत असेल, तर त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि आत्मसन्मानावर परिणाम होऊ शकतो
• अभ्यासानुसार, जेव्हा एखादा जोडीदार तुमच्याकडे अनेक दिवस दुर्लक्ष करतो, तेव्हा ते एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन कामकाजात बिघडते आणि त्यांचा धोका वाढू शकतो. चिंता, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), आणि बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (BPD)

यांसारखे मानसिक विकार विकसित करणे 2. यामुळे एक प्रश्न निर्माण होऊ शकतो वास्तविकता

जेव्हा एखाद्याला त्यांच्या जोडीदाराद्वारे अवैध ठरवले जाते, तेव्हा त्यांच्या व्यक्तिनिष्ठ भावनिक भावना अतार्किक, अयोग्य किंवा बिनमहत्त्वाच्या आहेत असा समज होतो. हे त्यांच्या खऱ्या स्वतःपासून डिस्कनेक्ट तयार करू शकते. त्यात आहेअसे आढळून आले आहे की अवैधपणामुळे राग आणि लज्जा यासारख्या दुय्यम भावनांमध्ये वारंवार वाढ होते आणि उदासीनता सारख्या प्राथमिक भावनांची अभिव्यक्ती रोखली जाते. संशोधनानुसार, ज्या व्यक्ती आधीच भावनांच्या नियमनाशी झगडत असतात ते सहसा अधिक हिंसक प्रतिसाद देतात जेव्हा त्यांचे दुःख भावनिकरित्या मान्य केले जात नाही.

• भावनिकदृष्ट्या संवेदनशील लोक भावनिक अवैधतेने अधिक प्रभावित होतात
• भावनिक अव्यवस्था हे शिकवल्या गेल्यामुळे होऊ शकते भावनिक प्रतिक्रिया चुकीच्या आणि अनावश्यक असतात
• यामुळे स्वत:चे मूल्य कमी होऊ शकते आणि लोकांना ते महत्त्वाच्या आणि त्यांच्या सभोवतालच्या जगाशी संबंधित असलेल्या सत्यापासून वेगळे केले जाऊ शकते
• त्यामुळे त्यांना काय माहित आहे याबद्दल त्यांना सतत शंका येऊ शकते. त्यांच्या आजूबाजूच्या गोष्टी जाणण्याची क्षमता

3. यामुळे मुलांमध्ये दीर्घकाळ टिकणारा आघात होऊ शकतो

प्रत्येकजण याच्या परिणामांमुळे प्रभावित होऊ शकतो अवैधता, वय, लिंग किंवा संस्कृतीची पर्वा न करता, परंतु मुले सर्वात असुरक्षित आहेत. त्यांची जाणीव आणि जगाचे आकलन अजूनही विकसित होत असल्याने, अवैधतेमुळे असुरक्षिततेची व्यापक भावना निर्माण होते. ते त्यांच्या भावना कशा व्यक्त करतात यावर याचा परिणाम होऊ शकतो.

• अभ्यासानुसार, समवयस्क आणि कौटुंबिक सदस्यांद्वारे अवैधपणामुळे किशोरवयीन मुलांमध्ये आत्महत्येच्या घटना किंवा आत्म-विच्छेदनाच्या घटनांचा धोका वाढतो
• दुसऱ्या अभ्यासाने हे दाखवून दिले की संपूर्ण बालपणात भावनिक अवैधपणा कसा होतो आणिपौगंडावस्थेमुळे भावनिक दडपशाही होऊ शकते. यामुळे नंतरच्या वर्षांत अनेकदा मानसिक समस्या उद्भवतात, विशेषत: नैराश्य आणि चिंता-संबंधित लक्षणांच्या रूपात

भावनिक अवैधतेला तुम्ही कसा प्रतिसाद द्याल?

मी माझ्या वडिलांच्या नुकसानीशी झुंजत होतो आणि रॉरीचा आवाज ऐकून किंवा उसासे ऐकून काही फायदा झाला नाही. मला चालना देणारी कोणतीही परिस्थिती मी टाळेन. नंतर, तो कसा प्रतिसाद देईल याची मी अपेक्षा करू लागलो आणि त्याला आनंद देणार्‍या गोष्टी करू लागलो. तीव्र भावनिक अवैधतेमुळे लोकांमध्ये आघात होऊ शकतो, त्यांच्या लढाई-फ्लाइट-फ्रीझ-फॉन प्रतिसाद सक्रिय होतो. तुम्ही शाश्वत सर्व्हायव्हर मोडमध्ये प्रवेश करू शकता. तुमच्या नातेसंबंधात भावनिक अवैधतेची चिन्हे दिसल्यास, तुम्ही काय करू शकता ते येथे आहे:

1. तुम्हाला प्रतिबंध आणि सीमा लागू करणे आवश्यक आहे

त्यांच्या पुस्तकात, द इनव्हिजिबल लाइन , मानसशास्त्रज्ञ बेंजामिन फ्राय आपले कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी बंदिवास आणि सीमांच्या भूमिकेवर चर्चा करतात. फ्रायच्या मते, कंटेनमेंट म्हणजे कोणत्याही परिस्थितीवर आपण आपल्या प्रतिसादांवर नियंत्रण कसे ठेवतो, तर सीमारेषा आपल्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावर त्या उत्तेजनांचा प्रभाव कमी करण्यासाठी कार्य करते. जेव्हा प्रतिबंध आणि सीमा प्रभावीपणे वापरल्या जातात, तेव्हा ते एखाद्या व्यक्तीला भावनिक अमान्यता हाताळण्यास मदत करू शकते.

हे देखील पहा: कंटाळवाण्या नातेसंबंधाची 15 चिन्हे आणि ते दुरुस्त करण्याचे 5 मार्ग

• कंटेनमेंटचा सराव करण्यासाठी ग्राउंडिंग तंत्र वापरून पहा. आपल्या सभोवतालच्या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करा, त्याच्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करा, ते तपशील कसे दिले जातात यावर लक्ष केंद्रित करातुम्ही वेगवेगळ्या इंद्रियांद्वारे
• नात्यांमध्ये निरोगी सीमा प्रस्थापित करण्यासाठी नाही म्हणायला शिका. जर तुम्हाला वाटत असेल की एखादी परिस्थिती तुम्हाला उत्तेजित करू शकते, तोपर्यंत त्यापासून माघार घ्या जोपर्यंत तुम्ही त्यास सामोरे जाण्यास पुरेसे सोयीस्कर होत नाही

2. तुम्हाला स्व-प्रमाणीकरणाचा सराव करणे आवश्यक आहे

तुम्हाला हे करणे आवश्यक आहे समजून घ्या की आम्ही इतर लोकांच्या प्रमाणीकरणावर अवलंबून राहू शकत नाही. आनंदाचे ट्रिगर सक्रिय करण्यासाठी हे केवळ बाह्य उत्तेजनांवर अवलंबून नाही तर आत्मसन्मान कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. स्व-प्रमाणीकरणामध्ये स्वतःला आणि तुमच्या गरजा ओळखणे, स्वतःशी संयम बाळगणे आणि तुमच्या दोषांसह जगणे शिकणे समाविष्ट असू शकते.

• जर्नल सांभाळा. तुमची वैयक्तिक उद्दिष्टे लिहा आणि जेव्हा तुम्ही या उद्दिष्टांकडे जाण्यासाठी काही करता तेव्हा लिहा
• तुमच्या समस्या ओळखा. तुम्ही या समस्यांवर काम करण्याचा प्रयत्न करू शकता, पण तुम्ही करू शकत नसल्यास, त्यांच्याशी शांतता प्रस्थापित करायला शिका
• जेव्हा तुम्हाला नकारात्मक वाटत असेल, तेव्हा "ठीक आहे" असे म्हणणे लक्षात ठेवा. तुम्हाला आवश्यक असलेले पेप-टॉक द्या
• स्वत:ला प्रमाणित करण्यासाठी इतरांना बदलण्याचा प्रयत्न करण्यावर लक्ष केंद्रित करू नका. आम्ही इतरांच्या वर्तनाला स्वतःला अनुरूप बनवू शकत नाही. जर तुम्ही सतत अत्याचारात राहत असाल, तर आता पुढे जाण्याची वेळ आली आहे

3. तुम्हाला तो कॉल करणे आवश्यक आहे

तुमचा जोडीदार वारंवार अमान्य करत असल्यास तुम्ही, जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणी, त्याला कॉल करा. ते प्रथम आश्चर्यचकित, निराश किंवा रागावतील, परंतु तुम्ही त्यांना हे सांगणे आवश्यक आहे की ते तुमच्यासाठी त्रासदायक आहे.

• तुम्हाला आढळणारे वर्तन ओळखा.अवैध त्यांना ताबडतोब सांगा
• तुम्हाला तुमच्या भूमिकेवर उभे राहण्याची गरज आहे. हेराफेरी करणारे भागीदार स्वतःचा बळी घेण्यास चांगले असतात. त्यामुळे समस्या स्पष्टपणे समजून घेण्यास शिका
• ती बिघडली तर ब्रेक सुचवा. तुमचा जोडीदार यावर आक्षेप घेऊ शकतो पण तुम्ही त्यांना नातेसंबंधात ब्रेक घेण्यास कसे सामोरे जावे हे सांगणे आवश्यक आहे

4. अवैधतेला प्रतिसाद कसा द्यायचा — स्वतः बदला

विवाहात भावनिक अमान्यता आपल्या विचारापेक्षा अधिक सामान्य आहे. हे सहसा सौम्य मानले जाते किंवा विनोद मानले जाते. तीव्र भावनिक अमान्यता दोन्ही नाही. हे शक्य आहे की आपण एखाद्या वेळी आपल्या जोडीदाराच्या भावना अवैध केल्या असतील. सहानुभूती दाखवायला शिका आणि त्यांचे शब्द गांभीर्याने घ्या.

• एकमेकांशी होकारार्थी भाषा वापरा. “रडणे थांबवा” ऐवजी “हे निराशाजनक वाटते” असे शब्द वापरा
• तुमच्या जोडीदाराचे निरीक्षण करा. जी व्यक्ती सतत भावनिकरित्या अमान्य असते ती नेहमीच त्यांच्या पायावर असते
• त्यांच्याशी मनापासून बोला. त्यांच्याशी संपर्क साधा आणि त्यांना विचारा की तुमच्या वागण्यामुळे त्यांना त्रास होत आहे का
• मिडसोमर मध्ये, डॅनीला तिच्या प्रियकराने सोडून दिल्याबद्दल सतत भीती वाटत होती. ज्यांना याबद्दल तक्रार न करता भावनिक अमान्यता सहन करावी लागते अशा सर्वांमध्ये ही एक सामान्य भीती आहे. तुमच्या जोडीदाराला सांगा की तुम्ही त्यांच्यासाठी चांगल्या आणि वाईटासाठी आहात

5. तज्ञांच्या मदतीपासून दूर जाऊ नका

एकदा मी आहे हे लक्षात आलेएखाद्याच्या भावनांची थट्टा करणे, काढून टाकणे किंवा दुर्लक्ष करणे

हे मौखिक किंवा गैर-मौखिक असू शकते ज्यामुळे मूक उपचारांचा गैरवापर होऊ शकतो

जेव्हा अवैध व्यक्तीला त्यांच्या कृती किंवा शब्दांची शक्ती लक्षात येत नाही किंवा जेव्हा ते निर्दोषपणे केले जाऊ शकते सांस्कृतिक फरक आहेत. किंवा हे जाणूनबुजून असुरक्षितता, बदला, हाताळणी किंवा सामाजिक स्टिरियोटाइप फिट करण्यासाठी म्हणून केले जाऊ शकते

अवैध व्यक्तीला त्यांच्या स्वतःच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात अडचण येते अशा प्रकरणांमध्ये देखील भावनात्मक अवैधता दिसून आली आहे. इतर लोकांद्वारे व्यक्त केलेल्या भावना हाताळताना त्यांच्या अस्वस्थतेमुळे, ते एक संरक्षण यंत्रणा म्हणून भावनांना अवैध ठरवू शकतात

जेव्हा दीर्घकाळ केले जातात, तेव्हा ते गैरवर्तन ठरू शकते

भावनिक प्रमाणीकरण महत्वाचे का आहे?

भावनिक प्रमाणीकरण महत्वाचे आहे कारण भावना महत्वाच्या आहेत.

• भावना व्यक्त करणे अपरिपक्व, अव्यावसायिक आणि लक्ष वेधून घेणारे आहे असे लोकप्रिय मत असूनही, त्यांच्याद्वारे आपण स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल बरेच काही शिकतो
• भावना ही अंतर्गत संरक्षणाची अमूल्य प्रणाली म्हणून काम करते आणि मार्गदर्शन जे दैनंदिन निर्णय घेण्यामध्ये महत्त्वपूर्ण आहे
• आपल्या भावना संप्रेषित करण्यात सक्षम असणे आणि ते मान्य करणे आपल्याला गैरसमज होण्याच्या भीतीपासून मुक्त करते
• भावनिक प्रमाणीकरण स्वतःबद्दल आणि आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यात मदत करते

डॉ. भोंसले म्हणतात, “असे असतानाही अअवैध, मी रोरीला सांगितले की मला ब्रेक हवा आहे. आश्चर्यच नाही की, त्याने त्याला त्याच्याशी संबंध तोडण्याचा डाव म्हणायला सुरुवात केली, पण मी ठाम राहिलो. मित्राच्या सांगण्यावरून मी थेरपी घेण्याचे ठरवले. तो माझ्या आयुष्यातील सर्वोत्तम निर्णयांपैकी एक ठरला.

• तुमच्या भावनांशी संपर्क साधण्यासाठी तुमचा वेळ घ्या. जर तुम्हाला थेरपी चालवायची असेल तर माइंडफुलनेस महत्त्वाचा आहे
• तुमच्या गरजांसाठी योग्य थेरपिस्ट शोधा. बोनोबोलॉजीमध्ये, तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या सर्व गरजांसाठी आमच्याकडे थेरपिस्ट आणि समुपदेशकांचे एक उत्कृष्ट पॅनेल आहे

मुख्य पॉइंटर्स

• जेव्हा तुमचा पार्टनर तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करतो तेव्हा भावनिक अयोग्यता असते. , आणि तुमच्या भावनिक गरजांची खिल्ली उडवतो किंवा नाकारतो
• तुमचा जोडीदार तुमच्या गरजा जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणे दुर्लक्ष करू शकतो. ते एकतर उदासीनता किंवा नकार दर्शवणारे शब्द वापरू शकतात किंवा छान शब्द वापरू शकतात परंतु व्यंग्यात्मक किंवा उदासीन स्वर वापरतात
• आपल्याला देहबोली किंवा चेहऱ्यावरील संकेत देखील दिसू शकतात जसे की त्यांचे शरीर आपल्यापासून दूर जाणे किंवा डोळा मारणे
• तीव्र भावनिक अमान्यता यामुळे मानसिक त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे मानसिक त्रास होऊ शकतो
• अमान्यतेला प्रतिसाद देण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या भावनांचे स्व-प्रमाणीकरण करणे आणि निरोगी सीमांचा सराव करणे आवश्यक आहे

हा एक सामान्य समज आहे की नातेसंबंधातील लोक एकमेकांना समर्थन देतात आणि अवैध केवळ हेतुपुरस्सर होते. दुर्दैवाने, व्यक्तींना वारंवार हे समजत नाही की ते त्यांच्या भागीदारांना अवैध ठरवत आहेतअजाणतेपणे. ते एकतर त्यांच्या जोडीदाराला कठीण अनुभव मिळवून देण्यासाठी "मदत" करण्याचा प्रयत्न मानतात किंवा ते सहानुभूती दाखवण्यात अपयशी ठरतात.

त्यांच्या जोडीदाराच्या भावनिक प्रदर्शनामुळे त्यांच्या स्वतःच्या प्रक्रिया न केलेल्या भावनांना चालना मिळाल्याने त्यांच्या अस्वस्थतेमुळे देखील लोक भावनांना अमान्य करतात. या सर्व प्रकरणांमध्ये, एक समान धागा उरतो की अवैधतेमुळे तीव्र मानसिक त्रास होऊ शकतो. तुमच्या नातेसंबंधात भावनिक अवैधतेची कोणतीही चिन्हे तुम्हाला दिसल्यास, आत्ताच एक पाऊल उचला आणि स्वतःसाठी चांगले नाते निर्माण करण्यात मदत करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. अवैधपणा हा भावनिक शोषणाचा एक प्रकार आहे का?

होय, जुनाट भावनिक प्रमाणीकरण हा भावनिक अत्याचाराचा एक प्रकार आहे. अवैधपणामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या वास्तविकतेवर प्रश्नचिन्ह निर्माण होऊ शकते आणि स्वतःवर शंका येऊ शकते. जर तुमचा जोडीदार तुमच्या गरजांकडे वारंवार दुर्लक्ष करत असेल, तर तो जगण्याची पद्धत सुरू करू शकतो, ज्यामुळे सतत उत्तेजनाची स्थिती निर्माण होते आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. 2. तुम्हाला अवैध ठरवणाऱ्या लोकांशी तुम्ही कसे वागता?

तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधातील भावनिक प्रमाणीकरणाची चिन्हे आढळल्यास, शक्य तितक्या लवकर कॉल करा. स्वयं-प्रमाणीकरण आणि निरोगी सीमांचा सराव करा. तुम्हाला मदत हवी असल्यास "माझा प्रियकर माझ्या भावनांकडे दुर्लक्ष करतो" किंवा "माझी मैत्रीण माझ्या भावनिक गरजांची थट्टा करते" असे म्हणण्यास लाजू नका. जर तुम्ही त्यांच्याकडून भावनिक अवैधपणा हाताळू शकत नसाल, तर थोडा ब्रेक घ्यात्यांना.

मतभिन्नता, मुक्त संवाद आणि पुष्टी दुसर्‍या व्यक्तीच्या विशिष्टतेबद्दल आणि निर्णय घेण्याच्या अधिकाराबद्दल आदर दर्शविते. नातेसंबंधातील भावनिक प्रमाणीकरण भागीदारीतील सामर्थ्य संतुलन राखते आणि समाधान, आनंद आणि कनेक्शनची भावना वाढवते.

नात्यातील भावनिक अवैधतेची 23 चिन्हे

भावनिकतेच्या महत्त्वावर चर्चा केल्यावर प्रमाणीकरण, आम्ही नाकारू शकत नाही की आम्ही अशा समाजात राहतो जिथे भावनिक अवैधतेची चिन्हे सहजपणे आणि सर्वत्र दिसू शकतात.

• भावनिकदृष्ट्या अपंग समाजात भावना व्यक्त करणे हे अपंगत्व म्हणून पाहिले जाते
• बरेच लोक भावनिक प्रमाणीकरण नाकारण्यात आनंद मानतात हे आश्चर्यकारक नाही कारण त्यांना भावनांची अभिव्यक्ती त्रासदायक वाटेल अशी परिस्थिती आहे किंवा अगदी लज्जास्पद
• काही प्रकरणांमध्ये, व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांशी झगडत असल्याने आणि ते इतके दमून गेल्यामुळे अवैध ठरते की ते भावनिक आधार देऊ शकत नाहीत
• किंवा व्यक्ती इतरांच्या भावना समोर ठेवण्यास खूप आत्ममग्न असतात आणि केंद्र

तर, नात्यात तुमच्या भावना अवैध होत आहेत हे तुम्हाला कसे कळेल? वरीलपैकी कोणत्याही बाबतीत, खालील भावनिक अवैधतेची उदाहरणे सामान्य आहेत:

1. तुमचा जोडीदार तुमच्या वेदना कमी करतो — “हे सर्वात वाईट नाही”

जरी हे बहुतेक अनावधानाने केले जाते, तरीही लोक तुमच्या संघर्षाला कमी करतात तेव्हा ते दुखावले जातेत्याची थट्टा करणे किंवा ते बंद करणे. हे अनावधानाने भावनिक अवैधतेच्या सर्वात सामान्य उदाहरणांपैकी एक आहे आणि बहुतेक वेळा ते अत्यंत भिन्न पार्श्वभूमीतून आलेल्या भागीदारांमध्ये दिसून येते. यामागील एक प्रमुख कारण म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला मिळणारी कंडिशनिंग, ज्यामुळे शाळेत धमकावणे ही एखाद्या व्यक्तीसाठी हास्यास्पद बाब बनवते. ते ते करू शकतात:

• जेव्हा त्यांना सुचवायचे असेल की तुमची समस्या महत्त्वाची नाही — “आधीच त्यावर उपाय करा. ही काही मोठी गोष्ट नाही”
• जेव्हा त्यांना तुमची समस्या मजेदार वाटते कारण ही त्यांच्यासाठी एक परदेशी संकल्पना आहे — “आणि तुम्ही त्यावर रडू लागलात? हा हा हा”
• जेव्हा ते तुमच्या लैंगिकतेचा परिणाम म्हणून तुमच्या भावना फेटाळून लावतात  — “तुम्ही नॅन्सी पँट/फ्लोजी/पॅन्सी आहात”

2. ते तुमच्या भावनांना नाकारतात — “तुम्ही सर्व गोष्टींचा अतिविचार करता”

भावनिक अमान्यतेचे सर्वात वाईट लक्षण म्हणजे जेव्हा तुमच्या भावना केवळ तुमच्या विचारांशी आणि भावनांशी जुळून आल्याने काढून टाकल्या जातात आणि तुमचा जोडीदार नाही. नातेसंबंधातील भागीदार भावनांवर प्रक्रिया कशी करतात यातील ही असमानता ही सर्वात सामान्य नातेसंबंधातील समस्यांपैकी एक आहे. तुमचा जोडीदार हे करू शकतो:

हे देखील पहा: नातेसंबंध सुरू होण्याची 15 चिन्हे - प्रकट

• तुमची सहानुभूती अपंग म्हणून घोषित करा — “'माझा प्रियकर माझ्या भावनांकडे दुर्लक्ष करतो' असे म्हणणे थांबवा! तुम्ही खूप संवेदनशील आहात”
• तुमच्या भावनांना समुदायाचा "विचित्रपणा" म्हणून ओळखा — "तुम्ही महिला/जेनझेड लोक/ग्रामीण लोक”

6. ते सुचवतात की तुम्ही हे लक्ष वेधण्यासाठी करत आहात — “तुम्हाला मिळवायचे आहे काअधिक चांगले?”

जेव्हा तुमच्या जोडीदाराला तुमच्यासारखीच भावनिक श्रेणी नसते किंवा भावनिक प्रतिसादाबद्दल शंका असते, तेव्हा ते वारंवार तुमच्या भावनांचे प्रदर्शन लक्ष वेधण्याची विनंती करतात. जेव्हा असे घडते, तेव्हा तुम्हाला त्यांच्यासोबत काय वाटते ते शेअर करणे तुम्हाला अनेकदा कठीण जाते. ते तुम्हाला याद्वारे अवैध ठरवतात:

• तुम्हाला तुमच्या भावनांचा तमाशा करायला आवडेल असे सुचवून — “येथे सीन बनवू नका,” “तुम्ही खूप नाट्यमय आहात” किंवा “तुम्हाला ते का आणावे लागेल? आता वर?"
• तुम्हाला पाठिंबा देणाऱ्या लोकांसाठी तुमची गरज लक्ष्यित करणे — “तुमचे अश्रू वाचवा. तुम्हाला पाहण्यासाठी येथे कोणी नाही”
• तुम्ही नातेसंबंधात तुमच्या भावनांवर सहज नियंत्रण ठेवू शकता असे सुचवणे — “तुम्ही असे वाटणे निवडले याबद्दल मला माफ करा” किंवा “अतिविचार/चिंता/चिंताग्रस्त होणे थांबवा”
• हे त्यांचे लक्ष वेधण्याची विनंती आहे असे सुचवणे - “मी दररोज खूप मेहनत करतो. माझ्याकडे तुमच्यासाठी वेळ नाही याबद्दल मला माफ करा”

7. ते तुम्हाला तुमच्या अनुभवातून सावरण्याऐवजी विसरण्यास प्रोत्साहित करतात — “जस ते जाऊ द्या”

कोणत्याही प्रकारचा क्लेशकारक अनुभव एखाद्या व्यक्तीमध्ये उड्डाण, लढा, फ्रीझ किंवा फॉन प्रतिसाद सक्रिय करतो. कोणताही "विसरा" प्रतिसाद नाही. मानवी मेंदू अलिप्तपणा सक्रिय करू शकतो, जो फ्रीझ प्रतिसादाचा भाग आहे. परंतु त्या परिस्थितीतही, एखाद्या व्यक्तीला आघातातून बरे होण्यासाठी त्यांच्या भावनांवर निरोगीपणे प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. एका अभ्यासाने सुचविल्याप्रमाणे, भावना विसरणे किंवा दफन करण्याचा प्रयत्न करणे त्यांना वाढवते. तुम्ही निरीक्षण करू शकतातुमच्या जोडीदारामध्ये:

• भावनांच्या निरोगी प्रक्रियेबद्दल उदासीनता — “हे चोखून काढा”
• सर्व काही लपवण्याची प्रवृत्ती — “चला याबद्दल बोलू नका”
• समस्या बंद करण्याचा प्रयत्न — “काय आहे केले आहे. आम्ही याबद्दल काहीही करू शकत नाही. चला विसरुया”

8. ते कठोर नैतिक होकायंत्राद्वारे प्रत्येक गोष्टीचे समर्थन करतात — “देवाची इच्छा”

मानवांनी नेहमीच त्यांच्या अडचणींचे समर्थन करण्यासाठी देवता, धर्म किंवा नैतिकतेचा वापर केला आहे. देवावर विश्वास ठेवणे किंवा एखाद्या समुदायाचा भाग असणे ही अनेकांसाठी एक आधार प्रणाली असू शकते, परंतु एखाद्याच्या प्रतिकूलतेचे समर्थन करणे ही चांगली कल्पना असू शकत नाही.

डॉ. भोंसले म्हणतात, “धार्मिक श्रद्धा कधीही तुमच्या जोडीदाराच्या भावना अमान्य करण्याचे निमित्त होऊ नयेत. प्रत्येकाचा विश्वास सारखा असू शकत नाही आणि अशी विधाने ऐकून सर्वांना शांत वाटू शकत नाही.” तुम्ही भावनिक अमान्यतेची चिन्हे पाहू शकता जेव्हा लोक:

• कर्माला चित्रात आणा — “सर्व काही कारणास्तव घडते”
• तुमचा सध्याचा अनुभव काही फरक पडत नाही असे सुचवा  — “देव नाही तुम्ही जे काही हाताळू शकता त्यापेक्षा जास्त द्या”
• कठोर व्हा  — “प्रार्थना करा आणि सर्व काही ठीक होईल”

9. ते असे सुचवतात की तुम्ही ते खोटे करत आहात — “मला खात्री आहे की ते इतके वाईट झाले नसते”

जेव्हा जोडीदारांपैकी एकाला दुसऱ्यावर विश्वास ठेवण्यास अडचण येते तेव्हा वैवाहिक जीवनात भावनिक अमान्यता अनावधानाने होऊ शकते. जेव्हा भागीदारांपैकी एकाचा आत्म-सन्मान खूप कमी असतो तेव्हा हे सहसा घडते. याचे स्वरूप देखील असू शकतेजाणूनबुजून केले जाते तेव्हा संबंधांमध्ये गॅसलाइटिंग. तुमचा जोडीदार कदाचित:

• तुमच्या कथनांवर शंका घेऊ शकतो — "तिने तेच सांगितले आहे याची तुम्हाला खात्री आहे का?" किंवा “पण ती असे का म्हणेल?”
• इव्हेंट्स समजून घेण्याची तुमची अक्षमता सुचवा — “तुम्ही तुमचा चष्मा घातला होता का?”
• तुम्हाला अवैध ठरवण्यासाठी मागील घटना सादर करा — “तुम्ही गेल्या आठवड्यातही हे सांगितले. मी तुझ्यावर विश्वास कसा ठेवू?”

10. ते तुम्हाला फुशारकी मारतात — “असे घडले नाही”

जेव्हा लोक तुम्हाला हेतुपुरस्सर अवैध ठरवू इच्छितात, तेव्हा ते तुम्हाला योग्य वाटतील अशा वागणुकीची नक्कल करण्यासाठी ते करत असतात. नार्सिसिस्टिक लव्ह बॉम्बिंगची एक स्वाक्षरी पायरी म्हणजे काहीतरी वेगळं घडलं आहे हे दिसण्यासाठी ते अनेकदा कथांना वळण देतात. ते असे करतात:

• तुम्ही वास्तवाचा न्याय करण्यासाठी पुरेसे सक्षम नाही असे सुचवून — “तुम्ही अलीकडे खूप तणावाखाली आहात” किंवा “तुमचा पूर्णपणे गैरसमज झाला आहे”
• त्यांच्यासाठी तुम्हाला जबाबदार बनवून अवैध वागणूक - “तुम्ही सर्वांसमोर रडत आहात असे दिसत होते. पार्टी सोडण्याशिवाय माझ्याकडे दुसरा कोणता पर्याय होता?”
• तुम्हाला इतर लोकांपासून वेगळे करणे — “तुमचे मित्र तुमच्यावर हसतात”

11. ते कदाचित तुम्हाला दोषी मानतील — “तुम्ही एकदाच का आनंदी होऊ शकत नाही?”

माझे संगोपन भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध आईने केले आहे. मला तिच्याशी फोनवर बोलणे कधीच सोयीचे नव्हते, जिथे तिने मला तिची पुरेशी भेट न दिल्याबद्दल दोषी ठरवले. तिला भेटण्याची माझी चिंता रोरी अनेकदा फेटाळत असे. हे होतेक्रूर, फक्त मी आधीच तिच्याबद्दलच्या माझ्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी धडपडत होतो म्हणून नाही तर रॉरीच्या सहानुभूतीच्या अभावामुळे मला त्याच्याशी बोलणे कठीण झाले आहे. अदूरदर्शी भागीदार अनेकदा:

• रोरीने माझ्याशी केले तसे तुम्ही अपराधी आहात — “किमान तुझी आई जिवंत आहे. माझे निधन झाले आहे”
• तुम्हाला एका गटात एकटेपणाची जाणीव करून द्या — “आनंद घ्या! प्रत्येकजण तुमच्यासाठी आला आहे” (व्यंगात्मकपणे)
• सहानुभूती दाखवण्यात अडचण येत आहे — “पोस्टपर्टम डिप्रेशन? या सुंदर मुलांमुळे तुला उदास वाटतंय?

१२. ते तुम्हाला लाजवण्याचा प्रयत्न करतात — “तुम्ही काय परिधान केले होते?”

उदासीनता हे भावनिक अवैधतेच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक आहे. अनेकदा, जेव्हा जोडप्याला भावनिकरित्या जोडणे कठीण जाते तेव्हा एक जोडीदार दुसऱ्याबद्दल उदासीन होऊ शकतो. तुमची पत्नी किंवा पती तुमच्याकडे लैंगिकदृष्ट्या दुर्लक्ष करत असल्यास, तुम्ही लैंगिक खेळण्यांसारख्या इतर माध्यमांचा वापर करून तुमच्या गरजा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न केल्यास ते तुम्हाला लाजवेल. हे पती किंवा पत्नीवर नियंत्रण ठेवण्याचा इशारा असू शकतो. किंवा जास्त वाईट परिस्थितीत, जर कोणी तुमचा लैंगिक शोषण करत असेल, तर तुमचा जोडीदार तुमचा सहभाग गृहीत धरू शकतो. ते कदाचित:

• नैतिक धार्मिकतेचे स्थान व्यापू शकतात — “मी गुलामासारखे काम करतो, पण तुम्ही तुमच्या वासनेवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही”
• तुम्ही गैरवर्तनाला संमती दिल्याचे सुचवा — “तुम्ही त्यांना काही संकेत दिलेत का? किंवा “प्रत्येकाकडे तुमच्यासाठी काहीतरी आहे असे दिसते”

13. ते तुम्हाला समर्थन देण्याचे ढोंग करतात — “हे या मार्गाने चांगले आहे”

भागीदार तुम्हाला भावनिकरित्या अमान्य करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजेतुम्हाला पाठिंबा देण्याचे नाटक करत आहे. समर्थन आणि समाधान यातील फरक ओळखण्याची क्षमता हा एक मौल्यवान गुण आहे.

• ते म्हणतात की ते तुमच्यासाठी आहेत, पण तुम्ही जे बोलता ते ते क्वचितच ऐकतात. त्याऐवजी, जेव्हा तुम्ही म्हणता की तुम्हाला त्यांची गरज नाही तेव्हा ते उपाय देतात
• ते, काहीवेळा, तुमच्यापासून गोष्टी लपवतात — “मी तुमचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करत आहे”
• कधीकधी, त्यांचा पाठिंबा अपंग होऊ शकतो कारण तुम्हाला शंका येऊ लागते. स्वत: - "तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही त्यासाठी तयार आहात?" (हे वारंवार विचारून)

14. ते तुमच्या वतीने कारवाई करतात — “तुम्ही नंतर माझे आभार मानाल”

एखाद्याच्या वतीने कारवाई करणे, विशेषत: जेव्हा ते विचारत नाहीत, तेव्हा ते केवळ अनादर करणारेच नाही तर त्यांच्या एजन्सीला अपंग बनवते. तुमचा जोडीदार तुमच्या वतीने काही कृती करत असल्यास, तुमच्या लक्षात येईल:

• तुमच्या इच्छेकडे दुर्लक्ष करण्याचा एक नमुना. हे सहसा निराशाजनक किंवा संशयास्पद वाटणाऱ्या टोनसह असते, ज्यामुळे असे दिसते की तुम्ही तुमच्या शब्दांवर परत जात आहात — “मला वाटले तुम्हाला हे हवे आहे”
• ते तुमच्यावर उपकार करत आहेत अशी सूचना — “मी' मी तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहे” किंवा “हे तुमच्या स्वतःच्या भल्यासाठी आहे” किंवा “माझ्याशिवाय तुम्ही हे कधीही पूर्ण करू शकणार नाही”

15. ते जबाबदारी टाळतात — “मी या sh*t साठी खूप कंटाळलो आहे”

ज्यावेळी भागीदारांपैकी एकाने स्वतःला बंद करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा हा पॅटर्न सामान्यतः पाळला जातो कारण त्यांना त्यांच्या जोडीदाराच्या भावनिक गरजा पूर्ण करणे कठीण जाते. जरी अनावधानाने, हे संरक्षण यंत्रणा म्हणून वापरले जाऊ शकते