నా మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కారణంగా నా సంబంధంలో మానసికంగా చెల్లుబాటయ్యే సంకేతాలు కనిపించడం విడ్డూరం. నేను కలిసి ఉండటం కష్టంగా మారిందని రోరీ నాతో చెప్పాడు. నేను "నా కష్టాలను అధిగమించగలనని" గ్రహించడానికి, అతను మానసిక ఆరోగ్యంపై యాదృచ్ఛిక చిత్రాల జాబితాను గూగుల్ చేశాడు. వారాంతంలో నేను వాటిని ఎక్కువగా చూడమని అతను సూచించాడు. నేను Midsommar తో ప్రారంభించాను, ఎందుకంటే ఆ సినిమా మా బంధానికి అద్దంలా ఉంది. నేను రోరీతో ఆ సినిమాలోని అన్ని ఎమోషనల్ ఇన్‌వాలిడేషన్ ఉదాహరణల ద్వారా జీవించాను.

“ప్రతి ఒక్కరికీ సమస్యలు ఉన్నాయి.” కానీ ప్రతిరోజూ వినడానికి మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతారో తక్కువ చేయడానికి ఒక ప్రయత్నంగా ఇది చాలా బాధాకరమైనది. ముఖ్యంగా మీరు ఇప్పటికే కఠినమైన పాచ్ ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు. వివాహం మరియు ఇతర సంబంధాలలో భావోద్వేగ అసమర్థతపై మరింత దృక్పథాన్ని పొందడానికి, నేను రిలేషన్ షిప్ కౌన్సెలింగ్ మరియు హేతుబద్ధమైన భావోద్వేగ ప్రవర్తన చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్ డాక్టర్ అమన్ భోంస్లే (Ph.D., PGDTA)తో మాట్లాడాను. ఇది నా గురించి మరియు నా గత సంబంధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో నాకు సహాయపడింది.

ఎమోషనల్ ఇన్వాలిడేషన్ అంటే ఏమిటి?

ఎమోషనల్ ధృవీకరణ అంటే మనం ఇతరులు అనుభవించే భావోద్వేగాలను గుర్తించడం. దేనితోనైనా ఏకీభవించడం లేదా అంగీకరించడం అని అర్థం కాదు. ఇది వారు ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించడం మాత్రమే. ఎమోషనల్ ఇన్వాలిడేషన్ దానికి సరిగ్గా వ్యతిరేకం. డాక్టర్. భోంస్లే దీనిని ఇలా వర్ణించారు:

• భావోద్వేగ చెల్లుబాటు అనేది తిరస్కరించే చర్య,సంబంధాలలో భావోద్వేగ బాధ్యతను నివారించడానికి. ఉంది:
  • వారి అపరాధాన్ని విమోచించే ధోరణి — “ఇది నా తప్పు కాదు. నేను రోజంతా చాలా కష్టపడి పని చేస్తున్నాను”
  • మీరు ఏదైనా తెచ్చిన ప్రతిసారీ స్వీయ-నిర్ధారణ — “నాకు అంత బాగా అనిపించడం లేదు. మనం తర్వాత మాట్లాడవచ్చా?"
  • నిన్ను విస్మరించి, వారు మరింత ముఖ్యమైనది అని భావించే విషయాన్ని మీకు చెప్పడం — “అవును, నిజమే. మీరు ఇది విన్నారా…?”

16. వారు ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారు — “మీ స్వంత ఔషధం యొక్క రుచి మీకు ఎలా నచ్చుతుంది?”

డా. భోంస్లే ఇలా అంటాడు, “ఒక ప్రతీకార భాగస్వామి తారుమారు చేయగలడు మరియు సంబంధాలలో నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనను చూపగలడు. వారు మీ భావోద్వేగాలను తిరస్కరించినప్పుడు కూడా ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు చేసిన పనికి మిమ్మల్ని శిక్షించాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావిస్తారు. ఇది నిరాశ కలిగించవచ్చు ఎందుకంటే:

• వారు సమస్యను పూర్తిగా పక్కదారి పట్టించవచ్చు — “ఇది కేవలం కుట్లు మాత్రమే. ఎందుకు అరుస్తున్నావు? నేను మీ బిడ్డకు జన్మనిచ్చినప్పుడు నేను అంత బిగ్గరగా అరవలేదు”
• వారు ఇంతకుముందు పరిష్కరించుకున్న వాదనను ముందుకు తెచ్చారు  — “మీరు ఒకరోజు చెప్పినట్లు ఆర్థిక విషయాలలో మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో నాకు తెలియదు, నేను రోజంతా ఇంట్లో కూర్చోవడం" లేదా "నేను లే-ఆఫ్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎప్పుడూ ఏమీ అనలేదు. నేను నిన్ను ఓదార్చాలని ఎందుకు ఆశిస్తున్నావు?”
• వారు మీ నుండి ఖచ్చితమైన సహాయాన్ని అందిస్తారు — “నీకు ఏడవడానికి నా భుజం కావాలి. నాకు ఏమి కావాలో మీకు తెలుసు… ”

17. వారు మిమ్మల్ని నమ్మరు — “ఆ సంఘటన తర్వాత నేను నిన్ను ఎలా నమ్ముతాను?”

వ్యసనంతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు లేదామానసిక వ్యాధులు తరచుగా ఈ దృష్టాంతాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. వారి భాగస్వామి వారి అనుభవాలపై అవిశ్వాసం లేదా తొలగింపును వ్యక్తం చేయవచ్చు. ఈ అపనమ్మకం పునరావృతమయ్యే సంఘటనల తర్వాత మరింత బలపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, భాగస్వాముల మధ్య దూరం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ మరొకరిని విశ్వసించడం కష్టం. ఇది ఈ క్రింది విధంగా తరచుగా జరుగుతుంది:

• వారు మీ విశ్వసనీయతను ప్రశ్నిస్తారు — “మీరు మద్యపానం చేస్తున్నారా?”
• వారు దానిని మీ ముందు ఉన్న మరొక వ్యక్తి నుండి ధృవీకరిస్తారు
• వారు దానిని భారంగా మారుస్తారు — “నేను నిన్ను కోరుకుంటున్నాను 'నాతో ఇలా చేయడం మానేయండి"

18. వారు మీ ట్రిగ్గర్‌లను తక్కువ చేసి చూపుతారు — “విదూషకులు భయానకంగా ఉండరు, హాస్యాస్పదంగా ఉంటారు”

భార్యలు లేదా భర్తలు తమ వివాహాలను నాశనం చేయడానికి చేసే సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, వారి జీవిత భాగస్వామి యొక్క ట్రిగ్గర్‌లను తక్కువ చేయడం. మీ ట్రిగ్గర్‌లను ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసినా లేదా అనుకోకుండా చేసినా భాగస్వాములు వెక్కిరించినప్పుడు లేదా ప్రశ్నించినప్పుడు వారు క్రూరంగా ప్రవర్తిస్తారు. ఫోబియాస్/ట్రామా ఎలా పని చేస్తుందో అవగాహన లేనప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. మీరు వీటిని చూడవచ్చు:

• వారు సాధారణంగా భావించే వాటి కోసం మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడం — “నా జీవిత భాగస్వామి పసుపు రంగును చూసి భయపడుతున్నారు. బహుశా నేను అందగత్తెగా మారవచ్చు”
• వారు అర్హతగా భావించినందుకు ఆగ్రహం — “ట్రిపోఫోబియా, హహ్? మీ వ్యక్తిగత చెఫ్ ఎలాంటి రంధ్రాలు లేకుండా రొట్టెలు కాల్చారా?”
• మీరు ప్రేరేపించబడినప్పుడు దానిని విస్మరించే ధోరణి — “జోక్ తీసుకోవడం నేర్చుకోండి”

19. వారు మిమ్మల్ని అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల్లోకి బలవంతం చేస్తారు  — “నొప్పి లేదు, లాభం లేదు”

మీ భాగస్వామి మీకు చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని అసహ్యకరమైన మరియుమీకు "అలవాటు" పేరుతో అసౌకర్య పరిస్థితులు. మీరు ప్రత్యేకంగా అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రవర్తనను సవరించవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తున్నప్పటికీ, దానిని మీ స్వంత నిబంధనలతో ఎదుర్కోవడం మరియు దానిలోకి నెట్టడం రెండు వేర్వేరు విషయాలు. బలవంతంగా ఏదో ఒక దానిలోకి వెళ్లడం వల్ల గాయం మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. మీ భావాలు చెల్లవని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

• అవి ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లోకి నెట్టివేస్తాయి — “మీరు బయటకు వెళ్లకపోతే అగోరాఫోబియాను ఎలా అధిగమిస్తారు?”
• వారు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తారు — “చూడండి, చిన్న పిల్లలు కూడా ఎలివేటర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది కేవలం 20 సెకన్లు పడుతుంది”
• మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే వారు బాధపెడతారు — “నేను మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, మీరు నన్ను విశ్వసించలేదా?”

20. వారు మీకు దీన్ని నకిలీ చేయమని సూచిస్తున్నారు — “అయితే, మీకు ఇప్పుడు తలనొప్పి ఉంది”

నా మాజీ, రోరీ, నా మైగ్రేన్‌లను శిక్షించడానికి నేను “కనిపెట్టినది” అని ఉచ్చరించడానికి ఇది చాలా భయంకరమైన మార్గం. అతనిని. మైగ్రేన్‌లు కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయని అతను నమ్మడానికి నిరాకరిస్తాడు. నేను అతని "సహాయాన్ని" తిరస్కరించాలని కోరుకున్నందున నేను దుఃఖిస్తున్నానని అతను ఒప్పించాడు. ఆందోళనతో ఎవరితోనైనా డేటింగ్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అతనికి తెలియదు. పెద్ద కథనం చిన్నది, వినడం అసాధారణం కాదు:

• “మీ తలనొప్పిని ప్రేరేపించకుండా నేను మీతో ఎలా మాట్లాడగలను?”
• “కాబట్టి, మీరు తలనొప్పితో పని చేయవచ్చు, కానీ సెక్స్ చేయలేరు”
• “ఏం చేయాలో నాకు చెప్పకు. నాకే తలనొప్పి వస్తుంది”

21. వారు సరైన పదాలను తప్పుడు స్వరంతో చెప్పారు

మీ భాగస్వామి సరైన పదాలను ఉపయోగించడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు, కానీ వారి టోన్ ఆఫ్‌లో ఉంది. వారి స్వరం చాలా విషయాలను సూచించవచ్చు, కానీ తాదాత్మ్యం లేదా మద్దతు చాలా అరుదుగా వాటిలో ఒకటి. మీరు గమనించవచ్చు:

• ఎగతాళి లేదా వ్యంగ్య స్వరం
• కొన్ని కామెంట్‌లు నాటకీయంగా మాట్లాడటం జరిగింది
• వారి స్వరంలో రంగు లేకపోవడం. వారు ఎక్కడో చదివిన పదాలను పదే పదే చెబుతున్నట్లు మరియు వాటిని హృదయం నుండి మాట్లాడకుండా ఉన్నట్లుగా ఉంది

22. ఎమోషనల్ ఇన్‌వాలీడేషన్ యొక్క అశాబ్దిక సంకేతాలు

చాలా సార్లు, ఇది వారు చెప్పేది కాదు, కానీ వారు ఏమి చేస్తారు. పట్టించుకోని భాగస్వాములు తరచుగా బాడీ లాంగ్వేజ్ సూచనల ద్వారా ఉదాసీనతను సూచిస్తారు. ఈ జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి, కానీ వీటికి మాత్రమే పరిమితం కాదు:

• ముఖ సూచనలు: కళ్లను తిప్పడం, నిట్టూర్పు, పెదవులు చిట్లడం, కనుబొమ్మలు పైకి లేపడం
• బాడీ లాంగ్వేజ్ సూచనలు: మీ నుండి దూరంగా తిరగడం, మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు వారి ఫోన్‌ని చూడటం, మీ వైపు తల వూపడం కానీ వేరొకదానిని చూడటం, మీ బట్టలపై ఏదో దృష్టి మరల్చడం, కదులుట మొదలైనవి.
• శారీరక ఉనికిని నివారించడం: మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని రోజుల తరబడి పట్టించుకోరు లేదా వేరే గదిలో ఉంటారు. వారు మీ ఇద్దరి మధ్య దూరాన్ని కొనసాగిస్తారు

23. మీ ప్రవర్తనలో ప్రతికూల మార్పులు

క్రమక్రమంగా, ఇది కొనసాగితే, మీరు లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు గమనిస్తారు మీ ప్రవర్తనలో మార్పులు గుర్తించబడ్డాయి. గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, మీరు లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఈ మార్పులతో సుఖంగా లేరు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని చెల్లుబాటు చేయకుండా చేయడం యొక్క ప్రధాన ఫలితం మీదిఆత్మగౌరవం చెడుగా ప్రభావితమవుతుంది మరియు మీరు తక్కువ స్వీయ-గౌరవ ప్రవర్తన యొక్క సంకేతాలను చూపడం ప్రారంభిస్తారు. మీ వ్యక్తిత్వంలో ఈ క్రింది మార్పులు కనిపించవచ్చు:

• ఎవరితోనైనా ఏదైనా పంచుకోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు
• మీరు మీ సమస్యలను తగ్గించడం ప్రారంభించండి, అది ఒక కట్టుబాటు అవుతుంది. మీరు బాధిస్తున్నారనే ఆలోచన చాలా గ్రహాంతరంగా మారుతుంది, ఇతర వ్యక్తులు మీ భావాలను గుర్తించినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు
• మీరు విపరీతమైన ప్రవర్తనను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించి, వ్యక్తులపై వేడిగా మరియు చల్లగా ఉంటారు. మీరు కొన్ని సమయాల్లో నిరుత్సాహానికి గురవుతారు మరియు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు, అదే సమయంలో ఇతరులపై శక్తివంతంగా మరియు ప్రేరణగా ఉంటారు
• మీ కథనంపై మీరు సందేహాస్పదంగా ఉంటారు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అనుమానించినట్లయితే మీరు స్క్రీన్‌షాట్‌ల వంటి 'సాక్ష్యం'ని సంకలనం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ముఖ్యంగా మీరు గ్యాస్‌లిట్‌గా ఉన్నప్పుడు. ఈ ప్రవర్తన నుండి గమనించిన మరొక లక్షణం ఏమిటంటే, మీ విశ్వసనీయతకు భరోసా ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని మీరు అతిగా వివరించడం మొదలుపెట్టారు
• మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి భయపడతారు మరియు వారు మిమ్మల్ని తీర్పు తీరుస్తారని నిరంతరం భయపడతారు

సంబంధాలలో ఎమోషనల్ ఇన్‌వాలిడేషన్ యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

ఎమోషనల్ ఇన్‌వాలిడేషన్ అనేది సంబంధంలో తరచుగా చెల్లుబాటు అయ్యే వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం. డాక్టర్ భోంస్లే ఇలా అంటాడు, “భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం అనేది మన ఉపచేతన మన చేతనతో సంభాషించే ఒక మార్గం. మీ భాగస్వామి మీ భావాలను విస్మరించినప్పుడు లేదా అవి పట్టింపు లేదని సూచించినప్పుడు, అది గందరగోళాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు తగిన శ్రద్ధ అందించకపోతే ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చు.దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ చెల్లుబాటు క్రింది ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు:

1. ఇది మానసిక నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిరంతర భావోద్వేగ బలహీనత నిరాశ యొక్క ఆగమనాన్ని అంచనా వేయవచ్చు. ప్రభావిత వ్యక్తిలో ఒంటరితనం, పనికిరానితనం, కలవరపాటు మరియు న్యూనత వంటి భావాలను కలిగించడంతో పాటు, చెల్లనితనం తరచుగా భావోద్వేగ దూరం, సంఘర్షణ మరియు వ్యక్తుల మధ్య విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది.

ఇది కూడ చూడు: అంతర్ముఖులు మీ పట్ల తమ ప్రేమను చూపించే 10 అసాధారణ మార్గాలు

• ఇది వారి స్వంత భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను నియంత్రించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, సామాజిక నేపధ్యంలో వారికి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు
• ఇది ఒకరి స్వీయ మరియు విలువ యొక్క భావాన్ని రాజీ చేస్తుంది, ఫలితంగా కోపం, పశ్చాత్తాపం, అవమానం, మరియు విలువలేనితనం
• మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని లైంగికంగా విస్మరించినప్పుడు ఏమి చేయాలో అది మిమ్మల్ని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. మీ భార్య లేదా భర్త మిమ్మల్ని లైంగికంగా విస్మరిస్తే, అది మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మగౌరవంపై ప్రభావం చూపుతుంది
• ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భాగస్వామి మిమ్మల్ని రోజుల తరబడి నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు వారి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది ఆందోళన, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD), మరియు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) వంటి మానసిక రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయడం

2. ఇది ఒక ప్రశ్న వారి రియాలిటీ

ఒకరు వారి భాగస్వామి ద్వారా చెల్లుబాటు కానిప్పుడు, వారి ఆత్మాశ్రయ భావోద్వేగ భావాలు అహేతుకమైనవి, తగనివి లేదా అప్రధానమైనవి అనే భావనను కలిగిస్తుంది. ఇది వారి నిజమైన స్వభావాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్‌ను సృష్టించగలదు. ఇది కలిగి ఉందివిచారం వంటి ప్రాథమిక భావోద్వేగాల వ్యక్తీకరణను నిరోధించడం ద్వారా తరచుగా కోపం మరియు అవమానం వంటి ద్వితీయ భావోద్వేగాలు పెరుగుతాయని కనుగొనబడింది. పరిశోధన ప్రకారం, ఇప్పటికే భావోద్వేగ నియంత్రణతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు తమ దుఃఖాన్ని మానసికంగా గుర్తించనప్పుడు మరింత హింసాత్మకంగా ప్రతిస్పందిస్తారు.

• ఎమోషనల్‌గా సెన్సిటివ్ వ్యక్తులు ఎమోషనల్ ఇన్వాల్డేషన్ ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు
• ఎమోషనల్ డైస్రెగ్యులేషన్ అనేది ఒకరిని బోధించడం వల్ల సంభవించవచ్చు. భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు తప్పు మరియు అనవసరమైనవి
• ఇది స్వీయ-విలువను కోల్పోవడానికి దారి తీస్తుంది మరియు వారు ముఖ్యమైనవి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి చెందినవారు అనే నిజం నుండి వ్యక్తులను వేరు చేస్తుంది
• ఇది వారికి తెలిసిన మరియు వారి గురించి నిరంతరం సందేహించేలా చేస్తుంది తమ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను గ్రహించే సామర్థ్యం

3. ఇది పిల్లలలో దీర్ఘకాలిక గాయానికి దారి తీస్తుంది

ప్రతి ఒక్కరు ప్రతిఫలితాల ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు చెల్లుబాటు, వయస్సు, లింగం లేదా సంస్కృతితో సంబంధం లేకుండా, కానీ పిల్లలు చాలా హాని కలిగి ఉంటారు. ప్రపంచం గురించి వారి అవగాహన మరియు గ్రహణశక్తి ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నందున, చెల్లుబాటు కానిది అభద్రతా భావాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది వారి భావోద్వేగాలను ఎలా వ్యక్తీకరించాలో ప్రభావితం చేస్తుంది.

• ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సహచరులు మరియు కుటుంబ సభ్యులచే చెల్లుబాటు కానిది ఆత్మహత్య సంఘటనలు లేదా యువకులలో స్వీయ-వికృతీకరణ యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది
• మరో అధ్యయనం బాల్యం అంతటా మరియుకౌమారదశ భావోద్వేగ అణచివేతకు దారితీస్తుంది. ఇది తరచుగా తరువాతి సంవత్సరాలలో మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, ప్రత్యేకించి నిస్పృహ మరియు ఆందోళన-సంబంధిత లక్షణాల రూపంలో

మీరు ఎమోషనల్ ఇన్‌వాలిడేషన్‌కి ఎలా స్పందిస్తారు?

నేను నా తండ్రిని కోల్పోవడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నాను, రోరే గురక లేదా నిట్టూర్పు వినడం సహాయం చేయలేదు. నన్ను ప్రేరేపించగల ఏ పరిస్థితిని నేను తప్పించుకుంటాను. తర్వాత, అతను ఎలా స్పందిస్తాడో ఊహించడం మొదలుపెట్టాను మరియు అతనికి సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయడం ప్రారంభించాను. దీర్ఘకాలిక ఎమోషనల్ ఇన్వాల్డేషన్ వ్యక్తులలో గాయాన్ని కలిగిస్తుంది, వారి ఫైట్-ఫ్లైట్-ఫ్రీజ్-ఫాన్ ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది. మీరు శాశ్వత సర్వైవర్ మోడ్‌ను నమోదు చేయవచ్చు. మీరు మీ సంబంధంలో మానసికంగా చెల్లుబాటు అయ్యే సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీరు నియంత్రణ మరియు సరిహద్దులను అమలు చేయాలి

అతని పుస్తకం, ది ఇన్విజిబుల్ లైన్ , మనస్తత్వవేత్త బెంజమిన్ ఫ్రై మన శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి నిర్బంధం మరియు సరిహద్దుల పాత్రను చర్చిస్తారు. ఫ్రై ప్రకారం, నియంత్రణ అనేది ఏదైనా పరిస్థితికి మన ప్రతిస్పందనలను ఎలా నియంత్రించాలో సూచిస్తుంది, అయితే మన భావోద్వేగ మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై ఆ ఉద్దీపనల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సరిహద్దులు పని చేస్తాయి. నియంత్రణ మరియు సరిహద్దులను ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించినప్పుడు, అది ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగ చెల్లుబాటును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

• నియంత్రణను సాధన చేయడానికి గ్రౌండింగ్ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, దాని వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఆ వివరాలు ఎలా అందుతున్నాయి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండిమీరు విభిన్న భావాల ద్వారా
• సంబంధాలలో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి నో చెప్పడం నేర్చుకోండి. ఒక పరిస్థితి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించవచ్చని మీరు భావిస్తే, దాన్ని ఎదుర్కొనేంత వరకు మీరు దాని నుండి ఉపసంహరించుకోండి

2. మీరు స్వీయ-ధృవీకరణను ప్రాక్టీస్ చేయాలి

మేము ఇతరుల ధృవీకరణపై ఆధారపడలేమని అర్థం చేసుకోండి. ఆనందం ట్రిగ్గర్‌లను సక్రియం చేయడానికి ఇది బాహ్య ఉద్దీపనలపై ఆధారపడేలా చేయడమే కాకుండా, ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించడానికి కూడా దారి తీస్తుంది. స్వీయ-ధృవీకరణలో మిమ్మల్ని మరియు మీ అవసరాలను గుర్తించడం, మీతో ఓపికగా ఉండటం మరియు మీ లోపాలతో జీవించడం నేర్చుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.

• జర్నల్‌ను నిర్వహించండి. మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను వ్రాయండి మరియు ఈ లక్ష్యాల వైపు వెళ్లడానికి మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు వ్రాయండి
• మీ సమస్యలను గుర్తించండి. మీరు ఈ సమస్యలపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు చేయలేకపోతే, వారితో శాంతిని ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకోండి
• మీకు ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పుడల్లా, "ఇది పర్వాలేదు" అని చెప్పడం గుర్తుంచుకోండి. మీకు అవసరమైన పెప్-టాక్‌ను మీరే ఇవ్వండి
• మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించుకునేలా ఇతరులను మార్చే ప్రయత్నంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. ఇతరుల ప్రవర్తనను మనకు అనుగుణంగా మార్చుకోలేము. మీరు నిత్యం దుర్వినియోగంలో జీవిస్తున్నట్లయితే, ముందుకు సాగాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది

3. మీ భాగస్వామి తరచుగా చెల్లుబాటు కాకుంటే

మీరు దాన్ని కాల్ చేయాలి మీరు, ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనుకోకుండా, దాన్ని పిలవండి. వారు మొదట ఆశ్చర్యపోతారు, నిరుత్సాహపడతారు లేదా కోపంగా ఉంటారు, కానీ అది మీకు బాధ కలిగించిందని మీరు వారికి చెప్పాలి.

• మీరు కనుగొన్న ప్రవర్తనను గుర్తించండిచెల్లదు. వారికి వెంటనే చెప్పండి
• మీరు నిలబడాలి. మానిప్యులేటివ్ భాగస్వాములు తమను తాము బాధితులుగా చేసుకోవడంలో చాలా మంచివారు. కాబట్టి సమస్యపై స్పష్టమైన అవగాహన కలిగి ఉండటం నేర్చుకోండి
• అది అధ్వాన్నంగా ఉంటే, విరామం సూచించండి. మీ భాగస్వామి దీనికి అభ్యంతరం చెప్పవచ్చు, కానీ సంబంధంలో విరామం తీసుకోవడం ఎలాగో మీరు వారికి చెప్పాలి

4. చెల్లని స్థితికి ఎలా స్పందించాలి — మీరే మార్చుకోండి

వివాహాలలో భావోద్వేగ చెల్లుబాటు అనేది మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం. ఇది తరచుగా నిరపాయమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది లేదా జోక్‌గా పరిగణించబడుతుంది. దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ చెల్లుబాటు కూడా కాదు. మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగాలను ఏదో ఒక సమయంలో చెల్లుబాటయ్యే అవకాశం ఉంది. వారి మాటలను సానుభూతి మరియు గంభీరంగా తీసుకోవడం నేర్చుకోండి.

• ఒకరితో ఒకరు ధృవీకరణ భాషని ఉపయోగించండి. "ఆప్ వినింగ్" బదులుగా "ఇది విసుగు తెప్పిస్తుంది" వంటి పదాలను ఉపయోగించండి
• మీ భాగస్వామిని గమనించండి. నిరంతరం మానసికంగా చెల్లుబాటయ్యే వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ వారి కాలిపైనే ఉంటాడు
• వారితో గంభీరంగా మాట్లాడండి. వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు మీ ప్రవర్తనలో వారిని ఇబ్బంది పెట్టే విషయం ఏదైనా ఉందా అని వారిని అడగండి
• మిడ్‌సోమర్ లో, డాని తన ప్రియుడు విడిచిపెడతాడని నిరంతరం భయపడ్డాడు. దాని గురించి ఫిర్యాదు చేయకుండా భావోద్వేగ చెల్లుబాటును భరించే వారందరికీ ఇది సాధారణ భయం. మంచి మరియు చెడు కోసం మీరు వారి కోసం ఉన్నారని మీ భాగస్వామికి చెప్పండి

5. నిపుణుల సహాయానికి సిగ్గుపడకండి

ఒకసారి నేను ఉన్నాననే విషయం తెలిసిపోయిందిఒకరి భావోద్వేగాలను ఎగతాళి చేయడం, కొట్టిపారేయడం లేదా విస్మరించడం

అది మౌఖిక కావచ్చు లేదా అశాబ్దికమైనది కావచ్చు నిశ్శబ్ద చికిత్స దుర్వినియోగానికి దారితీయవచ్చు

నిర్దోషిగా చేసే వ్యక్తి తన చర్యలు లేదా పదాల శక్తిని గుర్తించనప్పుడు లేదా ఎప్పుడు సాంస్కృతిక తేడాలు ఉన్నాయి. లేదా ఇది ఉద్దేశపూర్వకంగా అభద్రత, పగ, తారుమారు లేదా సామాజిక మూస పద్ధతులకు సరిపోయేలా చేయవచ్చు

చెల్లని వ్యక్తి వారి స్వంత భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్న సందర్భాలలో కూడా భావోద్వేగ చెల్లుబాటును గమనించవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు వ్యక్తీకరించే భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో వారి అసౌకర్యం కారణంగా, వారు భావోద్వేగాలను రక్షణ యంత్రాంగంగా చెల్లుబాటు చేయలేరు

దీర్ఘకాలికంగా చేసినప్పుడు, అది దుర్వినియోగం అవుతుంది

భావోద్వేగ ధ్రువీకరణ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఎమోషనల్ ధ్రువీకరణ ముఖ్యం ఎందుకంటే భావోద్వేగాలు ముఖ్యమైనవి.

• భావనలను వ్యక్తీకరించడం అపరిపక్వమైనది, వృత్తిపరమైనది కాదు మరియు శ్రద్ధ చూపడం అనే ప్రజాదరణ పొందిన అభిప్రాయం ఉన్నప్పటికీ, వాటి ద్వారా మనం మన గురించి మరియు ఇతరుల గురించి చాలా నేర్చుకుంటాము
• భావోద్వేగాలు అంతర్గత రక్షణ యొక్క అమూల్యమైన వ్యవస్థ మరియు రోజువారీ నిర్ణయం తీసుకోవడంలో కీలకమైన మార్గదర్శకత్వం
• మన భావోద్వేగాలను కమ్యూనికేట్ చేయగలగడం మరియు వాటిని గుర్తించడం వల్ల తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడతామనే భయం నుండి మనల్ని విముక్తి చేస్తుంది
• మనపై మరియు మన పరిసరాలపై సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించడంలో భావోద్వేగ ధ్రువీకరణ సహాయపడుతుంది

డా. భోంస్లే ఇలా అంటాడు, “ఒక ఉన్నప్పుడు కూడాచెల్లనిది, నేను విరామం కావాలని రోరీకి చెప్పాను. అనూహ్యంగా, అతను తనతో విడిపోవడానికి ఒక ఉపాయం అని పిలవడం ప్రారంభించాడు, కాని నేను గట్టిగా నిలబడ్డాను. స్నేహితుడి సూచనపై, నేను చికిత్స తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. అది నా జీవితంలో అత్యుత్తమ నిర్ణయాలలో ఒకటిగా నిరూపించబడింది.

• మీ భావోద్వేగాలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు చికిత్స పని చేయాలనుకుంటే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ముఖ్యం
• మీ అవసరాలకు సరైన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. బోనోబాలజీలో, మీ అన్ని మానసిక ఆరోగ్య అవసరాల కోసం మేము థెరపిస్ట్‌లు మరియు కౌన్సెలర్‌ల యొక్క అద్భుతమైన ప్యానెల్‌ను కలిగి ఉన్నాము

కీ పాయింటర్లు

• మీ భాగస్వామి మీ భావాలను విస్మరించినప్పుడు భావోద్వేగ చెల్లుబాటు కాదు , మరియు మీ భావోద్వేగ అవసరాలను ఎగతాళి చేయడం లేదా తిరస్కరించడం
• మీ భాగస్వామి మీ అవసరాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనుకోకుండా విస్మరించవచ్చు. వారు ఉదాసీనత లేదా తిరస్కరణను కమ్యూనికేట్ చేసే పదాలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మంచి పదాలను ఉపయోగించవచ్చు కానీ వ్యంగ్య లేదా ఉదాసీన స్వరం
• మీరు శరీర భాష లేదా వారి శరీరాన్ని మీ నుండి దూరంగా తరలించడం లేదా కంటికి తిప్పడం వంటి ముఖ సూచనలను కూడా గమనించవచ్చు
• దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ చెల్లుబాటు మానసిక క్షోభకు దారితీయవచ్చు, ఇది మానసిక క్షోభకు దారితీయవచ్చు
• నిర్ధారణకు ప్రతిస్పందించడానికి, మీరు మీ భావాలను స్వీయ-ధృవీకరణ చేసుకోవాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను పాటించాలి

సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు ఒకరికొకరు మద్దతుగా ఉంటారనేది సాధారణ నమ్మకం, మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మాత్రమే చెల్లుబాటు కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, వ్యక్తులు తమ భాగస్వాములను చెల్లుబాటు చేయలేదని తరచుగా గుర్తించరుఅనుకోకుండా. వారు తమ భాగస్వామికి కష్టమైన అనుభవాన్ని అధిగమించడానికి "సహాయం" చేసే ప్రయత్నంగా భావిస్తారు లేదా వారు సానుభూతి పొందడంలో విఫలమవుతారు.

ప్రజలు తమ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ ప్రదర్శన ద్వారా ప్రేరేపించబడిన వారి స్వంత ప్రాసెస్ చేయని భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం వలన వారి అసౌకర్యం కారణంగా భావోద్వేగాలను కూడా చెల్లుబాటు చేయరు. ఈ కేసులన్నింటిలో, చెల్లుబాటు కానిది తీవ్రమైన మానసిక క్షోభకు దారితీయవచ్చు అనేది మిగిలి ఉన్న సాధారణ థ్రెడ్. మీరు మీ సంబంధంలో భావోద్వేగ చెల్లుబాటు కాని సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, ఇప్పుడే ఒక అడుగు వేయండి మరియు మీ కోసం మెరుగైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. చెల్లుబాటు కానిది భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపమా?

అవును, దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ ధృవీకరణ అనేది భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం. చెల్లుబాటు అనేది ఒక వ్యక్తి తమ వాస్తవికతను ప్రశ్నించడానికి మరియు తమను తాము అనుమానించుకోవడానికి కారణమవుతుంది. మీ భాగస్వామి తరచుగా మీ అవసరాలను విస్మరిస్తే, అది మనుగడ మోడ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది స్థిరమైన ఉద్రేక స్థితికి దారితీస్తుంది మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. 2. మిమ్మల్ని చెల్లుబాటు చేయని వ్యక్తులతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

మీ సంబంధంలో భావోద్వేగ ధ్రువీకరణ సంకేతాలను మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీకు వీలైనంత త్వరగా కాల్ చేయండి. స్వీయ ధ్రువీకరణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు సహాయం కావాలంటే "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నా భావాలను పట్టించుకోలేదు" లేదా "నా గర్ల్‌ఫ్రెండ్ నా భావోద్వేగ అవసరాలను ఎగతాళి చేస్తుంది" అని చెప్పడానికి సిగ్గుపడకండి. మీరు వారి ద్వారా భావోద్వేగ చెల్లుబాటును నిర్వహించలేకపోతే, విరామం తీసుకోండివాటిని

అభిప్రాయ భేదం, బహిరంగ సంభాషణ మరియు ధృవీకరణ మరొక వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేకత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే హక్కు పట్ల గౌరవాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి. సంబంధాలలో భావోద్వేగ ధృవీకరణ అనేది భాగస్వామ్యంలో శక్తి సమతుల్యతను కాపాడుతుంది మరియు సంతృప్తి, ఆనందం మరియు కనెక్షన్ యొక్క భావాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

23 ఒక సంబంధంలో ఎమోషనల్ ఇన్వాలిడేషన్ సంకేతాలు

భావోద్వేగ ప్రాముఖ్యత గురించి చర్చించిన తర్వాత ధృవీకరణ, మనం సమాజంలో జీవిస్తున్నామని మేము తిరస్కరించలేము, ఇక్కడ భావోద్వేగ చెల్లని సంకేతాలు సులభంగా మరియు ప్రతిచోటా కనిపిస్తాయి.

• భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడం అనేది మానసికంగా కుంగిపోయిన సమాజంలో వైకల్యంగా పరిగణించబడుతుంది
• చాలా మంది వ్యక్తులు భావోద్వేగ ధృవీకరణను తిరస్కరించడంలో ఆనందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు ఎందుకంటే వారు భావాలను బాధ కలిగించేలా లేదా సిగ్గుచేటు కూడా
• కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తి తన స్వంత సమస్యలతో పోరాడుతూ మరియు మానసికంగా సపోర్ట్‌ను అందించలేనంతగా అలసిపోయిన కారణంగా చెల్లుబాటు కాకుండా ఉంటుంది
• లేదా వ్యక్తులు ఎదుటివారి భావోద్వేగాలను ముందు ఉంచడానికి మరియు సెంటర్

కాబట్టి, సంబంధంలో మీ భావాలు చెల్లుబాటు కాకుండా పోతున్నాయని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? పైన పేర్కొన్న ఏవైనా సందర్భాలలో, క్రింది భావోద్వేగ చెల్లని ఉదాహరణలు సాధారణం:

1. మీ భాగస్వామి మీ బాధను అణగదొక్కారు — “ఇది చెత్త కాదు”

ఇది చాలా వరకు అనుకోకుండా జరిగినప్పటికీ, వ్యక్తులు మీ పోరాటాన్ని అణగదొక్కినప్పుడు బాధగా అనిపిస్తుందిదానిని వెక్కిరించడం లేదా భుజం తట్టడం. ఇది అనుకోకుండా భావోద్వేగ చెల్లుబాటుకు అత్యంత సాధారణ ఉదాహరణలలో ఒకటి మరియు చాలా భిన్నమైన నేపథ్యాల నుండి వచ్చిన భాగస్వాములలో తరచుగా గమనించబడుతుంది. దీని వెనుక ఉన్న ఒక ప్రధాన కారణం ఒకరు అందుకునే కండిషనింగ్, ఇది పాఠశాలలో వేధింపులకు గురిచేయడం వంటి చెల్లుబాటు అయ్యే సమస్యను మరొకరికి నవ్వు తెప్పిస్తుంది. వారు దీన్ని చేయవచ్చు:

• మీ సమస్య ముఖ్యమైనది కాదని వారు సూచించాలనుకున్నప్పుడు — “ఇప్పటికే దాన్ని అధిగమించండి. ఇది పెద్ద విషయం కాదు”
• మీ సమస్యలను వారు తమాషాగా భావించినప్పుడు, అది వారికి గ్రహాంతర భావనగా ఉంది — “మరియు మీరు దాని గురించి ఏడవడం మొదలుపెట్టారా? హ హ హ”
• మీ లైంగికత కారణంగా వారు మీ భావోద్వేగాలను కొట్టిపారేసినప్పుడు  — “మీరు అలాంటి నాన్సీ ప్యాంట్/ఫ్లూజీ/పాన్సీ”

2. వారు మీ భావోద్వేగాలను తోసిపుచ్చారు — “మీరు ప్రతి విషయాన్ని అతిగా ఆలోచిస్తారు”

మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలకు అనుగుణంగా ఉన్నందున మీ భావోద్వేగాలు విస్మరించబడినప్పుడు మరియు మీ భాగస్వామి కానప్పుడు మాత్రమే భావోద్వేగ నిర్మూలన యొక్క చెత్త సంకేతాలలో ఒకటి. సంబంధాలలో భాగస్వాములు భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తారు అనే విషయంలో ఈ అసమానత అత్యంత సాధారణ సంబంధ సమస్యలలో ఒకటి. మీ భాగస్వామి ఇలా ఉండవచ్చు:

• మీ సానుభూతిని వికలాంగుడిగా ప్రకటించండి — “'నా ప్రియుడు నా భావాలను విస్మరిస్తున్నాడు!' అని చెప్పడం మానేయండి! మీరు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు”
• మీ భావోద్వేగాలను సంఘం యొక్క “చతురత”గా గుర్తించండి — “మీరు మహిళలు/GenZ ప్రజలు/గ్రామీణ ప్రజలు”

6. మీరు శ్రద్ధ కోసం దీన్ని చేస్తున్నారని వారు సూచిస్తున్నారు - “మీరు కూడా పొందాలనుకుంటున్నారామంచిదేనా?”

మీ భాగస్వామికి మీలాంటి భావోద్వేగ పరిధి లేనప్పుడు లేదా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలపై సందేహం కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారు మీ భావోద్వేగాల ప్రదర్శనను శ్రద్ధ కోసం విజ్ఞప్తిగా తరచుగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు వారితో మీకు అనిపించిన వాటిని పంచుకోవడం మీకు తరచుగా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని దీని ద్వారా చెల్లుబాటు చేయరు:

• మీరు మీ భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించాలనుకుంటున్నారని సూచిస్తున్నారు — “ఇక్కడ సన్నివేశం చేయవద్దు,” “మీరు చాలా నాటకీయంగా ఉన్నారు,” లేదా “ఎందుకు తీసుకురావాలి ఇప్పుడు లేవా?"
• మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తుల కోసం మీ అవసరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం — “మీ కన్నీళ్లను కాపాడుకోండి. మిమ్మల్ని చూడటానికి ఎవరూ లేరు”
• సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చని సూచిస్తూ — “మీరు ఈ విధంగా భావించాలని ఎంచుకున్నందుకు నన్ను క్షమించండి” లేదా “అతిగా ఆలోచించడం/ఆత్రుతగా ఉండటం/ఆందోళన చెందడం మానేయండి”
• ఇది వారి దృష్టికి ఒక విన్నపం అని సూచిస్తూ — “నేను ప్రతిరోజూ చాలా కష్టపడుతున్నాను. మీ కోసం నాకు సమయం లేనందుకు క్షమించండి”

7. వారు మీ అనుభవాన్ని దాని నుండి కోలుకోవడానికి బదులుగా మరచిపోమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు — “అది వదిలేయండి”

ఏ రకమైన బాధాకరమైన అనుభవం అయినా ఒక వ్యక్తిలో ఫ్లైట్, ఫైట్, ఫ్రీజ్ లేదా ఫాన్ ప్రతిస్పందనలను సక్రియం చేస్తుంది. "మర్చిపో" ప్రతిస్పందన లేదు. మానవ మెదడు నిర్లిప్తతను సక్రియం చేయవచ్చు, ఇది ఫ్రీజ్ ప్రతిస్పందనలో భాగం. కానీ ఆ దృష్టాంతంలో కూడా, ఒక వ్యక్తి గాయం నుండి కోలుకోవడానికి వారి భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యంగా ప్రాసెస్ చేయాలి. ఒక అధ్యయనం సూచించినట్లుగా, భావోద్వేగాలను మరచిపోవడం లేదా పాతిపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం వలన వాటిని విస్తరించవచ్చు. మీరు గమనించవచ్చుమీ భాగస్వామిలో:

• ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం పట్ల ఉదాసీనత — “సక్ ఇట్ అప్”
• అన్నీ దాచే ధోరణి — “దీని గురించి మనం మాట్లాడకూడదు”
• సమస్యను మూసివేయడానికి ప్రయత్నాలు — “ఏమిటి చేసినది పూర్తయింది. మేము దాని గురించి ఏమీ చేయలేము. దానిని మరచిపోదాం”

8. వారు దృఢమైన నైతిక దిక్సూచి ద్వారా ప్రతిదానిని సమర్థిస్తారు — “దేవుని సంకల్పం”

మానవులు తమ కష్టాలను సమర్థించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ దేవత, మతం లేదా నైతికతను ఉపయోగించారు. దేవునిపై నమ్మకం లేదా సంఘంలో భాగం కావడం చాలా మందికి సహాయక వ్యవస్థగా ఉంటుంది, కానీ ఒకరి ప్రతికూలతను సమర్థించడం మంచి ఆలోచన కాకపోవచ్చు.

డా. భోంస్లే ఇలా అంటాడు, “మీ భాగస్వామి భావాలను చెల్లుబాటయ్యేలా చేయడానికి మత విశ్వాసాలు ఎప్పటికీ సాకుగా ఉండకూడదు. అందరికీ ఒకే విధమైన నమ్మకాలు ఉండకపోవచ్చు మరియు అలాంటి ప్రకటనలు విన్న తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ ప్రశాంతంగా ఉండకపోవచ్చు. వ్యక్తులు:

• చిత్రంలోకి కర్మను తీసుకురండి — “ప్రతిదీ ఒక కారణంతో జరుగుతుంది”
• మీ ప్రస్తుత అనుభవం పర్వాలేదని సూచించండి  — “దేవుడు కాదు మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఇవ్వండి”
• పిడివాదాన్ని పొందండి  — “ప్రార్థించండి మరియు అంతా బాగుంటుంది”

9. మీరు దానిని నకిలీ చేస్తున్నారని వారు సూచిస్తున్నారు — “ఇది అంత చెడ్డది కాదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను”

పెళ్లిలో ఒకరికి మరొకరిని నమ్మడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు అనుకోకుండా వివాహంలో భావోద్వేగ చెల్లుబాటు జరగదు. భాగస్వాములలో ఒకరికి చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. ఇది కూడా రూపం తీసుకోవచ్చుఉద్దేశపూర్వకంగా చేసినప్పుడు సంబంధాలలో గ్యాస్‌లైటింగ్. మీ భాగస్వామి:

• మీ కథనాలను అనుమానించవచ్చు — “ఆమె అలా చెప్పిందని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారా?” లేదా “అయితే ఆమె అలా ఎందుకు చెప్పింది?”
• సంఘటనలను గ్రహించడంలో మీ అసమర్థతను సూచించండి — “మీరు మీ అద్దాలు ధరించారా?”
• మిమ్మల్ని చెల్లుబాటు చేయని విధంగా మునుపటి సంఘటనను ప్రదర్శించండి — “మీరు గత వారం కూడా ఇలా అన్నారు. నేను నిన్ను ఎలా నమ్మాలి?”

10. వారు మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తారు — “అది అలా జరగలేదు”

వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా చెల్లుబాటు చేయాలనుకున్నప్పుడు, వారు మీకు సరిపోతారని భావించే ప్రవర్తనను మీరు అనుకరించేలా చేస్తారు. నార్సిసిస్టిక్ లవ్ బాంబింగ్ యొక్క సంతకం దశ ఏమిటంటే, వారు వేరే ఏదో జరిగినట్లు కనిపించేలా కథనాలను తరచుగా వక్రీకరించడం. వారు దీన్ని ఇలా చేస్తారు:

• వాస్తవాన్ని అంచనా వేయడానికి మీకు తగినంత సామర్థ్యం లేదని సూచించడం — “మీరు ఇటీవల చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నారు” లేదా “మీరు పూర్తిగా తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు”
• వాటికి మిమ్మల్ని బాధ్యులుగా చేయడం చెల్లుబాటయ్యే ప్రవర్తన — “నువ్వు అందరి ముందు ఏడవబోతున్నావు. పార్టీని విడిచిపెట్టడం తప్ప నాకు వేరే మార్గం ఏమిటి?”
• మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తుల నుండి వేరు చేయడం — “మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతున్నారు”

11. వారు మిమ్మల్ని తప్పుపట్టవచ్చు — “మీరు ఒక్క సారి ఎందుకు సంతోషంగా ఉండలేరు?”

నేను మానసికంగా అందుబాటులో లేని తల్లి ద్వారా పెరిగాను. ఆమెతో ఫోన్‌లో మాట్లాడటం నాకు ఎప్పుడూ సుఖంగా ఉండదు, అక్కడ ఆమెను తగినంతగా సందర్శించనందుకు ఆమె నన్ను అపరాధం చేసింది. ఆమెను కలవాలనే నా ఆత్రుతను రోరీ తరచుగా తోసిపుచ్చేవాడు. ఇదిక్రూరమైనది, ఆమె పట్ల నా భావాలను ఎదుర్కోవడంలో నేను ఇప్పటికే చాలా కష్టపడుతున్నాను, కానీ రోరే యొక్క తాదాత్మ్యం లేకపోవడం వల్ల దాని గురించి అతనితో మాట్లాడటం నాకు కష్టమైంది. హ్రస్వదృష్టి లేని భాగస్వాములు తరచుగా:

ఇది కూడ చూడు: 13 బాధాకరమైన చిహ్నాలు మీ మాజీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్/బాయ్‌ఫ్రెండ్ ఎప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రేమించలేదు

• రోరీ నాతో చేసిన అపరాధం — “కనీసం మీ అమ్మ అయినా బతికే ఉంది. నాది చచ్చిపోయింది”
• మీరు సమూహంలో ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేయండి — “ఆనందించండి! అందరూ మీ కోసం వచ్చారు” (వ్యంగ్యంగా)
• సానుభూతి పొందడంలో ఇబ్బంది ఉందా — “ప్రసవానంతర వ్యాకులత? ఈ అందమైన పిల్లల కారణంగా మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారా?

12. వారు మిమ్మల్ని అవమానపరచడానికి ప్రయత్నిస్తారు — “మీరు ఏమి ధరించారు?”

ఉదాసీనత అనేది భావోద్వేగ నిర్మూలన యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి. తరచుగా, ఒక జంట మానసికంగా కనెక్ట్ కావడం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు, ఒక భాగస్వామి మరొకరి పట్ల ఉదాసీనంగా మారవచ్చు. మీ భార్య లేదా భర్త మిమ్మల్ని లైంగికంగా విస్మరిస్తే, మీరు సెక్స్ టాయ్‌ల వంటి ఇతర మార్గాలను ఉపయోగించి మీ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే వారు మిమ్మల్ని అవమానపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది భర్త లేదా భార్యను నియంత్రించడానికి ఒక హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు. లేదా చాలా అధ్వాన్నమైన పరిస్థితిలో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని లైంగికంగా వేధిస్తే, మీ భాగస్వామి మీకు సహకరించవచ్చు. వారు:

• నైతిక ధర్మం యొక్క స్థానాన్ని ఆక్రమించవచ్చు — “నేను బానిసలా పని చేస్తాను, కానీ మీరు మీ కామాన్ని నియంత్రించుకోలేరు”
• దుర్వినియోగానికి సమ్మతించమని మీకు సూచించండి — “మీరు వారికి ఏవైనా సంకేతాలు ఇచ్చారా? లేదా “ప్రతి ఒక్కరూ మీ కోసం ఒక విషయాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది”

13. వారు మీకు మద్దతు ఇస్తున్నట్లు నటిస్తారు — “ఈ విధంగా చేయడం మంచిది”

భాగస్వాములు మిమ్మల్ని మానసికంగా చెల్లుబాటయ్యేలా చేసే మరో మార్గంమీకు మద్దతు ఇస్తున్నట్లు నటిస్తున్నారు. మద్దతు మరియు పరిష్కారం మధ్య తేడాను గుర్తించగల సామర్థ్యం విలువైన లక్షణం.

• వారు మీ కోసం ఉన్నారని వారు చెప్పారు, కానీ వారు మీరు చెప్పేది చాలా అరుదుగా వింటారు. బదులుగా, అవి మీకు అవసరం లేదని మీరు చెప్పినప్పుడు వారు పరిష్కారాలను ఇస్తారు
• వారు, కొన్నిసార్లు, మీ నుండి విషయాలను దాచిపెడతారు — “నేను మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను”
• కొన్నిసార్లు, మీరు సందేహించడం ప్రారంభించినందున వారి మద్దతు వికలాంగంగా ఉంటుంది. మీరే — "మీరు ఖచ్చితంగా దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా?" (దీన్ని పదే పదే అడుగుతున్నారు)

14. వారు మీ తరపున చర్య తీసుకుంటారు — “మీరు తర్వాత నాకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు”

ఒకరి తరపున చర్య తీసుకోవడం, ప్రత్యేకించి వారు కోరనప్పుడు, అది అగౌరవంగా ఉండటమే కాకుండా వారి ఏజెన్సీని నిర్వీర్యం చేస్తుంది. మీ భాగస్వామి మీ తరపున కొన్ని చర్యలు తీసుకుంటే, మీరు వీటిని గమనించవచ్చు:

• మీ కోరికలను విస్మరించడం. ఇది తరచుగా నిరుత్సాహకరంగా లేదా సందేహాస్పదంగా అనిపించే టోన్‌తో కూడి ఉంటుంది, మీరు మీ మాటలను వెనక్కి తీసుకుంటున్నట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది — “మీకు ఇది కావాలని నేను అనుకున్నాను”
• వారు మీకు సహాయం చేస్తున్నారనే సూచన — “నేను' నేను మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను" లేదా "ఇది మీ మంచి కోసమే" లేదా "నేను లేకుండా మీరు దీన్ని ఎప్పటికీ పూర్తి చేయలేరు"

15. వారు బాధ్యత నుండి తప్పించుకుంటారు — “నేను ఈ sh*t కోసం చాలా అలసిపోయాను”

భాగస్వామ్యుల్లో ఒకరు తమ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ అవసరాలను ఎదుర్కోవడం కష్టంగా ఉన్నందున తమను తాము మూసివేసేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు ఈ నమూనా సాధారణంగా గమనించబడుతుంది. అనుకోకుండా ఉన్నప్పటికీ, ఇది రక్షణ యంత్రాంగంగా ఉపయోగించబడుతుంది