Mabel, unha investigadora de 28 anos, é a que máis valora a liberdade. Non obstante, na súa última relación, que durou máis de 2 anos, as súas prioridades cambiaron sen que ela se decatara. Ela di: "Non me decatei de cando xa deixara a miña liberdade debido ao comportamento controlador da miña ex-parella. Era un fanático do control completo e tiña moito medo dentro de min". Non tiña a conciencia de si mesma para entender como deixar de ser controlada nunha relación.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;marxe-superior:15px!importante;marxe-inferior:15px!importante;marxe-esquerda:auto!importante;display:block!important;min-width:250px;min-height :250px">

Mabel non está soa. Moitas relacións tórnanse controlantes debido a varias razóns, como a baixa autoestima, un cambio no sentido da responsabilidade, experiencias traumáticas ou duras experiencias pasadas. En calquera caso, é imprescindible entender que controlar as relacións non son nin saudables nin amorosas, e debes saber como tratalas.

Neste artigo, a psicóloga de asesoramento informada sobre trauma Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology), especializada en proporcionar terapia para preocupacións como trauma, problemas de relación, depresión, ansiedade, dor e soidade entre outros, escribe sobre o que é o comportamento de control, como recoñecelo e comooptar por marchar ou non ser cómplice deste patrón. Aprende a deixar de ser controlado nunha relación cos consellos mencionados anteriormente. Se necesitas axuda para descubrir como tratar cunha persoa controladora e protexerte dela, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology está aquí para guiarte no proceso e lembrarche como mereces moito mellor.

Preguntas frecuentes

1. Como tratas cunha persoa controladora nunha relación?

O primeiro paso é sempre recoñecer que estás nunha relación cunha parella controladora. Unha vez que aceptas isto, o camiño para tratar con eles faise moito máis fácil. Despois avalías a túa relación e decides por ti mesmo se queres quedarte e ser controlado, negociar ou marchar. Proba a comunicar isto á túa parella, pero se a súa natureza manipuladora é destacada, tampouco lle debes unha conversación sobre iso. 2. Como sabes se estás sendo controlado nunha relación?

Hai moitos sinais de que estás sendo controlado nunha relación. Comprender como te sentes nunha relación é o primeiro e máis importante paso. Se se sente illado e culpable a maior parte do tempo, é unha clara indicación de que está a ser controlado. Despois mira o seu comportamento. Están facendo un seguimento de todos os teus movementos, nunca se consideran os teus desexos e moitas veces te deixas facer o que queiranexactamente como queren? Avaliar estes puntos pode darche unha idea de se a túa sensación de sentirte controlado na túa relación é precisa.

!important;marxe inferior:15px!important;display:block!important"> para facerlle fronte.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Que é o que controla o comportamento ?

O control provén da necesidade de poder ditar, influenciar, tirar das cordas ou dirixir e é intimidante. As mulleres ou homes que controlan intentan conseguir o control total sobre os demais e as situacións. Cando unha persoa se sente ansiosa, pode adoptar comportamentos controladores para manter o control. Outras veces, pode ser un acto de abuso, como afirmar o dominio.

Aqueles que teñen unha "personalidade controladora" son motivados principalmente pola ansiedade para sentirse seguros. A necesidade de control. pode ser inconsciente para algunhas persoas. Non obstante, a ansiedade pode facerlles sentir como se necesitasen controlar o seu entorno e outras para manter o seu sentido da orde. En xeral, as formas de controlar son mecanismos para afrontar os seus medos e inseguridades.

Non obstante, é vital ter coidado cando unha parella te controla xa que tamén pode converterse en maltrato.Segundo a Liña Nacional de Violencia Doméstica, o abuso é o uso do poder e o control sobre outra persoa. Ademais do abuso físico, tamén pode tomar a forma de abuso emocional, verbal ou financeiro, así como o acoso que incita a unha profunda sensación de medo. Estes comportamentos non son pouco comúns nas relacións íntimas.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Sinais de que está a ser controlado nunha relación

Hai moitas formas nas que unha parella actual pode estar exercendo control sobre ti ou que pode ter unha ex parella no pasado. Moitos de nós pensamos que podemos detectar unha persoa con comportamento controlador só con miralas ou pode destacar entre a multitude. Non obstante, esta é unha idea errónea.

Controlar o comportamento pode ser sutil, pero ao final ten un enorme poder sobre a parella ou a persoa que o recibe. Sempre que esteas ao seu redor, se te sentes avergoñado ou humillado, pode ser o momento de dar un paso atrás e pensar se dominan sobre ti e ata que punto. Este é o primeiro paso para descubrir como tratar coas persoas que controlan. Algúns sinais reveladores de controlar o comportamento son os seguintes:

• Todo acaba sendo culpa túa !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Dánche o trato silencioso cando as cousas non funcionan segundo eles
• Dominar todas as conversacións e interromperche a miúdo
• As críticas constantes son unha norma! importante;marxe-superior:15px!importante;marxe-esquerda:auto!importante;altura mínima:400px;altura da liña:0;ancho máximo:100%!importante;recheo:0;marxe-dereita:auto!importante ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Estánmanipularte, incluíndo gaslight ou mentir a miúdo para saír á súa maneira
• A intimidación é cousa cotiá para eles
• Intentan cambiar quen es !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Mostran comportamentos abusivos, controlando a túa liberdade e autonomía

É imperativo avaliar se está a ser controlado na súa relación. Isto é porque é abusiva no seu núcleo. Só se pode recoñecer estes signos sutís ou os obvios, podes saber se comunicar ou marchar.

Ver tamén: 50 notas bonitas para o mozo

7 consellos de expertos sobre como deixar de ser controlado nunha relación

Como tratar cunha persoa controladora ? Hai respostas sinxelas a esta pregunta. Pode ser difícil tratar cunha persoa controladora e descubrir como deixar de ser controlado nunha relación. Non obstante, a continuación móstranse algunhas formas en que podes manexalo e, se é necesario, camiña. lonxe tamén:

!important;marxe-inferior:15px!importante;ancho mínimo:336px;recheo:0;marxe-superior:15px!importante;marxe-dereita:auto!importante;marxe-esquerda: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Teña en conta o signos

A negación pode chegar facilmente cando estás nunha relación dominante. Non obstante, é prudente ser consciente evixiante sobre os sinais e mira o teu compañeiro como son realmente. Tamén é imperativo diferenciar se só son pegajosos ou de mal humor, se preocupan polo teu benestar ou se encargan de todos os aspectos da túa vida sen ter en conta os teus desexos.

Se estes signos están presentes na túa relación e estás a sentirte. controlado pola túa parella, eventualmente terás que tomar unha decisión sobre o teu futuro con eles. É para participar no patrón ou para tomar medidas. Canto antes tome esa decisión, mellor.

2. Deixa de alimentar o patrón

Outro paso importante para descubrir como tratar cunha persoa controladora é deixar de activar o seu comportamento. É abrumador cando alguén trata de tomar o control de nós, deixándonos ansiosos e ao límite. Pode parecer que non tes voz en tal situación, pero a maioría das veces, si. Quizais esteas a soportar as formas de control da túa parella porque iso trae unha sensación de seguridade ou garantía.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Aínda que a maioría das veces non é unha decisión consciente deixar que alguén se faga cargo, debes esforzarte conscientemente por non alimentar este patrón de comportamento controlador ou abusivo nunha relación. Isto non quere dicir que sexa culpa túa, non o é. A maioría dostempo, ambos os dous socios acaban contribuíndo a patróns de relación pouco saudables, con coñecemento ou sen sabelo, e isto é só un intento para que saias.

Ver tamén: Esforzo nunha relación: o que significa e 12 xeitos de mostralo

3. Crea un sistema de apoio

Se estás con alguén quen controla unha relación, debes terlle moi difícil manterte conectado coas persoas das que estabas máis preto: os teus amigos, a familia, o teu círculo íntimo. É posible que o teu socio controlador non lle guste que fales con eles ou quizais non o aprobe. Non obstante, sempre é unha boa idea reunir o teu sistema de apoio e informarlles co que estás loitando.

Se a relación se torna abusiva e te dás conta diso, xa deches o primeiro paso para conseguir axuda e saber como deixar de ser controlado nunha relación. Díselle a alguén de confianza. Unha vez que os confiades, poden poñervos en contacto cunha liña directa en caso de crise, un servizo de asistencia xurídica, un refuxio ou un refuxio.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . Crea límites

É difícil enfrontarse a un socio controlador e facer o que é mellor para ti. Non obstante, mereces ser tratado de xeito xusto. Establece límites xa que é unha excelente forma de recuperar esa axencia sobre ti mesmo. pode ter perdido no proceso.É fundamental crear un límite onde decidas o que queres e non toleras. Algúns exemplos de como poden parecer os límites son:

• Ter a túa propia identidade e deixar ir a codependencia
• En lugar de manter o resentimento, expresa as túas preocupacións !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Cando a túa parella se comunica de forma irrespetuosa contigo, deixa a situación
• Capacidade de priorizar o espazo persoal para o coidado persoal<5 6>

5. Comunica eses límites á túa parella

Cando teñas determinado o que é negociable para ti e o que non, é hora de comunicar isto de forma honesta e aberta coa túa parella. Non importa cal sexa o estado da túa relación, a comunicación é fundamental para mellorala.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Pode parecer asustado afirmarse e expresar os seus sentimentos. Pode axudar a buscar axuda no seu sistema de soporte. Se o teu compañeiro está disposto a aceptar e respectar os teus límites propostos, é un gaña-gaño. Non obstante, se non o fan ou tentan manipularte de novo, é hora de que decidas se queres continuar así ou deixar de facelo.

6. Tómese o tempo para procesar o que está a suceder

Tamén é vital que faga un descanso ou un tempo libre para sentarse erecoñece o que está a pasar contigo e na túa relación. Este tempo de descanso pode axudarche a despexar o teu espazo de cabeza e darche máis claridade sobre o que queres facer para avanzar.

Dá pasos pequenos á hora de entender como deixar de controlar o comportamento. É fundamental non apresurar o proceso de desfacerse das súas tendencias controladoras. Tómate tempo para ti e para as túas propias necesidades para sentir todas as emocións. Ademais, lembre de non golpearse; estás lidiando con algo enormemente difícil, sexa amable contigo mesmo.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Convértete de novo nunha prioridade

Empeza a coidar de ti, a única persoa que máis debería importarte. A única forma de liberarte do control. As formas da túa parella é mellorar a túa relación contigo mesmo. Aquí tes algunhas formas en que podes concentrarte en ti mesmo:

• Pasa tempo contigo mesmo
• Asegúrate de durmir o suficiente !important;margin-left:auto! important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px !importante!importante;marxe-inferior:15px!importante!importante;xustificar-content:espazo-entre;altura da liña:0;recheo:0;ancho mínimo:580px;fondo:0 0!importante">
• Pasa o tempo fóra
• Comeben
• Algúns días, quizais non teñas ganas de levantarte da cama. Escoita o teu corpo !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Busca un novo pasatempo
• Pasa cos teus amigos

En resumo, fai as cousas que queiras. Ademais, fai as cousas que te impediches de facer simplemente porque o teu compañeiro de control as odiaba. Faite unha prioridade.

!importante ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Punteros clave

• As persoas que controlan intentan influír nos demais e nas situacións
• Controlar o comportamento pode ser moi sutil e, aínda así, ter moito poder sobre a persoa que o recibe.
• Algunhas formas de tratar con un controlador o compañeiro son recoñecendo os sinais, deixando de alimentar o patrón, crear o teu sistema de apoio e límites, unha comunicación eficaz e facer que o coidado persoal sexa unha prioridade !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;marxe-dereita:auto!important">

Un compañeiro controlador pode darche un mal momento e pode deixarche illado e confuso, e pode facerte sentir culpable. A autoestima da persoa que está no extremo receptor de todo o control pode ter un gran golpe. Tenta lembrarte que podes