فهرست
میبل، یوه ۲۸ کلنه څیړونکې، آزادۍ ته ډیر ارزښت ورکوي. په هرصورت، د هغې په وروستي اړیکو کې، چې د 2 کلونو څخه زیات دوام درلود، د هغې لومړیتوبونه پرته له دې چې هغه یې درک کړي بدل شو. هغه وايي، "زه نه پوهیدم کله چې ما دمخه د خپل پخواني ملګري د کنټرول چلند له امله خپله ازادي پریښوده. هغه یو بشپړ کنټرول لرونکی و او زما دننه ډیره ویره درلوده. هغه د ځان پوهاوی نه درلود چې پوه شي چې څنګه په اړیکه کې د کنټرول مخه ونیسي.
! مهم ؛ حاشیه - حق : اتومات ! مهم ;کرښه-لوړوالی:0;پاډینګ:0;حاشیه-پورته:15px!مهم;حاشیه-لاندې:15px!مهم;حاشیه-کیڼ: اتومات!مهم;ښکاره: بلاک!مهم;د دقیقې پلنوالی: 250px :250px">مبل یوازې نه دی. ډیری اړیکې د ډیری دلایلو له امله کنټرول کیږي لکه د ځان باور کمول، د مسؤلیت احساس کې بدلون، دردناک تجربې، یا د تیرو سختو تجربو په هر حالت کې، دا دی. دا اړینه ده چې پوه شئ چې د اړیکو کنټرول نه صحي دي او نه هم مینه ده، او تاسو باید پوه شئ چې څنګه ورسره معامله وکړئ.
پدې مقاله کې، د صدماتو په اړه پوهه پوهه ارواپوهه انوشتا مشرا (M.Sc.، مشوره ورکولو ارواپوهنه)، چې په چمتو کولو کې تخصص لري. د اندیښنو لپاره درملنه لکه صدمه، د اړیکو مسلې، خپګان، اضطراب، غم، او د نورو په منځ کې یوازیتوب، په دې اړه لیکي چې د کنټرول چلند څه شی دی، څنګه یې پیژني، او څنګهغوره کړئ چې لاړ شئ یا پدې نمونه کې ښکیل نه شئ. زده کړئ چې څنګه د پورته ذکر شوي لارښوونو سره په اړیکه کې د کنټرول کیدو مخه ونیسئ. که تاسو د دې په موندلو کې مرستې ته اړتیا لرئ چې څنګه د کنټرولونکي شخص سره معامله وکړئ او خپل ځان له دوی څخه وساتئ، د تجربه لرونکو معالجانو بونوبولوژي پینل دلته دی چې تاسو ته د پروسې له لارې لارښوونه وکړي او تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو څنګه د ډیر ښه مستحق یاست.
FAQs
1. تاسو په اړیکه کې د کنټرولونکي کس سره څنګه چلند کوئ؟لومړی ګام تل دا مني چې تاسو د کنټرول کونکي ملګري سره په اړیکه کې یاست. یوځل چې تاسو دا ومنله ، د دوی سره د معاملې کولو لاره خورا اسانه کیږي. بیا تاسو خپلې اړیکې ارزوئ او د ځان لپاره پریکړه وکړئ که تاسو غواړئ چې پاتې شئ او کنټرول شئ، خبرې اترې وکړئ یا لاړ شئ. هڅه وکړئ دا له خپل ملګري سره خبر کړئ مګر که د دوی د لاسوهنې ماهیت څرګند وي ، نو تاسو د دې په اړه خبرو اترو ته هم غاړه نه ږدئ. 2. تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو په اړیکه کې کنټرول یاست؟
ډیری نښې شتون لري چې تاسو په اړیکه کې کنټرول یاست. پوهیدل چې تاسو په اړیکه کې څنګه احساس کوئ لومړی او لومړنی ګام دی. که تاسو ډیری وخت د جلاوالي او ګناه احساس کوئ، دا یو روښانه نښه ده چې تاسو کنټرول یاست. بیا د دوی چلند وګورئ. ایا دوی ستاسو هر حرکت تعقیبوي ، ایا ستاسو هیلې هیڅکله په پام کې نه نیول کیږي ، او ایا تاسو ډیری وختونه هغه څه کولو ته پریږدئ چې دوی یې غواړيپه حقیقت کې دوی څنګه غواړي؟ د دې ټکو ارزونه کولی شي تاسو ته دا نظر درکړي چې آیا ستاسو په اړیکه کې د کنټرول احساس احساس سم دی.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> د دې سره مقابله کول.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">د چلند کنټرول څه شی دی
کنټرول د حکم کولو، نفوذ کولو، تارونو ایستلو، یا مستقیم کولو لپاره د ځواک اړتیا ته اړتیا لري او دا ډارونکی دی، د ښځو یا نارینه کنټرول هڅه کوي چې په نورو او حالاتو بشپړ کنټرول ترلاسه کړي. کله چې یو څوک د اندیښنې احساس کوي، دوی کولی شي د کنټرول ساتلو لپاره د کنټرول چلند غوره کړي. په نورو وختونو کې، دا د ناوړه ګټه اخیستنې عمل کیدی شي، لکه د حاکمیت تاکید کول.
هغه کسان چې "کنټرول شخصیت" لري اکثرا د خوندیتوب احساس کولو لپاره د اضطراب له امله رامینځته کیږي. د کنټرول اړتیا کیدای شي د ځینو خلکو لپاره بې هوښه وي. په هرصورت، اضطراب کولی شي دوی داسې احساس کړي چې دوی اړتیا لري خپل شاوخوا او نور کنټرول کړي ترڅو د خپل احساس احساس وساتي. په لویه کچه، د کنټرول لارې د ویرې او ناامنیو سره د مقابلې میکانیزمونه دي.<0 د دې سره سره، دا اړینه ده چې محتاط اوسئ کله چې یو ملګری تاسو کنټرولوي ځکه چې دا په ناوړه ګټه اخیستنې هم بدلیدلی شي. د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې سربیره، دا ممکن د احساساتي، لفظي یا مالي ناوړه ګټه اخیستنې بڼه هم واخلي، او همدارنګه د ډار ژور احساس هڅوي. دا چلندونه په نږدې اړیکو کې غیر معمولي ندي.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">هغه نښې چې تاسو په اړیکه کې کنټرول کیږئ
ډیری لارې شتون لري چې یو اوسنی ملګری ممکن تاسو باندې کنټرول ولري یا یو پخوانی ملګری ممکن په تیرو وختونو کې ولري. زموږ څخه ډیری شاید فکر وکړي چې موږ کولی شو یو څوک د کنټرول چلند سره یوازې د دوی په لیدو سره وپیژندو یا دوی ممکن په خلکو کې ودریږي. په هرصورت، دا یو غلط فهم دی.
د چلند کنټرول کیدای شي فرعي وي، مګر په پای کې په شریک یا د ترلاسه کونکي شخص باندې خورا لوی ځواک لري. هرکله چې تاسو د دوی شاوخوا یاست ، که تاسو د شرم یا سپکاوي احساس کوئ ، نو دا به وخت وي چې شاته ولاړ شئ او فکر وکړئ چې ایا دوی ستاسو په واک کې دي او تر کومې کچې. دا د دې معلومولو لپاره لومړی ګام دی چې څنګه د کنټرول کونکو خلکو سره معامله وشي. د کنټرول چلند یو څو څرګندې نښې په لاندې ډول دي:
- هر څه پای ته رسیږي ستاسو ګناه! مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم؛ ښکاره کول: بلاک! مهم؛ متن- align:center!important;padding:0">
- دوی تاسو ته خاموش چلند درکوي کله چې شیان د دوی سره سم کار نه کوي
- په هر خبرو کې تسلط کول او تاسو ډیری وختونه مداخله کوئ
- مستقل انتقاد یو نورم دی! مهم؛ مارجن-پورته: 15px! مهم؛ حاشیه-کیڼ: اتومات! مهم؛ دقیقه لوړوالی: 400px؛ د کرښې لوړوالی: 0؛ اعظمي-چونډۍ: 100٪! مهم؛ پیډینګ: 0؛ حاشیه-ښي: اتومات! مهم ;حاشیه-لاندې: 15px! مهم؛ ښودنه: بلاک! مهم؛ متن-سطح: مرکز! مهم؛ دقیقه-پوړنه: 580px">
- دویتاسو سره چلن وکړئ، په شمول د ګاز رڼا یا درواغ ویل په شمول د دوی لاره ده
- ډارول د دوی لپاره ورځنی شی دی
- دوی هڅه کوي چې تاسو څوک یاست! مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم؛ حاشیه حق: اتومات! مهم ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
- دوی ناوړه چلند ښکاره کوي، ستاسو ازادي او خپلواکي کنټرولوي
دا اړینه ده چې دا ارزونه وکړئ چې تاسو په خپلو اړیکو کې کنټرول یاست. دا ځکه چې دا په اصلي توګه ناوړه ګټه اخیستنه ده. یوازې که تاسو کولی شئ دا فرعي نښې یا ښکاره نښې وپیژنئ ، ایا تاسو پوهیږئ چې اړیکه ونیسئ یا لاړ شئ.
په اړیکه کې د کنټرول کیدو مخه نیولو په اړه 7 ماهر لارښوونې
څنګه د کنټرول کونکي سره معامله وکړئ د دې پوښتنې لپاره اسانه ځوابونه شتون لري، د کنټرول وړ شخص سره معامله کول ستونزمن کیدی شي او دا معلومه کړي چې څنګه په اړیکه کې د کنټرول مخه ونیسي، په هرصورت، لاندې یو څو لارې دي چې تاسو یې ورسره مخ کولی شئ او که اړتیا وي، لاړ شئ. له دې څخه هم لرې:
!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!مهم;حاشیه-ښي:آټو!مهم;حاشیه-کیڼ: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">1. په پام کې ونیسئ نښې
انکار کولی شي په اسانۍ سره راشي کله چې تاسو د کنټرول اړیکې کې یاست. په هرصورت، دا عاقل دی چې خبر وي اود دې نښو په اړه محتاط اوسئ او خپل ملګري وګورئ چې دوی واقعیا څوک دي. دا هم اړینه ده چې توپیر وکړئ که دوی یوازې کلک یا مزاج وي، ستاسو د هوساینې په اړه اندیښمن وي، یا ستاسو د هیلو په پام کې نیولو پرته ستاسو د ژوند هر اړخ مسؤل وي.
هم وګوره: جنسي مطابقت - معنی، اهمیت او نښېکه دا نښې ستاسو په اړیکو کې شتون ولري او تاسو احساس کوئ. ستاسو د ملګري لخوا کنټرول کیږي، تاسو به بالاخره د دوی سره د خپل راتلونکي په اړه پریکړه وکړئ. دا یا په نمونه کې برخه اخیستل یا عمل کول دي. څومره ژر چې تاسو دا پریکړه وکړئ، ښه.
2. د نمونې تغذیه کول بند کړئ
د یو کنټرولونکي شخص سره د چلند کولو څرنګوالي په ګوته کولو کې بل مهم ګام د دوی د چلند فعالولو مخه نیول دي. دا خورا لوی دی کله چې یو څوک زموږ د کنټرول هڅه کوي، موږ د اضطراب احساس او په څنډه کې پریږدي. داسې ښکاري چې تاسو په داسې حالت کې هیڅ نه لرئ، مګر ډیری وختونه، تاسو یې کوئ. شاید، تاسو د خپل ملګري د کنټرول طریقې سره مخ یاست ځکه چې دا یو څه د خوندیتوب یا ډاډ احساس راوړي.
! مهم؛ مارجن-کیڼ: اتومات! مهم؛ ښکاره کول: بلاک! مهم؛ اعظمي چوکۍ: 100٪! مهم ;line-height:0;margin-right:auto!important">که څه هم ډیری وخت دا یو شعوري پریکړه نه ده چې یو چا ته اجازه ورکړئ چې واک په غاړه واخلي، تاسو باید په شعوري ډول هڅه وکړئ چې د دې طرزالعمل ته تغذیه مه کوئ. په اړیکه کې کنټرول یا ناوړه چلند. دا د دې معنی نلري چې دا ستاسو ګناه ده، دا نه ده.د وخت په تیریدو سره، دواړه شریکان د غیر صحي اړیکو نمونو کې مرسته کوي - په پوهه یا ناپوهۍ - او دا یوازې ستاسو لپاره یوه هڅه ده چې له دې څخه ځان خلاص کړئ.
3. د ملاتړ سیسټم رامینځته کړئ
که تاسو د یو چا سره یاست څوک چې په اړیکه کې کنټرول لري، تاسو باید دا خورا ستونزمن موندلی وي چې د هغو خلکو سره وصل پاتې شئ چې تاسو ورته نږدې یاست - ستاسو ملګري، کورنۍ، ستاسو داخلي حلقه. ستاسو کنټرول کوونکی ملګری ممکن دا خوښ نه کړي چې تاسو له دوی سره خبرې وکړئ یا ممکن دوی تصویب نکړي. په هرصورت، دا تل یو ښه نظر دی چې ستاسو د ملاتړ سیسټم راټول کړئ او دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو ورسره مبارزه کوئ.
که چیرې اړیکه ناوړه شي او تاسو پدې پوه شئ، تاسو دمخه د مرستې ترلاسه کولو او پوهیدو په لور لومړی ګام اخیستی دی چې څنګه په اړیکه کې د کنټرول مخه ونیسئ. یو چا ته ووایاست چې تاسو باور لرئ. یوځل چې تاسو په دوی باندې باور وکړئ، دوی به وکوالی شي تاسو ته د بحراني تماس لاین، قانوني مرستې خدمت، یو سرپناه، یا یو پټنځای سره اړیکه ونیسي.
!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">4 سرحدونه جوړ کړئ
دا ستونزمنه ده چې د یو کنټرولونکي ملګري په وړاندې ودریږئ او هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره غوره وي. په هرصورت، تاسو د عادلانه چلند مستحق یاست. سرحدونه وټاکئ ځکه چې دا په خپل ځان باندې د ادارې د بیرته ترلاسه کولو یوه غوره لاره ده. تاسو ممکن په پروسه کې له لاسه ورکړی وي.دا مهمه ده چې یو حد رامینځته کړئ چیرې چې تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو څه کوئ او څه به ونه زغمئ. د سرحدونو یو څو مثالونه دا دي،
- خپل هویت درلودل او د کوډ انحصار پریږدئ
- د دې پرځای چې د خپګان مخه ونیسئ ، خپلې اندیښنې څرګند کړئ! مهم؛ حاشیه - کیڼ: اتومات! مهم؛ ښکاره :block!important;min-width:728px;min-eight:90px;padding:0">
- کله چې ستاسو ملګري تاسو سره په بې احترامۍ سره اړیکه ونیسي، وضعیت پریږدئ
- د ځان پاملرنې لپاره شخصي ځای ته د لومړیتوب ورکولو وړتیا
5. دا حدونه خپل ملګري ته واستوئ
کله چې تاسو دا معلومه کړه چې څه ستاسو لپاره د خبرو اترو وړ دي او څه ندي، دا دی دا وخت دی چې له خپل ملګري سره په صادقانه او ښکاره توګه خبرې وکړئ. مهمه نده چې ستاسو د اړیکو حالت څه ډول وي، اړیکه د هغې د ښه کولو لپاره کلیدي ده.
! مهم ؛ مارجن - حق : آٹو ! مهم ؛ مارجن - لاندې: 15px! مهم ;text-align:center!important;min-height:90px">ممکن دا ویره ښکاري چې خپل ځان ثابت کړئ او خپل احساسات څرګند کړئ. دا کولی شي ستاسو د ملاتړ سیسټم څخه د مرستې په لټه کې مرسته وکړي. که ستاسو ملګری لیواله وي چې ستاسو وړاندیز شوي حدود ومني او درناوی یې وکړي، دا یوه بریا ده. که څه هم، که دوی ونه کړي یا هڅه وکړي چې تاسو بیا لاسوهنه وکړي، دا ستاسو لپاره وخت دی چې پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ چې دا ډول پرمخ بوځي یا یې پریږدئ.
6. د هغه څه پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ چې څه پیښیږي
دا هم اړینه ده چې تاسو یو څه وقفه واخلئ یا یو څه وخت وخورئ چې بیرته کښیناستئ اواعتراف وکړئ چې ستاسو سره او ستاسو په اړیکه کې څه پیښیږي. دا وخت رخصت کولی شي تاسو سره ستاسو د سر ځای پاکولو کې مرسته وکړي او تاسو ته د هغه څه په اړه نور وضاحت درکړي چې تاسو غواړئ مخکې لاړ شئ.
هم وګوره: 9 د بلې میرمنې کیدو رواني اغیزېکله چې د ماشوم د چلند کنټرول بندولو په اړه پوه شي نو ګامونه واخلئ. دا مهمه ده چې د دوی د کنټرول تمایلاتو څخه د خلاصون پروسه ګړندۍ نه کړئ. د خپل ځان او خپلو اړتیاو لپاره وخت ونیسئ ترڅو ټول احساسات احساس کړئ. همدارنګه، په یاد ولرئ چې خپل ځان مه وهل؛ تاسو د یو ډیر ستونزمن کار سره معامله کوئ، په خپل ځان مهربانه اوسئ.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">7. خپل ځان ته یو ځل بیا لومړیتوب ورکړئ
د خپل ځان ساتنه پیل کړئ - یو څوک چې تاسو ته خورا مهم وي. د کنټرول څخه د خلاصون یوازینۍ لار ده ستاسو د ملګري لارې د خپل ځان سره ستاسو د اړیکو د ښه کولو لپاره دي. دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ په خپل ځان تمرکز وکړئ:
- له ځان سره وخت تیر کړئ
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي خوب کوئ! مهم؛ مارجن-کیڼ اړخ: آٹو! مهم؛متن-سند:مرکز!مهم؛د دقیقې لوړوالی:0!مهم؛ اعظمي-چنوالی: 100%!مهم؛ پلنوالی: 580px؛ حاشیه-ښي: اتومات!مهم؛ ښودنه: فلیکس! مهم؛ حاشیه-پورته: 15px ! مهم! مهم بهر وخت تېر کړئ
- وخورئښه
- ځینې ورځې، تاسو ممکن د بستر څخه د وتلو احساس ونه کړئ. خپل بدن ته غوږ ونیسه! مهم؛ مارجن-ټاپ: 15px! مهم؛ پیډینګ: 0">
- یو نوی شوق ومومئ
- له خپلو ملګرو سره ودریږئ
په لنډه توګه، هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې غواړئ. همدارنګه، هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې د ترسره کولو څخه ځان منع کړی و، ځکه چې ستاسو د کنټرول ملګری له دوی څخه کرکه لري. خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ.
! مهم ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">