Fereale wêze betsjut yn frede wêze, genietsje fan it selskip fan 'e man of frou dy't jo leaf ha en hoopje in lokkige takomst op te bouwen. Utopia fansels! De bêste en meast romantyske relaasjes ûndergean lykwols stress fanwegen dat grien-eyed meunster dat in ûngewoane manier hat om op te krûpen - oergeunst! Dus wat is de manier om feilich te wêzen yn 'e leafde? Learje hoe't jo stopje kinne oergeunstich wêze en kontrolearje yn jo relaasje.

Miskien is dat makliker sein as dien. Guon saakkundigen suggerearje dat oergeunst in beskermjende emoasje is, mar op in destruktive manier! Yn 'e war? Hjir is wat Prachi Vaish, klinyske psycholooch, psychoterapeut en traumaspesjalist, te sizzen hat: "Alle emoasjes hawwe in funksje en oergeunst is gewoan in emoasje sûnder goed of min weardeoardiel. Wat wichtich is, is hoe't dizze emoasje wurdt ynterpretearre en oanpakt."

Wêrom wurd ik sa jaloersk?

As dit de fraach is dy't jo josels sa no en dan stelle, dan binne jo op in goed plak. No, wy sizze net dat oergeunst goed is, mar it is moai om selsbewust te wêzen as jo fine dat jo konsumeare wurde troch ûnfeiligens oer lytse problemen en it begjint te beynfloedzjen op jo gemoedsrêst.

De earste tip op Learje hoe't jo kinne stopje oergeunstich te wêzen en te kontrolearjen is om ûnderskied te meitsjen tusken oergeunst en oergeunst. As Prachi ferklearret, "Yngeunst seit: 'Ik wol wat jo hawwe, hoe kin ik it krije?' en oergeunst seit: "Ik haw net wat jo hawwe en ik sil it net littedo hast it ek’ of ‘Jo besykje te nimmen wat fan my is, ik sil dy net litte!’ Dus alles dat de lêste gedachte yn elke relaasje opwekket, sil liede ta oergeunst."

Yn saken fan relaasjes kinne ûnfeiligens en gebrek oan fertrouwen liede ta oergeunst en in oanstriid om jo partner te kontrolearjen. As jo ​​​​bygelyks de needsaak fiele om konstant efter jo rêch te sjen en de bewegingen fan jo partner yn 'e gaten te hâlden, is it in yndikaasje fan' e demoanen yn jo eigen geast.

D'r kin in gebrek oan fertrouwen wêze en de eangst foar ferrie dy't sa'n gedrach motivearret. By oare gelegenheden kin it in gefal wêze fan suver ego. Safolle as jo beweare dat jo fan jo spouse of partner hâlde, kinne jo it net ferdrage om te sjen dat hy of har suksesfol of populêrder is as jo. Dit soarget derfoar dat jo hieltyd mear jaloersk en ûnfeiliger wurde.

Wat de reden ek is, as jo gjin antwurd kinne fine op hoe't jo kinne stopje oergeunstich te wêzen en te kontrolearjen, sille jo noait lok fine.

11 Strategyen om op te hâlden oergeunstich te wêzen en te kontrolearjen yn relaasjes

Jaloezie yn dating is ekstreem gewoan, en oant in bepaalde mate wurdt it ferwachte as it pear net folslein ynsette foar elk oar. Jo kinne bygelyks ferbaarne by de gedachte fan jo frou of man, petearje mei ien fan it tsjinoerstelde geslacht.

Of kin in nuver gefoel fan besitlikens fine, as jo sjogge dat se ticht by jo leafdesrivaal komme. Dit binne allegear perfekt legit gefoelens datjouwe in gefoel fan oerbeskerming oan foar ien dy't jo fiele oanlutsen ta.

It probleem ûntstiet as jo dit fiele, sels as jo gjin reden hawwe om jo partner te wantrouwen. As jo ​​​​fine dat jo dizze negative emoasjes net kinne oerkomme, is it tiid om bewuste ynspanningen te meitsjen en earlik te praten oer hoe't jo kinne stopje oergeunstich en kontrolearjen. Dizze 11 tips sille jo helpe om de kursus te korrigearjen:

1. Yntrospektearje en kommunisearje

De earste stap is om jo gefoelens fan oergeunst te identifisearjen. De ûnwierskynlike woede dy't krûpt yn in bepaalde situaasje wêrby't jo partner en immen oars. It ûnferklearbere gefoel fan eangst dat jo omfettet as jo fuort binne fan jo leafste. De konstante needsaak om te kontrolearjen op jo freondinne of freon. Dit binne allegear tekens fan oergeunstich.

"Freegje josels ôf wat jo ûnfeilich makket," seit Prachi. "Sjoch nei binnen en fyn út oft der in evenemint yn it ferline is dat jo itselde fiele. Sadree't jo in rasjonele reden isolearre hawwe (en d'r is ALTIJD in rasjonele reden, itsij yn it hjoeddeiske as begroeven yn it ferline), praat dan mei de persoan dy't oergeunst trigger."

2. Hâld in realiteitskontrôle op jo ferwachtings

Learje hoe't jo stopje kinne oergeunstich wêze en kontrolearje yn jo relaasje betsjut dat jo stopje mei unrealistyske ferwachtingen oer it . Ien fan 'e bêste manieren om te gean mei romantyske oergeunst is in lange hurde blik op joferwachtingen en de realiteit fan 'e situaasje.

Wolle jo dat jo partner konstant by jo ropt, gjin nauwe freonskippen bûten jo relaasje hat en alles mei jo beprate? Sorry, dat sil net barre!

Yn moderne dating is it konsept fan 'romte' heul wichtich en beide partners hawwe har eigen libben, karriêre en freonskippen. Fansels kinne jo altyd prate en jo soargen diele mei jo partner, mar tink derom dat jo se net hawwe.

3. Lit josels kwetsber wêze

Jo triggers identifisearje en praten oer harren hâldt de kaai ta hoe om te stopjen wêzen jaloersk en kontrolearjende. Om dat te kinnen, moatte jo betinke dat praten oer jo triggers en ûnfeiligens jo net swak meitsje sil!

"D'r is in ferskil tusken kwetsber wêze en kwetsber wêze. Josels kwetsber tastean te wêzen makket it paad foar djipper yntimiteit yn in relaasje, "seit Prachi. Se foeget ta dat it iennichste wêrfan jo soargje moatte is dat it petear plakfynt as jo net emosjoneel belêste binne.

“Bliuwe oan it probleem by de hân ynstee fan al har flaters yn it ferline nei foaren te bringen om jo argumint sterker te meitsjen. Jo sille gewoan einigje mei it meitsjen fan jo partner definsyf. Beëinigje it petear rasjoneel mei krekte oanwizings oer hoe't se jo kinne helpe jo feiliger te fielen," advisearret se.

4. Kommunisearje en harkje

Praat, praaten genietsje fan mear praat. As jo ​​​​oergeunstich fiele en kontrolearje, besykje dan earst mei josels te praten. En praat dan mei jo partner. List de gelegenheden en it gedrach dat jo ûngemaklik fiele en wat kin manifestearje yn oergeunst.

As jo ​​​​in bepaalde manier fiele, nim dan net de folsleine skuld op josels. Miskien binne d'r guon legitime redenen dat jo ûngemaklik fiele moatte oer jo partner.

Sjoch ek: 13 redenen wêrom't myn man myn bêste freon is

Dêrom soe it it bêste wêze as jo in iepen petear mei him of har kinne hawwe en jo negative emoasjes bekenne. Wa wit kin jo partner bewuster en gefoeliger wurde foar jo gefoelens.

5. Wês bewust fan hoe't oergeunst jo relaasje ferneatiget

Altyd op 'e râne wêze, ôffreegje wa't jo partner is moetsje of sms'e is gjin leuk. Opwurke wurde en allerhanne worst-case senario's foarstelle as hy of sy te let is fan it wurk of op reis kin jo gemoedsrêst mear ferneatigje dan dy fan in oar.

Wês bewust fan dizze triggers en wat it mei jo persoanlik docht. As jo ​​​​ienris bewust binne fan hoe't dizze gefoelens fan ûnfeiligens yn 'e wei komme fan jo lok, sille jo better ynrjochte wêze om mei har om te gean.

Spitigernôch moatte jo de maksimale ynspanning dwaan om josels fan oergeunst te befrijen, gjinien kin jo gefoelens helpe. Ynstee fan jo partner te kontrolearjen, besykje jo eigen tinzen te kontrolearjen en te kontrolearjen fan út 'e kontrôle te spiraaljen.

Sjoch ek: 21 warskôgingsbuorden fan in kontrolearjende man

6. Fokus op 'e positive punten fan jorelaasje

As jo ​​wirklik wolle witte hoe't jo ophâlde kinne oergeunstich wêze en kontrolearje, learje dan mear te fokusjen op 'e positive dan de negative. Dat jo fiele jo ûnrêstich troch de oanstriid fan jo man om elke frou te sjarmearjen dy't hy moetet. Jo binne bang foar syn flirterige natuer.

Mar hawwe jo neitocht oer alles wat goed is yn jo relaasje? Soarget hy om dy, makket hy lokkich en stipet jo as jo it nedich binne? Jou jo enerzjy oan dy aspekten.

Wiswier, jo hawwe it rjocht om jo misnoegen út te sprekken, mar lit de negativen net de positive oerwinne. Meitsje in poging om twifel yn jo relaasje te oerwinnen ynstee fan jo oergeunst te tastean om te ûntsporen wat al wurket.

7. Oefenje selsleafde

Om leaf te hawwen en leaf te wurden troch oaren, moatte jo fan dysels hâlde. Ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't jo noait kinne útfine hoe't jo kinne stopje oergeunstich te wêzen en te kontrolearjen is om't jo net genôch fan josels hâlde.

In gebrek oan selsbetrouwen wurdt faak projektearre as oergeunst nei jo partner, om't jo dizze ynherinte eangst hawwe om har net weardich genôch te wêzen. Krektoarsom, as jo feilich binne yn jo hûd, hawwe in goed gefoel fan selswearde, do silst net sykje nei in persoan om te foltôgjen jo en ferfoljen jo ûnfoldwaande behoeften.

Dus ien manier om gefoelens fan paranoia en oergeunst te oerwinnen is te wurkjen oan it ferbetterjen fan josels yn termen fan sûnens, uterlik, karriêre as in oar aspekt fan it libben.

8. Útfinejo mienskiplike trekken

Begryp earst en foaral dat oergeunst en de needsaak om jo leafsten te kontrolearjen heul natuerlik is. Mar as jo djipper ferdjipje, fernimme jo dat oergeunst ûntstiet as jo merke dat se bepaalde kwaliteiten hawwe dy't jo misse.

Miskien moatte jo yn plak fan te finen wat jo beide ûnderskiedt, besykje te fokusjen op wat jo ferbynt en hokker mienskiplike eigenskippen jo diele. Humanisearje se, set jo leafhawwer net op in fuotstik en josels op in legere rung dat is wat oanlieding jout ta gefoelens fan ûnfeiligens.

Dit makket jo op syn beurt benijd te fielen by gelegenheden as jo relaasje jo net de befrediging jout dy't jo sykje. Ynstee, stribje nei in lykweardige partner.

Jaloersk fiele is ien ding, derop hannelje en wat dom dwaan is in oar. Nim in pear djippe sykheljen elke kear as jo fiele dat jo binnen siede nei te tinken oer wat jo partner docht. Nim in pear bewuste stappen werom as jo jeukje om de bewegingen en wurden fan jo partner te kontrolearjen.

Meast fan 'e tiid is it gefoel fan oergeunst flechtich. Jo kinne ûngemaklik fiele by it súkses fan jo partner op it wurk of de wurdearring dy't hy of sy kin krije wylst jo efterlitten fiele.

Neat dwaan. Behearskje jo drang om te spotten of in snarky opmerking troch te jaan. Soms ferdwine de gefoelens fan harsels nei it momint of gelegenheid foarby en jo kinne miskien de gedachten efterlitte.

10. Fertrou jo partneren dysels

It tsjinoerstelde fan oergeunst is fertrouwen. Jo moatte alles dwaan wat it kostet om fertrouwen yn jo relaasje op te bouwen of op te bouwen. Soms moatte jo gewoan loslitte wat jo net kinne kontrolearje.

In bepaalde hoemannichte kontrôle komt binnen as jo yn in yntime relaasje binne. Mar jo kinne gjin ljepblêden hâlde op har elk wurd of fierder gean as in punt.

Uteinlik moatte jo josels genêze, om't jo oaren net kinne feroarje. Sa fertrouwe jo partner en noch wichtiger, fertrou dysels. Bou fearkrêft sadat as jo twifels wier blike te wêzen, jo de krêft hawwe om se ûnder te gean.

11. Praat mei in terapeut

As jo ​​oergeunst boppe de ridlike grinzen giet en begjint te beynfloedzjen jo bân mei jo partner, soe it ferstannich wêze om help te sykjen fan in profesjonele. Oergeunst kin de moaiste fan obligaasjes ferneatigje as it komt yn 'e manier om sûne, fertrouwende relaasjes te bouwen.

It wichtichste is, in terapeut kin jo helpe om de triggers te identifisearjen foaral út it ferline of jo bernetiid dy't de oarsaak wêze kinne as de boarne fan jo negative emoasjes en jo helpe om se kwyt te reitsjen.

Foar mear saakkundige fideo's abonnearje asjebleaft op ús Youtube-kanaal. Klik hjir.

FAQs

1. Hoe oerwinne jo ûnfeiligens yn in relaasje?

Jo kinne ûnfeiligens yn in relaasje oerwinne troch te fokusjen op 'e positive, kommunisearje jo behoeften perfekt en identifisearje detriggers dy't jo jaloersk of ûnfeilich meitsje. 2. Wêrom fiel ik my om alles yn myn relaasje te kontrolearjen?

It kin wêze troch djipwoartele ûnfeiligens, dy't op syn beurt weromfierd wurde koe nei jo jeugdbehoeften dy't miskien net genôch foldien binne. Oergeunst liedt ta de oanstriid om jo relaasje te kontrolearjen, om't jo gjin fertrouwen hawwe yn josels en jo partner. 3. Hoe oergeunst kwyt te reitsjen?

Jo kinne oergeunst kwytreitsje troch te fokusjen op 'e positive eigenskippen dy't jo diele mei jo partner, troch te learen hoe't jo fertrouwe kinne, iepen en kommunikatyf te wêzen, en ree om profesjonele help te sykjen as jo kin jo negative emoasjes net kontrolearje.

4. Is d'r sa'n ding as sûne oergeunst?

Jealere is miskien net sûn, mar it kin jo relaasje helpe sterker te wurden troch te identifisearjen wat it is dat jo echt wolle en wat jo ûnfeilich makket. As jo ​​der ienris mei identifisearje, kinne jo miskien wurkje oan it fersterkjen fan dat aspekt.