Szerelmesnek lenni azt jelenti, hogy békében lenni, élvezni a szeretett férfi vagy nő társaságát, és remélni, hogy boldog jövőt építhetünk. Valóban utópia! Azonban a legjobb és legromantikusabb kapcsolatok is stressznek vannak kitéve a zöld szemű szörny miatt, amely hátborzongató módon képes bekúszni - a féltékenység! Mi tehát a módja annak, hogy biztonságban legyünk a szerelemben? Ha megtanuljuk, hogyan hagyjuk abba a féltékenységet és az irányítást a szerelmünkben.kapcsolat.

Talán ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Egyes szakértők szerint a féltékenység egy védő érzelem, de romboló módon! Összezavarodva? Íme, amit Prachi Vaish, klinikai pszichológus, pszichoterapeuta és trauma specialista mond: "Minden érzelemnek van funkciója, és a féltékenység egyszerűen egy érzelem, amihez nem tartozik jó vagy rossz értékítélet. Ami fontos, az az, hogy hogyan értelmezzük és hogyan viselkedünk ezzel az érzelemmel...."

Miért vagyok olyan féltékeny?

Ha időről időre felteszed magadnak ezt a kérdést, akkor jó helyen jársz. Most nem azt mondjuk, hogy a féltékenység jó dolog, de jó, ha tisztában vagy magaddal, amikor azon kapod magad, hogy apró dolgok miatt bizonytalanság emészt fel, és ez elkezdi befolyásolni a lelki békédet.

Az első tipp azonban ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan hagyjuk abba a féltékenységet és az irányítást, hogy különbséget tegyünk a féltékenység és az irigység között. Ahogy Prachi elmagyarázza: "Az irigység azt mondja: "Azt akarom, ami neked van, hogyan szerezhetném meg?" A féltékenység pedig azt mondja: "Nekem nincs meg, ami neked van, és nem is engedem, hogy megkapd" vagy "El akarod venni, ami az enyém, nem engedem!" Tehát bármi, ami az utóbbi gondolatot váltja ki bármelyikkapcsolat féltékenységhez vezet."

A párkapcsolati kérdésekben a bizonytalanság és az önbizalomhiány féltékenységhez és a partnered irányítására való hajlamhoz vezethet. Ha például úgy érzed, hogy folyamatosan a hátad mögé kell nézned, és figyelned kell a partnered lépéseit, az a saját elmédben lévő démonokra utal.

Lehet, hogy a bizalom hiánya és az árulástól való félelem motiválja az ilyen viselkedést. Máskor pedig puszta egóról van szó. Bármennyire is azt állítja, hogy szereti a házastársát vagy a partnerét, nem bírja elviselni, hogy sikeresebb vagy népszerűbb, mint ön. Ez egyre inkább féltékenységre és bizonytalanságra készteti.

Bármi legyen is az ok, ha nem találsz választ arra, hogyan hagyd abba a féltékenységet és az irányítást, soha nem fogod megtalálni a boldogságot.

11 stratégia a féltékenység és az irányítás megszüntetésére a kapcsolatokban

A féltékenység a randizás során rendkívül gyakori, és bizonyos mértékig várható is, ha a pár nem teljesen elkötelezett egymás iránt. Például felgyulladhatsz a gondolatra, hogy a nőd vagy a férjed, egy ellenkező neművel cseveg.

Vagy furcsa birtoklási vágyat érezhetsz, ha azt látod, hogy közel kerül a szerelmi riválisodhoz. Ezek mind teljesen legitim érzések, amelyek az ősi védelem érzését jelzik valaki iránt, akihez vonzódsz.

A probléma akkor merül fel, ha akkor is így érzel, amikor semmi okod nincs arra, hogy ne bízz a partneredben. Ha úgy találod, hogy nem tudsz túllépni ezeken a negatív érzelmeken, itt az ideje, hogy tudatos erőfeszítéseket tegyél, és őszintén beszélj arról, hogyan hagyhatod abba a féltékenykedést és az irányítást. Ez a 11 tipp segít korrigálni a pályát:

1. Introspekció és kommunikáció

Az első lépés az, hogy azonosítsd a féltékenységi érzéseidet. A valószínűtlen düh, ami egy adott helyzetben kúszik feléd, amikor a partnered és valaki más érintett. A megmagyarázhatatlan félelemérzet, ami körülvesz, amikor távol vagy a kedvesedtől. Az állandó igény, hogy ellenőrizd a barátnődet vagy a barátodat. Ezek mind a féltékenység jelei.

"Kérdezd meg magadtól, hogy mitől vagy bizonytalan" - mondja Prachi. "Nézz magadba, és találd ki, hogy van-e olyan esemény a múltban, ami miatt ugyanígy érzel. Amint elkülönítettél egy racionális okot (és MINDIG van racionális ok, akár a jelenben, akár a múltban eltemetve), beszélj azzal a személlyel, aki a féltékenységet kiváltja." A féltékenységet kiváltja.

2. Ellenőrizze az elvárásait a valóságnak megfelelően

Ha megtanulod, hogyan hagyd abba a féltékenységet és az irányítást a kapcsolatodban, az azt jelenti, hogy ne legyenek irreális elvárásaid vele kapcsolatban. . A romantikus féltékenység kezelésének egyik legjobb módja, ha alaposan megvizsgáljuk az elvárásainkat és a valóságot.

Azt szeretnéd, hogy a partnered állandóan a rendelkezésedre álljon, ne legyenek szoros barátságai a kapcsolatotokon kívül, és mindent veled beszéljen meg? Sajnálom, ez nem fog megtörténni!

A modern kori randizásban a "tér" fogalma nagyon fontos, és mindkét partnernek megvan a saját élete, karrierje és barátságai. Természetesen mindig beszélhetsz és megoszthatod a partnereddel az aggodalmaidat, de ne feledd, hogy nem birtokolod őket.

3. Engedd meg magadnak, hogy sebezhető legyél

A kiváltó okok azonosítása és a róluk való beszélgetés a kulcsa annak, hogy hogyan hagyd abba a féltékenységet és az irányítást. Ahhoz, hogy ezt megtehesd, emlékezned kell arra, hogy a kiváltó okokról és a bizonytalanságodról való beszélgetés nem fog gyengének tűnni!

"Van különbség a sebezhetőség és a törékenység között. Ha megengeded magadnak, hogy sebezhető legyél, az utat nyit a mélyebb intimitás felé a kapcsolatban" - mondja Prachi. Hozzáteszi, hogy az egyetlen dolog, amire ügyelned kell, hogy a beszélgetésre akkor kerüljön sor, amikor nem vagy érzelmileg feltöltődve.

"Maradj az aktuális témánál, ahelyett, hogy az összes múltbeli hibájukat felhoznád, hogy az érvelésedet erősítsd. Ezzel csak azt éred el, hogy a partnered védekező álláspontra helyezkedjen. Fejezd be a beszélgetést racionálisan, pontos utalásokat adva arra, hogyan segíthetne neked abban, hogy nagyobb biztonságban érezd magad" - tanácsolja.

4. Kommunikáljon és figyeljen

Beszélgess, beszélgess, és még több beszélgetés. Ha féltékenynek és irányítónak érzed magad, először próbálj meg magaddal beszélgetni. Aztán beszélgess a partnereddel. Írd össze azokat az alkalmakat és viselkedési formákat, amelyek miatt kellemetlenül érzed magad, és amelyek féltékenységben nyilvánulhatnak meg.

Ha egy bizonyos módon érzel, ne vedd magadra a teljes felelősséget. Lehet, hogy van néhány jogos oka annak, hogy kényelmetlenül érzed magad a partnereddel szemben.

Ezért az lenne a legjobb, ha őszintén elbeszélgetne vele, és bevallaná neki negatív érzéseit. Ki tudja, a partnere talán tudatosabbá és érzékenyebbé válik az érzései iránt.

5. Legyetek tudatában annak, hogy a féltékenység hogyan teszi tönkre a kapcsolatotokat.

Ha állandóan azon izgulsz, hogy a partnered kivel találkozik vagy kinek ír sms-t, az nem jó móka. Ha felizgatod magad, és mindenféle legrosszabb forgatókönyvet elképzelsz, ha a párod késik a munkából vagy utazik, az jobban tönkreteheti a lelki békédet, mint bárki másét.

Legyen tudatában ezeknek a kiváltó okoknak, és annak, hogy mit tesz ez Önnel személyesen. Ha egyszer tisztában van azzal, hogy ezek a bizonytalansági érzések hogyan állnak a boldogsága útjába, jobban fel lesz készülve arra, hogy megbirkózzon velük.

Sajnos maximálisan meg kell tenned magad azért, hogy megszabadulj a féltékenységtől, senki sem segíthet az érzéseiden. Ahelyett, hogy a partnered irányítanád, próbáld meg a saját gondolataidat irányítani, hogy ne fajuljanak el az irányításod alól.

6. Koncentráljatok a kapcsolatotok pozitívumaira!

Ha valóban tudni akarod, hogyan hagyd abba a féltékenységet és az irányítást, tanulj meg inkább a pozitívumokra koncentrálni, mint a negatívumokra. Tehát zavar, hogy a férjed hajlamos elbűvölni minden nőt, akivel találkozik. Félsz a flörtölő természetétől.

De elgondolkodtál már azon, hogy mi minden van rendben a kapcsolatodban? Törődik veled, boldoggá tesz, és támogat téged, amikor szükséged van rá? Ezekre a szempontokra fordítsd az energiádat.

Természetesen minden jogod megvan ahhoz, hogy hangot adj a nemtetszésednek, de ne hagyd, hogy a negatívumok felülkerekedjenek a pozitívumokon. Törekedj arra, hogy legyőzd a kétségeket a kapcsolatodban, ahelyett, hogy hagynád, hogy a féltékenységed kisiklatja azt, ami már működik.

7. Gyakorold az önszeretetet

Ahhoz, hogy szeretni tudj, és hogy mások szeressenek, szeretned kell önmagadat. Az egyik fő oka annak, hogy soha nem tudod kitalálni, hogyan hagyd abba a féltékenységet és az irányítást, az, hogy nem szereted eléggé önmagadat.

Az önbizalomhiány gyakran féltékenységként vetül ki a partneredre, mert benned van ez a velejáró félelem, hogy nem vagy elég méltó hozzá. Ezzel szemben, ha biztonságban vagy a bőrödben, jó az önértékelésed, nem fogsz olyan embert keresni, aki kiegészít és kielégíti a kielégítetlen igényeidet.

A paranoia és a féltékenység érzésének leküzdésére tehát az egyik módja, ha azon dolgozol, hogy jobbá tedd magad az egészség, a külső, a karrier vagy az élet bármely más területén.

8. Ismerje meg a közös vonásaitokat

Mindenekelőtt értsd meg, hogy az irigység és a szeretteid irányításának igénye nagyon természetes. De ha mélyebbre ásol, észreveszed, hogy a féltékenység akkor keletkezik, amikor észreveszed, hogy ők rendelkeznek bizonyos tulajdonságokkal, amelyek neked hiányoznak.

Talán ahelyett, hogy azt keresnéd, mi különbözteti meg kettőtöket, inkább próbálj meg arra koncentrálni, ami összeköt benneteket, milyen közös vonásaitok vannak. Humanizáld őket, ne emeld piedesztálra a szerelmedet, és ne tedd magadat egy alacsonyabb lépcsőfokra, ami a bizonytalanság érzését kelti.

Ez viszont irigységet vált ki önből azokon az alkalmakon, amikor a kapcsolata nem adja meg önnek a vágyott kielégülést. Ehelyett törekedjen arra, hogy egyenrangú partner legyen.

Féltékenynek érezni egy dolog, ennek megfelelően cselekedni és hülyeséget csinálni egy másik dolog. Vegyél néhány mély lélegzetet minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy belül forrongsz, ha azon gondolkodsz, hogy mit csinál a partnered. Tegyél néhány tudatos lépést hátra, amikor viszket a vágy, hogy irányítsd a partnered mozdulatait és szavait.

A legtöbbször a féltékenység érzése múló jellegű. Lehet, hogy kellemetlenül érzi magát a partnere munkahelyi sikerei vagy az elismerés miatt, amit esetleg kap, miközben Ön úgy érzi, lemaradt.

Ne tegyen semmit. Uralkodjon a gúnyolódásra vagy egy gúnyos megjegyzésre való késztetésén. Időnként az érzések maguktól elmúlnak, miután a pillanat vagy az alkalom elmúlik, és talán képes lesz magára hagyni a gondolatokat.

10. Bízzon a partnerében és önmagában

A féltékenység ellentéte a bizalom. Mindent meg kell tenned, hogy felépítsd vagy újraépítsd a bizalmat a kapcsolatodban. Néha csak el kell engedned azt, amit nem tudsz irányítani.

Bizonyos fokú kontroll igenis bejön, amikor intim kapcsolatban vagy. De egy bizonyos ponton túl nem követheted nyomon minden szavukat vagy mozdulatukat.

Végső soron önmagadat kell meggyógyítanod, mert másokat nem tudsz megváltoztatni. Bízz tehát a partneredben, és ami még fontosabb, bízz magadban. Építsd ki a rugalmasságodat, hogy ha a kétségeid igaznak bizonyulnak, legyen erőd szembenézni velük.

11. Beszéljen egy terapeutával

Ha a féltékenység túllépi az ésszerű határokat, és elkezdi befolyásolni a partnereddel való kapcsolatodat, bölcs dolog lenne szakember segítségét kérni. A féltékenység a legszebb kötelékeket is tönkreteheti, mivel az egészséges, bizalomteljes kapcsolatok kiépítésének útjába áll.

A legfontosabb, hogy a terapeuta segíthet azonosítani a kiváltó okokat, különösen a múltból vagy a gyermekkorból, amelyek a negatív érzelmek kiváltó okai vagy forrásai lehetnek, és segíthet megszabadulni tőlük.

További szakértői videókért kérjük, iratkozzon fel Youtube-csatornánkra, kattintson ide.

GYIK

A párkapcsolati bizonytalanságot leküzdheted, ha a pozitívumokra koncentrálsz, tökéletesen kommunikálod az igényeidet, és azonosítod azokat a kiváltó okokat, amelyek féltékennyé vagy bizonytalanná tesznek. 2. Miért érzem úgy, hogy mindent irányítani akarok a kapcsolatomban?

Ennek oka lehet a mélyen gyökerező bizonytalanság, ami viszont visszavezethető a gyermekkori szükségleteidre, amelyek esetleg nem lettek megfelelően kielégítve. A féltékenység ahhoz vezet, hogy hajlamos vagy irányítani a kapcsolatodat, mert hiányzik a bizalom önmagad és a partnered iránt. 3. Hogyan lehet megszabadulni a féltékenységtől?

Megszabadulhatsz a féltékenységtől, ha a partnereddel közös pozitív tulajdonságaidra koncentrálsz, megtanulsz bízni, nyitott és kommunikatív vagy, és hajlandó vagy szakmai segítséget kérni, ha nem tudod kontrollálni a negatív érzelmeidet.

A féltékenység nem biztos, hogy egészséges, de segíthet abban, hogy a kapcsolatod erősebbé váljon, ha azonosítod, hogy mi az, amit igazán akarsz, és mi az, ami elbizonytalanít. Ha már azonosítottad, talán dolgozhatsz azon, hogy ezt az aspektust erősítsd.