ສາລະບານ
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລັງກຽດທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມເຫັນອາການຂອງຄວາມບໍ່ເໝາະສົມທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍຍ້ອນແຟນເກົ່າຂອງຂ້ອຍ. Rory ບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດ "ເອົາຊະນະຄວາມດີ້ນລົນຂອງຂ້ອຍ", ລາວໄດ້ googled ບັນຊີລາຍຊື່ແບບສຸ່ມຂອງຮູບເງົາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ. ລາວໄດ້ແນະນຳໃຫ້ຂ້ອຍເບິ່ງພວກມັນຢ່າງເມົາມົວໃນທ້າຍອາທິດ. ຂໍຂອບໃຈທີ່ດີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Midsommar ເນື່ອງຈາກວ່າຮູບເງົາທີ່ເປັນຄືກັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ດໍາລົງຊີວິດໂດຍຜ່ານຕົວຢ່າງ invalidation ທາງດ້ານຈິດໃຈທັງຫມົດໃນຮູບເງົາທີ່ມີ Rory.
“ທຸກຄົນມີບັນຫາ.” ແຕ່ການໄດ້ຍິນນີ້ທຸກມື້ເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະດູຖູກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາດຈະ excruciating. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານການແກ້ໄຂຍາກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທັດສະນະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນການແຕ່ງງານແລະຄວາມສໍາພັນອື່ນໆ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໂອ້ລົມກັບ psychotherapist ທ່ານດຣ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົນເອງ ແລະຄວາມສໍາພັນໃນອະດີດຂອງຂ້ອຍ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມຫມາຍທາງວິນຍານຂອງການຖືພາໃນຄວາມຝັນແມ່ນຫຍັງ? 7 ຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງ?
ການຢືນຢັນອາລົມແມ່ນເມື່ອເຮົາຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຕົກລົງເຫັນດີຫຼືຍິນຍອມກັບສິ່ງໃດ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານ. ຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາທາງອາລົມແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບມັນ. ທ່ານດຣ. Bhonsle ອະທິບາຍວ່າ:
- ຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງທາງອາລົມແມ່ນການກະທໍາຂອງການປະຕິເສດ,ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນການພົວພັນ. ມີ:
- ແນວໂນ້ມທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ — “ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເຮັດວຽກໜັກຈົນໝົດມື້”
- ການແກ້ໄຂຕົນເອງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເອົາສິ່ງຂອງຂຶ້ນມາ — “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍ. ພວກເຮົາສາມາດລົມກັນໃນພາຍຫຼັງໄດ້ບໍ?”
- ຮູບແບບການບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ ແລະບອກເຈົ້າບາງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າສຳຄັນກວ່າ — “ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ. ເຈົ້າໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ບໍ່…?”
16. ເຂົາເຈົ້າແກ້ແຄ້ນແທ້ໆ — “ເຈົ້າມັກລົດຊາດຂອງຢາຂອງເຈົ້າແນວໃດ?”
ດຣ. Bhonsle ເວົ້າວ່າ, "ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂົ່ມເຫັງສາມາດຫມູນໃຊ້ແລະສາມາດສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ passive ໃນສາຍພົວພັນ. ນີ້ຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເມື່ອພວກເຂົາປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການລົງໂທດເຈົ້າສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດ." ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອຸກອັ່ງໄດ້ເພາະວ່າ:
- ພວກເຂົາອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາທັງໝົດ - “ມັນເປັນພຽງການຫຍິບ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮ້ອງຂຶ້ນ? ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮ້ອງດັງຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍເກີດລູກຂອງເຈົ້າ”
- ເຂົາເຈົ້າຍົກຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງທີ່ແກ້ໄຂກ່ອນໜ້ານີ້ — “ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງການເງິນຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າເວົ້າມາ, ມື້ໜຶ່ງຂ້ອຍແມ່ນ ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ເຮືອນຫມົດມື້" ຫຼື "ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ເວົ້າຫຍັງໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປໂດຍຜ່ານການຢຸດເຊົາການ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຄາດຫວັງໃຫ້ຂ້ອຍປອບໃຈເຈົ້າ?”
- ເຂົາເຈົ້າພໍໃຈແທ້ໆ—“ເຈົ້າຕ້ອງການບ່າໄຫລ່ຂອງຂ້ອຍເພື່ອຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ … ”
17. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃຈເຈົ້າ — “ຂ້ອຍເຊື່ອເຈົ້າໄດ້ແນວໃດຫຼັງຈາກເຫດການນັ້ນ?”
ຄົນທີ່ກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດ ຫຼືພະຍາດທາງຈິດມັກຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບສະຖານະການນີ້. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະສະແດງຄວາມບໍ່ເຊື່ອຫຼືການປະຕິເສດປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖືນີ້ນັບມື້ນັບເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດເຫດການຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານຂະຫຍາຍອອກໄປຕາມເວລາຍ້ອນວ່າແຕ່ລະຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈກັນແລະກັນ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆດັ່ງນີ້:
- ພວກເຂົາຖາມຄວາມໜ້າເຊື່ອຖືຂອງເຈົ້າ — “ເຈົ້າດື່ມບໍ?”
- ເຂົາເຈົ້າຢືນຢັນມັນຈາກຄົນອື່ນຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ
- ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາລະ — “ຂ້ອຍຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າ ຢຸດເຮັດແບບນີ້ກັບຂ້ອຍ”
18. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ — “ຕົວຕະຫລົກບໍ່ຢ້ານ, ເຂົາເຈົ້າເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ”
ເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເມຍ ຫຼື ຜົວເຮັດເພື່ອທໍາລາຍການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຄືການດູຖູກສາມີຂອງຄູ່ສົມລົດ. ຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດໂຫດຮ້າຍເມື່ອພວກເຂົາເຍາະເຍີ້ຍຫຼືຖາມຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເຮັດໂດຍເຈດຕະນາຫຼືບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ນີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການ phobias / trauma ເຮັດວຽກ. ເຈົ້າອາດຈະເຫັນ:
- ຮູບແບບຂອງການເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ — “ຜົວເມຍຂອງຂ້ອຍຢ້ານສີເຫລືອງ. ບາງທີຂ້ອຍຄວນຈະເປັນຜິວເນື້ອສີຂາວ"
- ຄວາມຄຽດແຄ້ນສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພິຈາລະນາສິດທິ - "Trypophobia, huh? ພໍ່ຄົວສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເຮັດເຂົ້າຈີ່ແບບບໍ່ມີຮູບໍ?”
- ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈມັນເມື່ອທ່ານຖືກກະຕຸ້ນ — “ຮຽນເວົ້າຕະຫຼົກ”
19. ເຂົາເຈົ້າບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ພໍໃຈ —“ບໍ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ”
ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດຕໍ່ເຈົ້າໄດ້ຄືການບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈ ແລະສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນນາມຂອງ "acclimatizing" ທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າພຶດຕິກໍາສາມາດຖືກດັດແປງໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໂດຍສະເພາະ, ການປະເຊີນຫນ້າກັບເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງແລະການຖືກຍູ້ເຂົ້າໄປໃນນັ້ນແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບໜັກຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຍຸຍົງບໍ່? “ເບິ່ງ, ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍກໍາລັງໃຊ້ລິຟ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງ 20 ວິນາທີ”
20. ເຂົາເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າປອມແປງມັນ— “ແນ່ນອນ, ເຈົ້າເຈັບຫົວດຽວນີ້”
ອະດີດຂອງຂ້ອຍ, Rory, ມີວິທີອອກສຽງທີ່ຂີ້ຮ້າຍແທ້ໆນີ້ ເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ “ຄິດຄົ້ນ” ເພື່ອລົງໂທດ. ລາວ. ລາວຈະປະຕິເສດບໍ່ເຊື່ອວ່າການເປັນໄມເກຣນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້. ລາວໝັ້ນໃຈວ່າຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ ເພາະຂ້ອຍຢາກຈະປະຕິເສດ “ການຊ່ວຍເຫຼືອ” ຂອງລາວ. ລາວບໍ່ມີຄວາມຄິດແນວໃດທີ່ຈະຈັດການກັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ. ເລົ່າເລື່ອງສັ້ນ, ມັນບໍ່ທຳມະດາທີ່ຈະໄດ້ຍິນ:
- “ຂ້ອຍເວົ້າກັບເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບຫົວ?”
- “ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກເຈັບຫົວໄດ້, ແຕ່ບໍ່ມີເພດສຳພັນ”
- “ຢ່າບອກຂ້ອຍວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ຂ້ອຍຈະເຈັບຫົວ”
21. ພວກເຂົາເວົ້າຖືກດ້ວຍນໍ້າສຽງຜິດ.
ທ່ານອາດຈະສັງເກດວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃຊ້ຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າປິດ. ນ້ຳສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳຫຼາຍສິ່ງ, ແຕ່ການເຫັນອົກເຫັນໃຈ ຫຼື ການສະໜັບສະໜູນແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເປັນໜຶ່ງໃນພວກມັນ. ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າ:
- ນ້ຳສຽງເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼື ເຍາະເຍີ້ຍ
- ບາງຄຳຄິດເຫັນຖືກເວົ້າອອກນອກເໜືອນ
- ຂາດສີສັນໃນສຽງ. ມັນເກືອບຄືກັບວ່າພວກເຂົາເວົ້າຊໍ້າຄຳສັບທີ່ເຂົາເຈົ້າອ່ານຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ ແລະບໍ່ໄດ້ເວົ້າອອກມາຈາກໃຈ
22. ອາການທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ຫຼາຍ ເວລາ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ສົນໃຈມັກຈະແນະນໍາຄວາມບໍ່ຢາກຮູ້ໂດຍຜ່ານຕົວຊີ້ບອກພາສາຮ່າງກາຍ. ລາຍຊື່ນີ້ຮວມເຖິງ, ແຕ່ບໍ່ຈຳກັດພຽງແຕ່:
- ຕົວຊີ້ບອກໃບໜ້າ: ຕາກິ້ງ, ຖອນຫາຍໃຈ, ຢິບຮິມຝີປາກ, ກົ້ມຕາ
- ຕົວຊີ້ບອກພາສາກາຍ: ຫັນໜີຈາກເຈົ້າ, ແນມເບິ່ງໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ, ຫົວຫົວໃສ່ເຈົ້າແຕ່ເບິ່ງອັນອື່ນ, ຫຼົງໄຫຼກັບບາງອັນໃນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ, ຄວາມອິດສາ, ແລະອື່ນໆ.
- ຫຼີກເວັ້ນການປະກົດຕົວ: ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຈົ້າສອງຄົນ
23. ການປ່ຽນແປງທາງລົບໃນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ
ເທື່ອລະກ້າວ, ຖ້າອັນນີ້ສືບຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າ ຫຼືຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າສັງເກດເຫັນ ຫມາຍການປ່ຽນແປງໃນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ເປັນຕາສັງເກດແມ່ນວ່າທັງທ່ານແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານບໍ່ສະບາຍກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ invalidating ທ່ານແມ່ນວ່າຂອງທ່ານຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີແລະເຈົ້າເລີ່ມສະແດງອາການຂອງພຶດຕິກໍາການນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ການປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເຫັນໄດ້ໃນບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າ:
- ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນໃນການແບ່ງປັນອັນໃດອັນໜຶ່ງກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ
- ເຈົ້າເລີ່ມບໍ່ສົນໃຈບັນຫາຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງຂະໜາດທີ່ມັນກາຍເປັນມາດຕະຖານ. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າເຈົ້າທຳຮ້າຍກາຍເປັນຄົນຕ່າງດ້າວຈົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈເມື່ອຜູ້ອື່ນຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
- ເຈົ້າເລີ່ມມີພຶດຕິກຳຮ້າຍແຮງແລະຮ້ອນໃຈໃສ່ຄົນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ຕໍ່າຕ້ອຍໃນບາງຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນ
- ເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບການເລົ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລວບລວມ 'ຫຼັກຖານ', ເຊັ່ນ: ພາບຫນ້າຈໍ, ໃນກໍລະນີທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສົງໃສທ່ານ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານ gaslit. ອາການອື່ນທີ່ສັງເກດໄດ້ຈາກພຶດຕິກຳນີ້ຄື ເຈົ້າເລີ່ມອະທິບາຍຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມໜ້າເຊື່ອຖືຂອງເຈົ້າ
- ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະພົບກັບຄົນໃໝ່ ແລະຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ <8
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງທາງອາລົມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງບຸກຄົນທີ່ຖືກເຮັດໃຫ້ເສຍຊື່ສຽງເລື້ອຍໆໃນຄວາມສຳພັນ. ທ່ານດຣ Bhonsle ເວົ້າວ່າ, “ການສະແດງອອກເຖິງອາລົມແມ່ນວິທີການທີ່ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງພວກເຮົາສື່ສານກັບສະຕິຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼືແນະນໍາວ່າພວກເຂົາບໍ່ສໍາຄັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນແລະອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຖ້າບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍ."ຄວາມບໍ່ເໝາະສົມທາງດ້ານອາລົມແບບຊໍາເຮື້ອອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:
1. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ
ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄວາມບໍ່ເໝາະສົມທາງດ້ານອາລົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດຄາດຄະເນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າໄດ້. ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ໄຮ້ຄ່າ, ສັບສົນ, ແລະຄວາມອ່ອນເພຍໃນຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບ, ຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາມັກຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະຫ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມຂັດແຍ້ງ, ແລະການແບ່ງແຍກລະຫວ່າງບຸກຄົນ.
- ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມ ແລະພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນສັງຄົມ
- ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ ແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມເສຍໃຈ, ຄວາມອັບອາຍ, ແລະຄວາມບໍ່ມີຄ່າ
- ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄຳຖາມວ່າເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າທາງເພດ. ຖ້າເມຍ ຫຼືຜົວຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງເພດຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
- ຕາມການສຶກສາ, ເມື່ອຄູ່ນອນບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂອງການພັດທະນາຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດຕະວິທະຍາເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD), ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD)
2. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມເປັນຈິງ
ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼື ບໍ່ສໍາຄັນ. ມັນສາມາດສ້າງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນມີໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າການບໍ່ຖືກຕ້ອງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂັ້ນສອງເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອັບອາຍໂດຍການປ້ອງກັນການສະແດງອອກຂອງອາລົມຕົ້ນຕໍເຊັ່ນ: melancholy. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ບຸກຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຄວບຄຸມອາລົມແລ້ວມັກຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຮຸນແຮງກວ່າເມື່ອຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງດ້ານອາລົມ.
- ຄົນທີ່ມີອາລົມອ່ອນໄຫວແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍຈາກຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງທາງດ້ານອາລົມ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມອາດເປັນຜົນມາຈາກການສອນຄົນນັ້ນ. ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມແມ່ນຜິດພາດແລະບໍ່ຈໍາເປັນ
- ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະແຍກຄົນອອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນແລະເປັນຂອງໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ
- ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສົງໃສຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ແລະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຂົາເຈົ້າ
3. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ຍາວນານໃນເດັກນ້ອຍ
ທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຜົນສະທ້ອນຂອງ ການລະເມີດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ເພດ, ຫຼືວັດທະນະທໍາ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງໂລກຂອງພວກເຂົາຍັງພັດທະນາ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພທີ່ແຜ່ລາມ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນຂອງໝູ່ເພື່ອນ ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້ພົບເຫັນວ່າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຫດການຂ້າຕົວຕາຍ ຫຼື ເຫດການຂ້າຕົວຕາຍໃນໄວໜຸ່ມ
- ອີກການສຶກສາໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມບໍ່ເໝາະສົມທາງດ້ານອາລົມໃນໄວເດັກ ແລະໄວລຸ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະກັດກັ້ນອາລົມ. ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຊຸມປີຕໍ່ມາ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການ
ເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ທາງອາລົມແນວໃດ?
ຂ້ອຍກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍພໍ່ຂອງຂ້ອຍ, ແລະໄດ້ຍິນ Rory snor ຫຼື ຖອນຫາຍໃຈບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງ. ຂ້າພະເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນຂ້າພະເຈົ້າ. ຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍເລີ່ມຄາດໝາຍວ່າລາວຈະຕອບໂຕ້ແນວໃດ ແລະເລີ່ມເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກ. ຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງທາງດ້ານຈິດໃຈຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໃນຄົນ, ກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາ - ການບິນ - ແຊ່ແຂງ - fawn. ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນໂຫມດຜູ້ລອດຊີວິດຕະຫຼອດໄປ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການຂອງຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້:
1. ເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດການບັນຈຸ ແລະຂອບເຂດ
ໃນປຶ້ມຂອງລາວ, The Invisible Line , ນັກຈິດຕະສາດ Benjamin Fry ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການກັກຂັງແລະຂອບເຂດຊາຍແດນເພື່ອຮັບປະກັນແລະກ້າວຫນ້າທາງດ້ານສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມການ Fry, ການກັກຂັງຫມາຍເຖິງວິທີທີ່ພວກເຮົາຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ເຂດແດນເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງສິ່ງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຕໍ່ຄວາມສຸກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອການກັກກັນ ແລະເຂດແດນຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຄົນໃນການຈັດການຄວາມບໍ່ເໝາະສົມທາງດ້ານອາລົມໄດ້.
- ລອງໃຊ້ເຕັກນິກພື້ນຖານເພື່ອຝຶກຊ້ອມການກັກກັນ. ສຸມໃສ່ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດຂອງມັນ, ສຸມໃສ່ວິທີການລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຮັບການປ້ອນທ່ານໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ເພື່ອສ້າງຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສໍາພັນ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າສະຖານະການອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າ, ຖອນອອກຈາກມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສະດວກສະບາຍພຽງພໍທີ່ຈະປະເຊີນກັບມັນ
2. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການກວດສອບຕົນເອງ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຂຶ້ນກັບການກວດສອບຂອງຄົນອື່ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂຶ້ນກັບສິ່ງກະຕຸ້ນພາຍນອກເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມສຸກ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາລົງ. ການກວດສອບຕົນເອງສາມາດລວມເຖິງການຮັບຮູ້ຕົວເອງ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ອົດທົນກັບຕົວເອງ, ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ.
- ຮັກສາວາລະສານ. ຂຽນເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຂຽນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້
- ກໍານົດບັນຫາຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບເຂົາເຈົ້າ
- ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ຈື່ໄວ້ວ່າ “ບໍ່ເປັນຫຍັງ.” ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນ pep-talk ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຢ່າສຸມໃສ່ການພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຄົນອື່ນເພື່ອກວດສອບຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປັບແຕ່ງພຶດຕິກຳຂອງຄົນອື່ນໃຫ້ເໝາະສົມກັບຕົວເຮົາເອງ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນການລ່ວງລະເມີດຕະຫຼອດໄປ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ
3. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໂທຫາມັນອອກ
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງເລື້ອຍໆ ທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະຕັ້ງໃຈຫຼືບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ໂທຫາມັນອອກ. ເຂົາເຈົ້າຈະແປກໃຈ, ຜິດຫວັງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃຈຮ້າຍໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງບອກເຂົາເຈົ້າວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ.
- ລະບຸພຶດຕິກຳທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນ.ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບອກເຂົາເຈົ້າທັນທີ
- ເຈົ້າຕ້ອງຢືນດິນຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານການຫມູນໃຊ້ແມ່ນດີຫຼາຍໃນການຂົ່ມເຫັງຕົນເອງ. ສະນັ້ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບບັນຫາ
- ແນະນໍາການພັກຜ່ອນ, ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຄັດຄ້ານເລື່ອງນີ້ ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ວິທີຈັດການກັບຄວາມສຳພັນທີ່ຢຸດພັກຜ່ອນ
4. ວິທີການຕອບໂຕ້ຕໍ່ການບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ເປັນຜູ້ປ່ຽນແປງຕົວເອງ
ຄວາມຜິດທາງອາລົມໃນການແຕ່ງງານແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາຄິດ. ມັນມັກຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ ຫຼືຖືກຖືວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ. ຄວາມບໍ່ເໝາະສົມທາງດ້ານອາລົມຊໍາເຮື້ອກໍ່ບໍ່ແມ່ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນບາງຈຸດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະໃຊ້ເວລາຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ. ໃຊ້ຄຳສັບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: “ມັນຟັງແລ້ວໜ້າເສົ້າໃຈ” ແທນ “ຢຸດສຽງດັງ”
5. ຢ່າລັງເລຈາກຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ເມື່ອການຮັບຮູ້ໄດ້ເກີດຂຶ້ນວ່າຂ້ອຍເປັນຢູ່ການເຍາະເຍີ້ຍ, ປະຕິເສດ ຫຼືບໍ່ສົນໃຈກັບອາລົມຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ
ເປັນຫຍັງການກວດສອບອາລົມຈຶ່ງສຳຄັນ?
ການກວດສອບອາລົມແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າອາລົມມີຄວາມສໍາຄັນ.
- ເຖິງວ່າມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມວ່າການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນອ່ອນເພຍ, ບໍ່ເປັນມືອາຊີບ, ແລະສະແຫວງຫາຄວາມສົນໃຈ, ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ ແລະຜູ້ອື່ນຜ່ານພວກມັນ
- ອາລົມເປັນລະບົບອັນລ້ຳຄ່າຂອງການປົກປ້ອງພາຍໃນ ແລະ ການຊີ້ນໍາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຕັດສິນໃຈປະຈໍາວັນ
- ການສາມາດສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຮູ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພົ້ນຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຂົ້າໃຈຜິດ
- ການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຊ່ວຍໃນການພັດທະນາທັດສະນະໃນທາງບວກຕໍ່ຕົວເຮົາເອງແລະສິ່ງອ້ອມຂ້າງ
ດຣ. Bhonsle ເວົ້າວ່າ, "ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມີບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍບອກ Rory ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ໂດຍບໍ່ແປກໃຈ, ລາວເລີ່ມເອີ້ນມັນວ່າເປັນການຫຼອກລວງທີ່ຈະແຕກແຍກກັບລາວ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຢືນຢູ່. ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ນັ້ນພິສູດວ່າເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
- ໃຊ້ເວລາໃນການສໍາພັດກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ. ການໃສ່ໃຈເປັນສິ່ງສຳຄັນ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ການປິ່ນປົວ
- ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ທີ່ Bonobology, ພວກເຮົາມີຄະນະບໍາບັດ ແລະທີ່ປຶກສາທີ່ດີເລີດສຳລັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຈິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າ
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ຄວາມບໍ່ເໝາະສົມທາງດ້ານອາລົມແມ່ນເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. , ແລະເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼືປະຕິເສດຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ
- ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທັງຕັ້ງໃຈ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ສົນໃຈ ຫຼືການປະຕິເສດ, ຫຼືໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ງາມແຕ່ນໍ້າສຽງທີ່ເສື່ອມເສຍ ຫຼືບໍ່ສົນໃຈ
- ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນພາສາກາຍ ຫຼືໃບໜ້າເຊັ່ນ: ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າອອກໄປຈາກເຈົ້າ ຫຼືຕາກິ້ງຕາ
- ຄວາມຜິດທາງອາລົມຊຳເຮື້ອ. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກທາງຈິດໃຈ
- ເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະປະຕິບັດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ມັນເປັນຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປທີ່ຄົນໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະການບໍ່ຖືກຕ້ອງເກີດຂື້ນໂດຍເຈດຕະນາເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບຸກຄົນມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະຕິບັດມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອ "ຊ່ວຍ" ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບປະສົບການທີ່ຍາກລໍາບາກ, ຫຼືພວກເຂົາລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ຄົນຍັງໃຊ້ອາລົມບໍ່ໄດ້ຍ້ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຂອງຕົນເອງທີ່ເກີດຈາກການສະແດງອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນທຸກກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ກະທູ້ທົ່ວໄປທີ່ຍັງຄົງຢູ່ແມ່ນວ່າ invalidation ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຈິດໃຈທີ່ຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກ້າວດຽວນີ້ ແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
1. ການບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມບໍ?ແມ່ນແລ້ວ, ການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກແບບຊໍາເຮື້ອແມ່ນເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມ. ຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນຕັ້ງຄໍາຖາມຄວາມເປັນຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສົງໃສຕົນເອງ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູບແບບການຢູ່ລອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. 2. ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນທີ່ເຮັດຜິດເຈົ້າແນວໃດ? ປະຕິບັດການກວດສອບຕົນເອງແລະຊາຍແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າອາຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ແຟນຂອງຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ" ຫຼື "ແຟນຂອງຂ້ອຍເຍາະເຍີ້ຍຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ" ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງທາງອາລົມໂດຍພວກມັນ, ຢຸດພັກຜ່ອນເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຄິດເຫັນ, ການສົນທະນາເປີດກວ້າງແລະການຢືນຢັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຄົາລົບສໍາລັບຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງຄົນອື່ນແລະສິດທິໃນການຕັດສິນໃຈ.” ຄວາມຖືກຕ້ອງທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງອຳນາດໃນຄວາມສຳພັນ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈ, ຄວາມສຸກ ແລະການເຊື່ອມຕໍ່.23 ສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນ
ໄດ້ສົນທະນາຄວາມສຳຄັນຂອງອາລົມ. ຄວາມຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ວ່າພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ອາການຂອງຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດເຫັນໄດ້ໄດ້ງ່າຍແລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
- ການສະແດງອາລົມຖືກເຫັນວ່າເປັນຄວາມພິການໃນສັງຄົມທີ່ຂາດອາລົມ
- ບໍ່ແປກທີ່ຫຼາຍຄົນພໍໃຈທີ່ຈະປະຕິເສດການຢືນຢັນທາງອາລົມ ເພາະເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈັດເງື່ອນໄຂໃຫ້ຊອກຫາການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າ ຫຼື ເຖິງແມ່ນເປັນຄວາມອັບອາຍ
- ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາເປັນຜົນມາຈາກຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາຂອງຕົນເອງ ແລະໝົດແຮງຈົນບໍ່ສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ
- ຫຼື ບຸກຄົນນັ້ນດູດຊຶມຕົນເອງເກີນໄປທີ່ຈະເອົາອາລົມຂອງຄົນອື່ນໄວ້ຂ້າງໜ້າ ແລະ center
ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກທຳລາຍໃນຄວາມສຳພັນບໍ? ໃນກໍລະນີໃດນຶ່ງຂ້າງເທິງນີ້, ຕົວຢ່າງການບໍ່ຖືກຕ້ອງທາງອາລົມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປ:
1. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ — “ມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ”
ໃນຂະນະທີ່ມັນເຮັດໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຍັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອຜູ້ຄົນທໍາລາຍການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າໂດຍເຍາະເຍີ້ຍມັນ ຫຼືຍັບອອກ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈແລະມັກຈະສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມາຈາກພື້ນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຫດຜົນສໍາຄັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນການຖືກຂົ່ມເຫັງຢູ່ໃນໂຮງຮຽນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຫົວສໍາລັບຄົນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໄດ້:
- ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແນະນຳບັນຫາຂອງເຈົ້າບໍ່ສຳຄັນ — “ຜ່ານມັນໄປກ່ອນແລ້ວ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່"
- ເມື່ອພວກເຂົາພົບບັນຫາຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກເພາະມັນເປັນແນວຄິດຂອງຄົນຕ່າງດ້າວສຳລັບເຂົາເຈົ້າ — “ເຈົ້າເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ບໍ? ຮາຮາຮາ”
- ເມື່ອພວກເຂົາປະຕິເສດອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນຜົນມາຈາກການມີເພດສຳພັນຂອງເຈົ້າ— “ເຈົ້າເປັນກາງເກງ/floozy/pansy”
2. ເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດອາລົມຂອງເຈົ້າ — “ເຈົ້າຄິດເກີນທຸກຢ່າງ”
ໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມຜິດທາງອາລົມແມ່ນເມື່ອອາລົມຂອງເຈົ້າຖືກໄລ່ອອກ ເພາະເຈົ້າຖືກໃຈກັບຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະຄູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ໃນວິທີການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໃນການພົວພັນຂະບວນການອາລົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາຄວາມສໍາພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະ:
- ປະກາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຈົ້າເປັນຈຸດພິການ — “ຢຸດເວົ້າວ່າ 'ແຟນຂອງຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ!' ເຈົ້າອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”
- ລະບຸອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນ “ຄວາມຫຼົງໄຫຼ” ຂອງຊຸມຊົນ — “ເຈົ້າ ແມ່ຍິງ/ຄົນ GenZ/ຄົນຊົນນະບົດ”
6. ພວກເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນສໍາລັບການເອົາໃຈໃສ່ — “ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບດີກວ່າບໍ?”
ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຂາດຊ່ວງອາລົມແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າ ຫຼືບໍ່ສົງໄສຕໍ່ການຕອບສະໜອງທາງອາລົມ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຕີຄວາມໝາຍສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນການອ້ອນວອນເພື່ອຄວາມສົນໃຈ. ເມື່ອສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັບເຂົາເຈົ້າ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງໂດຍ:
- ແນະນຳວ່າເຈົ້າມັກສ້າງພາບບັນຍາກາດຂອງເຈົ້າ — “ຢ່າສ້າງສາກຢູ່ນີ້” “ເຈົ້າເປັນຕາຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫຼາຍ” ຫຼື “ເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງເອົາມັນມາ ເຖິງຕອນນີ້ບໍ?”
- ການກຳນົດເປົ້າໝາຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສຳລັບຄົນທີ່ສະໜັບສະໜູນທ່ານ — “Save your tears. ບໍ່ມີໃຜຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຫັນເຈົ້າ”
- ແນະນຳວ່າເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາລົມໃນຄວາມສຳພັນໄດ້ງ່າຍໆ — “ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້” ຫຼື “ເຊົາຄິດຫຼາຍເກີນໄປ/ກັງວົນໃຈ/ເປັນຫ່ວງ”
- ແນະນໍາວ່າມັນເປັນການອ້ອນວອນສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ — “ຂ້ອຍເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍທຸກໆມື້. ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາໃຫ້ເຈົ້າ”
7. ພວກເຂົາເຈົ້າຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານລືມປະສົບການຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກມັນ — “ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປ”
ປະສົບການບາດເຈັບໃດໆທີ່ກະຕຸ້ນການບິນ, ການຕໍ່ສູ້, ຢຸດ, ຫຼືການຕອບໂຕ້ fawn ຢູ່ໃນບຸກຄົນ. ບໍ່ມີຄໍາຕອບ "ລືມ". ສະຫມອງຂອງມະນຸດອາດຈະກະຕຸ້ນການແຍກຕົວອອກ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕອບສະຫນອງ freeze. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າສຸຂະພາບດີເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ແນະນໍາໂດຍການສຶກສາ, ການລືມຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຝັງອາລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂະຫຍາຍອອກໄປໄດ້. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ:
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ການປະມວນຜົນອາລົມທີ່ດີ — “ດູດມັນ”
- ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະປິດບັງທຸກຢ່າງ — “ຢ່າເວົ້າເລື່ອງນີ້”
- ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປິດບັນຫາ — “ແມ່ນຫຍັງ ເຮັດແລ້ວແມ່ນແລ້ວ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງກ່ຽວກັບມັນ. ລືມມັນ”
8. ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຫດຜົນທຸກຢ່າງຜ່ານເຂັມທິດທາງສິນລະທຳ— “ພຣະປະສົງຂອງພະເຈົ້າ”
ມະນຸດເຄີຍໃຊ້ພະເຈົ້າ, ສາດສະໜາ, ຫຼືສິນທຳເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມລຳບາກຂອງເຂົາເຈົ້າສະເໝີ. ຄວາມເຊື່ອໃນພຣະເຈົ້າຫຼືການເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊຸມຊົນສາມາດເປັນລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການແກ້ໄຂຄວາມທຸກຍາກຂອງບາງຄົນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ທ່ານດຣ. Bhonsle ເວົ້າວ່າ, "ຄວາມເຊື່ອທາງສາສະຫນາບໍ່ຄວນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນອາດມີຄວາມເຊື່ອຄືກັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວ.” ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ຄົນ:
- ເອົາ Karma ເຂົ້າໄປໃນຮູບ — “ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂຶ້ນດ້ວຍເຫດຜົນ”
- ແນະນໍາວ່າປະສົບການປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າບໍ່ສໍາຄັນ — “ພຣະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ ໃຫ້ເຈົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການໄດ້”
- ເອົາຄວາມອົດທົນ —“ອະທິຖານເພື່ອ ແລະທຸກຢ່າງຈະດີ”
9. ເຂົາເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າຫຼອກລວງມັນ — “ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ອາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເລີຍ”
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງອາລົມໃນການແຕ່ງງານສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈເມື່ອຄູ່ຄອງຄົນໜຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຊື່ອອີກຝ່າຍໜຶ່ງ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫນຶ່ງໃນຄູ່ຮ່ວມງານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຫຼາຍ. ນີ້ອາດຈະໃຊ້ຮູບແບບຂອງgaslighting ໃນສາຍພົວພັນໃນເວລາທີ່ເຮັດໂດຍເຈດຕະນາ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດ:
- ສົງໄສຄຳບັນຍາຍຂອງເຈົ້າ — “ເຈົ້າແນ່ໃຈບໍ່ວ່ານັ້ນຄືສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າ?” ຫຼື “ແຕ່ເປັນຫຍັງນາງຈຶ່ງເວົ້າແນວນັ້ນ?”
- ແນະນຳຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການຮັບຮູ້ເຫດການ — “ເຈົ້າໃສ່ແວ່ນຂອງເຈົ້າບໍ?”
- ສະເໜີເຫດການກ່ອນໜ້ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ — “ເຈົ້າເວົ້າເລື່ອງນີ້ໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາຄືກັນ. ຂ້ອຍຄວນເຊື່ອເຈົ້າແນວໃດ?”
10. ເຂົາເຈົ້າໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີເຈົ້າ — “ບໍ່ເປັນແນວນັ້ນມັນເກີດຂຶ້ນ”
ເມື່ອຄົນເຮົາຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງຕາມຈຸດປະສົງ, ເຂົາເຈົ້າເຮັດມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດຕາມການປະພຶດທີ່ເຂົາເຈົ້າຖືວ່າເໝາະສົມ. ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນລາຍເຊັນຂອງການວາງລະເບີດຄວາມຮັກແບບຊະຊາຍແມ່ນວ່າພວກເຂົາມັກຈະບິດການເລົ່າເລື່ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນປາກົດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າເຮັດມັນໂດຍ:
- ແນະນຳວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສາມາດພໍທີ່ຈະຕັດສິນຄວາມເປັນຈິງ — “ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້” ຫຼື “ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຜິດທັງໝົດ”
- ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - "ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຈະຮ້ອງໄຫ້ຕໍ່ຫນ້າທຸກໆຄົນ. ຂ້ອຍມີທາງເລືອກອື່ນອັນໃດນອກຈາກຈະອອກຈາກງານລ້ຽງ?”
- ການແຍກເຈົ້າອອກຈາກຄົນອື່ນ — “ໝູ່ຂອງເຈົ້າຫົວເຍາະເຍີ້ຍເຈົ້າ”
11. ເຂົາເຈົ້າອາດເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າ—“ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສຸກເທື່ອດຽວ?”
ຂ້ອຍຖືກລ້ຽງດູໂດຍແມ່ທີ່ບໍ່ມີອາລົມ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສະດວກສະບາຍທີ່ຈະເວົ້າກັບນາງທາງໂທລະສັບ, ບ່ອນທີ່ນາງຜິດຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບການທີ່ບໍ່ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມນາງພຽງພໍ. Rory ມັກຈະປະຕິເສດຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການພົບກັບນາງ. ນີ້ແມ່ນໂຫດຮ້າຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍສໍາລັບລາວ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ Rory ຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຍາກທີ່ຈະເວົ້າກັບລາວກ່ຽວກັບມັນ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີສາຍຕາສັ້ນເລື້ອຍໆ:
- ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຄືກັບທີ່ Rory ເຮັດກັບຂ້ອຍ — “ຢ່າງນ້ອຍແມ່ຂອງເຈົ້າຍັງມີຊີວິດ. ຂອງຂ້ອຍຕາຍແລ້ວ”
- ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຢູ່ໃນກຸ່ມ — “ມ່ວນ! ທຸກຄົນມາເພື່ອເຈົ້າ” (ປະນາມ)
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຫັນອົກເຫັນໃຈ — “ຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຍ້ອນເດັກນ້ອຍທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານີ້ບໍ?”
12. ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ — “ເຈົ້າໃສ່ຫຍັງ?”
ຄວາມອົດທົນແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມຂາດສະຕິປັນຍາ. ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມ, ຄູ່ນອນຄົນໜຶ່ງອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບອີກຝ່າຍໜຶ່ງ. ຖ້າເມຍ ຫຼືຜົວຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງເພດຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ວິທີອື່ນ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼິ້ນທາງເພດ. ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງການຄວບຄຸມຜົວຫຼືເມຍ. ຫຼືໃນສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງລ່ວງລະເມີດທາງເພດເຈົ້າ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະສົມມຸດວ່າເຈົ້າສັບສົນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະ:
- ຄອບຄອງຕໍາແໜ່ງຄວາມຊອບທໍາດ້ານສິນທໍາ — “ຂ້ອຍເຮັດວຽກຄືກັບທາດ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າໄດ້”
- ແນະນຳເຈົ້າໃຫ້ຍິນຍອມຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ — “ເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ສັນຍານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ? ຫຼື “ເບິ່ງຄືວ່າທຸກຄົນມີຂອງທ່ານ”
13. ເຂົາເຈົ້າທຳທ່າສະໜັບສະໜຸນເຈົ້າ — “ວິທີນີ້ດີກວ່າ”
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໂດຍທຳທ່າສະໜັບສະໜຸນທ່ານ. ຄວາມສາມາດໃນການຈໍາແນກລະຫວ່າງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
- ພວກເຂົາເວົ້າວ່າພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຟັງສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການພວກມັນ
- , ບາງຄັ້ງ, ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອງສິ່ງຕ່າງໆຈາກເຈົ້າ — “ຂ້ອຍພະຍາຍາມປົກປ້ອງເຈົ້າ”
- ບາງຄັ້ງ, ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກມັນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈເພາະເຈົ້າເລີ່ມສົງໄສ. ຕົວທ່ານເອງ — “ທ່ານແນ່ໃຈບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສໍາລັບມັນ?” (ຖາມຊ້ຳໆ)
14. ເຂົາເຈົ້າດຳເນີນການແທນເຈົ້າ — “ເຈົ້າຈະຂອບໃຈຂ້ອຍໃນພາຍຫຼັງ”
ການກະທຳໃນນາມຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ຂໍມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການດູຖູກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອົງການຂອງເຂົາເຈົ້າເສຍຫາຍນຳ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະຕິບັດບາງຢ່າງໃນນາມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນ:
- ຮູບແບບການລະເລີຍຄວາມປາດຖະໜາຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບນ້ຳສຽງທີ່ຟັງແລ້ວຜິດຫວັງ ຫຼືສົງໄສ, ເຮັດໃຫ້ມັນປາກົດວ່າເຈົ້າກຳລັງກັບໄປກັບຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າ— “ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການອັນນີ້”
- ຄຳແນະນຳທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ — “ຂ້ອຍ” m ພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ” ຫຼື “ມັນແມ່ນເພື່ອຄວາມດີຂອງທ່ານເອງ” ຫຼື “ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດໄດ້ສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ມີຂ້າພະເຈົ້າ”
15. ເຂົາເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮັບຜິດຊອບ — “ຂ້ອຍເມື່ອຍເກີນໄປສໍາລັບ sh*t ນີ້”
ຮູບແບບນີ້ຖືກສັງເກດເຫັນທົ່ວໄປເມື່ອຫນຶ່ງໃນຄູ່ຮ່ວມງານພະຍາຍາມປິດຕົວເອງເພາະວ່າພວກເຂົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ນີ້ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນກົນໄກປ້ອງກັນ