Kessi 6 aylıq uşağı yatdırarkən, keçmiş partnyoru haqqında düşüncələri onun ağlını bulandırdı. Yollarını ayırandan 7 il keçmişdi, amma xatirələr hələ də onun üzərində sürünmək üçün bir yol tapdı. Onun duyğuları hələ də təmiz, hissləri o qədər təzədir ki, dünən birlikdə idilər. O, ah çəkərək soruşdu: “Birini sevməyi dayandıra bilərsənmi?”

Bu sual onu uzun müddət düşündürdü və çaşdırdı. Bu münasibət sona çatdıqdan sonra o, özünü bir yerə toplamaq və həyatını yoluna qaytarmaq üçün hər cür güc və cəsarət sərf etdi. O, ərinə güclü məhəbbət hiss etdi - sevimli, mehriban növ. Xeyr, onun keçmiş sevgilisi üçün saxlamağa davam etdiyi sevgini.

O, həqiqətən sevdiyiniz birini sevməyin ömürlük bir səyahət olması ehtimalı ilə barışmağa çalışdı. Ancaq bu fərq onun rahatlığını əlindən aldı. İki fərqli müstəvidə ayrı yaşamaq, iki paralel həyat sürmək onun əzabıdır. Onunla yaşamağa məhkumdurmu? Bəlkə də, bəli.

Beləliklə, siz heç ilk sevginizi sevməyi dayandırırsınız? Sinənizdəki boşluq sizi narahat etməyi dayandırırmı? Mövzuya diqqət yetirən ekspertlərimizin köməyi ilə – münasibətlər üzrə məsləhətləşmə və Rasional Duygusal Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşmış psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) və psixoterapevt Jui Pimple (Psixologiya üzrə magistr) Rasional DuyğuDavranış terapevti və onlayn məsləhətləşmədə ixtisaslaşan Bax Remedy mütəxəssisi – gəlin bütün suallarınıza cavab verək.

Birini sevməyi nə vaxtsa dayandıra bilərsinizmi – Bəlkə də yox, niyə də budur

Kessi kimi Nevin Səni sevməyən birini sevməyi dayandırmağın cavabını tapa bilmədim. Anaya ilə 5 il dərin, ehtiraslı münasibətdə idi. Anaya "qaçan" olana qədər hər ikisi bunun belə olduğunu düşündü. Nevin bununla barışa bilmədi.

Artıq 10 il keçdi və ayrılıqdan sonra yaranan boşluq hissi onun üçün heç də sakitləşmədi. Bu müddət ərzində o, başqası ilə evləndi və iki uşaq atası oldu. Nevin hər gün sevginin pis əli ilə üzləşdiyi reallığını qəbul etməyə çalışır, indikini qucaqlayır və tək əsl sevgisi olduğunu düşündüyü sevginin sonsuza qədər xoşbəxtliyinə çevrilmədiyi inkarından əl çəkməyə çalışır.

Bəzi günlərdə o, uğur qazanır. Digərləri onu keçmişə səyahət etmək və birtəhər keçmişi yenidən yazmaq üçün idarəolunmaz bir istəklə əhatə edir. Anayanı həyatına qaytarmaq, dostu, sevgilisi, arvadı kimi - seçdiyi imkanlardan asılı olmayaraq. Siz kimisə sevməyi dayandıra bilərsiniz sualının cavabı onun üçün aydın oldu – gurultulu “yox”.

Beləliklə, siz nə vaxtsa kimisə sevməyi dayandıra bilərsinizmi? Amanın fikrincə, bəli, edə bilərsiniz. Ancaq bir gecədə onlara qarşı hissləri dayandıra bilərsinizmi? Xeyr, edə bilməzsiniz. “Bu, özünü göstərən bir prosesdirşirin vaxtdır və bunun baş verməsi üçün ilk növbədə o insan haqqında təsəvvürünüzü dəyişdirməlisiniz.

“Bizim üçün vacib olan insanları bir postamentdə yerləşdirməyə meyl edirik. Həyatımızdakı əhəmiyyətini əsaslandırmaq və müsbət görmək üçün onları beynimizdə qururuq və özümüzə satırıq. Kimisə incitməyə davam etdikdə, o insana olan hissləriniz və bu hisslərdən yaranan sevgi də güclənir.

“Gözləntiləri buraxmaq və onlara baxdığınız qızılgül çalarlarını silməkdən başqa, sevgi hisslərini aşmaq üçün lazım olduğu müddətcə insandan uzaqlaşmaq da vacibdir. Bu, T üçün təmassız qaydaya riayət etmək deməkdir – qarşılıqlı əlaqəni dayandırın, həmin şəxslə həm virtual, həm də real dünyada əlaqəni dayandırın.

“Bütün bu elementlər yerində olduqda, kimisə sevməyi dayandıra bilərsiniz. və davam edin”, o əlavə edir. Dr. Bhonsle'nin qeyd etdiyi kimi, siz həqiqətən kimisə sevməyi dayandırmağı, ancaq onunla dost qalmağı gözləyə bilməzsiniz. Özünüzə yalan danışa bilməzsiniz ki, “onları ətrafınızda saxlamaq” sizi onlara can atmağa məcbur etməyəcək, çünki siz indi sadəcə dostsunuz.

Sizi incidən birini sevməyi nə vaxtsa dayandıra bilərsinizmi?

Tessa keçmiş sevgilisinin ən yaxşı rəfiqəsinə dəlicəsinə aşiq oldu, o, pis bir ayrılıq ilə mübarizə apararkən onun dəstək sisteminə çevrildi. Onun hamilə qalmasına və oğlanın onu tərk etməsinə səbəb olan gərgin romantika baş verdinəticələri ilə özü məşğul olur. Bununla belə, Tessa tez-tez ona geri çəkildiyini tapır. Bu, zəhərli bir əlaqəyə çevrildi və dostları onun diqqətini bu fakta cəlb etdikdə, o, "Sizi incidən birini sevməyi dayandıra bilərsinizmi?" ritorikası ilə onların narahatlıqlarını rədd edir

Tessa ekspertlərin təsvir etdiyi kimi yaşayır. təkrarlama məcburiyyəti kimi, travma qurbanının hadisənin təkrarlana biləcəyi vəziyyətlərdə özünü yerləşdirdiyi psixodinamikdir və bu travmatik təcrübəni təkrar-təkrar yaşamaq riskinə məruz qalır.

Nə üçün aydın başa düşülməsə də. bu baş verdikdə, konsensus ondan ibarətdir ki, təsirlənən şəxs bu travmatik təcrübənin fərqli bir sonunu tapmaqda qərarlıdır. Bundan əlavə, onlar tanış olanı axtarmağa və bu, onlar üçün zərərli olsa belə, ondan yapışmağa daha çox meylli olurlar.

Kimisə sevməyi dayandırmaq üçün 5 addım

Dr. Bhonsle-nin qeyd etdiyi kimi, “sevgini itirmək” mümkündür. ” ən çox sevdiyin biri, amma bu bir gecədə baş verməyəcək. Problem o zaman yaranır ki, on il keçməsinə baxmayaraq, Nevin kimi insanlar baş verənlərə pərəstiş etmək əvəzinə keçmiş romantikalarının xatirələrindən hələ də qaça bilmirlər ki, bu da onu geri qaytarmaq ehtiyacını doğurur.

Gəlin atdığınız addımlara nəzər salaq. sevdiyiniz və ya on il əvvəl sevdiyiniz birinə qarşı hissləri itirmək üçün işə ehtiyacınız var. Baxmayaraq ki, keçici xatirələr zamanla geri qayıda bilərvaxtaşırı onların sizi onlara həsrət qoymasına imkan verməmək olar, bunun əvəzinə sadəcə baş verənlərə görə minnətdar olun.

1. Özünüzə yalan deməyin

“Mən bir gecədə kimisə sevməyi dayandıra bilərəm. Keçmişimə aşiq deyiləm, sadəcə zaman-zaman onlar haqqında düşünürəm”. Onu kəsin, işləməyəcək. Etməli olduğunuz ilk şey hiss etdiyiniz hisslər barədə özünüzə yalan danışmamaqdır. Hisslərinizi heç vaxt qəbul etməyərək sevgini uzaqlaşdırmağa məcbur etmək, sizə dəyməyəcəyinə ümid edərək, sürətlə yaxınlaşan qatara göz yummağa bənzəyir.

Nə hiss edirsinizsə də, hiss etdiyinizi qəbul edin. bu duyğuları qəbul etməyinizi hiss etdirin. Sevdiyiniz birinə qarşı hisslərini itirə bilməmək "kədərli" və ya "yazıqlı" deyil. Bağlanmadan davam etmək çətindir və bunun üçün lazım olan vaxt çox subyektivdir. Yalnız hiss etdiyinizi qəbul etdikdən sonra siz onlara müraciət edə bilərsiniz.

2. Təmassızlıq qaydası müzakirə edilə bilməz

Sizə bunu pozduğumuz üçün üzr istəyirik, lakin siz edə bilərsiniz' t həqiqətən kimisə sevməyi dayandırın amma onunla dost qalın. Ola bilsin ki, bu bir insanın xatirələrinin beyninizi qarışdırmasına imkan verməməyə çalışarkən ata biləcəyiniz ən vacib addım onunla virtual və real dünyada bütün ünsiyyəti kəsməkdir.

Bu şəxslə danışmaq və ünsiyyət qurmaq. Hər gün narkotik aludəçisinə bənzəyir ki, hər gün istifadə edərkən öz asılılığını atmağa çalışır. Xeyr, siz “baxmayacaqsınız”yavaş-yavaş və yox, əgər biriniz hələ də aşiqdirsə, digəriniz sevmirsə, hər şey mehriban qala bilməz. Əlbətdə ki, hətta təmasda olmama qaydası belə bir gecədə kimisə sevməyi dayandırmayacaq, lakin bu, heç olmasa bir başlanğıcdır.

3. Onları idolləşdirməyin

“O, sözün əsl mənasında mükəmməl idi, mən onun haqqında hər şeyi sevirdim.” Doğrudanmı? Hər şey? Onlarla yaşadığınız hər yaxşı xatirəyə görə, bəlkə də sizin bütpərəst beyninizin hardasa qazdığı bir neçə pis xatirəniz var. Özünüzdən soruşun, onlar həqiqətən ehtiyaclı beyninizin göstərdiyi kimi mükəmməl idilərmi?

Siz ikiniz hər şeyi bir səbəbdən bitirdiniz. Artıq bir yerdə olmamağınız sübut edir ki, siz həqiqətən olmamalı idiniz və münasibətlərinizdəki problemlər sonda yenidən gündəmə gələcəkdi. Keçmişinizin sizi geri istəməsi əlamətlərini axtarmağa çalışdınız və heç birini tapmadınız. Həmişə taxdığınız çəhrayı rəngli eynəkləri atın və ayrılmağınızın bir neçə səbəbi barədə düşünməyə çalışın. İşlər artıq o qədər də romantik görünməyəcək.

4. Qəzəblə arxaya baxma

Yalnız indi onların qüsurlarını da danışmağı bacardığınız üçün, bu o demək deyil ki, onların etdikləri səhvlərə görə kin saxlamaq, sevdiyiniz birini sevməməyə kömək edəcək. ən çox. Qəzəb və ya həsrətlə zaman-zaman təsadüfən yaranacaq xatirələrə baxmaq əvəzinə onlara pərəstişlə baxmağa çalışın.

Münasibətlər sizin münasibətlərinizin bir hissəsi idi.həyat sizə bir şey öyrətmək üçün. Özünüz haqqında bir şey öyrənə bilmək üçün keçməli olduğunuz zəruri bir təcrübə idi. Bu insanın sizə bəxş etdiyi xoş xatirələrə görə minnətdar olun və hər şeyin uzun ömürlü olmadığını anlayın.

Baxdığımız romantik filmlər sizi həqiqətən belə bir şeyə inandırsa da, “birini səmimi sevən kimi sevməkdən heç vaxt əl çəkməyəcəksiniz. ,” siz başa düşəcəksiniz ki, insan və xatirələr haqqında təsəvvürünüzü dəyişdirmək çox vaxt sizə lazım olan tək şeydir.

5. Peşəkar yardım axtarın

“Siz hələ də kimisə necə sevə bilərsiniz” kimi suallar yaranarsa səni kim incitdi?” və ya "İlk sevginizi sevməyi dayandırırsınızmı?" sadəcə sizi narahat etməyəcək, bəlkə də psixi sağlamlıq mütəxəssisindən bəzi peşəkar yardım tələb olunur. Yaxşı məsləhətçi sizə həsrətinizin səbəbini anlamağa kömək edəcək və sağalma prosesində sizə kömək edəcək.

Əgər bu, axtardığınız köməkdirsə, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər paneli bir kliklə kifayətdir. “Birini dürüst sevəndən sonra sevməkdən heç vaxt əl çəkmirsən?” kimi sualların cavabını tapmağa çalışmaq əvəzinə. təkbaşına, qoy peşəkar sənə bu işdə kömək etsin.

Siz nə vaxtsa kimisə sevməyi dayandıra bilərsinizmi? İnsan duyğuları və münasibətləri ilə bağlı hər şey kimi, bu suala da sadə və sadə cavablar yoxdur. Bu, həmin şəxslə paylaşdığınız münasibətə, onların nə qədər dərindən təsir etdiyinə bağlıdırsiz, eləcə də onları nə qədər yaxşı işlədiyiniz və onları itirmə uğursuzluğunun öhdəsindən gəldiyiniz.