การมีความรักหมายถึงการอยู่อย่างสงบ มีความสุขกับการอยู่ร่วมกับชายหรือหญิงที่คุณรัก และหวังว่าจะสร้างอนาคตที่มีความสุข ยูโทเปียแน่! อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดและโรแมนติกที่สุดต้องเผชิญความเครียดเพราะสัตว์ประหลาดตาสีเขียวที่มีวิธีลึกลับในการคืบคลานเข้ามา นั่นคือความหึงหวง! วิธีที่จะมั่นคงในความรักคืออะไร? เรียนรู้วิธีหยุดอิจฉาและควบคุมความสัมพันธ์ของคุณ

บางทีพูดง่ายกว่าทำ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าความหึงหวงเป็นอารมณ์ป้องกัน แต่ในทางทำลายล้าง! สับสน? นี่คือสิ่งที่ Prachi Vaish นักจิตวิทยาคลินิก นักจิตอายุรเวท และผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ กล่าวว่า “อารมณ์ทั้งหมดมีหน้าที่และความหึงหวงเป็นเพียงอารมณ์ที่ไม่มีการตัดสินว่าดีหรือไม่ดี สิ่งที่สำคัญคืออารมณ์นี้ถูกตีความและดำเนินการอย่างไร”

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 วลีและคำศัพท์ภาษาฝรั่งเศสสุดโรแมนติกที่จะทำให้คนรักของคุณประทับใจ

ทำไมฉันถึงขี้หึงจัง?

หากนี่เป็นคำถามที่คุณถามตัวเองเป็นครั้งคราว แสดงว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดี ตอนนี้ เราไม่ได้บอกว่าความอิจฉาริษยาเป็นเรื่องดี แต่เป็นการดีที่จะตระหนักในตนเองเมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกครอบงำด้วยความไม่มั่นคงในปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และมันเริ่มส่งผลกระทบต่อความสงบของจิตใจของคุณ

อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับแรกเกี่ยวกับ การเรียนรู้วิธีหยุดความอิจฉาริษยาและการควบคุมคือการแยกแยะระหว่างความริษยาและความอิจฉา ดังที่ปราจีอธิบายว่า “ความอิจฉาริษยาพูดว่า ‘อยากได้ในสิ่งที่เธอมี ฉันจะได้มันมาได้อย่างไร’ และริษยาบอกว่า “ฉันไม่มีในสิ่งที่คุณมี และฉันจะไม่ยอมคุณมีอยู่แล้ว’ หรือ ‘คุณกำลังพยายามแย่งชิงสิ่งที่เป็นของฉัน ฉันไม่ยอม!’ ดังนั้นอะไรก็ตามที่กระตุ้นความคิดหลังในความสัมพันธ์ใดๆ จะนำไปสู่ความหึงหวง”

ในเรื่องของความสัมพันธ์ ความไม่มั่นคงและการขาดความมั่นใจสามารถนำไปสู่ความหึงหวงและแนวโน้มที่จะควบคุมคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าต้องมองไปข้างหลังตลอดเวลาและคอยติดตามความเคลื่อนไหวของคู่ของคุณ ก็เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปีศาจในใจของคุณเอง

อาจมีการขาดความไว้วางใจและความกลัวการทรยศที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมดังกล่าว ในบางครั้งอาจเป็นกรณีของอัตตาบริสุทธิ์ ตราบใดที่คุณอ้างว่ารักคู่ครองหรือคนรักของคุณ คุณจะทนไม่ได้ที่จะเห็นเขาหรือเธอประสบความสำเร็จหรือมีชื่อเสียงมากกว่าคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณอิจฉาและไม่ปลอดภัยมากขึ้นเรื่อยๆ

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคุณไม่สามารถหาคำตอบว่าจะเลิกอิจฉาและควบคุมตัวเองได้อย่างไร คุณจะไม่มีวันพบกับความสุข

11 กลวิธีในการหยุดความหึงหวงและควบคุมความสัมพันธ์

ความหึงหวงในการออกเดทเป็นเรื่องปกติธรรมดามาก และในระดับหนึ่ง คาดว่าจะเกิดขึ้นได้หากทั้งคู่ไม่ผูกพันกันอย่างเต็มที่ อื่น. ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะหัวร้อนเมื่อนึกถึงผู้หญิงหรือผู้ชายของคุณที่กำลังคุยกับใครบางคนที่เป็นเพศตรงข้าม

หรืออาจรู้สึกถึงความเป็นเจ้าของแบบแปลกๆ หากคุณเห็นพวกเขาเข้าใกล้คู่ปรับแห่งความรักของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นความรู้สึกที่ถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์บ่งบอกถึงความรู้สึกของการปกป้องเบื้องต้นต่อคนที่คุณรู้สึกสนใจ

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ แม้ว่าคุณจะไม่มีเหตุผลที่จะไม่เชื่อใจคู่ของคุณก็ตาม หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถผ่านอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ไปได้ ก็ถึงเวลาที่คุณต้องพยายามอย่างมีสติและพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิธีหยุดความอิจฉาริษยาและการควบคุม เคล็ดลับ 11 ข้อต่อไปนี้จะช่วยคุณแก้ไขแนวทาง:

1. ใคร่ครวญและสื่อสาร

ขั้นตอนแรกคือการระบุความรู้สึกอิจฉาของคุณ ความโกรธที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นในสถานการณ์เฉพาะที่เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณและคนอื่น ความรู้สึกกลัวที่อธิบายไม่ได้ซึ่งห่อหุ้มคุณเมื่อคุณอยู่ห่างจากคนที่คุณรัก จำเป็นต้องตรวจสอบแฟนหรือแฟนของคุณอย่างต่อเนื่อง ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของการอิจฉา

“ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณไม่ปลอดภัย” Prachi กล่าว “มองเข้าไปข้างในและดูว่ามีเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณรู้สึกแบบเดียวกันหรือไม่ เมื่อคุณแยกเหตุผลที่มีเหตุผลได้แล้ว (และมีเหตุผลเสมอไม่ว่าจะในปัจจุบันหรือฝังอยู่ในอดีต) ให้พูดคุยกับบุคคลที่ก่อให้เกิดความหึงหวง”

2. ตรวจสอบความเป็นจริงกับความคาดหวังของคุณ

การเรียนรู้วิธีหยุดอิจฉาและควบคุมความสัมพันธ์ของคุณหมายถึงการหยุดคาดหวังที่ไม่เป็นจริง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความหึงหวงคือการมองคุณอย่างจริงจังเป็นเวลานานความคาดหวังและความเป็นจริงของสถานการณ์

คุณต้องการให้คู่ของคุณคอยอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลา ไม่มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้นนอกความสัมพันธ์ของคุณ และพูดคุยทุกเรื่องกับคุณหรือไม่? ขออภัย สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น!

ในการออกเดทในยุคปัจจุบัน แนวคิดของ 'พื้นที่' มีความสำคัญมาก และทั้งคู่ต่างก็มีชีวิต อาชีพการงาน และมิตรภาพในแบบของพวกเขาเอง แน่นอน คุณสามารถพูดคุยและแบ่งปันข้อกังวลของคุณกับคู่ของคุณได้เสมอ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของมัน

3. ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ

ระบุตัวกระตุ้นและ การพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาถือกุญแจสำคัญในการหยุดความอิจฉาและการควบคุม ในการทำเช่นนั้น คุณต้องจำไว้ว่าการพูดถึงตัวกระตุ้นและความไม่มั่นคงจะไม่ทำให้คุณดูอ่อนแอ!

“มีความแตกต่างระหว่างความเปราะบางและความเปราะบาง การปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอเป็นการปูทางไปสู่ความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในความสัมพันธ์” ปราจีกล่าว เธอเสริมว่าสิ่งเดียวที่คุณต้องแน่ใจคือการสนทนาจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีอารมณ์ความรู้สึก

“ยึดติดกับปัญหาที่มีอยู่แทนที่จะนำข้อผิดพลาดที่ผ่านมาทั้งหมดมาไว้ข้างหน้าเพื่อทำให้ข้อโต้แย้งของคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณจะลงเอยด้วยการทำให้คู่ของคุณป้องกัน จบการสนทนาอย่างมีเหตุผลโดยระบุคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น” เธอแนะนำ

4. สื่อสารและฟัง

พูดคุย พูดคุยและดื่มด่ำกับการพูดคุยมากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกอิจฉาและชอบควบคุม ให้ลองคุยกับตัวเองก่อน แล้วคุยกับคู่ของคุณ ระบุโอกาสและพฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและสิ่งที่อาจแสดงออกมาด้วยความหึงหวง

เมื่อคุณรู้สึกแบบใดแบบหนึ่ง อย่าโทษตัวเองทั้งหมด อาจมีเหตุผลที่ถูกต้องบางประการที่คุณต้องรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับคู่ของคุณ

เพราะฉะนั้นจะเป็นการดีที่สุดหากคุณสามารถสนทนากับเขาหรือเธออย่างตรงไปตรงมาและสารภาพอารมณ์เชิงลบของคุณ ใครจะไปรู้ว่าคนรักของคุณอาจรับรู้และอ่อนไหวต่อความรู้สึกของคุณมากขึ้น

5. ตระหนักว่าความหึงหวงกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

การสงสัยว่าใครคือคู่ของคุณ การประชุมหรือการส่งข้อความไม่ใช่เรื่องสนุก การทำงานหนักและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหากเขาหรือเธอมาสายจากการทำงานหรือการเดินทางสามารถทำลายความสงบของจิตใจคุณได้มากกว่าใครๆ

ระวังสิ่งกระตุ้นเหล่านี้และผลกระทบต่อตัวคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าความรู้สึกไม่มั่นคงเหล่านี้มาขัดขวางความสุขของคุณอย่างไร คุณก็จะพร้อมรับมือกับมันได้ดีขึ้น

ดูสิ่งนี้ด้วย: Caspering โหดน้อยกว่า Ghosting ไหม?

น่าเสียดาย คุณต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดความอิจฉาริษยา ไม่มีใครสามารถช่วยความรู้สึกของคุณได้ แทนที่จะควบคุมคู่ของคุณ พยายามควบคุมความคิดของคุณไม่ให้ควบคุมไม่ได้

6. โฟกัสที่ข้อดีของคุณความสัมพันธ์

หากคุณต้องการทราบวิธีเลิกอิจฉาและควบคุมตัวเองจริงๆ ให้เรียนรู้ที่จะโฟกัสไปที่ด้านบวกมากกว่าด้านลบ คุณจึงรู้สึกหนักใจที่ผู้ชายมักจะหว่านเสน่ห์ใส่ผู้หญิงที่เขาพบ คุณกลัวธรรมชาติเจ้าชู้ของเขา

แต่คุณเคยคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? เขาห่วงใยคุณ ทำให้คุณมีความสุขและสนับสนุนคุณเมื่อคุณต้องการหรือไม่? ให้พลังงานของคุณในด้านเหล่านั้น

แน่นอนว่าคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะแสดงความไม่พอใจ แต่อย่าปล่อยให้แง่ลบมาเอาชนะแง่บวก พยายามเอาชนะความสงสัยในความสัมพันธ์ของคุณ แทนที่จะปล่อยให้ความหึงหวงมาบั่นทอนสิ่งที่กำลังทำอยู่

7. ฝึกรักตัวเอง

เพื่อที่จะรักและให้คนอื่นรัก คุณต้องรักตัวเอง สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถหาวิธีเลิกอิจฉาและชอบควบคุมได้ก็เพราะคุณไม่รักตัวเองมากพอ

การขาดความมั่นใจในตนเองมักถูกมองว่าเป็นความหึงหวงต่อคู่ของคุณ เนื่องจากคุณมีความกลัวโดยธรรมชาติว่าจะไม่คู่ควรกับพวกเขา ในทางตรงกันข้าม หากคุณมั่นใจในตัวเอง มีความรู้สึกที่ดีในตัวเอง คุณจะไม่มองหาคนที่จะมาเติมเต็มความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองของคุณ

ดังนั้นวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความรู้สึกหวาดระแวงและความอิจฉาริษยาได้คือการปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นทั้งในแง่ของสุขภาพ รูปลักษณ์ อาชีพการงาน หรือด้านอื่นๆ ของชีวิต

8. ค้นหาลักษณะทั่วไปของคุณ

ก่อนอื่น เข้าใจว่าความอิจฉาและความต้องการที่จะควบคุมคนที่คุณรักนั้นเป็นธรรมชาติมาก แต่เมื่อคุณเจาะลึกลงไป คุณจะสังเกตเห็นว่าความหึงหวงเกิดขึ้นเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขามีคุณสมบัติบางอย่างที่คุณขาดไป

บางทีแทนที่จะค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณสองคนแตกต่างกัน คุณควรพยายามและโฟกัสไปที่สิ่งที่เชื่อมโยงคุณและลักษณะทั่วไปที่คุณมีร่วมกัน ทำให้พวกเขาเห็นอกเห็นใจพวกเขา อย่าวางคนรักของคุณบนแท่นและตัวคุณเองอยู่บนขั้นล่างซึ่งเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคง

ในทางกลับกัน สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอิจฉาในบางโอกาสที่ความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ให้ความพึงพอใจที่คุณต้องการ ให้พยายามเป็นหุ้นส่วนที่เท่าเทียมกันแทน

ความรู้สึกอิจฉาเป็นเรื่องหนึ่ง การแสดงอารมณ์และทำอะไรโง่ๆ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่ากำลังเดือดดาลในใจเมื่อนึกถึงสิ่งที่คู่ของคุณกำลังทำ ถอยหลังไปสองสามก้าวเมื่อคุณรู้สึกอยากควบคุมการเคลื่อนไหวและคำพูดของคู่ของคุณ

โดยส่วนใหญ่แล้ว ความรู้สึกอิจฉามักเกิดขึ้นชั่วขณะ คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับความสำเร็จของคู่ของคุณในที่ทำงานหรือความชื่นชมที่เขาหรือเธออาจได้รับในขณะที่คุณรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง

ไม่ทำอะไรเลย ควบคุมความอยากเยาะเย้ยหรือส่งคำพูดประชดประชัน ในบางครั้ง ความรู้สึกจะจางหายไปเองหลังจากช่วงเวลาหรือโอกาสผ่านไป และคุณอาจทิ้งความคิดเหล่านั้นไว้เบื้องหลังได้

10. เชื่อใจคู่ของคุณและตัวคุณเอง

สิ่งที่ตรงข้ามกับความอิจฉาริษยาคือความไว้วางใจ คุณต้องทำทุกวิถีทางเพื่อสร้างหรือสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้

การควบคุมในระดับหนึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่คุณไม่สามารถติดตามทุกคำของพวกเขาหรือก้าวไปไกลกว่าจุดหนึ่งได้

ท้ายที่สุด คุณต้องรักษาตัวเอง เพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ ดังนั้นจงเชื่อใจคู่ของคุณ และที่สำคัญ เชื่อมั่นในตัวเอง สร้างความยืดหยุ่นเพื่อที่ว่าหากข้อสงสัยของคุณกลายเป็นจริง คุณก็มีแรงที่จะเผชิญหน้ากับมัน

11. พูดคุยกับนักบำบัด

หากความหึงหวงของคุณเกินขอบเขตที่สมเหตุสมผลและเริ่มส่งผลกระทบ ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ คุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ความหึงหวงสามารถทำลายความผูกพันที่งดงามที่สุดได้ เพราะมันเข้ามาขวางทางสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและไว้เนื้อเชื่อใจกัน

ที่สำคัญที่สุด นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุตัวกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอดีตหรือวัยเด็กของคุณที่อาจเป็นสาเหตุหรือต้นตอของอารมณ์ด้านลบของคุณ และช่วยให้คุณกำจัดมันได้

สำหรับวิดีโอผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง Youtube ของเรา คลิกที่นี่

คำถามที่พบบ่อย

1. คุณจะเอาชนะความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ได้อย่างไร

คุณสามารถเอาชนะความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ได้โดยการมุ่งเน้นไปที่แง่บวก สื่อสารความต้องการของคุณอย่างสมบูรณ์ และระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณอิจฉาหรือไม่ปลอดภัย 2. ทำไมฉันถึงรู้สึกอยากควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในความสัมพันธ์ของฉัน

อาจเป็นเพราะความไม่มั่นคงที่ฝังรากลึก ซึ่งอาจย้อนไปถึงความต้องการในวัยเด็กของคุณที่อาจไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเพียงพอ ความหึงหวงนำไปสู่แนวโน้มที่จะควบคุมความสัมพันธ์ของคุณ เพราะคุณขาดความเชื่อมั่นในตัวเองและคู่ของคุณ 3. วิธีกำจัดความหึงหวง?

คุณสามารถกำจัดความหึงหวงได้ด้วยการเน้นย้ำถึงลักษณะเชิงบวกที่คุณมีร่วมกับคู่ของคุณ โดยเรียนรู้วิธีไว้วางใจ เปิดเผยและสื่อสาร และเต็มใจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบของคุณได้

4. ความหึงหวงมีผลดีต่อสุขภาพหรือไม่

ความหึงหวงอาจไม่ดีต่อสุขภาพแต่สามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นขึ้นได้โดยการระบุว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ และอะไรทำให้คุณไม่ปลอดภัย เมื่อคุณระบุแล้ว คุณอาจสามารถพัฒนาด้านนั้นให้แข็งแกร่งขึ้นได้

<1