Cassie 6 aylık bebeğini uyuturken zihni eski partneriyle ilgili düşüncelerle bulanıktı. Yollarını ayırmalarının üzerinden 7 yıl geçmişti ama anılar hala bir yolunu bulup onu rahatsız ediyordu. Duyguları hala hamdı, hisleri çok tazeydi, sanki birlikte oldukları dün gibiydi. İç çekerek, "Birini sevmeyi hiç bırakabilir misin?" diye merak etti.

Bu soru uzun süre aklını kurcalamış ve kafasını karıştırmıştı. Bu ilişki sona erdiğinden beri, kendini toparlamak ve hayatını yeniden yoluna koymak için tüm gücünü ve cesaretini ortaya koymuştu. Kocasına karşı güçlü bir sevgi hissediyordu - sevecen, şefkatli bir sevgi. Eski sevgilisine karşı beslemeye devam ettiği, aklını başından alacak türden bir sevgi değil.

Gerçekten sevdiğin birini sevmenin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğu ihtimalini kabullenmeye çalıştı. Ama bu farkındalık onun huzurunu kaçırdı. İki farklı düzlemde, iki paralel hayat yaşayarak bir arada var olmak ona azap veriyor. Bununla yaşamaya mahkum mu? Belki, evet.

Peki, ilk aşkınızı sevmeyi hiç bırakır mısınız? Göğsünüzdeki boşluk sizi rahatsız etmeyi hiç bırakır mı? Konuyla ilgili uzmanlarımızın yardımıyla - ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ve eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış terapisti olan psikoterapist Jui Pimple (Psikoloji Yüksek Lisansı) ve A BachÇevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış çözüm uygulayıcısı - tüm sorularınızı yanıtlayalım.

Birini Sevmeyi Bırakabilir misiniz - Belki de Bırakamazsınız, İşte Nedeni

Cassie gibi Nevin de sizi sevmeyen birini sevmekten nasıl vazgeçebileceğinin cevabını bulamamıştır. 5 yıl boyunca Anaya ile derin ve tutkulu bir ilişki yaşamıştır. Anaya'nın "kaçıp giden kişi" olduğu ortaya çıkana kadar her ikisi de bunun böyle olduğunu düşünmüştür. Nevin bunu bir türlü kabullenememiştir.

Aradan 10 yıl geçmesine rağmen, ayrılıktan sonra hissettiği boşluk duygusu bir türlü hafiflememiştir. Aradan geçen zamanda başka biriyle evlenmiş ve iki çocuk babası olmuştur. Nevin her gün, aşkta kötü bir el dağıtıldığı gerçeğini kabullenmeye, bugününü kucaklamaya ve tek gerçek aşkı olduğunu düşündüğü şeyin sonsuza dek mutlu olamadığı gerçeğini inkâr etmekten kurtulmaya çalışmaktadır.

Bazı günler bunu başarıyor, bazı günlerse zamanda geriye gidip geçmişi bir şekilde yeniden yazmak için kontrol edemediği bir dürtüye kapılıyor. Anaya'yı hayatına geri getirmek için, arkadaşı, sevgilisi, karısı olarak - hangi sıfatla isterse... Birini sevmekten hiç vazgeçebilir misin sorusunun cevabı onun için netti - yankılanan bir "hayır".

Peki, birini sevmekten vazgeçebilir misiniz? Aman'a göre evet, vazgeçebilirsiniz. Ama ona karşı hissettiklerinizi bir gecede bırakabilir misiniz? Hayır, bırakamazsınız. "Bu kendi tatlı zamanını alan bir süreç ve bunun gerçekleşmesi için her şeyden önce o kişiye ilişkin algınızı değiştirmeniz gerekiyor.

"Bizim için önemli olan insanları bir kaide üzerine yerleştirme eğilimindeyizdir. Onları zihnimizde büyütür ve hayatımızdaki önemlerini haklı çıkarmak ve onları olumlu görmek için kendimize yükseltiriz. Birini yükseltmeye devam ettiğinizde, o kişiye karşı duygularınız güçlenir ve bu duygulardan doğan sevgi de güçlenir.

"Beklentilerinizi bir kenara bırakmanın ve ona baktığınız pembe gözlükleri çıkarmanın yanı sıra, aşk duygusunu atlatmak için ihtiyaç duyduğunuz süre boyunca kendinizi o kişiden uzak tutmanız da önemlidir. Bu, temassızlık kuralını harfiyen uygulamak anlamına gelir - etkileşimi durdurun, hem sanal hem de gerçek dünyada o kişiyle bağlantı kurmayı bırakın.

"Tüm bu unsurlar yerine geldiğinde, birini sevmeyi bırakabilir ve yolunuza devam edebilirsiniz" diye ekliyor. Dr. Bhonsle'nin de belirttiği gibi, birini sevmeyi bırakıp onunla arkadaş kalmayı bekleyemezsiniz. Kendinize "onu etrafınızda tutmanın" ona özlem duymanıza neden olmayacağını çünkü artık sadece arkadaş olduğunuzu söyleyerek yalan söyleyemezsiniz.

Sizi inciten birini sevmekten vazgeçebilir misiniz?

Tessa, kötü bir ayrılıkla başa çıkarken kendisine destek olan eski sevgilisinin en iyi arkadaşına delicesine aşık olmuştur. Baş döndürücü bir romantizm başlamış, bu da Tessa'nın hamile kalmasına ve adamın onu sonuçlarıyla tek başına başa çıkmak zorunda bırakmasına yol açmıştır. Yine de Tessa kendini sık sık ona geri dönerken bulur. Bu tam anlamıyla zehirli bir ilişki haline gelmiştir ve arkadaşları onun dikkatini çektiğinde"Sizi inciten birini sevmekten vazgeçebilir misiniz?" gibi retorik bir soruyla endişelerini gideriyor.

Tessa, uzmanların tekrarlama takıntısı olarak tanımladıkları, travma mağdurunun kendisini olayın tekrarlanabileceği durumlara soktuğu ve bu travmatik deneyimi tekrar tekrar yaşama riskine maruz bıraktığı bir psikodinamik süreçten geçmektedir.

Bunun neden olduğuna dair net bir anlayış olmasa da, fikir birliği, etkilenen kişinin bu travmatik deneyime farklı bir son bulmaya kararlı olmasından kaynaklandığı yönündedir. Ayrıca, kendileri için sağlıksız olsa bile, tanıdık olanı aramaya ve ona bağlı kalmaya daha meyilli hale gelirler.

Birini Sevmeyi Bırakmanın 5 Adımı

Dr. Bhonsle'nin de belirttiği gibi, en çok sevdiğiniz kişiyi "sevmemek" mümkündür, ancak bu bir gecede gerçekleşmeyecektir. Sorun, Nevin gibi insanların aradan on yıl geçmesine rağmen geçmiş aşklarının anılarından kurtulamaması ve yaşananlara hayranlık duymak yerine onu geri alma ihtiyacı duymasıdır.

Sevdiğiniz ya da on yıl önce sevdiğiniz birine karşı hislerinizi kaybetmek için uygulamanız gereken adımlara bir göz atalım. Kısa süreli anılar zaman zaman geri gelse de, onları özlemenize neden olmalarına izin vermemek mümkündür, bunun yerine, sadece gerçekleştikleri için minnettar olun.

1. Kendinize yalan söylemeyin

"Birini sevmeyi bir gecede bırakabilirim. Eski sevgilime aşık değilim, sadece zaman zaman onu düşünüyorum." Kesin şunu, işe yaramayacak. Yapmanız gereken ilk şey, hissettiğiniz duygular hakkında kendinize yalan söylememektir. Hissettiklerinizi asla kabul etmeyerek sevgiyi uzaklaştırmak, hızla üzerinize doğru gelen treni görmezden gelip size çarpmamasını ummak gibidir.

Bu duyguları kabul etmek size ne hissettirirse hissettirsin, hissettiklerinizi kabul edin. Sevdiğiniz birine karşı duygularınızı kaybedememek "üzücü" ya da "acınası" değildir. Bir kapanış yapmadan yolunuza devam etmek zordur ve bunun ne kadar zaman alacağı son derece özneldir. Ancak hissettiklerinizi kabul ettikten sonra bunların üzerine gidebilirsiniz.

2. Temassızlık kuralı müzakere edilemez

Bunu size söylediğimiz için üzgünüz, ancak birini sevmeyi bırakıp onunla arkadaş kalamazsınız. Belki de bu kişinin anılarının zihninizi rahatsız etmesine izin vermemeye çalışırken atabileceğiniz en önemli adım, onunla sanal ve gerçek dünyadaki tüm iletişimi kesmektir.

Bu kişiyle her gün konuşmak ve etkileşimde bulunmak, her gün kullanmaya devam ederken bağımlılığından kurtulmaya çalışan bir uyuşturucu bağımlısı gibidir. Hayır, yavaş yavaş "bırakmayacaksınız" ve hayır, biriniz hala aşıksa ve diğeriniz değilse, işler dostane kalamaz. Elbette, temassızlık kuralı bile bir gecede birini sevmeyi bırakmanızı sağlamaz, ancak en azından bir başlangıçtır.

3. Onları putlaştırmayın

"Kelimenin tam anlamıyla mükemmeldi, onunla ilgili her şeye bayılırdım." Gerçekten mi? Her şeye mi? Onlarla yaşadığınız her iyi anı için, belki de putlaştıran beyninizin bir yerlerde sakladığı birkaç kötü anınız da vardır. Kendinize sorun, gerçekten de muhtaç beyninizin onları gösterdiği kadar mükemmeller miydi?

İlişkinizi bitirmenizin bir nedeni vardı. Artık birlikte olmamanız, gerçekten birlikte olmamanız gerektiğini ve ilişkinizdeki sorunların eninde sonunda tekrar ortaya çıkacağını kanıtlıyor. Eski sevgilinizin sizi geri istediğine dair işaretler aramaya çalıştınız ve hiçbirini bulamadınız. Her zaman taktığınız pembe gözlükleri atın ve neden ayrıldığınızın birkaç nedenini düşünmeye çalışın.İşler artık o kadar da romantik görünmeyecek.

4. Öfkeyle geriye bakma

Şimdi onların kusurlarını da anlatmayı başardınız diye, yaptıkları hatalar hakkında kin tutmanın en sevdiğiniz kişiyi sevmemenize yardımcı olacağı anlamına gelmez. Zaman zaman istemeden ortaya çıkacak olan anılara öfke veya özlemle bakmak yerine, onlara hayranlıkla bakmaya çalışın.

Bu ilişki size bir şeyler öğretmek için hayatınızın bir parçasıydı. Kendiniz hakkında bir şeyler öğrenebilmek için yaşamanız gereken gerekli bir deneyimdi. Bu kişinin size yaşattığı güzel anılar için minnettar olun ve her şeyin kalıcı olmadığını anlayın.

İzlediğimiz romantik filmler sizi "birini dürüstçe sevdiğinizde sevmekten asla vazgeçmezsiniz" gibi bir şeye gerçekten inandırsa da, o kişi ve anılar hakkındaki algınızı değiştirmenin çoğu zaman ihtiyacınız olan tek şey olduğunu fark edeceksiniz.

5. Profesyonel yardım alın

"Sizi inciten birini nasıl hala sevebilirsiniz?" ya da "İlk aşkınızı sevmekten hiç vazgeçer misiniz?" gibi sorular sizi rahatsız etmekten vazgeçmiyorsa, belki de bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almanız gerekiyordur. İyi bir danışman, özleminizin nedenini anlamanıza yardımcı olacak ve iyileşme sürecinde size rehberlik edecektir.

Aradığınız yardımsa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlardan oluşan paneli sadece bir tık uzağınızda. "Birini dürüstçe sevdiğinizde sevmekten asla vazgeçmez misiniz?" gibi soruların cevabını kendi başınıza bulmaya çalışmak yerine, bir profesyonelin size yardımcı olmasına izin verin.

Birini sevmekten asla vazgeçebilir misiniz? İnsan duyguları ve ilişkilerini içeren her şey gibi, bu sorunun da basit ve anlaşılır bir cevabı yoktur. Bu, o kişiyle paylaştığınız ilişkiye, sizi ne kadar derinden etkilediğine ve onu kaybetmenin getirdiği zorluklarla ne kadar iyi başa çıktığınıza bağlıdır.