Mae Mabel, ymchwilydd 28 oed, yn gwerthfawrogi rhyddid fwyaf. Fodd bynnag, yn ei pherthynas ddiwethaf, a barhaodd dros 2 flynedd, newidiodd ei blaenoriaethau heb iddi hyd yn oed sylweddoli hynny. Mae hi’n dweud, “Wnes i ddim sylweddoli pan oeddwn i eisoes wedi gollwng gafael ar fy rhyddid oherwydd ymddygiad rheoli fy nghyn bartner. Roedd yn berson rheoli llwyr ac roedd gen i lawer o ofn y tu mewn i mi.” Nid oedd ganddi'r hunanymwybyddiaeth i ddeall sut i roi'r gorau i gael ei rheoli mewn perthynas.

!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;destun-alinio:canolfan!pwysig;uchaf-lled:100%!pwysig ; uchder llinell: 0; padin: 0; ymyl-brig: 15px!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;ymyl-chwith: auto!pwysig;arddangos: bloc!pwysig;isafswm lled: 250px; lleiafswm uchder :250px">

Nid yw Mabel ar ei phen ei hun. Mae llawer o berthnasoedd yn troi'n reolaeth oherwydd nifer o resymau megis hunan-barch isel, newid yn yr ymdeimlad o gyfrifoldeb, profiadau trawmatig, neu brofiadau caled yn y gorffennol. mae'n hanfodol deall nad yw perthnasoedd rheoli yn iach nac yn gariadus, a dylech wybod sut i ddelio â nhw.

Yn yr erthygl hon, y seicolegydd cwnsela gwybodus am drawma Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology), sy'n arbenigo mewn darparu therapi ar gyfer pryderon fel trawma, problemau perthynas, iselder, gorbryder, galar, ac unigrwydd ymhlith eraill, yn ysgrifennu am beth yw ymddygiad rheoli, sut i'w adnabod, a sutdewis cerdded i ffwrdd neu beidio â bod yn rhan o'r patrwm hwn. Dysgwch sut i roi'r gorau i gael eich rheoli mewn perthynas â'r awgrymiadau a grybwyllir uchod. Os oes angen help arnoch i ddarganfod sut i ddelio â pherson sy'n rheoli ac amddiffyn eich hun rhagddynt, mae panel Bonobology o therapyddion profiadol yma i'ch arwain trwy'r broses a'ch atgoffa o sut rydych chi'n haeddu cymaint yn well.

Cwestiynau Cyffredin

1. Sut ydych chi'n delio â pherson sy'n rheoli mewn perthynas?

Y cam cyntaf bob amser yw cydnabod eich bod mewn perthynas â phartner rheoli. Unwaith y byddwch wedi derbyn hyn, mae'r ffordd i ddelio â nhw yn dod yn llawer haws. Yna byddwch yn gwerthuso'ch perthynas ac yn penderfynu drosoch eich hun a ydych am aros a chael eich rheoli, cyd-drafod, neu gerdded i ffwrdd. Ceisiwch gyfleu hyn i'ch partner ond os yw eu natur ystrywgar yn amlwg, nid oes arnoch chi angen sgwrs amdano chwaith. 2. Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n cael eich rheoli mewn perthynas?

Mae yna lawer o arwyddion eich bod chi'n cael eich rheoli mewn perthynas. Deall sut rydych chi'n teimlo mewn perthynas yw'r cam cyntaf a mwyaf blaenllaw. Os ydych chi'n teimlo'n unig ac yn euog y rhan fwyaf o'r amser, mae'n arwydd clir eich bod chi'n cael eich rheoli. Yna edrychwch ar eu hymddygiad. Ydyn nhw'n olrhain pob symudiad o'ch un chi, onid yw eich dymuniadau byth yn cael eu hystyried, ac a ydych chi'n aml yn cael eich gadael i wneud yr hyn maen nhw ei eisiauyn union sut maen nhw eisiau? Gall asesu'r pwyntiau hyn roi syniad i chi a yw eich teimlad o reolaeth yn eich perthynas yn gywir.

!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig"> 1i ymdopi ag ef.!pwysig;lled lleiaf:580px;uchafswm:400px;uchder-llinell:0;padin:0;alinio testun:canolfan!pwysig">

Beth Sy'n Rheoli Ymddygiad ?

Daw rheolaeth o'r angen am bŵer i arddywedyd, dylanwadu, tynnu llinynnau, neu gyfarwyddo ac mae'n frawychus Mae rheoli menywod neu ddynion yn ceisio ennill rheolaeth lwyr dros eraill a sefyllfaoedd.Pan fydd person yn teimlo'n bryderus, maen nhw yn gallu mabwysiadu ymddygiad rheoli er mwyn cadw rheolaeth Dro arall, gall fod yn weithred o gamdriniaeth, fel honni goruchafiaeth.

Mae'r rhai sydd â “phersonoliaeth reoli” yn cael eu hysgogi'n bennaf gan bryder i deimlo'n ddiogel Yr angen am reolaeth Gall fod yn anymwybodol i rai pobl, fodd bynnag, gall pryder wneud iddynt deimlo fel pe bai angen iddynt reoli eu hamgylchedd ac eraill i gadw eu synnwyr o drefn. Ar y cyfan, mae ffyrdd rheoli yn fecanweithiau ymdopi i ddelio ag ofnau ac ansicrwydd rhywun.

Er hynny, mae'n hanfodol bod yn ofalus pan fydd partner yn eich rheoli oherwydd gall droi'n gamdriniaeth hefyd.Yn ôl y Llinell Gymorth Trais Domestig Genedlaethol, cam-drin yw'r defnydd o bŵer a rheolaeth dros berson arall. Yn ogystal â cham-drin corfforol, gall hefyd fod ar ffurf cam-drin emosiynol, geiriol neu ariannol, yn ogystal â stelcian sy'n ysgogi ymdeimlad dwys o ofn. Nid yw'r ymddygiadau hyn yn anghyffredin mewn perthnasoedd agos.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig">

Arwyddion Eich bod yn Cael Eich Rheoli Mewn Perthynas

Mae yna lawer o ffyrdd y gall partner presennol fod yn rheoli chi neu gyn-bartner yn y gorffennol. Efallai y bydd llawer ohonom yn meddwl y gallwn weld person ag ymddygiad rheoli dim ond trwy edrych arno neu efallai y bydd yn sefyll allan mewn torf. Fodd bynnag, camsyniad yw hwn.

Gall ymddygiad rheoli fod yn gynnil, ond yn y pen draw mae'n dal llawer iawn o bŵer dros y partner neu'r person sy'n derbyn. Pryd bynnag y byddwch o'u cwmpas, os ydych yn teimlo embaras neu fychanu, gallai fod yn amser camu'n ôl a meddwl a ydynt yn dylanwadu arnoch chi ac i ba raddau. Dyma'r cam cyntaf i ddarganfod sut i ddelio â rheoli pobl. Mae rhai arwyddion chwedlonol o ymddygiad rheoli fel a ganlyn:

• Mae popeth yn y pen draw yn fai arnoch chi!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;testun- alinio:canolfan!pwysig;padin:0">
• Maen nhw'n rhoi'r driniaeth dawel i chi pan nad yw pethau'n gweithio yn unol â nhw
• Arglwyddiaethu ar bob sgwrs a thorri ar eich traws yn aml
• Mae beirniadaeth gyson yn norm ! pwysig;brig ymyl: 15px!pwysig;margin-chwith: auto!pwysig;isafswm uchder: 400px; uchder llinell: 0; lled uchaf: 100%!pwysig; padin: 0; ymyl-dde: auto!pwysig ;ymyl-gwaelod:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canol!pwysig;lled lleiaf:580px">
• Maen nhweich trin, gan gynnwys golau nwy neu ddweud celwydd yn aml i gael eu ffordd
• Mae brawychu yn beth bob dydd iddyn nhw
• Maen nhw'n ceisio newid pwy ydych chi!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig ;min-lled: 728px;min-uchd:90px;max-width: 100px;pwysig;line-uchder: 0">
• Maent yn dangos ymddygiad difrïol, gan reoli eich rhyddid a'ch ymreolaeth

Mae’n hollbwysig asesu a ydych chi’n cael eich rheoli yn eich perthynas oherwydd ei fod yn gamdriniol wrth ei graidd. adnabod yr arwyddion cynnil hyn neu'r rhai amlwg, allwch chi wybod a ydych am gyfathrebu neu gerdded i ffwrdd.

7 Cyngor Arbenigol Ar Sut i Roi'r Gorau i Gael Eich Rheoli Mewn Perthynas

Sut i ddelio â pherson sy'n rheoli Mae atebion hawdd i'r cwestiwn hwn Gall fod yn anodd delio â pherson sy'n rheoli a darganfod sut i roi'r gorau i gael eich rheoli mewn perthynas.Fodd bynnag, isod mae ychydig o ffyrdd y gallwch ymdopi ag ef ac os oes angen, cerdded i ffwrdd oddi wrtho hefyd:

!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;min-lled:336px; padin:0;margin-top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;ymyl-chwith: auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canol!pwysig;uchafswm:280px;uchafswm-lled:100%!pwysig;uchder-llinell:0">

1. Byddwch yn ymwybodol o'r arwyddion

Gall gwadu ddod yn hawdd pan fyddwch mewn perthynas reoli. Fodd bynnag, mae'n ddoeth bod yn ymwybodol ayn wyliadwrus am ei arwyddion a gweld eich partner am bwy ydyn nhw mewn gwirionedd. Mae hefyd yn hanfodol gwahaniaethu os ydyn nhw'n lyncu neu'n oriog, yn poeni am eich lles, neu'n gyfrifol am bob agwedd ar eich bywyd heb ystyried eich dymuniadau.

Os yw'r arwyddion hyn yn bresennol yn eich perthynas a'ch bod chi'n teimlo a reolir gan eich partner, yn y pen draw bydd yn rhaid i chi wneud penderfyniad am eich dyfodol gyda nhw. Mae naill ai i gymryd rhan yn y patrwm neu i weithredu. Gorau po gyntaf y byddwch yn gwneud y penderfyniad hwnnw.

2. Rhoi'r gorau i fwydo'r patrwm

Cam pwysig arall wrth ddarganfod sut i ddelio â pherson sy'n rheoli yw rhoi'r gorau i alluogi eu hymddygiad. Mae’n llethol pan fydd rhywun yn ceisio cymryd rheolaeth ohonom, gan ein gadael yn teimlo’n bryderus ac ar y dibyn. Efallai ei bod hi'n ymddangos nad oes gennych chi unrhyw lais mewn sefyllfa o'r fath, ond y rhan fwyaf o'r amser, rydych chi'n ei ddweud. Efallai eich bod yn dioddef ffyrdd rheoli eich partner oherwydd mae hynny'n dod â rhywfaint o ymdeimlad o sicrwydd neu sicrwydd.

!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;uchafswm-lled:100%!pwysig ;line-height:0;margin-dde:auto!pwysig">

Er nad yw'n benderfyniad ymwybodol y rhan fwyaf o'r amser i adael i rywun gymryd yr awenau, rhaid i chi ymdrechu'n ymwybodol i beidio â bwydo i mewn i'r patrwm hwn o ymddygiad sy'n rheoli neu'n cam-drin mewn perthynas Nid yw hyn yn golygu mai chi sydd ar fai, nid yw'r rhan fwyaf o'ramser, mae'r ddau bartner yn y pen draw yn cyfrannu at batrymau perthynas afiach - yn fwriadol neu'n anymwybodol - a dim ond ymgais yw hon i chi dorri allan ohono.

3. Adeiladwch system gymorth

Os ydych gyda rhywun pwy sy'n rheoli mewn perthynas, mae'n rhaid eich bod wedi ei chael hi'n hynod o anodd i gadw mewn cysylltiad â'r bobl yr oeddech agosaf atynt - eich ffrindiau, eich teulu, eich cylch mewnol. Efallai na fydd eich partner rheoli yn hoffi i chi siarad ag ef neu efallai na fydd yn eu cymeradwyo. Fodd bynnag, mae bob amser yn syniad da casglu eich system gymorth a rhoi gwybod iddynt am yr hyn yr ydych yn cael trafferth ag ef.

Os yw’r berthynas yn mynd yn gamdriniol a’ch bod yn sylweddoli hyn, rydych eisoes wedi cymryd y cam cyntaf tuag at gael cymorth a gwybod sut i roi’r gorau i gael eich rheoli mewn perthynas. Dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Unwaith y byddwch wedi ymddiried ynddynt, efallai y gallant eich rhoi mewn cysylltiad â llinell argyfwng, gwasanaeth cymorth cyfreithiol, lloches, neu hafan.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;arddangos: bloc!pwysig;aliniad testun:canol!pwysig;min-uchder:250px;uchder-llinell:0;padin:0;margin-gwaelod:15px!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig">

4 Creu ffiniau

Mae'n anodd sefyll i fyny at bartner rheoli a gwneud yr hyn sydd orau i chi, ond rydych yn haeddu cael eich trin yn deg Gosodwch ffiniau gan ei fod yn ffordd wych o adennill yr asiantaeth honno drosoch eich hun. efallai eich bod wedi colli yn y broses.Mae'n hanfodol creu ffin lle byddwch chi'n penderfynu beth fyddwch chi'n ei oddef a beth na fyddwch chi'n ei oddef. Dyma rai enghreifftiau o sut y gallai ffiniau edrych,

• Cael eich hunaniaeth eich hun a gollwng gafael ar gydddibyniaeth
• Yn lle dal gafael ar ddicter, mynegwch eich pryderon!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;arddangos ! 6>
5. Cyfleu'r ffiniau hynny i'ch partner

Pan fyddwch wedi penderfynu beth sy'n agored i chi a'r hyn nad yw'n agored i drafodaeth, mae amser i gyfathrebu hyn yn onest ac yn agored gyda'ch partner.Waeth beth yw cyflwr eich perthynas, mae cyfathrebu yn allweddol i'w wella.

Gweld hefyd: Moesau Dyddio - 20 Peth na ddylech fyth eu hanwybyddu ar ddyddiad cyntaf !pwysig;margin-dde:auto!pwysig;margin-bottom:15px!pwysig ;testun-alinio:canolfan!pwysig;isafswm uchder:90px">

Gallai fod yn frawychus i haeru eich hun a mynegi eich teimladau. Gall helpu i geisio cymorth gan eich system gymorth. Os yw'ch partner yn barod i dderbyn a pharchu'ch ffiniau arfaethedig, mae pawb ar eu hennill. Fodd bynnag, os nad ydynt yn gwneud hynny neu os byddant yn ceisio eich trin eto, mae'n bryd ichi benderfynu a ydych am barhau fel hyn neu ei alw'n rhoi'r gorau iddi.

Gweld hefyd: Sut i Ymdrin â Gwryw Alffa - 8 Ffordd o Hwylio'n Llyfn

6. Cymerwch amser i brosesu'r hyn sy'n digwydd

Mae hefyd yn hanfodol eich bod yn cymryd egwyl neu beth amser i ffwrdd i eistedd yn ôl acydnabod beth sy'n digwydd gyda chi ac yn eich perthynas. Gall yr amser hwn i ffwrdd eich helpu i glirio'ch gofod pen a rhoi mwy o eglurder i chi o ran yr hyn yr ydych am ei wneud wrth symud ymlaen.

Cymerwch gamau babi pan ddaw'n amser deall sut i roi'r gorau i reoli ymddygiad. Mae'n hollbwysig peidio â rhuthro'r broses o gael gwared ar eu tueddiadau rheoli. Cymerwch amser i chi'ch hun a'ch anghenion eich hun i deimlo'r holl emosiynau. Hefyd, cofiwch beidio â churo eich hun; rydych chi'n delio â rhywbeth hynod o anodd, byddwch yn garedig â chi'ch hun.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;isafswm uchder:90px;uchaf- lled:100%!pwysig">

7. Gwnewch eich hun yn flaenoriaeth eto

Dechrau gofalu amdanoch eich hun – yr un person ddylai fod bwysicaf i chi. Yr unig ffordd i dorri'n rhydd o'r rheolaeth ffyrdd eich partner yw gwella eich perthynas â chi'ch hun.Dyma rai ffyrdd y gallwch ganolbwyntio arnoch chi'ch hun:

• Treulio amser gyda chi'ch hun
• Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o gwsg !pwysig;margin-chwith:auto! pwysig; aliniad-testun: canol!pwysig;isafswm uchder:0!pwysig;uchafswm lled:100%!pwysig;lled:580px;margin-dde:auto!pwysig;arddangos: ystwyth!pwysig;brig-yr-ymyl:15px !pwysig!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig!pwysig;cyfiawnhau-cynnwys:gofod-rhwng;uchder-llinell:0;padin:0;min-lled:580px;cefndir:0 0!pwysig">
• Treulio amser y tu allan
• Bwytawel
• Rhai dyddiau, efallai na fyddwch chi'n teimlo fel codi o'r gwely. Gwrandewch ar eich corff !pwysig;brig-margin:15px!pwysig;padio:0">
• Dod o hyd i hobi newydd
• Arhoswch gyda'ch ffrindiau

Yn fyr, gwnewch y pethau rydych chi eu heisiau.Hefyd, gwnewch bethau y gwnaethoch eich atal rhag gwneud dim ond oherwydd bod eich partner rheoli yn eu casáu. Gwnewch eich hun yn flaenoriaeth.

!pwysig ;ymyl-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canol!pwysig;uchafswm: 280px;padio:0;ymyl-dde:auto!pwysig">

Pwyntiau Allweddol <9

• Mae pobl sy'n rheoli yn ceisio dylanwadu ar eraill a sefyllfaoedd
• Gall ymddygiad rheoli fod yn gynnil iawn ac eto'n dal cymaint o bŵer dros y person ar y pen derbyn
• Ychydig ffyrdd o ddelio â rheolaeth partner yw trwy adnabod yr arwyddion, rhoi'r gorau i fwydo'r patrwm, creu eich system gefnogaeth a'ch ffiniau, cyfathrebu effeithiol, a gwneud hunanofal yn flaenoriaeth !pwysig;gwaelod: 15px!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;arddangos: bloc!pwysig;aliniad-testun:canolfan!pwysig;uchafswm-lled:100%!pwysig;uchder-dde:0;margin-dde:auto!pwysig">

0>Gall partner rheoli roi amser caled i chi a gallai eich gadael yn ynysig ac yn ddryslyd, a gall wneud i chi deimlo'n euog. Gall hunan-barch y person sy'n derbyn yr holl reolaeth fod yn ergyd enfawr. Ceisiwch atgoffa eich hun y gallwch