Mabel, 28 yoshli tadqiqotchi, erkinlikni hammadan ko'ra qadrlaydi. Biroq, 2 yildan ortiq davom etgan so'nggi munosabatlarida, uning ustuvorliklari o'zi ham sezmasdan o'zgarib ketdi. U shunday deydi: “Sobiq sherigimning xulq-atvorini nazorat qilgani uchun erkinligimdan qachon voz kechganimni tushunmadim. U to'liq nazoratsiz edi va menda juda ko'p qo'rquv bor edi. U munosabatlarda boshqarilmaslikni to'xtatish uchun o'z-o'zini anglash qobiliyatiga ega emas edi.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!muhim;maks-width:100%!muhim ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!muhim;margin-past:15px!muhim;margin-left:auto!muhim;displey:blok!muhim;min-width:250px;min-height :250px">

Meybel yolg'iz emas. Ko'p munosabatlar o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, mas'uliyat hissining o'zgarishi, travmatik tajribalar yoki o'tmishdagi og'ir tajribalar kabi bir necha sabablarga ko'ra nazorat ostida bo'ladi. Qanday bo'lmasin, bu shunday bo'ladi. munosabatlarni nazorat qilish na sog'lom, na mehrli ekanligini tushunish kerak va siz ular bilan qanday munosabatda bo'lishni bilishingiz kerak.

Ushbu maqolada travma haqida ma'lumotga ega bo'lgan maslahatchi psixolog Anushta Mishra (Magistratura, Psixologiya bo'yicha maslahat) ta'minlashga ixtisoslashgan. travma, munosabatlar muammolari, depressiya, tashvish, qayg'u va yolg'izlik kabi tashvishlar uchun terapiya, xatti-harakatlarni nazorat qilish nima, uni qanday tanib olish va qanday qilib yozadi.ketishni yoki bu naqshga sherik bo'lmaslikni tanlang. Yuqorida aytib o'tilgan maslahatlar bilan munosabatlarda nazoratni qanday to'xtatish kerakligini bilib oling. Agar sizga nazorat qiluvchi odam bilan qanday munosabatda bo'lishni va o'zingizni ulardan himoya qilishni aniqlashda yordam kerak bo'lsa, Bonobology kompaniyasining tajribali terapevtlar paneli sizga jarayon bo'ylab yo'l-yo'riq ko'rsatish va qanday qilib bundan ham yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni eslatish uchun shu yerda.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. O'zaro munosabatlarda nazorat qiluvchi odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

Birinchi qadam har doim nazorat qiluvchi sherik bilan munosabatda ekanligingizni tan olishdir. Buni qabul qilganingizdan so'ng, ular bilan kurashish yo'li ancha osonlashadi. Keyin siz munosabatlaringizni baholaysiz va qolishni va nazorat qilishni, muzokaralar olib borishni yoki ketishni xohlaysizmi, o'zingiz qaror qilasiz. Buni sherigingizga etkazishga harakat qiling, lekin agar ularning manipulyatsiyasi sezilarli bo'lsa, siz ham bu haqda suhbatlashishga majbur emassiz. 2. O'zaro munosabatlarda sizni boshqarayotganingizni qanday bilasiz?

Munosabatlarda sizni boshqarayotganingizni ko'rsatadigan ko'plab belgilar mavjud. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunish birinchi va asosiy qadamdir. Agar o'zingizni ko'pincha yolg'iz va aybdor his qilsangiz, bu sizning nazorat ostida ekanligingizning aniq belgisidir. Keyin ularning xatti-harakatlariga qarang. Ular sizning har bir harakatingizni kuzatib boradimi, sizning istaklaringiz hech qachon inobatga olinmaydimi va siz ko'pincha ular xohlagan narsani qilish uchun qolib ketasizmi?ular qanday xohlashadi? Ushbu fikrlarni baholash sizning munosabatlaringizda nazorat ostida bo'lgan his-tuyg'ularingiz to'g'ri yoki yo'qligini tushunishingiz mumkin.

!muhim;margin-past:15px!muhim;displey:blok!muhim"> uni engish uchun.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!muhim">

Xulq-atvorni boshqarish nima

Boshqaruv dikta qilish, ta'sir qilish, iplarni tortish yoki yo'naltirish uchun kuchga bo'lgan ehtiyojdan kelib chiqadi va bu qo'rqitishdir. Boshqaruvchi ayollar yoki erkaklar boshqalarni va vaziyatlarni to'liq nazorat qilishga harakat qiladilar. Inson o'zini tashvishga solganda, ular Boshqaruvni ushlab turish uchun nazorat qiluvchi xatti-harakatlarni qo'llashi mumkin. Boshqa paytlarda bu hukmronlikni tasdiqlash kabi suiiste'mollik harakati bo'lishi mumkin.

“Boshqaruvchi shaxsiyat”ga ega bo'lganlar, asosan, o'zlarini xavfsiz his qilish xavotiridan kelib chiqadi. Nazorat zarurati Ba'zi odamlar uchun ongsiz bo'lishi mumkin. Biroq, tashvish ularni o'z atrofini va boshqalarni tartibni saqlash uchun nazorat qilish kerakdek his qilishiga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, nazorat qilish usullari inson qo'rquvi va ishonchsizliklari bilan kurashish mexanizmlari hisoblanadi.

Bunday bo‘lsada, sherik sizni nazorat qilayotganida ehtiyot bo‘lish juda muhim, chunki bu ham zo‘ravonlikka aylanishi mumkin.Maishiy zo‘ravonlik bo‘yicha milliy ishonch telefoniga ko‘ra, suiiste’mollik boshqa shaxs ustidan hokimiyatdan foydalanish va nazorat qilishdir. Jismoniy zo'ravonlikdan tashqari, u hissiy, og'zaki yoki moliyaviy zo'ravonlik shaklida ham bo'lishi mumkin, shuningdek, chuqur qo'rquv tuyg'usini uyg'otuvchi ta'qib qilish. Bunday xatti-harakatlar samimiy munosabatlarda kam uchraydi.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Munosabatlar sizni boshqarayotganligining belgilari

Hozirgi hamkor sizni yoki sobiq hamkorni o'tmishda boshqarishi mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud. Ko'pchiligimiz xulq-atvorini boshqaradigan odamni faqat ularga qarash orqali yoki ular olomon orasida ajralib turishi mumkin deb o'ylashimiz mumkin. Biroq, bu noto'g'ri tushunchadir.

Boshqarish xulq-atvori nozik bo'lishi mumkin, lekin oxir-oqibat sherik yoki qabul qiluvchi tomonda katta kuchga ega. Ularning yonida bo'lganingizda, o'zingizni xijolat yoki kamsitilgan his qilsangiz, orqaga chekinib, ular sizni qay darajada ushlab turishi haqida o'ylash vaqti keldi. Bu odamlarni nazorat qilish bilan qanday kurashish kerakligini aniqlashning birinchi qadamidir. Xulq-atvorni nazorat qilishning bir nechta aniq belgilari quyidagilardir:

• Hammasi sizning aybingiz bo'ladi !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!muhim;matn- align:center!important;padding:0">
• Agar ular o'zlariga ko'ra ish bermasa, ular sizga jimgina munosabatda bo'lishadi
• Har bir suhbatda hukmronlik qilish va sizni tez-tez to'xtatib turish
• Doimiy tanqid qilish odatiy holdir! muhim;chekka-tepa:15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim;min-balandlik:400px;chiziq balandligi:0;maks-kenglik:100%!muhim;toʻldirish:0;chekka-oʻng:avto!muhim ;margin-bottom:15px!muhim;displey:blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;minimum kengligi:580px">
• Ularsizni manipulyatsiya qilish, shu jumladan gazni yoqish yoki o'z yo'liga ega bo'lish uchun tez-tez yolg'on gapirish
• Qo'rqitish ular uchun kundalik narsadir
• Ular sizning kimligingizni o'zgartirishga harakat qilishadi !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Ular sizning erkinligingiz va avtonomligingizni nazorat qilib, haqoratli xatti-harakatlarni namoyish etadilar

Munosabatlaringizda sizni nazorat ostiga olish yoki yoʻqligini baholash juda zarur. Buning sababi, bu oʻz mohiyatini suiisteʼmol qilishdir. Faqat imkoningiz boʻlsa. bu nozik belgilarni yoki aniq belgilarini taniysiz, muloqot qilish yoki ketishni bila olasizmi?

Shuningdek qarang: Turmush o'rtog'ingiz aldayotgan odam bilan bog'lanishingiz kerakmi - ijobiy va salbiy tomonlari

Munosabatlarda nazorat ostida qolishni qanday to'xtatish bo'yicha 7 ta ekspert maslahati

Boshqaruvchi shaxs bilan qanday munosabatda bo'lish kerak Bu savolga oson javoblar bor. Nazorat qiluvchi odam bilan munosabatda boʻlish va munosabatlarda nazorat ostida boʻlishni qanday toʻxtatish kerakligini tushunish qiyin boʻlishi mumkin. Biroq, quyida bu bilan kurashishning bir necha yoʻllari keltirilgan va agar kerak boʻlsa, piyoda yuring. undan ham uzoqroqda:

!important;margin-bottom:15px!muhim;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!muhim;displey:bloklash!muhim;matnni tekislash:markazga!muhim;min.balandligi:280px;maks-kenglik:100%!muhim;chiziq balandligi:0">

1. belgilar

Siz nazorat qiluvchi munosabatlarda bo'lganingizda rad etish oson bo'lishi mumkin. Biroq, xabardor bo'lish oqilona vauning belgilari haqida hushyor bo'ling va sherigingiz kimligini ko'ring. Bundan tashqari, ular shunchaki yopishib qolganmi yoki kayfiyatsizmi, sizning farovonligingiz haqida qayg'urayotganmi yoki hayotingizning barcha jabhalariga sizning xohishingizni hisobga olmagan holda javobgarmi yoki yo'qligini farqlash juda zarur.

Shuningdek qarang: O'zingizni qaynona-qaynotalardan uzoqlashtiring - deyarli har doim ishlaydigan 7 ta maslahat

Agar bu belgilar munosabatlaringizda mavjud bo'lsa va o'zingizni his qilsangiz sherigingiz tomonidan boshqarilsa, oxir-oqibat ular bilan kelajagingiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Bu naqshda ishtirok etish yoki harakat qilishdir. Bu qarorni qanchalik tez qabul qilsangiz, shuncha yaxshi.

2. Shaklni oziqlantirishni to'xtating

Boshqaruvchi shaxs bilan qanday munosabatda bo'lishni aniqlashning yana bir muhim qadami uning xatti-harakatiga ruxsat berishni to'xtatishdir. Kimdir bizni nazorat ostiga olishga urinib, bizni xavotirga solib, chekkada qoldirishi juda hayratlanarli. Bunday vaziyatda sizda hech qanday gap yo'qdek tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha siz shunday qilasiz. Ehtimol, siz sherikingizning nazorat qilish usullariga chidayotgandirsiz, chunki bu xavfsizlik yoki ishonch hissini keltirib chiqaradi.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!muhim ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Ko'pincha kimgadir mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga ruxsat berish ongli ravishda qaror bo'lmasa-da, siz ongli ravishda bunday tartibni buzmaslikka harakat qilishingiz kerak. munosabatlardagi nazorat yoki haqoratli xatti-harakatlar. Bu sizning aybingiz degani emas, bu emas. Aksariyat hollardavaqt o'tishi bilan ikkala hamkor ham bila turib yoki bilmagan holda nosog'lom munosabatlar shakllariga hissa qo'shadi va bu sizning undan chiqishga urinishdir.

3. Qo'llab-quvvatlash tizimini yarating

Agar siz kimdir bilan birga bo'lsangiz O'zaro munosabatlarni kim boshqarayotgan bo'lsa, sizga eng yaqin odamlar - do'stlaringiz, oilangiz, yaqinlaringiz bilan aloqada bo'lish juda qiyin bo'lgandir. Nazorat qiluvchi hamkoringiz ular bilan gaplashishingizni yoqtirmasligi yoki ularni ma'qullamasligi mumkin. Biroq, har doim qo'llab-quvvatlash tizimingizni to'plash va ularga nima bilan kurashayotganingizni bildirish yaxshi fikrdir.

Agar munosabatlar suiiste'mol qilinsa va buni tushunsangiz, yordam olish va munosabatlarni nazorat qilishni qanday to'xtatishni bilish uchun birinchi qadamni qo'ygansiz. Ishongan odamingizga ayting. Ularga ishonch bildirganingizdan so‘ng, ular sizni inqirozga qarshi ishonch telefoni, yuridik yordam xizmati, boshpana yoki boshpana bilan bog‘lashlari mumkin.

!important;margin-top:15px!important;display: blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-balandligi:250px;chiziq balandligi:0;to‘ldirish:0;margin-past:15px!muhim;chegara-chap:avto!muhim">

4 Chegaralarni yarating

Nazorat qiluvchi hamkorga qarshi turish va o'zingiz uchun eng yaxshisini qilish qiyin. Biroq, siz adolatli munosabatda bo'lishga loyiqsiz. Chegaralarni belgilang, chunki bu o'zingiz ustidan agentlikni qaytarishning ajoyib usuli. bu jarayonda yutqazgan bo'lishingiz mumkin.Siz nimaga toqat qilmasligingizni hal qiladigan chegara yaratish juda muhimdir. Chegaralar qanday ko'rinishiga bir nechta misollar:

• O'z shaxsiyatingizga ega bo'lish va qaramlikdan voz kechish
• G'azablanish o'rniga, o'z tashvishlaringizni bildiring !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Hamkoringiz siz bilan hurmatsizlik bilan muloqot qilganda, vaziyatni tark eting
• O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun shaxsiy maydonni birinchi o'ringa qo'yish qobiliyati

5. Bu chegaralarni sherigingizga ayting

Siz uchun nima kelishib olishi va nima bo'lmasligini aniqlaganingizda, bu shunday bo'ladi. Buni sherigingiz bilan halol va ochiq muloqot qilish vaqti. Munosabatlaringiz qanday holatda bo'lishidan qat'i nazar, muloqot uni yaxshilashning kalitidir.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

O'zingizni tasdiqlash va his-tuyg'ularingizni ifodalash qo'rqinchli tuyulishi mumkin. Bu sizning qo'llab-quvvatlash tizimingizdan yordam so'rashga yordam beradi. Agar sherigingiz taklif qilingan chegaralaringizni qabul qilishga va hurmat qilishga tayyor bo'lsa, bu g'alaba qozonadi. Ammo, agar ular buni qilmasalar yoki sizni yana manipulyatsiya qilishga urinsalar, siz shunday davom etishni xohlaysizmi yoki undan voz kechishni xohlaysizmi, hal qilish vaqti keldi.

6. Nima bo'layotganini qayta ishlashga vaqt ajrating

Shuningdek, tanaffus qilish yoki orqaga o'tirish uchun bir oz vaqt ajratish juda muhimdir.siz bilan va munosabatlaringizda nima sodir bo'layotganini tan oling. Bu dam olish vaqti bo'sh joyingizni bo'shatishga yordam beradi va oldinga siljishda nima qilmoqchi ekanligingizni aniqroq tushunishga yordam beradi.

Xulq-atvorni nazorat qilishni qanday to'xtatish kerakligini tushunishga kelganda, chaqaloq qadamlarini tashlang. Ularning nazorat qilish tendentsiyalaridan xalos bo'lish jarayoniga shoshilmaslik juda muhimdir. Barcha his-tuyg'ularni his qilish uchun o'zingizga va o'zingizning ehtiyojlaringizga vaqt ajrating. Bundan tashqari, o'zingizni mag'lub qilmaslikni unutmang; siz juda qiyin narsaga duch kelyapsiz, o'zingizga mehribon bo'ling.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:blok!muhim;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. O'zingizni yana birinchi o'ringa qo'ying

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang - siz uchun eng muhim bo'lgan yagona odam. Nazoratdan xalos bo'lishning yagona yo'li. sherigingizning yo'llari - o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilash. Mana, o'zingizga e'tiboringizni qaratishning ba'zi usullari:

• O'zingiz bilan vaqt o'tkazing
• Etarli darajada uxlayotganingizga ishonch hosil qiling !important;margin-left:auto! muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min.balandligi:0!muhim;maksimal kenglik:100%!muhim;kenglik:580px;chekka oʻng:avto!muhim;displey: flex!muhim;chegara tepasi:15px !muhim!muhim;chegara-pastki:15px!muhim!muhim;oqlash-tarkib:boʻsh joy;chiziq balandligi:0;toʻldirish:0;min-kenglik:580px;fon:0 0!muhim">
• Tashqarida vaqt o'tkazing
• Ovqat qilingyaxshi
• Ba'zi kunlarda siz yotoqdan turmoqchi bo'lmaysiz. Tanangizni tinglang !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Yangi sevimli mashg'ulot toping
• Do'stlaringiz bilan muloqot qiling

Xulosa qilib aytganda, oʻzingiz xohlagan narsani qiling. Shuningdek, nazorat ostidagi sherigingiz ularni yomon koʻrgani uchun oʻzingizni toʻxtatib qoʻygan narsalarni qiling. Oʻzingizni birinchi oʻringa qoʻying.

!muhim ;margin-left:auto!muhim;displey:bloklash!muhim;matnni tekislash:markazga!muhim;minimum balandlik:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Asosiy ko'rsatkichlar

• Nazorat qiluvchi odamlar boshqalarga va vaziyatlarga ta'sir o'tkazishga urinishadi
• Xulq-atvorni nazorat qilish juda nozik bo'lishi mumkin, lekin shu bilan birga qabul qiluvchi tomonda juda katta kuchga ega bo'lishi mumkin
• Nazorat qilishning bir necha usullari sheriklar belgilarni tan olish, namunani oziqlantirishni to'xtatish, qo'llab-quvvatlash tizimi va chegaralarini yaratish, samarali muloqot va o'z-o'zini parvarish qilishni ustuvor vazifa qilib qo'yish !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;maksimal kenglik:100%!muhim;chiziq balandligi:0;chekka o‘ng:avto!muhim">

Nazorat qiluvchi hamkor sizga qiyin vaqtni berishi va sizni yolg'iz va sarosimaga solishi va o'zingizni aybdor his qilishingizga olib kelishi mumkin. Boshqaruvning oxirida bo'lgan odamning o'zini o'zi qadrlashi katta zarba berishi mumkin. Qo'lingizdan kelganini o'zingizga eslatib ko'ring