عاشق بودن یعنی در آرامش، لذت بردن از همراهی مرد یا زنی که دوستش دارید و امیدوار باشید که آینده ای شاد بسازید. آرمان شهر واقعا! با این حال، بهترین و عاشقانه ترین روابط به دلیل آن هیولای چشم سبزی که راه عجیبی برای خزیدن دارد، تحت استرس قرار می گیرند - حسادت! پس راه امن بودن در عشق چیست؟ یاد بگیرید چگونه از حسادت و کنترل در رابطه خود دست بردارید.

شاید گفتنش راحت تر از انجام دادن باشد. برخی از کارشناسان معتقدند که حسادت یک احساس محافظ است اما به شکلی مخرب! سردرگم؟ این چیزی است که پراچی وایش، روانشناس بالینی، روان درمانگر و متخصص تروما می گوید: «همه احساسات یک کارکرد دارند و حسادت صرفاً یک احساس است که هیچ قضاوت ارزشی خوب یا بدی برای آن ندارد. آنچه مهم است این است که چگونه این احساس تفسیر و عمل می شود.»

چرا من اینقدر حسود می شوم؟

اگر این سؤالی است که هر از گاهی از خود می‌پرسید، پس در جای خوبی هستید. حالا، ما نمی‌گوییم حسادت خوب است، اما وقتی متوجه می‌شوید که در مورد مسائل کوچک دچار ناامنی شده‌اید و شروع به تأثیرگذاری بر آرامش شما می‌کند، خوب است که خودآگاه باشید.

با این حال، اولین نکته در مورد یادگیری اینکه چگونه حسادت را کنار بگذارید و کنترل کنید، این است که بین حسادت و حسادت تفاوت قائل شوید. همانطور که پراچی توضیح می دهد، "حسادت می گوید: "من آنچه را که داری می خواهم، چگونه می توانم آن را به دست بیاورم؟" و حسادت می گوید: "من آنچه تو داری ندارم و اجازه نمی دهم.تو هم آن را داری» یا «تو سعی می‌کنی چیزی را که مال من است بگیری، من به تو اجازه نمی‌دهم!» بنابراین هر چیزی که در هر رابطه‌ای این فکر دوم را تحریک کند، منجر به حسادت خواهد شد.»

در روابط، ناامنی و عدم اعتماد به نفس می تواند منجر به حسادت و تمایل به کنترل شریک زندگی شما شود. به عنوان مثال، اگر احساس می کنید که باید دائماً به پشت سر خود نگاه کنید و حرکات شریک زندگی خود را زیر نظر بگیرید، این نشان دهنده وجود شیاطین در ذهن شماست.

ممکن است فقدان اعتماد و ترس از خیانت وجود داشته باشد که انگیزه چنین رفتاری است. در موارد دیگر، ممکن است یک مورد از منیت خالص باشد. به همان اندازه که ادعا می کنید همسر یا شریک زندگی خود را دوست دارید، نمی توانید تحمل کنید که او از شما موفق تر یا محبوب تر است. این باعث می شود که شما بیشتر و بیشتر حسود و ناامن شوید.

دلیل هر چه باشد، اگر نتوانید پاسخی برای اینکه چگونه حسادت و کنترل را کنار بگذارید، پیدا نکنید، هرگز خوشبختی نخواهید یافت.

11 راهبرد برای جلوگیری از حسادت و کنترل در روابط

حسادت در قرار ملاقات بسیار رایج است و تا حدی انتظار می رود که زوجین به طور کامل به هر یک از آنها متعهد نباشند. دیگر. به عنوان مثال، ممکن است با فکر کردن زن یا مرد خود و گپ زدن با فردی از جنس مخالف، بسوزید.

یا اگر دیدید که به رقیب عشقی شما نزدیک می شوند، ممکن است احساس مالکیت عجیبی پیدا کنید. اینها همه احساسات کاملاً قانونی هستند کهنشان دهنده احساس محافظت اولیه نسبت به کسی است که احساس می کنید جذب او شده اید.

مشکل زمانی به وجود می آید که شما چنین احساسی داشته باشید، حتی زمانی که دلیلی برای بی اعتمادی به شریک زندگی خود ندارید. اگر متوجه شدید که نمی توانید از کنار این احساسات منفی بگذرید، وقت آن است که آگاهانه تلاش کنید و صادقانه در مورد اینکه چگونه حسادت و کنترل را کنار بگذارید صحبت کنید. این 11 نکته به شما کمک می کند تا مسیر را اصلاح کنید:

1. درون نگری و ارتباط برقرار کنید

اولین قدم این است که احساس حسادت خود را شناسایی کنید. خشم غیرمحتملی که در یک موقعیت خاص که شریک زندگی شما و شخص دیگری را درگیر می کند به وجود می آید. احساس ترس غیرقابل توضیحی که وقتی از معشوق دور هستید شما را فرا می گیرد. نیاز دائمی به بررسی دوست دختر یا دوست پسر خود. همه اینها نشانه های حسادت است. پراچی می‌گوید: «از خود بپرسید چه چیزی شما را ناامن می‌کند. «به درون خود نگاه کنید و بفهمید که آیا رویدادی در گذشته وجود داشته است که شما را به همین احساس وادار کرده است. هنگامی که یک دلیل منطقی را جدا کردید (و همیشه یک دلیل منطقی وجود دارد، چه در حال حاضر یا مدفون در گذشته)، با فردی که حسادت را تحریک می کند صحبت کنید.

2. انتظارات خود را بررسی کنید

یادگیری اینکه چگونه حسادت را کنار بگذارید و در رابطه خود کنترل کنید به این معنی است که انتظارات غیر واقعی از آن نداشته باشید . یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با حسادت عاشقانه این است که به مدت طولانی به خود نگاه کنید.انتظارات و واقعیت وضعیت.

آیا می‌خواهید که شریک زندگی‌تان دائماً در خدمت شما باشد، هیچ دوستی نزدیکی خارج از رابطه‌تان نداشته باشد و همه چیز را با شما در میان بگذارد؟ متاسفم، این اتفاق نمی افتد!

در قرار امروزی، مفهوم "فضا" بسیار مهم است و هر دو شریک زندگی، شغل و دوستی های خود را دارند. البته، شما همیشه می توانید صحبت کنید و نگرانی های خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید، اما به یاد داشته باشید که شما مالک آنها نیستید.

3. به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشید

شناسایی محرک ها و صحبت کردن در مورد آنها کلید این است که چگونه از حسادت و کنترل خودداری کنیم. برای اینکه بتوانید این کار را انجام دهید، باید به خاطر داشته باشید که صحبت کردن در مورد محرک ها و ناامنی شما باعث نمی شود ضعیف به نظر برسید!

«بین آسیب پذیر بودن و شکننده بودن تفاوت وجود دارد. پراچی می گوید: اینکه به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید، راه را برای صمیمیت عمیق تر در یک رابطه هموار می کند. او می افزاید که تنها چیزی که باید از آن مطمئن شوید این است که مکالمه زمانی انجام می شود که شما از نظر احساسی شارژ نشده اید.

"به جای اینکه تمام اشتباهات گذشته آنها را به منصه ظهور برسانید تا استدلال خود را قوی تر کنید، به موضوع مورد نظر پایبند باشید. شما فقط در نهایت شریک خود را تدافعی خواهید کرد. او توصیه می‌کند که با بیان نکات دقیق در مورد اینکه چگونه می‌توانند به شما کمک کنند احساس امنیت بیشتری کنید، گفتگو را به طور منطقی پایان دهید.

4. ارتباط برقرار کنید و گوش دهید

صحبت کنید، صحبت کنیدو بیشتر صحبت کنید وقتی احساس حسادت و کنترل می کنید، ابتدا سعی کنید با خودتان صحبت کنید. و سپس با شریک زندگی خود صحبت کنید. موقعیت ها و رفتارهایی که باعث ناراحتی شما می شود و آنچه ممکن است در حسادت ظاهر شود را فهرست کنید.

وقتی احساس خاصی دارید، تمام تقصیر را به گردن خود نگیرید. شاید دلایل موجهی وجود داشته باشد که باید در مورد شریک زندگی خود احساس ناراحتی کنید.

از این رو بهتر است که بتوانید صادقانه با او صحبت کنید و به احساسات منفی خود اعتراف کنید. کسی که می‌داند شریک زندگی شما ممکن است نسبت به احساسات شما آگاه‌تر و حساس‌تر شود.

5. آگاه باشید که حسادت چگونه رابطه شما را از بین می‌برد

دائماً در این فکر هستید که شریک زندگی شما کیست. ملاقات یا ارسال پیامک جالب نیست. بیدار شدن و تصور انواع بدترین سناریوها در صورتی که او از سر کار یا مسافرت دیر بیاید، می تواند آرامش شما را بیش از دیگران خراب کند.

از این محرک ها و آنچه که شخصاً با شما می کند آگاه باشید. هنگامی که متوجه شدید که چگونه این احساسات ناامنی در مسیر خوشبختی شما قرار می گیرند، برای مقابله با آنها مجهزتر خواهید شد.

متأسفانه، شما باید حداکثر تلاش خود را برای رهایی از حسادت انجام دهید، هیچ کس نمی تواند به احساسات شما کمک کند. به جای کنترل شریک زندگی خود، سعی کنید افکار خود را کنترل کنید تا از کنترل خارج نشوند.

6. روی نکات مثبت خود تمرکز کنید.رابطه

اگر واقعاً می خواهید بدانید که چگونه از حسادت و کنترل کردن دست بردارید، یاد بگیرید که بیشتر روی نکات مثبت تمرکز کنید تا موارد منفی. بنابراین شما از تمایل مردتان برای جذب هر زنی که ملاقات می کند، احساس ناراحتی می کنید. شما از ماهیت معاشقه او می ترسید.

اما آیا به همه آنچه در رابطه شما درست است فکر کرده اید؟ آیا او به شما اهمیت می دهد، باعث می شود احساس خوشحالی کنید و در صورت نیاز از شما حمایت می کند؟ انرژی خود را به آن جنبه ها بدهید.

مطمئناً، شما کاملاً حق دارید که نارضایتی خود را ابراز کنید، اما اجازه ندهید که نکات منفی بر نکات مثبت غلبه کنند. برای غلبه بر شک در رابطه خود تلاش کنید نه اینکه اجازه دهید حسادت شما را از مسیر خود خارج کند.

7. عشق به خود را تمرین کنید

برای عشق ورزیدن و دوست داشتن دیگران، باید خود را دوست داشته باشید. یکی از دلایل اصلی که چرا هرگز نمی توانید بفهمید چگونه حسادت و کنترل را کنار بگذارید این است که به اندازه کافی خودتان را دوست ندارید.

فقدان اعتماد به نفس اغلب به عنوان حسادت نسبت به شریک زندگی تان پیش بینی می شود، زیرا شما این ترس ذاتی را دارید که به اندازه کافی برای او شایسته نباشید. برعکس، اگر از نظر پوستی مطمئن باشید، احساس ارزشمندی داشته باشید، به دنبال فردی نخواهید بود که شما را کامل کند و نیازهای برآورده نشده شما را برآورده کند.

بنابراین یکی از راه‌های غلبه بر احساسات پارانویا و حسادت این است که برای بهبود خود از نظر سلامتی، ظاهر، شغل یا هر جنبه دیگری از زندگی تلاش کنید.

8. دریابیدویژگی های مشترک شما

اول و مهمتر از همه، درک کنید که حسادت و نیاز به کنترل عزیزانتان بسیار طبیعی است. اما وقتی عمیق‌تر می‌شوید، متوجه می‌شوید که حسادت زمانی به وجود می‌آید که متوجه می‌شوید ویژگی‌های خاصی دارند که شما فاقد آن هستید.

شاید به جای یافتن چیزی که شما دو نفر را متمایز می کند، باید سعی کنید و روی آنچه شما را به هم متصل می کند و ویژگی های مشترکی که به اشتراک می گذارید تمرکز کنید. آنها را انسان سازی کنید، معشوق خود را بر روی یک پایه و خود را در یک پله پایین تر قرار ندهید که باعث ایجاد احساس ناامنی می شود.

این به نوبه خود باعث می شود در مواقعی که رابطه شما رضایتی را که می خواهید به شما نمی دهد حسادت کنید. در عوض، تلاش کنید تا شریکی برابر باشید.

احساس حسادت یک چیز است، عمل به آن و انجام یک کار احمقانه چیز دیگری است. هر بار که احساس کردید در حال جوشیدن از درون هستید، چند نفس عمیق بکشید و به کاری که همسرتان انجام می دهد فکر کنید. برای کنترل حرکات و کلمات شریک زندگی خود، زمانی که احساس خارش می کنید، چند قدم به عقب بردارید.

بیشتر اوقات، احساس حسادت زودگذر است. ممکن است از موفقیت شریکتان در کار یا قدردانی که ممکن است در حالی که احساس می کنید عقب مانده اید، احساس ناراحتی کنید.

هیچ کاری نکنید. میل خود را برای طعنه زدن یا بیان سخنان بداخلاقی کنترل کنید. گاهی اوقات، پس از گذشت آن لحظه یا موقعیت، احساسات خود به خود محو می شوند و ممکن است بتوانید افکار را پشت سر بگذارید.

10. به شریک زندگی خود اعتماد کنیدو خودت

متضاد حسادت اعتماد است. شما باید هر کاری که لازم است برای ایجاد یا بازسازی اعتماد در رابطه خود انجام دهید. گاهی اوقات لازم است هر چیزی را که نمی توانید کنترل کنید، رها کنید.

وقتی در یک رابطه صمیمی هستید مقدار مشخصی از کنترل شما به وجود می آید. اما نمی‌توانید به تک تک کلمات آن‌ها پایبند باشید یا از یک نقطه فراتر بروید.

در نهایت، شما باید خود را درمان کنید زیرا نمی توانید دیگران را تغییر دهید. پس به همسرتان اعتماد کنید و مهمتر از آن به خودتان اعتماد کنید. انعطاف‌پذیری ایجاد کنید تا اگر شک‌هایتان درست از آب در آمد، قدرت رویارویی با آنها را داشته باشید.

11. با یک درمانگر صحبت کنید

اگر حسادت شما از حد معقول فراتر رفت و شروع به تأثیرگذاری کرد. پیوند شما با شریک زندگی خود، عاقلانه است که از یک متخصص کمک بگیرید. حسادت می تواند زیباترین پیوندها را از بین ببرد زیرا در راه ایجاد روابط سالم و قابل اعتماد است.

مهم‌تر از همه، یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند محرک‌های مربوط به گذشته یا دوران کودکی‌تان را که ممکن است علت اصلی یا منشأ احساسات منفی شما باشند شناسایی کنید و به شما کمک کند از شر آنها خلاص شوید.

برای ویدیوهای تخصصی بیشتر لطفاً در کانال یوتیوب ما مشترک شوید. اینجا را کلیک کنید.

سوالات متداول

شما می توانید با تمرکز بر نکات مثبت، برقراری ارتباط کامل با نیازهای خود و شناسایی موارد ناامنی در یک رابطه غلبه کنید.محرک هایی که باعث حسادت یا ناامنی شما می شود. 2. چرا من دوست دارم همه چیز را در رابطه خود کنترل کنم؟

این می تواند به دلیل ناامنی ریشه دار باشد که به نوبه خود می تواند به نیازهای دوران کودکی شما برگردد که ممکن است به اندازه کافی برآورده نشده باشند. حسادت منجر به تمایل به کنترل رابطه شما می شود زیرا به خود و شریک زندگی خود اعتماد ندارید. 3. چگونه از شر حسادت خلاص شویم؟

شما می توانید با تمرکز بر ویژگی های مثبتی که با شریک زندگی خود به اشتراک می گذارید، با یادگیری نحوه اعتماد کردن، باز بودن و ارتباط برقرار کردن، و مایل به جستجوی کمک حرفه ای در صورت تمایل از شر حسادت خلاص شوید. نمی توانید احساسات منفی خود را کنترل کنید

حسادت ممکن است سالم نباشد، اما می تواند با شناسایی آنچه واقعاً می خواهید و چه چیزی شما را ناامن می کند، به قوی تر شدن رابطه شما کمک کند. هنگامی که با آن آشنا شدید، شاید بتوانید روی تقویت آن جنبه کار کنید.