Mabel, een 28-jarige onderzoekster, hecht het meeste waarde aan vrijheid. Maar in haar laatste relatie, die meer dan 2 jaar duurde, verschoven haar prioriteiten zonder dat ze het doorhad. Ze zegt: "Ik realiseerde me niet dat ik mijn vrijheid al had losgelaten door het controlerende gedrag van mijn ex-partner. Hij was een complete controlfreak en ik had veel angst in me." Ze had niet de zelfredzaamheidbewustwording om te begrijpen hoe je kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height:250px">

Mabel is niet de enige. Veel relaties worden controlerend om verschillende redenen, zoals een laag gevoel van eigenwaarde, een verschuiving in het verantwoordelijkheidsgevoel, traumatische ervaringen of harde ervaringen uit het verleden. In elk geval is het noodzakelijk om te begrijpen dat controlerende relaties noch gezond noch liefdevol zijn en je moet weten hoe je ermee om moet gaan.

In dit artikel schrijft trauma-geïnformeerde psycholoog Anushtha Mishra (M.Sc., Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het geven van therapie bij problemen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid, over wat controlerend gedrag is, hoe je het kunt herkennen en hoe je ermee om kunt gaan.

!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Wat is beheersingsgedrag?

Beheersing komt voort uit een behoefte aan macht om te dicteren, te beïnvloeden, aan touwtjes te trekken of leiding te geven en is intimiderend. Beheersende vrouwen of mannen proberen volledige controle te krijgen over anderen en situaties. Als iemand zich angstig voelt, kan hij of zij beheersend gedrag aannemen om de controle te behouden. Andere keren kan het een daad van misbruik zijn, zoals het doen gelden van dominantie.

Mensen met een "controlerende persoonlijkheid" worden meestal gedreven door angst om zich veilig te voelen. De behoefte aan controle kan voor sommige mensen onbewust zijn. Angst kan hen echter het gevoel geven dat ze hun omgeving en anderen moeten controleren om hun gevoel van orde te behouden. Over het algemeen zijn controlerende manieren copingmechanismen om met iemands angsten en onzekerheden om te gaan.

Desondanks is het van vitaal belang om voorzichtig te zijn wanneer een partner je controleert, omdat het ook kan veranderen in misbruik. Volgens de National Domestic Violence Hotline is misbruik het gebruik van macht en controle over een andere persoon. Naast fysiek misbruik kan het ook de vorm aannemen van emotioneel, verbaal of financieel misbruik, evenals stalken dat een diep gevoel van angst oproept. Deze gedragingenzijn niet ongewoon in intieme relaties.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Tekenen dat je wordt gecontroleerd in een relatie

Er zijn veel manieren waarop een huidige partner controle over je kan uitoefenen of waarop een ex-partner dat in het verleden heeft gedaan. Velen van ons denken misschien dat we een persoon met controlerend gedrag kunnen herkennen door alleen maar naar hem of haar te kijken of dat hij of zij opvalt in een menigte. Dit is echter een misvatting.

Controlerend gedrag kan subtiel zijn, maar heeft uiteindelijk een immense hoeveelheid macht over de partner of de persoon aan de ontvangende kant. Wanneer je in hun buurt bent en je je beschaamd of vernederd voelt, kan het tijd zijn om een stapje terug te doen en na te denken over de vraag of ze controle over je hebben en in welke mate. Dit is de eerste stap om uit te zoeken hoe je met controlerende mensen om moet gaan. Een paar verklikkerlichtenvan controlerend gedrag zijn als volgt:

• Uiteindelijk is alles jouw schuld !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Ze geven je de stille behandeling als de dingen niet gaan zoals zij willen
• Elk gesprek domineren en je vaak onderbreken
• Constante kritiek is een norm !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Ze manipuleren je, inclusief gaslighting of liegen, vaak om hun zin te krijgen
• Intimidatie is iets alledaags voor hen
• Ze proberen te veranderen wie je bent !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Ze vertonen misbruik en controleren je vrijheid en autonomie

Het is noodzakelijk om in te schatten of je wordt gecontroleerd in je relatie, omdat het in de kern misbruik is. Alleen als je deze subtiele tekenen of de duidelijke tekenen kunt herkennen, kun je weten of je moet communiceren of weglopen.

7 Tips van experts over hoe je kunt stoppen met je te laten controleren in een relatie

Hoe ga je om met een controlerend persoon? Er zijn eenvoudige antwoorden op deze vraag. Het kan moeilijk zijn om om te gaan met een controlerend persoon en om uit te zoeken hoe je kunt stoppen met gecontroleerd te worden in een relatie. Hieronder staan echter een paar manieren waarop je ermee om kunt gaan en er zo nodig ook van weg kunt lopen:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Let op de tekenen

Ontkenning kan gemakkelijk komen als je in een controlerende relatie zit. Het is echter verstandig om je bewust te zijn van en alert te zijn op de tekenen ervan en je partner te zien voor wie hij echt is. Het is ook noodzakelijk om onderscheid te maken of ze gewoon aanhankelijk of humeurig zijn, bezorgd zijn over je welzijn of de leiding hebben over elk aspect van je leven zonder rekening te houden met je wensen.

Als deze tekenen aanwezig zijn in je relatie en je je gecontroleerd voelt door je partner, zul je uiteindelijk een beslissing moeten nemen over je toekomst met hem of haar. Het is of meedoen met het patroon of actie ondernemen. Hoe eerder je die beslissing neemt, hoe beter.

2. Stop met het voeden van het patroon

Een andere belangrijke stap in het omgaan met een controlerende persoon is om te stoppen met hun gedrag toe te staan. Het is overweldigend als iemand probeert de controle over ons over te nemen, waardoor we ons angstig en op het randje voelen. Het lijkt misschien alsof je niets te zeggen hebt in zo'n situatie, maar meestal is dat wel zo. Misschien accepteer je de controlerende manier van doen van je partner omdat dat je een gevoel geeft van hoe je je gedraagt.van veiligheid of zekerheid.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Hoewel het meestal geen bewuste keuze is om iemand de leiding te laten nemen, moet je er bewust naar streven om je niet te voeden in dit patroon van controlerend of beledigend gedrag in een relatie. Dit wil niet zeggen dat het jouw schuld is, want dat is het niet. Meestal dragen beide partners bij aan ongezonde relatiepatronen - bewust of onbewust - en dit is slechts een poging voor jou om te voorkomen dat je de leiding verliest.om eruit te breken.

3. Bouw een ondersteunend systeem

Als je een relatie hebt met iemand die je controleert, moet je het ongelooflijk moeilijk hebben gevonden om contact te houden met de mensen met wie je het nauwst verbonden bent - je vrienden, familie, je inner circle. Je controlerende partner vindt het misschien niet leuk dat je met hen praat of keurt hen misschien niet goed. Het is echter altijd een goed idee om je steunsysteem bij elkaar te zoeken en hen te laten weten waar je mee worstelt.

Als de relatie gewelddadig wordt en je je dit realiseert, heb je al de eerste stap gezet om hulp te zoeken en te weten hoe je kunt stoppen met gecontroleerd te worden in een relatie. Vertel het iemand die je vertrouwt. Als je hem of haar in vertrouwen hebt genomen, kan hij of zij je misschien in contact brengen met een crisis-hotline, rechtshulpdienst, een opvanghuis of een toevluchtsoord.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Creëer grenzen

Het is moeilijk om het op te nemen tegen een controlerende partner en te doen wat het beste voor je is. Je verdient het echter om eerlijk behandeld te worden. Stel grenzen omdat het een uitstekende manier is om de controle over jezelf terug te krijgen die je in het proces misschien bent kwijtgeraakt. Het is van cruciaal belang om een grens te stellen waarbij je beslist wat je wel en niet tolereert. Een paar voorbeelden van hoe grenzen eruit kunnen zien zijn,

• Je eigen identiteit hebben en codependency loslaten
• In plaats van wrok te koesteren, moet je je zorgen uiten !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Wanneer je partner respectloos met je communiceert, verlaat dan de situatie
• Het vermogen om persoonlijke ruimte voor zelfzorg prioriteit te geven

5. Communiceer deze grenzen met je partner

Als je hebt bepaald wat voor jou bespreekbaar is en wat niet, is het tijd om dit eerlijk en open met je partner te communiceren. Hoe je relatie er ook voor staat, communicatie is de sleutel tot verbetering.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Het kan eng lijken om voor jezelf op te komen en je gevoelens te uiten. Het kan helpen om hulp te zoeken bij je steunsysteem. Als je partner bereid is om je voorgestelde grenzen te accepteren en te respecteren, dan is dat een win-win situatie. Als hij/zij dat echter niet doet of je opnieuw probeert te manipuleren, dan is het tijd om te beslissen of je op deze manier door wilt gaan of dat je het voor gezien houdt.

6. Neem de tijd om te verwerken wat er gebeurt

Het is ook van vitaal belang dat je een pauze inlast of wat tijd vrij neemt om afstand te nemen en te erkennen wat er met jou en je relatie gebeurt. Deze vrije tijd kan je helpen je hoofd leeg te maken en je meer duidelijkheid te geven over wat je verder wilt doen.

Neem babystapjes als het gaat om het begrijpen hoe je controlerend gedrag kunt stoppen. Het is van cruciaal belang dat je het proces om van hun controlerende neigingen af te komen niet overhaast. Neem de tijd voor jezelf en je eigen behoeften om alle emoties te voelen. Vergeet ook niet om jezelf niet af te kraken; je hebt te maken met iets enorm moeilijks, wees lief voor jezelf.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

7. Maak van jezelf weer een prioriteit

Begin met voor jezelf te zorgen - de enige persoon die het meest belangrijk voor je zou moeten zijn. De enige manier om los te komen van de controlerende manier van doen van je partner is om je relatie met jezelf te verbeteren. Hier zijn een aantal manieren waarop je je op jezelf kunt richten:

• Besteed tijd aan jezelf
• Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Tijd buiten doorbrengen
• Eet goed
• Op sommige dagen heb je misschien geen zin om je bed uit te komen. Luister naar je lichaam !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Zoek een nieuwe hobby
• Rondhangen met je vrienden

Kortom, doe de dingen die je wilt. Doe ook dingen die je jezelf hebt afgeraden omdat je controlerende partner er een hekel aan had. Maak van jezelf een prioriteit.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Belangrijke tips

• Controlerende mensen proberen anderen en situaties te beïnvloeden
• Beheersend gedrag kan heel subtiel zijn en toch zoveel macht hebben over de persoon aan de ontvangende kant
• Een paar manieren om met een controlerende partner om te gaan zijn door de signalen te herkennen, te stoppen met het voeden van het patroon, je steunsysteem en grenzen te creëren, effectieve communicatie en van zelfzorg een prioriteit te maken !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Een controlerende partner kan het je moeilijk maken, je geïsoleerd en verward achterlaten en je schuldig laten voelen. Het gevoel van eigenwaarde van degene die alle controle ontvangt, kan een enorme klap krijgen. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je ervoor kunt kiezen om weg te lopen of niet medeplichtig te zijn aan dit patroon. Leer hoe je kunt stoppen met gecontroleerd worden in een relatie met de bovenstaande tips.Als je hulp nodig hebt bij het uitzoeken hoe je met een controlerend persoon om moet gaan en jezelf tegen hem of haar moet beschermen, dan is Bonobology's panel van ervaren therapeuten er om je door het proces heen te leiden en je eraan te herinneren dat je zoveel beter verdient.

Zie ook: 21 Tips voor een betere balans tussen werk en privé voor vrouwen

FAQs

1. Hoe ga je om met een controlerend persoon in een relatie?

De eerste stap is altijd erkennen dat je een relatie hebt met een controlerende partner. Als je dit eenmaal hebt geaccepteerd, wordt de weg om met hem of haar om te gaan een stuk gemakkelijker. Je moet dan je relatie evalueren en voor jezelf beslissen of je wilt blijven en gecontroleerd wilt worden, wilt onderhandelen of weg wilt lopen. Probeer dit aan je partner duidelijk te maken, maar als zijn of haar manipulatieve aard prominent aanwezig is, moet jeIk ben ze ook geen gesprek hierover verschuldigd. 2. Hoe weet je of je wordt gecontroleerd in een relatie?

Zie ook: 200 pasgetrouwde spelvragen voor een onmiddellijke band

Er zijn veel tekenen dat je wordt gecontroleerd in een relatie. Begrijpen hoe je je voelt in een relatie is de eerste en belangrijkste stap. Als je je het grootste deel van de tijd geïsoleerd en schuldig voelt, is dat een duidelijke aanwijzing dat je wordt gecontroleerd. Kijk dan naar hun gedrag. Volgen ze elke beweging van je, wordt er nooit rekening gehouden met je wensen en moet je vaak doen wat zij doen?Deze punten beoordelen kan je een idee geven of je gevoel van controle in je relatie juist is.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">