Sevib qolish bu tinchlikda bo'lish, sevgan erkak yoki ayol bilan muloqot qilishdan zavqlanish va baxtli kelajak qurish umidini anglatadi. Haqiqatan ham utopiya! Biroq, eng yaxshi va eng romantik munosabatlar o'sha yashil ko'zli yirtqich hayvon tufayli stressga duchor bo'ladi, bu g'ayrioddiy o'rmalash usuli - rashk! Xo'sh, sevgida xavfsiz bo'lishning yo'li qanday? O'zaro munosabatlaringizda rashk va nazoratni to'xtatishni o'rganing.

Balki buni aytish osonroqdir. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, rashk himoya tuyg'usi, ammo halokatli tarzda! Adashib qoldingizmi? Prachi Vaish, klinik psixolog, psixoterapevt va travma bo'yicha mutaxassis shunday deydi: "Barcha his-tuyg'ular o'z vazifasiga ega va rashk - bu yaxshi yoki yomon bahoga ega bo'lmagan tuyg'u. Muhimi, bu tuyg'u qanday talqin qilinishi va unga amal qilishdir."

Nega men bunchalik hasad qilaman?

Agar siz vaqti-vaqti bilan o'zingizga shunday savol bersangiz, demak siz yaxshi joydasiz. Endi biz hasadni yaxshi deb aytmayapmiz, lekin mayda-chuyda muammolar tufayli ishonchsizlikka berilib, bu sizning xotirjamligingizga ta'sir qila boshlaganda, o'zingizni anglash yoqimli.

Biroq, birinchi maslahat. rashk va nazorat qilishni to'xtatishni o'rganish, hasad va hasadni farqlashdir. Prachi tushuntirganidek, "Hasad:" Men sizda bor narsani xohlayman, uni qanday olishim mumkin? "deydi va rashk: "Sizda bor narsa menda yo'q va men ruxsat bermayman.sizda ham bor" yoki "Siz menikini olishga harakat qilyapsiz, men sizga ruxsat bermayman!

O'zaro munosabatlarda ishonchsizlik va ishonchsizlik rashk va sherigingizni nazorat qilish moyilligiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar siz doimo orqangizga qarash va sherigingizning harakatlarini kuzatib borish zarurligini his qilsangiz, bu sizning fikringizdagi jinlarning ko'rsatkichidir.

Ishonch etishmasligi va xiyonat qilish qo'rquvi bunday xatti-harakatlarga turtki bo'lishi mumkin. Boshqa hollarda, bu sof ego holati bo'lishi mumkin. Turmush o'rtog'ingizni yoki sherigingizni qanchalik yaxshi ko'raman deb da'vo qilsangiz, uning sizdan ko'ra muvaffaqiyatli yoki mashhurroq bo'lishini ko'rishga toqat qilolmaysiz. Bu sizni tobora ko'proq rashk va ishonchsiz bo'lishingizga olib keladi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz hasad qilishni va nazorat qilishni to'xtatishga qanday javob topa olmasangiz, hech qachon baxt topa olmaysiz.

Rashk qilishni to'xtatish va munosabatlarni nazorat qilish uchun 11 ta strategiya

Tanishuvdagi rashk juda keng tarqalgan va ma'lum darajada, agar er-xotin har biriga to'liq sodiq bo'lmasa, kutiladi. boshqa. Misol uchun, siz o'zingizning ayolingiz yoki erkakingiz haqida o'ylab, qarama-qarshi jinsdagi odam bilan suhbat qurishingiz mumkin.

Yoki agar ular sizning sevgi raqibingizga yaqinlashayotganini ko'rsangiz, g'alati egalik hissi paydo bo'lishi mumkin. Bularning barchasi mutlaqo qonuniy tuyg'ularo'zingizni jalb qilgan odamga nisbatan asosiy himoya hissini ko'rsating.

Muammo, sherigingizga ishonmaslik uchun hech qanday sabab bo'lmaganda ham shunday his qilganingizda paydo bo'ladi. Agar siz ushbu salbiy his-tuyg'ularni engib o'tolmaysiz, deb bilsangiz, ongli ravishda harakat qilish va hasad qilish va nazorat qilishni qanday to'xtatish haqida ochiq gapirish vaqti keldi. Ushbu 11 maslahat sizga kursni to'g'rilashga yordam beradi:

1. Introspect va muloqot

Birinchi qadam rashk tuyg'ularingizni aniqlashdir. Sizning sherigingiz va boshqa birov bilan bog'liq muayyan vaziyatda paydo bo'ladigan g'azab. Sevganingizdan uzoqda bo'lganingizda sizni o'rab turgan tushunarsiz qo'rquv hissi. Qiz do'stingiz yoki yigitingizni doimiy ravishda tekshirish zarurati. Bularning barchasi hasadgo'ylik belgilaridir.

“Sizni nima ishonchsiz qilayotganini oʻzingizdan soʻrang”, deydi Prachi. “Ichkaringizga qarang va o'tmishda sizni xuddi shunday his qilgan voqea bo'lganmi yoki yo'qligini aniqlang. Mantiqiy sababni ajratib olganingizdan so'ng (va har doim ham hozirgi yoki o'tmishda ko'milgan mantiqiy sabab bor), rashkni qo'zg'atayotgan odam bilan gaplashing.

2. O'z umidlaringizni haqiqatni tekshirib turing

Hasad qilishni va munosabatlaringizni nazorat qilishni qanday to'xtatishni o'rganish, bu haqda haqiqiy bo'lmagan umidlarni to'xtatishni anglatadi . Ishqiy rashkni engishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingizni uzoq vaqt sinchkovlik bilan ko'rib chiqishdirumidlar va vaziyatning haqiqati.

Siz sherigingiz doimo sizning yoningizda bo'lishini va sizning munosabatingizdan tashqari yaqin do'stlik aloqasi bo'lmasligini va siz bilan hamma narsani muhokama qilishini xohlaysizmi? Kechirasiz, bu sodir bo'lmaydi!

Zamonaviy tanishuvlarda "kosmos" tushunchasi juda muhim va ikkala sherikning ham o'z hayoti, martaba va do'stligi bor. Albatta, siz har doim sherigingiz bilan gaplashishingiz va tashvishlaringizni baham ko'rishingiz mumkin, lekin ular sizga tegishli emasligini unutmang.

3. O'zingizni himoyasiz bo'lishga imkon bering

O'z qo'zg'atuvchilaringizni aniqlash va ular haqida gapirish hasad va nazorat qilishni to'xtatish uchun kalitni ushlab turadi. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingizning qo'zg'atuvchilaringiz va ishonchsizligingiz haqida gapirish sizni zaif ko'rinishga olib kelmasligini yodda tutishingiz kerak!

“Zaif bo'lish va mo'rt bo'lish o'rtasida farq bor. O'zingizni himoyasiz bo'lishga ruxsat berish, munosabatlarda chuqurroq yaqinlikka yo'l ochadi ", deydi Prachi. Uning qo'shimcha qilishicha, siz ishonch hosil qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu suhbat siz hissiy jihatdan zaryadlanmagan paytda sodir bo'ladi.

“Munozarangizni kuchliroq qilish uchun ularning barcha o'tmishdagi xatolarini birinchi o'ringa qo'yishdan ko'ra, masalaga yopishib oling. Siz shunchaki sherigingizni mudofaa qilish bilan yakunlanasiz. Suhbatni oqilona yakunlang va ular o'zingizni xavfsizroq his qilishingizga qanday yordam berishi mumkinligi haqida aniq ko'rsatmalarni aytib bering ", deb maslahat beradi u.

4. Muloqot qiling va tinglang

Gaplashing, gapiringva ko'proq gapiring. Agar siz hasad va nazoratni his qilsangiz, avval o'zingiz bilan gaplashib ko'ring. Va keyin sherigingiz bilan gaplashing. O'zingizni noqulay his qiladigan holatlar va xatti-harakatlar va rashkda namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan holatlarni sanab o'ting.

Muayyan tarzda o'zingizni his qilsangiz, butun aybni o'zingizga olmang. Ehtimol, sherigingizdan o'zingizni noqulay his qilishingizga qonuniy sabablar bordir.

Shuning uchun siz u bilan samimiy suhbat qursangiz va salbiy his-tuyg'ularingizni tan olsangiz yaxshi bo'ladi. Kim biladi, sherigingiz sizning his-tuyg'ularingizga nisbatan ko'proq xabardor va sezgir bo'lib qolishi mumkin.

Shuningdek qarang: Mavjud bo'lgan tasodifiy munosabatlarning 11 turi

5. Rashk munosabatlaringizni qanday buzayotganidan xabardor bo'ling

Juda hamkoringiz kim ekanligiga hayron bo'lish. uchrashuv yoki SMS yozish qiziqarli emas. Ishga kirishish va u ishdan yoki sayohatdan kechikib qolsa, eng yomon holatlarning har xil stsenariylarini tasavvur qilish sizning xotirjamligingizni boshqalarnikidan ko'ra ko'proq buzishi mumkin.

Ushbu qo'zg'atuvchilardan va bu sizga shaxsan nima qilishidan xabardor bo'ling. Ushbu ishonchsizlik tuyg'ulari sizning baxtingizga qanday xalaqit berayotganini bilganingizdan so'ng, ular bilan kurashish uchun yaxshiroq tayyorlanasiz.

Afsuski, siz hasaddan xalos bo'lish uchun maksimal kuch sarflashingiz kerak, hech kim sizning his-tuyg'ularingizga yordam bera olmaydi. Sherikingizni nazorat qilish o'rniga, o'z fikrlaringizni nazoratdan chiqarmaslikka harakat qiling.

6. O'zingizning ijobiy tomonlaringizga e'tibor qarating.munosabatlar

Agar chindan ham hasad qilish va nazorat qilishni to'xtatishni bilmoqchi bo'lsangiz, salbiy tomonlardan ko'ra ijobiy tomonlarga ko'proq e'tibor berishni o'rganing. Shunday qilib, sizning erkakingizning har qanday ayolni o'ziga jalb qilish istagi sizni bezovta qiladi. Siz uning noz-karashmali tabiatidan qo'rqasiz.

Ammo munosabatlaringizda to'g'ri bo'lgan hamma narsa haqida o'ylab ko'rdingizmi? U sizga g'amxo'rlik qiladimi, sizni xursand qiladimi va kerak bo'lganda sizni qo'llab-quvvatlaydimi? Quvvatingizni shu jihatlarga sarflang.

Albatta, siz o'z noroziligingizni bildirish huquqiga egasiz, lekin salbiy tomonlarning ijobiy tomonlarini yengishiga yo'l qo'ymang. Sizning rashkingiz allaqachon ishlayotgan narsani izdan chiqarishiga yo'l qo'ymasdan, munosabatlaringizdagi shubhalarni engishga harakat qiling.

7. O'zingizni sevishni mashq qiling

Boshqalarni sevish va ularni sevish uchun siz o'zingizni sevishingiz kerak. Rashk qilish va nazorat qilishni to'xtatishni hech qachon tushuna olmasligingizning asosiy sabablaridan biri bu o'zingizni etarlicha sevmasligingizdir.

O'zingizga bo'lgan ishonchsizlik ko'pincha sherigingizga nisbatan hasad sifatida namoyon bo'ladi, chunki sizda ular uchun munosib bo'lmaslik qo'rquvi bor. Aksincha, agar siz o'zingizni ishonchli his qilsangiz, o'zingizning qadr-qimmatingizni yaxshi his qilsangiz, sizni to'ldiradigan va qondirilmagan ehtiyojlaringizni qondiradigan odamni qidirmaysiz.

Shunday qilib, paranoyya va hasad tuyg'ularini engishning bir usuli - bu o'zingizni sog'lig'ingiz, tashqi ko'rinishingiz, martaba yoki hayotning boshqa jihatlari nuqtai nazaridan yaxshilash ustida ishlashdir.

8. Aniqlangumumiy xususiyatlaringiz

Birinchi navbatda, hasad va yaqinlaringizni nazorat qilish zarurati juda tabiiy ekanligini tushuning. Ammo chuqurroq o'rgansangiz, ularda sizda etishmayotgan ba'zi fazilatlar borligini payqaganingizda rashk paydo bo'lishini sezasiz.

Shuningdek qarang: Kubokning eri kim

Ehtimol, ikkovingizni nimadan ajratib turadiganini topish oʻrniga, sizni nima bogʻlayotganiga va qanday umumiy xususiyatlarni baham koʻrishiga eʼtibor qaratishga harakat qilishingiz kerak. Ularni insoniy holga keltiring, sevgilingizni poydevorga, o'zingizni esa ishonchsizlik hissini keltirib chiqaradigan pastki pog'onaga qo'ymang.

Bu, o'z navbatida, munosabatlaringiz siz qidirayotgan mamnuniyatni bermasa, sizni hasad qiladi. Buning o'rniga, teng huquqli sherik bo'lishga intiling.

Hasadgo'ylik boshqa narsa, unga ko'ra harakat qilish va ahmoqlik qilish boshqa narsa. Har safar sherigingiz nima qilayotgani haqida o'ylayotganingizni his qilganingizda bir necha chuqur nafas oling. O'zingizning sherigingizning harakatlari va so'zlarini nazorat qilish uchun qichishganingizda bir necha qasddan orqaga qadam qo'ying.

Ko'pincha rashk tuyg'usi tez o'tadi. Siz o'zingizni ortda qolgandek his qilganingizda, sherigingizning ishdagi muvaffaqiyati yoki uni qadrlashi sizni noqulay his qilishingiz mumkin.

Hech narsa qilmang. Masxara qilish istagingizni nazorat qiling yoki achchiq gaplarni ayting. Ba'zida his-tuyg'ular bir lahza yoki voqea o'tib ketganidan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi va siz fikrlarni ortda qoldirishingiz mumkin.

10. Hamkoringizga ishoningva o'zingiz

Hasadning teskarisi ishonchdir. O'zaro munosabatlaringizda ishonchni mustahkamlash yoki qayta tiklash uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Ba'zan siz nazorat qila olmaydigan narsalarni qo'yib yuborishingiz kerak.

Intim munosabatda bo'lganingizda, ma'lum miqdorda nazorat paydo bo'ladi. Ammo siz ularning har bir so'zini kuzatib bo'lmaydi yoki biror nuqtadan tashqariga chiqa olmaysiz.

Oxir-oqibat, siz o'zingizni davolashingiz kerak, chunki siz boshqalarni o'zgartira olmaysiz. Shunday qilib, sherigingizga ishoning va eng muhimi, o'zingizga ishoning. Bardoshlilikni rivojlantiring, shunda shubhalaringiz rost bo'lib chiqsa, sizda ularga qarshi turishga kuchingiz bor.

11. Terapevt bilan gaplashing

Agar sizning rashkingiz oqilona chegaradan chiqib ketsa va unga ta'sir qila boshlasa. sherigingiz bilan aloqangiz bo'lsa, professionaldan yordam so'rash oqilona bo'lardi. Rashk eng go'zal rishtalarni buzishi mumkin, chunki bu sog'lom va ishonchli munosabatlarni o'rnatish yo'lida keladi.

Eng muhimi, terapevt salbiy his-tuyg'ularingizning asosiy sababi yoki manbai bo'lishi mumkin bo'lgan o'tmishdagi yoki bolaligingizdagi qo'zg'atuvchilarni aniqlashga yordam beradi va ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. O'zaro munosabatlardagi ishonchsizlikni qanday yengish mumkin?

Munosabatlardagi ishonchsizlikni ijobiy tomonlarga qaratish, o'z ehtiyojlarini to'g'ri etkazish va munosabatlarni aniqlash orqali engishingiz mumkin.sizni hasad qiladigan yoki ishonchsiz qiladigan tetiklar. 2. Nega men o'z munosabatlarimda hamma narsani nazorat qilishni xohlayman?

Bu chuqur ildiz otgan ishonchsizlik tufayli bo'lishi mumkin, bu esa o'z navbatida sizning bolalikdagi ehtiyojlaringiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin va ular etarli darajada qondirilmagan bo'lishi mumkin. Rashk munosabatlaringizni nazorat qilish tendentsiyasiga olib keladi, chunki siz o'zingizga va sherigingizga ishonchingiz yo'q. 3. Rashkdan qanday qutulish mumkin?

Siz sherigingiz bilan baham ko'radigan ijobiy fazilatlarga e'tibor qaratish, qanday qilib ishonishni o'rganish, ochiq va muloqotda bo'lish, shuningdek, agar shunday bo'lsa, professional yordam so'rashga tayyor bo'lish orqali rashkdan xalos bo'lishingiz mumkin. salbiy his-tuyg'ularingizni boshqara olmaysiz.

4. Sog'lom rashk degan narsa bormi?

Rashk sog'lom bo'lmasligi mumkin, lekin u siz nimani xohlayotganingizni va sizni nima ishonchsiz qilishini aniqlash orqali munosabatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi. U bilan tanishganingizdan so'ng, ehtimol bu jihatni mustahkamlash ustida ishlashingiz mumkin.