Biti zaljubljen znači biti u miru, uživati ​​u društvu muškarca ili žene koje volite i nadati se da ćete izgraditi sretnu budućnost. Utopija zaista! Međutim, najbolja i najromantičnija veza podleže stresu zbog tog zelenookog čudovišta koje ima neobičan način da se prikrade – ljubomore! Dakle, koji je način da budete sigurni u ljubavi? Naučite kako da prestanete biti ljubomorni i kontrolirati svoju vezu.

Možda je to lakše reći nego učiniti. Neki stručnjaci sugeriraju da je ljubomora zaštitna emocija, ali na destruktivan način! Zbunjen? Evo šta Prachi Vaish, klinički psiholog, psihoterapeut i specijalista za traumu, kaže: „Sve emocije imaju funkciju, a ljubomora je jednostavno emocija bez dobrog ili lošeg vrednosnog suda. Ono što je važno je kako se ova emocija tumači i na koju se djeluje.”

Zašto sam tako ljubomoran?

Ako je ovo pitanje koje sebi postavljate s vremena na vrijeme, onda ste na dobrom mjestu. Sada, ne kažemo da je ljubomora dobra, ali lijepo je biti svjestan kada otkrijete da vas obuzima nesigurnost zbog malih problema i to počne utjecati na vaš duševni mir.

Međutim, prvi savjet o naučiti kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati znači razlikovati ljubomoru i zavist. Kao što Prachi objašnjava: „Zavist kaže: „Želim ono što imaš, kako da to dobijem?“, a ljubomora kaže: „Nemam ono što ti imaš i neću dozvolitiili ti to imaš' ​​ili 'Pokušavaš da uzmeš ono što je moje, neću ti dozvoliti!' Dakle, sve što u bilo kojoj vezi pokrene ovu potonju misao vodi do ljubomore."

U pitanjima veza, nesigurnost i nedostatak samopouzdanja mogu dovesti do ljubomore i sklonosti da kontrolišete partnera. Na primjer, ako osjećate potrebu da stalno gledate iza leđa i pratite partnerove poteze, to je pokazatelj demona u vašem umu.

Možda postoji nedostatak povjerenja i strah od izdaje koji motiviraju takvo ponašanje. U drugim prilikama, to bi mogao biti slučaj čistog ega. Koliko god tvrdili da volite svog supružnika ili partnera, ne možete podnijeti da vidite da je on ili ona uspješniji ili popularniji od vas. Zbog toga postajete sve ljubomorniji i nesigurniji.

Šta god da je razlog, ako ne možete pronaći odgovor kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati, nikada nećete pronaći sreću.

11 strategija da prestanete biti ljubomorni i kontrolirati u vezama

Ljubomora u spojevima je izuzetno česta, a u određenoj mjeri je i očekivana ako par nije potpuno posvećen svakom ostalo. Na primjer, mogli biste izgorjeti pri pomisli na svoju ženu ili muškarca, razgovarajući s nekim suprotnog pola.

Ili biste mogli pronaći čudan osjećaj posesivnosti ako vidite da se približavaju vašem ljubavnom rivalu. Sve su to potpuno opravdani osjećajiukazuju na osjećaj primarne zaštite prema nekome ko vas privlači.

Problem nastaje kada se tako osjećate čak i kada nemate razloga da ne vjerujete svom partneru. Ako otkrijete da ne možete prevladati ove negativne emocije, vrijeme je da učinite svjesne napore i iskreno razgovarate o tome kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati. Ovih 11 savjeta pomoći će vam da ispravite smjer:

1. Introspektirajte i komunicirajte

Prvi korak je identificirati svoja osjećanja ljubomore. Nevjerovatni bijes koji se prikrada u određenoj situaciji u kojoj su uključeni vaš partner i neko drugi. Neobjašnjivi osjećaj straha koji vas obuzima kada ste daleko od voljene osobe. Stalna potreba da proveravate svoju devojku ili dečka. Sve su to znaci ljubomore.

"Zapitajte se šta vas čini nesigurnim", kaže Prachi. “Pogledajte unutra i shvatite da li postoji događaj u prošlosti zbog kojeg ste se osjećali na isti način. Jednom kada izolujete racionalni razlog (a UVEK postoji racionalni razlog, bilo u sadašnjosti ili zakopan u prošlosti), razgovarajte sa osobom koja izaziva ljubomoru.”

2. Provjeravajte svoja očekivanja u stvarnosti

Naučiti kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati svoju vezu znači prestati imati nerealna očekivanja u vezi s tim . Jedan od najboljih načina da se nosite s romantičnom ljubomorom je da vas dugo i pažljivo pogledateočekivanja i realnost situacije.

Želite li da vam partner stalno bude na raspolaganju, da nema bliskih prijateljstava izvan vaše veze i da o svemu razgovara s vama? Žao nam je, to se neće dogoditi!

U modernim zabavljanjima, koncept 'prostora' je veoma važan i oba partnera imaju svoj život, karijeru i prijateljstva. Naravno, uvijek možete razgovarati i podijeliti svoje brige sa svojim partnerom, ali zapamtite da ih ne posjedujete.

3. Dozvolite sebi da budete ranjivi

Identificirajte svoje okidače i razgovor o njima je ključ kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati. Da biste to mogli učiniti, morate zapamtiti da razgovor o svojim okidačima i nesigurnosti neće učiniti da izgledate slabi!

“Postoji razlika između biti ranjiv i biti krhak. Dopuštanje sebi da budete ranjivi otvara put dubljoj intimnosti u vezi”, kaže Prachi. Ona dodaje da jedino u šta morate da vodite računa jeste da se razgovor odvija kada niste emotivno nabijeni.

“Držite se predmetnog pitanja radije nego da sve njihove greške iz prošlosti iznosite u prvi plan kako bi vaš argument bio jači. Na kraju ćete jednostavno natjerati partnera da se brani. Završite razgovor racionalno navodeći tačne upute o tome kako vam oni mogu pomoći da se osjećate sigurnije”, savjetuje ona.

4. Komunicirajte i slušajte

Razgovarajte, pričajtei prepustite se više pričanju. Kada osjetite ljubomoru i kontrolu, prvo pokušajte razgovarati sami sa sobom. A onda razgovarajte sa svojim partnerom. Navedite prilike i ponašanja zbog kojih se osjećate nelagodno i što se može manifestirati u ljubomori.

Kada se osjećate na određeni način, nemojte preuzimati cijelu krivicu na sebe. Možda postoje neki legitimni razlozi zbog kojih se morate osjećati nelagodno u vezi sa svojim partnerom.

Vidi_takođe: 10 znakova da nije zaista pouzdan

Stoga bi bilo najbolje da možete iskreno razgovarati s njim ili njom i priznati svoje negativne emocije. Ko zna da vaš partner može postati svjesniji i osjetljiviji prema vašim osjećajima.

5. Budite svjesni kako ljubomora uništava vašu vezu

Biti stalno na rubu pitajući se tko je vaš partner sastanak ili slanje poruka nije zabavno. Užurbanost i zamišljanje raznih najgorih scenarija ako on ili ona kasni s posla ili putuje može vam narušiti duševni mir više nego bilo koga drugog.

Budite svjesni ovih pokretača i onoga što oni čine vama lično. Jednom kada budete svjesni kako ovi osjećaji nesigurnosti stoje na putu vašoj sreći, bit ćete bolje opremljeni da se nosite s njima.

Nažalost, morate se maksimalno potruditi da se oslobodite ljubomore, niko ne može pomoći vašim osjećajima. Umjesto da kontrolirate partnera, pokušajte kontrolirati svoje misli kako ne bi izmaknule kontroli.

6. Fokusirajte se na pozitivne strane svogodnos

Ako zaista želite znati kako prestati biti ljubomorni i kontrolirati, naučite se fokusirati na pozitivne stvari više nego na negativne. Stoga se osjećate uznemireni zbog sklonosti vašeg muškarca da šarmira svaku ženu koju sretne. Plašite se njegove koketne prirode.

Ali jeste li razmišljali o svemu što je ispravno u vašoj vezi? Da li mu je stalo do vas, čini li se sretnim i podržava li vas kada vam je to potrebno? Dajte svoju energiju tim aspektima.

Svakako, imate svako pravo da izrazite svoje nezadovoljstvo, ali nemojte dozvoliti da negativnosti nadvladaju pozitivne. Potrudite se da prevaziđete sumnju u vašu vezu radije nego da dozvolite da vaša ljubomora izbaci iz koloseka ono što već funkcioniše.

7. Vježbajte samoljublje

Da biste voljeli i bili voljeni od strane drugih, morate voljeti sebe. Jedan od glavnih razloga zašto nikada ne možete shvatiti kako da prestanete biti ljubomorni i kontrolirati je taj što ne volite sebe dovoljno.

Nedostatak samopouzdanja često se projektuje kao ljubomora prema vašem partneru jer imate taj svojstveni strah da niste dovoljno vrijedni za njega. Naprotiv, ako ste sigurni u svojoj koži, imate dobar osjećaj vlastite vrijednosti, nećete tražiti osobu koja će vas upotpuniti i ispuniti vaše nezadovoljene potrebe.

Dakle, jedan od načina da prevladate osjećaj paranoje i ljubomore jeste da radite na poboljšanju sebe u smislu zdravlja, izgleda, karijere ili bilo kojeg drugog aspekta života.

8. Saznajvaše zajedničke osobine

Prvo i najvažnije, shvatite da je zavist i potreba da kontrolišete svoje voljene vrlo prirodne. Ali kada zađete dublje, primjećujete da se ljubomora javlja kada primijetite da imaju određene kvalitete koje vam nedostaju.

Možda biste umjesto da pronađete ono što vas dvoje razlikuje, trebali pokušati i fokusirati se na ono što vas povezuje i koje zajedničke osobine dijelite. Humanizirajte ih, ne stavljajte svog ljubavnika na pijedestal, a sebe na nižu prečku što je ono što izaziva osjećaj nesigurnosti.

Ovo vas, zauzvrat, čini zavidnim u situacijama kada vam vaša veza ne pruža zadovoljstvo koje tražite. Umjesto toga, nastojte da budete ravnopravan partner.

Osjećati ljubomoru je jedno, a djelovati po tome i učiniti nešto glupo je drugo. Nekoliko puta duboko udahnite svaki put kada osjetite da ključate iznutra razmišljajući o tome šta vaš partner radi. Napravite nekoliko namjernih koraka unazad kada vas svrbi da kontrolišete partnerove poteze i riječi.

U većini slučajeva, osjećaj ljubomore je prolazan. Možda ćete se osjećati nelagodno zbog uspjeha vašeg partnera na poslu ili zahvalnosti koju on ili ona može dobiti dok se osjećate zaostalim.

Ne radite ništa. Kontrolišite svoju želju da se narugate ili date podmetnutu primjedbu. Ponekad osjećaji nestaju sami od sebe nakon što trenutak ili prilika prođe i možda ćete moći ostaviti misli iza sebe.

10. Vjerujte svom partnerui sebe

Suprotno od ljubomore je povjerenje. Morate učiniti sve što je potrebno da izgradite ili ponovo izgradite povjerenje u vašoj vezi. Ponekad jednostavno trebate pustiti sve što ne možete kontrolisati.

Određena količina kontrole dolazi kada ste u intimnoj vezi. Ali ne možete pratiti svaku njihovu riječ ili otići dalje od tačke.

Vidi_takođe: Traženje recenzije aranžmana (2022) – Je li vrijedno vašeg vremena?

Na kraju, morate sami sebe izliječiti jer ne možete promijeniti druge. Zato vjerujte svom partneru i što je još važnije, vjerujte sebi. Izgradite otpornost tako da ako se vaše sumnje pokažu istinite, imate snage da se suočite s njima.

11. Razgovarajte s terapeutom

Ako vaša ljubomora prijeđe razumne granice i počne utjecati svoju vezu sa partnerom, bilo bi mudro potražiti pomoć od profesionalca. Ljubomora može uništiti najljepše veze jer je na putu izgradnje zdravih odnosa povjerenja.

Ono što je najvažnije, terapeut vam može pomoći da identificirate okidače, posebno iz prošlosti ili vašeg djetinjstva, koji mogu biti osnovni uzrok ili izvor vaših negativnih emocija i pomoći vam da ih se riješite.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

Često postavljana pitanja

1. Kako prevladati nesigurnost u vezi?

Nesigurnost u vezi možete prevladati tako što ćete se fokusirati na pozitivne stvari, savršeno komunicirati svoje potrebe i identificiratiokidači koji vas čine ljubomornim ili nesigurnim. 2. Zašto želim kontrolirati sve u svojoj vezi?

To može biti zbog duboko ukorijenjene nesigurnosti, koja se zauzvrat može pratiti do vaših potreba iz djetinjstva koje možda nisu bile adekvatno zadovoljene. Ljubomora dovodi do sklonosti da kontrolišete svoju vezu jer nemate poverenja u sebe i partnera. 3. Kako se riješiti ljubomore?

Ljubomore se možete riješiti fokusiranjem na pozitivne osobine koje dijelite sa svojim partnerom, učenjem vjerovanja, otvorenim i komunikativnim i voljnim tražiti stručnu pomoć ako ste ne mogu kontrolisati svoje negativne emocije.

4. Postoji li zdrava ljubomora?

Ljubomora možda nije zdrava, ali može pomoći vašoj vezi da postane jača identifikacijom onoga što zaista želite, a šta vas čini nesigurnim. Kada se poistovjetite s njim, možda možete raditi na jačanju tog aspekta.