Armunud olla tähendab olla rahus, nautida oma armastatud mehe või naise seltskonda ja loota õnnelikku tulevikku. Tõepoolest, utoopia! Kuid ka parimad ja kõige romantilisemad suhted läbivad stressi selle roheliste silmadega koletise tõttu, millel on kummaline viis ligi hiilida - armukadedus! Mis on siis viis, kuidas olla armunud turvaliselt? Õppides, kuidas lõpetada armukadedus ja kontrolliv omasuhe.

Võib-olla on seda kergem öelda kui teha. Mõned eksperdid väidavad, et armukadedus on kaitsev emotsioon, kuid destruktiivsel viisil! Segaduses? Siin on, mida Prachi Vaish, kliiniline psühholoog, psühhoterapeut ja traumade spetsialist, ütleb: "Kõigil emotsioonidel on oma funktsioon ja armukadedus on lihtsalt emotsioon, millel ei ole head või halba väärtushinnangut. Oluline on see, kuidas seda emotsiooni tõlgendatakse ja käitutakse.peale."

Miks ma nii armukade olen?

Kui see on küsimus, mida te endalt aeg-ajalt küsite, siis olete heal järjel. Me ei ütle, et armukadedus on hea, kuid on tore olla eneseteadlik, kui avastate, et teid kimbutab ebakindlus väikeste asjade pärast ja see hakkab mõjutama teie meelerahu.

Esimene nõuanne, kuidas õppida, kuidas lõpetada armukadedus ja kontrollimine, on aga teha vahet armukadedusel ja kadedusel. Nagu Prachi selgitab: "Kadedus ütleb: "Ma tahan seda, mis sul on, kuidas ma saan seda?" ja armukadedus ütleb: "Mul ei ole seda, mis sul on ja ma ei lase sul ka seda saada" või "Sa üritad võtta seda, mis on minu, ma ei lase sul!" Nii et kõik, mis vallandab viimase mõtte mis tahessuhe toob kaasa armukadeduse."

Suhteküsimustes võivad ebakindlus ja enesekindluse puudumine viia armukadeduseni ja kalduvus kontrollida oma partnerit. Näiteks kui tunnete vajadust pidevalt selja taha vaadata ja oma partneri käike jälgida, on see märk sellest, et teie enda peas on deemonid.

Sellise käitumise ajendiks võib olla usalduse puudumine ja hirm reetmise ees. Teinekord võib olla tegemist puhtast egost. Nii palju kui te väidate, et armastate oma abikaasat või partnerit, ei suuda te taluda, et ta on edukam või populaarsem kui teie. See põhjustab teil üha suuremat armukadedust ja ebakindlust.

Olgu põhjus mis tahes, kui te ei leia vastust sellele, kuidas lõpetada armukadedus ja kontroll, ei leia te kunagi õnne.

11 strateegiat, et lõpetada armukadedus ja kontrollimine suhetes

Armukadedus tutvusringkonnas on äärmiselt tavaline ja teatud määral on see oodatav, kui paar ei ole teineteisele täielikult pühendunud. Näiteks võite põleda mõttelt, et teie naine või mees, vestleb kellegagi teisest soost.

Või võib tekkida kummaline omanditunne, kui näete neid oma armastusrivaalile lähenemas. Need kõik on täiesti legaalsed tunded, mis näitavad ürgset kaitsetunnet kellegi suhtes, kellest te tunnete tõmmet.

Probleem tekib siis, kui tunned nii isegi siis, kui sul pole põhjust oma partnerile umbusaldada. Kui leiad, et sa ei saa neist negatiivsetest emotsioonidest üle, on aeg teha teadlikke jõupingutusi ja rääkida avameelselt sellest, kuidas lõpetada armukadedus ja kontrollivus. Need 11 nõuannet aitavad sul kurssi parandada:

1. Vaadake endasse ja suhelda

Esimene samm on tuvastada oma armukadedustunne. Ebatõenäoline raev, mis kerkib üles teatud olukorras, kus teie partner ja keegi teine. Seletamatu hirmutunne, mis ümbritseb teid, kui olete oma kallimast eemal. Pidev vajadus kontrollida oma sõbranna või poisi järele. Need kõik on armukadeduse tunnused.

"Küsi endalt, mis sind ebakindlaks teeb," ütleb Prachi. "Vaata sissepoole ja uuri, kas minevikus on mõni sündmus, mis pani sind samamoodi tundma. Kui oled eraldanud ratsionaalse põhjuse (ja ratsionaalne põhjus on ALATI olemas, kas praeguses või minevikku mattunud), räägi inimesega, kes armukadedust vallandab."

2. Hoidke oma ootusi tegelikkuses

Õppimine, kuidas lõpetada oma suhetes armukadedus ja kontroll, tähendab, et lõpetada ebarealistlikud ootused selle suhtes. . Üks parimaid viise romantilise armukadedusega toimetulekuks on vaadata pikalt ja põhjalikult oma ootusi ja tegelikku olukorda.

Kas sa tahad, et su partner oleks pidevalt sinu käsil, et tal ei oleks mingeid lähedasi sõprussuhteid väljaspool teie suhet ja et ta arutaks kõike sinuga? Vabandust, seda ei juhtu!

Tänapäeva tutvusringkonnas on "ruumi" mõiste väga oluline ja mõlemal partneril on oma elu, karjäär ja sõprussuhted. Loomulikult võite alati rääkida ja jagada oma muresid oma partneriga, kuid pidage meeles, et te ei ole nende omanik.

3. Lubage endal olla haavatav

Oma vallandajate tuvastamine ja neist rääkimine on võti, kuidas lõpetada armukadedus ja kontrolliv käitumine. Selleks tuleb meeles pidada, et oma vallandajatest ja ebakindlusest rääkimine ei tee sind nõrgaks!

"On erinevus haavatavuse ja hapruse vahel. Kui lubate endal olla haavatav, sillutab see teed sügavamale intiimsusele suhetes," ütleb Prachi. Ta lisab, et ainus asi, mille suhtes tuleb veenduda, on see, et vestlus toimub siis, kui te ei ole emotsionaalselt laetud.

"Jääge pigem käsitletava teema juurde, kui tooge kõik nende varasemad vead esile, et oma argumenti tugevamaks muuta. Sellega panete oma partneri vaid kaitsesse. Lõpetage vestlus ratsionaalselt, andes täpseid näpunäiteid, kuidas ta saab aidata teil end turvalisemalt tunda," soovitab ta.

4. Suhtlemine ja kuulamine

Rääkige, rääkige ja anduge veel rohkem rääkida. Kui tunnete end armukadedana ja kontrollivana, proovige kõigepealt rääkida iseendaga. Ja seejärel rääkige oma partneriga. Kirjutage üles juhud ja käitumisviisid, mis tekitavad teil ebamugavustunnet ja mis võivad väljenduda armukadeduses.

Kui tunnete end teatud viisil, ärge võtke kogu süüd enda peale. Võib-olla on teil mingid õigustatud põhjused, miks te tunnete end partneri suhtes ebamugavalt.

Seega oleks kõige parem, kui saaksite temaga avameelselt vestelda ja oma negatiivseid emotsioone tunnistada. Kes teab, teie partner võib muutuda teie tunnete suhtes teadlikumaks ja tundlikumaks.

5. Olge teadlik sellest, kuidas armukadedus teie suhet hävitab

Pidevalt närvi ajada, et kellega su partner kohtub või kellega ta SMS-i saadab, ei ole mõnus. Kui sa pead end üles ja kujutad ette igasuguseid halvimaid stsenaariume, kui ta töölt või reisilt hiljaks jääb, võib see rikkuda sinu meelerahu rohkem kui kellegi teise meelerahu.

Olge teadlik nendest vallandajatest ja sellest, mida see teiega isiklikult teeb. Kui olete teadlik sellest, kuidas need ebakindlustunnetused teie õnne takistavad, saate nendega paremini hakkama.

Kahjuks pead maksimaalselt pingutama, et vabaneda armukadedusest, keegi ei saa oma tunnetele kaasa aidata. Selle asemel, et kontrollida oma partnerit, püüa kontrollida omaenda mõtteid kontrolli alt väljuvatest mõtetest.

6. Keskenduge oma suhte positiivsetele külgedele

Kui sa tõesti tahad teada, kuidas lõpetada armukadedus ja kontrollivus, siis õpi keskenduma pigem positiivsetele kui negatiivsetele külgedele. Nii et sind häirib su mehe kalduvus võluda kõiki naisi, keda ta kohtub. Sa kardad tema flirtivat olemust.

Aga kas olete mõelnud kõigele sellele, mis on teie suhtes õige? Kas ta hoolib sinust, teeb sind õnnelikuks ja toetab sind, kui sa seda vajad? Andke oma energiat nendele aspektidele.

Kindlasti on teil täielik õigus avaldada oma rahulolematust, kuid ärge lubage negatiivsetel asjaoludel ületada positiivseid asjaolusid. Püüdke pigem ületada kahtlusi oma suhetes, kui lubada oma armukadedusel rööbastelt maha lasta seda, mis juba toimib.

7. Harjuta enesearmastust

Selleks, et armastada ja olla teiste poolt armastatud, peate armastama iseennast. Üks peamisi põhjusi, miks te ei suuda kunagi aru saada, kuidas lõpetada armukadedus ja kontrollivus, on see, et te ei armasta ennast piisavalt.

Enesekindluse puudumine projitseerub sageli armukadedusena oma partneri suhtes, sest teil on see loomupärane hirm, et te ei ole tema jaoks piisavalt väärt. Vastupidi, kui te olete oma nahas turvaline, teil on hea eneseväärtustunne, siis te ei otsi inimest, kes teid täiendaks ja täidaks teie rahuldamata vajadusi.

Seega on üks võimalus paranoia ja armukadeduse tundest üle saada, kui püüda end parandada tervise, välimuse, karjääri või mõne muu eluvaldkonna osas.

8. Leia välja oma ühised tunnused

Kõigepealt mõistke, et kadedus ja vajadus kontrollida oma lähedasi on väga loomulik. Kuid kui te süvenete sügavamale, märkate, et kadedus tekib siis, kui märkate, et neil on teatud omadused, mis teil puuduvad.

Võib-olla peaksite selle asemel, et leida, mis teid kahte eristab, püüdma keskenduda sellele, mis teid ühendab ja millised on teie ühised tunnused. Humaniseerige neid, ärge asetage oma armastatut pjedestaalile ja ennast madalamale astmele, mis tekitab ebakindlustunnet.

See omakorda paneb teid tundma kadedust, kui teie suhe ei paku teile soovitud rahuldust. Püüdke selle asemel olla võrdne partner.

Kadeduse tunne on üks asi, selle järgi tegutseda ja midagi rumalust teha on teine asi. Hingake paar korda sügavalt sisse iga kord, kui tunnete, et keedate sisimas mõeldes sellele, mida teie partner teeb. Võtke paar teadlikku sammu tagasi, kui teid sügeleb kontrollida oma partneri liigutusi ja sõnu.

Enamasti on armukadeduse tunne mööduv. Te võite tunda end ebamugavalt oma partneri edu üle tööl või tunnustuse üle, mida ta võib saada, samal ajal kui teie tunnete end mahajäetuna.

Ärge tehke midagi. Kontrollige oma tungi pilkata või teha mõni nipsakas märkus. Mõnikord kaovad tunded iseenesest, kui hetk või juhus möödub ja te võite need mõtted maha jätta.

10. Usalda oma partnerit ja ennast

Armukadeduse vastand on usaldus. Sa pead tegema kõik, mis vaja, et luua või taastada usaldus oma suhetes. Mõnikord tuleb lihtsalt lahti lasta kõigest, mida sa ei saa kontrollida.

Teatud kontroll on küll olemas, kui oled intiimses suhtes. Aga sa ei saa jälgida iga nende sõna või liigutust üle ühe punkti.

Lõppkokkuvõttes peate te iseennast tervendama, sest teisi muuta ei saa. Seega usaldage oma partnerit ja mis veelgi tähtsam, usaldage iseennast. Kujundage vastupidavust, et kui teie kahtlused osutuvad tõeks, oleks teil jõudu nendega silmitsi seista.

11. Rääkige terapeudiga

Kui teie armukadedus ületab mõistlikud piirid ja hakkab mõjutama teie sidet oma partneriga, oleks mõistlik otsida abi spetsialistilt. Armukadedus võib hävitada kõige ilusamaid sidemeid, sest see on takistuseks tervete, usaldavate suhete loomisele.

Kõige tähtsam on, et terapeut aitab teil tuvastada eriti minevikust või lapsepõlvest pärinevaid vallandajaid, mis võivad olla teie negatiivsete emotsioonide algpõhjuseks või allikaks, ja aitab teil neist vabaneda.

Rohkem ekspertide videoid saate tellida meie Youtube'i kanalilt. Klõpsake siin.

KKK

Saate suhte ebakindlusest üle saada, kui keskendute positiivsetele külgedele, edastate oma vajadused ideaalselt ja tuvastate, millised on need vallandajad, mis teid armukadedaks või ebakindlaks teevad. 2. Miks ma tunnen, et tahan oma suhtes kõike kontrollida?

Selle põhjuseks võib olla sügavalt juurdunud ebakindlus, mis omakorda võib olla seotud teie lapsepõlvevajadustega, mis ei pruugi olla piisavalt rahuldatud. Armukadedus toob kaasa kalduvuse kontrollida teie suhet, sest teil puudub usaldus enda ja partneri vastu. 3. Kuidas vabaneda armukadedusest?

Saate vabaneda armukadedusest, kui keskendute oma partneriga jagatud positiivsetele omadustele, õpite usaldama, olete avatud ja suhtlemisaldis ning olete valmis otsima professionaalset abi, kui te ei suuda oma negatiivseid emotsioone kontrollida.

Armukadedus ei pruugi olla tervislik, kuid see võib aidata teie suhetel tugevamaks muutuda, kui tuvastate, mida te tegelikult tahate ja mis teid ebakindlaks teeb. Kui olete selle tuvastanud, saate ehk töötada selle aspekti tugevdamise kallal.