Бути закоханим - це значить бути умиротвореним, насолоджуватися компанією коханого чоловіка або жінки і сподіватися на щасливе майбутнє. Справжня утопія! Однак найкращі та найромантичніші стосунки піддаються стресу через цього зеленоокого монстра, який має дивовижний спосіб підкрадатися - ревнощі! Тож як бути захищеним у коханні? Навчитися припиняти ревнувати і контролювати свої стосунки?стосунки.

Можливо, це легше сказати, ніж зробити. Деякі експерти вважають, що ревнощі - це захисна емоція, але деструктивна! Збентежені? Ось що говорить Прачі Вайш, клінічний психолог, психотерапевт і фахівець з травм: "Усі емоції мають певну функцію, і ревнощі - це просто емоція, яка не має оціночних суджень про те, хороша вона чи погана. Важливо те, як ця емоція інтерпретується і як з нею поводитися".на".

Чому я так ревную?

Якщо ви час від часу ставите собі це питання, то ви в хорошому становищі. Ми не говоримо, що ревнощі - це добре, але приємно усвідомлювати, коли вас поглинає невпевненість у собі через дрібні проблеми, і це починає впливати на ваш душевний спокій.

Однак перша порада щодо того, як перестати ревнувати і контролювати, полягає в тому, щоб розрізняти ревнощі та заздрість. Як пояснює Прачі: "Заздрість каже: "Я хочу те, що є у тебе, як я можу це отримати?", а ревнощі каже: "У мене немає того, що є у тебе, і я не дозволю тобі це отримати" або "Ти намагаєшся забрати те, що належить мені, я не дозволю тобі!" Тож все, що викликає останню думку, в будь-якій ситуації може викликати заздрість.стосунки призведуть до ревнощів".

У питаннях стосунків невпевненість і брак впевненості можуть призвести до ревнощів і схильності контролювати партнера. Наприклад, якщо ви відчуваєте потребу постійно озиратися за спину і стежити за діями партнера, це свідчить про демонів у вашому власному розумі.

Таку поведінку може мотивувати брак довіри і страх зради. В інших випадках це може бути просто егоїзм. Як би ви не стверджували, що любите свого чоловіка чи дружину, вам нестерпно бачити, що він чи вона успішніші або популярніші за вас. Це призводить до того, що ви стаєте все більш ревнивими і невпевненими в собі.

Якою б не була причина, якщо ви не можете знайти відповідь на питання, як перестати ревнувати і контролювати, ви ніколи не знайдете щастя.

11 стратегій, як перестати ревнувати та контролювати у стосунках

Ревнощі під час побачень - надзвичайно поширене явище, і певною мірою це очікувано, якщо пара не повністю віддана одне одному. Наприклад, ви можете спалахувати при думці про те, що ваша жінка чи чоловік спілкується з кимось протилежної статі.

Або ви можете відчути дивне почуття власності, якщо побачите, що вони зближуються з вашим суперником у коханні. Це все цілком законні почуття, які вказують на почуття первісного захисту по відношенню до того, до кого ви відчуваєте потяг.

Проблема виникає, коли ви відчуваєте це, навіть якщо у вас немає причин не довіряти партнеру. Якщо ви відчуваєте, що не можете подолати ці негативні емоції, настав час докласти свідомих зусиль і відверто поговорити про те, як перестати ревнувати і контролювати. Ці 11 порад допоможуть вам скоригувати курс:

1. самоаналіз та спілкування

Перший крок - це визначити свої почуття ревнощів. Неймовірна лють, яка підкрадається в певній ситуації за участю вашого партнера і когось іншого. Незрозуміле почуття страху, яке охоплює вас, коли ви знаходитесь далеко від коханої людини. Постійна потреба перевірити, як там ваша дівчина чи хлопець. Це все ознаки ревнощів.

"Запитайте себе, що змушує вас почуватися невпевнено, - каже Прачі, - зазирніть всередину себе і з'ясуйте, чи є в минулому подія, яка змусила вас відчувати те ж саме. Як тільки ви виділите раціональну причину (а раціональна причина є ЗАВЖДИ, або в сьогоденні, або похована в минулому), поговоріть з людиною, яка провокує ревнощі".

2. перевіряйте реальність своїх очікувань

Навчитися припиняти ревнувати та контролювати свої стосунки означає перестати мати нереалістичні очікування щодо них . Один з найкращих способів впоратися з романтичними ревнощами - уважно подивитися на свої очікування і реальність ситуації.

Ви хочете, щоб ваш партнер постійно був у вас під рукою, не мав близьких друзів поза вашими стосунками і обговорював з вами все? Вибачте, цього не станеться!

У сучасних знайомствах поняття "простору" дуже важливе, і обидва партнери мають власне життя, кар'єру та дружні стосунки. Звичайно, ви завжди можете поговорити і поділитися своїми проблемами з партнером, але пам'ятайте, що він не належить вам.

3. дозвольте собі бути вразливим

Визначення своїх тригерів і розмова про них - ключ до того, як перестати ревнувати і контролювати. Щоб зробити це, потрібно пам'ятати, що розмова про свої тригери і невпевненість у собі не змусить вас виглядати слабким!

"Є різниця між вразливістю і крихкістю. Дозвіл бути вразливим прокладає шлях до глибшої близькості у стосунках", - каже Прачі. Вона додає, що єдине, про що ви маєте подбати, - це про те, щоб розмова відбувалася, коли ви не емоційно заряджені.

"Дотримуйтесь теми, а не виносите на передній план усі їхні минулі помилки, щоб зробити свій аргумент сильнішим. Ви просто змусите партнера захищатися. Закінчуйте розмову раціонально, точно вказуючи на те, як вони можуть допомогти вам почуватися більш захищеними", - радить вона.

4. спілкуватися і слухати

Говоріть, говоріть і ще більше говоріть. Коли ви відчуваєте, що ревнуєте і контролюєте, спочатку спробуйте поговорити з собою. А потім поговоріть з партнером. Перерахуйте випадки і поведінку, які змушують вас почуватися некомфортно, і що може проявлятися в ревнощах.

Коли ви відчуваєте певні почуття, не беріть усю провину на себе. Можливо, у вас є законні причини відчувати дискомфорт щодо вашого партнера.

Тому найкраще, якщо ви зможете відверто поговорити з ним/нею і зізнатися у своїх негативних емоціях. Хто знає, можливо, ваш партнер стане більш уважним і чутливим до ваших почуттів.

5. усвідомлювати, як ревнощі руйнують ваші стосунки

Постійно перебувати на межі, гадаючи, з ким зустрічається чи пише смс ваш партнер, не дуже весело. Хвилюватися і уявляти всілякі найгірші сценарії, якщо він чи вона запізнюється з роботи або подорожує, може зруйнувати ваш душевний спокій більше, ніж будь-кого іншого.

Усвідомте ці тригери і те, як вони впливають на вас особисто. Коли ви зрозумієте, як почуття невпевненості заважає вашому щастю, ви будете краще підготовлені до того, щоб впоратися з ним.

На жаль, вам доведеться докласти максимум зусиль, щоб позбутися ревнощів, ніхто не зможе допомогти вашим почуттям. Замість того, щоб контролювати партнера, спробуйте контролювати свої власні думки, щоб вони не вийшли з-під контролю.

6. зосередьтеся на позитиві ваших стосунків

Якщо ви дійсно хочете знати, як перестати ревнувати і контролювати, навчіться фокусуватися на позитиві більше, ніж на негативі. Отже, вас турбує схильність вашого чоловіка зачаровувати будь-яку жінку, яку він зустрічає. Ви боїтеся його кокетливої натури.

Але чи замислювалися ви над тим, що є правильним у ваших стосунках? Чи піклується він про вас, чи робить вас щасливою і чи підтримує вас, коли ви цього потребуєте? Приділіть свою енергію цим аспектам.

Звичайно, ви маєте повне право висловити своє невдоволення, але не дозволяйте негативу переважати над позитивом. Докладіть зусиль, щоб подолати сумніви у ваших стосунках, а не дозволяйте ревнощам зруйнувати те, що вже працює.

7. практикуйте любов до себе

Щоб любити і бути коханим іншими, потрібно любити себе. Одна з головних причин, чому ви ніколи не можете зрозуміти, як перестати ревнувати і контролювати, полягає в тому, що ви недостатньо любите себе.

Невпевненість у собі часто проектується на ревнощі до партнера, тому що у вас є вроджений страх, що ви недостатньо гідні для нього. Навпаки, якщо ви впевнені у собі, маєте гарне почуття власної гідності, ви не будете шукати людину, яка доповнить вас і задовольнить ваші незадоволені потреби.

Тож один із способів подолати почуття параної та ревнощів - це працювати над собою, покращуючи здоров'я, зовнішність, кар'єру чи будь-який інший аспект життя.

8. з'ясуйте ваші спільні риси

Перш за все, зрозумійте, що заздрість і потреба контролювати своїх близьких - це дуже природно. Але якщо заглибитися глибше, то можна помітити, що заздрість виникає тоді, коли ви помічаєте, що вони володіють певними якостями, яких вам не вистачає.

Можливо, замість того, щоб шукати те, що вас відрізняє, вам варто зосередитися на тому, що вас об'єднує і які спільні риси ви поділяєте. Олюднюйте їх, не ставте свого коханого на п'єдестал, а себе - на нижчу сходинку, що породжує почуття невпевненості в собі.

Це, в свою чергу, змушує вас відчувати заздрість у тих випадках, коли ваші стосунки не дають вам того задоволення, якого ви прагнете. Натомість намагайтеся бути рівноправним партнером.

Відчувати ревнощі - це одне, а діяти і робити дурниці - зовсім інше. Робіть кілька глибоких вдихів щоразу, коли відчуваєте, що всередині вас все кипить від думки про те, що робить ваш партнер. Зробіть кілька свідомих кроків назад, коли вам хочеться контролювати рухи і слова партнера.

Здебільшого почуття ревнощів швидкоплинне. Ви можете відчувати дискомфорт через успіхи вашого партнера на роботі або визнання, яке він чи вона може отримати, в той час як ви відчуваєте, що залишилися позаду.

Нічого не робіть. Контролюйте своє бажання поглузувати або відпустити уїдливе зауваження. Іноді почуття зникають самі собою після того, як минає момент або привід, і ви можете залишити ці думки позаду.

10. довіряти своєму партнеру та собі

Протилежністю ревнощів є довіра. Вам потрібно зробити все можливе, щоб побудувати або відновити довіру у ваших стосунках. Іноді вам просто потрібно відпустити те, що ви не можете контролювати.

Коли ви перебуваєте в інтимних стосунках, певний контроль дійсно з'являється. Але ви не можете стежити за кожним їхнім словом або вийти за межі дозволеного.

Зрештою, вам потрібно зцілити себе, тому що ви не можете змінити інших. Тому довіряйте своєму партнеру і, що ще важливіше, довіряйте собі. Розвивайте стійкість, щоб, якщо ваші сумніви виявляться правдою, у вас вистачило б сил зустріти їх.

11. поговоріть з терапевтом

Якщо ваші ревнощі виходять за розумні межі і починають впливати на ваші стосунки з партнером, варто звернутися за допомогою до професіонала. Ревнощі можуть зруйнувати найпрекрасніші зв'язки, оскільки вони стають на заваді побудові здорових, довірливих стосунків.

Найважливіше те, що терапевт може допомогти вам визначити тригери, особливо з минулого або дитинства, які можуть бути першопричиною або джерелом ваших негативних емоцій, і допомогти вам позбутися їх.

Щоб побачити більше експертних відео, будь ласка, підпишіться на наш канал на Youtube. Натисніть тут.

Поширені запитання

Ви можете подолати невпевненість у стосунках, зосередившись на позитивних моментах, досконало повідомляючи про свої потреби та визначивши тригери, які змушують вас ревнувати або відчувати невпевненість. 2. чому я відчуваю, що хочу контролювати все в моїх стосунках?

Це може бути пов'язано з глибоко вкоріненою невпевненістю в собі, яка, в свою чергу, може бути пов'язана з вашими дитячими потребами, які, можливо, не були задоволені належним чином. Ревнощі призводять до тенденції контролювати ваші стосунки, тому що вам не вистачає довіри до себе і вашого партнера. 3. як позбутися ревнощів?

Позбутися ревнощів можна, зосередившись на позитивних рисах, які ви поділяєте з партнером, навчившись довіряти, бути відкритим і комунікабельним, а також бути готовим звернутися за професійною допомогою, якщо ви не можете контролювати свої негативні емоції.

Ревнощі можуть бути нездоровими, але вони можуть допомогти вашим стосункам стати міцнішими, визначивши, чого ви насправді хочете і що робить вас невпевненими. Ототожнивши себе з ревнощами, ви, можливо, зможете попрацювати над зміцненням цього аспекту.