Mabel, 28-godišnja istraživačica, najviše cijeni slobodu. Međutim, u posljednjoj vezi, koja je trajala više od 2 godine, prioriteti su joj se promijenili, a da toga nije bila svjesna. Ona kaže: “Nisam shvatila kada sam se već oslobodila svoje slobode zbog kontrolirajućeg ponašanja mog bivšeg partnera. Bio je potpuni ludak za kontrolom i imao sam mnogo straha u sebi.” Nije imala dovoljno samosvijesti da shvati kako prestati biti kontrolirana u vezi.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height :250px">

Mabel nije sama. Mnogi odnosi postaju kontrolirajući zbog nekoliko razloga kao što su nisko samopoštovanje, promjena u osjećaju odgovornosti, traumatična iskustva ili teška prošla iskustva. U svakom slučaju, to je imperativ je shvatiti da kontrolirajući odnosi nisu ni zdravi ni puni ljubavi i trebali biste znati kako se nositi s njima.

U ovom članku, psihologinja savjetnica Anushtha Mishra (mr. sc., savjetodavna psihologija) informirana o traumi, specijalizirana za pružanje terapija za probleme kao što su traume, problemi u vezi, depresija, tjeskoba, tuga i usamljenost, između ostalog, piše o tome što je kontrolirajuće ponašanje, kako ga prepoznati i kakoodlučite otići ili ne sudjelovati u ovom obrascu. Naučite kako prestati biti kontrolirani u vezi pomoću gore navedenih savjeta. Ako trebate pomoć da shvatite kako se nositi s osobom koja vas kontrolira i zaštititi se od nje, Bonobology panel iskusnih terapeuta je tu da vas vodi kroz proces i podsjeti vas kako zaslužujete puno bolje.

Česta pitanja

1. Kako se nosite s osobom koja kontrolira u vezi?

Prvi korak je uvijek priznati da ste u vezi s partnerom koji kontrolira. Nakon što to prihvatite, put do suočavanja s njima postaje puno lakši. Zatim procjenjujete svoju vezu i sami odlučujete želite li ostati i biti kontrolirani, pregovarati ili otići. Pokušajte to priopćiti svom partneru, ali ako je njihova manipulativna priroda izražena, ne dugujete im ni razgovor o tome. 2. Kako znate kontrolirate li vas u vezi?

Vidi također: 13 sigurnih znakova da se pretvara da vas voli

Postoji mnogo znakova da ste kontrolirani u vezi. Razumijevanje kako se osjećate u vezi prvi je i najvažniji korak. Ako se većinu vremena osjećate izolirano i krivo, to je jasan pokazatelj da ste kontrolirani. Zatim pogledajte njihovo ponašanje. Prate li svaki vaš korak, ne uzimaju li u obzir vaše želje i često ste prepušteni da radite što oni želetočno kako žele? Procjena ovih točaka može vam dati ideju o tome je li vaš osjećaj kontrole u vašoj vezi točan.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> nositi se s tim.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Što je kontroliranje ponašanja ?

Kontrola dolazi iz potrebe za moći da diktiraju, utječu, povlače veze ili usmjeravaju i to je zastrašujuće. Kontroliranjem žene ili muškarci pokušavaju steći potpunu kontrolu nad drugima i situacijama. Kada se osoba osjeća tjeskobno, može usvojiti kontrolirajuće ponašanje kako bi zadržao kontrolu. U drugim slučajevima to može biti čin zlostavljanja, kao što je potvrđivanje dominacije.

Oni s "kontrolirajućom osobnošću" uglavnom su vođeni tjeskobom da se osjećaju sigurno. Potreba za kontrolom nekim ljudima može biti nesvjesno. Međutim, zbog tjeskobe se mogu osjećati kao da trebaju kontrolirati svoju okolinu i druge kako bi održali svoj osjećaj reda. Uglavnom, načini kontroliranja mehanizmi su suočavanja s vlastitim strahovima i nesigurnostima.

Bez obzira na to, važno je biti oprezan kada vas partner kontrolira jer se to može pretvoriti i u zlostavljanje.Prema Nacionalnoj telefonskoj liniji za nasilje u obitelji, zlostavljanje je korištenje moći i kontrole nad drugom osobom. Osim fizičkog zlostavljanja, ono također može biti u obliku emocionalnog, verbalnog ili financijskog zlostavljanja, kao i uhođenja koje potiče duboki osjećaj straha. Ovakva ponašanja nisu neuobičajena u intimnim vezama.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Znakovi da ste kontrolirani u vezi

Postoji mnogo načina na koje sadašnji partner može vršiti kontrolu nad vama ili bivši partner u prošlosti. Mnogi od nas bi mogli pomisliti da možemo uočiti osobu s kontrolirajućim ponašanjem samo gledajući je ili bi se mogla istaknuti u gomili. Međutim, ovo je pogrešno shvaćanje.

Kontrolno ponašanje može biti suptilno, ali u konačnici ima ogromnu količinu moći nad partnerom ili osobom na strani primatelja. Kad god ste u njihovoj blizini, ako se osjećate posramljeno ili poniženo, moglo bi biti vrijeme da se odmaknete i razmislite imaju li oni vlast nad vama i u kojoj mjeri. Ovo je prvi korak u shvaćanju kako se nositi s kontroliranjem ljudi. Nekoliko izdajničkih znakova kontrolirajućeg ponašanja su sljedeći:

• Sve na kraju bude vaša krivnja !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Pružaju vam tihi tretman kada stvari ne funkcioniraju prema njima
• Dominiraju u svakom razgovoru i često vas prekidaju
• Konstantno kritiziranje je norma! important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Onimanipuliraju s tobom, uključujući podmetanje plina ili često laganje kako bi postigli svoje
• Zastrašivanje je za njih svakodnevna stvar
• Pokušavaju promijeniti tko si !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Iskazuju uvredljivo ponašanje, kontroliraju vašu slobodu i autonomiju

Imperativ je procijeniti kontrolirate li vas u svojoj vezi. To je zato što je u srži nasilna. Samo ako možete prepoznati ove suptilne znakove ili one očite, možete li znati treba li komunicirati ili otići.

7 stručnih savjeta o tome kako prestati biti kontroliran u vezi

Kako se nositi s osobom koja kontrolira ? Postoje jednostavni odgovori na ovo pitanje. Može biti teško nositi se s osobom koja kontrolira i shvatiti kako prestati biti kontroliran u vezi. Međutim, u nastavku je nekoliko načina na koje se možete nositi s tim i, ako je potrebno, hodati također daleko od njega:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Imajte na umu znakovi

Poricanje može lako doći kada ste u kontroli. Međutim, mudro je biti svjestan ibudno promatrajte znakove toga i vidite svog partnera onakvim kakav on zapravo jest. Također je neophodno razlikovati jesu li samo privrženi ili neraspoloženi, zabrinuti za vašu dobrobit ili zaduženi za svaki aspekt vašeg života bez razmatranja vaših želja.

Vidi također: 15 manje poznatih znakova da vas on vidi kao nekog posebnog

Ako su ovi znakovi prisutni u vašoj vezi i osjećate kontrolira vaš partner, na kraju ćete morati donijeti odluku o svojoj budućnosti s njim. Ili sudjelovati u obrascu ili poduzeti akciju. Što prije donesete tu odluku, to bolje.

2. Prestanite hraniti obrazac

Još jedan važan korak u shvaćanju kako se nositi s osobom koja kontrolira je prestati omogućiti njeno ponašanje. Neodoljivo je kada netko pokuša preuzeti kontrolu nad nama, ostavljajući nas tjeskobnim i na rubu. Možda se čini da nemate pravo glasa u takvoj situaciji, ali većinu vremena imate. Možda se mirite s partnerovim načinima kontrole jer to donosi neki osjećaj sigurnosti ili sigurnosti.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Iako većinu vremena nije svjesna odluka dopustiti nekome da preuzme kontrolu, morate se svjesno truditi da se ne uključite u ovaj obrazac kontrolirajuće ili nasilno ponašanje u vezi. To ne znači da ste vi krivi, nije. Većinavrijeme, oba partnera na kraju pridonose nezdravim obrascima veze – svjesno ili nesvjesno – a ovo je samo vaš pokušaj da se iz toga izvučete.

3. Izgradite sustav podrške

Ako ste s nekim tko kontrolira u vezi, sigurno vam je bilo nevjerojatno teško ostati povezani s ljudima s kojima ste bili najbliži – svojim prijateljima, obitelji, užim krugom. Vašem kontrolnom partneru možda se neće svidjeti da razgovarate s njim ili ga možda neće odobravati. Međutim, uvijek je dobra ideja okupiti svoj sustav podrške i obavijestiti ih s čime se borite.

Ako veza postane nasilna i vi to shvatite, već ste napravili prvi korak prema traženju pomoći i saznanju kako prestati biti kontrolirani u vezi. Reci nekome kome vjeruješ. Nakon što im se povjerite, možda će vas moći povezati s telefonom za krizne situacije, službom pravne pomoći, skloništem ili utočištem.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . Stvorite granice

Teško je suprotstaviti se partneru koji kontrolira i učiniti ono što je najbolje za vas. Međutim, zaslužujete da se s vama postupa pošteno. Postavite granice jer je to izvrstan način da ponovno pridobijete slobodu odlučivanja nad sobom možda ste izgubili u procesu.Ključno je stvoriti granicu na kojoj odlučujete što ćete tolerirati, a što nećete. Nekoliko primjera kako granice mogu izgledati su:

• Imati vlastiti identitet i napustiti suovisnost
• Umjesto zadržavanja ljutnje, izrazite svoju zabrinutost !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Kada vaš partner s vama komunicira bez poštovanja, napustite situaciju
• Mogućnost davanja prioriteta osobnom prostoru za brigu o sebi

5. Priopćite te granice svom partneru

Kad ste utvrdili što je za vas pregovaračko, a što nije, to je vrijeme je da to iskreno i otvoreno komunicirate sa svojim partnerom. Bez obzira na stanje vaše veze, komunikacija je ključna za poboljšanje.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Možda se čini zastrašujućim nametnuti se i izraziti svoje osjećaje. Može pomoći ako tražite pomoć od svog sustava podrške. Ako je vaš partner voljan prihvatiti i poštivati ​​vaše predložene granice, to je dobitna strana. Međutim, ako to ne učine ili opet pokušaju manipulirati vama, vrijeme je da odlučite želite li ovako nastaviti ili odustati.

6. Uzmite si vremena za obradu onoga što se događa

Također je od vitalne važnosti da uzmete pauzu ili slobodno vrijeme da se opustite ipriznajte što se događa s vama i u vašoj vezi. Ovo slobodno vrijeme može vam pomoći da oslobodite svoj prostor i dati vam više jasnoće u pogledu onoga što želite raditi dalje.

Poduzmite male korake kada je u pitanju razumijevanje kako prestati kontrolirati ponašanje. Ključno je ne žuriti s procesom oslobađanja od njihovih sklonosti kontroli. Odvojite vrijeme za sebe i vlastite potrebe kako biste osjetili sve emocije. Također, ne zaboravite da se ne tučete; nosite se s nečim iznimno teškim, budite dobri prema sebi.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Ponovo sebi postavite prioritet

Počnite se brinuti o sebi – jednoj osobi koja bi vam trebala biti najvažnija. Jedini način da se oslobodite kontrole način na koji vaš partner poboljšava vaš odnos sa samim sobom. Evo nekoliko načina na koje se možete usredotočiti na sebe:

• Provedite vrijeme sami sa sobom
• Pobrinite se da dovoljno spavate !important;margin-left:auto! important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Provodite vrijeme vani
• Jeditedobro
• Nekih dana možda vam se neće ustati iz kreveta. Slušajte svoje tijelo !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Pronađite novi hobi
• Družite se s prijateljima

Ukratko, činite stvari koje želite. Također, radite stvari u kojima ste sami sebe spriječili samo zato što ih je vaš kontrolirajući partner mrzio. Neka vam bude prioritet.

!važno ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Ključni pokazatelji

• Ljudi koji kontroliraju pokušavaju utjecati na druge i situacije
• Kontrolno ponašanje može biti vrlo suptilno, a opet imati toliku moć nad osobom koja prima
• Nekoliko načina kako se nositi s kontrolirajućim partnera su prepoznavanje znakova, prestanak hranjenja uzorka, stvaranje vašeg sustava podrške i granica, učinkovita komunikacija i postavljanje brige o sebi kao prioriteta !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Partner koji kontrolira može vam zadavati teškoće i može vas ostaviti izoliranima i zbunjenima te može izazvati osjećaj krivnje. Samopouzdanje osobe koja je na kraju sve kontrole može pretrpjeti veliki udarac. Pokušajte se podsjetiti da možete