مەزمۇن جەدۋىلى
بۇرۇنقى ئوغۇل دوستۇم سەۋەبىدىن مۇناسىۋىتىمدە ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇش ئالامەتلىرىنى كۆرۈشكە باشلىشىم كۈلكىلىك. رورىي ماڭا بىللە بولۇشنىڭ قىيىنلىشىۋاتقانلىقىنى ئېيتتى. مېنىڭ «كۈرەشلىرىمنى يېڭىپ كېتەلەيدىغانلىقىمنى» ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن ، ئۇ روھىي ساغلاملىق توغرىسىدىكى كىنولارنى ئىختىيارىي كۆزدىن كەچۈردى. ئۇ ھەپتە ئاخىرىدا ئۇلارنى ھەددىدىن زىيادە كۆزىتىپ بېقىشىمنى تەۋسىيە قىلدى. خۇداغا شۈكرى ، مەن تاۋۇز چاغىنى دىن باشلىدىم ، چۈنكى ئۇ فىلىم مۇناسىۋىتىمىزنىڭ ئەينىكىگە ئوخشايتتى. مەن رورىي بىلەن ئۇ فىلىمدىكى بارلىق ھېسسىياتنى ئىناۋەتسىز قىلىش مىساللىرىنى باشتىن كەچۈرگەن ئىدىم.
قاراڭ: نىكاھتا ئاياللارنى بەختسىز قىلىدىغان 20 ئىش«ھەممە ئادەمنىڭ مەسىلىسى بار». ئەمما بۇنى ھەر كۈنى ئاڭلاش ھېس قىلغانلىرىڭىزنى كەمسىتمەكچى بولۇۋاتىدۇ. بولۇپمۇ سىز ئاللىقاچان قوپال ياماقنى باشتىن كەچۈرگەندە. نىكاھ ۋە باشقا مۇناسىۋەتلەردىكى ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشىغا تېخىمۇ كۆپ كۆز قاراشقا ئېرىشىش ئۈچۈن ، مەن پىسخىكا دوختۇرى دوكتور ئامان بونسلې (دوكتورلۇق ئۇنۋانى ، PGDTA) بىلەن سۆھبەتلەشتىم ، ئۇ مۇناسىۋەت مەسلىھەتچىلىكى ۋە ئەقلىي ھېسسىياتچان داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. بۇ مېنىڭ ئۆزۈمنى ۋە ئىلگىرىكى مۇناسىۋىتىمنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىمگە ياردەم بەردى.
ھېسسىيات ئىناۋەتسىز دېگەن نېمە؟
ھېسسىيات دەلىللەش بىز باشقىلار ھېس قىلغان ھېسسىياتنى ئېتىراپ قىلغان ۋاقتىمىزدا. بۇ ھەرگىزمۇ ھەر قانداق ئىشقا قوشۇلۇش ياكى قوشۇلۇش دېگەنلىك ئەمەس. بۇ ئۇلارنىڭ باشتىن كەچۈرگەنلىرىنى ئېتىراپ قىلىش خالاس. ھېسسىياتنى ئىناۋەتسىز قىلىش دەل بۇنىڭ ئەكسىچە. دوكتور بونسلې بۇنى مۇنداق تەسۋىرلەيدۇ:
- ھېسسىياتنى ئىناۋەتسىز قىلىش رەت قىلىش ھەرىكىتى ،مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىي مەسئۇلىيەتتىن ساقلىنىش. بۇ يەردە:
- ئۇلارنىڭ جىنايىتىنى كەچۈرۈم قىلىش خاھىشى - «بۇ مېنىڭ خاتالىقىم ئەمەس. مەن پۈتۈن كۈن بەك جاپالىق ئىشلەۋاتىمەن »
- ھەر قېتىم بىرەر نەرسە ئېلىپ كەلسىڭىز ئۆزىڭىزنى ئوڭشاش -« ئۆزۈمنى ئۇنچە ياخشى ھېس قىلمايمەن. كېيىن پاراڭلىشالامدۇق؟ »
- سىزنى نەزەردىن ساقىت قىلىپ ، ئۇلار تېخىمۇ مۇھىم دەپ قارىغان نەرسىلەرنى سىزگە ئېيتىشنىڭ ئەندىزىسى -« ھەئە ، توغرا. بۇنى ئاڭلىدىڭىزمۇ؟… »
16. ئۇلار ئېنىق ئۆچ ئالىدۇ - «ئۆزىڭىزنىڭ دورىسىنىڭ تەمىنى قانداق ياقتۇرىسىز؟»
در. بونسلې مۇنداق دېدى: «ئۆچ ئالغۇچى شېرىك كونترول قىلالايدۇ ، مۇناسىۋەتتە پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق ھەرىكىتىنى كۆرسىتەلەيدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى رەت قىلغاندا ، بۇمۇ ئايان بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار سىز قىلغان ئىشلىرىڭىز ئۈچۈن سىزنى جازالاشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلىدۇ ». بۇ كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، چۈنكى:
- ئۇلار بۇ مەسىلىنى پۈتۈنلەي بىر تەرەپ قىلىشى مۇمكىن - «ئۇ پەقەت كەشتىچىلىك. نېمىشقا ۋاقىرايسىز؟ مەن بالىڭىزنى تۇغقان ۋاقتىمدا ئۇنچىۋالا يۇقىرى ئاۋازدا ۋارقىرىمىدىم. كۈن بويى ئۆيدە ئولتۇرۇش »ياكى« مەن ئىشتىن بوشىتىشقا توغرا كەلگەندە ھېچ نەرسە دېمىدىڭىز. نېمىشقا مېنىڭ سىزگە تەسەللى بېرىشىمنى ئۈمىد قىلىسىز؟ »
- ئۇلار سىزدىن ياخشى نىيەتلىك -« يىغلاش ئۈچۈن مۈرىمگە موھتاج. مېنىڭ نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمنى بىلىسىز… »
17. ئۇلار سىزگە ئىشەنمەيدۇ - «ئۇ ۋەقەدىن كېيىن سىزگە قانداق ئىشىنىمەن؟»
خۇمار بولۇپ قېلىۋاتقان كىشىلەر ياكىروھىي كېسەللىكلەر دائىم بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىشى كېرەك. ئۇلارنىڭ ھەمراھى كەچۈرمىشلىرىگە ئىشەنمەسلىك ياكى ئىشتىن بوشىتىشنى ئىپادىلىشى مۇمكىن. قايتا-قايتا يۈز بەرگەن ۋەقەلەردىن كېيىن بۇ ئىشەنمەسلىك كۈچىيىدۇ. كىشىنى ئەپسۇسلاندۇرىدىغىنى ، ھەر بىرىنىڭ قارشى تەرەپكە ئىشىنىشى تەس بولغاچقا ، شېرىكلەرنىڭ ئارىلىقى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كېڭىيىدۇ. بۇ دائىم كۆرۈلىدۇ:
قاراڭ: 12 ئايالىنىڭ بۇرۇنقى ئايالىنىڭ قايتىپ كېلىشىنى خالايدىغانلىقىنىڭ بەلگىسى (ۋە نېمە قىلىش)- ئۇلار سىزنىڭ ئىشەنچىڭىزدىن گۇمانلىنىدۇ - «ھاراق ئىچتىڭىزمۇ؟»
- ئۇلار ئۇنى ئالدىڭىزدىكى باشقا بىر ئادەمدىن دەلىللەيدۇ ماڭا بۇنداق قىلىشنى توختىتىڭ »
18. ئۇلار سىزنىڭ قوزغىتىشلىرىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ - «كلونلار قورقۇنچلۇق ئەمەس ، ئۇلار قىزىقارلىق»
ئاياللار ياكى ئەرلەرنىڭ نىكاھىنى بۇزۇش ئۈچۈن قىلىدىغان ئورتاق ئىشى ، جورىسىنىڭ قوزغاتقۇچلىرىنى تۆۋەنلىتىش. شېرىكلەر سىزنىڭ قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى مەسخىرە قىلغاندا ياكى سوئال سورىغاندا ، قەستەن ياكى مەقسەتسىز قىلىنغان تەقدىردىمۇ رەھىمسىز بولىدۇ. قورقۇش / جاراھەتنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىش كەمچىل بولغاندا ، بۇ دائىم يۈز بېرىدۇ. بەلكىم كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:
- نورمال دەپ قارىغانلىرى ئۈچۈن سىزنى مەسخىرە قىلىش ئەندىزىسى - «مېنىڭ جۈپتىم سېرىق رەڭدىن قورقىدۇ. بەلكىم مەن سېرىق رەڭگە كىرىشىم كېرەك »
- ئۇلارنىڭ ھوقۇق دەپ قارىغانلىقىغا بولغان نارازىلىقى -« تىرىپوفوبىيە ، ھە؟ شەخسىي ئاشپىزىڭىز تۆشۈكسىز بولكا پىشۇردىمۇ؟ »
- قوزغالغاندا ئۇنىڭغا سەل قاراش خاھىشى -« چاقچاق قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ »
19. ئۇلار سىزنى يېقىمسىز ئەھۋالغا مەجبۇرلايدۇ - «ئازاب يوق ، پايدا يوق»
ھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە قىلالايدىغان ئەڭ ناچار ئىشى سىزنى كۆڭۈلسىزلىككە مەجبۇرلاش ۋەسىزنى «كۆندۈرۈش» نامىدا قولايسىز ئەھۋاللار. تەتقىقاتتا ئالاھىدە يېقىمسىز ئەھۋالغا يولۇققاندا ھەرىكەتنى ئۆزگەرتكىلى بولىدىغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنى ئۆز شەرتىڭىزگە دۇچ كېلىپ ، ئۇنىڭغا ئىتتىرىش ئوخشىمىغان ئىككى ئىش. مەلۇم بىر ئىشقا مەجبۇرلاش زەخىملىنىشنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ۋە ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ھېسسىياتىڭىزنىڭ ئىناۋەتسىز قىلىنغان-قىلىنمىغانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ «قاراڭ ، كىچىك بالىلارمۇ لىفىت ئىشلىتىۋاتىدۇ. بۇنىڭغا پەقەت 20 سېكۇنتلا ۋاقىت كېتىدۇ »
20. ئۇلار سىزنى يالغاندىن ياساشنى تەۋسىيە قىلىدۇ - «ئەلۋەتتە ، ھازىر باش ئاغرىقىڭىز بار»
مېنىڭ سابىق رورىي مېنىڭ كۆچمەنلىرىمنى «مەن كەشىپ قىلغان» دەپ جاكارلاشنىڭ مۇتلەق قورقۇنچلۇق ئۇسۇلى بار ئىدى. him. ئۇ كۆچمەنلەرنىڭ بىر نەچچە كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشقانلىقىغا ئىشىنىشنى رەت قىلدى. ئۇ مېنىڭ «ياردەم» نى رەت قىلغۇم بولغاچقا ، مېنىڭ سۇسلاپ كەتكەنلىكىمگە ئىشىنەتتى. ئۇ ئەنسىزلىك بىلەن ئۇچرىشىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلمەيتتى. ئۇزۇن ھېكايە ، ئاڭلاش ئادەتتىكىچە ئەمەس ئىدى:
- «مەن ھەتتا باش ئاغرىقىڭىزنى قوزغاتماي سىز بىلەن قانداقمۇ پاراڭلىشىمەن؟»
- «ئۇنداقتا ، سىز باش ئاغرىقى بىلەن ئىشلىيەلەيسىز ، ئەمما جىنسىي مۇناسىۋەت قىلمايسىز»
- «ماڭا نېمە قىلىشىمنى ئېيتماڭ. مەن ئۆزۈمگە باش ئاغرىمەن »
21. ئۇلار خاتا سۆز بىلەن توغرا سۆزلەرنى قىلىدۇ
ھەمراھىڭىزنىڭ توغرا سۆزلەرنى ئىشلىتىدىغانلىقىنى كۆزىتىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئاۋازى ئۈزۈلۈپ قالدى. ئۇلارنىڭ ئاھاڭى نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئوتتۇرىغا قويۇشى مۇمكىن ، ئەمما ھېسداشلىق قىلىش ياكى قوللاش ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. دىققەت قىلىشىڭىز مۇمكىن:
- مەسخىرە ياكى ھەجۋىي ئاھاڭ
- بەزى باھالار دراماتىك قوشۇمچە سۆزلەردە سۆزلىنىدۇ
- ئۇلارنىڭ ئاۋازىدا رەڭ كەمچىل. ئۇلار خۇددى بىر يەردە ئوقۇغان سۆزلەرنى تەكرارلاپ ، ئۇلارنى يۈرەكتىن سۆزلىمەيدىغاندەك
22. ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشىنىڭ ئاغزاكى ئالامەتلىرى
نۇرغۇن ۋاقىت ، ئۇلارنىڭ دېگىنى ئەمەس ، بەلكى قىلغانلىرى. پەرۋاسىز شېرىكلەر ھەمىشە بەدەن تىلى يىپ ئۇچى ئارقىلىق بىپەرۋالىقنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ تىزىملىك تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئەمما بۇنىڭ بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ:
- چىراي ئىپادىسى:> سىزدىن يۈز ئۆرۈش ، سۆزلەۋاتقاندا ئۇلارنىڭ تېلېفونىغا قاراش ، سىزگە باش لىڭشىتىش ، ئەمما باشقا نەرسىگە قاراش ، كىيىملىرىڭىزدىكى مەلۇم نەرسىنىڭ دىققىتى چېچىلىش ، تىترەش قاتارلىقلار.
- جىسمانىي مەۋجۇتلۇقتىن ساقلىنىش: ھەمراھىڭىز سىزنى نەچچە كۈن نەزەردىن ساقىت قىلىدۇ ياكى باشقا ئۆيدە تۇرىدۇ. ئۇلار ئىككىڭلارنىڭ ئارىلىقىنى ساقلايدۇ
23. ھەرىكىتىڭىزدىكى پاسسىپ ئۆزگىرىشلەر
ئاستا-ئاستا ، ئەگەر بۇ داۋاملاشسا ، سىز ياكى ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر ھەرىكىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، سىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر بۇ ئۆزگىرىشلەردىن راھەت ئەمەس. ھەمراھىڭىزنىڭ ئىناۋەتسىز قىلىشىدىكى ئاساسلىق نەتىجە سىزنىڭئۆزىنى قەدىرلەش يامان تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، سىز ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرۈش ھەرىكىتىنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىشكە باشلايسىز. مىجەزىڭىزدە تۆۋەندىكى ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:
- سىز ھەرقانداق ئادەم بىلەن ھەمبەھىرلىنىشتىن ئەنسىرەشكە باشلايسىز
- مەسىلىلىرىڭىزنى نورمال ھالەتكە چۈشۈرۈپ قويۇشقا باشلايسىز. سىز ئازار يەيسىز دېگەن ئوي بەك يات بولۇپ قالىدۇ ، باشقىلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلغاندا ھەيران قالىسىز
- سىز چېكىدىن ئاشقان ھەرىكەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا باشلايسىز ھەمدە كىشىلەرگە ئىسسىق ۋە سوغۇق مۇئامىلە قىلىسىز. سىز بەزىدە ئۈمىدسىزلەنگەن ۋە تۆۋەن ھېس قىلىسىز ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا باشقىلارنى جۇشقۇن ۋە روھلاندۇرىدۇ
- ھېكايىڭىزدىن گۇمانلىنىسىز. باشقىلار سىزدىن گۇمانلانغان ئەھۋال ئاستىدا ، ئېكران رەسىمى قاتارلىق «ئىسپات» لارنى تۈزۈشكە باشلايسىز. بولۇپمۇ سىز گازلىق بولغاندا. بۇ ھەرىكەتتە كۆزىتىلگەن يەنە بىر ئالامەت شۇكى ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىشەنچىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە چۈشەندۈرۈشكە باشلايسىز
- يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشتىن قورقىسىز ھەمدە ئۇلارنىڭ سىزنى
ھېسسىياتنى ئىناۋەتسىز قىلىشنىڭ مۇناسىۋەتتە قانداق تەسىرى بار؟
ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشى مۇناسىۋەتتە دائىم ئىناۋەتسىز قىلىنىدىغان ئادەمنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا زىيانلىق. دوكتور بونسلې مۇنداق دېدى: «ھېسسىياتنى ئىپادىلەش بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىز بىلەن ئاڭلىق ئالاقە قىلىدىغان ئۇسۇل. ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلغاندا ياكى ئۇلارنىڭ مۇھىم ئەمەسلىكىنى ئوتتۇرىغا قويغاندا ، قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلىدۇ ، يېتەرلىك دىققەت قىلىنمىسا تېخىمۇ چوڭ زىيان ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن ».سوزۇلما خاراكتېرلىك ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشى تۆۋەندىكى تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
1. ئۇ پىسخىكىلىق زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
تەتقىقات نەتىجىسىگە قارىغاندا ، ئىزچىل ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشى چۈشكۈنلۈكنىڭ باشلىنىشىنى ئالدىن پەرەز قىلالايدۇ. ئىناۋەتسىزلىك تەسىرگە ئۇچرىغان ئادەمدە يالغۇزلۇق ، ئەرزىمەسلىك ، گاڭگىراش ۋە تۆۋەنلىك تۇيغۇلىرىنى پەيدا قىلغاندىن باشقا ، دائىم ھېسسىيات ئارىلىقى ، توقۇنۇش ۋە كىشىلىك مۇناسىۋەتنى بۇزۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئۇ ئادەمنىڭ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتى ۋە ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، ئۇلارنى ئىجتىمائىي مۇھىتتا بىئاراملىق ھېس قىلىشى مۇمكىن
- ئۇ ئادەمنىڭ ئۆزىگە بولغان قەدىر-قىممىتى ۋە قەدىر-قىممىتىنى بۇزىدۇ ، نەتىجىدە ئاچچىقلىنىش ، پۇشايمان قىلىش ، نومۇس قىلىش ، ئەرزىمەسلىكىڭىز
- جۆرىسىڭىز سىزگە جىنسىي جەھەتتىن سەل قارىسا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى سورىشى مۇمكىن. ئەگەر ئايالىڭىز ياكى ئېرىڭىز سىزگە جىنسىي جەھەتتىن سەل قارىسا ، ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەشۋىشلىنىش ، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) ۋە چېگرادىكى مىجەزى قالايمىقانلىشىش (BPD) قاتارلىق روھىي كېسەللىكلەرنىڭ تەرەققىي قىلىشى
2. رېئاللىق
ھەمراھى تەرىپىدىن ئىناۋەتسىز قىلىنغاندا ، ئۇ ئۇلارنىڭ سۇبيېكتىپ ھېسسىيات ھېسسىياتىنىڭ ئەقىلگە سىغمايدىغان ، نامۇۋاپىق ياكى مۇھىم ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىدۇ. ئۇ ئۇلارنىڭ ھەقىقىي ھالىتىدىن ئۈزۈشنى پەيدا قىلالايدۇ. It hasئىناۋەتسىزلىكنىڭ دائىم غەمكىنلىككە ئوخشاش دەسلەپكى ھېسسىياتنىڭ ئىپادىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق غەزەپ ۋە نومۇسقا ئوخشاش ئىككىلەمچى ھېسسىياتنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى بايقالدى. تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ھېسسىياتنى تەڭشەش بىلەن ئاللىبۇرۇن كۈرەش قىلغان شەخسلەر قايغۇ-ھەسرەتلىرى ھېسسىيات جەھەتتە ئېتىراپ قىلىنمىغان ۋاقىتتا ھەمىشە تېخىمۇ شىددەتلىك ئىنكاس قايتۇرىدىكەن. ھېسسىيات ئىنكاسى خاتا ۋە ھاجەتسىز
3. ئۇ بالىلاردا ئۇزۇن مۇددەت زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
ھەممە ئادەم بۇنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. ئىناۋەتسىز ، يېشى ، جىنسى ۋە مەدەنىيىتى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بالىلار ئەڭ ئاجىز. ئۇلارنىڭ دۇنيانى تونۇشى ۋە چۈشىنىشى يەنىلا تەرەققىي قىلىۋاتقان بولغاچقا ، ئىناۋەتسىزلىك ئومۇملاشقان بىخەتەرلىك تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى قانداق ئىپادىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بىر تەتقىقات نەتىجىسىگە قارىغاندا ، تورداشلار ۋە ئائىلە ئەزالىرىنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشى ياش-ئۆسمۈرلەردە ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ياكى ئۆزىنى بوغۇش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقى بايقالغان.ياشلىق دەۋرى ھېسسىياتنى باستۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ كېيىنكى يىللاردا دائىم پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرى شەكلىدە
ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشىغا قانداق جاۋاب قايتۇرىسىز؟
مەن دادامنىڭ يۈتۈپ كېتىشى بىلەن تىركىشىۋاتاتتىم ، رورىينىڭ ھۆركىرىگەن ياكى ئاھ ئۇرغىنىنى ئاڭلاشنىڭ پايدىسى يوق. مېنى قوزغايدىغان ھەر قانداق ئەھۋالدىن ساقلىنىمەن. كېيىن ، مەن ئۇنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى مۆلچەرلەشكە باشلىدىم ۋە ئۇنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا باشلىدىم. سوزۇلما خاراكتېرلىك ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشى كىشىلەردە جاراھەت پەيدا قىلىپ ، ئۇلارنىڭ ئۇرۇش-ئۇچۇش-مۇزلاش ئىنكاسىنى قوزغىتىدۇ. مەڭگۈ ھايات قېلىش ھالىتىگە كىرەلەيسىز. ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە ھېسسىيات جەھەتتە ئىناۋەتسىز بولۇش ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز ، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلالايسىز:
1. سىز چەكلەش ۋە چەكنى يولغا قويۇشىڭىز كېرەك
ئۇنىڭ كىتابىدا كۆرۈنمەيدىغان سىزىق ، پىسخولوگ بېنيامىن فرى بىزنىڭ تۇرمۇشىمىزغا كاپالەتلىك قىلىش ۋە ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن چەكلەش ۋە چەكنىڭ رولى ھەققىدە مۇلاھىزە يۈرگۈزدى. فرېينىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، چەكلەش بىزنىڭ ھەر قانداق ئەھۋالغا بولغان ئىنكاسىمىزنى قانداق كونترول قىلىدىغانلىقىمىزنى كۆرسىتىدۇ ، چېگرا بولسا بۇ غىدىقلاشلارنىڭ ھېسسىيات ۋە پىسخىكا ساغلاملىقىمىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. چەكلەش ۋە چەك-چېگرا ئۈنۈملۈك ئىشلىتىلسە ، ئۇ ئادەمنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ئىناۋەتسىزلىكىنى بىر تەرەپ قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- يەر ئاستى تېخنىكىسىنى ئىشلىتىپ چەكلەشنى مەشىق قىلىڭ. ئەتراپىڭىزدىكى مۇھىتقا ئەھمىيەت بېرىڭ ، ئۇنىڭ تەپسىلاتلىرىغا دىققەت قىلىڭ ، بۇ تەپسىلاتلارنىڭ قانداق ئوزۇقلىنىۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭسىز ئوخشىمىغان تۇيغۇلار ئارقىلىق
- مۇناسىۋەتتە ساغلام چېگرا بەرپا قىلىشنى ياق دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئەگەر سىز بىر ئەھۋال سىزنى قوزغايدۇ دەپ ئويلىسىڭىز ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرغۇدەك راھەت بولغۇچە ئۇنىڭدىن چېكىنىپ چىقىڭ
2. سىز ئۆزىڭىزنى دەلىللەشنى مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك
سىز قىلىشىڭىز كېرەك بىز باشقىلارنىڭ دەلىللىشىگە تايانمايمىز. ئۇ بىزنى خۇشاللىق قوزغاتقۇچنى قوزغىتىش ئۈچۈن تاشقى غىدىقلاشقا تايىنىپلا قالماي ، يەنە ئۆزىمىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. ئۆزىنى دەلىللەش ئۆزىڭىزنى ۋە ئېھتىياجىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش ، ئۆزىڭىزگە سەۋرچان بولۇش ۋە كەمچىلىكىڭىز بىلەن ياشاشنى ئۆگىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ژۇرنالنى ساقلاڭ. شەخسىي نىشانلىرىڭىزنى يېزىڭ ۋە بۇ نىشانلارغا قاراپ ئىلگىرىلەيدىغان ھەر قانداق ئىشنى يازسىڭىز
- مەسىلىلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ. سىز بۇ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا تىرىشىسىز ، ئەمما ئەگەر قىلالمىسىڭىز ، ئۇلار بىلەن تىنچلىق ئورنىتىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
- سەلبىي ھېس قىلسىڭىز ، «ھېچقىسى يوق» دېيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۆزىڭىزگە لازىملىق مۇچ پاراڭنى بېرىڭ
- ئۆزىڭىزنى دەلىللەش ئۈچۈن باشقىلارنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنماڭ. بىز باشقىلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئۆزىمىزگە ماسلاشتۇرالمايمىز. ئەگەر مەڭگۈلۈك خورلاشتا ياشاۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا
غا يۆتكىلىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئەگەر ھەمراھىڭىز دائىم ئىناۋەتسىز بولسا ، ئۇنى
دەپ چاقىرىشىڭىز كېرەك. سىز مەيلى قەستەن ياكى مەقسەتسىز بولسۇن ، ئۇنى چاقىرىڭ. ئۇلار دەسلەپتە ھەيران قالىدۇ ، ئۈمىدسىزلىنىدۇ ، ھەتتا ئاچچىقلىنىدۇ ، ئەمما سىز ئۇلارغا بۇنىڭ سىزگە زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتىشىڭىز كېرەك.
- تاپقان ھەرىكىتىڭىزنى ئېنىقلاڭئىناۋەتسىز. ئۇلارغا دەرھال
- سۆزلەڭ. ھەرىكەتچان شېرىكلەر ئۆزىنى يېڭىشكە ناھايىتى ماھىر. شۇڭا بۇ مەسىلىنى ئېنىق چۈشىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
- ئەگەر ناچارلىشىپ كەتسە ئارام ئېلىشنى تەۋسىيە قىلىڭ. ھەمراھىڭىز بۇنىڭغا قارشى تۇرۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارغا مۇناسىۋەتتە ئارام ئېلىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئېيتىشىڭىز كېرەك
4. ئىناۋەتسىزلىككە قانداق جاۋاب بېرىش - ئۆزىڭىز ئۆزگەرتىڭ
نىكاھتىكى ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشى بىز ئويلىغاندىن كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇ ھەمىشە ياخشى دەپ قارىلىدۇ ياكى چاقچاق دەپ قارىلىدۇ. ئاستا خاراكتېرلىك ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشىمۇ ئەمەس. بەلكىم سىز مەلۇم ۋاقىتتا ھەمراھىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى ئىناۋەتسىز قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھېسداشلىق قىلىشنى ۋە ئۇلارنىڭ سۆزىگە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
- ئۆز-ئارا جەزملەشتۈرۈش تىلى ئىشلىتىڭ. «نالە قىلىشنى توختىتىڭ» دېگەن سۆزنىڭ ئورنىغا «بۇ كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ» دېگەندەك سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ
- ھەمراھىڭىزنى كۆزىتىڭ. توختىماي ھېسسىيات جەھەتتە ئىناۋەتسىز قىلىنغان ئادەم ھەمىشە پۇت بارمىقىدا
- ئۇلار بىلەن ئەستايىدىل پاراڭلىشىڭ. ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ ھەمدە ئۇلاردىن سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان ئىش بار-يوقلۇقىنى سوراڭ
- تاۋۇز چاغىنى دا ، دانىي ئوغۇل دوستى تەرىپىدىن تاشلىۋېتىلىشتىن توختىماي قورقاتتى. بۇ ئاغرىنماي ھېسسىيات جەھەتتە ئىناۋەتسىزلىكنى ئۈستىگە ئالغانلارنىڭ ھەممىسىدە ئورتاق قورقۇنچ. ھەمراھىڭىزغا ئۇلارغا ياخشىراق ۋە ناچار تەرەپلەردە ئىكەنلىكىنى ئېيتىڭ
5. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ياردىمىدىن ئۆزىنى قاچۇرماڭ
مېنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىقىمنى ھېس قىلغاندىن كېيىنبىراۋنىڭ ھېسسىياتىنى مەسخىرە قىلىش ، ئىشتىن بوشىتىش ياكى ئۇنىڭغا سەل قاراش
ھېسسىياتنى دەلىللەش نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟
ھېسسىياتنى دەلىللەش مۇھىم ، چۈنكى ھېسسىيات مۇھىم.
- كىشىلەرنىڭ ھېسسىياتىنى ئىپادىلەش پىشىپ يېتىلمىگەن ، كەسىپسىز ۋە دىققەتنى قوزغايدۇ دېگەن كۆز قاراشقا قارىماي ، بىز ئۇلار ئارقىلىق ئۆزىمىز ۋە باشقىلار ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنىمىز
- ھېسسىيات ئىچكى قوغداشنىڭ قىممەتلىك سىستېمىسى ۋە كۈندىلىك قارار چىقىرىشتا ئىنتايىن مۇھىم بولغان يېتەكلەش
- ھېسسىياتىمىزنى يەتكۈزەلەيدىغان ۋە ئۇلارنى ئېتىراپ قىلالىغانلىقىمىز بىزنى خاتا چۈشىنىشتىن قورقىدۇ
- ھېسسىيات دەلىللەش ياردىمى ئۆزىمىزگە ۋە ئەتراپىمىزغا ئىجابىي قاراشنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتا
در. بونسلې مۇنداق دەيدۇ: «ئائىناۋەتسىز ، مەن رورىيغا ئارام ئالغۇم بارلىقىنى ئېيتتىم. ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس ، ئۇ ئۇنى ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىشنىڭ ھىيلىسى دېيىشكە باشلىدى ، ئەمما مەن قەتئىي تۇردۇم. بىر دوستۇمنىڭ تەكلىۋى بىلەن مەن داۋالاشنى قارار قىلدىم. بۇ مېنىڭ ھاياتىمدىكى ئەڭ ياخشى قارارلارنىڭ بىرى ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى.
- ۋاقتىڭىزنى ھېسسىياتىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ. ئەگەر داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك بولۇشىنى ئۈمىد قىلسىڭىز ، كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم. Bonobology دا ، سىزنىڭ بارلىق روھىي ساغلاملىق ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان داۋالاش خادىملىرى ۋە مەسلىھەتچىلىرىمىز بار
ئاچقۇچلۇق كۆرسەتمىلەر
- ، ۋە ھېسسىيات ئېھتىياجىڭىزنى مەسخىرە قىلىدۇ ياكى رەت قىلىدۇ
- ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى قەستەن ياكى مەقسەتسىز نەزەردىن ساقىت قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار بەلكىم پەرۋاسىزلىق ياكى رەت قىلىشنى ئىپادىلەيدىغان سۆزلەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن ، ياكى چىرايلىق سۆزلەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن ، ئەمما ھەجۋىي ياكى پەرۋاسىز ئاھاڭ
- سىز يەنە بەدەن تىلى ياكى چىراي ئالامەتلىرىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئۇلارنىڭ بەدىنىنى سىزدىن يىراقلاشتۇرۇش ياكى كۆزنى قاماشتۇرۇش
- ئاستا خاراكتېرلىك ھېسسىيات ئىناۋەتسىز. زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، پىسخىكىلىق ئازابنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
- ئىناۋەتسىزلىككە جاۋاب قايتۇرۇش ئۈچۈن ، ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە دەلىللەپ ، ساغلام چېگرانى مەشىق قىلىشىڭىز كېرەك مۇناسىۋەتتىكى كىشىلەر بىر-بىرىنى قوللايدۇ ، ئىناۋەتسىز قىلىش پەقەت قەستەن يۈز بېرىدۇ. بەختكە قارشى ، شەخسلەر ھەمىشە ئۆزىنىڭ شېرىكلىرىنى ئىناۋەتسىز قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلالمايدۇمەقسەتسىز. ئۇلار يا ئۇنى ھەمراھىنىڭ قىيىن تەجرىبىدىن ئۆتۈشىگە «ياردەم» قىلىش ئۈچۈن تىرىشىدۇ ، ياكى ھېسداشلىق قىلالمايدۇ.
كىشىلەر ھەمراھىنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى نامايەندىسى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئۆزىنىڭ پىششىقلاپ ئىشلەنمىگەن ھېسسىياتىغا بولغان بىئاراملىقى سەۋەبىدىن ھېسسىياتنىمۇ ئىناۋەتسىز قىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋاللارنىڭ ھەممىسىدە ساقلىنىۋاتقان ئورتاق تېما شۇكى ، ئىناۋەتسىزلىك كۈچلۈك پىسخىكىلىق ئازابنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە ھېسسىيات جەھەتتە ئىناۋەتسىزلىنىش ئالامەتلىرىنى بايقىسىڭىز ، ھازىر بىر قەدەم بېسىڭ ھەمدە ئۆزىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا ياردەم قىلىڭ.
سوئاللار
1. ئىناۋەتسىز قىلىش ھېسسىي جەھەتتىن خورلاشنىڭ بىر خىل شەكلىمۇ؟ ئىناۋەتسىزلىك ئادەمنىڭ رېئاللىقىدىن گۇمانلىنىشى ۋە ئۆزىدىن گۇمانلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز دائىم سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا سەل قارىسا ، ئۇنداقتا ئۇ ھايات قېلىش ھالىتىنى قوزغاپ ، توختىماي قوزغىلىش ھالىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ھەم جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا تەسىر كۆرسىتىدۇ. 2. سىزنى ئىناۋەتسىز قىلغان كىشىلەر بىلەن قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە ھېسسىيات دەلىللەش ئالامەتلىرىنى بايقىسىڭىز ، تېزدىن تېلېفون قىلىڭ. ئۆزىنى دەلىللەش ۋە ساغلام چېگرانى مەشىق قىلىڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز «ئوغۇل دوستۇم مېنىڭ ھېسسىياتىمنى كۆزگە ئىلمايدۇ» ياكى «قىز دوستۇم مېنىڭ ھېسسىيات ئېھتىياجىمنى مەسخىرە قىلىدۇ» دېيىشتىن ئايىماڭ. ئەگەر سىز ئۇلارنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ئىناۋەتسىزلىكىنى بىر تەرەپ قىلالمىسىڭىز ، ئارام ئېلىڭئۇلار.
23 مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشنىڭ ئالامەتلىرى دەلىللەش ، ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇش ئالامەتلىرىنى ئاسان ۋە ھەممە جايدا كۆرەلەيدىغان جەمئىيەتتە ياشايدىغانلىقىمىزنى ئىنكار قىلالمايمىز. - ھېسسىياتنى ئىپادىلەش ھېسسىيات مېيىپ جەمئىيەتتىكى مېيىپ دەپ قارىلىدۇ ھەتتا نومۇسسىزلىق مەركىزى
ئۇنداقتا ، ھېسسىياتىڭىزنىڭ مۇناسىۋەتتە ئىناۋەتسىز قىلىنغانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ يۇقارقى ئەھۋاللارنىڭ ھېچقايسىسىدا تۆۋەندىكى ھېسسىياتنى ئىناۋەتسىز قىلىش مىساللىرى كۆپ ئۇچرايدۇ:
1. ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ئازابىڭىزنى بۇزىدۇ - «بۇ ئەڭ ناچار ئەمەس»
گەرچە كۆپىنچە مەقسەتسىز ئىشلەنگەن بولسىمۇ ، كىشىلەر سىزنىڭ كۈرىشىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلغاندا يەنىلا ئازابلىق ھېس قىلىدۇئۇنى مەسخىرە قىلىش ياكى كىچىكلىتىش. بۇ مەقسەتسىز ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز قىلىنىشىدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مىساللارنىڭ بىرى بولۇپ ، ئوخشىمىغان ئارقا كۆرۈنۈشتىن كەلگەن شېرىكلەردە دائىم كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئاساسلىق سەۋەب ، قوبۇل قىلىدىغان شەرت ، بۇ مەكتەپتە بوزەك قىلىنىشتەك ئۈنۈملۈك مەسىلە باشقىلار ئۈچۈن كۈلكىلىك مەسىلە. ئۇلار بۇنى قىلىشى مۇمكىن:
- ئۇلار سىزنىڭ مەسىلىڭىزنىڭ مۇھىم ئەمەسلىكىنى ئوتتۇرىغا قويماقچى بولغاندا - «ئاللىبۇرۇن ھەل قىلىڭ. بۇ ئانچە چوڭ ئىش ئەمەس ». ھا ھا ھا »
- ئۇلار سىزنىڭ جىنسىي تۇرمۇشىڭىز سەۋەبىدىن ھېسسىياتىڭىزنى رەت قىلغاندا -« سىز شۇنداق نازۇك ئىشتان / مۇزدەك / پانۇس »
2. ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى رەت قىلىدۇ - «سىز ھەممىنى ئاغدۇرۇپ تاشلايسىز»
ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشىنىڭ ئەڭ ناچار ئالامەتلىرىنىڭ بىرى ، سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزغا ماسلاشقانلىقىڭىز ئۈچۈنلا ھېسسىياتىڭىز بىكار قىلىنغاندا ، ھەمراھىڭىز ئۇنداق ئەمەس. شېرىكلەرنىڭ ھېسسىياتنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشىدىكى بۇ ئوخشىماسلىق ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىنىڭ بىرى. ھەمراھىڭىز بەلكىم:
- ھېسداشلىقىڭىزنى مېيىپ دەپ جاكارلاڭ - «ئوغۇل دوستۇم مېنىڭ ھېسسىياتىمنى كۆزگە ئىلمايدۇ!» دېيىشنى توختىتىڭ. سىز بەك سەزگۈر » ئاياللار / گېنز ئادەملىرى / يېزا ئاھالىلىرى »
6. ئۇلار سىزنىڭ دىققىتىڭىز ئۈچۈن قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ - «ھەتتا ئېرىشىشنى خالامسىز؟ياخشىمۇ؟ »
ھەمراھىڭىز سىز بىلەن ئوخشاش ھېسسىيات دائىرىسى كەمچىل ياكى ھېسسىيات ئىنكاسىدىن گۇمانلانغان ۋاقىتتا ، ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى كۆرسىتىشىڭىزنى دائىم دىققەتنى ئۆتۈنۈش دەپ چۈشەندۈرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ئۇلار بىلەن ئورتاقلىشىش دائىم تەسكە توختايدۇ. ئۇلار: ھازىرمۇ؟ »دەپ سورىدى.
7. ئۇلار سىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئورنىغا تەجرىبىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ - «ئۇنى قويۇپ بېرىڭ»
ھەر قانداق جاراھەت تەجرىبىسى شەخستىكى ئۇچۇش ، ئۇرۇش ، توڭلىتىش ياكى بۈركۈت ئىنكاسىنى قوزغىتىدۇ. «ئۇنتۇش» ئىنكاسى يوق. ئادەم مېڭىسى توڭلىتىش ئىنكاسىنىڭ بىر قىسمى بولغان ئەترەتنى قوزغىتىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ خىل ئەھۋالدىمۇ ئادەم زەخىملىنىشتىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ھېسسىياتىنى ساغلام بىر تەرەپ قىلىشى كېرەك. تەتقىقاتتا ئوتتۇرىغا قويۇلغاندەك ، ھېسسىياتنى ئۇنتۇش ياكى كۆمۈشكە ئۇرۇنۇش ئاخىرىدا ئۇلارنى كۈچەيتەلەيدۇ. كۆزىتىشىڭىز مۇمكىنھەمراھىڭىزدا:
- ھېسسىياتنىڭ ساغلام بىر تەرەپ قىلىنىشىغا بولغان بىپەرۋالىق - «ئۇنى سۈمۈرۈڭ»
- ھەممە نەرسىنى يوشۇرۇش خاھىشى - «بۇ توغرىلىق پاراڭلاشمايلى»
- مەسىلىنى تاقاشقا ئۇرۇنۇش - «نېمە؟ تاماملاندى. بىز بۇ توغرىدا ھېچ ئىش قىلالمايمىز. ئۇنى ئۇنتۇپ كېتەيلى »
8. ئۇلار قاتتىق ئەخلاقىي كومپاس ئارقىلىق ھەممە نەرسىنى ئاقلايدۇ - «تەڭرىنىڭ ئىرادىسى»
ئىنسانلار قىيىنچىلىقلىرىنى ئاقلاش ئۈچۈن ئەزەلدىن ئىلاھ ، دىن ياكى ئەخلاقنى ئىشلىتىپ كەلدى. خۇداغا ئىشىنىش ياكى بىر جەمئىيەتنىڭ بىر قىسمى بولۇش نۇرغۇن كىشىلەرنى قوللاش سىستېمىسى بولالايدۇ ، ئەمما باشقىلارنىڭ قىيىنچىلىقىنى ئاقلاش ياخشى پىكىر بولماسلىقى مۇمكىن.
Dr. بونسلې مۇنداق دېدى: «دىنىي ئېتىقاد ھەرگىزمۇ ھەمراھىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى ئىناۋەتسىز قىلىشقا باھانە بولماسلىقى كېرەك. ھەممە ئادەمنىڭ ئوخشاش ئېتىقادى بولماسلىقى مۇمكىن ، بۇنداق گەپلەرنى ئاڭلىغاندىن كېيىن ھەممەيلەن خاتىرجەم بولالمايدۇ ». كىشىلەر ھېسسىيات جەھەتتە ئىناۋەتسىز بولۇش ئالامەتلىرىنى كۆزىتىشىڭىز مۇمكىن:
- كارمانى رەسىمگە ئېلىپ كىرىڭ - «ھەممە ئىش مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىدۇ»
- ھازىرقى كەچۈرمىشلىرىڭىزنىڭ مۇھىم ئەمەسلىكىنى تەۋسىيە قىلىڭ - «خۇدا ئۇنداق قىلمايدۇ سىزگە قىلالايدىغانلىرىڭىزدىن كۆپ بېرىڭ »
- دوگماتىك بولۇڭ -« دۇئا قىلىڭ ، ھەممە ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولىدۇ »
9. ئۇلار سىزنىڭ ئۇنى ئويدۇرۇپ چىقىرىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ - «ئىشىنىمەنكى ، ئۇ بۇنداق ناچار بولماسلىقى مۇمكىن»
نىكاھتىكى ھېسسىياتنىڭ ئىناۋەتسىز بولۇشى شېرىكلەرنىڭ بىرى يەنە بىرىگە ئىشىنىشتە قىيىنچىلىققا ئۇچرىغاندا ، مەقسەتسىز يۈز بېرىدۇ. بۇ دائىم شېرىكلەردىن بىرىنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى ئىنتايىن تۆۋەن بولغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇمۇ شەكىلنى قوللىنىشى مۇمكىنقەستەن قىلىنغاندا مۇناسىۋەتتىكى گاز يورۇتۇش. ھەمراھىڭىز بەلكىم:
- ھېكايىڭىزدىن گۇمانلىنىڭ - «ئۇنىڭ دېگەنلىكىگە ئىشىنەمسىز؟». ياكى «ئەمما ئۇ نېمىشقا بۇنداق دېيىشىدۇ؟»
- ۋەقەلەرنى ھېس قىلالماسلىقىڭىزنى تەۋسىيە قىلىڭ - «كۆزئەينىكىڭىزنى كىيدىڭىزمۇ؟».
- سىزنى ئىناۋەتسىز قىلىش ئۈچۈن ئالدىنقى ۋەقەنى ئوتتۇرىغا قويۇڭ - «سىز ئالدىنقى ھەپتەمۇ دېدىڭىز. مەن سىزگە قانداق ئىشىنىشىم كېرەك؟ »
10. ئۇلار سىزنى يورۇتۇپ بېرىدۇ - «بۇ قانداق ئىش ئەمەس»
كىشىلەر سىزنى مەقسەتلىك ئىناۋەتسىز قىلماقچى بولغاندا ، ئۇلار سىزنى مۇۋاپىق دەپ قارىغان ھەرىكەتكە تەقلىد قىلىش ئۈچۈن قىلىۋاتىدۇ. نەپسانىيەتچىلىكنى بومبا پارتىلاشنىڭ ئىمزا قەدىمى شۇكى ، ئۇلار ھەمىشە باشقا ئىشلارنى يۈز بەرگەندەك كۆرسىتىش ئۈچۈن ھېكايىلەرنى بۇرايدۇ. ئۇلار بۇنى قىلىدۇ:
- رېئاللىققا ھۆكۈم قىلىشقا قۇربىڭىز يەتمەيدىغانلىقىنى تەۋسىيە قىلىش - «يېقىندىن بۇيان سىز نۇرغۇن بېسىمغا دۇچ كەلدىڭىز» ياكى «سىز تولۇق چۈشەنمىدىڭىز»
- سىزنى ئۇلارغا مەسئۇل قىلىش ئىناۋەتسىز قىلمىش - «سىز ھەممەيلەننىڭ ئالدىدا يىغلايدىغاندەك قىلاتتىڭىز. يىغىلىشتىن ئايرىلىشتىن باشقا يەنە قانداق تاللىشىم بار ئىدى؟ »
- سىزنى باشقا كىشىلەردىن ئايرىۋېتىش -« دوستلىرىڭىز سىزدىن كۈلىدۇ »
11. ئۇلار سىزنى ئەيىبلىشى مۇمكىن - «نېمىشقا بىر قېتىم خۇشال بولالمايسىز؟»
مېنى ھېسسىيات جەھەتتە ئېرىشەلمەيدىغان ئانا بېقىپ چوڭ قىلدى. مەن ئۇنىڭ بىلەن تېلېفوندا پاراڭلىشىشتىن ئەزەلدىن راھەت ئەمەس ئىدىم ، ئۇ مېنى يېتەرلىك زىيارەت قىلمىغانلىقىم ئۈچۈن مېنى يېتەكلىدى. رورىي دائىم ئۇنىڭ بىلەن كۆرۈشۈشتىكى ئەندىشىمنى رەت قىلاتتى. بۇرەھىمسىز ، مەن ئۇنىڭغا بولغان ھېسسىياتىمنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ئاللىبۇرۇن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىم ئۈچۈنلا ئەمەس ، بەلكى رورىينىڭ ھېسداشلىقى كەمچىل بولغاچقا ، ئۇنىڭ بىلەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىشىمنى قىيىنلاشتۇرۇۋەتتى. يىراقنى كۆرەلمەيدىغان شېرىكلەر دائىم:
- سىزنى رورىي ماڭا قىلغاندەك ئەيىبلەڭ - «ھېچ بولمىغاندا ئانىڭىز ھايات. مىنا ئۆلدى »
- سىزنى بىر گۇرۇپپىدا يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇرۇڭ -« ھۇزۇرلىنىڭ! ھەممەيلەن سىز ئۈچۈن كەلدى »(مەسخىرە قىلىپ)
- ھېسداشلىق قىلىشتا قىيىنچىلىق بارمۇ -« تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك؟ بۇ گۈزەل بالىلار سەۋەبىدىن چۈشكۈنلۈك ھېس قىلامسىز؟ »دەپ سورىدى.
12. ئۇلار سىزنى نومۇس قىلىشقا ئۇرۇنىدۇ - «نېمە كىيىدىڭىز؟»
بىپەرۋالىق ھېسسىياتنىڭ ئاجىزلىشىشىنىڭ ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. ھەمىشە ، بىر جۈپلەر ھېسسىيات جەھەتتە باغلىنىشنى قىيىنلاشتۇرغاندا ، بىر ھەمراھى يەنە بىرىگە كۆڭۈل بۆلمەسلىكى مۇمكىن. ئەگەر ئايالىڭىز ياكى ئېرىڭىز سىزگە جىنسىي جەھەتتىن سەل قارىسا ، جىنسىي ئويۇنچۇققا ئوخشاش باشقا ئۇسۇللار ئارقىلىق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرماقچى بولسىڭىز ، ئۇلار سىزنى نومۇس قىلىشقا ئۇرۇنۇشى مۇمكىن. بۇ ئەر ياكى ئايالنى كونترول قىلىشنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. ياكى تېخىمۇ ناچار ئەھۋالدا ، ئەگەر باشقىلار سىزنى جىنسىي پاراكەندىچىلىككە ئۇچراتسا ، ھەمراھىڭىز سىزنىڭ شېرىكلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىشى مۇمكىن. ئۇلار:
- ئەخلاقىي ھەققانىيلىق ئورنىنى ئىگىلىۋېلىڭ - «مەن قۇلدەك ئىشلەيمەن ، ئەمما شەھۋەتلىرىڭىزنى كونترول قىلالمايسىز»
- خورلاشقا قوشۇلۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىڭ - «ئۇلارغا ھېچقانداق سىگنال بەردىڭىزمۇ؟ ياكى «ھەممە ئادەم سىز ئۈچۈن بىر نەرسە باردەك قىلىدۇ»
13. ئۇلار سىزنى قوللىغاندەك قىلىدۇ - «بۇ ياخشىراق»
شېرىكلەرنىڭ سىزنى ھېسسىيات جەھەتتە ئىناۋەتسىز قىلىدىغان يەنە بىر ئۇسۇلىسىزنى قوللىغاندەك قىلىسىز. قوللاش بىلەن ھەل قىلىش چارىسىنى پەرقلەندۈرۈش ئىقتىدارى قىممەتلىك ئالاھىدىلىك. ئەكسىچە ، ئۇلار سىزگە لازىم ئەمەس دېگىنىڭىزدە ھەل قىلىش چارىسى بېرىدۇ. ئۆزىڭىز - «ئۇنىڭغا ئىشىنەمسىز؟». (بۇنى قايتا-قايتا سوراش)
14. ئۇلار سىزگە ۋاكالىتەن ھەرىكەت قوللىنىدۇ - «كېيىن ماڭا رەھمەت ئېيتىسىز»
بىراۋغا ۋاكالىتەن ھەرىكەت قوللىنىش ، بولۇپمۇ ئۇلار ئۇنى تەلەپ قىلمىغان ۋاقىتتا ، ھۆرمەتسىزلىك بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى ئۇلارنىڭ ۋاكالەتچىلىكىنىمۇ پالەچ ھالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىزگە ۋاكالىتەن بەزى ھەرىكەتلەرنى قىلسا ، دىققەت قىلىسىز:
- ئارزۇيىڭىزغا سەل قاراشنىڭ ئەندىزىسى. بۇ ھەمىشە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ياكى گۇمانلىق تۇيۇلىدىغان ئاھاڭغا ئەگىشىپ كېلىدۇ ، بۇ سىزنىڭ گېپىڭىزگە قايتىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ - «مەن سىزنى بۇنى خالايمەن دەپ ئويلىدىم»
- ئۇلارنىڭ سىزگە ياخشىلىق قىلىۋاتقانلىقى توغرىسىدىكى تەكلىپ - «مەن». m سىزگە ياردەم قىلماقچى بولۇۋاتىمەن »ياكى« بۇ سىزنىڭ مەنپەئەتىڭىز ئۈچۈن »ياكى« مەنسىز بۇ ئىشنى ھەرگىز قىلالمايسىز »
15. ئۇلار مەسئۇلىيەتتىن ئۆزىنى قاچۇرىدۇ - «مەن بۇ sh * t ئۈچۈن بەك چارچاپ كەتتىم»
بۇ ئەندىزە ئادەتتە شېرىكلەردىن بىرى ئۆزىنى تاقاشقا ئۇرۇنغاندا كۆرۈلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھەمراھىنىڭ ھېسسىيات ئېھتىياجىنى بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدۇ. مەقسەتسىز بولسىمۇ ، بۇنى مۇداپىئە مېخانىزمى قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ