Mabel, in 28-jierrige ûndersiker, wurdearret frijheid it meast. Yn har lêste relaasje, dy't mear as 2 jier duorre, feroare har prioriteiten lykwols sûnder dat se it sels realisearre. Se seit: "Ik realisearre my net doe't ik myn frijheid al loslitten hie fanwegen it kontrolearjende gedrach fan myn eks-partner. Hy wie in folsleine kontrôlefreak en ik hie in protte eangst yn my. ” Se hie net it selsbewustwêzen om te begripen hoe't se ophâlde te kontrolearjen yn in relaasje.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!wichtich ;line-hichte: 0; padding: 0; marzje-top: 15px! wichtich; marzje-ûnder: 15 px! wichtich; marzje-lofts: auto! wichtich; display: blok! wichtich; min-breedte: 250 px; min-hichte :250px">

Mabel is net allinnich. In protte relaasjes wurde kontrolearre troch ferskate redenen, lykas leech selsbyld, in ferskowing yn it gefoel fan ferantwurdlikens, traumatyske ûnderfiningen, of hurde ûnderfiningen út it ferline. Yn alle gefallen is it ymperatyf om te begripen dat kontrolearjende relaasjes net sûn noch leafdefol binne, en jo moatte witte hoe't jo dermei omgean moatte.

Yn dit artikel, trauma-ynformeare begeliedingspsycholooch Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology), dy't spesjalisearre is yn it jaan fan terapy foar soargen lykas trauma, relaasjeproblemen, depresje, eangst, fertriet en iensumens ûnder oaren, skriuwt oer wat kontrolearjend gedrach is, hoe't it te erkennen is, en hoekieze om fuort te gean of net meidwaan oan dit patroan. Learje hoe't jo stopje kinne wurde kontroleare yn in relaasje mei de hjirboppe neamde tips. As jo ​​help nedich hawwe om út te finen hoe't jo mei in kontrolearjende persoan omgean moatte en josels tsjin har beskermje, is it paniel fan Bonobology fan betûfte therapeuten hjir om jo troch it proses te lieden en jo te herinnerjen hoe't jo safolle better fertsjinje.

FAQs

1. Hoe geane jo om mei in kontrolearjende persoan yn in relaasje?

De earste stap is altyd te erkennen dat jo yn in relaasje binne mei in kontrolearjende partner. Sadree't jo dit hawwe akseptearre, wurdt de wei nei it omgean mei har in stik makliker. Jo evaluearje dan jo relaasje en beslute foar josels as jo wolle bliuwe en wurde kontrolearre, ûnderhannelje of fuortgean. Besykje dit te kommunisearjen mei jo partner, mar as har manipulative aard prominint is, binne jo har der ek gjin petear oer skuldich. 2. Hoe witte jo oft jo wurde kontrolearre yn in relaasje?

Der binne in protte tekens dat jo wurde kontrolearre yn in relaasje. Begripe hoe't jo fiele yn in relaasje is de earste en wichtichste stap. As jo ​​it measte fan 'e tiid isolearre en skuldich fiele, is it in dúdlike yndikaasje dat jo wurde kontrolearre. Sjoch dan nei harren gedrach. Folgje se elke beweging fan jo, wurde jo winsken nea beskôge, en wurde jo faak oerlitten om te dwaan wat se wollekrekt hoe't se wolle? It beoardieljen fan dizze punten kin jo in idee jaan as jo gefoel fan kontrôle yn jo relaasje akkuraat is.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> om dêrmei om te gean.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Wat is it kontrolearjen fan gedrach ?

Kontrôle komt fan in ferlet fan macht om te diktearjen, te beynfloedzjen, te lûken, of te rjochtsjen en it is yntimidearjend. Kontrolearjen fan froulju of manlju besykje folsleine kontrôle te krijen oer oaren en situaasjes. As in persoan eangstich fielt, kinne kontrolearjende gedrach oannimme om kontrôle te behâlden. Oare kearen kin it in hanneling fan misbrûk wêze, lykas it bewearjen fan dominânsje.

Dyjingen mei in "kontrolearjende persoanlikheid" wurde meast dreaun troch eangst om feilich te fielen. De needsaak foar kontrôle kin foar guon minsken ûnbewust wêze. eangst kin har lykwols fiele dat se har omjouwing kontrolearje moatte en oaren om har gefoel foar oarder te behâlden. Oer it algemien binne kontrolearjende manieren omgean meganismen om te gean mei jins eangsten en ûnfeiligens.

Dat nettsjinsteande, it is fan libbensbelang om foarsichtich te wêzen as in partner jo kontrolearret, om't it ek yn misbrûk kin wurde. Neffens de National Domestic Violence Hotline is misbrûk it brûken fan macht en kontrôle oer in oare persoan. Njonken fysyk misbrûk kin it ek de foarm oannimme fan emosjoneel, ferbaal of finansjeel misbrûk, lykas stalking dy't in djip gefoel fan eangst stimulearret. Dit gedrach is net ûngewoan yn yntime relaasjes.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Tekens dat jo wurde kontrolearre yn in relaasje

D'r binne in protte manieren wêrop in hjoeddeistige partner kontrôle oer jo kin oefenje of in eks-partner yn it ferline kin hawwe. In protte fan ús kinne tinke dat wy in persoan mei kontrolearjend gedrach kinne spotte troch gewoan nei har te sjen of se kinne opfalle yn in mannichte. Dit is lykwols in misfetting.

Bestjoerend gedrach kin subtyl wêze, mar hâldt úteinlik in ûnbidige macht oer de partner of de persoan oan 'e ûntfangende ein. Wannear't jo om har hinne binne, as jo ferlegen of fernedere fiele, kin it tiid wêze om werom te stappen en nei te tinken oft se oer jo swaaie en yn hoefier. Dit is de earste stap om út te finen hoe't jo moatte omgean mei it kontrolearjen fan minsken. In pear telltale tekens fan it kontrolearjen fan gedrach binne as folget:

• Alles einiget mei jo skuld !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Se jouwe jo de stille behanneling as dingen neffens har net wurkje
• Elk petear dominearje en jo faaks ûnderbrekke
• Ferstannige krityk is in noarm! wichtich; marzje-top: 15px! wichtich; marzje-lofts: auto! wichtich; min-hichte: 400 px; line-hichte: 0; maksimum-breedte: 100%! wichtich; padding: 0; marzje-rjochts: auto! wichtich ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Semanipulearje dy, ynklusyf gaslighting of lizze faak te hawwen harren sin
• Yntimidaasje is in deistich ding foar harren
• Se besykje te feroarjen wa't jo binne !wichtich;margin-top:15px!wichtich;margin-right:auto!wichtich ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Se litte misledigjend gedrach sjen, kontrolearje jo frijheid en autonomy

It is ymperatyf om te beoardieljen as jo wurde kontrolearre yn jo relaasje. Dit is om't it yn 'e kearn misbrûk is. Allinne as jo kinne werkenne dizze subtile tekens of de foar de hân lizzende ones, kinne jo witte oft te kommunisearjen of fuortgean.

7 Expert Tips oer hoe te stopjen wurde kontrolearre yn in relaasje

Hoe om te gean mei in kontrolearjende persoan ? D'r binne maklike antwurden op dizze fraach. It kin lestich wêze om mei in kontrolearjende persoan om te gean en út te finen hoe't jo stopje kinne yn in relaasje. der ek fuort fan:

!wichtich;marge-bottom:15px!wichtich;min-breedte:336px;padding:0;margin-top:15px!wichtich;marge-rjochts:auto!wichtich;marge-lofts: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Tink oan de tekens

Ontkenning kin maklik komme as jo yn in kontrolearjende relaasje binne. It is lykwols ferstannich om bewust te wêzen enwach oer de tekens fan it en sjoch dyn partner foar wa't se echt binne. It is ek ymperatyf om te ûnderskieden as se gewoan klam of stimming binne, soargen oer jo wolwêzen, of ferantwurdlik binne foar elk aspekt fan jo libben sûnder jo winsken te beskôgjen.

As dizze tekens oanwêzich binne yn jo relaasje en jo fiele bestjoerd troch jo partner, dan moatte jo úteinlik in beslút nimme oer jo takomst mei har. It is of om mei te dwaan oan it patroan of om aksje te nimmen. Hoe earder jo dat beslút nimme, hoe better.

2. Stopje it patroan te fieden

In oare wichtige stap om út te finen hoe't jo mei in kontrolearjende persoan omgean kinne is om te stopjen mei it ynskeakeljen fan har gedrach. It is oerweldigjend as immen besiket kontrôle oer ús te nimmen, wêrtroch't wy eangst en op 'e râne fiele. It kin lykje dat jo gjin sizzen hawwe yn sa'n situaasje, mar meastentiids dogge jo dat. Miskien steane jo mei de kontrolearjende manieren fan jo partner om't dat wat gefoel fan feiligens of wissichheid bringt.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!wichtich ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Ek al is it meastentiids net in bewust beslút om immen de lieding oer te nimmen, jo moatte bewust stribje om net te feed yn dit patroan fan kontrolearjende of misledigjende gedrach yn in relaasje. Dit wol net sizze dat it jo skuld is, it is it net. De measte fan 'etiid, beide partners einigje by te dragen oan ûnsûne relaasje patroanen - bewust of ûnbewust - en dit is gewoan in besykjen foar jo te brekken út it.

3. Bou in stipe systeem

As jo ​​binne mei immen dy't kontrolearret yn in relaasje, jo moatte it ongelooflijk lestich fûn hawwe om ferbûn te bliuwen mei minsken wêr't jo it tichtst by wiene - jo freonen, famylje, jo ynderlike sirkel. Jo kontrolearjende partner kin it net leuk fine dat jo mei har prate of har miskien net goedkarre. It is lykwols altyd in goed idee om jo stipesysteem te sammeljen en har te litten witte wêr't jo mei wrakselje.

Sjoch ek: De 15 meast kreative ideeën foar bûtenfoarstel

As de relaasje misbrûkt wurdt en jo dit realisearje, hawwe jo de earste stap al nommen om help te krijen en te witten hoe't jo kinne stopje mei kontrôle yn in relaasje. Fertel immen dy't jo fertrouwe. Sadree't jo se fertroud hawwe, kinne se jo miskien yn kontakt bringe mei in krisis-meldpunt, juridyske helptsjinst, in ûnderdak of in haven.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!wichtich">

4 . Grinzen meitsje

It is lestich om te stean tsjin in kontrolearjende partner en te dwaan wat it bêste foar jo is. Jo fertsjinje lykwols earlik behannele te wurden. Stel grinzen yn, om't it in poerbêste manier is om dat agintskip oer josels werom te winnen jo miskien hawwe ferlern yn it proses.It is kritysk om in grins te meitsjen wêr't jo beslute wat jo wol en net tolerearje. In pear foarbylden fan hoe grinzen der útsjen kinne binne,

• Jo eigen identiteit hawwe en koôfhinklikens loslitte
• Ynstee fan wrok te hâlden, druk jo soargen !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• As jo ​​partner respektfol mei jo kommunisearret, lit dan de situaasje ferlitte
• Fermogenis om persoanlike romte foar selssoarch te prioritearjen

5. Kommunisearje dy grinzen oan jo partner

As jo ​​​​bepaald hawwe wat foar jo besprekber is en wat net, is it tiid om dit earlik en iepen te kommunisearjen mei jo partner. Wat de steat fan jo relaasje ek is, kommunikaasje is de kaai om it better te meitsjen.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!wichtich ;text-align:center!important;min-height:90px">

It kin skriklik lykje om josels te beweare en jo gefoelens te uterjen. It kin helpe om help te sykjen fan jo stipesysteem. As jo ​​​​partner ree is om jo foarstelde grinzen te akseptearjen en te respektearjen, is dat in win-win. As se lykwols net dogge of besykje jo opnij te manipulearjen, is it tiid foar jo om te besluten as jo sa trochgean wolle of it stopje wolle.

6. Nim de tiid om te ferwurkjen wat der bart

It is ek essinsjeel dat jo in skoft nimme of wat frije tiid om efteroer te sitten enerkenne wat der bart mei jo en yn jo relaasje. Dizze tiid ôf kin jo helpe om jo headspace te leegjen en jo mear dúdlikens te jaan oer wat jo foarút wolle dwaan.

Nim babystappen as it giet om te begripen hoe't jo stopje mei it kontrolearjen fan gedrach. It is kritysk om it proses net te haasten om har kontrolearjende tendinzen kwyt te reitsjen. Nim tiid foar josels en jo eigen behoeften om alle emoasjes te fielen. Unthâld ek om josels net te slaan; do bist mei wat enoarm lestichs te krijen, wês aardich foar dysels.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width: 100%!wichtich">

7. Meitsje dysels wer in prioriteit

Begjin foar dysels te soargjen - de iene persoan dy't it meast foar jo skele moat. De ienige manier om los te kommen fan 'e kontrolearjende manieren fan jo partner is om jo relaasje mei josels te ferbetterjen. Hjir binne guon manieren wêrop jo kinne rjochtsje op josels:

Sjoch ek: 13 Nuttige tips om oer de leafde fan jo libben te kommen

• Tiid mei josels trochbringe
• Soargje dat jo genôch sliep krije !important;margin-left:auto! wichtich; tekst-align: sintrum! wichtich; min-hichte: 0! wichtich; maksimum breedte: 100%! wichtich; breedte: 580 px; marzje-rjochts: auto! wichtich; werjefte: flex! wichtich; marzje-top: 15 px !important!important;marge-bottom:15px!wichtich!wichtich;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;eftergrûn:0 0!wichtich">
• Tid bûten trochbringe
• Eatwell
• Sommige dagen hawwe jo miskien gjin zin om út bêd te kommen. Harkje nei dyn liif !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Fyn in nije hobby
• Hang út mei dyn freonen

Koartsein, doch de dingen dy't jo wolle. Doch ek dingen dy't jo sels stoppe hawwe gewoan om't jo kontrolearjende partner se hate. Meitsje josels in prioriteit.

!wichtich ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Key Pointers

• Minsken dy't kontrolearje besykje oaren en situaasjes te beynfloedzjen
• Bestjoerend gedrach kin heul subtyl wêze en dochs safolle macht hawwe oer de persoan oan 'e ûntfangende ein
• In pear manieren om te gean mei in kontrolearjende partner binne troch it herkennen fan de tekens, it stopjen fan feeding it patroan, it meitsjen fan jo stipesysteem en grinzen, effektive kommunikaasje, en it meitsjen fan selssoarch in prioriteit !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

In kontrolearjende partner kin jo in hurde tiid jaan en kin jo isolearre en betize litte, en kin jo skuldich fiele. It selsbyld fan 'e persoan dy't oan' e ûntfangende ein is fan alle kontrôle kin in geweldige hit nimme. Besykje josels te herinnerjen dat jo kinne