Būti įsimylėjusiam reiškia būti ramiam, mėgautis mylimo vyro ar moters draugija ir tikėtis laimingos ateities. Iš tiesų utopija! Tačiau geriausi ir romantiškiausi santykiai patiria stresą dėl tos žalios spalvos pabaisos, kuri turi nepaprastą būdą šliaužti - pavydo! Taigi koks būdas būti saugiam meilėje? Išmokti nustoti pavydėti ir kontroliuoti savo santykius?santykiai.

Kai kurie ekspertai teigia, kad pavydas yra apsauginė emocija, tačiau destruktyvi! Susipainiojote? Štai ką sako Prachi Vaish, klinikinė psichologė, psichoterapeutė ir traumų specialistė: "Visos emocijos atlieka tam tikrą funkciją, o pavydas yra tiesiog emocija, neturinti nei geros, nei blogos vertės. Svarbu tai, kaip ši emocija interpretuojama ir kaip elgiamasi.ant."

Kodėl aš taip pavydžiu?

Jei retkarčiais užduodate sau šį klausimą, vadinasi, esate geroje vietoje. Nesakome, kad pavydas yra gerai, tačiau malonu būti sąmoningam, kai pastebite, kad dėl mažų dalykų jus apima nesaugumo jausmas ir tai ima daryti įtaką jūsų ramybei.

Tačiau pirmasis patarimas, kaip išmokti nustoti pavydėti ir kontroliuoti, yra atskirti pavydą nuo pavydo. Kaip aiškina Prachi, "Pavydas sako: "Noriu to, ką turi tu, kaip galiu tai gauti?", o pavydas sako: "Aš neturiu to, ką turi tu, ir neleisiu tau to turėti" arba "Tu bandai pasiimti tai, kas man priklauso, aš tau neleisiu!" Taigi viskas, kas sukelia pastarąją mintį, bet kokiamesantykiai sukels pavydą."

Nesaugumas ir nepasitikėjimas savimi santykiuose gali sukelti pavydą ir polinkį kontroliuoti partnerį. Pavyzdžiui, jei jaučiate poreikį nuolat žvalgytis už nugaros ir sekti partnerio žingsnius, tai rodo, kad jūsų galvoje yra demonų.

Tokį elgesį gali lemti nepasitikėjimas ir išdavystės baimė. Kitais atvejais tai gali būti grynas egoizmas. Kad ir kaip teigiate, jog mylite savo sutuoktinį ar partnerį, negalite pakęsti, kad jis ar ji yra sėkmingesnis ar populiaresnis ar populiaresnė už jus. Dėl to tampate vis labiau pavydus ir nesaugus.

Kad ir kokia būtų priežastis, jei nerasite atsakymo, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti, niekada nerasite laimės.

11 strategijų, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti santykius

Pavydas pasimatymų metu yra labai dažnas reiškinys ir tam tikra prasme yra tikėtinas, jei pora nėra visiškai atsidavusi vienas kitam. Pavyzdžiui, galite užsidegti mintimi, kad jūsų moteris ar vyras bendrauja su priešingos lyties asmeniu.

Arba galite pajusti keistą savininkiškumo jausmą, jei pamatysite, kad jie artėja prie jūsų meilės varžovo. Visi šie jausmai yra visiškai teisėti ir rodo pirminį apsaugos jausmą žmogui, kuriam jaučiate trauką.

Problema kyla tada, kai taip jaučiatės net tada, kai neturite pagrindo nepasitikėti savo partneriu. Jei pastebite, kad negalite įveikti šių neigiamų emocijų, laikas sąmoningai stengtis ir atvirai pasikalbėti apie tai, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti. Šie 11 patarimų padės jums ištaisyti kursą:

1. Įsižiūrėkite ir bendraukite

Pirmasis žingsnis - nustatyti savo pavydo jausmą. Neįtikėtinas įniršis, kuris užplūsta konkrečioje situacijoje, susijusioje su jūsų partneriu ir kitu žmogumi. Nepaaiškinamas baimės jausmas, apimantis jus, kai esate toli nuo mylimojo. Nuolatinis poreikis tikrinti savo merginą ar vaikiną. Visa tai yra pavydo požymiai.

"Paklauskite savęs, kas jus verčia jaustis nesaugiai, - sako Prachi, - pažvelkite į save ir išsiaiškinkite, ar praeityje buvo įvykis, dėl kurio jautėtės taip pat." Išskyrę racionalią priežastį (o racionali priežastis visada yra, nesvarbu, ar dabartinė, ar paslėpta praeityje), pasikalbėkite su pavydą sukėlusiu asmeniu."

2. Tikrinkite savo lūkesčius

Išmokti nustoti pavydėti ir kontroliuoti santykius reiškia nustoti turėti nerealių lūkesčių. . Vienas iš geriausių būdų kovoti su romantišku pavydu - atidžiai pažvelgti į savo lūkesčius ir realią situaciją.

Ar norite, kad jūsų partneris nuolat būtų jūsų žinioje, neturėtų jokių artimų draugysčių už jūsų santykių ribų ir viską aptarinėtų tik su jumis? Atsiprašome, to nebus!

Šiuolaikinėse pažintyse "erdvės" sąvoka yra labai svarbi ir abu partneriai turi savo gyvenimą, karjerą ir draugystę. Žinoma, visada galite pasikalbėti ir pasidalyti savo rūpesčiais su partneriu, tačiau atminkite, kad jis jums nepriklauso.

3. Leiskite sau būti pažeidžiamam

Savo dirgiklių nustatymas ir kalbėjimas apie juos yra raktas į tai, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti. Kad galėtumėte tai padaryti, turite prisiminti, kad kalbėdami apie savo dirgiklius ir nesaugumo jausmą neatrodysite silpni!

"Yra skirtumas tarp būti pažeidžiamam ir būti trapiam. Leidimas sau būti pažeidžiamam atveria kelią gilesniam intymumui santykiuose", - sako Prachi. Ji priduria, kad vienintelis dalykas, kuriuo turite įsitikinti, yra tai, kad pokalbis vyktų tada, kai nesate emociškai įkrautas.

"Laikykitės nagrinėjamo klausimo, o ne iškelkite visas jų praeities klaidas, kad sustiprintumėte savo argumentus. Galiausiai tik priversite partnerį gintis. Pokalbį baigkite racionaliai, nurodydami tikslias gaires, kaip jis gali padėti jums jaustis saugiau", - pataria ji.

4. Bendraukite ir klausykitės

Kalbėkitės, kalbėkitės ir dar daugiau kalbėkitės. Kai jaučiatės pavydus ir kontroliuojantis, pirmiausia pabandykite pasikalbėti su savimi. O tada pasikalbėkite su savo partneriu. Surašykite atvejus ir elgesį, dėl kurių jaučiatės nepatogiai ir kurie gali pasireikšti pavydu.

Kai jaučiatės tam tikru būdu, neprisiimkite visos kaltės sau. Galbūt yra pagrįstų priežasčių, dėl kurių jaučiatės nepatogiai dėl savo partnerio.

Todėl geriausia būtų, jei galėtumėte su juo atvirai pasikalbėti ir prisipažinti apie savo neigiamas emocijas. Kas žino, gal jūsų partneris taps sąmoningesnis ir jautresnis jūsų jausmams.

5. Suvokite, kaip pavydas griauna jūsų santykius

Nuolatinis nerimas dėl to, su kuo jūsų partneris susitinka ar susirašinėja žinutėmis, nėra smagus. Jaudinimasis ir įsivaizdavimas įvairiausių blogiausių scenarijų, jei jis ar ji vėluoja iš darbo ar kelionės, gali sugriauti jūsų ramybę labiau nei kieno nors kito.

Suvokite šiuos dirgiklius ir tai, ką jie daro jums asmeniškai. Kai suvoksite, kaip šie nesaugumo jausmai trukdo jūsų laimei, galėsite geriau su jais kovoti.

Deja, norėdami atsikratyti pavydo, turite dėti maksimalias pastangas, niekas negali padėti jūsų jausmams. Užuot kontroliavę savo partnerį, pasistenkite kontroliuoti savo mintis, kad jos neišeitų iš kontrolės.

6. Sutelkite dėmesį į teigiamus jūsų santykių aspektus

Jei tikrai norite sužinoti, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti, išmokite daugiau dėmesio skirti teigiamoms, o ne neigiamoms savybėms. Taigi jaučiatės sutrikę dėl savo vyro polinkio sužavėti bet kurią sutiktą moterį. Baiminatės jo flirtuojančios prigimties.

Tačiau ar pagalvojote apie tai, kas jūsų santykiuose yra teisinga? Ar jis jumis rūpinasi, leidžia jaustis laimingam ir palaiko jus, kai to reikia? Skirkite savo energiją šiems aspektams.

Be abejo, turite teisę reikšti nepasitenkinimą, bet neleiskite, kad neigiami dalykai užgožtų teigiamus. Stenkitės įveikti abejones dėl savo santykių, o ne leiskite, kad pavydas sugriautų tai, kas jau veikia.

7. Praktikuokite meilę sau

Kad galėtumėte mylėti ir būti mylimi kitų, turite mylėti save. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl niekaip negalite išsiaiškinti, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti, yra ta, kad nepakankamai mylite save.

Nepasitikėjimas savimi dažnai projektuojamas kaip pavydas partneriui, nes jums būdinga baimė, kad nesate jo pakankamai vertas. Priešingai, jei esate saugus savo kailyje, turite gerą savivertės jausmą, neieškosite žmogaus, kuris jus papildytų ir patenkintų jūsų nepatenkintus poreikius.

Vienas iš būdų įveikti paranoją ir pavydą - stengtis pagerinti savo sveikatą, išvaizdą, karjerą ar bet kurį kitą gyvenimo aspektą.

8. Išsiaiškinkite savo bendrus bruožus

Pirmiausia supraskite, kad pavydas ir poreikis kontroliuoti savo artimuosius yra labai natūralus. Tačiau kai įsigilinsite, pastebėsite, kad pavydas kyla tada, kai pastebite, jog jie turi tam tikrų savybių, kurių jums trūksta.

Galbūt užuot ieškoję, kas jus abu skiria, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į tai, kas jus sieja ir kokie bendri bruožai jus sieja. Nusižeminkite, neiškelkite savo mylimojo ant pjedestalo, o savęs - ant žemesnio laiptelio, o tai ir sukelia nesaugumo jausmą.

Tai savo ruožtu verčia jus jausti pavydą tais atvejais, kai jūsų santykiai nesuteikia jums norimo pasitenkinimo. Vietoj to stenkitės būti lygiavertis partneris.

Jausti pavydą yra viena, o elgtis pagal tai ir daryti ką nors kvailo - kita. Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad viduje verdate galvodami apie tai, ką daro jūsų partneris, kelis kartus giliai įkvėpkite. Ženkite kelis sąmoningus žingsnius atgal, kai norėsite kontroliuoti partnerio judesius ir žodžius.

Dažniausiai pavydo jausmas būna trumpalaikis. Galite jaustis nepatogiai dėl partnerio sėkmės darbe ar įvertinimo, kurį jis gali gauti, o jūs jaučiatės paliktas nuošalyje.

Nieko nedarykite. Suvaldykite norą pasišaipyti ar mesti kandžią pastabą. Kartais jausmai išblėsta savaime, kai akimirka ar proga praeina, ir galbūt galėsite palikti mintis užmarštyje.

10. Pasitikėkite savo partneriu ir savimi

Priešingybė pavydui yra pasitikėjimas. Turite daryti viską, ko reikia, kad sukurtumėte arba atstatytumėte pasitikėjimą savo santykiais. Kartais tiesiog turite atleisti tai, ko negalite kontroliuoti.

Kai esate intymiuose santykiuose, atsiranda tam tikra kontrolė. Tačiau negalite sekti kiekvieno jų žodžio ar judesio už tam tikro taško.

Galiausiai turite išgydyti save, nes kitų pakeisti negalite. Taigi pasitikėkite savo partneriu ir, dar svarbiau, pasitikėkite savimi. Ugdykite atsparumą, kad, jei jūsų abejonės pasitvirtintų, turėtumėte jėgų jas atremti.

11. Pasikalbėkite su terapeutu

Jei pavydas peržengia protingas ribas ir ima kenkti jūsų ryšiui su partneriu, vertėtų kreiptis pagalbos į specialistą. Pavydas gali sugriauti gražiausius ryšius, nes trukdo kurti sveikus, pasitikėjimu grįstus santykius.

Svarbiausia, kad terapeutas gali padėti jums nustatyti, kokie veiksniai, ypač iš praeities ar vaikystės, gali būti jūsų neigiamų emocijų priežastis ar šaltinis, ir padėti jų atsikratyti.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų "Youtube" kanalą. Spauskite čia.

DUK

Nesaugumo jausmą santykiuose galite įveikti sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus, puikiai informuodami apie savo poreikius ir nustatydami veiksnius, kurie jus verčia pavydėti ar nepasitikėti savimi. 2. Kodėl jaučiuosi viską kontroliuojantis savo santykiuose?

Tai gali būti susiję su giliai įsišaknijusiu nesaugumu, kuris savo ruožtu gali būti susijęs su jūsų vaikystės poreikiais, kurie galbūt nebuvo tinkamai patenkinti. Pavydas lemia polinkį kontroliuoti savo santykius, nes nepasitikite savimi ir savo partneriu. 3. Kaip atsikratyti pavydo?

Pavydo galite atsikratyti sutelkdami dėmesį į teigiamas savo ir partnerio savybes, mokydamiesi pasitikėti, būdami atviri ir komunikabilūs bei pasiruošę kreiptis profesionalios pagalbos, jei negalite suvaldyti neigiamų emocijų.

Pavydas gali būti nesveikas, tačiau jis gali padėti jūsų santykiams tapti tvirtesniems, jei nustatysite, ko iš tikrųjų norite ir kas jus verčia jaustis nesaugiai. Kai tai nustatysite, galbūt galėsite dirbti stiprindami šį aspektą.