Mabel, osmadvacetiletá výzkumnice, si nejvíce cení svobody. V jejím posledním vztahu, který trval přes dva roky, se však její priority změnily, aniž by si to uvědomovala. Říká: "Neuvědomila jsem si, kdy už jsem se své svobody vzdala kvůli kontrolnímu chování mého bývalého partnera. Byl to naprostý kontrolor a já jsem v sobě měla spoustu strachu." Neměla sebemenšíuvědomění si, jak přestat být ve vztahu ovládán.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height:250px">

Mabel není sama. Mnoho vztahů se mění v kontrolující z několika důvodů, jako je nízké sebevědomí, změna pocitu odpovědnosti, traumatické zážitky nebo drsné zkušenosti z minulosti. V každém případě je nutné si uvědomit, že kontrolující vztahy nejsou ani zdravé, ani láskyplné, a měli byste vědět, jak se s nimi vypořádat.

V tomto článku poradenská psycholožka Anushtha Mishra (M.Sc., poradenská psychologie), která se specializuje na terapii problémů, jako je trauma, vztahové problémy, deprese, úzkost, smutek a osamělost, píše mimo jiné o tom, co je to kontrolující chování, jak ho rozpoznat a jak se s ním vyrovnat.

!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Co je kontrolující chování?

Ovládání vychází z potřeby moci diktovat, ovlivňovat, tahat za nitky nebo řídit a je zastrašující. Ovládající ženy nebo muži se snaží získat úplnou kontrolu nad druhými a situacemi. Když se člověk cítí úzkostný, může si osvojit ovládací chování, aby si udržel kontrolu. Jindy může jít o akt zneužití, například prosazování dominance.

Osoby s "kontrolující osobností" jsou většinou vedeny úzkostí, aby se cítily bezpečně. Potřeba kontroly může být u některých lidí nevědomá. Úzkost však může vyvolat pocit, že potřebují ovládat své okolí a ostatní, aby si udrželi pocit pořádku. Zkrátka a dobře, kontrolující způsoby jsou mechanismy zvládání vlastních obav a nejistoty.

I přesto je však nutné dávat si pozor, když vás partner kontroluje, protože to může přerůst i v týrání. Podle Národní linky pro boj proti domácímu násilí je týrání využívání moci a kontroly nad druhou osobou. Kromě fyzického týrání může mít také podobu emocionálního, verbálního nebo finančního zneužívání, stejně jako pronásledování vyvolávajícího hluboký pocit strachu.nejsou v intimních vztazích neobvyklé.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Známky toho, že jste ve vztahu kontrolováni

Existuje mnoho způsobů, jakými nad vámi může současný partner nebo bývalý partner v minulosti vykonávat kontrolu. Mnozí z nás si možná myslí, že člověka s kontrolujícím chováním poznáme pouhým pohledem nebo že může vyčnívat v davu. To je však mylná představa.

Kontrolující chování může být nenápadné, ale v konečném důsledku má nad partnerem nebo osobou, která ho přijímá, obrovskou moc. Kdykoli jste v jejich blízkosti a cítíte se trapně nebo poníženě, je možná načase ustoupit a zamyslet se nad tím, zda nad vámi mají moc a do jaké míry. To je první krok k tomu, abyste zjistili, jak se s kontrolujícími lidmi vypořádat. Několik varovných signálů.kontrolního chování jsou následující:

• Všechno nakonec skončí vaší vinou !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Mlčí, když se jim něco nedaří.
• dominuje každé konverzaci a často vás přerušuje.
• Neustálá kritika je norma !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Manipulují s vámi, včetně častých lží, aby dosáhli svého.
• Zastrašování je pro ně každodenní záležitostí.
• Snaží se změnit, kdo jste !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Projevují se zneužívajícím chováním, kontrolují vaši svobodu a samostatnost.

Je nezbytné posoudit, zda jste ve svém vztahu kontrolováni. Ve své podstatě se totiž jedná o zneužívání. Pouze pokud dokážete rozpoznat tyto jemné nebo zjevné příznaky, můžete vědět, zda komunikovat, nebo odejít.

7 odborných tipů, jak přestat být ve vztahu kontrolován

Jak se vypořádat s panovačnou osobou? Na tuto otázku existují jednoduché odpovědi. Vypořádat se s panovačnou osobou a přijít na to, jak se přestat nechat ve vztahu ovládat, může být obtížné. Níže však uvádíme několik způsobů, jak se s ní můžete vypořádat a v případě potřeby od ní také odejít:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Dávejte pozor na znamení

Popírání může přijít snadno, když jste ve vztahu, který vás ovládá. Je však moudré uvědomovat si jeho příznaky a být ostražitý a vidět svého partnera takového, jaký skutečně je. Je také nutné rozlišovat, zda je jen vlezlý nebo náladový, zda se stará o vaše blaho, nebo zda má na starosti každý aspekt vašeho života, aniž by bral v úvahu vaše přání.

Pokud jsou tyto příznaky ve vašem vztahu přítomny a vy se cítíte partnerem ovládáni, budete muset nakonec učinit rozhodnutí o své budoucnosti s ním. Buď se budete podílet na tomto vzorci, nebo budete muset jednat. Čím dříve toto rozhodnutí učiníte, tím lépe.

Viz_také: Které znamení je nejvhodnější pro ženu Kozoroha (5 nejlepších)

2. Přestaňte vzor krmit

Dalším důležitým krokem při zjišťování, jak se vypořádat s panovačnou osobou, je přestat jí její chování umožňovat. Je zdrcující, když se nás někdo snaží ovládat a zanechává v nás pocit úzkosti a napětí. Může se zdát, že do takové situace nemáte co mluvit, ale většinou ano. Možná snášíte panovačné způsoby svého partnera, protože to přináší určitý smysl.bezpečnosti nebo jistoty.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Přestože většinou nejde o vědomé rozhodnutí nechat někoho, aby vás řídil, musíte se vědomě snažit, abyste tento vzorec kontrolujícího nebo zneužívajícího chování ve vztahu nepodporovali. Tím nechci říct, že je to vaše vina, není. Většinou oba partneři nakonec přispívají k nezdravým vztahovým vzorcům - ať už vědomě, nebo nevědomě - a toto je jen pokus pro vásse z ní vymanit.

3. Vytvoření podpůrného systému

Pokud jste ve vztahu s někým, kdo vás ovládá, jistě pro vás bylo nesmírně obtížné udržet si spojení s lidmi, kteří vám byli nejbližší - s přáteli, rodinou, s nejbližším okolím. Vašemu ovládajícímu partnerovi se nemusí líbit, že s nimi mluvíte, nebo je nemusí schvalovat. Vždy je však dobré shromáždit svůj podpůrný systém a sdělit mu, s čím se potýkáte.

Pokud se vztah stane násilným a vy si to uvědomíte, udělali jste již první krok k tomu, abyste získali pomoc a věděli, jak se přestat nechat ve vztahu ovládat. Svěřte se někomu, komu důvěřujete. Jakmile se mu svěříte, může vám zprostředkovat kontakt na krizovou linku, právní pomoc, azylový dům nebo útočiště.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Vytvoření hranic

Je těžké postavit se kontrolujícímu partnerovi a dělat to, co je pro vás nejlepší. Zasloužíte si však, aby se k vám choval férově. Stanovte si hranice, protože je to vynikající způsob, jak získat zpět vládu nad sebou samým, kterou jste možná v průběhu procesu ztratili. Je velmi důležité vytvořit si hranice, ve kterých se rozhodnete, co budete a co nebudete tolerovat. Několik příkladů, jak mohou hranice vypadat,

• Mít vlastní identitu a zbavit se spoluzávislosti
• Místo toho, abyste v sobě dusili nelibost, vyjádřete své obavy !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Když s vámi partner komunikuje neuctivě, opusťte situaci.
• Schopnost upřednostnit osobní prostor pro péči o sebe sama

5. Sdělte tyto hranice svému partnerovi.

Když jste si stanovili, o čem je pro vás možné vyjednávat a o čem ne, je na čase to upřímně a otevřeně sdělit svému partnerovi. Bez ohledu na to, v jakém stavu se váš vztah nachází, je komunikace klíčem k jeho zlepšení.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Může se zdát děsivé prosadit se a vyjádřit své pocity. Může vám pomoci vyhledat pomoc u svého podpůrného systému. Pokud je váš partner ochoten přijmout a respektovat vámi navržené hranice, je to výhra pro všechny. Pokud to však neudělá nebo se s vámi pokusí znovu manipulovat, je čas, abyste se rozhodli, zda chcete takto pokračovat, nebo to ukončit.

6. Udělejte si čas na zpracování toho, co se děje.

Je také důležité, abyste si udělali přestávku nebo si vzali volno, abyste se posadili a uvědomili si, co se s vámi a ve vašem vztahu děje. Toto volno vám pomůže vyčistit si hlavu a ujasnit si, co chcete dělat dál.

Pokud jde o pochopení toho, jak přestat s kontrolujícím chováním, dělejte malé krůčky. Je velmi důležité proces zbavování se jejich kontrolujících tendencí neuspěchat. Udělejte si čas pro sebe a své vlastní potřeby, abyste procítili všechny emoce. Také si nezapomeňte vyčítat; řešíte něco nesmírně obtížného, buďte k sobě laskaví.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

7. Udělejte ze sebe opět prioritu

Začněte se starat sami o sebe - o osobu, na které by vám mělo záležet nejvíce. Jediný způsob, jak se vymanit z kontrolujících způsobů vašeho partnera, je zlepšit vztah k sobě samému. Zde je několik způsobů, jak se můžete zaměřit sami na sebe:

• Strávit čas sám se sebou
• Ujistěte se, že máte dostatek spánku !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Trávit čas venku
• Dobře se najezte
• Některé dny se vám možná nebude chtít vstát z postele. Poslechněte své tělo !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Najděte si nový koníček
• Setkávejte se se svými přáteli

Dělejte zkrátka věci, které chcete. Dělejte také věci, které jste přestali dělat jen proto, že je váš panovačný partner nesnášel. Udělejte ze sebe prioritu.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Klíčové ukazatele

• Lidé, kteří se snaží ovládat, se snaží ovlivňovat ostatní a situace.
• Kontrolní chování může být velmi nenápadné, a přesto může mít nad osobou, která ho přijímá, velkou moc.
• Několik způsobů, jak se vypořádat s kontrolujícím partnerem, je rozpoznat příznaky, přestat ho živit, vytvořit si podpůrný systém a hranice, efektivně komunikovat a učinit z péče o sebe prioritu !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Kontrolující partner vám může dát zabrat a může vás nechat v izolaci a zmatku a může ve vás vyvolat pocit viny. Sebevědomí osoby, která je na konci veškeré kontroly, může dostat obrovský zásah. Zkuste si připomenout, že se můžete rozhodnout odejít nebo se na tomto vzorci nepodílet. Naučte se, jak se přestat nechat ve vztahu kontrolovat, pomocí výše uvedených tipů.potřebujete pomoci s tím, jak se vypořádat s panovačnou osobou a jak se před ní chránit, je tu pro vás skupina zkušených terapeutů Bonobology, která vás tímto procesem provede a připomene vám, že si zasloužíte mnohem víc.

Viz_také: 13 věcí, které můžete praktikovat, abyste si do života přitáhli lásku

Nejčastější dotazy

1. Jak se vypořádat s panovačnou osobou ve vztahu?

Prvním krokem je vždy přiznat si, že jste ve vztahu s partnerem, který vás ovládá. Jakmile si to připustíte, cesta k jednání s ním bude mnohem snazší. Poté zhodnoťte svůj vztah a sami se rozhodněte, zda chcete zůstat a nechat se ovládat, vyjednávat, nebo odejít. Zkuste to partnerovi sdělit, ale pokud je jeho manipulativní povaha výrazná, můžete siani jim nedlužíte rozhovor na toto téma. 2. Jak poznáte, že vás ve vztahu někdo ovládá?

Existuje mnoho příznaků, že jste ve vztahu ovládáni. Prvním a nejdůležitějším krokem je pochopit, jak se ve vztahu cítíte. Pokud se většinu času cítíte izolovaní a provinile, je to jasný signál, že jste ovládáni. Pak se podívejte na jejich chování. Sledují každý váš krok, nikdy neberou v úvahu vaše přání a často jste odkázáni na to, co dělají oni.Zhodnocení těchto bodů vám může napovědět, zda je váš pocit, že se ve vztahu cítíte kontrolováni, správný.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">