28 વર્ષીય સંશોધક મેબેલ સ્વતંત્રતાને સૌથી વધુ મહત્વ આપે છે. જો કે, તેના છેલ્લા સંબંધમાં, જે 2 વર્ષથી વધુ ચાલે છે, તેણીની પ્રાથમિકતાઓ તેને સમજ્યા વિના પણ બદલાઈ ગઈ. તેણી કહે છે, "મારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનરના નિયંત્રણવાળા વર્તનને કારણે મેં મારી સ્વતંત્રતા ક્યારે છોડી દીધી હતી તે મને સમજાયું નહીં. તે સંપૂર્ણ કંટ્રોલ ફ્રીક હતો અને મારી અંદર ઘણો ડર હતો. સંબંધમાં કેવી રીતે નિયંત્રિત થવાનું બંધ કરવું તે સમજવાની તેણી પાસે સ્વ-જાગૃતિ નહોતી.

!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-એલાઈન:સેન્ટર!મહત્વપૂર્ણ;મહત્તમ-પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ ;લાઇન-ઊંચાઈ:0;પેડિંગ:0;માર્જિન-ટોપ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ;મિનિટ-પહોળાઈ:250px;મિનિટ-ઊંચાઈ :250px">

મેબેલ એકલી નથી. ઘણા સંબંધો જેમ કે નીચા આત્મસન્માન, જવાબદારીના અર્થમાં પરિવર્તન, આઘાતજનક અનુભવો અથવા ભૂતકાળના કઠોર અનુભવો જેવા અનેક કારણોસર નિયંત્રણમાં આવી જાય છે. કોઈપણ સંજોગોમાં, તે છે એ સમજવું હિતાવહ છે કે સંબંધોને નિયંત્રિત કરવું તંદુરસ્ત કે પ્રેમાળ નથી, અને તમારે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવું જોઈએ.

આ પણ જુઓ: સંબંધમાં 5 સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ શું છે - અહીં જાણો

આ લેખમાં, આઘાતથી માહિતગાર કાઉન્સેલિંગ મનોવિજ્ઞાની અનુષ્ટા મિશ્રા (એમ.એસ.સી., કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી), જેઓ પ્રદાન કરવામાં નિષ્ણાત છે. આઘાત, સંબંધની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન, ચિંતા, દુઃખ અને અન્ય લોકોમાં એકલતા જેવી ચિંતાઓ માટેની ઉપચાર, નિયંત્રિત વર્તન શું છે, તેને કેવી રીતે ઓળખવું અને કેવી રીતે તે વિશે લખે છે.દૂર જવાનું પસંદ કરો અથવા આ પેટર્નમાં સામેલ ન થાઓ. ઉપર દર્શાવેલ ટીપ્સ સાથે સંબંધમાં કેવી રીતે નિયંત્રિત થવાનું બંધ કરવું તે જાણો. જો તમને નિયંત્રક વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને તેમની પાસેથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવો તે શોધવામાં મદદની જરૂર હોય, તો બોનોબોલોજીની અનુભવી ચિકિત્સકોની પેનલ તમને પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપવા અને તમને યાદ અપાવવા માટે છે કે તમે કેવી રીતે વધુ સારી રીતે લાયક છો.

FAQs

1. તમે સંબંધમાં નિયંત્રિત વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો?

પ્રથમ પગલું એ હંમેશા સ્વીકારવું છે કે તમે નિયંત્રિત ભાગીદાર સાથેના સંબંધમાં છો. એકવાર તમે આ સ્વીકારી લો, પછી તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો માર્ગ ઘણો સરળ બની જાય છે. પછી તમે તમારા સંબંધોનું મૂલ્યાંકન કરો અને તમારા માટે નક્કી કરો કે શું તમે રહેવા માંગો છો અને નિયંત્રિત થવા માંગો છો, વાટાઘાટો કરો છો અથવા દૂર જાઓ છો. તમારા પાર્ટનરને આ વાત જણાવવાનો પ્રયાસ કરો પરંતુ જો તેમનો હેરાફેરીનો સ્વભાવ મુખ્ય હોય, તો તમારે તેના વિશે વાતચીત કરવાની પણ ઋણી નથી. 2. તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે સંબંધમાં નિયંત્રિત થઈ રહ્યાં છો?

સંબંધમાં તમને નિયંત્રિત કરવામાં આવી રહ્યા હોવાના ઘણા બધા સંકેતો છે. તમે સંબંધમાં કેવું અનુભવો છો તે સમજવું એ પ્રથમ અને મુખ્ય પગલું છે. જો તમે મોટાભાગે એકલતા અને દોષિત અનુભવો છો, તો તે સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમને નિયંત્રિત કરવામાં આવી રહ્યાં છે. પછી તેમનું વર્તન જુઓ. શું તેઓ તમારી દરેક હિલચાલને ટ્રેક કરે છે, શું તમારી ઇચ્છાઓને ક્યારેય ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, અને શું તમે ઘણીવાર તેઓ જે ઇચ્છે છે તે કરવા માટે છોડી દેવામાં આવે છેતેઓ કેવી રીતે ઇચ્છે છે? આ મુદ્દાઓનું મૂલ્યાંકન કરવાથી તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમારા સંબંધમાં તમારી લાગણી નિયંત્રિત છે કે નહીં.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> તેનો સામનો કરવા માટે.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવાનું શું છે ?

નિયંત્રણ એ આદેશ આપવા, પ્રભાવિત કરવા, તાર ખેંચવા અથવા દિશામાન કરવા માટે શક્તિની જરૂરિયાતમાંથી આવે છે અને તે ડરાવનારું છે. નિયંત્રિત સ્ત્રીઓ અથવા પુરુષો અન્ય લોકો અને પરિસ્થિતિઓ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બેચેન અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ નિયંત્રણ જાળવવા માટે નિયંત્રિત વર્તન અપનાવી શકે છે. અન્ય સમયે, તે દુરુપયોગનું કૃત્ય હોઈ શકે છે, જેમ કે વર્ચસ્વનો ભાર મૂકવો.

"નિયંત્રિત વ્યક્તિત્વ" ધરાવતા લોકો મોટાભાગે સલામત અનુભવવાની ચિંતાથી પ્રેરિત હોય છે. નિયંત્રણની જરૂરિયાત કેટલાક લોકો માટે બેભાન હોઈ શકે છે. જો કે, અસ્વસ્થતા તેમને એવું અનુભવી શકે છે કે તેઓને તેમની વ્યવસ્થાની ભાવના જાળવવા માટે તેમની આસપાસના અને અન્યને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. મોટાભાગે, નિયંત્રણની રીતો એ વ્યક્તિના ડર અને અસલામતીનો સામનો કરવા માટેની પદ્ધતિઓ છે.

તેમ છતાં, જ્યારે ભાગીદાર તમને નિયંત્રિત કરે ત્યારે સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે દુરુપયોગમાં પણ પરિવર્તિત થઈ શકે છે. નેશનલ ડોમેસ્ટિક વાયોલન્સ હોટલાઈન મુજબ, દુરુપયોગ એ અન્ય વ્યક્તિ પર શક્તિ અને નિયંત્રણનો ઉપયોગ છે. શારીરિક શોષણ ઉપરાંત, તે ભાવનાત્મક, મૌખિક અથવા નાણાકીય દુર્વ્યવહારનું સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છે, તેમજ ભયની ગહન ભાવનાને ઉશ્કેરતી પીછો કરી શકે છે. ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં આ વર્તન અસામાન્ય નથી.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

સંબંધમાં તમે નિયંત્રિત થઈ રહ્યા છો તેવા સંકેતો

એક એવી ઘણી રીતો છે કે જેમાં વર્તમાન ભાગીદાર તમારા પર નિયંત્રણ લાવી શકે છે અથવા ભૂતકાળમાં ભૂતપૂર્વ પાર્ટનર પાસે હોઈ શકે છે. આપણામાંના ઘણા એવું વિચારી શકે છે કે આપણે તેને જોઈને નિયંત્રિત વર્તન ધરાવતી વ્યક્તિને શોધી શકીએ છીએ અથવા તે ભીડમાં બહાર આવી શકે છે. જો કે, આ એક ગેરસમજ છે.

વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવું સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે, પરંતુ અંતે તે ભાગીદાર અથવા પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિ પર પુષ્કળ શક્તિ ધરાવે છે. જ્યારે પણ તમે તેમની આસપાસ હોવ, જો તમે શરમ અનુભવો અથવા અપમાનિત થાઓ, તો પાછળ હટવાનો અને વિચારવાનો સમય આવી શકે છે કે શું તેઓ તમારા પર અને કેટલી હદે પ્રભુત્વ ધરાવે છે. નિયંત્રિત લોકો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શોધવાનું આ પ્રથમ પગલું છે. વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવાના થોડાક સંકેતો નીચે મુજબ છે:

• બધું જ તમારી ભૂલ છે !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ટોપ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ:15px!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ- align:center!important;padding:0">
• જ્યારે વસ્તુઓ તેમના અનુસાર કામ ન કરતી હોય ત્યારે તેઓ તમને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપે છે
• દરેક વાતચીત પર વર્ચસ્વ જમાવવું અને તમને વારંવાર અવરોધે છે
• સતત ટીકા એ એક ધોરણ છે! મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ટોપ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;મિનિટ-ઊંચાઈ:400px;લાઇન-ઊંચાઈ:0;મહત્તમ-પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ;પેડિંગ:0;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• તેઓતમારી સાથે છેડછાડ કરો, જેમાં ગેસલાઇટિંગ અથવા વારંવાર જૂઠું બોલવું સહિતનો સમાવેશ થાય છે
• ધમકાવવો એ તેમના માટે રોજિંદી બાબત છે
• તેઓ તમે કોણ છો તે બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ટોપ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• તેઓ અપમાનજનક વર્તન પ્રદર્શિત કરે છે, તમારી સ્વતંત્રતા અને સ્વાયત્તતાને નિયંત્રિત કરે છે

તમારા સંબંધમાં તમને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે કે કેમ તે મૂલ્યાંકન કરવું હિતાવહ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે તેના મૂળમાં અપમાનજનક છે. જો તમે કરી શકો તો જ આ સૂક્ષ્મ ચિહ્નો અથવા સ્પષ્ટ સંકેતોને ઓળખો, શું તમે જાણી શકો છો કે શું વાતચીત કરવી કે દૂર જવું.

સંબંધમાં કેવી રીતે નિયંત્રિત થવાનું બંધ કરવું તે અંગે 7 નિષ્ણાત ટિપ્સ

નિયંત્રિત વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો ? તેનાથી પણ દૂર:

આ પણ જુઓ: ભાવનાત્મક રીતે અસ્થિર માણસ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? !important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. ધ્યાન રાખો ચિહ્નો

જ્યારે તમે નિયંત્રિત સંબંધમાં હોવ ત્યારે ઇનકાર સરળતાથી થઈ શકે છે. જો કે, જાગૃત રહેવું તે મુજબની છે અનેતેના સંકેતો વિશે જાગ્રત રહો અને તમારા જીવનસાથીને જુઓ કે તેઓ ખરેખર કોણ છે. જો તેઓ માત્ર ચોંટેલા હોય કે મૂડ હોય, તમારી સુખાકારી વિશે ચિંતિત હોય અથવા તમારી ઈચ્છાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારા જીવનના દરેક પાસાઓનો હવાલો સંભાળતા હોય તો તે અલગ પાડવું પણ હિતાવહ છે.

જો આ ચિહ્નો તમારા સંબંધમાં હાજર હોય અને તમે અનુભવી રહ્યાં હોવ તમારા જીવનસાથી દ્વારા નિયંત્રિત, તમારે આખરે તેમની સાથે તમારા ભવિષ્ય વિશે નિર્ણય લેવો પડશે. તે કાં તો પેટર્નમાં ભાગ લેવા અથવા પગલાં લેવા માટે છે. તમે જેટલો વહેલો આ નિર્ણય લેશો તેટલું સારું.

2. પેટર્નને ખવડાવવાનું બંધ કરો

નિયંત્રિત વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શોધવાનું બીજું મહત્વનું પગલું છે તેમના વર્તનને સક્ષમ કરવાનું બંધ કરવું. તે જબરજસ્ત હોય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આપણું નિયંત્રણ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે આપણને બેચેન અને ધાર પર છોડી દે છે. એવું લાગે છે કે આવી પરિસ્થિતિમાં તમારી પાસે કોઈ કહેવાનું નથી, પરંતુ મોટાભાગે, તમે કરો છો. કદાચ, તમે તમારા જીવનસાથીના નિયંત્રણની રીતોને સહન કરી રહ્યાં છો કારણ કે તે સુરક્ષા અથવા ખાતરીની થોડી ભાવના લાવે છે.

!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-લેફ્ટ:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ;મહત્તમ-પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ ;line-height:0;margin-right:auto!important">

મોટાભાગે કોઈને ચાર્જ લેવા દેવાનો સભાન નિર્ણય ન હોવા છતાં, તમારે સભાનપણે આ પેટર્નમાં ફીડ ન થવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ સંબંધમાં નિયંત્રણ અથવા અપમાનજનક વર્તન. આનો અર્થ એ નથી કે તે તમારી ભૂલ છે, તે નથી. મોટા ભાગનાસમય જતાં, બંને ભાગીદારો અજાણતાં કે અજાણતાં-અસ્વસ્થ સંબંધની પેટર્નમાં ફાળો આપે છે અને આ ફક્ત તમારા માટે તેમાંથી બહાર આવવાનો પ્રયાસ છે.

3. સપોર્ટ સિસ્ટમ બનાવો

જો તમે કોઈની સાથે હોવ સંબંધમાં કોણ નિયંત્રણ કરી રહ્યું છે, તમારે તમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો, તમારા આંતરિક વર્તુળ - જેમની સૌથી નજીક હતા તેમની સાથે જોડાયેલા રહેવાનું તમને અવિશ્વસનીય રીતે મુશ્કેલ લાગ્યું હશે. તમારા કંટ્રોલિંગ પાર્ટનરને તમે તેમની સાથે વાત કરવાનું પસંદ ન કરી શકો અથવા તેમને મંજૂર ન કરી શકો. જો કે, તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ ભેગી કરવી અને તમે જેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો તે તેમને જણાવો તે હંમેશા સારો વિચાર છે.

જો સંબંધ અપમાનજનક બને છે અને તમને આનો અહેસાસ થાય છે, તો તમે મદદ મેળવવા અને સંબંધમાં કેવી રીતે નિયંત્રણ રાખવાનું બંધ કરવું તે જાણવા માટે પહેલું પગલું ભર્યું છે. તમને વિશ્વાસ હોય એવી કોઈ વ્યક્તિને કહો. એકવાર તમે તેમનામાં વિશ્વાસ કરી લો તે પછી, તેઓ તમને કટોકટી હોટલાઇન, કાનૂની સહાય સેવા, આશ્રયસ્થાન અથવા આશ્રયસ્થાન સાથે સંપર્કમાં રાખવા સક્ષમ હશે.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . સીમાઓ બનાવો

નિયંત્રક ભાગીદારની સામે ઊભા રહેવું અને તમારા માટે જે શ્રેષ્ઠ છે તે કરવું મુશ્કેલ છે. જો કે, તમે ન્યાયી વર્તન કરવાને લાયક છો. સીમાઓ સેટ કરો કારણ કે તે તમારા પર તે એજન્સીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે તમે પ્રક્રિયામાં ગુમાવી શકો છો.એક સીમા બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જ્યાં તમે નક્કી કરો કે તમે શું કરશો અને શું સહન કરશો નહીં. સીમાઓ કેવી દેખાઈ શકે છે તેના થોડા ઉદાહરણો છે,

• તમારી પોતાની ઓળખ હોવી અને સહનિર્ભરતા છોડવી
• રોષને પકડી રાખવાને બદલે, તમારી ચિંતાઓ વ્યક્ત કરો !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;પ્રદર્શન :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• જ્યારે તમારો સાથી તમારી સાથે અપમાનજનક રીતે વાતચીત કરે છે, ત્યારે પરિસ્થિતિને છોડી દો
• સ્વ-સંભાળ માટે વ્યક્તિગત જગ્યાને પ્રાથમિકતા આપવાની ક્ષમતા

5. તમારા જીવનસાથીને તે સીમાઓ જણાવો

જ્યારે તમે નક્કી કરી લો કે તમારા માટે શું વાટાઘાટ કરી શકાય છે અને શું નથી, તે છે તમારા જીવનસાથી સાથે પ્રામાણિકપણે અને ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરવાનો આ સમય છે. તમારા સંબંધની સ્થિતિ ગમે તે હોય, વાતચીત તેને વધુ સારી બનાવવાની ચાવી છે.

!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ:15px!મહત્વપૂર્ણ ;text-align:center!important;min-height:90px">

તમારી જાત પર ભાર મૂકવો અને તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી ડરામણી લાગે છે. તે તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ પાસેથી મદદ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારો સાથી તમારી સૂચિત સીમાઓને સ્વીકારવા અને માન આપવા તૈયાર હોય, તો તે જીત-જીત છે. જો કે, જો તેઓ તમારી સાથે ફરીથી ચાલાકી ન કરે અથવા તમારી સાથે છેડછાડ કરવાનો પ્રયાસ કરે, તો આ સમય તમારા માટે નક્કી કરવાનો છે કે તમે આ રીતે આગળ વધવા માંગો છો કે પછી તેને છોડી દો.

6. શું થઈ રહ્યું છે તેની પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય કાઢો

તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આરામ કરવા માટે અથવા થોડો સમય આરામ કરવા માટે આરામ કરો અનેતમારી સાથે અને તમારા સંબંધમાં શું થઈ રહ્યું છે તે સ્વીકારો. આ સમયની રજા તમને તમારી હેડસ્પેસ સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમે આગળ વધવા માટે શું કરવા માંગો છો તે અંગે તમને વધુ સ્પષ્ટતા આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે વર્તનને નિયંત્રિત કરવાનું બંધ કરવું તે સમજવાની વાત આવે ત્યારે બાળકના પગલાં લો. તેમની નિયંત્રિત વૃત્તિઓથી છૂટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ ન કરવી તે મહત્વપૂર્ણ છે. બધી લાગણીઓને અનુભવવા માટે તમારા અને તમારી પોતાની જરૂરિયાતો માટે સમય કાઢો. ઉપરાંત, યાદ રાખો કે તમારી જાતને મારશો નહીં; તમે ખૂબ જ મુશ્કેલ કંઈક સાથે કામ કરી રહ્યાં છો, તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ">

7. તમારી જાતને ફરીથી પ્રાથમિકતા બનાવો

તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો - એક વ્યક્તિ કે જે તમારા માટે સૌથી વધુ મહત્વનું છે. નિયંત્રણમાંથી મુક્ત થવાનો એકમાત્ર રસ્તો તમારા જીવનસાથીની રીતો તમારી સાથેના તમારા સંબંધોને સુધારવાની છે. અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો:

• તમારી સાથે સમય વિતાવો
• ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી ઊંઘ મળે છે !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો! મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-સંરેખિત:કેન્દ્ર!મહત્વપૂર્ણ;મિનિટ-ઊંચાઈ:0!મહત્વપૂર્ણ;મહત્તમ-પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ;પહોળાઈ:580px;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:ફ્લેક્સ!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ટોપ:15px !મહત્વપૂર્ણ!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ:15px!મહત્વપૂર્ણ!મહત્વપૂર્ણ;જસ્ટિફાઇ-કન્ટેન્ટ:સ્પેસ-વચ્ચે;લાઇન-ઊંચાઈ:0;પેડિંગ:0;મિનિટ-પહોળાઈ:580px;બેકગ્રાઉન્ડ:0 0!મહત્વપૂર્ણ">
• બહાર સમય વિતાવો
• ખાઓસારું
• કેટલાક દિવસો, તમને પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનું મન ન થાય. તમારા શરીરને સાંભળો !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• એક નવો શોખ શોધો
• તમારા મિત્રો સાથે હેંગ આઉટ કરો

ટૂંકમાં, તમે ઇચ્છો તે કરો. ઉપરાંત, એવા કાર્યો કરો કે જે તમે તમારી જાતને કરતા અટકાવ્યા હોય કારણ કે તમારા નિયંત્રિત ભાગીદાર તેમને નફરત કરે છે. તમારી જાતને પ્રાથમિકતા બનાવો.

!મહત્વપૂર્ણ ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

કી પોઈન્ટર્સ <9

• જે લોકો નિયંત્રણ કરી રહ્યા છે તેઓ અન્ય લોકો અને પરિસ્થિતિઓને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે
• વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે અને તે પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિ પર એટલી બધી શક્તિ ધરાવે છે
• નિયંત્રણ સાથે વ્યવહાર કરવાની કેટલીક રીતો ભાગીદાર સંકેતોને ઓળખીને, પેટર્નને ખવડાવવાનું બંધ કરીને, તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ અને સીમાઓ બનાવીને, અસરકારક સંદેશાવ્યવહાર કરીને અને સ્વ-સંભાળને પ્રાથમિકતા બનાવીને છે !મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;પ્રદર્શન: બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-સંરેખિત:કેન્દ્ર!મહત્વપૂર્ણ;મહત્તમ-પહોળાઈ:100%!મહત્વપૂર્ણ;લાઇન-ઊંચાઈ:0;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ">

નિયંત્રક ભાગીદાર તમને મુશ્કેલ સમય આપી શકે છે અને તમને અલગ અને મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે અને તમને દોષિત અનુભવી શકે છે. જે વ્યક્તિ તમામ નિયંત્રણના અંતે છે તેના આત્મસન્માનને ભારે ફટકો પડી શકે છે. તમારી જાતને યાદ કરાવવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે કરી શકો છો