Být zamilovaný znamená být v klidu, užívat si společnosti milovaného muže či ženy a doufat, že si vybudujete šťastnou budoucnost. Vskutku utopie! Avšak i ty nejlepší a nejromantičtější vztahy procházejí stresem kvůli té zelenooké příšeře, která se umí podivně vkrádat - žárlivosti! Jak tedy být v lásce bezpečný? Naučit se, jak přestat žárlit a ovládat se ve svýchvztah.

Někteří odborníci naznačují, že žárlivost je sice ochranitelská emoce, ale v destruktivním smyslu! Jste zmateni? Tady je to, co říká Prachi Vaish, klinická psycholožka, psychoterapeutka a specialistka na traumata: "Všechny emoce mají svou funkci a žárlivost je prostě emoce bez dobrého nebo špatného hodnotového soudu. Důležité je, jak je tato emoce interpretována a jak se chová.na."

Proč jsem tak žárlivý?

Pokud si tuto otázku čas od času kladete, pak jste na tom dobře. Neříkáme, že žárlivost je dobrá, ale je dobré si uvědomit, když zjistíte, že vás kvůli maličkostem pohlcuje nejistota a začíná to ovlivňovat váš klid.

Prvním tipem, jak se naučit přestat žárlit a ovládat, je však rozlišovat mezi žárlivostí a závistí. Jak vysvětluje Prachi: "Závist říká: 'Chci to, co máš ty, jak to mohu získat?' a žárlivost říká: 'Nemám to, co máš ty, a ani ti to nedovolím' nebo 'Snažíš se mi vzít to, co je moje, nedovolím ti to!' Takže cokoli, co vyvolá druhou myšlenku v jakémkoli člověku, je pro mě velmi důležité.vztah povede k žárlivosti."

V oblasti vztahů může nejistota a nedostatek sebedůvěry vést k žárlivosti a tendenci partnera kontrolovat. Pokud například cítíte potřebu neustále se ohlížet za svá záda a sledovat partnerovy kroky, svědčí to o démonech ve vaší mysli.

Motivací k takovému chování může být nedostatek důvěry a strach ze zrady. V jiných případech může jít o čisté ego. I když tvrdíte, že svého manžela nebo partnera milujete, nesnesete, aby byl úspěšnější nebo oblíbenější než vy. To způsobuje, že jste stále žárlivější a nejistější.

Ať už je důvod jakýkoli, pokud nenajdete odpověď na otázku, jak přestat žárlit a ovládat, nikdy nenajdete štěstí.

11 strategií, jak přestat žárlit a kontrolovat vztahy

Žárlivost při seznamování je velmi častá a do jisté míry je očekávaná, pokud si pár není zcela oddán. Můžete například hořet při pomyšlení na svou ženu nebo muže, kteří si povídají s někým opačného pohlaví.

Nebo v sobě můžete objevit zvláštní pocit majetnictví, pokud vidíte, že se sbližují s vaším sokem v lásce. To všechno jsou naprosto legitimní pocity, které naznačují pocit prvotní ochrany vůči někomu, kdo vás přitahuje.

Problém nastává, když se tak cítíte, i když nemáte důvod partnerovi nedůvěřovat. Pokud zjistíte, že se přes tyto negativní emoce nedokážete přenést, je načase vědomě se snažit a otevřeně si promluvit o tom, jak přestat žárlit a kontrolovat. Těchto 11 tipů vám pomůže napravit směr:

1. Introspekce a komunikace

Prvním krokem je identifikovat své pocity žárlivosti. Nepravděpodobný vztek, který se vkrádá v určité situaci týkající se vašeho partnera a někoho jiného. Nevysvětlitelný pocit strachu, který vás obklopuje, když jste daleko od své milované osoby. Neustálá potřeba kontrolovat svou přítelkyni nebo přítele. To všechno jsou známky žárlivosti.

"Zeptejte se sami sebe, co ve vás vyvolává nejistotu," říká Prachi. "Podívejte se do svého nitra a zjistěte, zda v minulosti došlo k nějaké události, která ve vás vyvolala stejný pocit. Jakmile najdete racionální důvod (a racionální důvod se najde VŽDY, ať už v současnosti, nebo v minulosti), promluvte si s osobou, která žárlivost vyvolává."

2. Kontrolujte svá očekávání

Naučit se, jak přestat žárlit a kontrolovat svůj vztah, znamená přestat od něj mít nerealistická očekávání. . Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s romantickou žárlivostí, je důkladně se podívat na svá očekávání a skutečný stav věcí.

Chcete, aby vám byl partner neustále k dispozici, neměl žádné blízké přátelství mimo váš vztah a všechno s vámi probíral? Je mi líto, ale to se nestane!

V dnešní době randění je pojem "prostor" velmi důležitý a oba partneři mají svůj vlastní život, kariéru a přátelství. Samozřejmě si s partnerem můžete vždy promluvit a podělit se o své starosti, ale nezapomeňte, že vám nepatří.

3. Dovolte si být zranitelní

Klíčem k tomu, jak přestat žárlit a ovládat, je identifikovat své spouštěče a mluvit o nich. Abyste to dokázali, musíte si uvědomit, že když budete o svých spouštěčích a nejistotě mluvit, nebudete vypadat jako slaboch!

"Je rozdíl mezi zranitelností a křehkostí. Dovolit si být zranitelný otevírá cestu k hlubší intimitě ve vztahu," říká Prachi. Dodává, že jediné, na co si musíte dát pozor, je, aby rozhovor probíhal v době, kdy nejste emocionálně nabití.

"Držte se raději daného problému, než abyste vytahovali všechny jeho minulé chyby, abyste posílili svůj argument. Nakonec jen partnera přivedete do defenzivy. Rozhovor ukončete racionálně a uveďte přesné pokyny, jak vám může pomoci cítit se bezpečněji," radí.

4. Komunikujte a naslouchejte

Mluvte, mluvte a dopřejte si další rozhovory. Když se cítíte žárliví a panovační, zkuste si nejprve promluvit sami se sebou. A pak si promluvte se svým partnerem. Sepište si příležitosti a chování, které vás zneklidňují a které se mohou projevit žárlivostí.

Když se cítíte určitým způsobem, neberte veškerou vinu na sebe. Možná existují legitimní důvody, proč se vůči partnerovi necítíte dobře.

Proto by bylo nejlepší, kdybyste si s ním mohli otevřeně promluvit a svěřit se se svými negativními emocemi. Kdo ví, třeba si váš partner začne vaše pocity více uvědomovat a vnímat.

5. Uvědomte si, jak žárlivost ničí váš vztah.

Být neustále v napětí, s kým se váš partner setkává nebo s kým si píše, není žádná legrace. Vynervovat se a představovat si nejrůznější nejhorší scénáře, když se opozdí z práce nebo na cestách, může zničit váš klid víc než klid kohokoli jiného.

Uvědomte si tyto spouštěče a to, co to s vámi osobně dělá. Jakmile si uvědomíte, jak vám tyto pocity nejistoty stojí v cestě za štěstím, budete lépe připraveni se s nimi vypořádat.

Bohužel musíte vynaložit maximální úsilí, abyste se žárlivosti zbavili, nikdo vám za vaše pocity nemůže. Místo toho, abyste kontrolovali svého partnera, zkuste kontrolovat své vlastní myšlenky, aby se nevymkly kontrole.

6. Zaměřte se na pozitiva vašeho vztahu

Pokud opravdu chcete vědět, jak přestat být žárlivá a panovačná, naučte se soustředit se více na pozitiva než na negativa. Cítíte se tedy znepokojená tím, že váš muž má tendenci okouzlit každou ženu, kterou potká. Bojíte se jeho koketní povahy.

Přemýšleli jste ale o tom, co všechno je ve vašem vztahu správné? Záleží mu na vás, cítíte se s ním šťastná a podporuje vás, když to potřebujete? Věnujte energii těmto aspektům.

Jistě máte plné právo vyjádřit svou nespokojenost, ale nedovolte, aby negativa překonala pozitiva. Snažte se překonat pochybnosti ve vašem vztahu, místo abyste žárlivostí zmařili to, co už funguje.

7. Cvičte se v sebelásce

Abyste mohli milovat a být milováni druhými, musíte mít rádi sami sebe. Jedním z hlavních důvodů, proč nikdy nemůžete přijít na to, jak přestat žárlit a ovládat, je to, že se nemáte dostatečně rádi.

Nedostatek sebedůvěry se často promítá jako žárlivost vůči partnerovi, protože máte vrozený strach, že pro něj nejste dostatečně hodnotní. Naopak, pokud jste si jisti ve své kůži, máte dobrý pocit vlastní hodnoty, nebudete hledat osobu, která by vás doplnila a naplnila vaše neuspokojené potřeby.

Jedním ze způsobů, jak překonat pocity paranoie a žárlivosti, je pracovat na zlepšení svého zdraví, vzhledu, kariéry nebo jiných aspektů života.

8. Zjistěte své společné rysy

V první řadě si uvědomte, že závist a potřeba ovládat své blízké je velmi přirozená. Když se však ponoříte hlouběji, zjistíte, že žárlivost vzniká, když si všimnete, že mají určité vlastnosti, které vám chybí.

Možná byste se místo hledání toho, co vás dva odlišuje, měli zkusit zaměřit na to, co vás spojuje a jaké společné rysy sdílíte. Zlidštit je, nestavět milence na piedestal a sebe na nižší příčku, což vyvolává pocity nejistoty.

To ve vás zase vyvolává pocit závisti v případech, kdy vám váš vztah nepřináší uspokojení, které hledáte. Místo toho se snažte být rovnocenným partnerem.

Pocit žárlivosti je jedna věc, chovat se podle něj a dělat hlouposti je věc druhá. Pokaždé, když cítíte, že ve vás vře, když přemýšlíte o tom, co dělá váš partner, několikrát se zhluboka nadechněte. Udělejte několik rozvážných kroků zpět, když vás svrbí chuť kontrolovat partnerovy pohyby a slova.

Pocit žárlivosti je většinou prchavý. Můžete se cítit nepříjemně z partnerova úspěchu v práci nebo z ocenění, kterého se mu může dostat, zatímco vy se cítíte pozadu.

Nedělejte nic. Ovládněte své nutkání posmívat se nebo pronést jízlivou poznámku. Občas se stane, že pocity samy odezní poté, co daný okamžik nebo příležitost pominou, a vy budete moci myšlenky nechat za sebou.

10. Důvěřujte svému partnerovi i sobě

Opakem žárlivosti je důvěra. Musíte udělat vše pro to, abyste ve svém vztahu vybudovali nebo obnovili důvěru. Někdy prostě musíte nechat být vše, co nemůžete ovlivnit.

Určitá míra kontroly se v intimním vztahu přece jen dostaví. Nemůžete však sledovat každé jejich slovo nebo pohyb za určitou hranicí.

Nakonec se musíte uzdravit sami, protože druhé změnit nemůžete. Důvěřujte proto svému partnerovi a hlavně sami sobě. Vybudujte si odolnost, abyste v případě, že se vaše pochybnosti ukáží jako pravdivé, měli sílu jim čelit.

11. Promluvte si s terapeutem

Pokud vaše žárlivost překročí rozumné meze a začne ovlivňovat vaše pouto s partnerem, bylo by moudré vyhledat pomoc odborníka. Žárlivost může zničit i ta nejkrásnější pouta, protože stojí v cestě budování zdravých a důvěryhodných vztahů.

Terapeut vám může pomoci identifikovat spouštěče, zejména z minulosti nebo z dětství, které mohou být příčinou nebo zdrojem vašich negativních emocí, a pomoci vám zbavit se jich.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu Youtube. Klikněte zde.

Nejčastější dotazy

Nejistotu ve vztahu můžete překonat tak, že se zaměříte na pozitivní stránky, dokonale sdělíte své potřeby a zjistíte, které faktory ve vás vyvolávají žárlivost nebo nejistotu. 2. Proč mám pocit, že mám ve vztahu všechno pod kontrolou?

Může to být způsobeno hluboce zakořeněnou nejistotou, která zase může mít původ ve vašich potřebách z dětství, které nemusely být dostatečně uspokojeny. Žárlivost vede k tendenci kontrolovat váš vztah, protože nemáte důvěru v sebe a svého partnera. 3. Jak se zbavit žárlivosti?

Žárlivosti se můžete zbavit tak, že se zaměříte na pozitivní vlastnosti, které s partnerem sdílíte, naučíte se důvěřovat, budete otevření a komunikativní a budete ochotni vyhledat odbornou pomoc, pokud nedokážete ovládat své negativní emoce.

Žárlivost nemusí být zdravá, ale může pomoci váš vztah posílit tím, že identifikujete, co skutečně chcete a co vás znejisťuje. Jakmile se s tím ztotožníte, můžete možná pracovat na posílení tohoto aspektu.