ការ​មាន​ស្នេហា​មាន​ន័យ​ថា​មាន​សន្តិភាព រីករាយ​ជាមួយ​បុរស ឬ​ស្ត្រី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់ ហើយ​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​សាង​អនាគត​ដ៏​រីករាយ។ Utopia ពិត! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងដែលល្អបំផុត និងរ៉ូមែនទិកបំផុត ទទួលរងភាពតានតឹងដោយសារតែសត្វចម្លែកភ្នែកពណ៌បៃតងដែលមានវិធីមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការលូន - ច្រណែន! ដូច្នេះ តើ​មាន​វិធី​អ្វី​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​ក្ដី​សុខ​ក្នុង​ស្នេហា? រៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន និងគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ប្រហែល​ជា​និយាយ​ស្រួល​ជាង​ធ្វើ។ អ្នក​ជំនាញ​ខ្លះ​ថា​ការ​ច្រណែន​ជា​ការ​ការពារ​អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​បំផ្លាញ! ច្រលំ? នេះ​ជា​អ្វី​ដែល Prachi Vaish អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​គ្លីនិក អ្នក​ព្យាបាល​ចិត្ត​សាស្ត្រ និង​ជា​អ្នក​ឯកទេស​របួស​ត្រូវ​និយាយ​ថា “អារម្មណ៍​ទាំង​អស់​មាន​មុខងារ ហើយ​ការ​ច្រណែន​គឺ​ជា​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​មិន​មាន​តម្លៃ​ល្អ ឬ​អាក្រក់​ចំពោះ​វា​ឡើយ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​នោះ​គឺ​របៀប​ដែល​អារម្មណ៍​នេះ​ត្រូវ​បាន​បកស្រាយ និង​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​តាម​»។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំច្រណែនខ្លាំងម្ល៉េះ?

ប្រសិនបើនេះជាសំណួរដែលអ្នកសួរខ្លួនឯងម្តងម្កាល នោះអ្នកស្ថិតក្នុងកន្លែងដ៏ល្អ។ ឥឡូវនេះ យើងមិននិយាយថាការច្រណែនជាការល្អទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអសន្តិសុខលើបញ្ហាតូចតាច ហើយវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គន្លឹះដំបូងនៅលើ ការរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន និងការគ្រប់គ្រង គឺដើម្បីបែងចែករវាងការច្រណែន និងការច្រណែន។ ដូចដែល Prachi ពន្យល់ថា "ការច្រណែននិយាយថា 'ខ្ញុំចង់បានអ្វីដែលអ្នកមាន តើខ្ញុំអាចទទួលបានវាដោយរបៀបណា?' ហើយការច្រណែននិយាយថា "ខ្ញុំមិនមានអ្វីដែលអ្នកមាន ហើយខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានវាឬ 'អ្នកកំពុងព្យាយាមយកអ្វីដែលជារបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក!

នៅក្នុងបញ្ហាទំនាក់ទំនង ភាពអសន្តិសុខ និងកង្វះទំនុកចិត្តអាចនាំឱ្យមានការច្រណែន និងទំនោរក្នុងការគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការសម្លឹងមើលពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយរក្សាការផ្លាស់ទីរបស់ដៃគូអ្នក វាគឺជាការបង្ហាញពីអារក្សនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

អាចមានការខ្វះទំនុកចិត្ត និងការភ័យខ្លាចនៃការក្បត់ជាតិដែលជំរុញឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។ នៅក្នុងឱកាសផ្សេងទៀត វាអាចជាករណីនៃអត្មាសុទ្ធ។ ដូចដែលអ្នកអះអាងថាស្រឡាញ់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក អ្នកមិនអាចទ្រាំនឹងឃើញគាត់ ឬនាងទទួលបានជោគជ័យ ឬមានប្រជាប្រិយភាពជាងអ្នក។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកកាន់តែច្រណែន និងអសន្តិសុខកាន់តែខ្លាំង។

ទោះជាមានហេតុផលយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្វែងរកចម្លើយអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន និងគ្រប់គ្រងបានទេ នោះអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញសុភមង្គលបានទេ។

យុទ្ធសាស្ត្រ 11 ដើម្បីបញ្ឈប់ការច្រណែន និងការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនង

ការច្រណែនក្នុងការណាត់ជួបគឺជារឿងធម្មតាបំផុត ហើយក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ វាត្រូវបានរំពឹងទុកប្រសិនបើគូស្នេហ៍មិនប្តេជ្ញាចិត្តទាំងស្រុងចំពោះគ្នា ផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​នឹង​ខឹង​នឹង​គំនិត​ស្ត្រី ឬ​បុរស​របស់​អ្នក ដោយ​ជជែក​ជាមួយ​មនុស្ស​ភេទ​ផ្ទុយ។

ឬ​អាច​នឹង​រក​ឃើញ​អារម្មណ៍​ចម្លែក​នៃ​ការ​មាន​កម្មសិទ្ធិ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឃើញ​ពួកគេ​ខិត​ជិត​គូប្រជែង​ស្នេហា​របស់​អ្នក។ ទាំង​អស់​នេះ​សុទ្ធ​តែ​ជា​អារម្មណ៍​ស្រប​ច្បាប់​ទាំង​អស់​នោះ។បង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃការការពារបឋមចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាក់ទាញ។

បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ ទោះបីជាអ្នកគ្មានហេតុផលដើម្បីមិនទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះបានទេ វាដល់ពេលដែលត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួន ហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីរបៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន និងគ្រប់គ្រង។ គន្លឹះទាំង 11 នេះនឹងជួយអ្នកកែតម្រូវវគ្គសិក្សា៖

1. ការយល់ដឹង និងទំនាក់ទំនង

ជំហានដំបូងគឺដើម្បីកំណត់ពីអារម្មណ៍នៃការច្រណែនរបស់អ្នក។ កំហឹង​មិន​ទំនង​ដែល​កើតឡើង​ក្នុង​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់​មួយ​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ដៃគូ​របស់​អ្នក និង​អ្នក​ផ្សេង។ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បានដែលរុំព័ទ្ធអ្នកនៅពេលអ្នកនៅឆ្ងាយពីអ្នកជាទីស្រឡាញ់។ តម្រូវការជាប្រចាំដើម្បីពិនិត្យមើលមិត្តស្រីឬមិត្តប្រុសរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការច្រណែន។

Prachi និយាយថា “សួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីទៅដែលធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានសុវត្ថិភាព”។ “មើលទៅខាងក្នុង ហើយរកមើលថាតើមានព្រឹត្តិការណ៍មួយកាលពីអតីតកាលដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាឬអត់។ នៅពេលដែលអ្នកបានញែកហេតុផលដ៏សមហេតុផលមួយ (ហើយតែងតែមានហេតុផលសមហេតុផល មិនថាក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល ឬត្រូវបានកប់ក្នុងអតីតកាល) ចូរនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលបង្កការច្រណែន។

2. រក្សាការពិនិត្យមើលការពិតលើការរំពឹងទុករបស់អ្នក

ការរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន និងការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានន័យថាបញ្ឈប់ការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជាអំពីវា ។ វិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីដោះស្រាយការប្រច័ណ្ឌរ៉ូមែនទិកគឺការសម្លឹងមើលរបស់អ្នកឱ្យបានយូរការរំពឹងទុក និងការពិតនៃស្ថានភាព។

តើអ្នកចង់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនៅកៀកកើយទូរស័ព្ទមកអ្នកជានិច្ច គ្មានភាពស្និទ្ធស្នាលនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងពិភាក្សាគ្រប់យ៉ាងជាមួយអ្នកទេ? សុំទោស វានឹងមិនកើតឡើងទេ!

នៅក្នុងការណាត់ជួបក្នុងសម័យទំនើប គំនិតនៃ 'លំហ' គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយដៃគូទាំងពីរមានជីវិត អាជីព និងមិត្តភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ជាការពិតណាស់ អ្នកតែងតែអាចនិយាយ និងចែករំលែកកង្វល់របស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាអ្នកមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពួកវាទេ។

3. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកងាយរងគ្រោះ

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះរបស់អ្នក និង ការនិយាយអំពីពួកគេគឺជាគន្លឹះនៃវិធីបញ្ឈប់ការច្រណែន និងការគ្រប់គ្រង។ ដើម្បីអាចធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវចាំថា ការនិយាយអំពីគន្លឹះ និងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកទន់ខ្សោយនោះទេ!

“មានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងភាពងាយរងគ្រោះ និងមានភាពផុយស្រួយ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពងាយរងគ្រោះ ត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែស៊ីជម្រៅក្នុងទំនាក់ទំនង» Prachi និយាយថា។ នាងបន្ថែមថា រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវប្រាកដនោះគឺថា ការសន្ទនាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។

“ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបញ្ហានៅនឹងដៃ ជាជាងនាំយកកំហុសឆ្គងទាំងអស់របស់ពួកគេពីមុនមក ដើម្បីធ្វើឱ្យអាគុយម៉ង់របស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ អ្នកនឹងបញ្ចប់ការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកការពារ។ បញ្ចប់​ការ​សន្ទនា​ដោយ​សនិទានភាព​ដោយ​បញ្ជាក់​ពី​ចំណុច​ចង្អុល​ជាក់លាក់​អំពី​របៀប​ដែល​ពួកគេ​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​មាន​សុវត្ថិភាព​»។

4. ទំនាក់ទំនង និងស្តាប់

និយាយ ពិភាក្សានិងរីករាយក្នុងការនិយាយបន្ថែមទៀត។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែន និងគ្រប់គ្រងដំបូង ព្យាយាមនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកជាមុនសិន។ ហើយបន្ទាប់មកនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ រៀបរាប់ពីឱកាស និងអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងអ្វីដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញពីការច្រណែន។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ សូមកុំបន្ទោសខ្លួនឯងទាំងស្រុង។ ប្រហែលជាមានហេតុផលត្រឹមត្រូវមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្រាប់ដៃគូស្នេហា

ដូច្នេះវាល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកអាចជជែកដោយត្រង់ៗជាមួយគាត់ និងសារភាពពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ តើអ្នកណាដែលដឹងថាដៃគូរបស់អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់ និងរសើបចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។

5. ត្រូវដឹងពីរបៀបដែលការច្រណែនកំពុងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

ការតែងតែឆ្ងល់ថាតើដៃគូរបស់អ្នកជានរណា ការជួបឬការផ្ញើសារមិនមែនជាការសប្បាយទេ។ ការក្រោកពីដំណេក និងការស្រមើស្រមៃពីគ្រប់កាលៈទេសៈដែលអាក្រក់បំផុត ប្រសិនបើគាត់មកយឺតពីការងារ ឬការធ្វើដំណើរ អាចបំផ្លាញសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកច្រើនជាងអ្នកដទៃ។

ត្រូវដឹងពីគន្លឹះទាំងនេះ និងអ្វីដែលវាធ្វើចំពោះអ្នកផ្ទាល់។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីរបៀបដែលអារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខទាំងនេះកំពុងចូលមកក្នុងផ្លូវនៃសុភមង្គលរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងកាន់តែត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងពួកគេ។

ជាអកុសល អ្នកត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមា ដើម្បីបំបាត់ការច្រណែន គ្មាននរណាម្នាក់អាចជួយអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ។ ជំនួសឱ្យការគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់អ្នក សូមព្យាយាម និងគ្រប់គ្រងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីការវិលចេញពីការគ្រប់គ្រង។

6. ផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានរបស់អ្នកទំនាក់ទំនង

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ដឹងពីវិធីបញ្ឈប់ការច្រណែន និងគ្រប់គ្រង ចូររៀនផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានជាជាងអវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ពិបាក​ចិត្ត​ចំពោះ​ទំនោរ​របស់​បុរស​អ្នក​ក្នុង​ការ​ទាក់​ទាញ​នារី​ណា​ដែល​គាត់​ជួប។ អ្នកខ្លាចធម្មជាតិចែចង់របស់គាត់។

ប៉ុន្តែតើអ្នកបានគិតអំពីអ្វីដែលត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ? តើគាត់ខ្វល់ពីអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងគាំទ្រអ្នកពេលអ្នកត្រូវការវាទេ? ផ្តល់ថាមពលរបស់អ្នកចំពោះទិដ្ឋភាពទាំងនោះ។

ប្រាកដណាស់ អ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់បែបយ៉ាងក្នុងការបញ្ចេញមតិមិនពេញចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំអនុញ្ញាតឱ្យភាពអវិជ្ជមានយកឈ្នះលើភាពវិជ្ជមាន។ ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជម្នះការសង្ស័យក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យការច្រណែនរបស់អ្នកបំផ្លាញនូវអ្វីដែលកំពុងដំណើរការ។

7. អនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង

ដើម្បីស្រលាញ់ និងស្រលាញ់អ្នកដទៃ អ្នកត្រូវតែស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ មូលហេតុចម្បងមួយ ដែលអ្នកមិនអាចគិតពីរបៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន និងគ្រប់គ្រងបាន គឺដោយសារតែអ្នកមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់។

ការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងច្រើនតែត្រូវបានគេព្យាករណ៍ថាជាការច្រណែនចំពោះដៃគូរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកមានការភ័យខ្លាចពីកំណើតនៃការមិនសក្តិសមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកមានសុវត្ថិភាពក្នុងស្បែករបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ល្អនៃតម្លៃខ្លួនឯង អ្នកនឹងមិនអាចស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដើម្បីបំពេញអ្នក និងបំពេញតម្រូវការដែលអ្នកមិនបានបំពេញនោះទេ។

ដូច្នេះវិធីមួយដើម្បីជម្នះអារម្មណ៍នៃភាពច្រណែន និងការច្រណែនគឺត្រូវធ្វើការលើការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងទាក់ទងនឹងសុខភាព រូបរាង អាជីព ឬទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត។

8. ស្វែងយល់លក្ខណៈទូទៅរបស់អ្នក

ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត យល់ថាការច្រណែន និងតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក គឺជាធម្មជាតិខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស្វែងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅ អ្នកសម្គាល់ឃើញថា ការច្រណែនកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាពួកគេមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែលអ្នកខ្វះខាត។

ប្រហែលជាជំនួសឱ្យការស្វែងរកនូវអ្វីដែលខុសគ្នាពីអ្នកទាំងពីរ អ្នកគួរតែព្យាយាម និងផ្តោតលើអ្វីដែលភ្ជាប់អ្នក និងលក្ខណៈទូទៅដែលអ្នកចែករំលែក។ ធ្វើមនុស្សធម៌ កុំដាក់គូស្នេហ៍របស់អ្នកនៅលើជើងទម្រ ហើយខ្លួនឯងនៅលើជើងទាប ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។

នេះ ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ច្រណែន​ក្នុង​ឱកាស​ដែល​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​មិន​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ការ​ពេញចិត្ត​ដែល​អ្នក​ស្វែង​រក។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​ខិត​ខំ​ធ្វើ​ជា​ដៃ​គូ​ស្មើ​គ្នា។

ការ​មាន​អារម្មណ៍​ច្រណែន​គឺ​ជា​រឿង​មួយ ការ​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​លើ​វា ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ល្ងង់​គឺ​ជា​រឿង​មួយ​ទៀត។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងពុះកញ្ជ្រោល គិតអំពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងធ្វើ។ បោះជំហានថយក្រោយដោយចេតនាមួយចំនួន នៅពេលអ្នករមាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនា និងពាក្យសម្ដីរបស់ដៃគូអ្នក។

ភាគច្រើននៃពេលវេលា អារម្មណ៍នៃការច្រណែននឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ចំពោះ​ភាព​ជោគជ័យ​របស់​ដៃគូ​អ្នក​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ ឬ​ការ​កោតសរសើរ​ដែល​គាត់​អាច​នឹង​ទទួល​បាន​ខណៈ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​បាន​គេ​ទុក​ចោល។

កុំធ្វើអ្វី។ គ្រប់គ្រងការជម្រុញរបស់អ្នកក្នុងការតិះដៀល ឬឆ្លងកាត់ការកត់សម្គាល់ដ៏អាក្រក់។ ពេលខ្លះ អារម្មណ៍រលត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីឱកាស ឬឱកាសកន្លងផុតទៅ ហើយអ្នកប្រហែលជាអាចទុកគំនិតចោលបាន។

10. ទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក។និងខ្លួនអ្នក

ផ្ទុយពីការច្រណែនគឺការទុកចិត្ត។ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដើម្បីកសាង ឬកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ចំនួនជាក់លាក់នៃការគ្រប់គ្រងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល។ ប៉ុន្តែ អ្នក​មិន​អាច​រក្សា​ផ្ទាំង​នៅ​គ្រប់​ពាក្យ​របស់​វា ឬ​ផ្លាស់ទី​ហួស​ពី​ចំណុច​មួយ​ឡើយ។

នៅទីបំផុត អ្នកត្រូវព្យាបាលខ្លួនឯង ព្រោះអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្នកដទៃបានទេ។ ដូច្នេះជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នក ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ បង្កើតភាពធន់ ដើម្បីឱ្យការសង្ស័យរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត អ្នកមានកម្លាំងដើម្បីប្រឈមមុខនឹងពួកគេ។

11. និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ

ប្រសិនបើការច្រណែនរបស់អ្នកហួសពីដែនកំណត់សមហេតុផល ហើយចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ការច្រណែនអាចបំផ្លាញចំណងដ៏ផ្អែមល្ហែមបំផុត ដូចដែលវាកើតឡើងនៅក្នុងវិធីនៃការកសាងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពជឿជាក់ និងមានសុខភាពល្អ។

សំខាន់បំផុត អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កហេតុ ជាពិសេសពីអតីតកាល ឬកុមារភាពរបស់អ្នក ដែលអាចជាមូលហេតុដើម ឬជាប្រភពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក និងជួយអ្នកកម្ចាត់ពួកគេ។

សម្រាប់វីដេអូអ្នកជំនាញបន្ថែមទៀត សូមជាវឆានែល Youtube របស់យើង។ ចុចទីនេះ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. តើអ្នកយកឈ្នះភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?

អ្នកអាចយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងដោយផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន ទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាដែលធ្វើឱ្យអ្នកច្រណែន ឬអសន្តិសុខ។ ២. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់គ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 17 ច្បាប់​នៃ​ការ​ណាត់​ជួប​ដែល​មិន​បាន​សរសេរ យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​គួរ​ធ្វើ​តាម

វាអាចបណ្តាលមកពីអសន្តិសុខដែលចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅ ដែលតាមពិតទៅ អាចត្រូវបានតាមដានពីតម្រូវការកុមារភាពរបស់អ្នក ដែលប្រហែលជាមិនត្រូវបានបំពេញឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការ​ច្រណែន​នាំ​ឱ្យ​មាន​ទំនោរ​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ខ្វះ​ការ​ទុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​អ្នក​និង​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​។ ៣. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការច្រណែន?

អ្នកអាចកម្ចាត់ការច្រណែនដោយផ្តោតលើលក្ខណៈវិជ្ជមានដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ដោយរៀនពីរបៀបជឿទុកចិត្ត បើកទូលាយ និងទំនាក់ទំនង និងសុខចិត្តស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្នក មិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកបានទេ។

4. តើមានរឿងដូចជាការច្រណែនដែលមានសុខភាពល្អទេ?

ការច្រណែនប្រហែលជាមិនមានសុខភាពល្អទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាព។ នៅពេលដែលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយវា អ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើការលើការពង្រឹងទិដ្ឋភាពនោះ។

<1