Clàr-innse
Tha Mabel, neach-rannsachaidh 28-bliadhna, a’ cur luach as motha air saorsa. Ach, anns an dàimh mu dheireadh aice, a mhair còrr is 2 bhliadhna, dh'atharraich a prìomhachasan gun a bhith ga thuigsinn. Tha i ag ràdh, “Cha do thuig mi cuin a bha mi air mo shaorsa a leigeil seachad mar-thà air sgàth giùlan smachd mo chom-pàirtiche. Bha e na fhìor smachd agus bha tòrr eagal orm a-staigh orm.” Cha robh an fèin-mhothachadh aice a bhith a' tuigsinn mar a stadadh i a bhith fo smachd ann an dàimh.
!cudromach;margin-right:auto!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;leud as motha:100%!cudromach ; loidhne-àirde: 0; pleadhag: 0; iomall-mullach: 15px!cudromach;iomall-bun:15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;taisbeanadh: bloca!cudromach;leud as lugha: 250px; àirde as ìsle :250px">Chan eil Mabel leatha fhèin. Bidh mòran dhàimhean a’ tionndadh smachd air sgàth grunn adhbharan leithid fèin-spèis ìosal, gluasad ann am mothachadh uallach, eòlasan duilich, no eòlasan cruaidh san àm a dh’ fhalbh. Co-dhiù, is e tha e deatamach tuigsinn nach eil smachd air dàimhean fallain no gràdhach, agus bu chòir fios a bhith agad mar a dhèiligeas tu riutha.
San artaigil seo, eòlaiche-inntinn fiosraichte trauma Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad solar leigheas airson draghan leithid trauma, cùisean dàimh, trom-inntinn, iomagain, bròn, agus aonaranachd am measg eile, a’ sgrìobhadh mu dè a th’ ann an giùlan smachd, mar a dh’ aithnicheas tu e, agus ciamartagh coiseachd air falbh no gun a bhith toinnte sa phàtran seo. Ionnsaich mar a chuireas tu stad air a bhith fo smachd ann an dàimh leis na molaidhean gu h-àrd. Ma tha feum agad air cuideachadh a’ faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri neach a tha a’ cumail smachd agus thu fhèin a dhìon bhuapa, tha panal de leasaichean eòlach Bonobology an seo gus do stiùireadh tron phròiseas agus gus do chuir nad chuimhne mar a tha thu airidh air tòrr nas fheàrr.
Ceistean Cumanta
1. Ciamar a dhèiligeas tu ri neach a tha a’ cumail smachd ann an dàimh?Is e a’ chiad cheum an-còmhnaidh a bhith ag aithneachadh gu bheil thu ann an dàimh le com-pàirtiche smachd. Aon uair ‘s gu bheil thu air gabhail ri seo, bidh an rathad gu bhith dèiligeadh riutha gu math nas fhasa. Bidh thu an uairsin a’ measadh do dhàimh agus a’ co-dhùnadh dhut fhèin a bheil thu airson fuireach agus a bhith fo smachd, barganachadh no coiseachd air falbh. Feuch ri seo a chur an cèill don chompanach agad ach ma tha an nàdar làimhseachail aca follaiseach, chan eil feum agad air còmhradh mu dheidhinn nas motha. 2. Ciamar a bhios fios agad a bheil smachd agad ann an dàimh?
Faic cuideachd: Burraidheachd Dàimh: Dè th’ ann Agus 5 Soidhnichean gur e neach-fulang a th’ annadTha tòrr shoidhnichean ann gu bheil smachd agad ort ann an dàimh. Is e a bhith a’ tuigsinn mar a tha thu a’ faireachdainn ann an dàimh a’ chiad cheum as cudromaiche. Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach agus ciontach a’ mhòr-chuid den ùine, tha e na chomharra soilleir gu bheil smachd agad ort. An uairsin thoir sùil air an giùlan aca. A bheil iad a’ cumail sùil air a h-uile gluasad a nì thu, nach eilear a’ beachdachadh air do mhiannan, agus a bheil thu gu tric air fhàgail gus na tha iad ag iarraidh a dhèanamhdìreach mar a tha iad ag iarraidh? Le bhith a’ measadh nam puingean sin faodaidh tu beachd a thoirt dhut a bheil do mhothachadh air smachd a chumail air an dàimh agad ceart.
Faic cuideachd: Lèirmheas OkCupid - A bheil e luachmhor ann an 2022 !cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach"> 1airson dèiligeadh ris.!cudromach;mion-leud: 580px;min-leud: 400px; loidhne-àirde: 0; pleadhag:0; co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach">Dè a th' ann an smachd giùlan ?
Tha smachd a' tighinn bhon fheum air cumhachd a bhith ag àithneadh, a' toirt buaidh, a' tarraing teudan, no a' stiùireadh agus tha e eagallach. Aig amannan eile, faodaidh e a bhith na ghnìomh mì-ghnàthachaidh, leithid a bhith a’ cur an cèill ceannas.
Tha an fheadhainn le “pearsa smachdachaidh” sa mhòr-chuid air an stiùireadh le iomagain gus a bhith a’ faireachdainn sàbhailte. Dh'fhaodadh gum bi cuid de dhaoine gun mhothachadh, ge-tà, faodaidh imcheist toirt orra faireachdainn mar gum feum iad smachd a chumail air na tha mun cuairt orra agus feadhainn eile gus am mothachadh air òrdugh a chumail suas> A dh'aindeoin sin, tha e deatamach a bhith faiceallach nuair a tha com-pàirtiche a' cumail smachd ort oir faodaidh e tionndadh gu droch dhìol cuideachd. A bharrachd air droch dhìol corporra, faodaidh e cuideachd a bhith ann an cruth droch dhìol tòcail, labhairteach no ionmhasail, a bharrachd air a bhith a’ stalcaireachd a’ brosnachadh mothachadh domhainn air eagal. Chan eil an giùlan seo neo-chumanta ann an dàimhean dlùth.
!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach">Soidhnichean gu bheil thu air do smachdachadh ann an dàimh
Tha iomadh dòigh anns am faodadh com-pàirtiche gnàthach a bhith a’ cumail smachd ort fhèin no a dh’ fhaodadh a bhith aig seann chom-pàirtiche san àm a dh’ fhalbh. Is dòcha gu bheil mòran againn a’ smaoineachadh gum faic sinn neach le giùlan smachd dìreach le bhith a’ coimhead orra no ma dh’ fhaodadh iad seasamh a-mach ann an sluagh. Ach, 's e mì-thuigse a tha seo.
Faodaidh smachd a chumail air giùlan a bhith seòlta, ach aig a' cheann thall tha tòrr cumhachd aige thairis air a' chom-pàirtiche neo an neach a gheibh e. Nuair a bhios tu timcheall orra, ma tha thu a’ faireachdainn nàire no iriosal, dh’ fhaodadh gum biodh an t-àm ann ceum air ais agus smaoineachadh a bheil iad a’ cumail smachd ort agus gu dè an ìre. Is e seo a’ chiad cheum ann a bhith a’ faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri smachd a chumail air daoine. Tha cuid de shoidhnichean inntinneach mu ghiùlan smachd mar a leanas:
- Is e do choire a th’ anns a h-uile càil!cudromach;margin-top:15px!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach;text- co-thaobhadh:center!cudromach;pleadhadh:0">
- Bheir iad an làimhseachadh sàmhach dhut nuair nach obraich cùisean a-mach a rèir iad
- A’ faighinn làmh an uachdair air a h-uile còmhradh agus a’ cur bacadh ort gu tric
- Tha càineadh seasmhach na àbhaist! cudromach;iomall-mullach: 15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;min-àirde: 400px; loidhne-àirde: 0; leud as àirde: 100%!cudromach; pleadhag: 0; iomall-deas: auto!cudromach ;margin-bottom:15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-leud: 580px">
- Tha iadlàimhsich thu, a’ gabhail a-steach solas-gas no laighe gu tric airson an slighe a bhith aca
- Tha eagal na rud làitheil dhaibh
- Feuchaidh iad ri cò thu atharrachadh !cudromach;margin-top:15px!cudromach;margin-right:auto!cudromach ;min-width: 728px;min-àirde: 90px;max-leud: 100%!cudromach;loidhne-àirde: 0">
- Bidh iad a’ nochdadh giùlan maslach, a’ cumail smachd air do shaorsa agus do neo-eisimeileachd
Tha e riatanach measadh a dhèanamh a bheil smachd agad san dàimh agad.Tha seo air sgàth gu bheil e maslach aig cridhe. aithnich na comharran seòlta sin neo an fheadhainn fhollaiseach, an urrainn dhut fios a bhith agad am bu chòir dhut conaltradh a dhèanamh no coiseachd air falbh.
7 Molaidhean Eòlaiche air Mar a Sguir thu a bhith fo Smachd Ann an Dàimh
Mar a dhèiligeas tu ri neach a tha a’ cumail smachd Tha freagairtean furasta ann don cheist seo Faodaidh e a bhith duilich dèiligeadh ri neach a tha a’ cumail smachd agus obraich a-mach ciamar a chuireas tu stad air a bhith fo smachd ann an dàimh.Ach, gu h-ìosal tha grunn dhòighean anns an urrainn dhut dèiligeadh ris agus ma tha feum air, coisich air falbh bhuaithe cuideachd:
!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;mion-leud:336px;padding:0;margin-top:15px!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-àirde: 280px; leud as àirde: 100%!cudromach;àirde-loidhne: 0">1. Bi mothachail air na soidhnichean
Faodaidh diùltadh tighinn gu furasta nuair a tha thu ann an dàimh smachd. Ach, tha e glic a bhith mothachail agusbi faiceallach mu na comharran a th’ ann agus faic do chompanach cò dha-rìribh a th’ ann. Tha e riatanach cuideachd eadar-dhealachadh a dhèanamh ma tha iad dìreach clingy no moody, draghail mu do shunnd, no os cionn gach taobh de do bheatha gun a bhith a 'toirt aire do na miannan agad.
Ma tha na comharran sin an làthair nad dàimh agus gu bheil thu a' faireachdainn fo smachd do chom-pàirtiche, feumaidh tu mu dheireadh co-dhùnadh a dhèanamh mun àm ri teachd còmhla riutha. Tha e an dàrna cuid pàirt a ghabhail sa phàtran no a dhol an gnìomh. Mar as luaithe a nì thu an co-dhùnadh sin, ’s ann as fheàrr.
2. Stad le bhith a' biathadh a' phàtrain
Is e ceum cudromach eile ann a bhith a' faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri neach a tha a' cumail smachd stad a chur air an giùlan fhèin. Tha e uamhasach nuair a tha cuideigin a’ feuchainn ri smachd a ghabhail oirnn, gar fàgail a’ faireachdainn iomagaineach agus air an oir. Is dòcha gu bheil e coltach nach eil guth agad ann an suidheachadh mar sin, ach a’ mhòr-chuid den ùine, nì thu sin. Is dòcha gu bheil thu a’ cur suas le dòighean smachd a’ chom-pàirtiche agad oir tha sin a’ toirt beagan faireachdainn de thèarainteachd no de ghealladh.
!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach;leud as motha: 100%!cudromach ;line-height:0;margin-right:auto!cudromach">Fiù ged nach e co-dhùnadh mothachail a th' ann a' mhòr-chuid den ùine leigeil le cuideigin a bhith an urra, feumaidh tu gu faiceallach gun a bhith a' biathadh a-steach don phàtran seo de smachd no giùlan maslach ann an dàimh Chan eil seo ri ràdh gur e do choire a th’ ann, chan eil.ùine, bidh an dà chom-pàirtiche a’ cur ri pàtrain dàimh mì-fhallain – gun fhios no gun fhios – agus chan eil an seo ach oidhirp dhut briseadh a-mach às.
3. Tog siostam taic
Ma tha thu còmhla ri cuideigin a tha a’ cumail smachd ann an dàimh, feumaidh gu robh e air leth duilich dhut fuireach ceangailte ri daoine air an robh thu as fhaisge - do charaidean, do theaghlach, do chearcall a-staigh. Is dòcha nach toil le do chom-pàirtiche smachd thu a bhith a’ bruidhinn riutha no is dòcha nach aontaich iad riutha. Ach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd an siostam taic agad a chruinneachadh agus innse dhaibh cò ris a tha thu a’ strì.
Ma dh’fhàsas an dàimh ana-cainteach agus ma thuigeas tu seo, tha thu mar-thà air a’ chiad cheum a ghabhail a dh’ionnsaigh cuideachadh fhaighinn agus fios agad mar a chuireas tu stad air a bhith fo smachd ann an dàimh. Abair cuideigin anns a bheil earbsa agad. Aon uair 's gu bheil thu air earbsa a chur annta, 's dòcha gun urrainn dhaibh do chuir an conaltradh ri loidhne èiginn, seirbheis taic laghail, fasgadh, no tèarmann.
!cudromach;margin-top:15px!cudromach;taisbeanadh: bloc!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-àirde: 250px; loidhne-àirde: 0; pleadhag: 0; iomall-bun: 15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach">4 . Cruthaich crìochan
Tha e duilich seasamh suas ri com-pàirtiche smachdachaidh agus dèan an rud as fheàrr dhut, ge-tà, tha thu airidh air gun tèid dèiligeadh riut gu cothromach Suidhich crìochan oir is e deagh dhòigh a th’ ann air a’ bhuidheann sin fhaighinn air ais thairis ort fhèin. is dòcha gu bheil thu air chall sa phròiseas.Tha e deatamach crìoch a chruthachadh far am bi thu a’ co-dhùnadh dè a nì thu agus nach gabh thu ris. Is e beagan eisimpleirean de cò ris a dh’ fhaodadh crìochan a bhith coltach,
- A’ faighinn d’ aithne fhèin agus a’ leigeil às do dh’ eisimeileachd
- An àite a bhith a’ cumail dioghaltas, cuir na draghan agad an cèill !cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach;taisbeanadh :block!cudromach;min-leud: 728px;min-leud: 90px; pleadhag: 0">
- Nuair a bhios an com-pàirtiche agaibh a’ conaltradh riut gu eas-urramach, fàg an suidheachadh
- Comas prìomhachas a thoirt do dh’ àite pearsanta airson fèin-chùram
5. Cuir an cèill na crìochan sin don chom-pàirtiche agaibh
Nuair a tha thu air co-dhùnadh dè as urrainnear a rèiteachadh dhut fhèin agus dè nach gabh a cho-rèiteachadh, is e sin ùine airson seo a chur an cèill gu h-onarach agus gu fosgailte leis a' chom-pàirtiche agaibh. ;text-align:center!cudromach;min-àirde: 90px">
Dh'fhaodadh gum bi e eagallach a bhith a' cur an cèill thu fhèin agus na faireachdainnean agad a chur an cèill. Faodaidh e cuideachadh a bhith a 'sireadh cuideachadh bhon t-siostam taic agad. Ma tha an com-pàirtiche agaibh deònach gabhail ris agus spèis a thoirt do na crìochan a tha thu a’ moladh, tha sin na bhuannachadh. Ach, mura dèan iad sin no ma dh’ fheuchas iad ri do làimhseachadh a-rithist, tha an t-àm ann dhut co-dhùnadh a bheil thu airson cumail a’ dol mar seo no a ghairm dheth.
6. Gabh ùine gus na tha a’ tachairt a làimhseachadh
Tha e deatamach cuideachd gun gabh thu fois no beagan ùine dheth airson suidhe air ais agusaithnich na tha a’ tachairt riut agus anns an dàimh agad. Cuidichidh an ùine seo dheth thu gus do rùm-cinn a ghlanadh agus barrachd soilleireachd a thoirt dhut a thaobh dè a tha thu airson a dhèanamh a’ gluasad air adhart.
Gabh ceumannan pàisde nuair a thig e gu bhith a’ tuigsinn mar a chuireas tu stad air smachd a chumail air giùlan. Tha e deatamach gun a bhith a’ reubadh a’ phròiseas gus faighinn cuidhteas na gluasadan smachd aca. Gabh ùine dhut fhèin agus na feumalachdan agad fhèin gus na faireachdainnean gu lèir a mhothachadh. Cuideachd, cuimhnich nach buail thu thu fhèin; tha thu a' dèiligeadh ri rudeigin uabhasach doirbh, bi coibhneil riut fhèin.
!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach;min-àirde:90px;max- width:100%!cudromach">7. Thoir prìomhachas dhut fhèin a-rithist
Tòisich a’ gabhail cùram dhìot fhèin - an aon neach as cudromaiche dhut. An aon dòigh air briseadh saor bhon smachd 'S e dòighean a th' aig do chom-pàirtiche an dàimh agad fhèin a leasachadh.Seo dòighean anns am faod thu fòcas a chur ort fhèin:
- Caith ùine leat fhèin
- Dèan cinnteach gum faigh thu cadal gu leòr !cudromach;margin-clì:auto! cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-àirde: 0!cudromach; leud as motha: 100%!cudromach;leud: 580px; iomall-deas: auto!cudromach;taisbeanadh: flex!cudromach;iomall-mullach: 15px !cudromach!cudromach;iomall-bun:15px!cudromach!cudromach;fìreanachadh-susbaint:space-eadar; loidhne-àirde: 0; pleadhag: 0;min-leud: 580px;cùl-raon:0 0!cudromach">
- Caith ùine a-muigh
- Ithuill
- Air cuid de làithean, is dòcha nach eil thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ faighinn a-mach às an leabaidh. Èist ri do bhodhaig !cudromach;margin-top:15px!cudromach;pleadhadh: 0">
- Lorg cur-seachad ùr
- Croch a-mach còmhla ri do charaidean
Gu h-aithghearr, dèan na rudan a tha thu ag iarraidh. Cuideachd, dèan rudan a chuir thu stad ort bho bhith a’ dèanamh dìreach leis gu robh gràin aig a’ chom-pàirtiche agad orra. Thoir prìomhachas dhut fhèin.
!cudromach ;iomall-chlì:auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-àirde: 280px;padding:0;iomall-deas: auto!cudromach">