Mabel, 'n 28-jarige navorser, waardeer vryheid die meeste. In haar laaste verhouding, wat meer as 2 jaar geduur het, het haar prioriteite egter verander sonder dat sy dit eers besef het. Sy sê: “Ek het nie besef toe ek alreeds my vryheid laat gaan het nie as gevolg van die beherende gedrag van my eks-vennoot. Hy was ’n totale beheervraat en ek het baie vrees in my gehad.” Sy het nie die selfbewustheid gehad om te verstaan ​​hoe om op te hou om in 'n verhouding beheer te word nie.

!important;marge-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;lynhoogte:0;vulling:0;marge-bo:15px!belangrik;marge-onder:15px!belangrik;marge-links:outo!belangrik;vertoning:blok!belangrik;min-breedte:250px;min-hoogte :250px">

Mabel is nie alleen nie. Baie verhoudings word beheersend weens verskeie redes, soos lae selfbeeld, 'n verskuiwing in verantwoordelikheidsin, traumatiese ervarings of harde vorige ervarings. Dit is in elk geval noodsaaklik om te verstaan ​​dat beherende verhoudings nie gesond of liefdevol is nie, en jy moet weet hoe om dit te hanteer.

In hierdie artikel, trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (M.Sc., Beradingsielkunde), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir bekommernisse soos trauma, verhoudingskwessies, depressie, angs, hartseer en eensaamheid onder andere, skryf oor wat beherende gedrag is, hoe om dit te herken, en hoekies om weg te loop of nie aandadig aan hierdie patroon te wees nie. Leer hoe om op te hou om beheer te word in 'n verhouding met die wenke hierbo genoem. As jy hulp nodig het om uit te vind hoe om 'n beherende persoon te hanteer en jouself teen hulle te beskerm, is Bonobology se paneel van ervare terapeute hier om jou deur die proses te lei en jou te herinner aan hoe jy soveel beter verdien.

Gereelde vrae

1. Hoe hanteer jy 'n beherende persoon in 'n verhouding?

Die eerste stap is altyd om te erken dat jy in 'n verhouding met 'n beherende vennoot is. Sodra jy dit aanvaar het, word die pad na die hantering van hulle baie makliker. Jy evalueer dan jou verhouding en besluit self of jy wil bly en beheer word, onderhandel of wegstap. Probeer om dit aan jou maat te kommunikeer, maar as hul manipulerende aard prominent is, skuld jy hulle ook nie 'n gesprek daaroor nie. 2. Hoe weet jy of jy in 'n verhouding beheer word?

Daar is baie tekens dat jy in 'n verhouding beheer word. Om te verstaan ​​hoe jy in 'n verhouding voel, is die eerste en belangrikste stap. As jy die meeste van die tyd geïsoleerd en skuldig voel, is dit ’n duidelike aanduiding dat jy beheer word. Kyk dan na hul gedrag. Volg hulle elke beweging van jou, word jou wense nooit oorweeg nie, en word jy dikwels gelaat om te doen wat hulle wilpresies hoe hulle wil hê? Om hierdie punte te assesseer, kan jou 'n idee gee of jou gevoel van beheer in jou verhouding akkuraat is.

!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important"> om dit te hanteer.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Wat is die beheer van gedrag ?

Beheer kom uit 'n behoefte aan mag om te dikteer, te beïnvloed, toutjies te trek of te rig en dit is intimiderend. Beherende vroue of mans poog om volledige beheer oor ander en situasies te verkry. Wanneer 'n persoon angstig voel, kan beherende gedrag aanneem om beheer te behou. Ander kere kan dit 'n daad van misbruik wees, soos om oorheersing te beweer.

Sien ook: 12 Kwetsende dinge wat jy of jou maat nooit vir mekaar moet sê nie

Diegene met 'n "beherende persoonlikheid" word meestal gedryf deur angs om veilig te voel. Die behoefte aan beheer kan vir sommige mense onbewustelik wees. Angs kan hulle egter laat voel asof hulle hul omgewing en ander moet beheer om hul sin vir orde te behou. Oor die algemeen is beherende maniere hanteringsmeganismes om 'n mens se vrese en onsekerhede te hanteer.

Nieteenstaande is dit noodsaaklik om versigtig te wees wanneer 'n maat jou beheer aangesien dit ook in mishandeling kan ontaard.Volgens die Nasionale Gesinsgeweld Blitslyn is mishandeling die gebruik van mag en beheer oor 'n ander persoon. Benewens fisiese mishandeling, kan dit ook die vorm van emosionele, verbale of finansiële mishandeling aanneem, sowel as agtervolging wat 'n diep gevoel van vrees aanwakker. Hierdie gedrag is nie ongewoon in intieme verhoudings nie.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Tekens wat jy in 'n verhouding beheer word

Daar is baie maniere waarop 'n huidige maat beheer oor jou uitoefen of 'n voormalige vennoot in die verlede mag hê. Baie van ons dink dalk dat ons 'n persoon met beherende gedrag kan raaksien net deur na hulle te kyk of hulle kan uitstaan ​​in 'n skare. Dit is egter 'n wanopvatting.

Beheersgedrag kan subtiel wees, maar hou uiteindelik 'n geweldige hoeveelheid mag oor die maat of die persoon aan die ontvangkant. Wanneer jy ook al rondom hulle is, as jy verleë of verneder voel, kan dit tyd wees om terug te tree en te dink of hulle oor jou heers en in watter mate. Dit is die eerste stap om uit te vind hoe om te gaan met die beheer van mense. 'n Paar duidelike tekens van beheerende gedrag is soos volg:

• Alles is uiteindelik jou skuld !important;margin-top:15px!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Hulle gee jou die stille behandeling wanneer dinge nie volgens hulle uitwerk nie
• Om elke gesprek te oorheers en jou gereeld te onderbreek
• Gedurige kritiek is 'n norm ! belangrik;marge-top:15px!belangrik;marge-links:outo!belangrik;min-hoogte:400px;lynhoogte:0;maks-breedte:100%!belangrik;opvulling:0;marge-regs:outo!belangrik ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Hullemanipuleer jou, insluitend gaslighting of lieg dikwels om hul sin te kry
• Intimidasie is 'n alledaagse ding vir hulle
• Hulle probeer om te verander wie jy is !important;margin-top:15px!important;marge-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Hulle vertoon beledigende gedrag, beheer jou vryheid en outonomie

Dit is noodsaaklik om te bepaal of jy in jou verhouding beheer word. Dit is omdat dit in sy kern beledigend is. Slegs as jy kan herken hierdie subtiele tekens of die voor die hand liggende tekens, kan jy weet of jy moet kommunikeer of wegstap.

7 Kennerswenke oor hoe om op te hou om beheer te word in 'n verhouding

Hoe om 'n beherende persoon te hanteer Daar is maklike antwoorde op hierdie vraag. Dit kan moeilik wees om 'n beherende persoon te hanteer en om uit te vind hoe om op te hou om beheer te word in 'n verhouding. Hieronder is egter 'n paar maniere waarop jy dit kan hanteer en, indien nodig, stap weg daarvan ook:

!important;marge-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;marge-top:15px!important;marge-right:auto!important;marge-left: outo!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Wees bedag op die tekens

Ontkenning kan maklik kom wanneer jy in 'n beherende verhouding is. Dit is egter wys om bewus te wees enwaaksaam oor die tekens daarvan en sien jou maat vir wie hulle werklik is. Dit is ook noodsaaklik om te onderskei of hulle net vasbyt of buierig is, bekommerd is oor jou welstand, of in beheer is van elke aspek van jou lewe sonder om jou wense in ag te neem.

Sien ook: 9 Voorbeelde van Kwesbaar Met 'n Man

As hierdie tekens in jou verhouding teenwoordig is en jy voel beheer word deur jou maat, sal jy uiteindelik 'n besluit moet neem oor jou toekoms saam met hulle. Dit is óf om aan die patroon deel te neem óf om aksie te neem. Hoe gouer jy daardie besluit neem, hoe beter.

2. Hou op om die patroon te voed

Nog 'n belangrike stap om uit te vind hoe om 'n beherende persoon te hanteer, is om op te hou om hul gedrag moontlik te maak. Dit is oorweldigend wanneer iemand probeer om beheer oor ons te neem, wat ons angstig en op die rand laat voel. Dit lyk dalk of jy geen sê in so 'n situasie het nie, maar die meeste van die tyd doen jy. Miskien verdra jy jou maat se beherende maniere, want dit bring 'n mate van sekuriteit of versekering.

!belangrik;marge-links:outo!belangrik;vertoon:blok!belangrik;maks-wydte:100%!belangrik ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Al is dit meestal nie 'n bewuste besluit om iemand toe te laat om beheer te neem nie, moet jy bewustelik daarna streef om nie in hierdie patroon van beheer of beledigende gedrag in 'n verhouding. Dit is nie te sê dat dit jou skuld is nie, dit is nie. Die meeste van dietyd, albei vennote dra uiteindelik by tot ongesonde verhoudingspatrone – wetend of onwetend – en dit is net 'n poging vir jou om daaruit te breek.

3. Bou 'n ondersteuningstelsel

As jy saam met iemand is. wat in 'n verhouding beheer, jy moes dit ongelooflik moeilik gevind het om verbind te bly met mense aan wie jy die naaste was - jou vriende, familie, jou binnekring. Jou beherende vennoot hou dalk nie daarvan dat jy met hulle praat nie of sal hulle dalk nie goedkeur nie. Dit is egter altyd 'n goeie idee om jou ondersteuningstelsel bymekaar te maak en hulle te laat weet waarmee jy sukkel.

As die verhouding beledigend word en jy besef dit, het jy reeds die eerste stap geneem om hulp te kry en te weet hoe om op te hou om beheer te word in 'n verhouding. Vertel iemand wat jy vertrou. Sodra jy in hulle vertroue gemaak het, kan hulle jou dalk in kontak bring met 'n krisisblitslyn, regshulpdiens, 'n skuiling of 'n hawe.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;marge-left:auto!important">

4 Skep grense

Dit is moeilik om op te staan ​​teen 'n beherende vennoot en te doen wat die beste vir jou is. Jy verdien egter om regverdig behandel te word. Stel grense, want dit is 'n uitstekende manier om daardie agentskap oor jouself te herwin wat jy het dalk in die proses verloor.Dit is van kritieke belang om 'n grens te skep waar jy besluit wat jy wil en nie sal duld nie. 'n Paar voorbeelde van hoe grense kan lyk, is:

• Om jou eie identiteit te hê en medeafhanklikheid te laat vaar
• In plaas daarvan om wrok te hou, spreek jou bekommernisse uit !important;marge-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Wanneer jou maat oneerbiedig met jou kommunikeer, verlaat die situasie
• Vermoë om persoonlike ruimte vir selfversorging te prioritiseer

5. Kommunikeer daardie grense aan jou maat

Wanneer jy vasgestel het wat vir jou onderhandelbaar is en wat nie, is dit tyd om dit eerlik en openlik met jou maat te kommunikeer. Maak nie saak wat die toestand van jou verhouding is nie, kommunikasie is die sleutel om dit beter te maak.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Dit lyk dalk skrikwekkend om jouself te beweer en jou gevoelens uit te druk. Dit kan help om hulp van jou ondersteuningstelsel te soek. As jou maat bereid is om jou voorgestelde grense te aanvaar en te respekteer, is dit 'n wen-wen. As hulle jou egter nie doen of weer probeer manipuleer nie, is dit tyd dat jy besluit of jy so wil aangaan of dit wil laat staan.

6. Neem tyd om te verwerk wat besig is om te gebeur

Dit is ook noodsaaklik dat jy 'n breek of 'n tydjie neem om terug te sit enerken wat met jou en in jou verhouding gebeur. Hierdie tyd af kan jou help om jou kopspasie skoon te maak en jou meer duidelikheid te gee oor wat jy vorentoe wil doen.

Neem baba-stappe wanneer dit kom by die verstaan ​​van hoe om op te hou om gedrag te beheer. Dit is van kritieke belang om nie die proses te haas om van hul beheersende neigings ontslae te raak nie. Neem tyd vir jouself en jou eie behoeftes om al die emosies te voel. Onthou ook om nie jouself te slaan nie; jy sit met iets geweldig moeilik, wees vriendelik met jouself.

!important;margin-top:15px!important;marge-left:outo!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Maak jouself weer 'n prioriteit

Begin om vir jouself te sorg – die een persoon wat vir jou die meeste behoort te maak. Die enigste manier om los te kom van die beherende maniere van jou maat is om jou verhouding met jouself te verbeter.Hier is 'n paar maniere waarop jy op jouself kan fokus:

• Spandeer tyd saam met jouself
• Maak seker jy kry genoeg slaap !important;margin-left:auto! belangrik; teks-belyn: middel! belangrik; min-hoogte: 0! belangrik; maksimum breedte: 100%! belangrik; breedte: 580 px; kantlyn-regs: outomaties! belangrik; vertoon: buig! belangrik; kantlyn-bo: 15 px !important!important;marge-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;agtergrond:0 0!belangrik">
• Bring tyd buite deur
• Eetwel
• Sommige dae is jy dalk nie lus om uit die bed op te staan ​​nie. Luister na jou liggaam !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Vind 'n nuwe stokperdjie
• kuier saam met jou vriende

In kort, doen die dinge wat jy wil. Doen ook dinge wat jy jouself gekeer het om te doen bloot omdat jou beherende maat dit gehaat het. Maak jouself 'n prioriteit.

!belangrik ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Sleutelwysers

• Mense wat beheer probeer om ander en situasies te beïnvloed
• Beheersgedrag kan baie subtiel wees en tog soveel mag oor die persoon aan die ontvangkant hou
• 'n Paar maniere om 'n beherende te hanteer vennoot is deur die tekens te herken, op te hou om die patroon te voed, jou ondersteuningstelsel en grense te skep, effektiewe kommunikasie en selfversorging 'n prioriteit te maak !important;margin-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;marge-right:auto!important">

'n Beherende vennoot kan jou 'n moeilike tyd gee en jou dalk geïsoleer en verward laat, en kan jou skuldig laat voel. Die selfbeeld van die persoon wat aan die ontvangkant van al die beheer is, kan 'n groot knou kry. Probeer om jouself te herinner dat jy kan