A fi îndrăgostit înseamnă să fii liniștit, să te bucuri de compania bărbatului sau a femeii pe care o iubești și să speri să construiești un viitor fericit. Utopie, într-adevăr! Cu toate acestea, cele mai bune și mai romantice relații trec prin stres din cauza acelui monstru cu ochii verzi care are un mod ciudat de a se strecura - gelozia! Deci, care este calea de a fi sigur în dragoste? Învățând cum să nu mai fii gelos și să nu mai controlezi în relația tarelație.

Poate că este mai ușor de spus decât de făcut. Unii experți sugerează că gelozia este o emoție protectoare, dar într-un mod distructiv! Confuz? Iată ce are de spus Prachi Vaish, psiholog clinician, psihoterapeut și specialist în traume: "Toate emoțiile au o funcție, iar gelozia este pur și simplu o emoție fără o judecată de valoare bună sau rea. Ceea ce este important este modul în care această emoție este interpretată și acționatăpe."

De ce sunt atât de geloasă?

Dacă aceasta este întrebarea pe care ți-o pui din când în când, atunci te afli într-un loc bun. Acum, nu spunem că gelozia este bună, dar este bine să fii conștient de tine însuți atunci când te trezești consumat de nesiguranță din cauza unor probleme mărunte și aceasta începe să-ți afecteze liniștea sufletească.

Cu toate acestea, primul sfat pentru a învăța cum să nu mai fii gelos și să nu mai controlezi este să faci diferența între gelozie și invidie. După cum explică Prachi, "Invidia spune: "Vreau ceea ce ai tu, cum pot să obțin?", iar gelozia spune: "Nu am ceea ce ai tu și nu te voi lăsa nici pe tine să ai" sau "Încerci să-mi iei ceea ce este al meu, nu te voi lăsa!" Așa că orice lucru care declanșează cel de-al doilea gând în oricerelația va duce la gelozie."

În materie de relații, nesiguranța și lipsa de încredere pot duce la gelozie și la tendința de a-ți controla partenerul. De exemplu, dacă simți nevoia să te uiți constant în spatele tău și să urmărești mișcările partenerului tău, este un indiciu al demonilor din propria ta minte.

Poate fi vorba de lipsa de încredere și de teama de trădare care motivează un astfel de comportament. În alte ocazii, poate fi vorba de un caz de ego pur. Oricât de mult ai pretinde că îți iubești soțul sau partenerul, nu suporți să îl vezi că are mai mult succes sau este mai popular decât tine. Acest lucru te face să devii din ce în ce mai gelos și mai nesigur.

Oricare ar fi motivul, dacă nu găsești un răspuns la întrebarea cum să nu mai fii gelos și să nu mai controlezi, nu vei găsi niciodată fericirea.

11 strategii pentru a nu mai fi gelos și controlat în relații

Gelozia în întâlniri este extrem de frecventă și, într-o anumită măsură, este de așteptat dacă cuplul nu este complet dedicat unul altuia. De exemplu, s-ar putea să vă ardă la gândul că femeia sau bărbatul dumneavoastră, stă de vorbă cu cineva de sex opus.

Sau s-ar putea să găsești un sentiment ciudat de posesivitate, dacă îi vezi apropiindu-se de rivalul tău amoros. Toate acestea sunt sentimente perfect legitime care indică un sentiment de protecție primară față de cineva de care te simți atras.

Problema apare atunci când te simți astfel chiar și atunci când nu ai niciun motiv de neîncredere în partenerul tău. Dacă observi că nu poți trece peste aceste emoții negative, este timpul să faci eforturi conștiente și să vorbești sincer despre cum să nu mai fii gelos și să nu mai controlezi. Aceste 11 sfaturi te vor ajuta să corectezi cursul:

1. Introspecție și comunicare

Primul pas este să îți identifici sentimentele de gelozie. Furia improbabilă care se strecoară într-o anumită situație în care este implicat partenerul tău și altcineva. Sentimentul inexplicabil de teamă care te învăluie atunci când ești departe de persoana iubită. Nevoia constantă de a-ți verifica iubita sau iubitul. Toate acestea sunt semne că ești gelos.

"Întreabă-te ce te face să fii nesigură", spune Prachi. "Privește în interior și află dacă există un eveniment din trecut care te-a făcut să te simți la fel. Odată ce ai izolat un motiv rațional (și există ÎNTOTDEAUNA un motiv rațional, fie în prezent, fie îngropat în trecut), vorbește cu persoana care declanșează gelozia."

2. Păstrați o verificare a realității în ceea ce privește așteptările dvs.

Să înveți cum să nu mai fii gelos și să nu mai controlezi în relația ta înseamnă să nu mai ai așteptări nerealiste în legătură cu aceasta . Una dintre cele mai bune modalități de a face față geloziei romantice este să te uiți atent la așteptările tale și la realitatea situației.

Îți dorești ca partenerul tău să fie mereu la dispoziția ta, să nu aibă prietenii apropiate în afara relației și să discute totul cu tine? Îmi pare rău, asta nu se va întâmpla!

În întâlnirile din ziua de azi, conceptul de "spațiu" este foarte important și ambii parteneri au o viață, o carieră și prietenii proprii. Desigur, puteți vorbi oricând și împărtăși preocupările dvs. cu partenerul dvs., dar nu uitați că nu îl dețineți.

3. Permite-ți să fii vulnerabil

Identificarea factorilor declanșatori și discuția despre ei reprezintă cheia pentru a nu mai fi gelos și controlat. Pentru a putea face acest lucru, trebuie să vă amintiți că a vorbi despre factorii declanșatori și nesiguranța voastră nu vă va face să păreți slab!

"Există o diferență între a fi vulnerabil și a fi fragil. A-ți permite să fii vulnerabil deschide calea pentru o intimitate mai profundă într-o relație", spune Prachi. Ea adaugă că singurul lucru de care trebuie să te asiguri este ca discuția să aibă loc atunci când nu ești încărcat emoțional.

"Rămâi la problema în cauză, în loc să aduci în prim-plan toate erorile lor din trecut pentru a-ți întări argumentul. Vei sfârși doar prin a-ți face partenerul să fie în defensivă. Încheie conversația în mod rațional, precizând indicii exacte despre cum te poate ajuta să te simți mai sigură", sfătuiește ea.

4. Comunicați și ascultați

Vorbiți, vorbiți și mai vorbiți și mai mult. Când vă simțiți geloasă și controlată, încercați mai întâi să vorbiți cu dvs. și apoi vorbiți cu partenerul dvs. Enumerați ocaziile și comportamentele care vă fac să vă simțiți inconfortabil și care se pot manifesta prin gelozie.

Atunci când vă simțiți într-un anumit fel, nu vă asumați întreaga vină. Poate că există unele motive legitime pentru care vă simțiți inconfortabil în legătură cu partenerul dvs.

Prin urmare, cel mai bine ar fi să aveți o discuție sinceră cu el sau ea și să-i mărturisiți emoțiile negative. Cine știe, poate că partenerul dvs. va deveni mai conștient și mai sensibil față de sentimentele dvs.

5. Fii conștient de modul în care gelozia îți distruge relația

Să fii în permanență pe muchie de cuțit întrebându-te cu cine se întâlnește partenerul tău sau cu cine îi trimite mesaje nu este deloc amuzant. Să te agiți și să îți imaginezi tot felul de scenarii din cele mai rele cazuri dacă el sau ea întârzie de la serviciu sau călătorește îți poate distruge liniștea mai mult decât pe cea a altcuiva.

Fii conștient de aceste declanșatoare și de ceea ce îți face personal. Odată ce ești conștient de modul în care aceste sentimente de nesiguranță stau în calea fericirii tale, vei fi mai bine echipat pentru a le face față.

Din păcate, trebuie să depui un efort maxim pentru a scăpa de gelozie, nimeni nu-ți poate ajuta sentimentele. În loc să-ți controlezi partenerul, încearcă să-ți controlezi propriile gânduri pentru a nu scăpa de sub control.

6. Concentrează-te pe aspectele pozitive ale relației tale

Dacă vrei cu adevărat să știi cum să nu mai fii geloasă și să nu mai controlezi, învață să te concentrezi mai mult pe aspectele pozitive decât pe cele negative. Deci te simți tulburată de tendința bărbatului tău de a fermeca orice femeie pe care o întâlnește. Te temi de natura lui cochetă.

Dar te-ai gândit la tot ceea ce este corect în relația ta? Îi pasă de tine, te face să te simți fericită și te sprijină atunci când ai nevoie? Dă-ți energia pentru aceste aspecte.

Cu siguranță, aveți tot dreptul să vă exprimați nemulțumirea, dar nu permiteți ca aspectele negative să depășească aspectele pozitive. Faceți un efort pentru a depăși îndoiala în relația voastră, în loc să permiteți geloziei dvs. să deraieze ceea ce funcționează deja.

7. Practică iubirea de sine

Pentru a iubi și a fi iubit de ceilalți, trebuie să te iubești pe tine însuți. Unul dintre principalele motive pentru care nu-ți poți da seama niciodată cum să nu mai fii gelos și să nu mai controlezi este pentru că nu te iubești suficient.

Lipsa de încredere în sine este adesea proiectată ca gelozie față de partenerul tău, deoarece ai această teamă inerentă de a nu fi suficient de vrednică pentru el. Dimpotrivă, dacă ești sigură pe tine, ai un bun simț al valorii de sine, nu vei căuta o persoană care să te completeze și să-ți satisfacă nevoile nesatisfăcute.

Așadar, o modalitate de a depăși sentimentele de paranoia și gelozie este să te străduiești să te perfecționezi în ceea ce privește sănătatea, aspectul fizic, cariera sau orice alt aspect al vieții.

8. Descoperă-ți trăsăturile comune

În primul rând, înțelegeți că invidia și nevoia de a-i controla pe cei dragi este foarte naturală. Dar când aprofundați, observați că gelozia apare atunci când observați că aceștia au anumite calități care vă lipsesc.

Poate că în loc să găsești ceea ce vă diferențiază pe voi doi, ar trebui să încerci să te concentrezi pe ceea ce vă leagă și pe trăsăturile comune pe care le aveți. Umanizează-i, nu-ți pune iubitul pe un piedestal și pe tine pe o treaptă inferioară, ceea ce dă naștere la sentimente de nesiguranță.

Acest lucru, la rândul său, te face să te simți invidioasă în ocaziile în care relația ta nu îți oferă satisfacția pe care o cauți. În schimb, străduiește-te să fii un partener egal.

Să te simți gelos este un lucru, să acționezi în consecință și să faci o prostie este altceva. Respiră adânc de câteva ori de fiecare dată când simți că fierbi pe dinăuntru gândindu-te la ceea ce face partenerul tău. Fă câțiva pași intenționat înapoi atunci când te mănâncă să controlezi mișcările și cuvintele partenerului tău.

De cele mai multe ori, sentimentul de gelozie este trecător. Este posibil să vă simțiți inconfortabil în fața succesului partenerului dvs. la locul de muncă sau a aprecierii pe care acesta o primește, în timp ce dvs. vă simțiți lăsat în urmă.

Nu face nimic. Controlează-ți nevoia de a ironiza sau de a face o remarcă răutăcioasă. Uneori, sentimentele se estompează de la sine după ce trece momentul sau ocazia și s-ar putea să poți lăsa gândurile în urmă.

10. Ai încredere în partenerul tău și în tine însuți

Opusul geloziei este încrederea. Trebuie să faci tot ceea ce este necesar pentru a construi sau reconstrui încrederea în relația ta. Uneori trebuie să renunți la ceea ce nu poți controla.

O anumită cantitate de control intervine atunci când ești într-o relație intimă. Dar nu poți urmări fiecare cuvânt sau mișcare a acestora dincolo de un anumit punct.

În cele din urmă, trebuie să te vindeci pe tine însuți, pentru că nu îi poți schimba pe ceilalți. Așa că ai încredere în partenerul tău și, mai ales, ai încredere în tine. Dezvoltă-ți rezistența, astfel încât, dacă îndoielile tale se dovedesc a fi adevărate, să ai puterea de a le înfrunta.

11. Discutați cu un terapeut

Dacă gelozia depășește limitele rezonabile și începe să îți afecteze legătura cu partenerul, ar fi înțelept să cauți ajutor de la un profesionist. Gelozia poate distruge cea mai frumoasă dintre legături, deoarece vine în calea construirii unor relații sănătoase și de încredere.

Cel mai important, un terapeut vă poate ajuta să identificați factorii declanșatori, în special din trecut sau din copilărie, care pot fi cauza principală sau sursa emoțiilor negative și vă poate ajuta să scăpați de ei.

Pentru mai multe videoclipuri de specialitate, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Faceți clic aici.

Întrebări frecvente

Poți depăși nesiguranța într-o relație concentrându-te asupra aspectelor pozitive, comunicându-ți perfect nevoile și identificând factorii declanșatori care te fac gelos sau nesigur. 2. De ce am senzația că vreau să controlez totul în relația mea?

Ar putea fi cauzată de o nesiguranță adânc înrădăcinată, care, la rândul ei, ar putea fi urmărită până la nevoile tale din copilărie, care s-ar putea să nu fi fost satisfăcute în mod adecvat. Gelozia duce la tendința de a controla relația ta, deoarece nu ai încredere în tine și în partenerul tău. 3. Cum să scapi de gelozie?

Poți scăpa de gelozie concentrându-te pe trăsăturile pozitive pe care le împărtășești cu partenerul tău, învățând să ai încredere, fiind deschis și comunicativ și dispus să cauți ajutor profesional dacă nu îți poți controla emoțiile negative.

Este posibil ca gelozia să nu fie sănătoasă, dar poate ajuta relația să devină mai puternică prin identificarea a ceea ce îți dorești cu adevărat și a ceea ce te face să fii nesigur. Odată ce te identifici cu aceasta, poți, poate, să lucrezi la consolidarea acelui aspect.