Мейбл, 28-летняя исследовательница, больше всего ценит свободу. Однако в ее последних отношениях, которые длились более 2 лет, ее приоритеты сместились, и она даже не осознавала этого. Она говорит: "Я не поняла, когда уже отпустила свою свободу из-за контролирующего поведения моего бывшего партнера. Он был полным помешанным на контроле, и во мне было много страха".осознанность, чтобы понять, как перестать быть контролируемым в отношениях.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height:250px">

Мейбл не одинока. Многие отношения становятся контролирующими по нескольким причинам, таким как низкая самооценка, изменение чувства ответственности, травмирующие переживания или тяжелый прошлый опыт. В любом случае, необходимо понимать, что контролирующие отношения не являются ни здоровыми, ни любящими, и вы должны знать, как с ними справляться.

В этой статье психолог Анушта Мишра (Anushtha Mishra, M.Sc., Counseling Psychology), специализирующаяся на терапии таких проблем, как травма, проблемы взаимоотношений, депрессия, тревога, горе и одиночество, пишет о том, что такое контролирующее поведение, как его распознать и как с ним справиться.

!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Что такое контролирующее поведение?

Контроль исходит из потребности во власти, чтобы диктовать, влиять, дергать за ниточки или руководить, и это пугает. Контролирующие женщины или мужчины пытаются получить полный контроль над другими людьми и ситуациями. Когда человек чувствует тревогу, он может принять контролирующее поведение, чтобы сохранить контроль. В других случаях это может быть акт насилия, например, утверждение доминирующего положения.

Люди с "контролирующей личностью" в основном руководствуются тревогой, чтобы чувствовать себя в безопасности. Потребность в контроле может быть неосознанной для некоторых людей. Однако тревога может заставить их чувствовать, что им нужно контролировать свое окружение и других людей, чтобы поддерживать чувство порядка. В целом, контролирующие способы - это механизмы преодоления страхов и неуверенности.

Несмотря на это, необходимо быть осторожным, когда партнер контролирует вас, так как это может перерасти в жестокое обращение. Согласно Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, жестокое обращение - это использование власти и контроля над другим человеком. Помимо физического насилия, оно может принимать форму эмоционального, словесного или финансового насилия, а также преследования, вызывающего глубокое чувство страха. Эти виды поведениянередки в интимных отношениях.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Признаки того, что вас контролируют в отношениях

Существует множество способов, с помощью которых нынешний партнер может осуществлять контроль над вами или бывший партнер в прошлом. Многие из нас могут подумать, что человека с контролирующим поведением можно распознать, просто взглянув на него, или что он может выделяться в толпе. Однако это заблуждение.

Контролирующее поведение может быть незаметным, но в конечном итоге оно дает огромную власть над партнером или человеком, который его принимает. Когда бы вы ни находились рядом с ними, если вы чувствуете себя смущенным или униженным, возможно, пришло время отступить и подумать о том, имеют ли они власть над вами и в какой степени. Это первый шаг к тому, чтобы понять, как вести себя с контролирующими людьми. Несколько характерных признаковконтролирующего поведения следующие:

• В конечном итоге во всем виноват ты !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Они заставляют вас молчать, когда дела идут не так, как они хотят.
• Доминирует в каждом разговоре и часто перебивает вас
• Постоянная критика - это норма !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Они манипулируют вами, включая газовое освещение или ложь, чтобы добиться своего
• Запугивание для них - обычное дело.
• Они пытаются изменить то, кем вы являетесь !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Они демонстрируют жестокое поведение, контролируя вашу свободу и самостоятельность

Очень важно определить, контролируют ли вас в ваших отношениях. Это потому, что в своей основе они являются оскорбительными. Только если вы сможете распознать эти тонкие или очевидные признаки, вы сможете понять, стоит ли общаться или уходить.

7 советов экспертов о том, как перестать быть контролируемым в отношениях

Как справиться с контролирующим человеком? На этот вопрос нет простых ответов. Справиться с контролирующим человеком и понять, как перестать контролировать его в отношениях, может быть непросто. Однако ниже приведены несколько способов, которые помогут вам справиться с этим, а если понадобится, то и уйти от него:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. будьте внимательны к знакам

Отрицание может быть легким, когда вы находитесь в отношениях с контролирующим человеком. Тем не менее, разумно быть осведомленным и бдительным в отношении признаков этого и видеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле. Также необходимо различать, является ли он просто навязчивым или угрюмым, беспокоится ли он о вашем благополучии или отвечает за каждый аспект вашей жизни без учета ваших желаний.

Смотрите также: Как быть терпеливым в отношениях

Если эти признаки присутствуют в ваших отношениях, и вы чувствуете себя под контролем своего партнера, вам в конечном итоге придется принять решение о вашем будущем с ним. Это либо участие в модели поведения, либо принятие мер. Чем раньше вы примете это решение, тем лучше.

2. перестаньте кормить шаблон

Еще один важный шаг в решении вопроса о том, как справиться с контролирующим человеком, - перестать позволять ему вести себя подобным образом. Когда кто-то пытается взять нас под контроль, это подавляет, заставляя нас чувствовать тревогу и напряжение. Может показаться, что у вас нет права голоса в такой ситуации, но чаще всего оно есть. Возможно, вы миритесь с тем, что ваш партнер контролирует вас, потому что это приносит определенную пользу.безопасности или уверенности.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Даже если в большинстве случаев вы не принимаете осознанного решения позволить кому-то взять на себя ответственность, вы должны сознательно стремиться не подпитывать эту модель контролирующего или оскорбительного поведения в отношениях. Это не значит, что это ваша вина, это не так. В большинстве случаев оба партнера вносят свой вклад в нездоровые модели отношений - осознанно или неосознанно - и это просто попытка для вас.чтобы вырваться из него.

3. создайте систему поддержки

Если вы находитесь в отношениях с контролирующим человеком, вам наверняка было невероятно трудно поддерживать связь с самыми близкими людьми - друзьями, семьей, своим окружением. Вашему контролирующему партнеру может не понравиться, что вы с ними общаетесь, или он может их не одобрять. Однако всегда полезно собрать свою систему поддержки и дать им знать, с чем вы боретесь.

Если отношения становятся жестокими, и вы это осознаете, вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы получить помощь и узнать, как перестать быть контролируемым в отношениях. Расскажите кому-то, кому вы доверяете. Если вы доверились кому-то, он может помочь вам связаться с горячей линией по кризисным ситуациям, службой юридической помощи, приютом или убежищем.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Создайте границы

Трудно противостоять контролирующему партнеру и делать то, что лучше для вас. Однако вы заслуживаете справедливого обращения. Установите границы, поскольку это отличный способ вернуть себе власть над собой, которую вы могли потерять в процессе. Очень важно создать границы, в которых вы решите, что вы будете терпеть, а что нет. Вот несколько примеров того, как могут выглядеть границы,

• Обретение собственной личности и избавление от созависимости
• Вместо того чтобы держать обиду в себе, выразите свои опасения !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Когда ваш партнер неуважительно общается с вами, уходите из ситуации
• Способность определять приоритеты личного пространства для ухода за собой

5. Сообщайте об этих границах своему партнеру

Когда вы определите, что для вас является предметом переговоров, а что нет, самое время честно и открыто сообщить об этом своему партнеру. Независимо от того, в каком состоянии находятся ваши отношения, общение является ключом к их улучшению.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Если ваш партнер готов принять и уважать предложенные вами границы, то это выгодно. Однако если он этого не делает или снова пытается манипулировать вами, то вам пора решить, хотите ли вы продолжать в том же духе или пора завязывать.

6. найдите время, чтобы разобраться в происходящем

Вам также необходимо взять перерыв или некоторое время отдохнуть, чтобы расслабиться и осознать, что происходит с вами и в ваших отношениях. Это время поможет вам очистить свое сознание и даст вам больше ясности в том, что вы хотите делать дальше.

Не спешите избавляться от их контролирующего поведения. Очень важно не торопиться с процессом избавления от их контролирующих тенденций. Уделите время себе и своим собственным потребностям, чтобы прочувствовать все эмоции. Также не забывайте о том, что нельзя себя корить; вы имеете дело с чем-то чрезвычайно сложным, будьте добры к себе.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

7. снова сделайте себя приоритетом

Начните заботиться о себе - единственном человеке, который должен иметь для вас наибольшее значение. Единственный способ освободиться от контроля партнера - это улучшить отношения с самим собой. Вот несколько способов сосредоточиться на себе:

• Проведите время с самим собой
• Убедитесь, что вы высыпаетесь !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Проводите время на улице
• Питайтесь правильно
• В некоторые дни вам может не хотеться вставать с постели. Прислушайтесь к своему телу !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Найдите новое хобби
• Проводите время с друзьями

Короче говоря, делайте то, что вам хочется. Также делайте то, от чего вы отказывались только потому, что ваш контролирующий партнер ненавидел это. Сделайте себя приоритетом.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Ключевые указатели

• Контролирующие люди пытаются влиять на других людей и ситуации
• Контролирующее поведение может быть очень тонким и в то же время иметь огромную власть над человеком, который его принимает.
• Несколько способов справиться с контролирующим партнером: распознать признаки, прекратить подпитывать модель поведения, создать свою систему поддержки и границы, эффективно общаться и сделать заботу о себе приоритетом !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Контролирующий партнер может доставить вам неприятности, оставить вас в изоляции и растерянности, а также заставить вас чувствовать себя виноватым. Самооценка человека, над которым осуществляется контроль, может сильно пострадать. Попробуйте напомнить себе, что вы можете выбрать, чтобы уйти или не быть соучастником такой модели поведения. Узнайте, как перестать быть контролируемым в отношениях с помощью вышеупомянутых советов. ЕслиВам нужна помощь, чтобы понять, как справиться с контролирующим человеком и защитить себя от него, группа опытных психотерапевтов Bonobology готова провести вас через весь процесс и напомнить вам о том, что вы заслуживаете гораздо большего.

Часто задаваемые вопросы

1. Как справиться с контролирующим человеком в отношениях?

Первый шаг - всегда признавать, что вы находитесь в отношениях с контролирующим партнером. Как только вы это признаете, вам станет намного легче справляться с ним. Затем вы оцените ваши отношения и решите для себя, хотите ли вы остаться и быть контролируемым, вести переговоры или уйти. Попробуйте донести это до вашего партнера, но если его манипулятивный характер ярко выражен, то выне обязаны разговаривать с ними об этом. 2. Как понять, что вас контролируют в отношениях?

Есть много признаков того, что вас контролируют в отношениях. Понять, как вы чувствуете себя в отношениях, - это первый и самый главный шаг. Если вы чувствуете себя изолированной и виноватой большую часть времени, это явный признак того, что вас контролируют. Затем посмотрите на их поведение. Отслеживают ли они каждый ваш шаг, учитывают ли ваши желания, и часто ли вам приходится делать то, что делают они?Оценка этих пунктов может дать вам представление о том, насколько верно ваше ощущение контроля в отношениях.

Смотрите также: 20 реальных признаков настоящей любви в отношениях !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">