Ғашық болу дегеніміз - тыныштықта болу, өзіңіз жақсы көретін ер немесе әйелдің серіктестігінен ләззат алу және бақытты болашақ құруға үміттену. Шынымен утопия! Дегенмен, қарым-қатынастардың ең жақсысы және ең романтикасы сол жасыл көзді құбыжықтың әсерінен күйзеліске ұшырайды, оның таңқаларлық тәсілі бар - қызғаныш! Сонымен, махаббатта сенімді болудың жолы қандай? Қарым-қатынаста қызғаныш пен бақылауды тоқтатуды үйрену.

Мүмкін бұл айтқанға қарағанда оңайырақ шығар. Кейбір сарапшылар қызғаныш - бұл қорғаныс эмоциясы, бірақ деструктивті түрде! Шатасып кеттіңіз бе? Клиникалық психолог, психотерапевт және травматолог Прачи Вайш былай дейді: «Барлық эмоциялардың функциясы бар, ал қызғаныш - бұл жақсы немесе жаман бағаланбайтын жай ғана эмоция. Ең бастысы, бұл эмоцияны қалай түсініп, қалай әрекет ететіні».

Мен неге сонша қызғанамын?

Егер бұл сұрақты өзіңізге анда-санда қоятын болсаңыз, онда сіз жақсы жердесіз. Енді біз қызғаныш жақсы деп айтпаймыз, бірақ кішігірім мәселелерге сенімсіздік танытып, жан тыныштығыңызға әсер ете бастағанда, өзіңізді білу жақсы.

Алайда, бірінші кеңес: қызғаныш пен бақылауды тоқтатуды үйрену - қызғаныш пен қызғанышты ажырату. Прачи түсіндіргендей: «Қызғаныш: «Мен сізде бар нәрсені қалаймын, мен оны қалай аламын?» дейді, ал қызғаныш: «Сенде бар нәрсе менде жоқ және мен оған рұқсат бермеймін» дейді.Сізде де бар' немесе «Сен менікі нәрсені алуға тырысып жатырсың, мен саған рұқсат бермеймін!» Сондықтан кез келген қарым-қатынаста соңғы ойды тудыратын кез келген нәрсе қызғанышқа әкеледі.

Қарым-қатынас мәселелерінде сенімсіздік пен сенімсіздік қызғаныш пен серіктесіңізді басқаруға бейімділікке әкелуі мүмкін. Мысалы, егер сіз үнемі артыңызға қарап, серіктесіңіздің қимылдарын бақылап отыру қажет деп санасаңыз, бұл сіздің ойыңыздағы жындардың көрсеткіші.

Мұндай мінез-құлыққа түрткі болатын сенімсіздік және сатқындық қорқынышы болуы мүмкін. Басқа жағдайларда бұл таза эго болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жұбайыңызды немесе серіктесіңізді жақсы көремін деп айтқаныңызбен, оның сізден әлдеқайда табысты немесе танымал болғанын көруге шыдай алмайсыз. Бұл сізді барған сайын қызғаныш пен сенімсіздікке әкеледі.

Себебі қандай болса да, қызғаныш пен бақылауды қалай тоқтатуға болатынына жауап таба алмасаңыз, сіз ешқашан бақыт таба алмайсыз.

Қарым-қатынаста қызғаныш пен бақылауды тоқтатудың 11 стратегиясы

Танысу кезіндегі қызғаныш өте кең таралған және белгілі бір дәрежеде ерлі-зайыптылардың әрқайсысына толығымен берілмейтіні күтіледі. басқа. Мысалы, сіз қарама-қарсы жыныстағы адаммен сөйлесіп, әйеліңізді немесе ер адамыңызды ойлап күйіп қалуыңыз мүмкін.

Немесе олардың махаббат бәсекелесіңізге жақындағанын көрсеңіз, біртүрлі иелену сезімін табуы мүмкін. Мұның бәрі өте заңды сезімдерӨзіңізді қызықтыратын адамға қатысты негізгі қорғаныс сезімін көрсетіңіз.

Мәселе серіктесіңізге сенімсіздік танытуға ешқандай себеп болмаса да, өзіңізді осылай сезінгенде туындайды. Егер сіз осы жағымсыз эмоцияларды жеңе алмайтыныңызды байқасаңыз, саналы түрде күш салып, қызғаныш пен бақылауды қалай тоқтату керектігі туралы ашық сөйлесетін уақыт келді. Бұл 11 кеңес сізге бағытты түзетуге көмектеседі:

Сондай-ақ_қараңыз: Сіз алданғаннан кейін әйеліңізге қалай көмектесуге болады

1. Ішіңізге шолу жасаңыз және қарым-қатынас жасаңыз

Бірінші қадам - ​​қызғаныш сезімін анықтау. Сіздің серіктесіңіз бен басқа біреудің қатысуымен белгілі бір жағдайда туындайтын мүмкін емес ашуланшақтық. Сүйіктіңізден алыстаған кезде сізді қоршап алатын түсініксіз қорқыныш сезімі. Сіздің дос қызыңызды немесе жігітіңізді үнемі тексеру қажеттілігі. Мұның бәрі қызғаныштың белгілері.

Прачи: «Сізді не сенімсіз ететінін өзіңізден сұраңыз», - дейді. «Ішіңізге қараңыз және өткенде сізді дәл осылай сезіндірген оқиға болды ма, соны анықтаңыз. Сіз ұтымды себепті оқшаулап алғаннан кейін (және қазіргі уақытта немесе өткенде көмілген ұтымды себеп әрқашан бар), қызғаныш тудыратын адаммен сөйлесіңіз ».

2. Үміттеріңізді тексеріп отырыңыз

Қызғаншақтықты және қарым-қатынасыңызды бақылауды қалай тоқтату керектігін үйрену ол туралы шындыққа жанаспайтын күтуді тоқтатуды білдіреді . Романтикалық қызғанышпен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - өзіңізге ұзақ қараукүту және жағдайдың шындығы.

Сіз серіктесіңіз үнемі сіздің қолыңызда болуын және сіздің қарым-қатынасыңыздан тыс жақын достығыңыздың болмауын және сізбен барлығын талқылағанын қалайсыз ба? Кешіріңіз, бұл болмайды!

Қазіргі танысуларда «кеңістік» ұғымы өте маңызды және екі серіктестің де жеке өмірі, мансабы және достығы бар. Әрине, сіз әрқашан серіктесіңізбен сөйлесіп, алаңдаушылықтарыңызды бөлісе аласыз, бірақ олар сізге тиесілі емес екенін есте сақтаңыз.

3. Өзіңізге осал болуға рұқсат етіңіз

Триггерлеріңізді анықтау және олар туралы сөйлесу қызғаныш пен бақылауды тоқтатудың кілтін ұстайды. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің триггерлеріңіз бен сенімсіздігіңіз туралы айту сізді әлсіз етіп көрсетпейтінін есте ұстауыңыз керек!

«Осал болу мен нәзік болу арасында айырмашылық бар. Өзіңізге осал болуға мүмкіндік беру қарым-қатынаста тереңірек жақындыққа жол ашады », - дейді Прачи. Ол сізге көз жеткізу керек жалғыз нәрсе - бұл әңгіме сіз эмоционалды түрде зарядталмаған кезде болатынын қосады.

«Дәлеліңізді күшейту үшін олардың барлық бұрынғы қателіктерін алға тартпай, мәселеге тоқталыңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді қорғанысқа айналдырасыз. Әңгімені өзіңізді қауіпсіз сезінуге қалай көмектесетіні туралы нақты нұсқауларды ұтымды түрде аяқтаңыз », - деп кеңес береді ол.

4. Қарым-қатынас және тыңдау

Әңгімелесу, сөйлесужәне көбірек сөйлесуге тырысыңыз. Егер сіз қызғаныш пен бақылауды сезінсеңіз, алдымен өзіңізбен сөйлесіп көріңіз. Содан кейін серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Өзіңізді ыңғайсыз сезінетін жағдайлар мен мінез-құлықтарды және қызғаныштан көрінуі мүмкін жағдайларды тізімдеңіз.

Өзіңізді белгілі бір жолмен сезінсеңіз, барлық кінәні өз мойныңызға алмаңыз. Серіктесіңізден ыңғайсыздық сезінуіңіздің заңды себептері болуы мүмкін.

Сондықтан онымен ашық сөйлесіп, жағымсыз эмоцияларыңызды мойындасаңыз жақсы болар еді. Кім біледі, сіздің серіктесіңіз сіздің сезімдеріңізді сезініп, сезінуі мүмкін.

5. Қызғаныш қарым-қатынасыңызды қалай бұзатынын біліңіз

Сіздің серіктесіңіз кім екенін білмей қалу. кездесу немесе хабарлама жазу қызық емес. Егер ол жұмыстан немесе саяхаттан кешігіп қалса, жұмысқа кірісу және ең нашар сценарийлердің барлық түрлерін елестету басқаларға қарағанда сіздің жан тыныштығын бұзуы мүмкін.

Осы триггерлерді және олардың жеке сізге қандай әсер ететінін біліңіз. Бұл сенімсіздік сезімдері сіздің бақытыңызға қалай кедергі келтіретінін білетін болсаңыз, сіз олармен күресуге жақсырақ дайын боласыз.

Өкінішке орай, қызғаныштан арылу үшін барынша күш салу керек, ешкім сіздің сезімдеріңізге көмектесе алмайды. Серіктесіңізді басқарудың орнына, өз ойларыңызды бақылаудан шығып кетуден аулақ болуға тырысыңыз.

6. Өзіңіздің жағымды жақтарына назар аударыңыз.қарым-қатынас

Егер сіз шынымен қызғаныш пен бақылауды қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, негативтерден гөрі позитивтерге көбірек көңіл бөлуді үйреніңіз. Сондықтан ер адамыңыздың кез келген әйелді өзіне ұнатуға бейімділігі сізді алаңдатады. Сіз оның ерке мінезінен қорқасыз.

Бірақ сіз қарым-қатынасыңыздағы барлық дұрыс нәрселер туралы ойладыңыз ба? Ол сізге қамқорлық жасап, сізді қуантып, қажет кезде қолдайды ма? Осы аспектілерге энергияңызды беріңіз.

Сіздің өз наразылығыңызды айтуға толық құқығыңыз бар, бірақ негативтердің оңды жеңуіне жол бермеңіз. Сіздің қызғанышыңыз жұмыс істеп тұрған нәрсені бұзуға жол бермей, қарым-қатынасыңыздағы күмәнді жеңуге тырысыңыз.

7. Өзіңді сүюге машықтандыру

Басқаларды сүю және оны жақсы көру үшін өзіңді жақсы көру керек. Қызғаныш пен бақылауды қалай тоқтату керектігін ешқашан анықтай алмайтын негізгі себептердің бірі - өзіңізді жеткілікті жақсы көрмеуіңіз.

Өзіңізге деген сенімсіздік серіктесіңізге деген қызғаныш ретінде көрінеді, өйткені сізде олар үшін лайықты емес болудан қорқу бар. Керісінше, егер сіз өзіңізді сенімді болсаңыз, өзін-өзі бағалауды жақсы сезінсеңіз, сізді толықтыратын және қанағаттандырылмаған қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын адамды іздемейсіз.

Сонымен, паранойя мен қызғаныш сезімін жеңудің бір жолы - денсаулық, сыртқы келбет, мансап немесе өмірдің кез келген басқа аспектілері тұрғысынан өзіңізді жақсартуға тырысу.

8. Анықтаңызсіздің ортақ қасиеттеріңіз

Ең алдымен, қызғаныш пен жақын адамдарыңызды басқару қажеттілігі өте табиғи екенін түсініңіз. Бірақ тереңірек үңілгенде, сізде жетіспейтін кейбір қасиеттердің бар екенін байқаған кезде қызғаныш пайда болатынын байқайсыз.

Мүмкін, екеуіңізді ерекшелендіретін нәрсені табудың орнына, сізді байланыстыратын нәрсеге және ортақ қасиеттерге назар аударуға тырысуыңыз керек. Оларды адамгершілікке айналдырыңыз, сүйіктіңізді тұғырға, ал өзіңізді төменгі сатыға қоймаңыз, бұл сенімсіздік сезімін тудырады.

Бұл, өз кезегінде, сіздің қарым-қатынасыңыз сіз іздеген ләззат бермеген кезде қызғаныш сезімін тудырады. Оның орнына, тең құқылы серіктес болуға ұмтылыңыз.

Қызғаныш бір бөлек, соған сай әрекет жасап, ақымақтық жасау бір бөлек. Әріптесіңіздің не істеп жатқанын ойлап ішіңіз қайнап жатқанын сезген сайын бірнеше терең тыныс алыңыз. Әріптесіңіздің қимылдары мен сөздерін бақылау үшін қышынған кезде бірнеше қадам жасаңыз.

Көбінесе қызғаныш сезімі тез өтеді. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің жұмыстағы жетістігіне немесе сіз өзіңізді артта қалғандай сезінген кезде оның алатын бағасына ыңғайсыз болуы мүмкін.

Ештеңе жасамаңыз. Мазалауға деген құлшынысты бақылаңыз немесе ренжітетін ескертулер беріңіз. Кейде сол сәттен немесе оқиғадан кейін сезімдер өздігінен жоғалады және сіз ойларды артта қалдыра аласыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Сізді таңдамағаны және сізден бас тартқаны үшін оны өкіндіретін 8 әдіс

10. Серіктесіңізге сеніңізжәне өзіңді

Қызғаныштың қарама-қарсысы - сенім. Сіз қарым-қатынасыңыздағы сенімді нығайту немесе қалпына келтіру үшін не қажет болса да істеуіңіз керек. Кейде сіз басқара алмайтын барлық нәрселерден бас тартуыңыз керек.

Сіз интимдік қарым-қатынаста болған кезде белгілі бір бақылау көлемі пайда болады. Бірақ сіз олардың әрбір сөзін қадағалай алмайсыз немесе бір нүктеден асып кете алмайсыз.

Ақырында, сіз өзіңізді емдеуіңіз керек, өйткені сіз басқаларды өзгерте алмайсыз. Сондықтан серіктесіңізге сеніңіз және одан да маңыздысы өзіңізге сеніңіз. Күмәндерің ақиқат болып шықса, олармен бетпе-бет келуге күшің жететіндей төзімділікті қалыптастыр.

11. Терапевтпен сөйлесіңіз

Егер сіздің қызғанышыңыз ақылға қонымды шектен шығып, оған әсер ете бастаса. серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз болса, кәсіби маманның көмегіне жүгінгеніңіз дұрыс болар еді. Қызғаныш ең әдемі байланыстарды бұзуы мүмкін, өйткені ол сау, сенімді қарым-қатынастарды құру жолында келеді.

Ең бастысы, терапевт теріс эмоцияларыңыздың түпкі себебі немесе көзі болуы мүмкін өткен немесе балалық шақтағы қоздырғыштарды анықтауға және олардан арылуға көмектеседі.

Көбірек сарапшы бейнелері үшін Youtube арнамызға жазылыңыз. Мұнда басыңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Сіз қарым-қатынастағы сенімсіздікті қалай жеңесіз?

Сіз қарым-қатынастағы сенімсіздікті позитивті жақтарға аударып, қажеттіліктеріңізді мінсіз жеткізіп,сізді қызғаныш немесе сенімсіз ететін триггерлер. 2. Неліктен мен өзімнің қарым-қатынасымдағы барлық нәрсені бақылайтындай сезінемін?

Бұл терең тамыр жайған сенімсіздікке байланысты болуы мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің балалық шақтағы қажеттіліктеріңізге байланысты болуы мүмкін, ол жеткілікті түрде қанағаттандырылмаған болуы мүмкін. Қызғаныш қарым-қатынасыңызды бақылауға бейімділікке әкеледі, өйткені сіз өзіңізге және серіктесіңізге сенімсізсіз. 3. Қызғаныштан қалай арылуға болады?

Сіз серіктесіңізбен бөлісетін жағымды қасиеттерге назар аудару арқылы, сенуді үйрену, ашық және коммуникативті болу және егер сіз болса, кәсіби көмекке жүгінуге дайын болу арқылы қызғаныштан арыла аласыз. теріс эмоцияларыңызды басқара алмайсыз.

4. Салауатты қызғаныш бар ма?

Қызғаныш сау болмауы мүмкін, бірақ ол шын мәнінде нені қалайтыныңызды және сізді не сенімсіз ететінін анықтау арқылы қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі. Сіз оны анықтағаннан кейін, сіз бұл аспектіні нығайтуға жұмыс істей аласыз>