Mabel, 28-ročná výskumníčka, si najviac cení slobodu. V jej poslednom vzťahu, ktorý trval viac ako 2 roky, sa však jej priority zmenili bez toho, aby si to uvedomila. Hovorí: "Neuvedomila som si, kedy som už svoju slobodu pustila kvôli kontrolnému správaniu môjho bývalého partnera. Bol to úplný kontrolný maniak a ja som mala v sebe veľa strachu." Nemala sebavedomie.uvedomenie si, ako prestať byť kontrolovaný vo vzťahu.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height:250px">

Mabel nie je sama. Mnohé vzťahy sa zmenia na kontrolujúce z viacerých dôvodov, ako je nízke sebavedomie, zmena zmyslu pre zodpovednosť, traumatické zážitky alebo drsné skúsenosti z minulosti. V každom prípade je nevyhnutné pochopiť, že kontrolujúce vzťahy nie sú ani zdravé, ani láskyplné, a mali by ste vedieť, ako sa s nimi vyrovnať.

V tomto článku psychologička Anushtha Mishra (M.Sc., poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na terapiu problémov, ako sú trauma, vzťahové problémy, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše o tom, čo je to kontrolujúce správanie, ako ho rozpoznať a ako sa s ním vyrovnať.

!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Čo je kontrolné správanie?

Kontrola vychádza z potreby moci diktovať, ovplyvňovať, ťahať za nitky alebo riadiť a je zastrašujúca. Kontrolujúce ženy alebo muži sa pokúšajú získať úplnú kontrolu nad druhými a situáciami. Keď sa človek cíti úzkostlivo, môže si osvojiť kontrolujúce správanie, aby si udržal kontrolu. Inokedy môže ísť o akt zneužívania, napríklad o presadzovanie dominancie.

Pozri tiež: Dvojité štandardy vo vzťahoch - príznaky, príklady a ako sa im vyhnúť

Osoby s "kontrolujúcou osobnosťou" sú väčšinou poháňané úzkosťou, aby sa cítili bezpečne. Potreba kontroly môže byť u niektorých ľudí nevedomá. Úzkosť však môže spôsobiť, že majú pocit, akoby potrebovali kontrolovať svoje okolie a ostatných, aby si udržali pocit poriadku. Vo všeobecnosti sú kontrolujúce spôsoby mechanizmami zvládania vlastných obáv a neistoty.

Napriek tomu je dôležité byť opatrný, keď vás partner kontroluje, pretože sa to môže zmeniť aj na zneužívanie. Podľa Národnej linky pre domáce násilie je zneužívanie využívanie moci a kontroly nad druhou osobou. Okrem fyzického zneužívania môže mať aj podobu emocionálneho, verbálneho alebo finančného zneužívania, ako aj prenasledovania, ktoré vyvoláva hlboký pocit strachu.nie sú v intímnych vzťahoch nezvyčajné.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Príznaky toho, že ste vo vzťahu kontrolovaní

Existuje mnoho spôsobov, ako nad vami môže súčasný partner alebo bývalý partner v minulosti vykonávať kontrolu. Mnohí z nás si možno myslia, že človeka s kontrolujúcim správaním spoznáme už pri pohľade na neho alebo že môže vyčnievať v dave. To je však mylná predstava.

Kontrolujúce správanie môže byť nenápadné, ale v konečnom dôsledku má nad partnerom alebo osobou, ktorá ho prijíma, obrovskú moc. Ak sa v ich blízkosti cítite trápne alebo ponížene, možno je načase ustúpiť a zamyslieť sa nad tým, či nad vami majú moc a do akej miery. To je prvý krok k tomu, aby ste zistili, ako sa vysporiadať s kontrolujúcimi ľuďmi.kontrolného správania sú nasledovné:

Pozri tiež: Náprava toxického vzťahu - 21 spôsobov, ako sa uzdraviť SPOLU

• Všetko skončí vašou vinou !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Keď sa im niečo nedarí, tak vám to zamlčia.
• dominuje každej konverzácii a často vás prerušuje
• Neustála kritika je norma !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Manipulujú s vami, vrátane častého osvetľovania plynom alebo klamstva, aby dosiahli svoje.
• Zastrašovanie je pre nich každodennou záležitosťou
• Snažia sa zmeniť, kto ste !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Prejavujú sa zneužívajúcim správaním, kontrolujú vašu slobodu a autonómiu.

Je nevyhnutné posúdiť, či ste vo svojom vzťahu kontrolovaní. Vo svojej podstate totiž ide o zneužívanie. Len ak dokážete rozpoznať tieto jemné alebo zjavné príznaky, môžete vedieť, či komunikovať, alebo odísť.

7 tipov odborníkov, ako prestať byť kontrolovaný vo vzťahu

Ako sa vysporiadať s kontrolujúcou osobou? Na túto otázku existujú jednoduché odpovede. Môže byť ťažké vysporiadať sa s kontrolujúcou osobou a prísť na to, ako prestať byť kontrolovanou osobou vo vzťahu. Nižšie však uvádzame niekoľko spôsobov, ako sa s ňou môžete vyrovnať a v prípade potreby od nej aj odísť:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Dávajte pozor na znamenia

Popieranie môže prísť ľahko, keď ste vo vzťahu, ktorý vás kontroluje. Je však múdre uvedomovať si a byť ostražitý voči jeho príznakom a vidieť svojho partnera takého, aký naozaj je. Je tiež nevyhnutné rozlíšiť, či je len dotieravý alebo náladový, či sa stará o vaše blaho, alebo riadi každý aspekt vášho života bez toho, aby bral do úvahy vaše želania.

Ak sú tieto znaky prítomné vo vašom vzťahu a vy sa cítite byť ovládaní svojím partnerom, budete musieť nakoniec urobiť rozhodnutie o svojej budúcnosti s ním. Buď sa budete podieľať na tomto vzorci, alebo budete konať. Čím skôr toto rozhodnutie urobíte, tým lepšie.

2. Prestaňte kŕmiť vzor

Ďalším dôležitým krokom pri zisťovaní, ako sa vysporiadať s kontrolujúcou osobou, je prestať jej správanie umožňovať. Je zdrvujúce, keď sa nás niekto snaží ovládať a zanecháva v nás pocit úzkosti a napätia. Môže sa zdať, že v takejto situácii nemáte žiadne slovo, ale väčšinou ho máte. Možno sa s kontrolujúcimi spôsobmi svojho partnera zmierujete, pretože to prináša určitý zmyselbezpečnosti alebo istoty.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Aj keď väčšinou nejde o vedomé rozhodnutie nechať niekoho prevziať kontrolu, musíte sa vedome snažiť nepodporovať tento vzorec kontrolujúceho alebo zneužívajúceho správania vo vzťahu. Neznamená to, že je to vaša vina, nie je. Väčšinou obaja partneri nakoniec prispievajú k nezdravým vzťahovým vzorcom - vedome alebo nevedome - a toto je len pokus pre vásvymaniť sa z neho.

3. Vytvorte si podporný systém

Ak ste vo vzťahu s niekým, kto vás kontroluje, určite ste zistili, že je pre vás nesmierne ťažké zostať v kontakte s ľuďmi, ktorí vám boli najbližší - s priateľmi, rodinou, svojím najbližším okolím. Vášmu kontrolujúcemu partnerovi sa nemusí páčiť, že sa s nimi rozprávate, alebo ich nemusí schvaľovať. Vždy je však dobré zhromaždiť svoj podporný systém a oznámiť im, s čím bojujete.

Ak sa vzťah stane násilným a vy si to uvedomíte, už ste urobili prvý krok k tomu, aby ste získali pomoc a vedeli, ako sa prestať nechať ovládať vo vzťahu. Povedzte to niekomu, komu dôverujete. Keď sa mu zdôveríte, možno vás bude vedieť spojiť s krízovou linkou, službou právnej pomoci, útulkom alebo útočiskom.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Vytvorte hranice

Je ťažké postaviť sa kontrolujúcemu partnerovi a robiť to, čo je pre vás najlepšie. Zaslúžite si však, aby sa s vami zaobchádzalo spravodlivo. Stanovte si hranice, pretože je to vynikajúci spôsob, ako získať späť tú moc nad sebou, ktorú ste možno v priebehu procesu stratili. Je veľmi dôležité vytvoriť hranice, v ktorých sa rozhodnete, čo budete a čo nebudete tolerovať. Niekoľko príkladov, ako môžu hranice vyzerať,

• Mať vlastnú identitu a zbaviť sa spoluzávislosti
• Namiesto toho, aby ste v sebe držali nevôľu, vyjadrite svoje obavy !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Keď s vami partner neúctivo komunikuje, opustite situáciu.
• Schopnosť uprednostniť osobný priestor pre starostlivosť o seba

5. Oznámte tieto hranice svojmu partnerovi

Keď ste si určili, o čom sa dá rokovať a o čom nie, je čas úprimne a otvorene o tom komunikovať s partnerom. Bez ohľadu na to, v akom stave je váš vzťah, komunikácia je kľúčom k jeho zlepšeniu.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Môže sa vám zdať desivé presadiť sa a vyjadriť svoje pocity. Môže vám pomôcť vyhľadať pomoc u vášho podporného systému. Ak je váš partner ochotný akceptovať a rešpektovať vami navrhované hranice, je to výhra pre obe strany. Ak však nie alebo sa vás opäť pokúsi zmanipulovať, je čas, aby ste sa rozhodli, či chcete takto pokračovať, alebo to ukončiť.

6. Nájdite si čas na spracovanie toho, čo sa deje

Je tiež veľmi dôležité, aby ste si dali prestávku alebo voľno, aby ste sa posadili a uvedomili si, čo sa deje s vami a vo vašom vzťahu. Toto voľno vám pomôže vyčistiť si hlavu a ujasniť si, čo chcete robiť ďalej.

Pokiaľ ide o pochopenie toho, ako prestať s kontrolujúcim správaním, robte malé kroky. Je veľmi dôležité neunáhliť proces zbavovania sa ich kontrolujúcich tendencií. Nájdite si čas pre seba a svoje vlastné potreby, aby ste precítili všetky emócie. Tiež sa nezabudnite biť; riešite niečo nesmierne ťažké, buďte k sebe láskaví.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

7. Znovu si stanovte prioritu

Začnite sa starať o seba - o osobu, na ktorej by vám malo záležať najviac. Jediný spôsob, ako sa oslobodiť od kontrolujúcich spôsobov vášho partnera, je zlepšiť svoj vzťah k sebe samému. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete zamerať na seba:

• Strávte čas sami so sebou
• Uistite sa, že máte dostatok spánku !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Tráviť čas vonku
• Dobre sa najedzte
• Niektoré dni sa vám možno nebude chcieť vstať z postele. Počúvajte svoje telo !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Nájdite si nové hobby
• Stretávajte sa s priateľmi

Skrátka, robte veci, ktoré chcete. Robte aj veci, ktoré ste prestali robiť len preto, že ich váš kontrolujúci partner nenávidel. Urobte zo seba prioritu.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Kľúčové ukazovatele

• Ľudia, ktorí sú kontrolujúci, sa snažia ovplyvňovať ostatných a situácie
• Kontrolné správanie môže byť veľmi nenápadné, a predsa má nad osobou, ktorá ho prijíma, veľkú moc.
• Niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s kontrolujúcim partnerom, je rozpoznať príznaky, prestať živiť tento vzor, vytvoriť si systém podpory a hraníc, účinne komunikovať a urobiť zo starostlivosti o seba prioritu !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Kontrolujúci partner vám môže dávať zabrať a môže vás izolovať a zmýliť a môže vo vás vyvolať pocit viny. Sebavedomie osoby, ktorá je na konci všetkej kontroly, môže dostať obrovský zásah. Skúste si pripomenúť, že sa môžete rozhodnúť odísť alebo sa nepodieľať na tomto modeli. Naučte sa, ako prestať byť kontrolovaný vo vzťahu pomocou vyššie uvedených tipov.potrebujete pomoc pri riešení toho, ako sa vyrovnať s ovládajúcou osobou a chrániť sa pred ňou, je tu skupina skúsených terapeutov Bonobology, aby vás týmto procesom previedla a pripomenula vám, že si zaslúžite oveľa viac.

Často kladené otázky

1. Ako sa vyrovnať s kontrolujúcou osobou vo vzťahu?

Prvým krokom je vždy priznať si, že ste vo vzťahu s partnerom, ktorý vás ovláda. Keď to prijmete, cesta k tomu, ako sa s ním vyrovnať, bude oveľa jednoduchšia. Potom zhodnotíte svoj vzťah a sami sa rozhodnete, či chcete zostať a nechať sa ovládať, vyjednávať alebo odísť. Skúste to partnerovi oznámiť, ale ak je jeho manipulatívna povaha výrazná, môžeteani im nedlžíte rozhovor na túto tému. 2. Ako spoznáte, že vás vo vzťahu niekto ovláda?

Existuje veľa znakov, že ste vo vzťahu ovládaní. Prvým a najdôležitejším krokom je pochopiť, ako sa vo vzťahu cítite. Ak sa väčšinu času cítite izolovaní a vinní, je to jasný znak toho, že ste ovládaní. Potom sa pozrite na ich správanie. Sledujú každý váš krok, nikdy neberú do úvahy vaše želania a často ste odkázaní na to, čo robia oni.Posúdenie týchto bodov vám môže pomôcť zistiť, či je váš pocit, že sa vo vzťahu cítite ovládaní, správny.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">