ສາລະບານ
Mabel, ນັກຄົ້ນຄວ້າອາຍຸ 28 ປີ, ໃຫ້ຄຸນຄ່າເສລີພາບທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄວາມສໍາພັນສຸດທ້າຍຂອງນາງ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ປີ, ບູລິມະສິດຂອງນາງໄດ້ປ່ຽນໄປໂດຍທີ່ນາງບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນ. ນາງເວົ້າວ່າ, “ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈັກຕອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ອຍອິດສະລະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າຍ້ອນການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ລາວເປັນຄົນຂີ້ຕົວະຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນແລະຂ້ອຍມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍໃນຕົວຂ້ອຍ.” ນາງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຕົນເອງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຢຸດການຄວບຄຸມຄວາມສຳພັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 12 ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງເລື່ອງການແຕ່ງດອງສໍາລັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!ສຳຄັນ ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height :250px">Mabel ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຄວາມສໍາພັນຫຼາຍອັນເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ, ຫຼືປະສົບການທີ່ຜ່ານມາທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນ ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການຄວບຄຸມຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືຄວາມຮັກ, ແລະທ່ານຄວນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, Anushtha Mishra ນັກຈິດຕະວິທະຍາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ມີການບາດເຈັບ (M.Sc., Counseling Psychology), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການສະຫນອງ. ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນເຊັ່ນການບາດເຈັບ, ບັນຫາການພົວພັນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວອື່ນໆ, ຂຽນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາ, ວິທີການຮັບຮູ້ມັນ, ແລະວິທີການ.ເລືອກທີ່ຈະຍ່າງອອກໄປຫຼືບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຮູບແບບນີ້. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຄວບຄຸມໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄິດໄລ່ວິທີການຈັດການກັບຜູ້ຄວບຄຸມແລະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພວກເຂົາ, ຄະນະຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານຂະບວນການແລະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
FAQs
1. ເຈົ້າຈັດການກັບຜູ້ຄວບຄຸມໃນຄວາມສຳພັນແນວໃດ?ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການຮັບຮູ້ສະເໝີວ່າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ຄວບຄຸມ. ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບສິ່ງນີ້ແລ້ວ, ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານປະເມີນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ແລະຖືກຄວບຄຸມ, ເຈລະຈາຫຼືຍ່າງອອກໄປ. ພະຍາຍາມສື່ສານເລື່ອງນີ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຖ້າລັກສະນະການຫມູນໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໂດດເດັ່ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕິດຫນີ້ການສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. 2. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກຳລັງຖືກຄວບຄຸມໃນຄວາມສຳພັນ? ການເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຮູ້ສຶກຜິດຕະຫຼອດເວລາ, ມັນເປັນການຊີ້ບອກທີ່ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຕິດຕາມທຸກການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ, ຄວາມປາດຖະໜາຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍພິຈາລະນາ, ແລະເຈົ້າມັກຈະປະໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແນວໃດ? ການປະເມີນຈຸດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດແກ່ເຈົ້າວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄວບຄຸມໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> ເພື່ອຮັບມືກັບມັນ.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">ພຶດຕິກຳການຄວບຄຸມແມ່ນຫຍັງ? ?
ການຄວບຄຸມແມ່ນມາຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມີອໍານາດໃນການສັ່ງ, ອິດທິພົນ, ດຶງສາຍ, ຫຼືໂດຍກົງແລະມັນເປັນການຂົ່ມຂູ່. ສາມາດຮັບຮອງເອົາພຶດຕິກໍາການຄວບຄຸມເພື່ອຮັກສາການຄວບຄຸມ. ເວລາອື່ນ, ມັນສາມາດເປັນການລ່ວງລະເມີດ, ເຊັ່ນການຢືນຢັນການຄອບຄອງ.
ຜູ້ທີ່ມີ "ບຸກຄະລິກກະພາບຄວບຄຸມ" ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂັບເຄື່ອນໂດຍຄວາມກັງວົນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ. ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຄວບຄຸມ. ບາງຄົນອາດຈະເສຍສະຕິ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາຕ້ອງຄວບຄຸມສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ແລະ ຄົນອື່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຄວບຄຸມແມ່ນກົນໄກຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງຄົນເຮົາ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານກໍາລັງຄວບຄຸມທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດກາຍເປັນການລ່ວງລະເມີດເຊັ່ນດຽວກັນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລ້ວ, ມັນຍັງອາດຈະໃຊ້ຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ວາຈາ, ຫຼືທາງດ້ານການເງິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃນຄວາມສຳພັນສະໜິດສະໜົມ.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">ສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງຖືກຄວບຄຸມໃນຄວາມສຳພັນ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຄູ່ຄອງປັດຈຸບັນອາດຈະຄວບຄຸມຕົວເຈົ້າ ຫຼື ອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານອາດມີໃນອະດີດ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນອາດຈະຄິດວ່າພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນຄົນທີ່ມີພຶດຕິກໍາການຄວບຄຸມພຽງແຕ່ເບິ່ງພວກເຂົາຫຼືພວກເຂົາອາດຈະໂດດເດັ່ນໃນຝູງຊົນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ.
ການຄວບຄຸມພຶດຕິກຳອາດເປັນເລື່ອງທີ່ອ່ອນໄຫວ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດກໍຖືອຳນາດອັນມະຫາສານເໜືອຄູ່ຮ່ວມ ຫຼືຜູ້ຮັບ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຢູ່ອ້ອມຮອບເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອັບອາຍ ຫຼື ອັບອາຍ, ມັນອາດເຖິງເວລາທີ່ຈະຖອຍຫຼັງ ແລະ ຄິດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຢຽບເຈົ້າ ແລະ ເຖິງຂະໜາດໃດ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຄິດໄລ່ອອກວິທີການກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມປະຊາຊົນ. ສັນຍານບອກເລົ່າຂອງພຶດຕິກຳການຄວບຄຸມມີດັ່ງນີ້:
- ທຸກຢ່າງຈົບລົງເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
- ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມງຽບສະຫງົບແກ່ເຈົ້າເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເປັນໄປຕາມພວກມັນ
- ການຄອບງຳທຸກການສົນທະນາ ແລະລົບກວນເຈົ້າເລື້ອຍໆ
- ການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນມາດຕະຖານ ! ສຳຄັນ;ຂອບ-ເທິງ:15px!ສຳຄັນ;ຂອບຊ້າຍ:ອັດຕະໂນມັດ!ສຳຄັນ;ຄວາມສູງຕ່ຳ:400px;ເສັ້ນ-ລວງສູງ:0;ຄວາມກວ້າງສູງສຸດ:100% ສຳຄັນ;ຂອບທາງຊ້າຍ:0;ຂອບຂວາ:ອັດຕະໂນມັດ!ສຳຄັນ ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
- ພວກມັນໝູນໃຊ້ເຈົ້າ, ລວມທັງການແກວ່ງແກັສ ຫຼືເວົ້າຕົວະເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ມີວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ການຂົ່ມຂູ່ເປັນເລື່ອງປະຈໍາວັນສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ
- ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມປ່ຽນເຈົ້າເປັນໃຜ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
- ພວກມັນສະແດງພຶດຕິກຳທີ່ລັງກຽດ, ຄວບຄຸມອິດສະລະພາບ ແລະ ຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ
ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະເມີນວ່າເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນການຂົ່ມເຫັງໃນຫຼັກຂອງມັນ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດ ຮັບຮູ້ອາການທີ່ອ່ອນເພຍເຫຼົ່ານີ້ ຫຼືອັນທີ່ຊັດເຈນ, ເຈົ້າສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານ ຫຼືຍ່າງອອກໄປ.
7 ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີຢຸດການຖືກຄວບຄຸມໃນຄວາມສໍາພັນ
ວິທີການຈັດການກັບຜູ້ຄວບຄຸມ ມີຄໍາຕອບທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຜູ້ຄວບຄຸມແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດການຄວບຄຸມຄວາມສໍາພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບມັນແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ຍ່າງໄປ. ຢູ່ຫ່າງຈາກມັນເຊັ່ນກັນ:
!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">1. ຈົ່ງຄິດເຖິງ ສັນຍານ
ການປະຕິເສດສາມາດມາໄດ້ງ່າຍເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະຮູ້ແລະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາການຂອງມັນແລະເບິ່ງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າແມ່ນແທ້. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາແນກວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ clingy ຫຼືອາລົມ, ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ, ຫຼືຮັບຜິດຊອບໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມອ່ອນແອຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນຫຍັງ?ຖ້າຫາກວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວບຄຸມໂດຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ. ມັນແມ່ນການເຂົ້າຮ່ວມໃນຮູບແບບຫຼືການດໍາເນີນການ. ຍິ່ງເຈົ້າຕັດສິນໃຈນັ້ນໄວເທົ່າໃດ, ດີກວ່າ.
2. ຢຸດການໃຫ້ອາຫານຮູບແບບ
ອີກບາດກ້າວໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການຄິດຫາວິທີຈັດການກັບຜູ້ຄວບຄຸມແມ່ນການຢຸດການເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜັກໜ່ວງເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງພະຍາຍາມຈະຄວບຄຸມຕົວເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກກັງວົນແລະຢູ່ໃນຂອບເຂດ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄໍາເວົ້າໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຈົ້າເຮັດໄດ້. ບາງທີ, ທ່ານກໍາລັງວາງວິທີການຄວບຄຸມຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພຫຼືການຮັບປະກັນ.
!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສະຕິຕະຫຼອດເວລາທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຮັບຜິດຊອບ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບແບບນີ້. ການຄວບຄຸມຫຼືພຶດຕິກໍາລັງກຽດໃນຄວາມສໍາພັນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນ.ເວລາ, ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງສິ້ນສຸດລົງເຖິງການປະກອບສ່ວນກັບຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ - ໂດຍຮູ້ຫຼືບໍ່ຮູ້ - ແລະນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະແຍກອອກຈາກມັນ.
3. ສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ
ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບຄົນ. ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າຕ້ອງພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານໃກ້ຊິດທີ່ສຸດ - ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ວົງໃນຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມັກເຈົ້າເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ ຫຼືອາດຈະບໍ່ອະນຸມັດເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເຫມີທີ່ຈະລວບລວມລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຫຍັງ.
ຖ້າຄວາມສຳພັນຖືກຂົ່ມເຫັງ ແລະເຈົ້າຮູ້ເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າໄດ້ເອົາບາດກ້າວທຳອິດໄປສູ່ການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຮູ້ວິທີຢຸດການຄວບຄຸມໃນຄວາມສຳພັນແລ້ວ. ບອກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ໝັ້ນໃຈໃນພວກເຂົາແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບສາຍດ່ວນວິກິດການ, ບໍລິການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານກົດໝາຍ, ທີ່ພັກອາໄສ, ຫຼືບ່ອນລີ້ໄພໄດ້.
!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">4 . ສ້າງຂອບເຂດ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຄວບຄຸມແລະເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຍຸຕິທໍາ. ກໍານົດຂອບເຂດເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດຂອງການຍຶດເອົາອົງການນັ້ນຄືນໃຫມ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ສູນເສຍໃນຂະບວນການ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສ້າງເຂດແດນທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງແລະຈະບໍ່ທົນທານ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດທີ່ອາດມີລັກສະນະເປັນແນວໃດ,
- ການມີຕົວຕົນຂອງເຈົ້າເອງ ແລະປ່ອຍຕົວອອກຈາກລະຫັດຕົວຕົນ
- ແທນທີ່ຈະຖືເອົາຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
- ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສື່ສານກັບເຈົ້າແບບບໍ່ເຄົາລົບນັບຖື, ໃຫ້ອອກຈາກສະຖານະການ
- ຄວາມສາມາດໃນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວສໍາລັບການດູແລຕົນເອງ
5. ສື່ສານຂອບເຂດເຫຼົ່ານັ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ກຳນົດສິ່ງທີ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ສຳລັບເຈົ້າ ແລະອັນໃດບໍ່ແມ່ນ, ມັນແມ່ນ ເວລາທີ່ຈະສື່ສານເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊື່ສັດ ແລະເປີດເຜີຍກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ໃນສະພາບໃດກໍ່ຕາມ, ການສື່ສານເປັນກຸນແຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ.
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານທີ່ຈະຢືນຢັນຕົວເອງ ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບແລະເຄົາລົບຂອບເຂດທີ່ສະເຫນີຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນໄຊຊະນະ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ ຫຼືພະຍາຍາມຫຼອກລວງເຈົ້າອີກ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຢາກສືບຕໍ່ແບບນີ້ ຫຼືໂທຫາມັນເຊົາ.
6. ໃຊ້ເວລາເພື່ອປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ
ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼືບາງເວລາທີ່ຈະນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ ແລະໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ເວລາພັກຜ່ອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າລ້າງຫົວຂອງເຈົ້າອອກ ແລະໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ເລັ່ງຂະບວນການ ກຳ ຈັດແນວໂນ້ມການຄວບຄຸມຂອງພວກເຂົາ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າຈະບໍ່ຕີຕົວເອງ; ເຈົ້າກຳລັງຮັບມືກັບບາງອັນທີ່ຍາກລຳບາກ, ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ.
!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">7. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນບູລິມະສິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
ເລີ່ມຕົ້ນການດູແລຕົວທ່ານເອງ – ເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຄວນຈະສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ວິທີທາງດຽວທີ່ຈະປົດປ່ອຍຈາກການຄວບຄຸມ ວິທີການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ຕົວເອງໄດ້:
- ໃຊ້ເວລາກັບຕົວເອງ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບພຽງພໍ !important;margin-left:auto! ສຳຄັນ;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
- ໃຊ້ເວລານອກ
- ກິນເຂົ້າດີ
- ບາງມື້, ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກລຸກຈາກຕຽງ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ !important;margin-top:15px!important;padding:0">
- ຊອກວຽກເຮັດອະດິເລກໃໝ່
- Hang out ກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ <6
ໂດຍຫຍໍ້, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຢຸດຕົວເອງຈາກການເຮັດແບບງ່າຍໆ ເພາະຄູ່ຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າກຽດຊັງເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ເຈົ້າເປັນບຸລິມະສິດ.
!ສຳຄັນ ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important"> ຕົວຊີ້ສຳຄັນ <9 - ຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີອິດທິພົນກັບຄົນອື່ນແລະສະຖານະການ
- ການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍແລະຍັງມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ
- ບາງວິທີການຈັດການກັບການຄວບຄຸມ ຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນໂດຍການຮັບຮູ້ອາການ, ການຢຸດເຊົາການໃຫ້ອາຫານຮູບແບບ, ການສ້າງລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນແລະຂອບເຂດຊາຍແດນຂອງທ່ານ, ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະເຮັດໃຫ້ການດູແລຕົນເອງເປັນບູລິມະສິດ !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">
ຄູ່ຮ່ວມມືຄວບຄຸມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດດ່ຽວແລະສັບສົນ, ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຈຸດສຸດທ້າຍຂອງການຄວບຄຸມທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພະຍາຍາມເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້