Ben je op zoek naar antwoorden over hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie? Je bent niet de enige. Hoeveel van jullie hebben in een giftige relatie gezeten en hoeveel van jullie zijn ervan beschuldigd giftig te zijn door je partner? Dat aantal is bijna gelijk. In elke moeilijke relatie is er één boosdoener en één lijder. Als jij een van beiden bent, dan ben je hier op de juiste plek.

Laat me eerst in gewone woorden uitleggen wat een giftige relatie is. Het is wanneer een relatie je leegzuigt, zowel lichamelijk als geestelijk. Je voelt je voortdurend ongelukkig als ze bij je zijn. Als je je verstikt voelt, niet gerespecteerd, te weinig geliefd, ondergewaardeerd en alles aan je relatie lijkt niet plezierig, dan is de kans groot dat je in een giftige relatie zit. Je houdt nog steeds van jepartner, maar je zit vol negatieve gedachten.

Toen we Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en Rationeel Emotieve Gedragstherapie, vroegen naar zijn inzichten over een giftig persoon in een relatie, zei hij: "Helaas denkt de giftige persoon dat hij altijd gelijk heeft en dat hij perfect in orde is. Hij denkt dat er niets mis is met hem. De anderen hebben het mis. Hij weet dat hij het mis heeft.giftig als ze buiten de parameters van hun normale gedrag treden."

5 tekenen dat jij de giftige bent in je relatie

"Je zult weten dat jij de giftige bent wanneer mensen niet meer met je omgaan, wanneer mensen smoesjes verzinnen om onder een vergadering met jou uit te komen en wanneer mensen afstand van je houden. Je zult beginnen te voelen dat er ergens iets mis gaat. Je egoïsme zal alle relaties in je leven beginnen te beïnvloeden," zegt Dr. Bhonsle.

Het doel van elke romantische relatie is om je partner gelukkig te maken en je geliefd te voelen, terwijl je je veilig voelt in hun aanwezigheid. Om je geliefd, gelukkig en op je gemak te voelen bij hen. Het is altijd makkelijker om de ander de schuld te geven van alle slechte dingen die er tussen jullie twee zijn gebeurd. Het is verstandig om even stil te staan en jezelf af te vragen: "Ben ik giftig in mijn relatie?", want je moet ook bij jezelf te rade gaan...in plaats van altijd je partner of de omstandigheden de schuld te geven.

Het is geen schande om te erkennen dat jij de giftige bent en te vragen hoe je kunt stoppen een giftige vriendin of vriend te zijn. Het is de eerste stap naar verandering. Dr. Bhonsle had een zeer schrijnend inzicht om te delen over deze kwestie: "Wanneer je erachter komt dat jij de giftige bent in de relatie en je probeert de koers van je acties te veranderen, kijk dan niet naar onmiddellijke resultaten. Kijk in plaats daarvan naar verandering.Verandering is geen garantie voor succes, het is een garantie voor momentum," zegt hij. Als je wilt weten of het aan jou of je partner ligt, lees dan de onderstaande tekenen en kom erachter:

5. Vraag je 24×7 aandacht?

Als je iemand bent die veel aandacht en tijd vraagt van je partner en de neiging heeft om behoeftig te worden, dan is de kans groot dat je een giftig persoon bent in een relatie. Dit wordt ook wel "high maintenance" genoemd. Zoek naar de tekenen als ze een high-maintenance meisje of jongen is.

Als je verliefd wordt op iemand, is het niet nodig om hem het middelpunt van je universum te maken en het is niet nodig om hetzelfde van hem te eisen. Hierdoor kan je partner zich gevangen en verstikt voelen. Als je wilt leren hoe je kunt stoppen met giftig te zijn in een relatie, accepteer dan dat hij niet kan voldoen aan elke behoefte van jou en je moet niet verwachten dat hij toegeeft aan al je eisen.

Hoe beïnvloedt jouw giftigheid je relaties?

"Als je giftig bent in een relatie, wordt het moeilijk voor mensen om van je te houden, op je te vertrouwen, je te vertrouwen en troost bij je te vinden. Er is een bepaalde waarde die je in al je relaties inbrengt, en als giftigheid erin begint te sluipen, wordt de relatie kapotgemaakt. Giftigheid kan ook de vorm aannemen van vijandig gedrag, nalatig, egoïstisch, rancuneus en ook aanhankelijk zijn," zegt Dr. Bhonsle.

Een giftig persoon zijn in een relatie kan veel problemen veroorzaken, omdat zo'n dynamiek wordt ontsierd door een patroon van negativiteit. Het patroon wordt na verloop van tijd heel duidelijk. Je vindt manieren om op de een of andere manier schade te berokkenen, opzettelijk of onopzettelijk, en merkt dan dat je emotionele manipulatie gebruikt om de situatie naar je hand te zetten.

Als je zulke tactieken toepast, kun je uiteindelijk je relatie onherstelbaar beschadigen. Het zal de kwaliteit van je romance beïnvloeden. Het zal je relatie op vele manieren beïnvloeden, zoals liegen, gebrek aan vertrouwen, gebrek aan communicatie en allerlei vormen van misbruik - emotioneel, verbaal en fysiek. Ook al is er al veel schade aangericht, het is nooit te laat om jezelf ten goede te veranderen. DeDe reis naar die verandering begint met het beantwoorden van een nogal ongemakkelijke vraag: Ben ik giftig in mijn relatie?

11 Tips van experts om niet langer giftig te zijn in een relatie

Je kunt zielsveel van ze houden en toch een giftig persoon zijn in een relatie. Ondanks je beste bedoelingen kun je de oorzaak zijn van problemen. En vaker wel dan niet worden relaties giftig, zelfs als geen van beide partners op zichzelf slecht is. Het problematische gedrag dat leidt tot giftigheid in een relatie komt voort uit diepgewortelde onzekerheden en complexen, die hun oorsprong kunnen hebben in je kindertijd ofHieronder volgen enkele door experts goedgekeurde tips over hoe je niet langer giftig kunt zijn in een relatie:

1. Ga in therapie

Zonder de hulp van professionals in de geestelijke gezondheidszorg kan het moeilijk zijn om de aard van je toxiciteit te begrijpen. Alleen een therapeut kan je helpen om je gedragspatronen te ontrafelen en de reden erachter te ontdekken. Hij zal je de weg wijzen naar genezing en een betere versie van jezelf worden. En je ook helpen om verder te gaan met wat er in het verleden met je is gebeurd. Al deze processen maken integraal deel uit vanhoe je niet langer giftig bent in een relatie.

"Therapie wordt een cruciaal aspect in deze situatie omdat de persoon die denkt dat hij of zij giftig is in een relatie een neutraal persoon nodig heeft om het hele scenario te begrijpen. Veel koppels hebben hun ervaring gedeeld over hoe praattherapie heeft geholpen in hun relatie. Een gediplomeerde professional weet hoe hij of zij met de situatie moet omgaan en hoe hij of zij de persoon moet begeleiden in stressvolle situaties", zegt dr.Bhonsle.

Als je de tekenen herkent die erop wijzen dat jij de giftige persoon in je relatie bent en hulp zoekt om je gedragspatronen te doorbreken, dan is Bonobology's panel van gelicentieerde en deskundige counselors er voor je.

2. Verschuif van beschuldigen naar begrijpen

Dit is precies wat er in mijn vorige relatie gebeurde. De schuld werd voortdurend afgeschoven en ik was altijd de ontvanger. Als ik ergens de schuld van kreeg, accepteerde ik dat als opbouwende kritiek en probeerde ik het beter te doen door zijn standpunten te begrijpen. Maar als mijn ex-partner ergens de schuld van kreeg, weigerde hij tot begrip te komen en vatte hij het op als een belediging. Hij zouGeef mij de schuld omdat ik hem de schuld geef. De ironie is hier best grappig, nietwaar? Ik realiseerde me hoe het afschuiven van de schuld een relatie schaadt.

Als je je afvraagt hoe je kunt weten of je giftig bent in een relatie, kijk dan naar de manier waarop je schuld aan iemand toeschuift. Om erachter te komen hoe je kunt stoppen giftig te zijn in een relatie, moet je manieren vinden om meer begrip te tonen en de zorgen van je partner niet als een belediging op te vatten. Neem een stap terug van het schuldspel en bekijk de hele situatie vanuit een ander perspectief.

3. Eigen je acties

Als ik iets heb geleerd in mijn relaties, dan is het hoe een simpele daad van verantwoording nemen dingen ten goede kan veranderen. Het antwoord op hoe je kunt stoppen giftig te zijn in een relatie zal naar je toe komen als je begint met verantwoordelijkheid te nemen voor je daden en je realiseert dat hun reactie een gevolg is van jouw daden. Het is precies zoals Newton zei: "Elke actie heeft een gelijke en tegenovergestelde reactie".

Als je iets hebt gezegd waardoor je je partner hebt gekwetst of beledigd, zorg er dan voor dat je het toegeeft. Dat is een van de manieren waarop je kunt voorkomen dat je een giftig persoon bent in een nieuwe relatie. Bied je excuses aan zodra je je realiseert dat je iets verkeerd hebt gedaan en maak het goed met je partner. Elke relatie wordt af en toe op de proef gesteld. Maak geen ruzie, bied je excuses aan en koester geen wrok.

4. Interesse tonen in zelfontplooiing

"Kijk naar zelfgroei. Vergelijk waar je vorig jaar was en waar je nu bent. Vergelijk alle soorten groei, van financiële tot emotionele en relatiegroei. Alles is van belang bij het maken van jou als persoon. Als je jezelf niet ziet groeien in welk aspect van je leven dan ook, dan is het tijd om jezelf op te bouwen.

"Stel jezelf een aantal belangrijke vragen: Sta ik stil? Ben ik gegroeid of geëvolueerd in mijn carrière of als persoon? Als je niet groeit, vraag jezelf dan af waarom. Wat weerhoudt je ervan om een betere versie van jezelf te worden? Vraag wat je verkeerd doet en waar je inefficiënt bent," zegt Dr. Bhonsle.

5. Toon liefde

Heb je je ooit afgevraagd waarom we van elkaar houden op de manier waarop we van elkaar houden? Dat komt omdat de manier waarop we van onze partner houden meestal, zelfs onbewust, de manier is waarop we van elkaar gehouden willen worden. Iedereen heeft een andere manier van liefhebben. Sommige vrouwen kopen dure dingen voor hun partner en sommige mannen tonen liefde zonder het te zeggen. Uiteindelijk willen jullie allebei dat er van elkaar gehouden wordt. En als je doorgaat als een giftigepersoon in een relatie, heeft geen van jullie de kans om liefde te geven of te ontvangen.

6. Communiceer je zorgen

Als je je nog steeds afvraagt: "Waarom ben ik giftig en hoe kan ik dat veranderen?", dan is communicatie het antwoord voor jou. Door te blokkeren los je nooit de problemen op die je hebt met je partner. Sterker nog, je creëert er alleen maar meer. Het is moeilijk om erachter te komen of je giftig bent in een relatie. Het is nog moeilijker om te accepteren dat jij de belangrijkste factor bent die ertoe bijdraagt dat je relatie stuk gaat.Je kunt het traject veranderen door hierover te communiceren met je partner zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat je veroordeeld wordt.

Communicatieproblemen in relaties komen vaak voor. Het enige wat je hoeft te doen is al je zorgen, problemen, verdriet en frustratie openlijk te communiceren. Maar let op de woorden die je gebruikt. Zorg ervoor dat je je partner niet kwetst of beledigt in naam van een open discussie. Open communicatie stelt je in staat om je uit te spreken over de dingen die je dwars zitten. Het zal je helpen om geen giftige vriendin meer te zijn.of vriendje.

7. Empathie kweken

Empathie is de ruggengraat van elke gezonde relatie. Toxiciteit is niets anders dan een manifestatie van een gebrek aan empathie in een relatie. Als je leert om de dingen vanuit het perspectief van je partner te zien, ben je niet langer een giftig persoon in een relatie. Plaats jezelf in de schoenen van je partner en probeer empathisch te zijn.

Zonder empathie zal het moeilijk worden om een band op te bouwen en een betekenisvolle relatie met je partner op te bouwen. Zodra je empathie voor anderen cultiveert, zullen vragen als "Waarom ben ik giftig in mijn relatie?" en "Hoe stop ik met een giftige vriendin/vriendin te zijn?" beginnen te verdwijnen.

"Een van de manieren waarop je empathie kunt leren cultiveren is door tijd door te brengen met mensen die het minder goed hebben dan jij. Breng tijd door met mensen die anders gehandicapt zijn of niet rond kunnen komen. Door tijd door te brengen met ongelukkige mensen zullen zelfs de meest meedogenloze mensen empathie en vriendelijkheid gaan voelen. Doe mee aan keukenactiviteiten of verken activiteiten die je nog nooit hebt geprobeerd. Sommigemensen zo stoïcijns en koppig zijn dat ze nooit empathie zullen vinden voor iemand anders dan zichzelf," zegt Dr. Bhonsle.

8. Laat je ego los

Je weet hoe je niet langer giftig kunt zijn in een relatie als je besluit je ego los te laten. Een giftig persoon staat erom bekend een bepaald imago hoog te houden. Als ze het gevoel hebben dat dat imago in gevaar is, hebben ze de neiging defensief te worden. Leer je ego opzij te zetten. We hebben allemaal onze gebreken. Geen mens kan altijd een perfect imago handhaven. Vergeet je ego om niet langer giftig te zijn in een nieuwe of langdurige relatie. Egoleidt tot ruzies en het is hoog tijd dat je ruzies belangrijker laat worden dan relaties.

Dr. Bhonsle zegt: "Niets maakt zo'n litteken in een relatie als ego. Ego is eigenlijk een gigantische muur die tussen twee mensen komt te staan. Als je die muur te hoog en te sterk maakt, kan niemand hem afbreken. Niemand kan zelfs over die muur klimmen om jou aan de andere kant te bereiken. Ego is dit - ik kom uit een rijke familie en ik wil dat alles op mijn manier gaat. Ik ben een man. Ik heb de controle over de relatie.

"De enige keer dat je weet dat je je ego los moet laten, is wanneer dat ego je relatie beschadigt of de schade al heeft aangericht. Een egoïstisch persoon voorkomt dat hij om welke hulp dan ook vraagt. Als hij promotie wil op zijn werk, zal zijn ego voorkomen dat hij daar om vraagt. Een egoïstische echtgenoot zal weigeren om de hulp van zijn vrouw te vragen. Een egoïstische vrouw zal nooit om seks vragen."

9. Ga uit van een positieve intentie

Ik wil het hebben over de dingen die ik uit mijn vorige relatie meesleepte naar mijn nieuwe relatie. Toen ik uit een giftige relatie stapte, veranderde ik compleet als persoon. Ik begon aan ieders bedoelingen te twijfelen. Ik begon giftigheid te koesteren tegenover mijn huidige partner die niets anders deed dan van me houden.

Deze negatieve gedachten en het constant in twijfel trekken van de bedoelingen van mijn partner in mijn huidige relatie beschadigden de basis die ik zo dierbaar had gelegd in de hoop op een betere toekomst voor mezelf. Ik merkte dat ik mezelf constant afvroeg: "Waarom ben ik giftig in mijn relatie?" Ik realiseerde me dat het kwam omdat ik nog niet genezen was van mijn trauma's. Als je de bedoelingen van je partner in twijfel blijft trekken, zul jebeginnen te denken dat je misschien in een negatieve relatie zit.

Ik realiseerde me dat ik hem bleef beoordelen zonder de lens van mijn vorige relatie te verwijderen. Als je uitgaat van negatieve bedoelingen, word je sceptisch over elke actie die je partner onderneemt. Ik stopte en vroeg me af wat er gebeurde, waarom ik giftig ben en hoe ik dat kon veranderen. Ik realiseerde me dat als je het slechtste in mensen zoekt, dat is wat je zult vinden. Een persoon die verdrinkt in gebreken. Maar als je het beste in mensen zoekt enGa uit van een positieve intentie en het leven zal gemakkelijker en vrediger worden.

10. Feedback vragen

"Of het nu je partner is of je ouders of je broers en zussen, vraag hen om feedback als je denkt dat je giftig bent in een relatie. Als je merkt dat je de weg kwijt bent en steun nodig hebt, vraag dan de mensen die van je houden om de verloren delen van jezelf te vinden. Mensen die van je houden weten hoe je bent. Zij zullen ontdekken of je het verpest in je relatie.Het enige wat je hoeft te doen is opnieuw contact maken en herbeleven," zegt Dr. Bhonsle.

11. Behoud je persoonlijke ruimte

Een van de belangrijkste manieren om niet langer giftig te zijn in een relatie is om tijd voor jezelf te maken en alleen te zijn. De meeste giftige mensen hebben vaak een laag zelfbeeld. Ze stralen hun giftigheid uit naar anderen als een manier om hun lage zelfbeeld op te krikken. Je zult leren hoe je niet langer giftig kunt zijn in een relatie als je begint met het beoefenen van zelfliefde. Leer om helemaal alleen in je behoeften te voorzien.

Besteed aandacht aan je toxische patronen en wees je ervan bewust. Concentreer je op zelfzorg en genezing. Feliciteer jezelf ten eerste met het stellen van de vraag: "Waarom ben ik toxisch en hoe kan ik dat veranderen?" Dat is de eerste en moeilijkste stap. En die heb je overwonnen. De rest komt vanzelf als je je richt op het aannemen van positieve gewoonten.