Aşık olmak huzurlu olmak, sevdiğiniz kadın ya da erkeğin arkadaşlığından keyif almak ve mutlu bir gelecek inşa etmeyi ummak demektir. Gerçekten de ütopya! Ancak, ilişkilerin en iyisi ve en romantiği, esrarengiz bir şekilde ortaya çıkan o yeşil gözlü canavar yüzünden strese girer - kıskançlık! Peki aşkta güvende olmanın yolu nedir? Kıskanç ve kontrolcü olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmekilişki.

Belki de bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Bazı uzmanlar kıskançlığın koruyucu bir duygu olduğunu ancak yıkıcı bir şekilde kullanıldığını öne sürüyor! Kafanız mı karıştı? İşte Klinik Psikolog, Psikoterapist ve Travma Uzmanı Prachi Vaish'in söyleyecekleri: "Tüm duyguların bir işlevi vardır ve kıskançlık iyi ya da kötü bir değer yargısı olmayan basit bir duygudur. Önemli olan bu duygunun nasıl yorumlandığı ve nasıl hareket edildiğidir.üzerine."

Neden Bu Kadar Kıskanıyorum?

Eğer zaman zaman kendinize bu soruyu soruyorsanız, o zaman iyi bir yerdesiniz demektir. Şimdi, kıskançlığın iyi bir şey olduğunu söylemiyoruz ama kendinizi küçük meseleler yüzünden güvensizlik içinde bulduğunuzda ve bu sizin huzurunuzu etkilemeye başladığında kendinizin farkında olmak güzeldir.

Bununla birlikte, kıskanç ve kontrolcü olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmenin ilk ipucu kıskançlık ve haset arasındaki farkı ayırt etmektir. Prachi'nin açıkladığı gibi, "Kıskançlık, 'Senin sahip olduğun şeyi istiyorum, onu nasıl elde edebilirim?' der ve kıskançlık, 'Senin sahip olduğun şeye sahip değilim ve sahip olmana da izin vermeyeceğim' veya 'Benim olanı almaya çalışıyorsun, sana izin vermeyeceğim!ilişki kıskançlığa yol açacaktır."

İlişkiler söz konusu olduğunda, güvensizlik ve güven eksikliği kıskançlığa ve partnerinizi kontrol etme eğilimine yol açabilir. Örneğin, sürekli arkanıza bakma ve partnerinizin hareketlerini takip etme ihtiyacı hissediyorsanız, bu kendi zihninizdeki şeytanların bir göstergesidir.

Bu tür bir davranışı motive eden şey güven eksikliği ve ihanete uğrama korkusu olabilir. Diğer durumlarda, saf ego söz konusu olabilir. Eşinizi veya partnerinizi sevdiğinizi iddia etseniz de, onun sizden daha başarılı veya popüler olduğunu görmeye dayanamazsınız. Bu da giderek daha kıskanç ve güvensiz olmanıza neden olur.

Sebep ne olursa olsun, kıskanç ve kontrolcü olmayı nasıl bırakacağınıza dair bir cevap bulamazsanız, mutluluğu asla bulamazsınız.

İlişkilerde Kıskanç ve Kontrolcü Olmayı Bırakmak İçin 11 Strateji

Flörtlerde kıskançlık son derece yaygındır ve eğer çiftler birbirlerine tamamen bağlı değillerse bir dereceye kadar beklenen bir durumdur. Örneğin, kadınınızın ya da erkeğinizin karşı cinsten biriyle sohbet ettiği düşüncesiyle yanıp tutuşabilirsiniz.

Ya da aşk rakibinize yaklaştıklarını görürseniz, garip bir sahiplenme duygusu hissedebilirsiniz. Bunların hepsi, ilgi duyduğunuz birine karşı ilkel bir koruma duygusuna işaret eden tamamen yasal duygulardır.

Sorun, partnerinize güvenmemek için hiçbir nedeniniz olmasa bile bu şekilde hissettiğinizde ortaya çıkar. Bu olumsuz duyguları aşamadığınızı fark ederseniz, kıskanç ve kontrolcü olmayı nasıl bırakacağınız konusunda bilinçli çaba göstermenin ve samimi bir şekilde konuşmanın zamanı gelmiştir. Bu 11 ipucu gidişatı düzeltmenize yardımcı olacaktır:

1. İç gözlem yapın ve iletişim kurun

İlk adım, kıskançlık duygularınızı tanımlamaktır. Partneriniz ya da başka biriyle ilgili belirli bir durumda ortaya çıkan beklenmedik öfke. Sevgilinizden uzak olduğunuzda sizi saran açıklanamaz korku duygusu. Kız ya da erkek arkadaşınızı sürekli kontrol etme ihtiyacı. Bunların hepsi kıskançlık belirtileridir.

"Kendinize sizi güvensiz kılan şeyin ne olduğunu sorun" diyor Prachi. "İçinize bakın ve geçmişte aynı şekilde hissetmenize neden olan bir olay olup olmadığını öğrenin. Mantıklı bir neden bulduktan sonra (ve ister şu anda ister geçmişte gömülü olsun, HER ZAMAN mantıklı bir neden vardır), kıskançlığı tetikleyen kişiyle konuşun."

2. Beklentileriniz konusunda gerçeklik kontrolü yapın

İlişkinizde kıskanç ve kontrolcü olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek, bu konuda gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmayı bırakmak anlamına gelir . Romantik kıskançlıkla başa çıkmanın en iyi yollarından biri, beklentilerinize ve durumun gerçekliğine uzun uzun bakmaktır.

Partnerinizin sürekli sizin emrinizde olmasını, ilişkiniz dışında hiçbir yakın arkadaşlığının olmamasını ve her şeyi sizinle tartışmasını mı istiyorsunuz? Üzgünüm, böyle bir şey olmayacak!

Günümüz flörtlerinde 'alan' kavramı çok önemlidir ve her iki partnerin de kendilerine ait bir hayatı, kariyeri ve arkadaşlıkları vardır. Elbette, endişelerinizi her zaman partnerinizle konuşabilir ve paylaşabilirsiniz, ancak onlara sahip olmadığınızı unutmayın.

3. Kendinize savunmasız olmak için izin verin

Tetikleyicilerinizi belirlemek ve bunlar hakkında konuşmak, kıskanç ve kontrolcü olmayı bırakmanın anahtarıdır. Bunu yapabilmek için, tetikleyicileriniz ve güvensizliğiniz hakkında konuşmanın sizi zayıf göstermeyeceğini hatırlamanız gerekir!

"Savunmasız olmakla kırılgan olmak arasında fark vardır. Kendinize savunmasız olma izni vermek, ilişkide daha derin bir yakınlığın yolunu açar" diyen Prachi, emin olmanız gereken tek şeyin, konuşmanın duygusal olarak yüklü olmadığınız bir zamanda gerçekleşmesi olduğunu ekliyor.

"Tartışmanızı daha güçlü hale getirmek için geçmişteki tüm hatalarını ön plana çıkarmak yerine elinizdeki konuya bağlı kalın. Partnerinizi savunmaya geçirmekten başka bir işe yaramazsınız. Kendinizi daha güvende hissetmenize nasıl yardımcı olabileceklerine dair kesin ipuçları vererek konuşmayı mantıklı bir şekilde sonlandırın."

4. İletişim kurun ve dinleyin

Konuşun, konuşun ve daha fazla konuşun. Kıskanç ve kontrolcü hissettiğinizde, önce kendinizle konuşmayı deneyin. Sonra da partnerinizle konuşun. Sizi rahatsız eden ve kıskançlık olarak ortaya çıkabilecek durumları ve davranışları listeleyin.

Belirli bir şekilde hissettiğinizde, tüm suçu üzerinize almayın. Belki de partneriniz hakkında kendinizi rahatsız hissetmeniz için bazı meşru nedenler vardır.

Bu nedenle, onunla samimi bir sohbet yapmanız ve olumsuz duygularınızı itiraf etmeniz en iyisi olacaktır. Kim bilir, partneriniz duygularınıza karşı daha bilinçli ve duyarlı hale gelebilir.

5. Kıskançlığın ilişkinizi nasıl tahrip ettiğinin farkında olun

Partnerinizin kiminle buluştuğunu ya da mesajlaştığını merak ederek sürekli diken üstünde olmak hiç de eğlenceli değildir. İşe ya da seyahate geç kaldığında telaşlanmak ve her türlü en kötü senaryoyu hayal etmek, herkesten çok sizin huzurunuzu kaçırabilir.

Bu tetikleyicilerin ve kişisel olarak size ne yaptığının farkında olun. Bu güvensizlik duygularının mutluluğunuzun önüne nasıl geçtiğinin farkına vardığınızda, onlarla başa çıkmak için daha donanımlı olacaksınız.

Ne yazık ki, kendinizi kıskançlıktan kurtarmak için azami çaba göstermeniz gerekir, kimse duygularınıza yardımcı olamaz. Partnerinizi kontrol etmek yerine, kendi düşüncelerinizin kontrolden çıkmasını engellemeye çalışın.

6. İlişkinizin olumlu yönlerine odaklanın

Kıskanç ve kontrolcü olmayı nasıl bırakacağınızı gerçekten öğrenmek istiyorsanız, olumsuzluklardan çok olumlu yönlere odaklanmayı öğrenin. Erkeğinizin tanıştığı her kadını etkileme eğiliminden rahatsızlık duyuyor, onun çapkın doğasından korkuyorsunuz.

Ama ilişkinizde doğru olan her şeyi düşündünüz mü? Sizi önemsiyor mu, sizi mutlu ediyor mu ve ihtiyacınız olduğunda sizi destekliyor mu? Enerjinizi bu yönlere verin.

Elbette hoşnutsuzluğunuzu dile getirmeye hakkınız var, ancak olumsuzlukların olumlu yönlerin önüne geçmesine izin vermeyin. Kıskançlığınızın zaten yolunda giden ilişkinizi rayından çıkarmasına izin vermek yerine, ilişkinizdeki şüphelerin üstesinden gelmek için çaba gösterin.

7. Kendini sevme pratiği yapın

Başkalarını sevmek ve başkaları tarafından sevilmek için kendinizi sevmeniz gerekir. Kıskanç ve kontrolcü olmayı nasıl bırakacağınızı asla bulamamanızın ana nedenlerinden biri kendinizi yeterince sevmemenizdir.

Özgüven eksikliği genellikle partnerinize karşı kıskançlık olarak yansıtılır, çünkü onlar için yeterince değerli olmama korkusuna sahipsinizdir. Aksine, eğer kendinize güveniyorsanız, iyi bir öz-değer duygusuna sahipseniz, sizi tamamlayacak ve karşılanmamış ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir kişi aramazsınız.

Dolayısıyla paranoya ve kıskançlık duygularının üstesinden gelmenin bir yolu da sağlık, dış görünüş, kariyer veya hayatın herhangi bir alanında kendinizi geliştirmek için çalışmaktır.

8. Ortak özelliklerinizi öğrenin

Her şeyden önce, kıskançlığın ve sevdiklerinizi kontrol etme ihtiyacının çok doğal olduğunu anlayın. Ancak daha derine indiğinizde, kıskançlığın onların sizde olmayan belirli niteliklere sahip olduğunu fark ettiğinizde ortaya çıktığını fark edersiniz.

Belki de ikinizi farklı kılan şeyleri bulmak yerine, sizi birbirinize bağlayan şeylere ve paylaştığınız ortak özelliklere odaklanmalısınız. Onları insanlaştırın, sevgilinizi bir kaideye, kendinizi de güvensizlik duygularına yol açan daha düşük bir basamağa yerleştirmeyin.

Bu da, ilişkinizin size aradığınız tatmini vermediği durumlarda kıskançlık hissetmenize neden olur. Bunun yerine, eşit bir ortak olmak için çaba gösterin.

Kıskançlık hissetmek başka bir şeydir, buna göre hareket etmek ve aptalca bir şey yapmak başka bir şeydir. Partnerinizin ne yaptığını düşünerek içinizin kaynadığını hissettiğiniz her seferinde birkaç derin nefes alın. Partnerinizin hareketlerini ve sözlerini kontrol etmek için kaşındığınızda birkaç bilinçli adım geri atın.

Çoğu zaman kıskançlık hissi geçicidir. Partnerinizin işteki başarısından ya da siz geride kalmış hissederken onun takdir edilmesinden rahatsızlık duyabilirsiniz.

Hiçbir şey yapmayın. Alay etme veya iğneleyici bir söz söyleme dürtünüzü kontrol edin. Bazen, o an veya durum geçtikten sonra duygular kendiliğinden kaybolur ve düşünceleri geride bırakabilirsiniz.

10. Partnerinize ve kendinize güvenin

Kıskançlığın zıttı güvendir. İlişkinizde güven inşa etmek veya yeniden inşa etmek için ne gerekiyorsa yapmalısınız. Bazen kontrol edemediğiniz her şeyi bırakmanız gerekir.

Yakın bir ilişki içindeyken belli bir miktar kontrol söz konusudur. Ancak her sözünü veya bir noktadan sonraki hareketini takip edemezsiniz.

Nihayetinde kendinizi iyileştirmeniz gerekir çünkü başkalarını değiştiremezsiniz. Bu yüzden partnerinize ve daha da önemlisi kendinize güvenin. Dayanıklılık geliştirin ki şüpheleriniz doğru çıkarsa, onlarla yüzleşecek güce sahip olun.

11. Bir terapistle konuşun

Kıskançlığınız makul sınırların ötesine geçiyor ve partnerinizle aranızdaki bağı etkilemeye başlıyorsa, bir profesyonelden yardım almak akıllıca olacaktır. Kıskançlık, sağlıklı ve güvene dayalı ilişkiler kurmanın önüne geçtiği için en güzel bağları yok edebilir.

En önemlisi, bir terapist, özellikle geçmişten veya çocukluğunuzdan gelen ve olumsuz duygularınızın temel nedeni veya kaynağı olabilecek tetikleyicileri belirlemenize ve bunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla uzman videosu için lütfen Youtube Kanalımıza abone olun. Buraya tıklayın.

SSS

Olumlu yönlere odaklanarak, ihtiyaçlarınızı mükemmel bir şekilde ileterek ve sizi kıskanç ya da güvensiz yapan tetikleyicileri belirleyerek bir ilişkideki güvensizliğin üstesinden gelebilirsiniz. 2. Neden ilişkimdeki her şeyi kontrol ediyormuşum gibi hissediyorum?

Köklü bir güvensizlikten kaynaklanıyor olabilir ve bu da çocukluğunuzda yeterince karşılanmamış ihtiyaçlarınıza kadar uzanıyor olabilir. Kıskançlık, kendinize ve partnerinize güvenmediğiniz için ilişkinizi kontrol etme eğilimine yol açar. 3. Kıskançlıktan nasıl kurtulunur?

Partnerinizle paylaştığınız olumlu özelliklere odaklanarak, nasıl güveneceğinizi öğrenerek, açık ve iletişimsel olarak ve olumsuz duygularınızı kontrol edemiyorsanız profesyonel yardım almaya istekli olarak kıskançlıktan kurtulabilirsiniz.

Kıskançlık sağlıklı olmayabilir, ancak gerçekten ne istediğinizi ve sizi neyin güvensiz kıldığını belirleyerek ilişkinizin daha güçlü olmasına yardımcı olabilir. Bunu belirledikten sonra, belki de bu yönü güçlendirmek için çalışabilirsiniz.