فہرست کا خانہ
شاید یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ حسد ایک حفاظتی جذبہ ہے لیکن تباہ کن انداز میں! الجھن میں؟ یہاں پراچی ویش، کلینیکل سائیکولوجسٹ، سائیکوتھراپسٹ اور ٹراما اسپیشلسٹ کا کہنا ہے، "تمام جذبات کا کوئی نہ کوئی کام ہوتا ہے اور حسد محض ایک ایسا جذبہ ہے جس کی کوئی اچھی یا بری قدر نہیں ہوتی۔ اہم بات یہ ہے کہ اس جذبات کی تشریح اور اس پر عمل کیسے کیا جاتا ہے۔" 2 مجھے اتنی غیرت کیوں آتی ہے؟
اگر یہ وہ سوال ہے جو آپ وقتاً فوقتاً اپنے آپ سے پوچھتے ہیں، تو آپ اچھی جگہ پر ہیں۔ اب، ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ حسد اچھا ہے لیکن جب آپ خود کو چھوٹی چھوٹی باتوں پر عدم تحفظ کا شکار ہونے لگتے ہیں اور یہ آپ کے ذہنی سکون کو متاثر کرنے لگتا ہے تو خود آگاہ ہونا اچھا لگتا ہے۔
تاہم، اس پر پہلا مشورہ حسد کو روکنے اور کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھنا حسد اور حسد کے درمیان فرق کرنا ہے۔ جیسا کہ پراچی بتاتی ہے، "حسد کہتا ہے، 'مجھے وہ چاہیے جو آپ کے پاس ہے، میں اسے کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟' اور حسد کہتی ہے، "میرے پاس وہ نہیں ہے جو آپ کے پاس ہے اور میں نہیں ہونے دوں گا۔آپ کے پاس یا تو ہے' یا 'آپ جو میرا ہے اسے لینے کی کوشش کر رہے ہیں، میں آپ کو اجازت نہیں دوں گا!' تو کوئی بھی چیز جو کسی بھی رشتے میں مؤخر الذکر سوچ کو متحرک کرتی ہے حسد کا باعث بنے گی۔
رشتوں کے معاملات میں، عدم تحفظ اور اعتماد کی کمی حسد اور اپنے ساتھی کو قابو کرنے کے رجحان کا باعث بن سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو مسلسل اپنی پیٹھ پیچھے دیکھنے اور اپنے ساتھی کی حرکات پر نظر رکھنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، تو یہ آپ کے اپنے دماغ میں موجود شیطانوں کی طرف اشارہ ہے۔
بھی دیکھو: 6 رومانوی چیزیں جو ہر جوڑا عوامی جگہ پر کر سکتا ہے۔ہو سکتا ہے اعتماد کی کمی اور دھوکہ دہی کا خوف جو اس طرح کے رویے کو تحریک دیتا ہے۔ دوسرے مواقع پر، یہ خالص انا کا معاملہ ہو سکتا ہے۔ جتنا آپ اپنے شریک حیات یا ساتھی سے محبت کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں، آپ اسے اپنے سے زیادہ کامیاب یا مقبول ہوتے نہیں دیکھ سکتے۔ یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ غیرت مند اور غیر محفوظ ہونے کا سبب بنتا ہے۔
وجہ کچھ بھی ہو، اگر آپ کو اس بات کا جواب نہیں ملتا ہے کہ حسد اور کنٹرول کو کیسے روکا جائے، تو آپ کو کبھی خوشی نہیں ملے گی۔
رشتوں میں حسد اور کنٹرول کو روکنے کے لیے 11 حکمت عملی
ڈیٹنگ میں حسد بہت عام ہے، اور ایک حد تک، اس کی توقع کی جاتی ہے اگر جوڑے ہر ایک کے لیے مکمل طور پر پابند نہ ہوں۔ دوسرے مثال کے طور پر، آپ اپنی عورت یا مرد کے بارے میں سوچ کر بھڑک سکتے ہیں، کسی مخالف جنس کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے۔
یا اگر آپ انہیں اپنے حریف کے قریب آتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ کو ملکیت کا عجیب احساس مل سکتا ہے۔ یہ سب بالکل جائز احساسات ہیں۔کسی ایسے شخص کی طرف بنیادی تحفظ کے احساس کی نشاندہی کریں جس کی طرف آپ اپنی طرف متوجہ محسوس کرتے ہیں۔
مسئلہ تب پیدا ہوتا ہے جب آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کے پاس اپنے ساتھی پر اعتماد کرنے کی کوئی وجہ نہ ہو۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ان منفی جذبات پر قابو نہیں پا سکتے، تو یہ وقت ہے کہ شعوری کوششیں کریں اور اس بارے میں کھل کر بات کریں کہ حسد اور کنٹرول کو کیسے روکا جائے۔ یہ 11 نکات آپ کو کورس کو درست کرنے میں مدد کریں گے:
1. خود کا جائزہ لیں اور بات چیت کریں
پہلا قدم اپنے حسد کے جذبات کی نشاندہی کرنا ہے۔ غیر متوقع غصہ جو آپ کے ساتھی اور کسی اور کو شامل کرنے والی ایک خاص صورتحال میں رینگتا ہے۔ خوف کا ناقابلِ فہم احساس جو آپ کو اپنی لپیٹ میں لے لیتا ہے جب آپ اپنے محبوب سے دور ہوتے ہیں۔ اپنی گرل فرینڈ یا بوائے فرینڈ کو چیک کرنے کی مستقل ضرورت۔ یہ سب حسد کی نشانیاں ہیں۔
"خود سے پوچھیں کہ کیا چیز آپ کو غیر محفوظ بنا رہی ہے،" پراچی کہتی ہیں۔ "اندر کی طرف دیکھیں اور معلوم کریں کہ کیا ماضی میں کوئی ایسا واقعہ ہے جس نے آپ کو بھی ایسا ہی محسوس کیا ہو۔ ایک بار جب آپ ایک عقلی وجہ کو الگ کر لیں (اور ہمیشہ ایک عقلی وجہ ہوتی ہے، یا تو حال میں یا ماضی میں دفن ہے)، اس شخص سے بات کریں جو حسد کو جنم دے رہا ہو۔"
2. اپنی توقعات پر حقیقت کی جانچ رکھیں
حسد کو روکنے کا طریقہ سیکھنے اور اپنے رشتے میں قابو پانے کا مطلب ہے کہ اس کے بارے میں غیر حقیقی توقعات رکھنا چھوڑ دیں ۔ رومانٹک حسد سے نمٹنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنےتوقعات اور صورتحال کی حقیقت۔ 0 معذرت، ایسا نہیں ہوگا!
جدید دور کی ڈیٹنگ میں، 'اسپیس' کا تصور بہت اہم ہے اور دونوں پارٹنرز کی اپنی زندگی، کیریئر اور دوستیاں ہیں۔ بلاشبہ، آپ ہمیشہ اپنے پارٹنر کے ساتھ بات کر سکتے ہیں اور اپنے خدشات کا اشتراک کر سکتے ہیں لیکن یاد رکھیں کہ آپ ان کے مالک نہیں ہیں۔
3. اپنے آپ کو کمزور ہونے کی اجازت دیں
اپنے محرکات کی شناخت اور ان کے بارے میں بات کرنا اس بات کی کلید رکھتا ہے کہ حسد اور کنٹرول کو کیسے روکا جائے۔ ایسا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے محرکات اور عدم تحفظ کے بارے میں بات کرنا آپ کو کمزور ظاہر نہیں کرے گا!
" کمزور ہونے اور کمزور ہونے میں فرق ہے۔ اپنے آپ کو کمزور ہونے کی اجازت دینا رشتے میں گہری قربت کی راہ ہموار کرتا ہے،‘‘ پراچی کہتی ہیں۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ آپ کو صرف ایک چیز کو یقینی بنانا ہے کہ بات چیت اس وقت ہوتی ہے جب آپ جذباتی طور پر چارج نہیں ہوتے ہیں۔
"اپنی دلیل کو مضبوط بنانے کے لیے ان کی تمام ماضی کی غلطیوں کو سامنے لانے کے بجائے اس مسئلے پر قائم رہیں۔ آپ صرف اپنے ساتھی کو دفاعی بنا لیں گے۔ بات چیت کو عقلی طور پر درست اشارے بتاتے ہوئے ختم کریں کہ وہ آپ کو زیادہ محفوظ محسوس کرنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں،" وہ مشورہ دیتی ہیں۔
4. بات چیت کریں اور سنیں
بات کریں، بات کریں۔اور مزید باتوں میں مشغول ہوں۔ جب آپ حسد اور کنٹرول محسوس کرتے ہیں، تو پہلے اپنے آپ سے بات کرنے کی کوشش کریں۔ اور پھر اپنے ساتھی سے بات کریں۔ ان مواقع اور طرز عمل کی فہرست بنائیں جو آپ کو بے چین محسوس کرتے ہیں اور جو حسد میں ظاہر ہو سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں بے چینی محسوس کرنے کی کچھ جائز وجوہات ہوں۔
اس لیے بہتر ہو گا کہ آپ اس کے ساتھ کھل کر بات کر سکیں اور اپنے منفی جذبات کا اعتراف کریں۔ کون جانتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے جذبات کے بارے میں زیادہ باخبر اور حساس ہو سکتا ہے۔
5. اس بات سے آگاہ رہیں کہ حسد آپ کے رشتے کو کس طرح تباہ کر رہا ہے
مسلسل یہ سوچتے ہوئے کہ آپ کا ساتھی کون ہے میٹنگ یا ٹیکسٹنگ کوئی مزہ نہیں ہے۔ کام کرنا اور ہر طرح کے بدترین حالات کا تصور کرنا اگر وہ کام یا سفر سے دیر کر رہا ہے تو آپ کے ذہنی سکون کو کسی اور سے زیادہ برباد کر سکتا ہے۔
ان محرکات سے آگاہ رہیں اور یہ ذاتی طور پر آپ کے ساتھ کیا کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ عدم تحفظ کے یہ احساسات آپ کی خوشی کی راہ میں کیسے آ رہے ہیں، تو آپ ان سے نمٹنے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہو جائیں گے۔
بدقسمتی سے، آپ کو حسد سے نجات دلانے کے لیے زیادہ سے زیادہ کوششیں کرنی ہوں گی، کوئی بھی آپ کے جذبات کی مدد نہیں کر سکتا۔ اپنے ساتھی کو کنٹرول کرنے کے بجائے، اپنے خیالات کو قابو سے باہر ہونے سے روکنے کی کوشش کریں۔
6. اپنے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کریںرشتہ
اگر آپ واقعی یہ جاننا چاہتے ہیں کہ حسد اور کنٹرول کو کیسے روکا جائے، تو منفی سے زیادہ مثبت چیزوں پر توجہ دینا سیکھیں۔ اس لیے آپ اپنے مرد کے کسی بھی عورت کو دلکش بنانے کے رجحان سے پریشان محسوس کرتے ہیں۔ تم اس کی دل پھینک فطرت سے ڈرتے ہو۔
لیکن کیا آپ نے ان سب چیزوں کے بارے میں سوچا ہے جو آپ کے رشتے میں صحیح ہے؟ کیا وہ آپ کی پرواہ کرتا ہے، آپ کو خوش محسوس کرتا ہے اور جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ کی مدد کرتا ہے؟ اپنی توانائی ان پہلوؤں کو دیں۔
یقینی طور پر، آپ کو اپنی ناراضگی کا اظہار کرنے کا پورا حق ہے لیکن منفی کو مثبت پر قابو پانے کی اجازت نہ دیں۔ اپنے رشتے میں شک پر قابو پانے کی کوشش کریں بجائے اس کے کہ اپنے حسد کو پٹری سے اترنے دیں جو پہلے سے کام کر رہا ہے۔
7. خود سے محبت کی مشق کریں
دوسروں سے محبت کرنے اور ان سے پیار کرنے کے لیے، آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک اہم وجہ جس کی وجہ سے آپ کبھی بھی یہ نہیں جان سکتے کہ حسد اور کنٹرول کو کیسے روکا جائے وہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے کافی پیار نہیں کرتے۔
خود اعتمادی کی کمی کو اکثر آپ کے ساتھی کے لیے حسد کے طور پر پیش کیا جاتا ہے کیونکہ آپ کو ان کے لیے کافی قابل نہ ہونے کا یہ فطری خوف ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، اگر آپ اپنی جلد میں محفوظ ہیں، خود کی قدر کا اچھا احساس رکھتے ہیں، تو آپ کسی ایسے شخص کی تلاش نہیں کریں گے جو آپ کو مکمل کرے اور آپ کی غیر پوری ضروریات کو پورا کرے۔
لہٰذا پاگل پن اور حسد کے جذبات پر قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ صحت، شکل، کیریئر یا زندگی کے کسی دوسرے پہلو کے حوالے سے اپنے آپ کو بہتر بنانے پر کام کریں۔
8. معلوم کریں۔آپ کی مشترکہ خصوصیات
سب سے پہلے اور اہم بات یہ سمجھیں کہ حسد اور اپنے پیاروں پر قابو پانے کی ضرورت بہت فطری ہے۔ لیکن جب آپ گہرائی میں جاتے ہیں تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ حسد اس وقت پیدا ہوتا ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ ان میں کچھ ایسی خصوصیات ہیں جن کی آپ میں کمی ہے۔
بھی دیکھو: کیا ریباؤنڈ تعلقات کبھی کام کرتے ہیں؟ہو سکتا ہے کہ یہ تلاش کرنے کے بجائے کہ آپ دونوں میں کیا فرق ہے، آپ کو کوشش کرنی چاہیے اور اس بات پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے کہ آپ کو کیا جوڑتا ہے اور آپ کن مشترکہ خصلتوں کا اشتراک کرتے ہیں۔ ان کو انسان بنائیں، اپنے پریمی کو پیڈسٹل پر نہ رکھیں اور خود کو نچلے حصے پر نہ رکھیں جو کہ عدم تحفظ کے جذبات کو جنم دیتا ہے۔
یہ، بدلے میں، آپ کو ایسے مواقع پر حسد کا احساس دلاتا ہے جب آپ کا رشتہ آپ کو وہ تسکین نہیں دیتا جس کی آپ تلاش کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، برابر کا شریک بننے کی کوشش کریں۔
حسد محسوس کرنا ایک چیز ہے، اس پر عمل کرنا اور احمقانہ کام کرنا دوسری چیز ہے۔ ہر بار جب آپ محسوس کریں کہ آپ کا ساتھی کیا کر رہا ہے اس کے بارے میں سوچ کر آپ اندر ابل رہے ہیں چند گہری سانسیں لیں۔ جب آپ اپنے ساتھی کی حرکات اور الفاظ پر قابو پانے کے لیے خارش کرتے ہیں تو کچھ جان بوجھ کر پیچھے ہٹیں۔
زیادہ تر وقت، حسد کا احساس عارضی ہوتا ہے۔ آپ کام پر اپنے ساتھی کی کامیابی پر یا آپ کو پیچھے رہ جانے کے دوران اس کی تعریف پر بے چینی محسوس کر سکتے ہیں۔
کچھ نہ کریں۔ طنزیہ تبصرہ کرنے یا پاس کرنے کی اپنی خواہش پر قابو رکھیں۔ بعض اوقات، لمحے یا موقع کے گزر جانے کے بعد احساسات خود ہی ختم ہو جاتے ہیں اور آپ اپنے خیالات کو پیچھے چھوڑ سکتے ہیں۔
10۔ اپنے ساتھی پر بھروسہ کریں۔اور خود
حسد کا مخالف اعتماد ہے۔ آپ کو اپنے تعلقات میں اعتماد پیدا کرنے یا دوبارہ بنانے کے لیے جو کچھ بھی کرنا پڑے وہ کرنے کی ضرورت ہے۔ بعض اوقات آپ کو صرف اس چیز کو چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں۔
جب آپ گہرے رشتے میں ہوتے ہیں تو ایک خاص مقدار میں کنٹرول آتا ہے۔ لیکن آپ ان کے ہر لفظ پر نظریں نہیں رکھ سکتے یا کسی نقطہ سے آگے نہیں بڑھ سکتے۔
بالآخر، آپ کو خود کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ دوسروں کو تبدیل نہیں کر سکتے۔ لہذا اپنے ساتھی پر بھروسہ کریں اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ پر بھروسہ کریں۔ لچک پیدا کریں تاکہ اگر آپ کے شکوک سچے نکلے تو آپ میں ان کا مقابلہ کرنے کی طاقت ہو۔
11. کسی معالج سے بات کریں
اگر آپ کا حسد معقول حدوں سے آگے بڑھ جائے اور اثر کرنے لگے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ آپ کا رشتہ ہے، یہ دانشمندی ہوگی کہ کسی پیشہ ور سے مدد لیں۔ حسد سب سے خوبصورت بانڈز کو تباہ کر سکتا ہے کیونکہ یہ صحت مند، بھروسہ مند تعلقات استوار کرنے کے راستے میں آتا ہے۔ 0
مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ آپ رشتے میں عدم تحفظ پر کیسے قابو پاتے ہیں؟آپ مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرکے، اپنی ضروریات کو مکمل طور پر بتا کر اور ان کی شناخت کر کے رشتے میں عدم تحفظ پر قابو پا سکتے ہیں۔محرکات جو آپ کو غیرت مند یا غیر محفوظ بناتے ہیں۔ 2۔ میں اپنے رشتے میں ہر چیز کو کنٹرول کرنے کی طرح کیوں محسوس کرتا ہوں؟
اس کی وجہ گہری جڑی عدم تحفظ ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں، آپ کی بچپن کی ضروریات کا پتہ لگایا جا سکتا ہے جو کہ مناسب طریقے سے پوری نہیں ہوئی ہوں گی۔ حسد آپ کے تعلقات کو کنٹرول کرنے کے رجحان کی طرف جاتا ہے کیونکہ آپ کو اپنے اور اپنے ساتھی پر اعتماد کی کمی ہے۔ 3۔ حسد سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟
آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جن مثبت خصلتوں کا اشتراک کرتے ہیں ان پر توجہ مرکوز کرکے، اعتماد کرنے کا طریقہ سیکھ کر، کھلے دل سے اور بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھ کر، اور اگر آپ پیشہ ورانہ مدد لینے کو تیار ہیں تو آپ حسد سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنے منفی جذبات پر قابو نہیں رکھ سکتے۔
4۔ کیا صحت مند حسد جیسی کوئی چیز ہے؟حسد صحت مند نہیں ہو سکتا لیکن یہ آپ کے رشتے کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے اس بات کی شناخت کر کے کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں اور کیا چیز آپ کو غیر محفوظ بناتی ہے۔ ایک بار جب آپ اس کی شناخت کر لیں تو آپ شاید اس پہلو کو مضبوط بنانے پر کام کر سکتے ہیں۔
>>>>>>>>>>>>