Mabel, lêkolînerek 28-salî, herî zêde qîmetê dide azadiyê. Lêbelê, di pêwendiya wê ya paşîn de, ku zêdetirî 2 salan dom kir, pêşiyên wê bêyî ku ew haya wî jê hebe, guheztin. Ew dibêje, "Min nizanibû kengê min berê xwe da azadiya xwe ji ber tevgera kontrolê ya hevjînê xwe yê berê. Ew bi tevahî merivekî kontrolê bû û tirsa min di hundurê min de hebû. Xwe-hişmendiya wê tune bû ku fêm bike ka meriv çawa di têkiliyekê de kontrolê rawestîne.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!giring;margin-bottom:15px!giring;margin-left:auto!important;display:block!giring;min-fireh:250px;min-bilind :250px">

Mabel ne bi tenê ye. Gelek têkilî ji ber çend sedeman wekî xwebaweriya kêm, guherîna hesta berpirsiyariyê, serpêhatiyên trawmatîk, an serpêhatiyên berê yên dijwar dibin kontrolê. Di her rewşê de, ew e. ferz e ku meriv têbigihîje ku kontrolkirina têkiliyên ne saxlem û ne jî evîndar in, û divê hûn zanibin ka meriv çawa bi wan re mijûl dibe.

Di vê gotarê de, psîkologê şêwirmendiya trawmayê Anushtha Mishra (M.Sc., Psîkolojiya Şêwirmendiyê), ku pisporê peydakirina tedawiya ji bo fikarên wekî trawma, pirsgirêkên pêwendiyê, depresiyon, fikar, xemgînî, û tenêtiyê di nav yên din de, dinivîse ka tevgeriya kontrolê çi ye, meriv wê çawa nas bike, û çawahilbijêrin ku bimeşin an nebin şirîkê vê nimûneyê. Fêr bibin ka meriv çawa di têkiliyek bi serişteyên ku li jor hatine destnîşan kirin de raweste. Heke hûn hewceyê arîkariyê ne ku hûn çawa bi kesek kontrolker re mijûl bibin û xwe ji wan biparêzin, panela terapîstên bi ezmûn a Bonobology li vir e ku we di pêvajoyê de rêber bike û bîne bîra we ka hûn çawa ew qas çêtir heq dikin.

Pirs û Pirs

1. Hûn di têkiliyekê de bi kesek kontrolker re çawa tevdigerin?

Gava yekem her gav pejirandina ku hûn bi hevalek kontrolker re di nav têkiliyek de ne. Gava ku we ev qebûl kir, riya ku bi wan re mijûl dibe pir hêsantir dibe. Dûv re hûn têkiliya xwe dinirxînin û ji bo xwe biryar didin ka hûn dixwazin bimînin û werin kontrol kirin, danûstendinê bikin, an dûr bikevin. Biceribînin ku vê yekê bi hevjîna xwe re ragihînin lê heke cewherê wan manîpulatîf berbiçav be, hûn jî deyndarê wan namînin ku li ser wê axaftinê bikin. 2. Hûn çawa dizanin ku hûn di têkiliyek de têne kontrol kirin?

Gelek nîşan hene ku hûn di têkiliyek de têne kontrol kirin. Fêmkirina ku hûn di têkiliyek de çawa hîs dikin gava yekem û pêşîn e. Heke hûn pir caran xwe îzolekirî û sûcdar hîs dikin, ev nîşanek eşkere ye ku hûn têne kontrol kirin. Paşê li tevgera wan binêrin. Ma ew her tevgera we dişopînin, gelo daxwazên we qet nayên hesibandin, û hûn pir caran têne hiştin ku hûn tiştê ku ew dixwazin bikintam çawa ew dixwazin? Nirxandina van xalan dikare ramanek bide we ka gelo hesta weya ku di têkiliya we de tê kontrol kirin rast e.

Binêre_jî: Meriv Meriv Meriv Meriv Çawa Bêyî Bêrûmetiyê Nivîsandina Nivîsandina We Rawestîne !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> ji bo ku bi wê re mijûl bibin.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Kontrolkirina Tevgerê Çi ye ?

Kontrol ji hewcedariya hêzê tê ku ji bo dîktatorî, bandorkirinê, kişandina têlan, an rasterast û ew ditirsîne. Jin an mêrên kontrol dikin hewl didin ku bi tevahî li ser kesên din û rewşan kontrol bikin. Dema ku kesek hest bi fikar dike, ew dikare reftarên kontrolê bipejirîne da ku kontrolê biparêze. Carek din, ew dikare bibe kiryarek destdirêjiyê, wek îddîakirina serdestiyê.

Yên xwedan "kesayetiya kontrolê" bi piranî ji ber tirsê têne rêve kirin ku xwe ewle hîs bikin. Pêdiviya kontrolê dibe ku ji bo hin kesan bêhiş be. Lêbelê, fikar dikare wan hîs bike ku ew hewce ne ku hawîrdora xwe kontrol bikin û yên din jî hesta xwe ya rêzê biparêzin. Bi gelemperî, rêyên kontrolkirinê mekanîzmayên rûbirûbûnê ne ku meriv bi tirs û neewlehiyê re mijûl bibe.

Tevî vê yekê, pir girîng e ku hûn baldar bin dema ku hevalbendek we kontrol dike ji ber ku ew dikare bibe destdirêjî jî. Li gorî Xeta Neteweyî ya Tundûtûjiya Malbatî, îstîsmar bikaranîna hêz û kontrola li ser kesek din e. Digel îstismara laşî, dibe ku ew di forma destdirêjiya hestyarî, devkî, an darayî de jî bigire, û hem jî şopandina hestek kûr a tirsê. Ev tevger di têkiliyên samîmî de ne kêm in.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Nîşanên ku Hûn Di Têkiliyekê de Tê Kontrolkirin

Gelek rê hene ku dibe ku hevalbendek niha li ser we kontrol bike an jî hevalek berê dikare di paşerojê de hebe. Gelek ji me dibe ku bifikirin ku em dikarin kesek xwedan tevgerek kontrolker tenê bi lênihêrîna wan bibînin an jî dibe ku ew di nav elaletê de bisekinin. Lêbelê, ev têgihîştinek xelet e.

Binêre_jî: 21 Awayên Ku Ji Hevala Xwe Îsbat Bikin Ku Hûn Di Ser Nivîsê de Ji Wê hez Dikin

Rêveberiya kontrolkirinê dibe ku nazik be, lê di dawiyê de hêzek pir mezin li ser hevalbend an jî kesê li ser dawiya wergirtinê digire. Gava ku hûn li dora wan bin, heke hûn xwe şerm bikin an jî şermezar bikin, dibe ku dem were ku hûn paşde gav bavêjin û bifikirin ka ew li ser we desthilatdar in û ta çi radeyê. Ev gava yekem e ku meriv çawa meriv bi kontrolkirina mirovan re mijûl bibe. Çend îşaretên diyarker ên tevgera kontrolkirinê ev in:

• Her tişt diqede xeletiya we ye !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Dema ku tişt li gorî wan nemeşin, ew tedawiya bêdeng nîşanî we didin
• Serdestiya her sohbetê û pir caran qutkirina we
• Rexneya domdar normek e! girîng;margin-top:15px!giring;margin-left:auto!giring;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!giring ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Ewte manîpule dikin, di nav de ronahiya gazê an jî derewan gelek caran ji bo ku rê li ber wan bê girtin
• Tirsandin ji bo wan tiştekî rojane ye
• Ew hewl didin ku hûn kî ne biguherînin !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Ew reftarên xerabkar nîşan didin, azadî û xweseriya we kontrol dikin

Pêdivî ye ku hûn binirxînin ka hûn di têkiliya xwe de têne kontrol kirin an na. Ji ber ku ew di bingeha xwe de destdirêjî ye. Tenê heke hûn bikarin van îşaretên nazik an jî yên eşkere nas bikin, hûn dikarin zanibin ka hûnê bipeyivin an dûr bikevin.

7 Serişteyên Pisporê Derbarê Meriv Çawa Di Têkiliyek de Kontrolkirin Rawestîne

Meriv çawa bi kesek kontrolker re mijûl dibe ? Bersivên vê pirsê hêsan hene. Dikare dijwar be ku meriv bi kesek kontrolker re mijûl bibe û meriv fêm bike ka meriv çawa di têkiliyekê de kontrolkirina xwe rawestîne. Lêbelê, li jêr çend away hene ku hûn dikarin pê re mijûl bibin û ger hewce be, bimeşin dûrî wê jî:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Bala xwe bidinê nîşan

Dema ku hûn di têkiliyek kontrolê de ne, înkar dikare bi hêsanî were. Lê belê, aqilmend e ku haydar bin ûli ser nîşanên wê hişyar bin û hevjîna xwe ji bo ku ew bi rastî ne bibînin. Di heman demê de pêdivî ye ku meriv ji hev cûda bike ka ew tenê gemar in an dilgeş in, xema xweşiya we ne, an berpirsiyarê her warê jiyana we ne bêyî ku daxwazên we bidin ber çavan.

Heke ev nîşan di têkiliya we de hene û hûn hest dikin ji hêla hevjîna we ve were kontrol kirin, hûn ê di dawiyê de neçar in ku bi wan re di derbarê pêşeroja xwe de biryarek bidin. Ew e ku beşdarî nimûneyê bibin an jî tevbigerin. Zû zû hûn wê biryarê bidin, çêtir e.

2. Rawestandina şîretkirinê rawestînin

Gaveke din a girîng di fêhmkirina çawaniya mijûlbûna bi kesek kontrolker re ev e ku hûn reftarên wî rawestînin. Dema ku kesek hewl dide ku me bixe bin kontrola xwe, me bi fikar û li ser qeraxê hîs dike pir zor e. Dibe ku xuya bibe ku hûn di rewşek weha de gotinek tune, lê pir caran, hûn dikin. Belkî, hûn rêyên kontrolkirina hevjînê xwe dişoxilînin ji ber ku ew hin hestek ewlehiyê an pêbaweriyê tîne.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Tevî ku pir caran ne biryarek bi zanebûn e ku meriv bihêle ku kesek berpirsiyariyê bigire, divê hûn bi hişmendî bixebitin ku hûn bi vê şêwazê venegerin. di têkiliyekê de reftarên kontrolkirin an destdirêjiyê. Ev nayê wê wateyê ku sûcê we ye, ne ew e. Piraniyadem, her du hevalbend di dawîyê de beşdarî qalibên pêwendiya netendurist dibin - bi zanîn an nezanî - û ev tenê hewldanek e ku hûn jê derbikevin.

3. Pergalek piştgirî ava bikin

Heke hûn bi yekî re bin yê ku di têkiliyekê de kontrol dike, divê we pir dijwar dît ku hûn bi mirovên ku hûn herî nêzîk pê re bûn ve girêdayî bimînin - hevalên xwe, malbat, dora weya hundurîn. Dibe ku hevalbendê we yê kontrolker hez neke ku hûn bi wan re bipeyivin an jî wan nepejirînin. Lêbelê, her gav ramanek baş e ku hûn pergala piştevaniya xwe kom bikin û wan bidin zanîn ku hûn bi çi re têkoşîn dikin.

Heke têkilî destdirêjî dibe û hûn vê yekê fêhm dikin, we jixwe gava yekem ber bi wergirtina arîkariyê ve avêtiye û zanibe ka meriv çawa di têkiliyekê de kontrolkirina xwe rawestîne. Ji kesê ku hûn pê bawer in bibêjin. Gava ku we xwe bi wan ve girê da, dibe ku ew karibin bi we re bi xetek krîzê, karûbarê arîkariya qanûnî, stargehek an penagehekê re têkilî daynin.

!important;margin-top:15px!important;display: block!giring;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 Sînoran biafirînin

Zehmet e ku meriv li hember hevalbendek kontrolê raweste û tiştê ku ji bo we çêtirîn e bike. Lêbelê, hûn heq dikin ku meriv bi dadperwerî bi we re bête kirin. Sînoran destnîşan bikin ji ber ku ew rêyek hêja ye ku hûn wê saziyê ji nû ve bi dest bixin. dibe ku we di pêvajoyê de winda kiribe.Girîng e ku hûn sînorek çêbikin ku hûn biryar didin ku hûn ê çi tehemûl bikin û nehêlin. Çend mînakên ku sînor dikarin çawa xuya bikin ev in,

• Hûn nasnameya xwe û dev ji hevgirêdanê berdin
• Li şûna ku hûn xwe li hêrsê bigirin, fikarên xwe bînin ziman !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Dema ku hevjînê we bi bêhurmetî bi we re diaxive, dev ji rewşê berdin
• Qanûna pêşîgirtina li cîhê kesane ji bo lênêrîna xwe

5. Wan sînoran ji hevjînê xwe re ragihînin

Dema ku we diyar kir ku ji bo we çi dikare were danûstandin û çi nabe, ew e. dem e ku hûn vê yekê bi dilpakî û vekirî bi hevjîna xwe re bipeyivin. Rewşa têkiliya we çi dibe bila bibe, ragihandin ji bo çêtirkirina wê girîng e.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!giring ;text-align:center!important;min-height:90px">

Dibe ku tirsek xuya bike ku meriv xwe bipejirîne û hestên xwe bêje. Ew dikare bibe alîkar ku hûn ji pergala piştevaniya we alîkariyê bigerin. Ger hevjîna we amade ye ku sînorên we yên pêşniyarkirî qebûl bike û rêz bigire, ew serkeftinek e. Lêbelê, heke ew nexwazin an dîsa hewl bidin ku we manîpule bikin, wextê we ye ku hûn biryar bidin ka hûn dixwazin bi vî rengî berdewam bikin an jê qut bikin.

6. Wextê xwe veqetînin ku tiştên ku diqewimin binirxînin

Herwiha girîng e ku hûn navberekê bidin an jî demekî betlaneyê bidin ku hûn li paş rûnin ûtiştê ku bi we û di têkiliya we de diqewime qebûl bikin. Ev dema betlaneyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn cîhê serê xwe paqij bikin û bêtir zelaliyê bide we ka hûn dixwazin çi bikin ku ber bi pêş ve biçin.

Gavên pitikan bavêjin dema ku tê fêm bikin ka meriv çawa dev ji kontrolkirina tevgerê berde. Girîng e ku meriv pêvajoya xilasbûna ji meylên wan ên kontrolê bilez neke. Ji bo xwe û hewcedariyên xwe wextê xwe bidin ku hemî hestan hîs bikin. Di heman demê de, ji bîr mekin ku hûn xwe nexin; tu bi tiştekî pir zehmet re mijûl dibî, ji xwe re dilovan bin.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Ji nû ve xwe bike pêşînek

Destpêkirina lênêrîna xwe - kesê ku divê ji bo we herî girîng e. Yekane riya xilasbûna ji kontrolê rêyên hevjînê we ew e ku hûn têkiliya xwe bi xwe re baştir bikin. Li vir çend away hene ku hûn dikarin li ser xwe bisekinin:

• Wextê xwe bi xwe re derbas bikin
• Piştrast bikin ku hûn têra xewê dikin !important;margin-left:auto! girîng;text-align:center!giring;min-bilind:0!giring;max-width:100%!giring;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!giring;margin-top:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Dema xwe li derve derbas bikin
• Xwarinbaş
• Hin rojan, dibe ku hûn nexwazin ji nav nivînan derkevin. Li laşê xwe guhdarî bikin !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Hobîyeke nû bibînin
• Bi hevalên xwe re rûnin

Bi kurtî, tiştên ku hûn dixwazin bikin. Di heman demê de, tiştên ku we xwe ji kirina wan rawestand tenê ji ber ku hevjînê we yê kontrolê ji wan nefret kir, bikin.

!giring ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Nîşaneyên sereke

• Kesên ku kontrol dikin hewl didin ku bandorê li kesên din û rewşan bikin
• Kontrolkirina tevgerê dikare pir nazik be û di heman demê de ew qas hêz li ser kesê ku di dawiya wergirtinê de digire
• Çend awayên ku meriv bi kontrolkirinê re mijûl bibe hevalbend bi naskirina nîşanan, rawestandina xwarina nimûneyê, afirandina pergal û tixûbên piştgirîya we, ragihandina bi bandor, û xweparastinê wekî pêşînek !giring;margin-bottom:15px!giring;margin-left:auto!giring;nîşandan: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Hevjînek kontrolê dikare we teng bike û dibe ku we îzole û tevlihev bihêle, û dibe ku hûn xwe sûcdar bikin. Xwebaweriya kesê ku di dawiya hemî kontrolê de ye dikare bandorek mezin bigire. Biceribînin ku hûn bi bîr bînin ku hûn dikarin